スタジオスケジュールはこちら！

2017年1月～3月
※ ＬＵＮＡスタジオは、女性専用となります。
初心者・体力に自信のない片にお勧めのクラスです。
月
SOL（本館）
火
LUNA（別館）
SOL
水
LUNA
木
SOL
LUNA
SOL
金
LUNA
10:00
11:00
11:30
スタートステップ
10：30～11：00
ベーシックヨガ
（リンパ）
9：45～10：45
Rieco
シェフ
シェフ
オリジナルエアロ
松島
長山
MIWA
太極拳
12：00～13：00
才加志
ベリーダンスEX
12：15～13：00
SAYAKA
松野
14:00 ボールコンディショニング
14:30
13：50～14：35
伊東
伊東
ビギナーズビクス
10：30～11：15
森
ポールストレッチ
ヴォイスストレッチ
12：30～13：30
13:30
9：45～10：45
フラダンス
11：45～12：45
11：45～12：45
森
KIKU
リラックスヨガ
ルナコアEX
13：30～14：30
13：30～14：30
杉村
MIWA
15:30
スタートエアロ
14：55～15：40
伊東
15：00～16：00
大木
16:00
ジャイロキネシス
16:30
13：15～14：15
シェフ
10:30
11:00
チェアＥＸ
11:30
12:00
SOL
LUNA
15：30～16：30
久保田
バレトン
Rieco
13:00
13:30
14:00
HOTヨガ（ハタ）
14：00～15：00
クラブジャズ
14：30～15：30
14：00～15：00
TATSUYA
ＭＩＷＡ
14:30
15:00
15:30
ピラティス
10：30～11：15
久保田
ベーシック１
11：30～12：15
久保田
ポールストレッチ
10:30
パワーヨガ
（ヴィンヤサ）
11：00～12：00
Akemi
11：45～12：15 宮島
氣功法
ステップ2
12：30～13：30
12：30～13：30
長谷川
木上
ビギナーズビクス
13：45～14：30
森
13：00～14：00
16:30
星野ゆり
17:00
11:00
ヴォイスストレッチ
タヒチアンダンス
11：30～12：30
フラダンス
19:30
20:00
20:30
ピラティス
18：30～19：15
ブランチフィールド
ベーシック１
19：25～20：10
ブランチフィールド
HOTヨガ
（デトックス）
19：15～20：15
Chieko
ステップ１
18：50～19：35
関
ピラティス
レップリーボック
19：55～20：55
20：00～21：00
20：20～20：50　菱沼　SHO-TA
Rieco
21:00
21:30
21：00～22：00
SHO-TA
22:00
HOTヨガ
(ダイエット）
18：30～19：30
永野
21：15～22：00
MIWA
11:30
12:00
12:30
13：00～14：00
森
伊東
13:30
13：15～14：15
TATSUYA
14:00
14:30
加瀬
14：45～15：45
ベーシックヨガ
Kelly (近藤)
15：00～16：00
海野
ベーシック２
15：30～16：30
リラックスヨガ
（リンパ）
15：00～16：00
七美
片山
16：00～17：00
15:00
14：45～15：45
はじめてバレエ
TATSUYA
15：00～16：00
15:30
河野
16:00
ベーシック１
16:30
16：15～17：15
滝川
17:00
関
17：00～18：00
稲葉
18:00
18:00
HOT
(骨盤調整）
11：30～12：30
森
14：00～15：00
フラダンス
17:30
加藤
才加志
13:00
氣功法
17：00～18：00
11：00～12：00
オリジナルエアロ
13：15～14：15
SHO-TA
からだ調整運動
16：00～17：00
17:30
19:00
LUNA
10:00
SHIHO
16:00
ベーシックヨガ(ハタ)
17:00
18:30
SOL
HOTヨガ
(ダイエット）
9：45～10：45
永野
12:30
パワーヨガ
七美
16：00～17：00
MIWA
12：30～13：30
14：45～15：30
MIWA
ベーシック１
スタートエアロ
12：00～12：45
蜂須
アロマストレッチ
13：15～14：00
蜂須
体幹調整
パワーヨガ
（ボディメイク）
13：30～14：30
Chisaka
リラックスヨガ
（ほぐし）
10：30～11：30
滝口
11：15～11：45　ＭＩＷＡ
オリジナルエアロ
星野ゆり
15:00
LUNA
日
9:30
10:00
9：45～10：45
11：15～11：45　宮島
SOL
11：30～12：30
ルナコアEX
9：45～10：45
10：30～11：30
12:30
13:00
ベーシックヨガ
ベーシック１
11：15～12：15
12:00
土
9:30
9:30
10:30
SOL
MOSSA
（有料￥300）
MOSSA
（有料￥300）
MOSSA
（有料￥300）
HOTヨガ（有料￥300）
18:30
HOTヨガ
(ベーシック)
17：30～18：30
丹羽
HOTヨガ
(ベーシック)
17：30～18：30
Rieco
17:30
18:00
18:30
はじめてHIP HOP
18：30～19：00　MIWA
19:00
社交ダンス
ボディデザイン　19：10～20：10
ウォーキング
タヒチアンEX
深沢
19：15～20：15
OK和男
19：30～20：30
19：30～20：30
MIWA
ポールストレッチ
20：30～21：00　柳原
レップリーボック45
21：15～22：00
三森
19:30
SHIHO
花田
18：30～19：30
18：45～19：45
ＹＡＭＡ
Rieco
19:30
20:00
太田
20:30
20：10～21：10
21:00
21:30
22:00
SHO-TA
ポールストレッチ
21：30～22：00　稲葉
22:30
☆有料レッスンについて☆
ＨＯＴヨガ(ＬＵＮＡスタジオ)・ＭＯＳＳＡ(ＳＯＬ／ＬＵＮＡ共有)に関しては、スタジオ回数券のご利用もできます。
12枚つづり　3,300円有効期限3ヶ月(カウンターにて販売中)
☆MOSSA GROUP Fight導入
新プログラム“GROUP Fight”は、1月16日よりスタートいたします。
19:00
フラダンス
19：30～20：30
20:00
ベーシック２
20：30～21：30
ベーシックヨガ
スタジオの代行情報等、
こちらのLINE@にて配信しております。
STUDIO禅レッスン案内
男性専用クラス
レッスン名
担当
曜日定員
時間
内容
スタビライゼーション
髙木
月
10
19：30～20：00
アウターマッスルやインナーマッスルといったあらゆる筋肉を刺激するトレーニングメソッドです。
常に姿勢・バランスを意識する事により体幹・軸の安定強化が期待出来ます。
肩こり解消体操
宮島
火
10
10：30～11：00
呼吸や姿勢を意識しながら、チューブ等を使用し体操します。
体力に自信のない方でも安心して参加できます。
バランストレーニング
木村
水
10
19：30～20：00
バランスディスク・ミニボールを使用し、ゆっくりとした動作でトレーニングしていきます。
レッスン後は汗びっしょりです。
ポールストレッチ
宮島
木
8
11：45～12：15
歪んだ身体を元に戻すことによって、ゆがみによる様々な障害が起こりにくい身体に改善していくプ
ログラム。
スタビライゼーション
伊東
金
10
19：30～20：00
アウターマッスルやインナーマッスルといったあらゆる筋肉を刺激するトレーニングメソッドです。
常に姿勢・バランスを意識する事により体幹・軸の安定強化が期待出来ます。
宮島
木
10
11：00～11：30
呼吸や姿勢を意識しながら、チューブ等を使用し体操します。
体力に自信のない方でも安心して参加できます。
健康体操クラス
肩こり解消体操
●　禅のレッスン参加受付は、本館になります。
プログラム一覧表
レッスン名
ア
ク
テ
ィ
ブ
系
強度♪
内　容
時間
SOL
45
♪
♪
40
リズムに合わせながら身体を動かす初心者入門クラス。まずは、エアロの基礎ステップを習得したいという方にお奨めです。
ビギナーズビクス
SOL
45
♪
♪
40
基本ステップはもちろん、リズム感をつけるにはまずこのクラスから。初心者の方でも簡単なコンビネーションが楽しめます。
ベーシック１
SOL
♪♪
40
基本動作を中心に体力を付けていくエアロビクスクラス。膝腰に負担の少ない走らない（ローインパクト）で汗をかきたい方にお奨めです。
ベーシック２
SOL
60
♪♪♪
♪♪♪
35
様々な要素を盛り込んだ動き（コンビネーション）で楽しんでいただける、中級者向けのクラス。
松島オリジナル
SOL
60
♪♪♪♪
♪♪♪
35
コンビネーションを中心にしたエアロと、プレートを持っての筋トレを行うクラス。
♪♪～♪♪♪
♪
45～60 ♪
定員
森オリジナル
SOL
60
♪♪～♪♪♪
35
色々なコンビネーションを組み合わせダンサンブルなコリオを中心に楽しみながらトレーニングしていくクラス。中上級の方にお奨めです。
スタートステップ
SOL
30
♪
♪♪
25
ステップ台（踏み台）を使ってリズムに合わせながら昇降運動をするステップ入門クラス。
ステップ1
SOL
45
♪♪
♪♪♪
25
シンプルな動作を組み合わせ、ステップ台の昇降運動をする基本クラス。足腰の筋力アップをしたい方、シェイプアップをしたい方にお奨めです。
ステップ２
SOL
60
♪♪♪
♪♪♪♪
25
様々な要素を盛り込んだ動き（コンビネーション）で楽しんでいただける、中級者向けのクラス。
キックボクシングEX
SOL
45～60
35
キックボクシングを中心にパンチなどの動きも取り入れたプログラム。全身運動が期待できます。
SOL
30～60
35
ラテン系ステップをメインに世界の音楽とダンスを融合させたエクササイズ。心肺機能を向上させると共に多くのカロリーを消費するので脂肪燃焼させる効果が期待できます。
レッスン名
ダ
ン
ス
系
難度♪
スタジオ
スタートエアロ
内　容
スタジオ
時間
定員
社交ダンス
SOL
60
30
ワルツやチャチャなど、本格的な社交ダンスクラス。日常生活を離れ楽しく踊りましょう。
クラブジャズ
SOL
60
30
ストレッチ・リズムの取り方からはじめ、踊る＝楽しいを体感しながら習得していくクラス。HIP HOP/JAZZ DANCEの振り付けで曲を仕上げていきます。
HIPHOPやHOUSEといったダンスのステップをメインに基本から習得していくクラスです。
SOL
60
30
SOL/LUNA
60
35/20
タヒチアンダンス
LUNA
60
20
タヒチ、ポリネシア諸島に伝わる伝統舞踊。お腹・腰周り・脚の筋肉鍛えることにより美しいボディラインをつくります。
タヒチアンＥＸ
LUNA
60
20
タヒチアンダンスの基本的な動きで、お腹・腰周り・脚の筋肉鍛え美しいボディラインをつくるエクササイズです。
ベリーエクササイズ
LUNA
60
20
ベリーダンスの基本ステップを使って、全身を動かしながらトレーニングして行くクラス。脂肪燃焼させ美しいボディラインを手に入れたい方にお奨めです。
はじめてバレエ
LUNA
60
20
初めてバレエを習う方でも基本のステップや体の使い方など丁寧に指導していきますので安心です。しなやかで美しいプロポーションづくりにも効果的なクラスです。
はじめてHIPHOP
フラダンス
ハワイのミュージックに合わせ、基礎から習得していくクラス。曲の意味を理解しながら優美さを身につけ踊ります。
運動初心者・体力に自信のない方にお勧めするクラスです。
スタジオレッスンについて
◆LUNAスタジオは、女性専用のスタジオです。
◆参加希望者は、参加表に明記の上ご参加ください。（SOL・禅は本館、LUNAは別館での受付となります。）
◆レッスン開始１０分以降のご参加は、安全上の理由によりご遠慮願います。
◆スタジオの入退室はインストラクターの指示に従い、速やかに御願い致します。
◆場所取りや、大声での会話、割り込み等、他のお客様に迷惑になる行為はご遠慮頂きますようご協力御願い致します。
◆都合により、スケジュールを変更させていただく場合が御座います。予めご了承ください。
◆HOTのクラス・MOSSA（GROUP POWER/GROUP CENTERGY）は、１レッスン\300円となります。
プログラム一覧表
レッスン名
ス
ト
レ
ッ
チ
・
調
整
系
ボ
デ
ィ
メ
イ
ク
時間
定員
アロマストレッチ
SOL
45
40
ポールストレッチ
SOL/LUNA
30
20・15
からだ調整運動
SOL
60
35
心地よく身体を動かし、自身の動きで調整していくプログラム。コリを取り、骨格を整え内臓の働きを調整していきます。
体幹調整
SOL
60
40
身体チェックで自身を知り、骨格筋調整を行うプログラム。骨を意識した運動に焦点をあてていきます。
骨盤調整 (HOT低温・有料)
LUNA
60
20
骨盤周りの筋肉を整え、体のバランスを良くします。ゆがみのある方にお奨めのプログラム。
チェアーEX
LUNA
30
20
椅子に座ってリズムに合わせ無理なく有酸素運動、筋力トレーニングを行ないます。
太極拳
SOL
60
30
中国古来の武術を基に気血の流れをよくし、五臓六腑全体の機能を高め体内バランスを理想的に保ち肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力UPなどに大きな力を発揮するクラス。
気功法
SOL
60
40
氣の流れ、呼吸法によって心身を健康に導く効果が期待できます。
季節に応じたアロマをたき、ストレッチを行うクラスです。身体が硬い方や疲れやすい方にはお奨めです。
歪んだ身体を元に戻すことによって、ゆがみによる様々な障害が起こりにくい身体に改善していくプログラム。
ヴォイスストレッチ
SOL
60
40
正しく声を出していく為のストレッチ、腹式呼吸方法、リズム運動、口の開け方、舌の位置、日本語の発音を習得していくクラス。歌う時の音程・音域、肺活量向上が感じられます。
ボディデザインウォーキング
SOL
60
30
美しく歩くために必要な“しなやかな筋力”をつくるクラス。体幹を鍛え身体の連動性を高めたい人、滑らかでスマートな動きを手に入れたい人にお奨めです。
ボールコンディショニング
SOL
45
25
ボールを使いながら筋肉や関節を気持ちよく動かし背骨や骨盤の配列を整えていくクラスです。
ジャイロキネシス
SOL
60
25
イスを使用した様々なムーブメントを通して筋肉や関節のバランスを整えるコンディショニングプログラム。更に血流を促し、内臓まで活性化することを目指します。
ルナコアEX
LUNA
60
20
体幹を意識しながらストレッチと自重を使った筋トレを交互におこないます。普段意識しない筋肉の引き締め、バランス
ピラティス
SOL
45
40
筋を肥大させることなく強化し、柔軟性も高めるプログラム。身体を内側から整え、骨盤を安定させ、筋を動かす、固定するという両面から機能的で優美な動きを可能にします。
バレトン
LUNA
60
15
フィットネス×バレエ×ヨガの動きを混ぜ合わせ、道具はもちろんのこと靴さえ不要！！ダンスが苦手な方でも大丈夫！誰でも簡単に楽しむ事のできるプログラムです。
SOL
30～45
25
脚・胸・背中の筋肉を中心に全身の筋肉をバーベルを使いながら動かすプログラム。“太りにくい体づくり”を目指します。
レップリーボック
(　)内
レッスン名
ヨ
ガ
内　容
スタジオ
強度★
内　容
定員
リラックスヨガ（ほぐし）
☆
35
息・食・動・相・環境をテーマに生活総合ヨガをお伝えするクラス。
リラックスヨガ
☆
35
リラックスしながら、呼吸・アーサナ（ポーズ）で心身の調和を図るクラス。
ベーシックヨガ
パワーヨガ
HOTヨガ（有料）
レッスン名
ハタ/ビューティー/リンパ
ヴィンヤサ/デトックス
ベーシック/ビューティー/
デトックス/ダイエット
★☆～★★
35・20 ヨガの基本となるアーサナ(ポーズ)を丁寧に無理なく行ないます。そして呼吸を意識し体幹のバランスをとり、心と体を繋げヨガの心地良さを感じていきます。
★★☆
35・20
★☆～★★★
20
呼吸と共に動き続ける「動」の要素と「静」を組み合わせることで代謝アップし、体内に必要なものを取り込んでエネルギーにし不要なものを排泄する働きを活発にしま
す。
室内温度は通常のHOTより低めに設定しております。身体に負担の無い温度で行なうため、自らの動きを最大限にし効果を高める事が出来ます。
内　容
スタジオ
時間
定員
SOL/LUNA
60
20・9
LUNA
60
15
身体の中の筋肉を意識しながら、ヨガ･ピラティスの動きを取り入れたトレーニングを音楽に合わせて行うプログラム。姿勢改善したい方、激しい運動が苦手な方におすすめです。
SOL
60
15
ボクシングやキックボクシングといった様々な格闘技の動作を取り入れダイナミックな音楽に乗せたプログラム。心肺機能をレベルアップ、身体にメリハリを付けたい方におすすめです。
専用のバーベルを用い、音楽にあわせて様々な筋力トレーニングを行う、シンプルで楽しく、効果的なエクササイズ。筋力UPしたい方、体を引き締めたい方におすすめです。

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