泳ぎを覚えるレッスンはもちろん
、
アクアビクスやダンベルレッスンもございます!!
レッスン名
泳
法
レ
ッ
ス
ン
水
楽
中
し
運
く
動
私は初心者
クロール・背泳ぎ
内容
水泳を始める為の基本的なことを行います。
クロール・背泳ぎ・
基礎から応用まで各泳法ごとに展開していきます！
平泳ぎ・バタフライ
４泳法覚えた方は更にレベルアップを
気合いだ！マスターズ
目指しましょう！
簡単!!水中歩行
腰痛水泳
アクアビクス
強度
★
★★
★★～★★★
プールでの基本歩行を覚えるならこのレッスンです！
★
腰痛を予防する為の、運動を提供します。
★
音楽に合わせながら、脂肪燃焼させましょう！
水中歩行や、アイテムを使い全身運動をしましょう。
★～★★
有酸素運動レッスン以外にも、
ヨガや転倒予防運動などジャンルは様々です！
レッスン名
全
楽
身
し
運
く
動
整バ
えラ
るン
運ス
動を
強度
エアロステップ
(初級)・(中級)
ステップ台を使い、下半身の筋力強化・脂肪燃焼を
目指しましょう！
★★～★★★
チェアロビクス
椅子に座りながら行いますが、全身運動と脳トレも
出来ます！
★～★★
ひめトレ
骨盤底筋群を鍛えることにより、下半身のバランス
を整え姿勢改善・尿漏れ予防に効果があります。
★★
ヨガ
呼吸・姿勢・瞑想を意識し、心身の安らぎを得るこ
とが出来ます。
★★
転倒しない為の歩行・筋トレを行います。
毎週月曜日のレギュラー化となりました!!
初心者の方から参加することができます。
骨盤底筋群を鍛えて
シャキッと姿勢を整えましょう!!
内容
転倒予防運動
いつもご利用頂き、ありがとうございます。
レッスンに変更が出ております。
たくさんのご参加をお待ちしております!!
★★～★★★
筋
有 ウォータージョギング 列になってジョギングです！有酸素運動だけでな
★★～★★★
力
く、上半身の筋トレにも！
酸
ア
素
アクアダンベル
水中ダンベルを用いて水の浮力を使って筋トレです！
★★
ッ＆
プ
水中エクササイズ
成人会員の皆様
★
転倒しない為に必要な
歩行運動や筋トレを取り入れます。
プラザ笠間　笠間市笠間１７１２－７
電話番号　０２９６－７０－１５５１