[プール] 2016年 12月レッスンスケジュール

[プール]
時間
10
11
12
2016年 12月レッスンスケジュール
13
14
火
水
アクアビクス
プール
（有料）
瀧村
15：00～15：30
アフタヌーン
アクア
吉本
プール
16
15：15～15：45
泳法グループ
レッスン
河野
(有料）
14：30～
15：00
アクア
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
押谷
13：30～14：15
月
15
17
18
16：00～16：30 16：45～17：15
泳法グループ泳法グループ
レッスン
レッスン
河野
河野
(有料）
(有料）
15：40～16：10
中級泳法オーダー
メイド
大友
18：30～19：00
泳法
ｵｰﾀﾞｰﾒｲﾄﾞ
プール
尾崎
28日代行：近藤
木
金
11：30～12：00
モーニング
アクア
吉本
プール
プール
土
プール
日
スタジオ
11：15～
11：45
泳法グルー
プレッスン
河野
(有料）
レッスンの参加方法
12:00～
12：30
泳法グループ
レッスン
河野
(有料）
14：00～14：30
初級泳法
オーダーメイド
近藤
13：00～13：30
マンツーマン
(有料）
近藤
12:45～13：30
グループレッスン
鈴石
(有料）
9,16,23
(全3回）
13:45～14：30
グループレッスン
鈴石
(有料）
13：30～14：00
アクア
エクササイズ
瀧村
18：30～19：00
アクア
ｴｸｻｻｲｽﾞ
押谷
15：00～15：30
エンジョイアクア
外村
9,16,23
(全3回）
15：00～
15：30
パワーアクア
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
押谷
23日：休講
14:15～15：15
泳法グループレッスン
河野
(有料）
18：30～19：00
3,17日
10,24日
大友
近藤
15:30～
16:00
マンツーマン
大友・近藤
(有料）
10,17,24
(全3回）
１．フィットネスパスお持ちの方
フィットネスパスお持ちの方は、有料レッスンを除き、全てのレッスンが無料になります。
フィットネスパスお持ちの方
レッスンが始まる5分前には開催場所へお越し頂きレッスン参加台帳に名前をお書き下さい。
２．一日利用の方
一日利用の方は券売機にて、レッスンフリーパス券（５００円）をご購入下さい。その日のレッスンが全て受
一日利用の方
けられます。レッスンフリーパス券をフロントに提示して頂いて、フリーパスカードをお受け取り下さい。
レッスンが始まる5分前には、開催場所へお越し頂き、レッスン担当スタッフにそのカードを見せてレッスン参加台帳に名前をお書き下さい。
スキルアップSWIM
小笹
9,23日代行：大友
曜日
プール・レッスン（プール）
運動強度
人員
アクアビクス(有料)
☆～☆☆☆
20名
水という空間を使い、陸上では行うことが難しい動作などリズムに合わせてエクササイズします。
膝や腰に負担の少ないプログラムになっています。
アクアウォーキング
☆～☆☆
25名
腰痛の方や膝痛の方でも水の中なら安心して受けられます。前半はアクアウォーキング、後半は
アクアビクスを行います。皆さんで楽しく運動しましょう。
マンツーマン（有料）
☆～☆☆
アフタヌーンアクア
☆～☆☆
25名
水中で行う有酸素系プログラムです。初めての方でも気軽に入って頂けます。音楽に合わせて体を
動かし、皆さんで午後のひと時を過ごしましょう。
中級泳法オーダーメイド
☆～☆☆
１0名
このレッスンでは一人一人のご要望に応じてご指導させていただきます。
泳ぎに関して疑問に思っていること、ご不満などなんでもぶつけてください。
泳法オーダーメイド
☆～☆☆
１0名
このレッスンでは一人一人のご要望に応じてご指導させていただきます。
泳ぎに関して疑問に思っていること、ご不満などなんでもぶつけてください。
モーニングアクア
☆～☆☆
2５名
水中で行う有酸素系プログラムです。初めての方でも気軽に入って頂けます。音楽に合わせて体を
動かし、皆さんで午前のひと時を過ごしましょう。
初級泳法オーダーメイド
☆～☆☆
10名
このレッスンでは一人一人のご要望に応じてご指導させていただきます。
泳ぎに関して疑問に思っていること、ご不満などなんでもぶつけてください。
エンジョイアクア
☆～☆☆
25名
水中で音楽に合わせてリズミカルに体を動かせる有酸素運動です。また水の特徴である水圧・浮力・
抵抗を利用した筋力トレーニングも部分的に取り入れ、効果的なカロリーを消費を目指します。
アクアエクササイズ
☆～☆☆☆
20名
水の特長である「浮力」・「水圧」・「抵抗」を利用しながらの筋力トレーニングをはじめ、効果的にカロリー
を消費しながら楽しく水中運動をはじめましょう。
グループレッスン
(有料1ヶ月レッスン）
☆～☆☆☆
１0名
息継ぎが上手に出来ない方や、なんとかクロールを泳ぐことはできるけど・・・という方。ちょっと
したことを直すだけでより長く、より楽に泳ぐことができます。気軽にご参加ください。
パワーアクアウォーキング
☆～☆☆
25名
アクアダンベルやビート版を使って30分しっかりウォーキングを行います。普通に行う
ウォーキングとの違いを感じて全身にいろんな刺激を入れていきましょう。
スキルアップＳＷＩＭ
☆～☆☆
１0名
このレッスンは、２５メートルを単位に、フォームを一つ一つ確認しながら行っていきます。
綺麗なフォームを一緒に目指していきましょう。
アクアエクササイズ
☆～☆☆☆
20名
水の特長である「浮力」・「水圧」・「抵抗」を利用しながらの筋力トレーニングをはじめ、効果的にカロリー
を消費しながら楽しく水中運動をはじめましょう。
マンツーマン　(有料)
☆～☆☆
月
火
水
1名（30分）初級の方からレベルアップの方まで気軽にお声掛け下さい。
木
金
土
コメント・内容
１名(30分)
初級の方からレベルアップの方まで気軽にお声掛け下さい。
計2名
有料のレッスン以外、パスの方は無料で受けられます

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