究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents 赤ちゃん産んだなんて信じられなーい！ と、ウワサされるには？！ 究極の＜産後ダイエット＞ 成功法 出産は【素敵ボディ】へ変身できる絶好のチャンス！？ ∼ 出産で体形が崩れる！は 真っ赤なウソ！ ∼ ---無料レポート版--- 綺麗ママ研究所 コンドウ ケイコ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -1- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents 目 次 ▼ご挨拶 1 究極の産後ダイエットに成功したら・・・・・・カ ン ゲ キ ！ 2 妊娠中に太るのは当たり前！？ 「太るメカニズム」を理解しましょう！ ▼産後ダイエットと普通のダイエットの違い 「産後ダイエットは痩せやすい」 って本当なの！？ ▼産後６ヶ月を逃すと・・・・・・エ ラ イ コ ッ チ ャ ！ ３ 私が実践し、成功した産後ダイエットのルールとは？ 「重要な基本的なルール」コレ守ればあなたも成功マチガイナイ！ ▼「妊娠中の体重管理」成功のチェックポイント！ ▼--無料レポート版-- ここまで公開しちゃっていいの！？ 究極の産後ダイエット成功法則【第一カ条】 ▼ 最後に ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -2- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents ごあいさつ はじめまして！綺麗ママ研究所の コンドウ ケイコと申します。 このレポートは、妊娠中∼産後６ヶ月の方へ 【究極の産後ダイエット成功法】の本編をチラッとご理解頂くために、 無料版として特別に作ったものです。 正直申しまして、このレポートは本編の情報をかなり盛り込んでいますから、 これだけでもかなり【産後ダイエット】に成功してしまうかも（笑）。 ではでは、かんたんに自己紹介いたします。 私コンドウケイコは、ただいま２８歳。昨年どうにか（？）結婚し、 今年ついに出産を経験しました。 もうすぐ９ヶ月になる赤ちゃんの育児にテンテコマイの新米ママです。 で、チョット私の体形もお見せしちゃいます！ ・・・・・お見せできないので想像してください（汗）。 ■体 重 ＝ 妊娠前４８kg → 出産６ヵ月後４４kg ■体脂肪率 ＝ 妊娠前２４％ → 出産６ヵ月後１９％ ちなみに身長は１５８ｃｍです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -3- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents 皆さん、この私のデータを見てどう思われますか？ なになに？ 「４kg 痩せるぐらいだったら大したことないじゃん！」って感じですか？ ですよね？ 【普通のダイエット】に比べれば、たしかに大した数字ではありません。 ところが！ 【産後ダイエット】は【単なる体重ダイエット】ではないんですよー。 【産後ダイエット】で”劇 的”なのは【体脂肪ダイエット】なのです！ 体脂肪率・・・いわゆる全身の脂肪率。 コレって、なかなか減りませんよね？ 通常、ダイエットで体脂肪率を５％減らそうと思えば、かなりの時間と、 相当な精神力が必要です。ご経験ある方ならご存知ですよね？ ところが！ このコンドウは何の努力もせずに、短期間で体脂肪率を下げちゃいました。 ＊ちなみに、栄養学からみて、女性の理想的な体脂肪率は２０％前後だそうです。 それが究極のダイエット、【産後ダイエット】の魅力なのです！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -4- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents ▼妊娠中に太るのは当たり前？！ 「太るメカニズム」を解説すると・・・ （１）妊娠中は女性ホルモンの働きが活発になり、 赤ちゃんに与える糖を、増やします。 それに伴って、肥満の元になるインスリンの分泌が増えることにより 食欲が旺盛になって、胎盤からどんどん作り出されていた 黄体ホルモンは、脂肪組織を刺激して脂肪細胞を大きくします。 （２）妊娠すると行動が制限され十分な運動が出来ないので 筋肉量が減り、体脂肪の割合が多くなります。 その結果、基礎代謝が低くなるため、カロリーを消費しにくい 「太りやすい体」になってしまうのです。 妊娠中の体重増加の目安としては（８kg）増と、 産婦人科学会で、指導されています。 ただし、妊娠前にやせぎみだった人では（１０kg）増、 太っていた人では、(５kg)増くらいが許容範囲でしょう。 それぞれの通われている病院の医師の指導により差があります。 とは言え、どれが赤ちゃんの重みで、どれが脂肪の重みやら・・・ 妊娠中の体重管理って、わかりづらいし難しいですよね？ 私も母子手帳に「太りすぎ」を意味するハンコを押されて 初めて気づきましたから。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -5- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents ▼【産後ダイエット】と【普通のダイエット】の違い ∼「産後ダイエットは痩せやすい！」って本当？∼ 産後ダイエットというのは、数あるダイエットの中では とても的を得ているダイエット方法だと、私は位置付けしています。 通常、脂肪というのは「ラード」のような状態なので、かなりの運動をして 暖めないと、溶けて血液に流れ込んで燃焼されません。【普通のダイエット】 それに対して、妊娠中についた脂肪組織は、水分や体液をたっぷり含んだ 海綿のようなものなので「サラダ油」のように流動性があります。 ゆえに、産後６ヶ月以内は「サラダ油」を消費していけばよいので、 比較的簡単に脂肪を燃焼することが可能なわけです。 【産後ダイエット】 【産後ダイエット】に必要な《重要な基本的なルール》を守れば、 産後は元の体重にとっても戻りやすい条件が揃っている と言えます。しかも妊娠前、肥満や痩せすぎだった人にとっては、 理想の体重に近づける 絶好のチャンス！なのです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -6- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents 【究極で理想的なダイエット法】＝【産後ダイエット】 という、私の持論を、ご理解いただけましたか？ ただし、《重要な基本的なルール》を守ることが、大切！ このあたりは、本編でじっくり説明してますから乞うご期待です！ ▼産後６ヶ月を逃すと・・・ 産後６ヶ月が過ぎると、脂肪組織は「サラダ油」から「ラード」へ、 つまり通常の脂肪の状態に戻ります。 こうなってからでは遅い！ こうなってからでは、【普通のダイエット】のように、かなりの運動量と 相当な精神力が必要になります。しかも、あまり知られていないことですが 【妊娠中にしかつかない脂肪】ってご存知ですか？ 普通、関節には脂肪はつきませんが、妊娠中はただ一つの例外として 子宮を守るために左右の骨盤をつなぐ恥骨結合部分のあたりに 妊娠脂肪が、たっぷりつくのです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -7- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents 産後すぐの頃は、この脂肪はサラダ油、つまり流動性たっぷりなんですが ついつい赤ちゃんの世話にかまけて産後1年を経ってしまえば・・・ 体重は減ったのに、下腹は出ててカッコ悪ーい！ ってことに。 このように、産後６ヶ月頃までに元の体重に戻せなければ、 後々とっても厄介なことになってしまうのです。恐いですねえ・・・ 【産後ダイエットは６ヶ月が勝負！】 というのは、こんな理由からなのです。 ▼「妊娠中の体重管理」成功のチェックポイント！ ◆太らずに、お腹の赤ちゃんを育てるためには 「減塩、減糖、減油」が基本。 ＊塩分の取り過ぎは、妊娠中毒症の原因にもなります。 ◆良質のたんぱく質やカルシウム、食物繊維、鉄分などを 意識してとるよう心がけましょう。 ◆妊娠中は、体が重く、動くのがおっくうになりがちですが、 適度な運動が大切です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -8- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents ▼ 私が実践し、成功した産後ダイエットのルールとは？ ＜産後の食生活＞ ◆３食きちんと食べること。 一切、食べる量を減らす必要はありません。 ただ、ご飯などの炭水化物を取り過ぎないこと。 （採り方がポ・イ・ン・ト！）になります。 これさえ守れば、普通に夕食を摂っても、大丈夫です♪ ちなみに我が家の夕食は、おかずをしっかり３品（メインは肉魚どちらか）を おなかいっぱいになる量を食べています。 ◆食事制限は決してしないこと。 授乳・子育て中に、食事の量を減らすと、母乳の出に関係すると共に、 とてもカロリーを消費する子育てに、食事制限は、絶対【ＮＧ】です。 精神的なストレスから、肌がボロボロになるなどの弊害がでてきます。 母乳の出は【食事の量】ではなく、バランスの取れた【食事の内容】で 決まることを、しっかり覚えていてくださいね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. -9- 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents ＜産後のエクササイズ＞ ◆産後一ヶ月は体の回復を第一に考えましょう。 産褥体操は、入院中のベットの上で、簡単に始めることが出来ます。 産後一ヶ月は、体調のよい時に、軽いストレッチで十分です。 ◆一ヶ月検診で問題がなければ、基礎代謝をあげる エクササイズと、骨盤の歪みや開きを解消する運動を始める。 自宅で簡単に続けられる、軽いエクササイズメニューを 毎日【継続】することが、基礎代謝をあげるポイントになります。 というわけで、 私が考える【産後ダイエット】に成功するルールを、比率にすると・・ （６０％食生活）＋（３０％エクササイズ）＋ 残りの１０％は 《私が編み出した・マル秘・ルール》 以上を理解して、私が編み出した＋αの簡単な《ルール》さえ守れば 【産後ダイエット】は必ず成功します！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. - 10 - 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents それでは、お待たせしました！ 究極の産後ダイエット成功法 ∼出産は【素敵ボディ】へ変身できる絶好のチャンス！∼ --無料レポート版-- を 今回、お読みくださったあなたに、 特別に！ 《私しか知らない・マル秘・ルール》の、重要な一つを、お教えします。 これを実践できれば【産後ダイエット】だけでなく、 普通の【ダイエット】に成功してしまう、すごいノウハウです！ それは、食事を採る時間に秘密があります・・・ ◎夕食時間を、５時に済ますことである。 ←効果は抜群です！ がしかし・・・この《ルール》は、時間的に、実践が難しいのが難点です（汗）。 ですので・・・ 私自身で人体実験をして（笑） ◎夕食時間を、７時前後に採る。 ようにしても、【必ず痩せる食事時間のサイクル】を編み出しました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. - 11 - 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents この【痩せる食事時間のサイクル】のルールに従えば、 食事を満足いくまで食べても、おやつを食べても太りません。 特に、お菓子などの甘いものの、誘惑は常にありますよね（笑）？ では、ずばり太らない習慣とは・・・？ ◎甘いもの（お菓子）を食べるなら、午前中に食べる！！ 私自身の結果と、集めた情報から、14時位までに食べたものは ほとんど体重に響かないという事がわかってきました。 これは、食事の献立・時間を決めるときに、参考になる《ルール》です。 実際、【綺麗ママ研究所】のメンバーに、一ヶ月ほど、試してもらったところ 体重の減少に差はあったものの、全員、痩せたという結果がでました！ 私は、三食のリズムを壊さない、この《ルール》に従いながら チョコもケーキもお菓子も、普通の頻度で食べています。 （多分？ちょっと多いかも・・・（汗：） しかし、妊娠中∼産後にも一切、体重に響きませんでした！ 『ストレスがない・太らない』 この食べ方はすごい発見です！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. - 12 - 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents このほかの具体的な方法は詳しくは、ここではお話できませんがﾞ、 《私しか知らない・マル秘・ルール》 というのは、私が編み出した 【痩せる習慣】と【食事内容・時間・サイクル】との コラボレーションが、織り成す奇跡なのです（笑）。 ここで申し上げたいのは、《規則正しい食事時間》を守ることが 必ず痩せられる《重要な基本的なルール》の一つということです。 ▼最後に・・・ このたびは、当レポートをお読み頂きありがとうございました。 いかがでしたか？ 私にとって妊娠・出産は、かわいい赤ちゃんを授かると同時に 『理想的なカラダ』作りに成功した、素晴らしい体験となりました。 私は一人でも多くの女性にこの素晴らしい体験をしていただきたくて、 究極の産後ダイエット成功法 ∼出産は【素敵ボディ】へ変身できる絶好のチャンス！∼ を作成しました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. - 13 - 究極の産後ダイエット成功法−無料版 var.1.0 ∼綺麗ママ研究所 Presents 今後、作成するレポートには、数冊の書籍からでは得ることができない 本当にたくさんの情報が凝縮されてます。 また、【産後ダイエット】に関する本当に正しい情報を網羅してます。 私の《簡単で健康的で、しかも合理的な方法》に少しでも興味をお持ち いただいた方には、とっても喜んでいただける情報となるでしょう。 内容について、ご質問やご意見があれば、お気軽にご連絡くださいませ。 お待ち申し上げております。 綺麗ママ研究所 コンドウ ケイコ - ご質問・ご感想先メールアドレス - ＊このファイルのコピー・転載を禁止します。 [email protected] - -無料メルマガ- 【産後ダイエットに成功する方法】 http://www.mag2.com/m/0000164163.html 【プチセレブになろう！ 体と心がきれいになる魔法の習慣 】 http://www.mag2.com/m/0000156531.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (C) 2005 綺麗ママ研究所 All rights reserved. - 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