秋のバス遠足健康相談（血圧・検尿・体内脂肪量測定）保健センター1F

秋のバス遠足
健康相談（血圧・検尿・体内脂肪量測定）
栄養士による個別栄養相談
園外保育（菊花展）
にこにこルーム
平成19年度願書受付開始
入園願書受付・入園面接
保健センター1F健康相談室
保健センター1F健康相談室
丸亀城
キッズプラザ
青山幼稚園
香川短期大学附属幼稚園
9:00〜12:00
9:00〜12:00
10:00〜11:00
13:15〜16:00
13:30〜15:00
子育て電話相談
臨床心理士によるこころの相談
ハロウィンパーティー交流会
離乳食講習会
健康づくり教室
創立100年記念登山
坂綾小研教科研究会
平山保育所
保健センター1F診察室
あおやま保育園
保健センター2F栄養指導室
保健センター3F健康増進室
飯の山
宇小校内
8:05〜
11:30〜
レッツゴー・スクールデー
地域ふれあいフェア
9:00〜
9:00〜11:30
9:00〜11:30
9:00〜12:00
9:30〜11:30
子育てTEL相談
8:30〜10:00
成人希望者（健康手帳をご持参ください。）
成人希望者（希望者は申込んでください。）
そらの子組
わかくさ地域子育て支援センター事業
希望者（産後不安・不登校・ストレス等について気軽にご相談ください。要予約・秘密厳守）
青山幼稚園児は年少児
H18年6月生（母子手帳・資料をご持参ください。）
希望者（新規の方は申請が必要です。参加者は体操のできる服装と上靴をご持参ください。）
年長児
中央保育所
クリーン作戦
サポートセンター集合（町住民生活課）
9:30〜11:30
9:30〜16:00
11:00〜11:30
13:15〜16:00
14:00〜16:00
健康体操（生命の貯蓄体操）
高知視察
未就園児教室「にこにこくらぶ」
マタニティセミナー（ゆったりつどいコース）
育児のつどい
振替休業日
保健センター3F健康増進室
平山保育所
青山幼稚園
保健センター2F研修室
保健センター2F栄養指導室
妊婦及びその家族（資料と母子手帳をご持参ください。）
H18年8・9月生（母子手帳・予防接種ノートをご持参下さい。）
9:30〜11:00
9:30〜11:30
13:30〜
育児相談・栄養相談
パンダクラブ
就学児健康診断
保健センター1F健康相談室
わかくさ保育園
乳幼児希望者（母子健康手帳をご持参ください。）
わかくさ地域子育て支援センター事業
9:00〜11:30
9:30〜11:30
10:00〜11:00
10:30〜
13:15〜14:15
健康相談（血圧・検尿・体内脂肪量・血管老化度測定）
にこにこルーム
すくすく教室
ウキウキデー、歯科検診
クリーン作戦
保健センター1F健康相談室
キッズプラザ
香川短期大学附属幼稚園
中央保育所
成人希望者（健康手帳をご持参ください。）
わかくさ地域子育て支援センター事業
未就園児
8:05〜15:30
9:00〜12:00
9:30〜13:00
9:30〜11:00
13:30〜15:00
ファミリースクールデー（終日）
子育て電話相談
ヘルスアップ教室⑧【高尿酸血症予防食】
ピヨピヨひろば
健康づくり教室
アンドゥクッキング教室
平山保育所
保健センター2F栄養指導室
わかくさ保育園
保健センター3F健康増進室
9:00〜16:00
9:40〜10:40
13:15〜13:30
13:15〜13:45
15:30〜
電話育児相談
保育参観、懇談会
3か月児健康診査
幼稚園なかよしクリーンデー
おりがみ教室
わかくさ保育園
香川短期大学附属幼稚園
保健センター1F健康相談室
宇多津幼稚園
図書室
10:00〜
作品展・バザー
子育てTEL相談
青山幼稚園
中央保育所
13:30〜
絵本のよみきかせ
児童クラブ室
8:30〜10:30
8:30〜11:45
9:30〜11:30
10:00〜11:00
胃がん検診
結核・肺がん・大腸がん検診（補充日）
健康体操（生命の貯蓄体操）
交流及び見学会
保健センター1F健康相談室
保健センター1F健康相談室
保健センター3F健康増進室
青山幼稚園、あおやま保育園
8:30〜10:30
8:30〜10:30
8:30〜10:30
9:00〜10:30
9:00〜11:45
成人希望者（参加希望者はお気軽に見学においでください。）
成人希望者（参加費200円、エプロン、三角巾、手拭きタオルをご持参ください。予約不要）
わかくさ地域子育て支援センター事業
希望者（新規の方は申請が必要です。参加者は体操のできる服装と上靴をご持参ください。）
@49-3011
H18年7月生（対象者には個人通知します。）
40歳以上の希望者（要予約。健康手帳をお持ちの方はご持参ください。）
40歳以上の希望者（9月の補充日です。今年度まだ受けていない方は、ぜひこの機会に受けましょう!）
成人希望者（参加希望者は気軽に見学においでください。）
未就園児
子宮がん検診
保健センター1F健康相談室
乳がん検診（視触診法）
保健センター1F健康相談室
乳がん検診（視触診法・マンモグラフィ検査併用）保健センター1F健康相談室
骨密度測定
保健センター1F健康相談室
結核・肺がん・大腸がん検診（補充日）
保健センター1F健康相談室
生活発表会リハーサル
中央保育所
身体測定
青山幼稚園
教育相談日
宇多津幼稚園
20歳以上の希望者（要予約。健康手帳をお持ちの方はご持参ください。）
30歳以上の希望者（要予約。健康手帳をお持ちの方はご持参ください。）
40歳以上の希望者（要予約。健康手帳をお持ちの方はご持参ください。）
成人希望者（希望者は申込んでください。）
40歳以上の希望者（9月の補充日です。今年度まだ受けていない方は、ぜひこの機会に受けましょう!）
9:00〜11:30
9:00〜11:30
9:30〜11:30
13:15〜16:00
13:30〜
健康相談（血圧・検尿・体内脂肪量測定）
栄養士による個別栄養相談
にこにこルーム
マタニティセミナー（すこやか栄養コース）
障害児研修会
保健センター1F健康相談室
保健センター1F健康相談室
キッズプラザ
保健センター2F研修室
平山保育所
成人希望者（健康手帳をご持参ください。）
成人希望者（希望者は申込んでください。）
わかくさ地域子育て支援センター事業
妊婦及びその家族（資料と母子手帳をご持参ください。）
9:00〜11:30
9:00〜12:00
13:30〜15:00
言語聴覚士によることばの相談
子育て電話相談
健康づくり教室
保健センター1F診察室
平山保育所
保健センター3F健康増進室
子どものことばについて相談・心配のある希望者（要予約。）
9:00〜16:00
9:20〜10:30
9:30〜11:30
10:00〜11:00
10:00〜11:00
13:15〜13:45
21:30〜23:00
電話育児相談
チャレンジランキング
ピヨピヨひろば
わくわくクッキング
すくすく教室
1歳6か月児健康診査
安全・安心パトロール
わかくさ保育園
運動場
わかくさ保育園
あおやま保育園
香川短期大学附属幼稚園
保健センター1F健康相談室
@49-3011
生活発表会（1、2歳児）、子育てTEL相談
香幼Pバレーボール大会
中央保育所
三豊市高瀬町総合体育館
8:15〜 9:00
8:20〜12:00
8:30〜 9:00
9:30〜11:30
10:00〜
10:00〜11:30
11:00〜
あいさつ運動
芸術鑑賞（観劇）
あいさつ運動
健康体操（生命の貯蓄体操）
避難訓練
ワイワイ広場、あいさつ運動、避難訓練
避難訓練
宇多津幼稚園
体育館
平山保育所
保健センター3F健康増進室
青山幼稚園、あおやま保育園
中央保育所
平山保育所
19:00〜21:00
交通安全大会
教育相談日
坂出グランドホテル
宇多津幼稚園
9:00〜11:30
9:30〜11:30
10:00〜11:00
健康相談（血圧・検尿・体内脂肪量測定・血管老化度測定）
にこにこルーム
新入園児周知会
ウキウキデー
保健センター1F健康相談室
キッズプラザ
香川短期大学附属幼稚園
成人希望者（健康手帳をご持参ください。）
わかくさ地域子育て支援センター事業
8:00〜10:30
9:00〜14:00
健康ウォーク
うたづ健康まつり
コミュニティ会館前
保健センター
希望者（8:00受付、8:30開会、9:00スタート。3つのコースにわかれてウォーキングをします。無料・申込不要。）
希望者（健康講演会、救急法講習会、健康相談、健康チェック、医療相談など。詳しくは広報チラシをご覧ください。）
9:00〜15:00
9:00〜16:00
13:15〜13:30
15:30〜
交通事故無料相談
電話育児相談
1歳児健康診査
トランポリン遊び
町保健センター
わかくさ保育園
保健センター1F健康相談室
遊戯室
町住民生活課
@49-3011
H17年10月生（対象者には個人通知します。）
子育てTEL相談
おたのしみ会（0、1、2才児）
中央保育所
わかくさ保育園
希望者（新規の方は申請が必要です。参加者は体操のできる服装と上靴をご持参ください。）
わかくさ地域子育て支援センター事業
未就園児
H17年4月14日〜5月25日生（対象者には個人通知します。）
ガラス館PA集合（町住民生活課）
成人希望者（参加希望者は気軽に見学においでください。）
Pふれあい運動会
9:00〜12:00
10:00〜15:00
心理判定員によるこども相談
健康体操会員研修（生命の貯蓄体操）
月例身体測定（30日まで）
13:50〜16:45
町連携協議会
誕生会
教育相談日
保健センター1F診察室
大野原町方面
子育てや子どもの発達について相談や心配のある方（予約が必要です。）
成人希望者
中央保育所
宇多津幼稚園
9:00〜11:30
9:00〜11:30
9:30〜11:30
10:00〜
健康相談（血圧・検尿・体内脂肪量）
栄養士による個別栄養相談
にこにこルーム
誕生会
保健センター1F健康相談室
保健センター1F健康相談室
9:00〜12:00
10:00〜11:00
13:30〜15:00
子育て電話相談
誕生会
健康づくり教室
平山保育所
あおやま保育園
保健センター3F健康増進室
成人希望者（健康手帳をご持参ください。）
成人希望者（希望者は申込んでください。）
わかくさ地域子育て支援センター事業
青山幼稚園
希望者（新規の方は申請が必要です。参加者は体操のできる服装と上靴をご持参ください。）
１１
月
保健師コーナー
肥満大敵!!
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）
メタボリックシンドロームって何？
ヘルスメイトコーナー
対策①食生活
〈メニュー選択のポイント〉
●肉より魚 ●肉は脂身の少ないものを
●揚げ物より煮物・焼き物を
●大豆製品をとる ●洋菓子より和菓子
●野菜メニューを１品追加
●果物は適正量を（1日りんご半分くらい）
●単品メニューより定食 ●ながら食いはやめる
〈食べ方のポイント〉
●朝食は必ず食べる ●ボリュームのある献立は夕食より昼食に
●腹八分目で箸をおく ●よく噛んで食べる ●会話を楽しみながらゆっくり食べる
●外食の時には食事を必ず残す ●肉の脂身や揚げ物の衣をはずす
●野菜は火を通して、かさを少なくする
●夜遅くに食べない（遅くなる時は仕事の合間にすませる）
●お酒を飲む回数を減らす ●徳用サイズのお菓子などは買わない
〈宇多津町食生活改善推進協議会〉
●10月6日ªに『男性料理講習会』を開催しました。
当日は、「料理大好き！」という方、「家ではまった
くしたことがない！」という方など多数の男性の方
が参加してくださいました。今回は、おいしく食べ
て、健康に過ごすために…栄養バランスを整えて、
基本となる20食品について赤井靖子管理栄養士
さんから講話をいただきました。メニューもご飯に、味噌汁、さばの味噌煮、小松菜
のおひたし、きんぴらごぼうと食卓にあがる定番メニューで、お米のとぎ方から出汁
のとり方まで参加者の方にしていただきました。レシピを片手に、目を細めて熱心に
読まれていたのが印象的でした。また、お家でも挑戦されていることでしょうね。
●11月23日（勤労感謝の日）『うたづ健康まつり』にヘルスメイトコーナーを設けま
す。今、話題の食事バランスをテーマに見本メニューの展示や健康食として黒米おに
ぎり・豚汁の試食提供を行う予定です。「毎日の食事を大切にしてもらいたい」「健康
な方を増やしていきたい」という思いでいろいろと考えています。ご近所の方にも声
をかけていただき、大勢のご参加をヘルスメイト一同お待ちしています。
今月の料理
さばの味噌煮
青魚がおいしい季節になりました。
高脂血症予防などにも効果があるとい
う青背のさかな!
シンプルに、おいしさ凝縮の味噌煮に
して食べてみるのもいいですね。
〈材料〉
（4人分）
さば…4切れ、しょうが…1かけ、長ねぎ…1／2本、みそ…大さじ2
ù（酒…大さじ2、水…1.5カップ、さとう…大さじ2、しょうゆ…小さじ2）、
〈作り方〉
①さばは皮に切れ目を入れる。しょうがは皮をむいて薄切りに、ねぎは3〜4㎝の長さ
に切る。
②フライパンにùの調味料と長ねぎ、しょうがを入れて中火にかけ、沸騰したら①の
さばを皮を上にして入れ、約5分間煮る。
③②にみそを加え、ふたをして中火で5分間煮る。
④器に③を盛り、ねぎを添えて煮汁をかける。
対策②運動
①〜④それぞれが軽症でも、重なり合うことによって「動脈硬化」になりやすく
「脳卒中」や「心筋梗塞」などを引き起こす可能性が非常に高くなります。重なり合う
疾患が多いほど「心臓病」の危険が高くなります。疾患がない人に比べて3〜4個の疾
患があると「心臓病」の危険が36倍増えます。
〈歩数を増やすポイント〉
●歩数計をつける ●徒歩で20分くらいのところは乗り物を使わない
●一駅手前で乗り物を降りる ●エスカレーターやエレベーターでなく、階段を使う
●買い物や食事は遠い店に行く ●レジャーに散歩やハイキングを取り入れる
●毎日の歩数記録をつける
〈運動を続けるポイント〉
●30分以上の運動を週に2回行なうことを目標にする
●車やバスでの移動は徒歩や自転車にかえる
●テレビを見ながら、入浴しながら、
身体を動かす
●運動グッズを常に目に入る場所に置く
●奮発してスポーツウエアやグッズを買おう
●スポーツクラブやスポーツ教室に入会する
●一緒に運動する仲間を作る
●体調や天候が悪い時には無理をしない
対策③タバコ
正しい測り方
〈禁煙成功のポイント〉
●タバコやライター、灰皿を捨てる ●吸いたくなったら身体を動かす
●タバコの誘惑の多いところに行かない ●タバコに使っていたお金を貯める
●ニコチンガムを利用する ●禁煙外来や禁煙教室などで専門家の助けを借りる
●禁煙仲間をつくる
対策④ストレス
〈ストレス解消のポイント〉
●身体を動かす ●仕事から離れた趣味をつくる
●自分なりのリラックス方法を見つける
●1日10分間でも自分ひとりの時間をつくる
●仕事関係以外の人との交流を大切にする
平成18年度の基本健康診査の結果から（受診者数1596名）
体型でわかる肥満タイプ
腹腔内の脂肪蓄積が多い。標準体重でもおなかだけがプクッと出ている人の多く
はこのタイプ。メタボリックシンドロームになりやすいので要注意。
要指導と要医療の区分をうけた方の割合を見ると、【貧血】24.2％【糖尿病】
23.1％【心臓病】11.2％【高血圧】8.5％【腎疾患】6.3％【肝疾患】
4.7％【肥満】0.7％高脂血症−【総コレステロール】37.9％【HDL（善玉）
コレステロール】9.4％【中性脂肪】24.7％でした。
前述のメタボリックシンドロームであがっていた高血圧・高脂血症・高血糖が上位
を占めていました。
昔から「風邪は万病のもと」と言いますが、現代では「肥満は生活習慣病のもと」
と言う状況です。肥満はお薬を飲んで治るというものではありません。何よりも食事
と運動のバランスを整える・生活習慣を見直すことが大切です。
●宇多津町では、毎週水曜日9:00〜11:30 保健センター1F（健康相談室）にて
『健康相談』を開催しています。検尿・体内脂肪量測定・血管老化度測定（第2、4水
曜日のみ）、保健師による血圧測定・健康相談を行っています。また、第1、3、5水曜
日には管理栄養士による『個別栄養相談』（予約制）も行っています。栄養診断のほか、
糖尿病や高血圧、高脂血症、貧血など各疾病に対するご相談に応じています。基本健
康診査の結果について詳しくご説明することもできます。気軽にご相談ください。
●11月23日（木・勤労感謝の日）9:00〜14:00『うたづ健康まつり』を開催しま
す。血圧測定・健康相談・栄養相談・体内脂肪量測定・血管老化度測定のほか、骨密
度測定やストレス値測定など多種の健康チェックを行います。この機会に、ご家族そ
ろって健康チェックをしてみませんか。多数のご参加をお待ちしています。詳しい内
容はチラシをご覧ください。
『結核・肺がん検診、大腸がん検診の補充日』のお知らせ!
健康上、問題は少ないが、肥満状態が長期間続くと、関節や心臓に負担がかかり
ます。減量を心がけましょう。
11月13日∑ 8:00〜11:45 保健センターにて【胃がん検診と同時開催】
11月14日∏ 9:00〜11:45 保健センターにて【子宮がん・乳がん検診と同時開催】
※胃がん検診と一緒に受けられる方は、結核・肺がん検診を先に受けてください。
※今年度大腸がん検診未受診の方は、採便容器と黄緑色の受診票をご持参ください。
（5月または9月に受けられた方は受けることができません）
※採便容器がない方は受付でお渡ししますので申し出てください。
「高尿酸血症予防食」
今すぐできる!!メタボリックシンドローム対策
メタボリックシンドロームの一番の対策は、何と言っても内臓脂肪は皮下脂肪に比
べて、運動と食事療法によって減少しやすいといわれています。軽度の高中性脂肪血
症や糖代謝異常、高血圧もまた、生活習慣の改善により正常化しやすいとされていま
す。まずは、できそうなことから始めてみましょう。
〜豊かな食生活や運動不足などの生活習慣を背
景に、40〜50歳代の成人男性を中心に5人に1
人が高尿酸血症（痛風）といわれています。〜
11月9日∫9:30〜13:00（受付／9:15〜）
保健センター 2階調理実習室にて
★住民の方であればどなたでも自由参加できます。
★申込みは不要です。ふるってご参加下さい。
こあらんどコーナー
〈宇多津町母子愛育会〉
●乳製品を使って料理講習会をしました!
10月20日ª保健センターで乳製品を使った料理
講習会を開催しました! 親子合わせて17名の参加が
ありました。乳製品という身近な素材を使って、見
た目にも美しくおいしい料理ができあがりました。
子育て中のママは忙しくて、自分の食事まで十分手
が回らないこともあるかもしれません。将来、骨粗しょう症にならないように、現在
からの最大骨量を高めるカルシウム摂取はとても大事です! チーズやヨーグルトなど身
近な食品を使い、お子さんも一緒にカルシウムを摂りましょう。
●秋の遠足に出かけます!
バスに乗り、坂出消防署を見学した後、瀬戸大橋公園でお弁当を食べる予定です。
秋のすごしやすい季節、この機会に母子愛育会こあらんどに入会し、思い出づくりに
みんなでおでかけしませんか?
ê日時 11月16日∫ 9:30出発、13:00保健センター到着予定
ê参加費バス代として1世帯300円、子ども1人200円（当日徴収）
ê申込先 11月10日ªまでに保健センターへ @49−8008
●うたづ健康まつりが開催されます
11月23日∫の健康まつりで入口先生による親子体操教室、遊び広場、バターづく
り体験、救急救命士による救急法講習会を担当します。皆さんお誘いあわせのうえ、
保健センターまでお越しください!!
こどもトピックス
毎月19日はかがわ育児の日です!
「声」のスキンシップをとりましょう!
赤ちゃんの五感（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）の中でも、最も初めに発達する
のが「聴覚」です。お母さんのお腹にいる間、赤ちゃんはママやパパの声、きょうだ
いや祖父母の声、生活の音などに耳を澄ませています。胎教といって、お腹にいるう
ちから音楽を聞かせたり、赤ちゃんに絵本を読んだりするのはそのためです。生まれ
てきてからも、赤ちゃんはママやパパの声に敏感です。まだ言葉はわからなくても口
調や声のトーンなどを感じ取ります。そのため、ママやパパのやさしい声かけは子ど
もの安らかな心の発達のために欠かせないものなのです。
また、「聞く力」はお子さんが生きていく上で大切な力となります。なぜなら、コミ
ュニケーションの基本は「聞く」ことから始まるからです。「聞く」ことができるよう
になりはじめて「話す」「考える」ことができるようになります。では、生活をしてい
く上で基本となる「聞く力」はどのように身につければよいのでしょうか？遊びを通
して楽しく興味をもってできるものとして、絵本の読み聞かせがあります。絵本の
読み聞かせの効果には以下のようなものがあげられます。
①ことばの数が増える ②親子のコミュニケーション
③想像力を育て、創造性を引き出す ④絵本の中から感受性をはぐくむ
⑤新しい世界に触れることができる ⑥集中力が身につく
読み聞かせを今までにしたことがなく方法がわからない、またはじっとして聞いて
くれないという場合には、絵本が楽しいものであるということを教えてあげるための
工夫が必要です。
○子どもの好みにあった本を選ぶ（ことばにリズムがあるもの・カラフル
でわかりやすい絵柄のものが興味をひきやすい）
○声の大きさ・読む速さ・ことばの間（ま）は聞きやすく
○読む本はあらかじめ練習しておく
○絵本を読んでいる途中で子どもに質問しない。感想や質問はなるべく読
み終わってから
読み聞かせをする期間のめやすとして、生後3か月から10歳頃までがよいといわれ
ています。けれども、読み聞かせについて絶対こうしなければならないというルール
はありません。とにかく親子で楽しく絵本を読むことが大切です。この機会に図書館
や本屋に出かけ、絵本を読んでみてはいかがでしょうか？
歳末たすけあい運動の開催
地域の福祉、
今年も、赤い羽根共同募金運動の一環として、歳末
みんなで参加
たすけあいチャリティハザーを開催いたします。このチ
ャリティバザーは、町民の皆様方がご使用にならなく
なった品物や、善意の寄付品を用いて行っていますの
で、ご協力の程よろしくお願い申し上げます。なお、
この収益金は、宇多津町内の支援を必要とする人々や、
10月1日ê12月31日
ボランティア活動等、福祉の向上のために使われます。
ê開催日 12月2日º 10:00〜13:00 ê場所町保健センター 4階
ê問い合わせ先町社会福祉協議会 @49-0287
赤い羽根
共同募金

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