カロリー 蛋白質
脂質
炭水化物
塩分
1
土
タラのトマトソース煮
コロッケ･煮物･レンコン煮
236kcal 12.9ｇ
6.1ｇ 19.8ｇ
2.6ｇ
3
月
サバの生姜煮
若布の酢の物･野菜春巻･小松菜
のゴマ和え
323kcal 17.6ｇ 14.4ｇ 30.8ｇ
2.6ｇ
4
火
ブロッコリー白和え･白菜のピリ 287kcal 10.2ｇ 11.1ｇ 36.6ｇ
辛サラダ･柿
3.2ｇ
5
水
味噌煮込みおでん
チキンの照焼き
竹輪のごまがらめ･ひじき煮･い
んげんお浸し
295kcal 16.6ｇ 19.1ｇ 14.2ｇ
2.4ｇ
6
木
白身魚のピカタ
春雨の酢の物･煮物･青菜ソテー
218kcal 14.7ｇ
7.4ｇ 23.2ｇ
2.9ｇ
7
金
豚しゃぶ山家和え
大根サラダ･レンコンソテー･南
瓜煮
213kcal 13.9ｇ 10.6ｇ 15.5ｇ
2.1ｇ
8
土
サワラの竜田揚げ
切干大根煮･あんかけスパゲ
ティ･煮物
341kcal 15.5ｇ 14.1ｇ 38.0ｇ
2.8ｇ
10 月 豚肉のオイスター炒め
マカロニサラダ･ブロッコリーゴ 215kcal 13.7ｇ
マ和え･煮物
9.9ｇ 17.8ｇ
2.5ｇ
11 火 サワラの中華風
白和え･オムレツの野菜あんか
け･中華サラダ
200kcal
7.8ｇ 26.5ｇ
2.4ｇ
12 水 豆腐バーグの肉味噌かけ
大根の酢の物･こんにゃく煮･ブ
ロッコリー和え
218kcal 11.7ｇ 11.7ｇ 16.5ｇ
2.7ｇ
13 木 タラのジンジャーソテー
キャベツソテー･ジャージャー
麺･煮物
215kcal 15.6ｇ
6.6ｇ 23.3ｇ
2.5ｇ
14 金 鶏肉の生姜焼き
ナムル･ジャーマンポテト風･
シューマイ
318kcal 18.3ｇ 18.4ｇ 19.8ｇ
2.0ｇ
15 土 ホキのソテー
煮物･野菜炒め･小松菜お浸し
198kcal 14.9ｇ
6.1ｇ 20.9ｇ
2.4ｇ
17 月 サバの焼おろし煮風
いんげんソテー･キャベツのカ
レー風味･白菜のゴマ和え
150kcal 12.6ｇ
6.8ｇ
9.6ｇ
2.0ｇ
18 火 豚肉と筍フキの和風煮
菜の花のおかか和え･ひじき煮･
レンコンサラダ
266kcal 12.4ｇ 15.5ｇ 19.2ｇ
2.1ｇ
19 水 筑前カレー鶏
煮物･ジャーマンポテト風･マカ
ロニサラダ
413kcal 19.8ｇ 26.3ｇ 24.3ｇ
2.1ｇ
20 木 タラのコーンクリームかけ
春雨の酢の物･金平ゴボウ･小松
菜ソテー
172kcal 12.3ｇ
5.4ｇ 18.5ｇ
2.1ｇ
21 金 厚揚げそぼろ煮
レンコンサラダ･焼そば･若布の
酢の物
345kcal 14.1ｇ 20.5ｇ 26.0ｇ
2.0ｇ
22 土 酢鶏
菜の花の辛子和え･白和え･フ
ルーツ
300kcal 16.6ｇ 13.9ｇ 27.1ｇ
3.1ｇ
24 月 ホキの治部煮
マヨレンコン･粉ふき芋･フルー
ツ
201kcal 12.5ｇ
5.6ｇ 25.2ｇ
2.0ｇ
25 火 チキンのピカタ
マカロニサラダ･コロッケ･白菜
のお浸し
483kcal 19.3ｇ
8.0ｇ 38.5ｇ
2.0ｇ
26 水 タラのえのきあんかけ
ひじき煮･ハッシュドポテト･菜
の花のおかか和え
249kcal 16.0ｇ 13.6ｇ 15.7ｇ
2.4ｇ
27 木 豚肉のフリッター
大根の酢の物･イタリアンスパゲ 357kcal 12.1ｇ 20.3ｇ 31.5ｇ
ティ･青菜ソテー
2.3ｇ
28 金 チキンのハーブ焼き
こんにゃく煮･コロッケ･ゴボウ
サラダ
363kcal 14.1ｇ 23.0ｇ 24.9ｇ
2.1ｇ
29 土 肉じゃが
白菜のおかか和え･マカロニサラ 356kcal 14.8ｇ 16.0ｇ 38.2ｇ
ダ･ほうれん草お浸し
2.9ｇ
6.0ｇ
栄養表示はおかずのみの数字になります。ご飯　200g(小盛) 336Kcal　／280g(普通盛) 471Kcal
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