北島北公園総合体育館 受付日 ９月２日（金）午前９時から、9月30日（金）までサンフラワードームにて受付〔先着順〕 問い合わせTEL.697ｰ3241 ∼整理券は午前８時50分頃から配布します∼ ※電話でのお申し込みはできません。 ※２日教室の申込受付は、開講日の１週間前まで ◎無料体験のお知らせ カーディオキック 開催日 曜日 9／9・16 金 時 間 18：30∼19：30 陳式 太極扇 9／6・13 火 10：30∼12：00 9／20 火 教 室 名 ストレッチポールを使った コア(体幹)コンディショニング 9／29 ■健康づくり・スポーツ教室 教 室 名 対 象 20：30∼21：30 木 19：00∼20：00 持参物 室内用シューズ・運動できる服装 ※陳式太極扇 →扇をお持ちの方はご持参ください。 運動できる服装 ヨガマット （なければバスタオル） ※無料体験は、ストレッチポールを貸出します。 ☆対象：18歳以上（どなたでも） ☆定員：10人（先着順） ☆各教室につき、お一人様１回のみ。 ※前日までに、体育館窓口 または電話でお申し込み ください。 平成28年10月∼３月・６ヶ月 定員 曜日 時 間 講 師 健康運動指導士 大塚製薬 フィットネスプロスタッフ 受講料 〔回数〕 13,000円 〔20回〕 いきいきからだ元気！ 18歳以上 30人 木 10：00∼11：30 身体の歪み調整ストレッチ あぐらや正座ができない方 18歳以上 18歳以上 18歳以上 20人 水 20人 木 20人 水 9：00∼10：30 9：00∼10：30 10：45∼12：15 バランスボールエクササイズ 18歳以上 30人 金 13：00∼14：00 フィットネスインストラクター 11,600円〔18回〕 25人 木 14：30∼16：00 オカリナ指導者 7,800円〔12回〕 定員 曜日 時 間 11人 水 身体の歪み調整ストレッチ オカリナ（中級・上級） 教 室 名 わんぱくジュニア わんぱくキッズ 身体のゆがみ改善ストレッチ はじめての仏教 学びと体験 18歳以上 対 象 ４歳 ５歳∼８歳 30人 金 18歳以上 20人 木 長谷部 裕之 ＴＦＬインストラクター 健康運動実践指導者 大塚製薬パートナーインストラクター 小橋 美香 日根 香 武市 隆嗣 ハワイアンフラ ストレッチポールを使った コア （体幹） コンディショニング はじめての新体操 13,400円 〔20回〕 ※教材費別途 内 容 講 師 15：00∼16：00 ４歳は運動神経が飛躍的に発達する時期です。走ったり、飛んだり、回ったり、投げたり、 ジュニアスポーツ指導員 基本的な動きを遊びを通じて体を動かし体得します。鉄棒やマット運動も行います。 末廣 敬子 16：30∼17：30 10歳までに神経回路は大人のレベルの90％まで発達すると言われています。運動神経 も同じです。あらゆる物事を短時間で覚えることのできるこの時期に、いろんな運動 遊びを体験させましょう。 健康運動指導士 コア・コンディショニングトレーナー 12：30∼14：00 簡単な体操とストレッチで全身の筋肉を緩め、肩甲骨や骨盤・肘や膝関節を正常の状態 に戻し、肩こり・腰痛・生活習慣病などの様々な身体のトラブルを解消していきます。 心の豊かさが求められている今、仏教が改めて見直されています。本講座は、仏教に 興味をお持ちで、入門的に学びたい、また写経や瞑想などを体験してみたい方を対象 にした講座です。仏教の基礎をわかりやすい言葉で解説するとともに、日頃の仏教や お寺に対する質問にもお答えします。（年間を通して全12回） 18歳以上 20人 木 14：30∼16：00 かんたん！楽しい！色鉛筆 18歳以上 10人 土 13：30∼15：30 水彩色鉛筆の絵画教室です。楽しく絵を描きましょう。 ∼中高年のための∼ 音楽で脳を若々しく！ 知育 親子体操 芝原 佳子 健康運動指導士 大塚製薬 フィットネスプロスタッフ 長谷部 裕之 高野山真言宗 種蒔大師東林院 副住職 加藤 一真 日本美術家連盟会員 原 みる 40歳以上 30人 火 10：30∼12：00 懐かしい愛唱歌・童謡・懐メロなどを歌って時代や人生を回想したり、キーボードや ベルなどの楽器を演奏・鑑賞する事により脳を活性化させます。音楽のリズムを楽し みながら健康を保ちましょう！ はじめてのキーボード 18歳以上 ６人 火 13：00∼14：00 楽譜が読めなくても大丈夫！思い出の曲、弾きたかった曲、あこがれの曲をキーボード で演奏しましょう。そして指先刺激で脳の活性化!! オカリナ（初級） 18歳以上 20人 木 13：00∼14：15 オカリナ指導者 はじめよう！オカリナを受講された方、またはオカリナを吹かれたことのある方を対 象としたクラスです。 （簡単な童謡・歌謡曲・クラッシックなどを練習します。） 武市 隆嗣 ■短期特別教室 教 室 名 はじめての新体操 キッズ☆チアダンス 知育 親子体操 簡単！楽しい！墨彩画 役立つペン習字 ハワイアン フラ 対 象 定員 曜日 時間・開催日 4歳∼小学生の女子 25人 火 4歳∼小学3年生の女子 15人 水 つかまり立ちの できる乳児∼ ２歳までの親子 18歳以上 18歳以上 ※子供も参加できます （５歳以上） 18歳以上 30組 金 内 容 16：00∼17：00 柔軟体操やマット運動・バレエレッスンなど、レッスンの前半30分は体力づくりや基本を、 後半は演技を少しずつ覚え、最終日には練習した演技を発表します。年間を通して①ボール ②フープ③リボン④ロープをレッスンします。今回はリボン演技にチャレンジします♪ 16：30∼17：15 キラキラのポンポンをもち、ディズニーや明るい音楽に合わせて可愛く踊ります。初心者 でも安心☆一人一人丁寧に指導します。リズム感や表現力を身に付け、音楽に合わせて 楽しくチア♪ 10：00∼11：00 「運動・工作・音楽」五感を使って、神経回路が著しく発達するこの時期に、楽しい刺激 を入れて子ども達の脳力を伸ばすクラスです。 ※教材費別途 6,700円〔10回〕 3,000円〔 6 回〕 13,700円〔11回〕 9,700円〔15回〕 ※教材費別途 19,200円〔12回〕 ※教材費別途 6,700円〔10回〕 ※教材費別途 19：30∼21：00 10：30∼12：00 ストレッチポールを使った コア（体幹）コンディショニング 18歳以上 18歳以上 15人 火 15人 木 20：30∼21：30 19：00∼20：00 やさしい☆ムーンサイクルヨガ 18歳以上 15人 火 9：00∼10：00 ヨ ガ 18歳以上 15人 木 11：00∼12：00 呼吸法で心・身体をリラックスさせ、ポーズを取りながら健康で快適な身体を作ります。 ビーナス☆ボディー 18歳以上 15人 火 19：00∼20：00 身体の機能を改善し、美しくメリハリボディーを作っていくクラスです。 15：30∼17：00 代謝を上げるためには運動が不可欠。話題のチベット体操は、「適度な運動って？」 「体が硬いから出来ない」と 思っている方にもおすすめ。この時間は 『ほかの人と比べてできる ・ できない』ではなく、今の自分の体の 状態を知り続けていくことで、体や心にどんな変化が起こっていくのかを楽しんで頂きたいと思っています。 20：30∼21：30 シェイプアップヨガとは、ヨガのポーズの中でも脂肪が燃えやすいと言われているポーズを とっていきます。ヨガ独特の呼吸やポーズを行うことによって、ウエストやヒップラインを 引き締め、女性らしいしなやかなカラダを目指しましょう。 11：00∼12：00 はじめてヨガをされる方も気軽に行えるレッスンです。ヨガの呼吸をすることによって自律 神経のバランスを整えていきます。身体の深い部分を刺激することによって血液の流れが 良くなり、冷えやむくみが解消されます。∼カラダが変わればココロも変わる∼ シェイプアップヨガ 15人 金 リラックスヨガ 18歳以上 15人 金 リンパでデトックス キレイになりましょう！ ※女性に限る 18歳以上 20人 水 20人 土 ＮＥＷ ＮＥＷ 15人 金 19：15∼21：15 10／19・11／9・12／14 10：00∼11：30 10／15・12／ 10 松本 美穂 コアコンディショニングとは？コア （体幹）のねじれを整え、筋肉を引き締めて安定させる ことで、姿勢を美しく保つことができるようになり代謝も良くなります。骨盤矯正＆肩甲 骨周りのストレッチで腰痛＆肩凝りも改善します。 コアコンディショニング トレーナー ∼心と体にやさしく寄りそうヨガセラピーde養生を∼☆月 （新月∼満月） のリズム＋伝統アー ユルヴェーダライフを取り入れたヨガメゾットが「常にゆらぐ女性の心と体に寄り添い、 ホルモンバランス（月経、更年期、イライラ、妊活等）＆ストレスがケアされ究極のリラク ゼーションへ。体の硬い方、初心者、ホッとしたい方もどうぞ。 ＪＡＡ認定校ヨガ・アロマ・カウンセリングサロン 「幸せ香房☆ちっくる」主催 暮らしの中に取り入れられる簡単セルフリンパセラピーを行います。自分とゆっくり 向き合う時間を持ちませんか？毎日の疲れやコリを和らげて、免疫力UP！元気で美しい 身体づくりをしましょう。 ∼明るく・頭を使って・あきらめない∼脳のリハビリ訓練「スリーA」を取り入れて、短く 楽しい各種のゲームを楽しみながら脳の活性化を図ります。 9：45∼10：45 全身をすみからすみまでまんべんなく動かし、毎日健康で健やかに生活を送るための体操 をしていきます。 ＮＥＷ ボディーリセットヨガ 18歳以上 15人 木 20：30∼21：30 中国式 健康体操 15人 金 10：00∼11：00 日頃の運動不足の解消のほか、首・肩・腰・背・脚などの痛み予防、心身の鍛練を目的 に行います。 7,200円〔 9 回〕 ※教材費別途 ※教材費別途 〔 9 回〕 7,500円〔 6 回〕 ※教材費別途 4,000円〔 6 回〕 ※教材費別途 中四国ハワイアン協会 インストラクター 扇を使った優雅な動きは特に女性に人気があります。陳式太極拳とその扇の練習を通じて、 陳氏太極拳協会指導員 ココロとカラダを鍛えていきます。 喜多 忍 心地良いヨガの動き。そして深まる呼吸により、体をリセットしていきます。１日の疲れ をその日のうちに解消しましょう。 18歳以上 円子 カーディオキック認定 空手・エアロビクス・キックボクシングを組み合わせた脂肪燃焼率の高いエクササイズ。 マスターズインストラクター 動きがとてもシンプルなのでどなたでも楽しめます。 喜多 忍 12人 火 15人 水 東 ハワイアンダンスの基礎から練習します。 18歳以上 気血の流れを良くするチベット体操 18歳以上 県硬筆書道研究会 16：00∼17：00 陳式 太極扇 18歳以上 芝原 佳子 20人 水 20人 火 受講料 〔回数〕 健康運動指導士 親子 8,000円 コア・コンディショニングトレーナー （子ども１人追加 4,000円） ボールペン・万年筆・鉛筆・ペンなど日常よく使う筆記用具を用いて練習します。それ ぞれの字の個性を生かしながら、美しい文字が書けるようお手伝いします。 ∼燃焼系・格闘技エクササイズ∼ そのままで笑∼んじょ♪ どなたでも 脳の活性化・リハビリ予防「スリーA」 尾崎 ひとみ 13：00∼15：00 18：30∼19：30 18歳以上 安井 三鈴 フィットネスインストラクター 10人 水 20人 金 ∼アーユルヴェーダ∼ 講 師 日本体育協会 新体操公認コーチ 心がホッコリ温かくなるお地蔵さまの絵とメッセージが人気の 『御木幽石先生の作品』 一蓮会 墨彩画常任理事 公認講師 をご指導いたします。初心者さんも大歓迎です。 大谷 桃鳳 18歳以上 （練功十八法、太極拳） 中山 恵美子 ※教材費別途 14,500円〔18回〕 平成28年10月∼12月・３ヶ月 カーディオキック 体スッキリ体操 徳島文理大学音楽学部・非常勤講師 受講料 〔回数〕 20,000円〔20回〕 大村 尚 6,000円〔 9 回〕 6,300円〔 9 回〕 ※教材費別途 ちっくる 全米アライアンス200時間修了講師 福田 七穂子 チベット体 操インストラクター 6,300円〔 9 回〕 いたは あきこ フィットネスインストラクター 竹内 美穂 リンパセラピスト 喜多 恵実子 スリーA インストラクター 川村 俊子 2,100円〔 3 回〕 ※教材費別途 800円〔 ２ 回〕 500円〔1回〕 全米アライアンス200時間修了講師 6,300円〔 9 回〕 陳式太極拳協会指導員 4,800円〔 6 回〕 福田 七穂子 喜多 忍 ※中国式健康体操は、北島町民体育センターで行います。 ２日教室 教 室 名 はじめよう！オカリナ 対 象 18歳以上 定員 曜日 時間・開催日 13：00∼14：15 12人 木 10／6・20 内 容 はじめてオカリナを始められる方の教室です。吹き方・持ち方・構え方から始めます。 （※オカリナを注文される方は、お早めにお申込ください。） 講 師 オカリナ指導者 武市 隆嗣 受講料 〔回数〕 円 2,200 〔 2 回〕 ※教材費別途
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