H28年度ヘルスアップ教室『美ボディケア』武芸川保健センター

H２８年度　ヘルスアップ教室『　美❤ボディケア　』　武芸川保健センター
金曜日　時間：１３：３０～１５：３０　場　所：　武芸川保健センター　・　体育館　・　健康プール　(４６－２８９９
運動の内容：　保健センター＝筋力系の運動　・　体育館＝有酸素系の運動
月
日
内　容
筋力アップ運動『　効果UPな運動強度って？　～脈拍測定をしながら運動～　』
４月１５日（金）栄養　『　簡単バランスメニューをたてるには・・・　』
体組成測定・・・　体の筋肉と脂肪バランスや体水分を測定
５月６日（金）筋力アップ運動　『　内臓脂肪燃焼のための運動　～継続のための動機付けがポイント～　』
５月２０日（金）体育館：有酸素運動　『　インターバル速歩　～無理なく続けて効果UP～　』
筋力アップ運動　『　アスリートに習う！健康的な体重と筋肉を保つ秘訣　』
６月３日（金）栄養　『　自分にあった食事の量って・・・　』
６月１７日（金）体育館：有酸素運動　『　1日30分の運動で脂肪を燃焼！　体重も減少！　』
筋力アップ運動　『　運動が脳を健康に！　～ウォーキングが脳の老化を遅くする～　』
７月１日（金）栄養　『　食事記録をつけてみよう　』
７月２９日（金）プール　『　インナーマッスル水中ウォーキング　』
筋力アップ運動　『　運動経験ありの人も安心できない…　運動は継続者が勝ち！　』
８月５日（金）栄養　『　栄養素を上手にとり入れる食べ方』
８月１９日（金）体育館：有酸素運動　『　病気があっても安全・効果的に運動　～健康マネジメント～　』
体組成測定・・・　体の変化をみよう
９月２日（金）栄養学　『　食生活のふりかえりとアドバイス　～食事記録をもとに…～　』
９月３０日（金）プール　『　超音波流水ウォーキングで全身エクササイズ！！！　』
運動　『　家事と運動の両立が健康度UPのカギ　～家事だけでは運動量は不足～　』
１０月７日（金）栄養　『　よく使う食品のカロリーを知って満足できるカロリーダウン↓　』
はもみんと一緒に！　アウトドア☆エクササイズ
１０月２１日（金）『　冷え性を克服！6つの方法　～冷えで苦しまないために～　』
筋力アップ運動　『　運動には薬物療法と同程度の効果が…　もっと運動をと研究者より　』
１１月４日（金）栄養　『　病態別食事療法　』
１１月１８日（金）体育館：有酸素運動　『　日米の運動ガイドラインの違い　米は脈拍の重要性をより強調　』
筋力アップ運動　『　時間がなくても大丈夫！　運動時間は日常生活にたくさん潜んでいる　』
１２月２日（金）栄養　『　デトックス効果ですっきり美❤ボディ　』
１２月１６日（金）体育館：有酸素運動　『　40歳の運動不足が20年後の脳萎縮に　認知症予防のための運動　』
運動　『　笑って長寿！　健康生活の基本スタイルは【一無、二少、三多】　』
１月６日（金）栄養　『　野菜の力↑フィトケミカル　』
１月２０日（金）体育館：有酸素運動　『運動に適した時間帯はいつ？「運動療法情報ファイル」が実証実験　』
筋力アップ運動　『 1日中座ったまま過ごすと糖尿病リスクが上昇　リスクを防ぐ7つの対策　』
２月３日（金）栄養　『　炭水化物とGI値』
２月１7日（金）体育館：有酸素運動　『脈拍測定をしながら有酸素運動　～メタボ対策に最適～　』
体組成測定・・・　１年のがんばり効果判定！！
３月３日（金）筋力アップ運動　『　室内ウォーキングで腰痛対策　楽しみながら続けて腰痛を改善　』
筋力アップ運動　『　たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少　戻すのに3倍の時間が　』
３月１７日（金）美❤ボディ　判定！！
※上記の運動は『糖尿病ネットワーク』佐藤裕造　先生（名古屋大学名誉教授）監修プログラムです。

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