大蔵アクアフィットネス教室スケジュール・プログラム内容

平成28年度　世田谷区立大蔵運動場水泳場
「アクアフィットネス教室」　実施内容（予定）　４月～６月
【問】　０３－３４１７－００１７
教室名
コース数
曜日・時間
やさしいアクア
【★】
２５Ｍ
２コース
月
ク
金額・日程
定員
対象
準備運動から音楽を使用しての全身運動まで、水の特性（抵抗・水圧・水流・浮力）
300円
10：00～を感じてもらいます。初めての方にも優しく基本的な動作の繰り返しをしてもらい、呼
30名
成人
吸を意識しながら動くことで有酸素運動や呼吸筋の強化、不安定な水の中でバラン（休館日、祝日、
（18歳以上）
（先着）
10：50 スを取ろうとする事で、体幹がしっかりと鍛えられ姿勢が良くなります。何といっても
7～8月を除く）
重力から解放され楽しく運動出来ます。
ウォーキングはそれぞれ自分のペースで歩きます。手の動き・足の動き方を変えて
11：00～無理なく色々な筋肉を動かせるので、膝や腰の痛みの軽減や予防の効果が望めま
す。色々な道具(ヌードル、水中ダンベル等）を使用し音楽に合わせて、楽しみながら
11：50 筋肉を動かしていきます。それぞれの道具によって様々な体の部位を鍛えていきま
す。
300円
（休館日、祝日、
7～8月を除く）
30名
成人
（先着）（18歳以上）
水
12：00～前歩き、後ろ歩き、横歩きに様々なバリエーションをつけて飽きることなく全身運動が
できます。筋肉と呼吸を意識して、より運動効果を高めていきます。膝や腰の悪い方
12：50 も無理なく参加していただけます。
300円
（休館日、祝日、
7～8月を除く）
30名
成人
（先着）（18歳以上）
木
水中ウォーキングを中心に水の「抵抗」「浮力」「水圧」といった特性を活かした動きを
10：00～楽しく音楽に合わせて全身運動していきます。陸上では、なかなか出来ない動きを
10：50 組み合わせながらチャレンジしていく事で、達成感も感じて頂けるようにしていきま
す。美しい体作り、健康維持等を目標に進めていきます。
300円
（休館日、祝日、
7～8月を除く）
30名
成人
（先着）（18歳以上）
金
水の気持ちよさを感じながらウォーキング、アクアビクスを音楽に合わせながら行い
10：00～ます。水の力を借りて、股関節周りや深層筋等をしっかり使っていきます。また、道
10：50 具を使用して筋肉トレーニングも行い、基礎代謝を上げながら行います。月曜日の
（やさしいアクア）よりは少し強度が上がる教室です。
300円
（休館日、祝日、
7～8月を除く）
30名
成人
（先着）（18歳以上）
道具を使ったやさしいア
ア
内容
クア
【★★】
ア
フ水中ウォーキング
ィ【★】
２５Ｍ
２コース
ッ
ト
ネ
ス
水中運動教室
【★★】
楽しいアクア
【★★★】
２５Ｍ
２コース
２５Ｍ
２コース
※教室プログラムは別途施設利用料金がかかります。

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