グリーンスポーツクラブ ジムエリアプログラム 8月 月 火 水 木 金 土 日 グリーンファンクショナルフィールド オレンジ＆ステップ グリーンファンクショナルフィールド オレンジ＆ステップ グリーンファンクショナルフィールド オレンジ＆ステップ グリーンファンクショナルフィールド オレンジ＆ステップ グリーンファンクショナルフィールド オレンジ＆ステップ グリーンファンクショナルフィールド オレンジ＆ステップ 10：15～10：25 ＴＲＸストレッチ 10：15～10：25 ＴＲＸストレッチ 10：15～10：25 ＴＲＸストレッチ 10：15～10：25 ＴＲＸストレッチ 10：15～10：25 ＴＲＸストレッチ 10：15～10：25 ＴＲＸストレッチ 11:00 10：45～11：15 ｻｰｷｯﾄ 10：45～11：15 ｻｰｷｯﾄ 10：45～11：15 ｻｰｷｯﾄ 10：45～11：15 ｻｰｷｯﾄ 10：45～11：15 ｻｰｷｯﾄ 10：45～11：15 ｻｰｷｯﾄ 11：30～11：50 ＴＲＸベーシック 11：30～11：50 ＴＲＸベーシック 12:00 11：45～12：15 ｻｰｷｯﾄ 11：45～12：15 ｻｰｷｯﾄ 11：45～12：15 ｻｰｷｯﾄ 11：45～12：15 ＴＲＸアドバンス 12：00～12：20 ＴＲＸコアＭＡＸ 10:00 12:30～12:50 ＴＲＸコアＭＡＸ 13:00 13：00～13：20 ＴＲＸロワーﾎﾞﾃﾞィ 14:00 12:30～12:50 ＴＲＸベーシック 12：45～13：15 ｻｰｷｯﾄ 13：00～13：20 ＴＲＸアッパーﾎﾞﾃﾞィ 12：45～13：15 ｻｰｷｯﾄ 12：45～13：15 ｻｰｷｯﾄ 13：40～14：00 ＴＲＸアッパーﾎﾞﾃﾞィ 13：30～13：50 ＴＲＸコアＭＡＸ 13：30～13：50 ＴＲＸコアＭＡＸ 13：30～13：50 ＴＲＸコアＭＡＸ 14：10～14：30 ＴＲＸコアＭＡＸ 15:00 15：20～15：40 ＴＲＸロワーﾎﾞﾃﾞィ 16:00 17:00 18:00 定 休 グリーンスポーツクラブ 日 15：50～16：10 ＴＲＸコアＭＡＸ グリーンスポーツクラブからのお願い 港区木場町6-37 0800-200-3937 営業時間 平日、土 10：00～23：00 日、祝 10：00～19：00 定休日 月曜日 年末年始 お盆 健康状態に不安がある場合にはご参加をお控えください。 19:00 19：00 閉店 19：10～19：30 ＴＲＸベーシック 19：30～20：00 ｻｰｷｯﾄ 19：30～20：00 ｻｰｷｯﾄ 19：30～20：00 TRXアドバンス 19：40～20：00 TRXコアＭＡＸ 19：30～20：00 ｻｰｷｯﾄ 20：15～20：45 ｻｰｷｯﾄ 20：15～20：45 ｻｰｷｯﾄ 20：15～20：45 ｻｰｷｯﾄ 20：15～20：45 ｻｰｷｯﾄ 20：15～20：45 ＴＲＸアドバンス 21：00～21：20 ＴＲＸアッパーﾎﾞﾃﾞィ 21：00～21：30 TRXアドバンス 21:00～21：20 ＴＲＸコアＭＡＸ 21：45～22：15 アスレティックサーキット 21：45～22：15 アスレティックサーキット 20:00 21:00 21：30～21：50 ＴＲＸロワーﾎﾞﾃﾞィ 22:00 16：45～17：15 TRXアドバンス 22：00～22：20 TRXコアＭＡＸ グリーンスポーツクラブ スタジオ プールプログラム 8月 火 月 Aスタジオ Ｂスタジオ 水 プール Aスタジオ Ｂスタジオ 木 プール Aスタジオ Ｂスタジオ 金 プール Aスタジオ Ｂスタジオ 土 プール Aスタジオ Ｂスタジオ 日 プール Aスタジオ Ｂスタジオ プール 10:00 10：15～11：15 10：30～11：30 10：30～11：30 10：30～11：00 10：30～11：30 10：30～11：30 初めての 初級背泳ぎ ヨガ60 ZUMBA60 伊藤 吉満 フラダンス マリオ 木邨 定員 40名 11:00 NEW!! 11：45～12：30 11：45～12：30 12:00 初めてエアロ 中根 かんたんＨＩＰ－ＨＯＰ AIRI 変更!! 12：45～13：30 12：45～13：45 初めてステップ 13:00 中根 リトモス60 AIRI ヨガ60 14：00～14：45 MEGADANZ 寺澤 伊藤 定員 40名 15:00 Bodyエクササイズ 沼本 AQUAZUMBA マリオ 13：30～14：15 NAHO 16:00 17:00 18:00 定 休 日 10：30～11：15 10：30～11：30 10：45～11：15 ベリーダンス ウォーク 石村 上西 11：00～11：30 奥田 ウォーク 池ヶ谷 バレトン 初級クロール 加藤 吉満 30名 山崎 長友 30名 牧 寺澤 20名 STAFF 加藤 河合 30名 変更!! 石村 アクアミット 週替わり 中級ステップ 13：00～14：00 13：00～13：45 近藤 20名 POWER60 成田 定員 30名 アクアビクス 吉田 12：30～13：15 12：30～13：15 12：30～13：15 12：30～13：30 12：30～13：00 12：30～13：30 12：45～13：45 12：45～13：30 12：45～13：30 MEGADANZ 簡単ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ 12：45～13：30 中級ステップ 初めてのＨＩＰ－ＨＯＰ15分 初級平泳ぎ 12：45～13：30 ZUMBA60 AIRI 初めてのＦＩＧＨＴＤＯ15分 アクアダンス ＦＩＧＨＴＤＯ30 成田 余語 変更!! 長友 ＴＯＭＯ アクアビクス 嶋田 30名 牧 13：30～14：15 13：30～14：15 13：30～14：15 かんたんＨＩＰ－ＨＯＰ 石村 続木 13：15～13：45 NEW!! 初級クロール ZUMBA60 RIE 13：45～14：30 13：45～14：30 パワーヨガ 初めてエアロ 13：45～14：15 エアロＥＸ 13：45～14：45 伊藤 ダンス&トレーニング 近藤 40名 ｺｱﾄﾚ＆ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞ 14：00～14：45 初めてスイム 石川 嶋田 Ｘ55 ZUMBA60 アクアビクス 池ヶ谷30名 久野 30名 余語 伊藤 14：30～15：30 14：30～15：30 変更!! NAHO 続木 14：45～15：45 14：45～15：45 14：45～15：30 中級ステップ ヨガ60 変更!! 近藤 石川 エンジョイ 15：00～16：00 ヨガ60 POWER 定員 30名 定員 30名 フラダンス お腹すっきりヨガ 久野 戸越 20名 15：30～16：30 水谷 NAHO 15：30～16：30 定員 40名 キッズ 定員 40名 キッズ スイミング スイミング 幼初 幼初 13:45～14：45 13：45～14：15 ゆるヨガ POWER 山田 戸越 30名 定員 40名 14：00～14：45 15：15～16：00 初級ステップ 15：30～16：30 松岡 30名 キッズダンス チアダンス 4歳～小学校1年生 14：00～14：30 初級クロール 中級エアロ 前田 池ヶ谷 15:15～16:00 中級ｽﾃｯﾌﾟ 前田 16:15〜17:15 16：30～17：30 16：30～17：30 16：30～17：30 16：30～17：30 16：30～17：30 キッズダンス キッズ スイミング 幼初中 キッズダンス 4歳～小学校1年生 キッズ キッズダンス スイミング チアダンス 幼初中 4歳～小学校1年生 4歳～小学校1年生 キッズ スイミング 幼初中 Ｘ55 キッズ 戸越 スイミング 定員 30名 幼初中 17：30～18：30 17：30～18：30 17：30～18：30 17：30～18：30 17：30～18：30 17：30～18：30 17：30～18：30 キッズダンス キッズ キッズダンス スイミング チアダンス 初中上 小学校2年生以上 キッズ スイミング 初中上 キッズダンス キッズ スイミング 初中上 キッズ スイミング 初中上 ＨＩＰＨＯＰ 小学校2年生以上 ＨＩＰＨＯＰ ＨＩＰＨＯＰ 小学校2年生以上 週替わり 14：15～15：00 16：30～17：30 ＨＩＰＨＯＰ 11：45～12：30 FIGHTDO 成田 NEW!! 15：00～15：45 15：00～15：45 初級エアロ ウェーブリング 寺澤 伊藤 25名 10：30～11：15 10：30～11：00 初めてエアロ ストレッチ 10：45～11：15 初級エアロ 寺澤 STAFF ウォーク 加藤 河合 11：30～12：15 11：30～12：15 11：30～12：15 11：30～12：15 11：30～12：00 11：30～12：15 11：30～12：15 11：30～12：30 11：30～12：00 11：40～12：30 11：45～12：30 11：45～12：15 ZUMBA GOLD 初めてスイム 11：45～12：30 OXIGENO かんたんアクア 初めてステップ ボール20名 中級 初級ステップ 社交ﾀﾞﾝｽ 顔と体の美 アクアダンス 13：45～14：45 14:00 12：00～13：00 バラードDEダンス いきいき 健康体操 ウォーク 加藤 山崎 40名 金沢 10：30～11：15 10：45～11：15 美容ストレッチ 16：30～17：30 19時閉館 週替わりアクア 8月2日 島野 8月9日 桑山 8月16日 続木 20：00～21：00 8月23日 島野 トレーニング 8月30日 片山 18:30～19:15 グループレッスン 19:00 19：00～19：45 19：00～19：45 19：00～19：45 19：00～19：45 FIGHTDO 石村 NEW!! 20:00 NEW!! ヨガ60 八神 早川 30名 定員 30名 大脇 NAHO コース かんたんHIP-HOP AIRI 藤崎 NEW!! NEW!! アクアビクス 20：15～21：00 20：15～21：00 ＴＯＭＯ 19：00～19：45 19：00～19：45 初めてエアロ 変更!! 松岡 リトモス 加藤 変更!! 19：45～20：15 TOMO POWER 初級エアロ 20：30～21：15 アクアビクス 大脇 成田 30名 NAHO 21：15～22：00 21：15～22：00 21：15～21：45 21：15～22：15 21：15～22：00 21：15～22：15 21：15～22：15 21：15～22：15 22:00 成田 3名 初級クロール 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～20：45 上級エアロ MEGADANZ トレーニング リトモス60 21:00 19：00～20：00 アクアビクス 初級エアロ OXIGENO 19：15～19：45 19：15～20：00 NAHO NAHO 長友 30名 初級平泳ぎ 石村 初級ステップ パワーヨガ 初級ステップ グループレッスン Ｘ55 パワーヨガ MEGADANZ トレーニング FIGHTDO60 戸越 20名 大脇 大脇 40名 DEGUCHI 20名 池ヶ谷 3名 AIRI コース 成田 定員 30名 19：15～20：00 19：30～20：30 MEGADANZ AIRI ZUMBA60 エアロEX 松岡 近藤 20：45～21：30 21：15～22：00 21：15～22：15 21：15～22：15 ZUMBA AIRI NEW!! Ｘ55 ヨガ60 トレーニング 池ヶ谷 20名 久野 定員 30名 コース KICKBOX 三宅 20：15～21：15 ベリーダンス 見田村 コース グリーンスポーツクラブ 名古屋市港区木場町6-37 （TEL）0800-200-3937 営業時間 平日、土 10：00～23：00 日、祝日 10：00～19：00 定休日 月曜 年末年始 お盆 グリーンスポーツクラブ プログラム案内 ★＝エネルギー消費量 （星が多いと消費量が高い） プログラム名 星 内容 プログラム名 星 スタジオ エアロビクス 初めてのエアロ 初級エアロ 中級エアロ ★ ★★ ★★★ 上級エアロ エアロEX スタジオ ダンス系 ★★★ ★★★ ★ アルゼンチン発祥。多種のダンス（ヒップホップ、サルサ、ジャズなど）を行うダンスミックスプログラム エアロビクスに慣れてきたらこのクラス。ターンを含むコンビネーションを楽しみます リトモス ZUMBA ZUMBA GOLD ★★★★ 走る動作や複雑な動きにチャレンジしていく中上級者向けの楽しいクラスです。 中級エアロに慣れてきた方におススメ 初めてのHIPーHOP ★★ HIO-HOPの音楽に合わせて簡単なステップや振付を踊っていきます。 上手に踊ることにとらわれず、音に乗って楽しく踊っていきましょう。 ★★★★★ インストラクターの個性を全面に出し、エネルギッシュで楽しい上級者向けエアロビクスです。 さあチャレンジしましょう！ かんたんHIPーHOP ★ ダンスの経験が全くない方でもＯＫ ゼロからダンスを学べるクラス バラードDEダンス ★★ ゆったりとしたメロウな音楽に合わせてあなたのペースで踊れます。 ヒーリングミュージックで身体を開放し、しっかりとした体幹を作ります。 ミディアムスローなバラードで心を開放し、しなやかに踊りましょう。 顔と体と美 Bodyエクササイズ ★★ エアロビクス、簡単なダンス、筋力トレーニング、顔ヨガなどバラエティに富んだプログラム。 性別年齢問わずどなたでも参加できます。 初めてのフラダンス ★ ハワイアンのリズムに合わせてフラの基本ステップを中心にエクササイズ。下半身を強化します。 ハワイの自然や感情をハンドモーションで表現しながらリラクゼーション。 初心者の方、男性も気軽に参加できます。 エンジョイフラダンス ★★ フラの基本のステップとハンドモーションをマスターします。初心者向けのハワイアンの曲に合わせ踊りま す。 曲の意味を理解し踊る楽しさを感じることができます。 ベリーダンス 社交ダンス ★★ ★★ 簡単ボクササイズ KICKBOX ★★ ★★★★ 初めてのステップ 初級ステップ 中級ステップ ★ ★★★ ★★★★ スタジオデビューはここから。 ゆっくりなテンポで基本をマスターします はずむ動きと、基本の動きのコンビネーションをマスターします ボクシングの格闘技要素をとりいれた簡単有酸素運動 ボクシング、キック、ステップワークでコンビネーションを行いストレスを発散していくクラス ステップ 基本的なステップの簡単なコンビネーションを音楽に合わせて行っていくクラス 初級のクラスに慣れてきた方、少し難しいコンビネーションをエネルギッシュに動いていくクラス ★★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ 音楽に合わせてボクシング、ムエタイなどの格闘技の動作をエネルギッシュに汗をかいていくプログラム 専用のバーベルを用いて全身をカッコイイ音楽に合わせて引き締めていくプログラム ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズなど世界のあらゆるジャンルで構成されるワールドダンスプログラム ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くダンスプログラム ヨガ ZUMBAのクラスをシニア、低体力者、初心者向けにアレンジしたダンスプログラム 腹部（ベリー）を使った西洋伝統のダンス ペアでおこなう、ダンスﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ その他 レゲトン、サンバ、サルサ、フラメンコなどラテンダンスの要素で構成されたダンスプログラム 究極のシェイプアッププログラムステップ台を使用し徹底的に下半身を引き締めていくプログラム ラテン系の音楽とダンスを融合させた世界中で有名なシェイプアップ＆ダンスプログラム カルチャー系 ステップエクササイズの入門クラス。ステップの基本的な昇降運動から練習していくクラス ラディカルプログラム FIGHTDO POWER MEGADANZ MEGALATINO X55 OXIGENO 内容 姿勢改善ストレッチ 美容ストレッチ ウェーブリング ★ ★ ★ 前後左右身体の歪みを筋肉を緩めることにより正しい位置へ骨格を戻していくクラス バレトン ★★★ フィットネス、バレエ、ヨガの３つのエクササイズが融合して美しく、しなやかなボディラインへと導くクラス 姿勢の歪みを直し体の不調な部位を改善していくクラス 専用のアイテム ウェーブリングを使用して全身を伸ばしたり、 ほぐすことによりしなやかな心と身体作りを目指します ヨガ ★★ ポーズをとる、呼吸法、瞑想法の要素で構成されており、身体の引き締め効果やリラックスなどの ヒーリング効果などもあり、万能な効果が得られるエクササイズ ゆるヨガ ★ ストレッチからヨガのポーズで身体をほぐします。ゆったりとした呼吸、 スローな動きで心と身体を解放しましょう。じんわり、のんびり動きたい方、初心者の方おすすめです。 いきいき健康体操 ★ 若々しいカラダを手に入れるために自分の体重を用いた筋力トレーニングと 脳を活性化させるトレーニングを用いたかんたん健康体操のクラス スタイルアップヨガ ★★ ヨガの基本ポーズを中心に、丁寧に身体を動かしながら綺麗なボディラインを作っていくクラスです。 無理な動きは行わず、より効果的に引き締められるよう進めていきます。 コアシェイプピラティス ストレッチポール ★★ ★ 不調を部分として捉えるのではなく根本を原因とし改善をしていくプログラム リラックスヨガ パワーヨガ ★★ ★★★ １日頑張って来た心と身体をリラックスさせるクラスです。ストレッチも兼ねてしっかりほぐしていきましょう。 コアトレ＆パワーヨガ ★★★ 専用のハーフポールを使い姿勢を改善していくプログラム パワーヨガはポーズを連続して行うことでヨガの効果をしっかり実感できるはプログラムです。 パワーヨガはポーズを連続して行うことでヨガの効果をしっかり実感できるプログラムです。 代謝がよくなり集中力もアップ、ストレス解消にもなります。 コア（体幹）を鍛えるポーズやトレーニングをプラスして理想のボディを目指しましょう！！ プール アクアウォーク ダンス＆トレーニング ★ ★★ 水中で様々なバリエーションの歩き方を行い体力向上、脂肪燃焼などを目的とするクラス かんたんアクア ★★ 水の特性（浮力、抵抗、水圧）を利用しシンプルで簡単な動作を繰り返すクラス。 膝 腰に負担が少ないので初めての方でも安心して有酸素運動ができます。 アクアダンス アクアビクス ★★★ ★★★ 水中で音楽に合わせてダンスするプログラムです。楽しくカラダを動かし脂肪燃焼！！ ズンバアクア ★★★ 水の抵抗を上手に利用しながら陽気な音楽に合わせて楽しく踊るクラス。 陸上のズンバよりもスローで水中で行うため、膝腰への負担も少ないです。 水中で道具を使って楽しく効果的にシェイプアップ！ 水中で音楽に合わせ振り付けを楽しむクラス。 脂肪燃焼 心肺機能向上をめざし効果的に水中運動をしていきます。 スイム はじめてスイム 初級クロール 初級背泳ぎ 初級平泳ぎ 初級バタフライ 中級（30分） 中級（45分） 上級（60分） ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★★★ ★★★★ 顔がつけれない方、浮くなど自信のない方泳いだことない方向けのクラス キック動作手回し動作25ｍ息つぎしながら泳げることを目標としたクラス キック動作手回し動作25ｍ完泳を目標としたクラス キック動作手回し動作コンビネーションを完成し25ｍ完泳を目標としたクラス キック動作手回し動作コンビネーションを完成し25ｍ完泳を目標としたクラス 25、50ｍサーキット形式で泳ぐクラス 50,100ｍをサーキット形式で泳ぐクラス マスターズに出場し記録向上を目標としたクラス
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