2016年8月ヨガと静坐に浸る水輪リトリートテーマ：飯綱高原の自然と戸隠の森に抱かれて、ヨガと静坐で日常をリセット日常のルーチンを続ける中で、リセットを効率よく行うのに環境を変えることは大きな助けになるはずです。大自然がその深みを存分に見せつけてくれる環境の中で、心と身体のリセットに最も効きやすいヨガの動き、そして頭の中のヨガとも言える静坐によって、新しい活力をリチャージしていただけることと思います。私たちは日常生活であまり使わない筋肉やスジを、上手に伸ばす運動をすると心地よさを感じます。ヨガのレッスンでそれを体験する方は多いはずです。その心地よさは筋を伸ばした、ということと同時に、もう一つ意識が身体の内側に向いたことによる心地よさも大きいのです。水輪自然農園の背後には飯綱山スポーツジムに行きますと、その上で歩いたりジョギングするドレッドミルという機械があったり、自転車のようにその場でベダルをこぐ機械などがあります。と同時に天井からテレビのスクリーンがぶら下がって、テレビ番組を見られるようになっていたりします。運動しながら飽きさせない為に良かれと思って設置されているのかも知れませんが、残念なことです。なぜならテレビに気をそらせることにより、体を動かすことが、心肺機能を働かせ、筋肉を使うことだけに留まってしまうからです。勿論、そのことの価値は十分ありますが、より大きな喜びと効果は、意識が内側に向くことによってもたらされます。体調が良い、気分がいい、というのは多くの場合、心と体の反りが合っている状態です。それを実現する有効な方法が、意識を内側に向ける、というエクササイズになります。ヨガで体の各部を伸ばしながら、自然に意識が内側に向いた心地よさが、ヨガレッスンの後に多くの方が体験する心地よさの本質です。それをさらに確実なものにしていくのが呼吸法であり、その心地よさのエッセンスを味わうエクササイズが静坐になります。また、会場として今回利用します水輪では、私たちを養う食においても、自然農法で作られた朝採り野菜を中心に、素材から手作りした真心の料理を提供してくれます。＊参加特典： 1. 静坐をまだ始めていない方には、初日に無料でご指導いたします。（要事前申し出） 2. 自分本来の持ち味を知り、将来の予測に役立つ、古代占星術ジョーティッシュのチャートを無料でお作りします。その簡単な見方に関するお話は、2日目の晩にいたします。 (要事前申し出) 1. 期間：2016年8月5日∼7日於長野県飯綱高原の水輪（http://www.suirin.com） 2. 担当：塩川江利子（ソフトヨガ）＆広瀬達也（天空庵） 3. スケジュール：＊8月5日 12:30pm:長野駅善光寺口、バス７番乗り場発もしくは乗合タクシー 1pm：水輪チェックイン・部屋割り・オリエンテーション 2pm 3:45pm: ヨガアーサナ、呼吸法、静坐 4pm 6pm: 入浴時間（ご希望の方は送迎車で天然温泉の天狗の館） 6:00pm 7pm 7:00pm: 夕食 7:30pm: 散歩 7:30pm 8:30pm: キャンプファイヤーを囲んでの座談会 8:45pm 9pm: 静坐 9:10pm: 就寝＊8月6日（日の出、4:50am; 日没、18:54） 6am 9:45am：水輪から車で25分の戸隠鏡池にて、早朝ヨガと気功を１時間。戸隠神社奥社参道入口から奥社まで、江戸時代からの杉木立ちを抜けて参拝。往復徒歩60分。 10am-11am: 朝食 11am 11:45am: ストーンサークルを巡るお散歩 11:45qm 1pm: 自由時間 12:45pm 1:45pm: ヨガの効果を日常で維持するアーユルヴェーダの知恵 2pm 2:45pm: 林の中でのティータイム 3pm 4pm: ヨガアーサナ、呼吸法、静坐 4pm 6pm: 入浴時間（ご希望の方は送迎車で天然温泉の天狗の館） 6:00pm 7pm 7:00pm: 夕食 7:30pm: 散歩 7:30pm 8:30pm: 古代占星術による将来の危険の避け方とは？ 8:40pm 9pm: 静坐 9:10pm: 就寝＊8月7日 7am 7:30am：案内の方と朝の自然農園散策 7:45am 10:am 9:45am：声明、太陽礼讃、ヨーガアサナ、呼吸法、静坐/瞑想 11am：朝食 12pm: チェックアウト 4. 過ごし方のポイント：日常生活を離れ、心と体のバランスを回復させ、意識の中に自然な心地よさを体験するのが、ヨガ/静坐リトリートの真骨頂かと思います。予定されたプログラムに淡々と参加し、眠くなったり、休息を取りたくなった際には、部屋に戻って休むことを優先させます。食事は、基本的に10時の朝食と午後6時の夜食の２食になります。朝の時間帯にヨガをするには、お腹の中に何も入れないのがよいので、10時の朝食は理想的なタイムングになります。 2日目の午後には、林の中でのティータイムを予定しています。また、外部との連絡は必要最低限に留め、携帯電話やスマートホンは基本的に切った状態で、いわゆるネット断食をお勧めします。但し、お部屋にはLAN配線がされており、LANケーブルを持参いただければ使えます。また、食堂ではWi-Fiも使用可能です。なお、部屋はご夫婦の方以外は、男女別の相部屋(2名もしくは3名)となります。参加者同士で相部屋を希望する方がいらっしゃる場合は、お知らせください。また、個室をご希望の場合は、１泊当たり¥4,000の追加料金でご利用になれます。お風呂は、水輪の各宿泊棟に館内入浴施設がありますが、車で10分の場所にある天然温泉天狗の館(http://www.organic-resort.co.jp/tengu/)を利用することも可能です。８名以上まとまりますと温泉施設から送迎バスをだしてもらえます。入浴料は￥600となります。 5. 持ち物：＊ヨガマット（持っている方はお持ちください。なければ床が柔らかいのでバスタオルで結構です。）＊３日間分の着替え、パジャマ、洗面具。体操しやすい服装。入浴で使うタオル類 6. 参加費：滞在費、食費、ティータイム、キャンプファイヤー、水輪から戸隠神社までの往復交通費、研修費全て込みで¥40,000です。 7月28日までのお振込をお願いいたします。この参加費に含まれないものは、水輪までの交通費、外部の温泉施設を利用する場合の入浴料、お食事時等に個人で追加注文されるドリンク等になります。 7. 参加費のお振込先：横浜信用金庫六角橋支店普通預金口座 0351609 ココロノタイソウキョウカイ 8. 水輪へのアクセス方法：公共交通機関でいらっしゃる方は、JR長野駅が最寄りとなります。東京からですと、長野新幹線で約1時間40分です。新宿と池袋からの高速バスですと長野駅前まで、約４時間です。長野駅からは、善光寺口の７番乗り場からループ橋経由戸隠行きのバスに乗車いただき、約 40分で飯綱高原スキー場で下車し、徒歩8分ほどです。長野駅12:27分発が便利です。なお、同じ時間帯に永野駅から向かう方の人数が確定しましたら乗合タクシーを手配いたします。料金的にも時間的にも便利です。路線バスの時刻表はこちらになります。→（https:// www.alpico.co.jp/access/nagano/togakushi/）また、お車でいらっしゃる方は、カーナビに電話番号(026-239-3908)を打ちこんでいただくと、水織音という場所の名前で案内されます。詳しくはこちらのサイト（http://www.suirin.com/index-top.html）を開いていただき、左のメニュー一覧の上から８行目の『交通案内』をクリックしてご確認ください。 9. 周辺観光：＊善光寺は長野駅から路線バスで10分ほど、徒歩で30分ほどの距離になります。リトリートの前後に参拝することも可能です。＊妙高戸隠連山国立公園；周囲が国立公園であり、飯綱山登山コースは水輪から車で15分のところから登山道が始まり、２時間半ほどで頂上へ至ります。下山は戸隠神社中社へ向かうことも出来ます。＊大座法師池の飯綱火祭り（8月10日）：水輪から車で10分ほどの距離です。伝説の巨人ダイダラボッチの足跡に水がたまってできたと伝えられる大座法師池に特設ステージが設けられ、水輪の若きスタッフもヨサコイ踊りで参加します。飯綱山から運ばれるご神火を点火して『山入り』の行事を再現し、高尾山薬王院の住職による護摩だきが行われます。その他、何でもご不明な点がありましたら、担当の塩川江利子 ([email protected],090-8566-4309)もしくは広瀬達也(080-1240-3595, [email protected])までお問合せください。以上