平成２７年７月１日発行発行・編集稲城市保健センター稲城市百村１１２－１電話３７８－３４２１毎日暑い日が続きますが、みなさんは１日３回しっかり食べていますか。夏バテにならず、毎日を元気に過ごすために、日々の食事を見直して、バランスよく食べるようにしましょう！こんな食事していませんか？暑いので、さっぱりおそばだけ。ダイエット！スムージー簡単に、ファーストフードで。食べ物には、主食に分類されるごはんやパンなど炭水化物を多く含みエネルギーの供給源になるもの、主菜に分類される肉・魚・大豆製品などたんぱく質を多く含みからだをつくるもとになるもの、副菜に分類される野菜などビタミン、ミネラル、食物繊維を含みからだの調子を整える働き副菜をするものがあり、どの働きも大切です。主菜健康な体を維持するために、主食・主菜・果物副菜のそろった食事をこころがけるように主食副菜(汁物) しましょう。ごはんを中心としたごはんを中心に、魚、肉、牛乳・乳製品、野菜、海藻、豆類、果物、茶など多様な副食などを組み合わせ、栄養バランスにも優れた食生活です。ごはんと組み合わせる副食は、お惣菜や冷凍食品なども上手に組み合わせても実行可能です。日本型食生活してみませんか。 (今後の食育推進施策について(平成２７年３月)より) 稲城市健康な食事づくり推進員会は、偏りのない食生活、適度な運動、十分な休養を柱とした健康づくりを推進するため、健康に関する学習会や食生活、生活習慣に関する講習会や講演会などを開催しています。詳細は、広報いなぎをご覧ください。平成２７年度活動紹介減塩！～塩分減らして健康に～塩分を減らすと、高血圧、認知症などの予防につながります。塩分を減らして健康になりませんか。【７月３０日(木)実施予定】「夏野菜で美味しく減塩！」 (詳細は広報７／１５号をご覧ください) 腸内環境整えて免疫力アップ！免疫力をアップするには、腸内環境を整えることが大切です。野菜や発酵食品を活用した腸内環境の整え方をご紹介します。【９月１８日(金)実施予定】 (詳細は広報９／１号をご覧ください) いなぎ IC カレッジ男のキッチン～自分で作って食べよう～いなぎ IC カレッジの講師をしています。講座では、「楽しく作って楽しく食べる！」を合言葉に、お買い物から後片付けまで、日頃の食生活に活かせるコツを一緒に楽しく学んでいます。※募集はしていません。１品増やして偏差値アップ！パパってすごい！親子で簡単な料理づくりをしてみませんか。食生活の改善とパパとのぢからひとときで学習能力をぐんと上げるパパ力！【９月１２日(土)実施予定】 (詳細は広報９／１号をご覧ください) 調理の基本料理の初心者や苦手な人。料理の手順やコツ。食材からの献立の考え方など、２回コースで身につけてみませんか。【１１月２０日(金)２７日(金)実施予定】 (詳細は広報１１／１号をご覧ください) バランスのとれた会席料理ごはんを中心に多様な副食を組み合わせた和食。塩分を減らし、バランスのとれた食事をきれいに盛り付ける会席料理を紹介します。【１１月５日(木)実施予定】 (詳細は広報１０／１５号をご覧ください) 講演会のご案内日時会場平成２７年１１月９日(月) 午後１時～３時地域振興プラザ 4 階会議室 (詳細は広報１０／１号をご覧ください)