総合型地域スポーツクラブ jikei jikei スポーツクラブえにわ スポーツクラブえにわ ☆フィットネスのお知らせ☆ 火曜日 １０：３０～１１：３０ ①姿勢改善 ②ニュースポーツ 1.姿勢・歩行のモニタリン グ、正しい歩き方 1.ペタンク、ドッチビー 2.ヨガ的な動きを取り入 れての有酸素運動 2.ペタンク、 ラダーゲッター 3.ヨガ的な動きを取り入 れてのバランストレーニ ング 3.ラダーゲッター、 4.ヨガ的な動きを取り入 れての筋力トレーニング クッブ 4.クッブ、 チャレンジザ・スポーツ 5.ペタンク、クッブ試合 5.姿勢・歩行モニタリング 4 月 8、15、22 日 5 月 13、20 日 6 月 10、24 日 7 月 8、15、22 日 ③ノルディック ウォーキング ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞの使 本的なステップをダ けでポンポンを持っ 用方法他 ンステイストにアレ て元気よく踊りま 2.野外① ンジ。 す。 音楽を楽しみなが 大人も子供も気分 4.野外③ ら汗をかきましょ はみんなチアリーダ 5.野外④ う! ー♪ 1.音楽に合わせた リズム体操① 2.音楽に合わせた リズム体操② 3.ボール体操① （筋トレ・レク系） 4.ボール体操② （有酸素系） 5.ボール体操③ （バランス、有酸素系） 5.転倒予防② 10 月 7、14、28 日 11 月 4、11 日 1.ﾗﾀﾞｰを使用しての 姿勢改善 2.ﾉﾙﾃﾞｨｯｸ ｳｫｰｷﾝｸﾞ 3.道具を使用した ニュースポーツ 4.ボールを使用した ニュースポーツ ④ノリノリ ﾀﾞﾝｽｴｱﾛ 2 月 10、17、24 日 3 月 3、10 日 ⑤ワクワク J-POP ダンス 8 月 21、28 日 9 月 4、11、18 日 ⑥エンジョイ ジャズダンス ジャズのターンや リの良い曲に合わせ あんな曲こんな曲に ジャンプにチャレン てダンス! 合わせてダンス。 ジしながら表現力に ガッツリ汗をかい アーティストにな てシェイプアップ!! りきって踊っちゃお も磨きをかけよう! う♪ 10 月 9、16、30 日 11 月 6、13 日 12 月 4、11、18 日 1 月 15、22 日 700 円 2 月 5、19、26 日 3 月 5、12 日 ５枚 １回５００円！ １０枚 3000 円（600 円/枚） 5000 円（500 円/枚） 500 円（各教室 1 回のみ） 金曜日 １３：３０～１４：３０ ①「楽に正しく ②「使える“お腹”」 ③「“肩”スイスイ」 “歩く” 」 春だ！歩くぞー！… そういえば正しい歩 き方って…？？カッ コよく、健康的に歩 く！これがテーマで す。歩く筋肉を鍛え、 歩くコツを教えます。 ポイントは『股関節』 同じ腹筋でも、目的に よって鍛え方が違う って知ってますか？ 体の幹となる腹筋や 背筋まわりの筋肉を 他方向から刺激して いきます。腰の悪い方 でもできる腹筋…ご 用意しております☆ 寒くなる前に肩痛予 防！関節痛のポイント は「無理なく鍛える」 です。休んでばかりで は筋肉がどんどん落ち て、関節を支える力が 弱くなり悪循環です。 あなたの肩にあった方 法をお教え致します。 あなたはその肩、正し く使えてますか？ 4 月 11、18、25 日 5 月 9、16 日 6 月 13、27 日 7 月 11、18、25 日 ④「“ひざ痛” バイバイ」 ⑤「“腰痛”バイバイ」 「バイバイシリーズ」 第２弾！腰編です。皆 さんお馴染みの『腰 痛』☆何かわからない けど腰が痛い、原因不 明だから何をしたら いいのか…。腰痛はと てもデリケートな問 題です。運動と普段行 えるケアの仕方もご 紹介します！ 「膝の筋肉鍛えてね ～」なんて言われたこ とありませんか？…膝 の筋肉って？どうやっ て？どれくらい？？そ んな疑問にお答え致し ます！日常生活のポイ ントもご紹介しなが ら、ゆっくりじっくり 行います！ 10 月 10、24、31 日 11 月 7、14 日 12 月 5、12、19 日 1 月 16、23 日 ●講師：市橋 歩先生● 幼少期からダンスを習い、バレエ・ジャズ・チアなどの 大会へ出場し、全国準優勝する実力者。現在は大人から 子供まで様々なジャンルを指導中! チケット（参加費） １枚 ※不参加等による参加料の返金はいたしません。 を教えます! 6 月 12、26 日 7 月 10、17、24 日 ●講師：佐々木 【料金設定】 入会金（事務手数料・保険代込） 体験 誰でもそれっぽく みんなが知ってる 理紗先生● 1000 円 イイ!! アップテンポでノ 生涯学習学修士、健康運動指導士等を持ち、各大 学・スポーツクラブ等で活躍中。幅広い世代を対象 に活動。 会員 簡単だけどカッコ 5.一年間のまとめの体操 12 月 2 、9、16 日 1 月 13、20 日 ●講師：本多 4 月 10、17、24 日 5 月 8、15 日 ③やさしい ジャズダンス 踊 れ ち ゃ う !!? コ ツ 3.野外② 1.腰痛改善 4.転倒予防① ②はじめて チアダンス シンプルな振り付 ⑥総合的な動きを取り ⑤年末年始の 運動不足解消（レク系） 入れた体操プログラム 3.膝痛改善 ① らくらく ダンスエアロ エアロビクスの基 ④冬に向けて 身体づくり 2.肩こり改善 木曜日 １９：００～２０：００ １．姿勢チェックや 8 月 19、26 日 9 月 2、9、16 日 【お問合せ先】 jikei スポーツクラブえにわ TEL: 0123-36-3600 メール: [email protected] 各プログラム、6 種類の内容で行います。 5 回で完結する内容になっております。 気になるプログラムをチャレンジしてみませんか？ 8 月 22、29 日 9 月 5、12、19 日 ⑥「楽カッコイイ “姿勢”」 年度最後は『姿勢』！ そしてテーマは、 “楽で カッコイイ”。姿勢はや っぱりカッコイイ方、 そして楽な方がいいで す！そのためには「カ ラダの仕組み」を知る ことが大事！知ったら お得！疲れない“立ち 方・座り方”☆ 2 月 6、20、27 日 3 月 6、13 日 祐希先生● あへあほ体操インストラクター。東京・横浜で運動トレ ーナーとして活動し、膝や腰をテーマに健康プログラム を指導。2010 年より活動拠点を札幌に移し活動。 ★注意★ 1．ホームページ、ブログ、記録用に写真を撮らせていただきます。ご了承ください。 ２．当クラブはメディカル・スポーツ専門学校の附帯事業として運営しております。教室等に 学生がスタッフ・サポートとして入らせていただきます。至らない点もあるかと思いますが、ご 指導・ご支援をいただきながら、実践・勉強させていただきたく、ご理解のほど、どうぞよろし くお願い致します。 ３．プログラム開始時間１５分を過ぎますと、参加できませんので、ご了承ください。
© Copyright 2024 Paperzz
