2014 10 Ｎo 540 2 被扶養者資格確認へのご協力ありがとうございました 7 教職員のメンタルヘルス 3 組合員証・被扶養者証の紛失にご注意を！ 7 3 貸付金の一部繰上償還 8 4 団体扱自動車保険割引のご案内 8 4 障害共済年金について 9 健康相談紹介「教職員よろず相談」 特定保健指導をご存じですか？ 「健康づくりセミナー」事業を終えて シリーズ 健康レシピ「鶏のビール煮ベルギー風」 5 シリーズ 保健師の一口コラム『快適コミュニケーション術∼「考え方のくせ」に気づこう∼』 5 6 文化チケット事業のご案内 シリーズ 中国中央病院からの健康アドバイス シリーズ リレーエッセイ 「甘くて おいし∼い 私の人生」 秋のおすすめリフレッシュ助成∼美術館・果物狩り∼ 6 カップリングパーティー 7 福利課からのお知らせ 岡山県教職員囲碁将棋大会 7 カップリングパーティー ●実施日／平成27年1月17日㈯ 18:00∼ 教職員美術展開催 入場無料 ●期間／平成26年11月4日㈫∼11月9日㈰ ●場所／天神山文化プラザ ●時間／9：00∼17：00 （9日は9:00∼15:00） ☆ご家庭にお持ち帰りください。 10 「運動によるメタボ対策」 ピュアリティまきびからのご案内 お 知 ら せ 回教職員美術展より 年末調整に関係のある証明書の送付時期等をお知らせします シリーズ 第 ﹁水 面の秋 ﹂︵写 真 ︶︿退職会員／戸 田 弘 之 ﹀ 秋といえば紅 葉です。写 真クラブで、秋の景 色の撮 影に、明 通 寺 ︵若 小浜市︶ 狭 へ行きました。カメラのファインダーを覗きながら境内を歩 き回っていたら、美しい水面の景色に出くわしました。緑の木々に囲ま れた池の周りに、紅葉と白樺の木が有り、それが水面に映っているので す。まるで白樺が池に立ち、紅葉の葉を散りばめた様でした。印象的な 景色に思わず何枚もシャッターを切りました。水面が、今少し ﹁静﹂ であ れば、 もっと綺麗だと思いました。 38 11 11 12 退職互助の療養補助金について インフルエンザ予防接種補助事業 貸付申込締切日 営業終了施設のお知らせ インフルエンザ予防接種補助事業 ●対象期間／平成26年10月1日㈬ ∼平成27年2月15日㈰ ●請求期限／平成27年2月28日㈯ 〈消印有効〉 詳しくはP12をご覧ください。 福利おかやまは「おかやま教職員福利厚生ネット」でもご覧になれます。 F U K U R I O K A Y A M A NO.540 年末調整に関係のある証明書の 送付時期等をお知らせします。 ◎『互助掛金・生命保険料等控除証明書』 10月17日㈮ 発送予定 「給与所得者の保険料控除申告書」作成時に活用できます。 ＜社会保険料控除＞（互助一般掛金） 今年から互助組合一般掛金は、年末調整における社会保険料控除の対象となります。 対象額 ＝ 互助組合一般掛金額 × （退職互助掛金は、対象外です。） 18 ％ ＜保険料控除＞ 互助組合が給与引きしている保険料等については、生命保険料控除・地震保険料控除を受けることができます。 控除証明書は、各生命保険・損害保険会社からのデータ提供により作成しています。 証明書の内容等は、下記の各生命保険会社（コールセンター）、加入代理店及び損害保険会社にお問い合わせください。 第一生命 朝日生命 生命保険 ジブラルタ生命 （旧AIG･スター） 太陽生命 三井住友海上 損害保険 損保ジャパン日本興亜 （旧日本興亜損保含む） 0120-157-157 日本生命 0120-714-532 明治安田生命 0120-201-021 住友生命 0120-662-332 三井生命 ジブラルタ生命 0120-160-414 富国生命 0120-259-817 （旧AIG･エジソン） 0120-972-111 ジブラルタ生命（教弘） 086-272-1909 086-225-0703 あいおいニッセイ同和 086-226-2013 東京海上日動 0120-981-088 086-225-1045 日新火災海上 086-231-1214 086-225-0541 富士火災海上 0120-307-506 0120-318-766 086-227-2341 ●問い合わせ先／福利課互助経理班 ☎086-226-7609 ◎「福祉保険制度」 「アイリスプラン」の保険料控除証明書 生命保険料控除を受けることができます。個人あて送付される証明書をご活 用ください。 （証明書の『差引の払込額』が生命保険料控除〈一般用〉対象） 10月末までに保険会社から 直接自宅あて送付予定 ※証明書の内容及び証明書が届かない場合、次の連絡先に問い合わせください。 福 祉 保 険 制 度 →〔福祉保険制度担当窓口〕0120-778-599（フリーダイヤル）月∼金（祝日除く）10:00∼16:00 アイリスプラン →〔（一財）教職員生涯福祉財団サービスセンター〕0120-491-294（フリーダイヤル）月∼金（祝日除く）10:00∼17:00 ●問い合わせ先／福利課福利厚生班 ☎086-226-7603 ◎住宅取得資金に係る借入金の年末残高等証明書 共済組合・互助組合で貸付けを受けら れている方には、住宅借入金等特別控 除を受けるために必要な証明書を送付 します。 『年末残高等証明書』は所属所あて送付 年末調整用 平成25年12月までの貸付分…10月17日㈮発送予定 確定申告用 平成26年中の貸付分（借替含む）…12月12日㈮発送予定 ＜発行対象者＞ 住宅の新築・購入・増改築等のために借り受けた貸付金で償還期間が１０年以上の方。ただし、 「 完了報告書」 ・ 「建築 報告書」を提出されていない方へは、年末残高証明書の発行ができませんのでご了承ください。 ※「年末残高等証明書」の交付を受けても、所得額や物件の状況等により控除の対象とならない場合があります。 適用の可否、控除額の計算等、制度についての詳細は最寄りの税務署にお問い合わせください。 ●問い合わせ先／福利課共済経理・貸付班 ☎086-226-7608 2 教 職 員 の メンタ ル ヘ ル ス 見えるもの聞こえるもの、また自分 の身体に全神経を集中する。 心 のゴミは 次 々 出 てくるが 、 「出てくるなあ」と受け流すのが コツだ。20分もやれば頑固な肩 こりまでラクになるのが不思議で ある。 毎朝の散歩も坐禅の呼吸法を取り入 れている。呼気、吸気の長さは、坐禅時ほどはできない が、意識的に長くしている。 見る、聞くだけでなく、肌の感触、足裏の重心移動の 感触などに心を集中する。 すると、例えば田から溝に落ちる水音がこれほど心 を癒すものかと感動したりなど、ささやかな、その時々 の感動が待ち構えていて楽しい。これを取り逃さない コツは、心の中のことは保留して“いま、ここ”を生き る心構えを大切にすることである。 自分とのつきあい方 私と命の関係 「“命”を家に例えると、“私”は下宿人に過ぎませ ん。なのに、この人が威張りだして家を乗っ取ってしま う。まさに軒下貸して母屋を取られるということです」 とは、僧侶の玄侑宗久さんの話だ。 この譬えは我執が身心の健康と深く関わっているこ とを示唆する話として大変面白い。 適度な自尊心があることは健康的である。しかし適 量を超えると自分の命を苦しめるということだろう。 心の苦しさは身体で治す 「考え過ぎるな」と助言する人がいる。しかし、ゴミ 屋敷の住人の如く、考えても仕方がない“心のゴミ”に 執着するのが人間だ。 そんな助言より、身体に負荷をかけることを勧める方 が有効だ。そのことで心がラクになるからだ。 「自傷すると、心が軽くなる」と言う人がいる。「痛い けど、心はその何倍も苦しいので…」とその理由を説明 してくれた。 それより賢明なのはジョギングや登山だ。足腰が痛 い、疲れる、すると心はそれに集中するのでラクにな る。夏目漱石はいわゆるノイローゼと胃潰瘍で苦しん だが、一方で苦しむときは別のものが軽快していたと いう。 心のゴミへの対処法は様々だが、私にとって最も効 果的なのが山登りだ。翌朝洗顔するとわかる。肌がツ ルツルなのである。 自分より課題に執着する 私はかって悪評を怖れるあまり、生徒と目を合わすこ とができない教師だった。しかしやがて、それは自分 の悩みであり、それを保留してでも取り組むべき課題 が山ほどあると思えるようになった。すると驚くほどラ クに生きられるようになった。 我執が人類普遍のものだとすると、誰も心底では悪 評が怖いに違いない。そして悪く言われぬよう自己制 御に全神経を奮い立たせる。しかし、人の批評を無責 任・無遠慮にするのもまた人の常である。こんなことで 消耗しているうちは、心の闇は明けるはずがない。 自分に執着するより、やりたいこと、やるべきことに 執着する。難しいことだがこれは心の健康のための根 本だと思う。 以上、悩み方を間違えないために述べたが、１人で 悩むことも間違いだ。その意味で、安心して自己開示 できる職場づくりが、今後の学校現場の必須の課題だ と思われる。 杖塾は微力だがその陰の応援団のつもりであるし、 悩める教師を職場に代わって支える場の１つと考えて いただけると幸いである。 自律神経を整えるという発想 長い呼気、笑い、雑談などが自律神経を整えるのに 役立つ。反対に、怒り、絶望、不安など否定的な思いに 囚われると乱れる。 最近自律神経測定器が販売されている。これを使う と一目瞭然に判るのではないか。 私は坐禅や散歩で自律神経を整えている。坐禅では 呼気・吸気にそれぞれ10秒以上かける。姿勢を整え、 ＜ 健康相談紹介シリーズ ＞ ④ 特徴 相談 方法 沢田の杖塾 主宰／森口 章 ∼悩める教職員のために∼ 教職員よろず相談 経験豊富な教員ＯＢが相談をお受けします 学校の様子や先生方の気持ちもよく分かる 相談員です 悩みを抱える教職員同士でのグループ相談 「∼悩める教職員のために∼ 教職員を支え る会」も開催しています 内容 元高校教員で、現在「沢田の杖塾」主宰の森口章 先生が相談をお受けします 生徒指導、保護者対応、職場の人間関係、家庭の 悩みなど 沢田の杖塾では、コミュニケーションスキルアッ プ講座も開催しています 予約制の面接相談です。電話で予約し、相談当日は組合員証を持参してください。 ■予約電話番号…☎090-5702-8770 カウンセリングルーム「沢田の杖塾」 ■予約受付時間…17:00∼22:00（平日のみ） ■相 談 時 間…予約時に決定します ■相 談 場 所…カウンセリングルーム「沢田の杖塾」 （岡山市中区沢田804） ■相 談 料…年度内1回のみ無料（教職員を支える会は1回500円の参加費が必要ですが回数制限はなし） 3 F U K U R I O K A Y A M A NO.540 特定保健指導をご存じですか？ ◆特定保健指導とは？ 年度内に４０歳から７５歳の誕生日を迎える方のうち、人間ドックや定期健康診断、特定健康 診査（※）の結果から、 メタボリックシンドロームのリスクに応じて、生活習慣の改善を保健師 や管理栄養士などの専門家がサポートすることをいいます。 ※メタボリックシンドロームに着目した検査を受けられるもので、被扶養者の方へ受診券を６月に送付しています。 ４月２日以 降に被扶養者認定された方や、住所登録等の関係で届いていない方で、必要な場合はご連絡ください。 ◆特定保健指導を利用するには？ 対象となる方には、順次案内を送付します。案内に沿って利用してください。自己負担はありません。 メタボリックシンドロームを放置しておくと動脈硬化を進行させ、様々な生活習慣病の原因となりま す。特定保健指導を利用して生活習慣を改善してみませんか？ ●問い合わせ先／福利課健康管理班 ☎ 086-226-7604 「健康づくりセミナー」事業を終えて 公立学校共済組合岡山支部事業 体に優しい運動と食事ですっきり教室 （7/30、8/20、8/21） より健康にはつらつと日常生活の中にヒントを見つけるセミナーです！ ！ ●医師の講演…「さあ、はじめよう！ あなたの健康づくり」 （岡山県健康づくり財団／發坂耕治 医師) ●簡単調理…「デトックスできれいに！」∼食事から腸内環境を整えて代謝をUP↑∼ 雑穀ごはん、おからハンバーグ、野菜スープ、デトックスサラダ、スムージー ●やさしいエアロビクスとミニボールストレッチ 動いてリフレッシュ。体を動かして内側から活性化。リズムにあわせて楽しく体力作り。 ストレスすっきり教室 （7/29、7/31、8/4、8/8） ストレス対策の観点からストレス解消法やリラックス法を紹介するセミナーです！ ！ 「セルフリンパマッサージ」 研修資料より ●セルフリンパマッサージ（トータルビューティカレッジ岡山校／林美穂 講師） リンパの流れを意識してマッサージ。 体（足・手・頭・顔）のツボを知り、 薬を使わず、 健康できれいになる自然な療法にチャレンジ。 ●カラーセラピー （ギャラリー＆アトリエCoCo主宰／都路知世 講師） 14色のカラーカード・絵の具を使用して、色の持 湧泉 足心 失眠 「湧泉」…全身の体力UP、内臓機能の 働きを高める 「足心」…体内の水分量を正常化 「失眠」…不眠、下半身の冷え、のぼせに 効果あり つ意味を知り心の状態に気づきましょう。自分に 合った色を身につけて明るく、前向きに♪ 【参加者の声】 更年期の心と体すっきり教室 （8/1、8/22） 更年期に生じやすい心身の変化や対応について学ぶセミナーです！ ！ ●婦人科医師による講話…「更年期をいきいきと過ごすために」 （岡山健康づくり財団／関明穂 氏） ●血液検査（女性ホルモン） ・骨密度測定・インボディ （体組成測定） ●腹式呼吸の実践！ソプラノ歌手の歌声で心と体をリフレッシュ♪ ●ハーブティーでリラックス ◆色が持つ力を感じました。色 についての歴史など、ワークも含め て取り組めて良かった。 ◇素晴らしい歌を聞けてよかった。腹式呼 吸の実演やティータイムもあり満足した。 ◆年齢とともにリンパの流れが悪くなるの で、今日のツボ押しの実習を参考に頑張っ て続けたいと思った。 ◇ストレッチは家でもテレビを見なが ら出来そう。エアロビは思ったよ り汗をかいた。いい運動に なりました。 4 健康 レシピ 簡 単 お い し い ヘ ル シ ー レ シ ピ 鶏のビール煮 ベルギー風 ◆作り方 ベ ルギーのおふくろの味です。ベ ルギーやドイツ あたりの家庭で昔から作っているおそうざいです。 マッシュルームや椎茸なども入れて結構です。 ◆材料（4人分） ①鶏はぶつ切りにし、塩・胡椒をし、鍋にバターとサ ラダ油をひいてその中で炒めます。 ②鶏に色がつ いたら取り出して、今度は玉ネギを茶色になるまで 弱火でかきまぜながら充分に炒めます。 ③そこに マッシュルームなどを加え、ちょっと炒めて小麦粉 を加えます。 ④まぜ合わせて粉のくさみがなくな ったらビールを入れ、ここへ鶏を戻してそのままや わらかくなるまで煮込みます。 （※トマトのきざん だ物を入れてもおいしくなります。） 1羽分 鶏の胸肉またはもも肉 玉ネギ（スライス） 2ヶ ビール（小瓶） 1本 1枚 ローリエ 小麦粉 大さじ2 砂糖 大さじ1 バター、サラダ油 適宜 塩、胡椒 適宜 ＜ レシピ提供：ピュアリティまきび ＞ Tel.086-232-0511（代） 適コミュニケーション術」シリーズ第4回目は「考 「快 え方のくせ」 について考えてみたいと思います。 同じ出来事でも考え方によって行動が大きく変わる 起こっていることは同じでも、人によって受け止め方が 同僚にあいさつをしたが 無視された 出来事 違うということはよくあります。私たちは何かあった時に、 ➡ 瞬間的に浮かぶ考え「こころのつぶやき」による気持ちで 自動思考 行動します。これが考え方（認知）の「くせ」とか「ゆがみ」 といわれるものです。この自分特有の「状況の受け取り 方」は自動思考と呼ばれ、その考え方のくせによりストレ スが生じることがよくあります。 自動思考は、その時々でかなり違いがあり、 しかも人に （こころのつぶやき） 自分は 嫌われている 仕事に集中していて 聞こえなかったのかな ➡ ➡ 感 情 落ち込み ➡ 安 定 ➡ ➡ ➡ 行 動 また無視されるかと 思うと、同僚に声をか けられなくなる。職場 でのコミュニケーシ ョンが消極的になる。 次からも普段通りに あいさつする。 「忙し そうだ ね 。手 伝 える ことある？」と声をか けた。 よってパターン化しやすい傾向にあります。上記のケース についてみると、返事をしなかった理由はいろいろ考えら れます。 「返事もしないなんて失礼だ」と考えれば、怒りの 感情がわいてきます。 「私が何か怒らせるようなことをし （特に変化なし） てしまったのだろうか」と考えると不 安になるでしょう。 「自分は嫌われているのかな」と考えると落ち込むかもし れません。 「周囲の声が耳に入らないほど仕事に集中して 保健師の 健師の 一口 いるんだな」と考えれば感情は特に変わらないでしょう。 自分の自動思考のパターンを意識できるようになると、 気分や行動を変えるきっかけになります。自動思考のパタ く ひ と ち コラム ーンには、 「 思い込み」 「白黒思考」 「べき思考」 「自己批判」 「深読み」 「先読み」などがありますが、まずは自分の傾向 今回のテーマ マ に気づくことが大切です。 「快適コミュニケーション術 ∼「考え方のくせ」に気づこう∼」 次回は「自動思考」のさまざまなパターンと切り替え方 について詳しく解説していきます。 5 F U K U R I O K A Y A M A NO.540 文化チケット事業のご案内 芸術 事業名 自己負担（円）／枚 開催場所 公 演 Ｖリーグ スポーツ Ｊリーグ 大原美術館に眠るオリエントの美 再興第99回 院展 吉本新喜劇＆バラエティショー 坂手洋二 書き下ろし・演出「8分間」岡山公演 鼓童 ONE EARTH TOUR 2014 ベートーヴェン 第九 演奏会（首席指揮者：シェレンベルガー） ハリウッド･フェスティバル･オーケストラ・ニューイヤーコンサート オリエント美術館 天満屋岡山店6F葦川会館 岡山市民会館 岡山市立市民文化ホール 岡山市民会館 岡山シンフォニーホール 岡山シンフォニーホール S自由席 カンコー スタジアム Ａ自由席 1F自由席 2F自由席 桃太郎 アリーナ 1F自由席 2F自由席 ファジアーノ岡山 ｖｓ ロアッソ熊本 岡山シーガルズ ｖｓ 東レアローズ 岡山シーガルズ ｖｓトヨタ車体クインシーズ 開催日時 （ ）は一般価格 700円(1,000円) 11/29㈯∼1/25㈰ 360円 （600円） 1/2㈮∼1/18㈰ 3,920円 （5,600円） 11/24（月･祝） 2,100円（3,000円） 12/9㈫ 3,500円 （5,000円） 12/10㈬ 3,150円（4,500円） 12/14㈰ 4,760円（6,800円） 1/7㈬ 1,400円(2,300円) 11/15㈯ 900円(1,500円) 1,750円（2,500円） 1/10㈯ 1,050円（1,500円） 1,750円（2,500円） 1/11㈰ 1,050円（1,500円） 締切日 10/26 12/7 10/26 11/16 11/9 11/16 11/9 10/26 12/7 ※募集定員等の詳細については、各所属所への通知をご覧ください。なお、チケット等の代金は給料引き去りとなります。チケット受取後のキャンセルはできません。 ◆申込方法 ： ホームページ「おかやま教職員福利厚生ネット」→「マイページ」 市町村 秋のおすすめリフレッシュ助成 施設名 一般料金→ 助成後の自己負担 ∼美術館・果物狩り∼ 岡 大人600円 → 400円 小人300円 → 200円 大人500円 → 300円 小人200円 → 100円 倉 敷 大人500円 → 300円 小人250円 → 150円 特別史跡 旧閑谷学校 瀬戸内 井 原 華鴒大塚美術館 山 高 梁 高梁市成羽美術館 県立美術館 「第61回日本伝統工芸展岡山展」 （11/13∼11/30）のみ対象 奈義現代美術館 和 気 大人400円 → 200円 小人150円 → 50円 奈 義 新 見 次の施設を利用する場合、 助成を受けることができます！ 新見美術館 大原美術館 大人1,100円 → 800円 小人 500円 → 400円 大人700円 → 500円 小人300円 → 200円 大人400円 → 300円 小人100円 → 50円 みかん狩り（10/10∼12/7） 黒井山グリーンパーク 大人900円 → 650円 小人450円 → 250円 Q. どうやって利用するの？ Ａ. 「リフレッシュ助成券」を各施設へ提出します。 「助成券」の入手方法は、ホームページ「おかやま教職員福利厚生ネット」 →「マイページ」からダウンロードできます。 ※美術館の料金表示は常設展を対象としており、特別展の場合は料金が変更となります。 ※各施設の助成額の詳細は「リフレッシュ助成券」にてご確認ください。また、一般料金の変更等、記載されている料金は変更する場合もあります。 ●問い合わせ先／福利課福利厚生班 ☎０８６-２２６-７６０3 共済組合の掛金算定方法が変わります ＜H27.10月∼＞ 被用者年金一元化に伴い、共済組合の掛金や給付金の算定基礎が、現在の「手当率制」から民間企業・国家公務員と同じ「標準報酬制」に変わります。 ＜掛金算出のイメージ＞ 給料の月額 現 行（手当率制） 報 酬 移行後（標準報酬制） 基本給／教職調整額／給料の調整額／地域手当 通勤手当／扶養手当／寒冷地手当／時間外手当 など 基本給／教職調整額／給料の調整額 × 手当率 （1.25） 標準報酬月額 × × 掛金率 掛金率 ※「標準報酬月額」は、毎年４月から６月までの報酬の平均値を基に原則年１回決定し、その９月から翌年８月までの各月の掛金等の算定基礎とします。 その他、報酬が大きく変動した場合などには調整を行います。 6 カップリングパーティー 岡山県教職員囲碁将棋大会 平成27年1月17日㈯ 開催／参加費：3,000円 平成27年1月11日㈰ 開催／参加費：1,000円 ■開催日／平成27年1月17日㈯ 18：00（受付17：30∼） ■開催日／平成27年1月11日㈰ 10：00（受付9：30∼） ■会 場／ピュアリティまきび （岡山市北区下石井2-6-41） ■会 場／ピュアリティまきび （岡山市北区下石井2-6-41） ■対象者／互助組 合 会 員・知 事 部 局職員の独身男 女並びに一般参 加 者（ 会 員 の 紹 介に限る） ■申込方法 ホームページ…「おかやま教職員福利厚生ネ ット」の「マイページ」から FAX・郵送…各所属所へ通知した文書を参照 ■定 員／男女各70名 ■申込締切／平成26年12月12日㈮ 必着 ■申込方法 ホームページ…「おかやま教職員福利厚生ネ ット」→「こんなときはどうする」→「カップ リングパーティー」から FAX・郵送…各所属所へ通知した文書を参照 ※この 大 会 の 囲 碁 優 勝 者 は、平成28年1月6日に行 われる全国教職員囲碁大 会に出場できます。 ■参加資格／互助組合会員・退職互助特別会員 ■申込締切／平成26年12月5日㈮ 必着 ●問い合わせ先／福利課福利厚生班 ☎086-226-7603 被扶養者資格確認へのご協力 ありがとうございました 組合員証・被扶養者証の 紛 失 に ご 注 意 を！ 7月1日現在で実施した「被扶養者資格確認」で は、被扶養者の取消手続きの遅れが多数見受け られました。遡って取消になると、要件を欠いた日 以降に医療機関にかかった際の医療費（総医療 費の7割部分等）および共済組合・互助組合から の給付金について全額返 還していただくことになり ます。多額の医療費返還を 防ぐためにも、常に被扶養 者の収入を把握し、要件を 欠 い たときは 速やかに取 消申告をお願いします。 組合員証・被扶養者証の紛失や盗難による再交 付件数が増加しています。 所得限度額の概要 60歳以上の公的年金受給者 障害事由の公的年金受給者 上記以外の者 年額 月額 平成25年度の再発行数は 275件 でした。 医療保険の受給資格を示す大切なものですの で、適切な管理をお願いします。 ☆万が一、紛失した場合は… 共済組合へ「再交付申請書」 （ 様式： 「福利事務 の手引き様式集」 Ｐ15） を提出してください。 ※なお、キャッシュカ ードのように使 用 不 能とすることは できません。 日額 180万円 150,000円 5,000円 130万円 108,334円 3,612円 ●問い合わせ先／福利課給付班 ☎086-226-7606 7 F U K U R I O K A Y A M A NO.540 貸付金の一部繰上償還 【年2回のみ（12月・6月）】 貸付金の一部を繰り上げて償還し、今後の償還額や回数を変更することができます。 ＜繰上償還額＞ 毎月償還のみ：10万円以上1円単位／ボーナス償還併用：20万円以上1円単位 ■手続き ❶ 申込書はホームページからダウンロードして提出 【 検 索 】おかやま教職員福利厚生ネット ❷ 申込期間 貸 付 12月1日㈪∼15日㈪〈必着〉 ❸ 納付書の送付日及び納期限 【共済組合】 【互助組合】 償還方法（全額・一部繰上等） 償還方法（全額・一部繰上等） 送 付 日／1月6日 納入期限／1月20日 「一部繰上償還申出書」をダウンロード ❹ 繰上後の償還開始日及び償還表送付日 ※Excel版なら申出書を簡単作成！ 繰上後の償還回数・償還額を自動計算します。 2月の給与控除分から償還開始 2月10日頃に新償還表を送付 【注意】 「 住宅借入金等特別控除制度」の適用を受けている場合 一部繰上後の償還期間と既に償還している期間の合計が10年（120回）未満になると制度の適用を受けることが できなくなります。 ●問い合わせ先／福利課共済経理・貸付班 ☎086-226-7608 団体扱自動車保険割引のご案内 互助組合 の団体扱制度で給料引き去りする ＜大口団体割引＞ と保険料が割安になります。団体扱契約（月払） 前回よりUP 7% → 10% は、一般契約に比べて約14.28％割安！ ！ 大口団体割引率10%が、平成26年11月1日から平成27年10月31日までに契約を開始する場合に適用されます。 割引率は毎年岡山県公立学校教職員等の損害率により見直されますが、自動車事故の増加による損害率の上昇 は、団体割引率に影響するため会員の皆さんには安全運転に努められますようよろしくお願いします。 ◆比較してください 一般契約年間 120,000円の場合 一 般 月 払 月 払 10,500円 年 間 126,000円 備 考 分割割増 5％適用 互助組合団体扱 年一括払 月 払 年一括払 9,000円 120,000円 108,000円 団体割引 10％適用 102,600円 団体割引10％ ＋ 一括払割引5％ 適用 東京海上日動火災保険 ☎086-227-2341 損害保険ジャパン日本興亜 ☎086-225-1045 三井住友海上火災保険 ☎086-225-0703 あいおいニッセイ同和損害保険 ☎086-226-2013 富 士 火 災 海 上 保 険 ☎086-231-1214 日 新 火 災 海 上 保 険 ☎086-225-0541 ご契約者の同居の親族等の場合も団体扱いにご契約いただけます。 ◎詳細・適用方法は、右記の損害保険会社及び加入代理店へお問い合わせください。 県費負担教職員以外の会員については、大口団体割引の適用されない損害保険会社がありますので、 ご確認ください。 ●問い合わせ先／福利課互助経理班 ☎０８６-２２６-７６０９ 8 障害共済年金について 組合員が病気や負傷により、日常生活に支障をきたすような障害状態となったときに、組合員からの請求により支給 される年金です。うつ病や認知症等の精神疾患と診断されている方も障害共済年金を受給できる場合があります。 ◆受給要件 ①傷病の初診日に組合員であること 初診日 障害認定日 傷病で初めて医師等の診療を受けた日 （※組合員であること） 初診日から１年６ヶ月を経過した日 又は症状が固定した日 ②障害認定日に障害等級が１級∼３級に 該当する障害状態にあること １年６ヶ月 ●事後重症制度 障害認定日に３級以上の障害状態に該当しなくても、症状が進行して、 ６５歳に達する日の前日までに障害等級の１級∼３級に該当 する障害状態になったときは、障害共済年金を請求できます。なお、年金を繰上げて受給している場合は、請求できません。 大まかな 障害の程度 障害等級 障害共済年金 （共済組合が認定する障害状態の程度で、身体障害者手帳の等級とは異なります） 障害等級１級∼３級で支給 在職中は原則として支給停止（※） 年金額は組合員期間や給料の額等から算定 公立学校共済組合から支給 3級 2級 1級 （労働に著しい制限） （日常生活に著しい制限） （常時介護が必要） 障害共済年金 （共済組合） 障害共済年金 （共済組合） 障害共済年金 （共済組合） 障害基礎年金 （日本年金機構） 障害基礎年金 （日本年金機構） 障害基礎年金 障害等級１級∼２級で支給 在職中でも支給 年金額 １級：９66,0００円／２級：７72,8００円 日本年金機構から支給 （平成26年度） ※被用者年金制度の一元化後（平成27年10月以降）は支給停止されません。既決定の障害共済年金については支給停止が解除されます。 ◆主な傷病 （障害の程度により、障害等級１級∼３級に該当しない場合があります） 眼 聴 力 鼻 腔 口腔・そしゃく・言語障害 肢体の障害 白内障、緑内障、視野狭窄、網膜剥離、 ブドウ膜炎 など 感音性難聴、突発性難聴、頭部外傷等による内耳障害 など 外傷性鼻科疾患 など 咽頭摘出術後後遺症、上下顎欠損、脳障害後遺症 など 上肢・下肢の切断障害、関節リウマチ、筋ジストロフィー など 精神障害 統合失調症、そううつ病、精神薄弱、アルコール精神病、 てんかん性精神病、認知症、その他詳細不明の精神病 など 呼吸器疾患 心疾患 高血圧 腎疾患 肝疾患 糖尿病 その他 肺結核、 じん肺、気管支喘息、慢性気管支炎、肺線維症 など 狭心症、冠状動脈硬化症、虚血性心疾患、心筋梗塞 など 悪性高血圧、高血圧性心疾患 など 慢性腎不全、慢性糸球体腎炎、腎盂炎、ネフローゼ症候群 など 肝炎、肝硬変、肝癌、多発性肝膿瘍 など 糖尿病、糖尿病性と明示されたすべての合併症 消化器系（腸、膵臓、胆のう等）の疾患、悪性新生物 など ◆請求手続きの流れ ① 電話相談 障害等級を判定するために、 「障害程度の事前認定」を行います。傷病名、初診日、障害の程度等について、岡山支 部（直通電話：０８６-２２６-７６０５ 〈年金班〉）にご連絡ください。 「診断書」等の必要書類をお送りします。 ② 事前認定 医師に「診断書」を作成してもらい、 「 事前認定請求書」及び本人の「申立書」とともに岡山支部へ提出してくだ さい。内容確認後、岡山支部から本部へ事前認定を依頼します。 ③ 結果通知 本部で事前認定審査を行います。認定結果を岡山支部より本人に通知します。認定結果通知には約２ヶ月程度 かかります。 ④ 請 求 障害等級１級∼３級に該当したときは、認定結果通知書に同封されている請求書類に必要書類を添えて岡山支 部に提出してください。岡山支部から本部へ請求関係書類を送付します。 ⑤ 決 定 年金が決定されると、本部から直接、請求者本人に「年金証書」等が送付されます。 ※障害認定日に障害共済年金の受給権が発生し、年金請求の時効はその日から５年です。在職中であっても、手続きを行ってください。 ※障害共済年金が支給されない程度の障害状態でも、退職時に「障害一時金」が支給される場合があります。 インターネットで年金個人情報が確認できます ◆利用申請 「地共済年金情報Webサイト」から 利用申込み（本人情報を入力） ◆通知書が到着 ◆年金情報の閲覧 ２∼３週間後にユーザーＩＤ・ パスワードが郵送されます 「地共済年金情報Webサイト」にログインすることでご自身の年金個人情報 を閲覧できます（退職共済年金・老齢基礎年金の見込額、掛金納付額 など） ●問い合わせ先／福利課年金班 ☎086-226-7605 9 F U K U R I O K A Y A M A NO.540 中国中央病院からの タボリックシンドロームとは、肥満症（特に内臓脂肪型）に伴う高血糖、高血圧、脂質代謝異常など メ 生活習慣病と呼ばれる病態を呈し、動脈硬化を基礎とした疾患が発症しやすい状態であることを 示しています。大事に至る前に予防・改善することが重要です。 健康アド バイス Q : メタボリックシンドロームに有効な運動はありますか? A : メタボリックシンドロームには、生活習慣が大きく 痩せている人 太っている人 関わっていることは、言うまでもありません。近年、運 動不足の影響が注目され、運動の重要性が強調されて います。運動というと時間が取れないとか、運動は好き 立っている 526分 じゃないとか、指導してくれる人がいないとか言われ、 座っている 407分 立っている 373分 座っている 571分 継 続して 運 動を することは 困 難 な 場 合 が 多 いようで す。しかし、身体を動かすことは運動だけではありませ 図1 1日の姿勢時間 Livineらの研究より ん。日常生活における活動も身体を動かしている事に は変わりありません。より日常生活動作を活動的にすることがもっと手っ取り早いメタボ対策になりま す。肥満の人と痩せている人を比べると肥満の人は座っている時間が長く、やせている人は立って動い ている時間が長いという調査結果があります（図1）。1日にすると352kcalの差があるそうです。半年で 脂肪1kgに相当する差です。日常生活をより活動的にすることがメタボ対策の基本です。 Q : ウォーキングをしていますが、 もっと効果的なウォーキング方法はありますか? A : 近年、筋量・筋力が生活習慣病の予防に重要であることがわかってきました。通常のウォーキング では負荷が軽すぎて筋力や持久力を増強する効果が得られないことが明らかになりました。そこでイン ターバル速歩を紹介します。これは信州大学の研究チームを中心にデータを集め、マシントレーニング に匹敵する筋力増強効果が認められたウォーキング方法です。その方法は、 「さっさか歩き」と「ゆっく り歩き」を数分ずつ交互に繰り返すウォーキ ング方法です。1日トータルで15分以上、週4 回以上を目標にします。 さっさか歩きの速さは、自分の歩く最大の速 第 回 歩の70%を目安に、ややきついぐらいの強さ 歩きがきつい場合は、2分から始めてもかまいません。 運動によるメタボ対策 70 です。歩く姿勢は、胸を張って踵から接地して大股で腕を90° に曲げてしっかり振ります。3分のさっさか Q : 筋トレがダイエットや転倒予防などにいいと聞いたのですが、 きつい運動は苦手です。 もっと楽に筋力がつく方法はありませんか? A : 筋力を強化するためには、負荷をかけた訓練が必要です。負荷は強ければそれだけ効果もあるので すが、中年以降では高血圧など持病があったり、体力が低下していたりと、通常の筋トレができない場 合があります。そこで最近は新しい筋トレとして負荷を著しく低下させても筋力強化ができるトレーニン グ方法が提案されています。その一つにスロートレーニング（スロトレ）があります。スロトレの基本方 法は、ゆっくり動かすこと。動かす関節をロックしないこと。息を止めて頑張らない。5∼10回を目安に無 理のない範囲で行うことです。たとえば、スクワットをするとすれば、ゆっくりしゃがんで少しお尻を浮か した状態で止まり、ゆっくり膝を伸ばして膝が完全に伸びきらいない状態まで立つ。これを5回∼10回繰 り返します。この方法は、軽い負荷を筋肉に加え続けて血流を制限しながら行う ことによって、筋肉は乳酸をたくさん出し、その乳酸が成長ホルモンの分泌を促 し、新陳代謝を活発にし脂肪を分解し、そして筋肉を発達させます。スロトレは 毎日やる必要はなく1日おき、2日おきで1日10分を目安に行ってください。 公立学校共済組合 中国中央病院 総括主任理学療法士 〒 720-0001 広島県福山市御幸町大字上岩成 148-13 尾 野 耕 太 郎 お 10 の こ う た ろ う ※2014年6月号／田淵芳美（倉敷市立中島小学校）からの紹介 リレー エッセイ 「甘くて おいし∼い 私の人生」 井原市立木之子小学校／ 清迫 祐子 ん。義母の手料理を横目で盗みつつ、Myレ シピ帳が増えていくのも私の楽しみのひとつ です。結婚を機に、新たな人生が始まったの を自分自身でもひしひしと感じている新鮮な １年目を過ごしています。 しかもこの夏は、大きく飛び出て夢のヨーロッパへ新婚旅 行。スペイン・フランスの世界遺産巡りに始まり、サッカー・ バルセロナの聖地カンプノウスタジアム、夢の国ディズニー ランドPARIS…行きたいところに足を運び続けた８日間でし た。帰りの飛行機では、彼の口から「味噌汁が食べたい」 「ごはんが恋しい」「あれ作って、これ作って」…ふたりして 和食の話で大盛り上がり。どんなに楽しい旅行でも、これ ばっかりは…ね。「自分の好きな物は自分で作れるように」 やっぱり大事です。 母の手料理と過ごした今までと、義母の手料理と過ごして いくこれから。私の料理の腕も、これからどんどん進化をして いくでしょう。と同時に、これから先も色々な人に出会い、 様々なことを経験し乗り越えていくことで、私の人生は今ま で以上にスパイスの効いた人生になっていくのでしょう。私 の手料理も人生も、どちらも美味しく仕上がるように、一日一 日を大切に、多くの出会いに感謝して過ごしていきたいと思 います。 「ねえねえ、今日は何食べたい？」こ れ れは、私が幼い頃の母の口癖でした。学 校帰 校帰りにすぐ聞かれる日もあれば、休み の日に の日になると昼食の直後に夕食を尋ねられ る日もありました。私たち兄弟がどんなリクエスト をしようとも、栄養バランスと旬を考慮した最高の食事を用 意してくれるのが私の母です。その上、母の子育て方針が 「自分の好きな物は自分で作れるように」だったおかげで、 母の味はある程度再現可能。お嫁に行った今も、 「台所に立 つ＝母と過ごした心地よき場所」という感覚を育んでもらっ たことに感謝です。 気づけば嫁いで早半年。「義母の味を受け継ぐことが夫を 幸せにする近道のひとつ」と言われ、同居歴も同じく半年と なります。新しい家族に 囲まれ、一緒に過ごす他 愛ない時間に喜びを感じ る日々。義母と一緒に立 つ台所も、今となっては 女子会タイム。仕事のこ とやドラマの話、私の知 らない彼の幼少時代の話 など … 話 題 は 尽 き ま せ ▲フランス世界遺産 モンサンミシェル 第 70 回 ▶▶▶ 次は、倉敷青陵高等学校・三村 美紀さんです。 忘年会・新年会プラン 豪華満足プラン 納得お得プラン 充実の フリードリンク付 3時間 ゆったり飲み放題 充実の フリードリンク付 料 理 長 がま ごころ 込めた創 造 料 理を お 楽 し み くだ さい セレクトパーティプラン ＜セレクトプランでご利用いただくと＞ 補助ご利用でお一人様 8,300円 ⇒ 下さい ご予約 お早めに です！ 大人気 秋 チーズ ュ デ フォン 場 新登 ！ ！ 6,200円 ⇒ 10月1日 かにカニ 時 間 6,200円セットが なんと 4,580円 7,000円セットが なんと 4,840円 2014 ∼ 11月30日 食べ放題 食べ放題＋ 食べ放題＋ 飲み放題 ソフトドリンク飲み放題 2,600円 2,900円 3,500円 800円 1,000円 ※料金は全て 幼児4才以上 300円 500円 税込です。 《シニア》 満70歳以上の方500円割引 大 人 小学生 毎年大好評の ずわい蟹 食べ放題!! 安心と信頼 4,420円 17:00∼21:00（ラストオーダー20:30） 料 金 バイキング チーズフォンデュや ヘルシー豚しゃぶなどの 料理が食べ放題！ 4,580円 2014 秋の味覚をたっぷり満喫!! ●安心してご利用いただける公共施設 ●安心価格・安心料理・安心サービス お知らせ 補助ご利用でお一人様 6,140円 5,500円セットが なんと 年齢を証明できるものをご提示ください。その他割引の併用は不可。 まきび ピュアリティ ピュアリティまきびは耐震工事の為、来年の秋全館休館致します。＜工事期間＞平成27年9月1日 ∼10月31日 11 写真はイメージです。都合によりメニューは変更になる場合がございます。 ※ 22014.12.1 ∼2015.1.31 組合員の皆様へ! 会食補助ご利用が断然お得！ 福利課 からの F U K U R I O K A Y A M A NO.540 お知ら せ 01 退職互助の療養補助金について INFORMATION ●退職互助の療養補助金とは ①満60歳に達した翌年度の4月診療分から請求により生涯にわたり、医療費を給付いたします。 〈例〉歯の治療ためＡ歯科に通院し1カ月20,000円を支払った場合 病院窓口負担額（自己負担額 3割）20,000円 実際の自己負担額 9,500円 【 20,000円 − 10,500円 】 No.540 療養補助金 10,500円 【（20,000円 − 2,500円）× 0.6 】 ※平成26年度現在の給付条件で療養補助金額を算出（給付条件は3年に1回見直しを行います） ②通院及び入院時の保険診療による自己負担額が給付対象となります。 ③掛金は現職中に納めていただく300回のみとなります。 現職中は共済組合や互助組合から医療費の 給付がありますが、退職後はこのような制度 がなくります。退職互助は、退職後の医療費 の給付を中心に事業を行っています。 今年度35歳になる方へ １月に送付する｢退職互助加入届｣に より１度限りの意思確認を行います。 岡山県教育庁福利課HP 公立学校共済組合岡山支部HP （一財）岡山県教育職員互助組合HP ピ ュ ア リテ ィま き び H P ●問い合わせ先／福利課退職互助班 ☎086-226-7610 02 インフルエンザ予防接種補助事業 INFORMATION ●補 助 額／2,000円（対象期間内１回を限度） ※予防接種に要した費用のうち2,000円を上限に1,000円単位で補助 ●申請方法／「インフルエンザ予防接種補助金申請書」＋ 領収書（原本） を福利課へ提出 領収書の 記載内容等には、 注意しましょう！ 領収書には、氏名、日付、予防接種であることの明記、接種費用、病院（領収）印が必要です。 集団予防接種の場合、領収書に前記の必要事項が一覧で記載されたものでも対応可です。 。 （写しを使用する場合、所属所長の証明をお願いします） ●請求期限／平成27年2月28日㈯ 消印有効 ●問い合わせ先／福利課互助経理班 ☎086-226-7609 ＜貸付申込締切日＞ 平成27年1月貸付（1月31日送金）の 申込締切日…12月15日㈪ 編 集 後 記 ▶多忙な皆様のちょっとしたひと時に「福 利おかやま」を手に取って読んでいただく こと。私たち編集者の重要な課題です。福 利厚生に関する各事業の解説や制度改正 など、皆様にお伝えすべき情報を確実にお 届けするため、掲載内容の充実や誌面の工 夫を重ねた編集に取り組んでいきたいと 思います。 「福利おかやま」に関する皆様の ご意見・ご要望をお待ちしております。 ▶毎年、この時期には岡山県教委から家庭 向け教育情報誌「こころのわ」が発行され ◆京都宿泊所宮津分館「うらしま荘」 （平成26年9月末日終了） ◆鬼怒川保養所「ホテルたかはら」 （平成26年12月末日終了） ◆東京宿泊所「ホテルフロラシオン青山」 （平成26年12月末日終了） 営業終了施設 のお知らせ ます。保護者向けにタイムリーな情報が提 供されていますが、内容がよく練られてい て充実していると思います。編集の研究材 料として、また、子どもを持つ一人の保護 者として、興味を持って読みたいと思う今 日この頃です。 ▶「福利おかやま」は過去１年分のバックナ ンバーとともに、ホームページ「おかやま 教職員福利厚生ネット」でも誌面を見るこ とができますので、ぜひご活用ください。 12 生命保険・損害保険（自動車等） 団体扱保険料 ➡ 互助組合で給料引きすると 一般の月払いより割安になります。 （保険種別により団体割引率は異なります。 詳しくは保険会社にお問合せください。） 編集・発行人／小見山 晃 〒700-8570 岡山市北区内山下2丁目４番６号 岡山県教育庁福利課…福利厚生班 ☎086-226-7603／健康管理班 ☎086-226-7604／年金班☎086-226-7605 給付班 ☎086-226-7606／共済経理・貸付班 ☎086-226-7608／互助経理班 ☎086-226-7609／退職互助班 ☎086-226-7610 ●申請書の入手方法 ホームページ「おかやま教職員福利厚生ネット」の「お知らせ」からダウンロード 各所属所へ通知した文書を参照 http://www.pref.okayama.jp/soshiki/152/ ●対 象 者／会員本人（対象期間中に国内の医療機関でインフルエンザ予防接種を受けた者） http://www.makibi.jp/ 補助額 : 上限2， 000円 ｝http://www.okayamafukurinet.jp 対象期間：平成26年10月1日∼平成27年2月15日
© Copyright 2026 Paperzz
