朝ヨガ 代謝upエクササイズ 朝は休息時に働く副交感神経と 活動時に働く交感神経という自律神経が 切り替わる時間です。 呼吸法とポーズを合わせながらカラダと心を 整えバランスのよい状態で １日をスタートさせませんか？ 月曜日 10:15～11:00 参加料：500円(チケット2枚)／１回 簡単なステップエクササイズと 大きな筋肉を積極的に動かすメニューで 健康的に汗を流してみませんか？ 筋肉が強化できると、 より一層代謝upが期待できますよ！ 月曜日 11:15～12:00 参加料：500円(チケット2枚)／１回 ※『朝ヨガ』から続けて参加でセット割り♪ 250円(チケット1枚)／１回 レベル★ スッキリリラクゼーション 気になるお腹まわりや腕・脚など全体的に バランスよくトレーニング！ 簡単な動作で行うので無理なく行えます♪ ご自身のペースで筋トレを楽しんでみません か？ 火曜日 10:15～11:00 参加料：250円(チケット1枚)／１回 火曜日 11:15～12:00 参加料：250円(チケット1枚)／１回 レベル★ レベル★★ 燃焼系Beautyエクササイズ 様々な有酸素運動と筋トレを取り入れ、 バランスの良い身体づくりをしましょう！ オリジナリティーあふれるメニューで 汗を流しませんか？ 毎週１品ダイエットレシピ付き☆ 火曜日 14:00～15:00 参加料：500円(チケット2枚)／１回 アクティブシェイプ いつでもどこでも行えるマッサージ方法を伝授！ 肩こりのほぐし方や予防、足のむくみなど 簡単なものをご用意！ 自分で行えるので痛気持ちよくスッキリ！ 日頃の疲れを癒しませんか？ レベル★ かんたんエアロ おにスポトレーニング 楽しくエアロビクス(有酸素運動)しませんか？ 継続した運動で脂肪を燃焼!! 簡単な振付けをリズムに合わせながら行います♪ エアロビクスダンス入門編、 初心者の方も大歓迎！ 「トレーニングってあの重た～いダンベルを持ってやるの…？」 いえいえ！そんなことありません！ おうちでも真似してできるトレーニングをご用意！ ペットボトルの重さでも充分トレーニングに☆ 簡単なトレーニングエクササイズを一緒に行いましょう♪ 水曜日 11:15～12:00 参加料：500円(チケット2枚)／１回 水曜日 10:15～11:00 参加料：500円(チケット2枚)／１回 ※『かんたんエアロ』から続けて参加でセット割り♪ 250円(チケット1枚)／１回 レベル★ レベル★★★ HIP HOPダンススクール レベル★ フィットネスクラブ in アーニス ヒップホップ・Ｒ＆Ｂ・ラップ系ダンスミュージック に乗ってリズムを取りながらステップや振付を覚えて HIP HOPダンスを楽しみましょう♪ 初心者はもちろんダンサーを目指す方、皆で極めよ う！ 子どもの運動能力向上を目的とし、 運動能力を必要なときに 調整(コーディネーション)し 身体を動かすのを遊びながら、 楽しみながらトレーニングしていきます！ 健康イス体操・エンジョイエアロ・リズムビクス 毎回内容を変えて楽しくエクササイズしてい ます。 程よく汗を流して健康的になりましょう！ 木曜日 ①10:15～11:00 ②11:15～12:00 参加料：250円(チケット1枚)／１クラス 水曜日 ①16:00～17:00(小学生) ②17:00～18:00(中学生以上) 参加料：750円(チケット3枚)／１回 木曜日 16:00～17:00 参加料：500円(チケット2枚)／１回 レベル★★ レベル★ かんたん健康体操 放課後体育クラブ キッズコーディネーション 学校の体育だけじゃ物足りない…！ 苦手な運動があって克服したい…！ 専門スタッフがしっかりサポートします！ 安心して参加できます 転倒予防・脳の活性化運動… 日常生活でより快適に過ごせるように 時にはおしゃべりをしたり 楽しみながら運動を行います 木曜日 17:00～18:00 参加料：500円(チケット2枚)／１回 金曜日 10:15～11:00 参加料：250円(チケット1枚)／１回 レベル★ レベル★ レベル★ 骨盤系体幹エクササイズ 胸やお腹・お尻など胴体の筋肉『体幹』を 鍛えることで身体が安定されキレイな姿勢に！ 骨盤のゆがみが原因で起きている下半身太り や むくみやすい体質予防などにもおすすめです 金曜日 11:15～12:00 参加料：250円(チケット1枚)／１回 レベル★★ ヨガ・アロマリラクゼーションヨガ 自分のペースで呼吸に合わせてゆっくりと… 血流の循環が良くなり、自律神経の乱れを整え免疫力up！ ゆがみやコリをほぐしながらストレッチしていきますので ヨガで健康はもちろん、身体を伸ばす気持ちよさを 味わってみてください！ アロマの効能：リラックスやリフレッシュ ヨガ 月曜日・金曜日 20:30～21:15 アロマヨガ 木曜日 11:00～11:45 参加料：500円(チケット2枚)／１回 ヨガ レベル★★★ / アロマヨガ レベル★★ フィットネスクラブ in 若草 プラスチックのラケットと、スポンジボールを使い バドミントンのコートで打ち合うスポーツです 安全性も高く、スピードもあまり出ないので 幅広い年齢層で楽しめるニュースポーツです！ 火曜日 10:00～12:00 参加料：250円(チケット1枚)／１クラス 水曜日 10:00～12:00 参加料：250円(チケット1枚)／１回 ※若草つどいセンターでのフィットネスは １コマ(250円)・２コマ(500円)：３コマでも500円です！ レベル★ レベル★★ ウォーキングサークル サッカースクール スポレック エアロビクス・リズムダンス・イス体操 下半身筋トレ・体幹運動など 毎回内容を変えて楽しく エクササイズしています♪ 楽しさメインの おにスポサッカースクールは サッカー協会の登録の有無、 競技の経験など一切問わず 「サッカーを楽しみたい」「サッカーで汗を流した い」 子供達を募集しています！ 市内・市外へバスに乗って色々な場所で キレイな景色を眺めながら手軽にウォーキン グ！ ポールを持って歩きますので 普通に歩くよりもひざに負担がかかりにくく、 運動量もアップします☆ 水曜日 18:15～20:00 参加料：250円(チケット1枚)／１回 月曜日 10:15～ 参加料：250円(チケット1枚)／１回 登別FC(U-15・U-12エルカソ) U-15(15歳以下の中学生チーム)、 U-12(12歳以下の小学生チーム)の２つに分かれ て 日々サッカーの練習を行っています。 大会での優勝を目指し、 日夜練習に励んでいます！ 身体も心も強くなろう！ 参加料：月会費制 レベル★★★ レベル★★ 山歩ぐる～ぷ (登山) 本格的な登山から、ハイキングまで… 毎月の山登りで心をリフレッシュ☆ 鳥も花も空気も…様々な景色が見られます 四季を感じながら登山してみませんか？ 毎月開催 参加料：毎月変動します レベル★★★ ☆☆ 雨の日や雪の日でも おにスポ室内パークなら問題なし！ 鉄棒や縄跳びなどで楽しく遊べます！ 絵本もあるよ♪ 誰でもご利用いただけます (但し、パーク内での怪我・事故等の責任は 負いかねますのでご了承ください) 市民活動センターのぼりん 屋外活動 詳しくはこちらまでお気軽にお問合せください↓↓↓ 総合型地域スポーツクラブ 無料開放(どなたでもご利用ＯＫ) 主な活動場所☆☆ 若草つどいセン は、子ども向けクラスです おにスポ室内パーク 幌別東小学校体育館 〒０５９－００１２ 登別市中央町４丁目１１アーニス内１階 事務局 ＴＥＬ／ＦＡＸ (０１４３)８３－６４４４ 『おにスポ』からでも 検索できます☞
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