第1号 メディカルフィットネスロコパーク H26/4 発行 院長あいさつ 皆さん、こんにちは。新潟リハビリテーション病院院長の山本で す。今年の冬は全国的大雪の中、新潟市内の雪は今のところ少ない ようですが、いかがお過ごしですか？私も元旦から村上市で行われ ているマラソン大会に参加して新しい年を迎えました。（10 ㎞ 50 分 でした。） さて、昨年の 11 月にメディカルフィットネス「ロコパーク」がス タートしました。ここは病院が運営するスポーツジムです。世の中 には 2 万種類の病気があるといわれていますが、その多くの病気の 発症や進行に運動の不足や筋力の低下が関係しています。私たちの 病院では病気やけがの治癒や回復だけでなくさらに健康な心と体を 皆さんに持っていただけるような施設を目指しています。これから ロコパークでは皆さんとともにパーク（公園）のように楽しく人が 集まって健康をつくる場所にしたいと考えています。ご意見、ご提 案をお待ちしています。 スタッフ紹介 改めまして、山崎直美、41 歳、理学療法士です。皆さんにお近づきになれ るよう少し自己紹介させていただきます。私、運動が得意ではないので、運 動が苦手な方も安心してご利用ください。私の運動歴はクロスカントリース キー、バレーボール体操部と転々としてこれといったものがありません。25 歳で自転車に目覚め、後輩にそそのかされ、始めたその 3 か月後に大宮（埼 玉）から直江津までの 1 泊 2 日の旅に。その夏、サイクリング中に知らない おじさんに声をかけられ、そのままツーリング。おじさんに練馬のお店を紹 介してもらい、そのままチームに。おじさんとはそれきりです。ツール・ド・ 東北などのレースにサポートスタッフに連れて行っていただき良質な筋肉を 触らせてもらい、それ以来筋肉フェチに。30 歳には、気合と根性があれば大 丈夫と 1 泊 2 日の登山へ。初めてというのにアイゼンまで履かせてもらいま した。その後は、沢登りにもチャレンジ。この 10 年は目立って何もしてませ んが、皆さんのイキイキとした様子に感化され、今年は何かしようと思って います。思い立ったが吉日、いくつになっても何でも始められると思ってい ます。どうぞよろしくお願いいたします。 今月のコラム 《かぜ、インフルエンザ予防》 ようやく温かくなってきましたが、まだまだ空気の乾燥が気にな ります。そして年度末で多忙になるこの時期はかぜにも注意が必 要です。体調を崩さないようにして、楽しく過ごしましょう。 免疫力が下がっているとかぜやインフルエンザに罹りやすくなります。 免疫力を高めてかぜ・インフルエンザを予防しましょう！ 予防のポイント 7 つ 外出後はうがい、手洗い ウイルスが口から体内に入るのを防ぎます。 マスクを着ける 人込みや繁華街への外出を避ける 加湿器などを利用して適度な湿度を保つ 湿度が 50％を切るとウイルスの活動が活発になり、 ウイルスの侵入を防ぐとともに、喉を保湿 20％でもっとも繁殖すると言われています。 して免疫力を保つのにも役立ちます。 加湿器がなくても、 洗濯物や濡れたタオルを干す／観葉植物をおく／ 十分な休養、バランスの良い食事 バスタブに湯を張り浴室のドアを開けておくなど して加湿する方法もあります。 野菜や果物に含まれるビタミンが免疫力を高 めるのを助けてくれます。 流行前にインフルエンザの予 防接種 身体を冷やさないようにする 体温が１℃低下すると、免疫力は 30％低下するとも言 われています。 薄着をしないようにしたり、ゆっく り入浴したり、温かい飲み物を飲むなどして体温が下 がりすぎないようにしましょう。 お知らせ ◎ 4 月からフロアプログラム新しくなりました。 月曜 14 時 健康教室／水曜 10 時 フラダンス／ 木曜 10 時 リズム体操／木曜 19 時 ／金曜 14 時 ボクササイズ 健康教室 が加わりました。よろしくお願いします。 予定変更の際は掲示板にて告知しますので確認してく ださい。 ◎ パーソナルトレーニング始まります。 40 分間スタッフがついてトレーニングします。 フォームチェックをしてほしい方、自分でやるスト レッチで物足りない方、など一人一人のご要望に合 わせてトレーニングします。 予約制ですので、ご希望の方はスタッフまでお声か けください。
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