やぶっちゃ まめの館 Ｈ２７．５/１５～６月末 教室案内 定休日：毎週火曜日 月曜日 多目的ルーム 10:00 水曜日 ジム プール 利用説明会 （３０分～４０分） ストレッチ福本 （自由参加） 11:00 11：00～11：30 ３Ｂストレッチ 福本 11：40～12：25 ３Ｂ体操 福本 木曜日 ジム プール 利用説明会 （３０分～４０分） 11：05～11：35 ⑩ 多目的ルーム 金曜日 ジム プール 利用説明会 （３０分～４０分） ストレッチ (ビデオ） （自由参加） ストレッチ稲垣 （自由参加） 多目的ルーム 土曜日 ジム プール 利用説明会 （３０分～４０分） ストレッチ福本 （自由参加） 11：00～11：30 いす体操 福本 ⑫ 簡単ステップ＆リ ズミックウォーク Ｎｅｗ！ 12:00 多目的ルーム 営業時間：10:00～21:00（受付は20:30まで） 多目的ルーム 日曜日 ジム プール 利用説明会 （３０分～４０分） ストレッチ吉本 （自由参加） ⑩ ⑧ Ｎｅｗ！ 11：40～12：25 代謝アップトレー ニング 福本 12：00～12：45 アクアウォーク・ リズム 稲垣 ジム 利用説明会 （３０分～４０分） ⑩ ⑩ 11：55～12：40 ひめトレエクサ サイズ 中尾 Ｎｅｗ！ 保健師教室（完全予約制） 13：00～13：35 ボディシェイプ アップ 吉本 ⑫ 12:00 ⑩ 13:00 １３：００～１５：００ ⑧ 保健師教室（完全予約制） 14:00 ⑧ 詳しくは伊賀市健康推進課（22-9653）にお問 い合わせください。（時間は各教室内容によっ て変わります） 13：15～13：50 ボディシェイプ アップ 吉本 12：50～13：50 ピラティス 中尾 ⑧ 14:00～14:30 14：00～14：45 アクアウォーク・ 詳しくは伊賀市健康推進課（22-9653）にお問 リズム い合わせください。（時間は各教室内容によっ 吉本 て変わります） ⑧ 15:00 16:00 10:00 11:00 11:00～11:45 いす体操 中尾 13:00 １３：００～１５：００ プール ストレッチ中尾 （自由参加） Ｎｅｗ！ 稲垣 多目的ルーム 14：15～15：00 アクアウォーク・ リズム 吉本 ストレッチポール 中尾 ⑫ 14:00 ⑧ 15:00 ストレッチ吉本 （自由参加） ストレッチ吉本 （自由参加） 16：00～16：45 青竹ビクス＆ア ロママッサージ 吉本 16:00～16:45 ヨガ 吉本 ⑥ ストレッチ吉本 （自由参加） ストレッチ (ビデオ） （自由参加） ストレッチ吉本 （自由参加） 16：00～16：45 ストレッチポール ＆アロママッ サージ 吉本 ⑩ ⑧ ④ ④ 15：30～16：00 幼児水なれ 吉本 ストレッチ久米 （自由参加） 16：10～16：40 小学生水なれ 吉本 16：00～17：00 燃焼系 気功ダンス 久米 第1・4週 17:00 ⑥ 17：30～18：00 ロング水泳 ⑥ 17：30～18：00 ロング水泳 ⑥ 16:00 17:10～17:55 武術 久米 第1・4週 17：30～18：00 ロング水泳 ⑩ 17:00 ⑩ 18:00 利用説明会 （３０分～４０分） 19:00 利用説明会 （３０分～４０分） 19：00～19：45 ストレッチポール ＆アロママッ サージ＆ボディ シェイプアップ 吉本 20:00 利用説明会 （３０分～４０分） 利用説明会 （３０分～４０分） 利用説明会 （３０分～４０分） 利用説明会 （３０分～４０分） 18:00 19:00 ⑧ 19：00～19：45 キャンドルヨガ 吉本 ⑩ ⑧ 19：15～20：00 アクアウォーク・ リズム 吉本 20:00 21:00 21:00 予約制の教室はお問い合 わせ下さい。 月替わり・週替わりの教 室有りご注意下さい。 ※インストラクターの都合により休講になることがあります。詳しくはお問い合わせ下さい。TEL0595-59-3334 ○数字は定員数です。 教 室 名 運動強度 場 所 ストレッチ（自由参加：無料） ★☆☆☆☆ (例：弱） 多 簡単なストレッチで気持ちよく全身をほぐしましょう。＊ビデオストレッチ になることがあります。 毎日 10：30～、15：30～ ３Ｂストレッチ（１０名） ★☆☆☆☆ 多 ３Ｂ用具（ボール・ベル・ベルター）を使って、ストレッチをします。 １１:００～１１:３０ ★★☆☆☆ 多 ３Ｂ用具（ボール・ベル・ベルター）を使って、リズムに合わせて体操をし ます。 １１:４０～１２:２５ ★★☆☆☆ 多 青竹をふみながらエアロビクス、アロマオイルを使ってセルフでマッサージ をします。 ※バスタオルとタオルをお持ち下さい。 １６:００～１６:４５ ★★★☆☆ プ 全身を使ってのんびり泳ぎましょう。 １７:３０～１８:００ 簡 単 ス テ ッ プ ＆ リ ズ ミ ッ ク ウ ォ ーク ★★☆☆☆ （１２名） 多 １・３・５週は簡単ステップ、２・４週はリズミックウォーク １１:０５～１１:３５ アクアウォーク・リズム（８名） ★★★☆☆ プ 水中でいろいろな歩き方をしたり、リズムに合わせて動きましょう。 １２:００～１２:４５ ★★★☆☆ 多 ヨガのポーズで筋肉を鍛え柔軟にして身体の深部からきれいになりましょ う。 １６:００～１６:４５ ★★★☆☆ プ 全身を使ってのんびり泳ぎましょう。 １７:３０～１８:００ ストレッチポール＆アロママッサージ ★☆☆☆☆ ＆ボディシェイプアップ （８名） 多 １・３・５週はストレッチポールとボディシェイプアップ、 ２・４週は、ストレッチポールとアロママッサージをします。 ※２・４週はバスタオルとタオルをお持ち下さい。 １９:００～１９:４５ ボディシェイプアップ（８名） ★★★☆☆ 多 バランスボールやスモールボールなどを使って、気なる部分をシェイプアッ プ！！ １３:００～１３:３５ ★★★☆☆ プ 水中でいろいろな歩き方をしたり、リズムに合わせて動きましょう。 １４:００～１４:４５ キャンドルヨガ（１０名） ★★★☆☆ 多 ゆらめく光のなかでヨガのポーズをします。 １９:００～１９:４５ Ｎｅｗ！ いす体操（１０名） ★☆☆☆☆ 多 椅子を使って、ストレッチ、脳トレ体操をします。 １１:００～１１:３０ Ｎｅｗ！ 代謝アップトレーニング（１０名） ★★☆☆☆ 多 有酸素運動とスロートレーニングをします。 １１:４０～１２:２５ 金 曜 ストレッチポール＆アロママッサージ ★☆☆☆☆ 日 （８名） 多 ストレッチポールを使ってリラクゼーション、アロマオイルを使ってセルフ でマッサージをします。 ※バスタオルとタオルをお持ち下さい。 １６:００～１６:４５ 曜日 曜日 Ｎｅｗ！ Ｎｅｗ！ 月 ３Ｂ体操（１０名） 曜 日 青竹ビクス＆アロママッサージ （６名） ロング水泳（６名） 水 ヨガ（１０名） 曜 日 ロング水泳（６名） 木 曜 アクアウォーク・リズム（８名） 日 土 曜 日 日 曜 日 教 室 内 容 開催時間 ロング水泳（６名） ★★★☆☆ プ 全身を使ってのんびり泳ぎましょう。 １７:３０～１８:００ アクアウォーク・リズム（８名） ★★★☆☆ プ 水中でいろいろな歩き方をしたり、リズムに合わせて動きましょう。 １９:１５～２０:００ ボディシェイプアップ（８名） ★★★☆☆ 多 バランスボールやスモールボールなどを使って、気なる部分をシェイプアッ プ！！ １３:１５～１３:５０ アクアウォーク・リズム（８名） ★★★☆☆ プ 水中でいろいろな歩き方をしたり、リズムに合わせて動きましょう。 １４:１５～１５:００ 幼児水なれ（４名） ★★☆☆☆ プ ３才～ 幼児対象です。 １５:３０～１６:００ 小学生水なれ（４名） ★★☆☆☆ プ 小学生対象の”泳げるようになるため”の水なれのクラスです。 １６:１０～１６:４０ いす体操（１２名） ★☆☆☆☆ 多 椅子を使って、ストレッチ、筋力トレーニング、リズム体操をします。 １１:００～１１:４５ ひめトレエクササイズ（１０名） ★★☆☆☆ 多 ストレッチポールひめトレ・を使って、骨盤底筋を鍛え姿勢改善します。 １１:５５～１２:４０ ピラティス（１２名） ★★★☆☆ 多 体の中のインナーマッスル（骨格を支える筋肉）を鍛え、姿勢を改善して、 体を引き締めます。 １２:５０～１３:５０ ストレッチポール（８名） ★☆☆☆☆ 多 ストレッチポールを使ってリラクゼーションやトレーニングをします。 １４:００～１４:３０ 燃焼系気功ダンス（１０名） 第１・４週 ★★★★☆ 多 東洋医学の経絡の流れに沿った動きで気血の動きを良くします。 １６:００～１７:００ 武術（１０名）第１・４週 ★★★★☆ 多 中国の武術を基礎から教えます。（小学生～大人対象です。） １７:１０～１７:５５
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