簡単ダイエット 簡単ダイエット！ ケーキを食べても太 べても太らない！ らない！ ダイエット！ケーキを アイス健康法 アイス健康法！ 脂肪化抑制と食欲コントロール 食欲コントロール 健康法！脂肪化抑制と 簡単ダイエット 簡単ダイエット！ ダイエット！ケーキを ケーキを食べても太 べても太らない！ らない！ アイス健康法 アイス健康法！ 健康法！脂肪化抑制と 脂肪化抑制と食欲コントロール 食欲コントロール ＜ 目 次 ＞ ＜はじめまして 第一章 ケーキを健康的に食べる方法 ★ ケーキを食べた後の処方箋 ★ ★ ケーキを食べても太らない方法 ★ ★ 美肌効果 ★ ★ 脳活性 ★ ★ モンブランで免疫力向上 ★ 第二章 アイス健康法 ●夏太り予防 バニラアイスクリーム ●脳の活性化 チョコレートアイスクリーム ●熱中症予防と脳梗塞予防 ●夏の不眠改善 手作りレモンハチミツシャーベット 第３章 脂肪化抑制と食欲コントロール ●食後の脂肪化を抑えてくれる食材 ●痩せたいのに食欲が止まらない ●甘いものが食べたくなくなる ●太ると思って食べると太る ＜おわりに ● ダイエットのはじまりから 成功まで ＞ 達人との出会いを願って～ ＜ まじめまして 【簡単ダイエット！３０日で４kg 痩せてキレイになる方法】 というメールマガジン書いています「ミミ」こと伊藤箕得です！ おかげさまでメールマガジンをはじめて、１年４ヶ月がたちました。 ３日坊主の私が、１年も続くなんて！自分でも驚いています。 これも、読者の方々をはじめ 指導してくれる人が、ちょんちょん つっついてくれるからです。ありがとうございます。 今回、無料レポートをまとめることができたのも、ダイエットにがんばってる 読者さんからの熱い思いからでした。 食べると太るから甘いもの我慢しています！ 野菜だけでがんばっています！ 。。。。 リバウンドしたのは、食べ過ぎたせいでしょうか？ 食べたいけど、太るから 食べるのが怖くなります！ お肉食べたいけど控えています！ 食べたら体重がもどってしまったわ！くやしい！ というメッセージへ、私が知ってることで少しでも対応できれば！！！と思い 情報を発信させていただきます。 「普通に、食べてもいいんだよ♪ 太る～って後悔せずにおいしく食べてね 食べるなら、健康と美容にいい食べ方もあるんだよ！」 一人でも多くの人へ届きますように、無料レポートにまとめました。 お役に立てば ハッピィです。 そして、おねがいです！あなたも、ダイエットしてる人に、こんなメールマガジンがある んだよ！ってメール♪してくださるとうれしいです。 ↓ --->8--------（チョキチョキ）------------------------->8 『簡単ダイエット！３０日で４kg 痩せてキレイになる方法』 ★PC 購読無料→ http://www.mag2.com/m/0000191229.html ★携帯版 『簡単ダイエット！痩せてモテモテになる魔法』 携帯！購読無料→ http://m.mag2.jp/M0069623 --->8----------------------------------------------->8 ＜＜お約束＞＞ 大丈夫だと思うけど、著作権について！トラブルになるといけないので記載します 「簡単ダイエット！３０日で４kg 痩せてキレイになる方法 ＜続編＞ケーキを食べても太らない＋アイス健康法！｣PDF 版(以下､本冊子という) は､著作権法で保護されている著作物にあたります｡本冊子の取り扱いについて は､下記の点にご注意ください。 ●本冊子の著作権は伊藤箕得にあります。 ●伊藤箕得の書面による事前許可なく､本冊子の一部または全部を、印刷物､ 電子ファイル､ビデオ､テープレコーダー､ホームページ等のあらゆるデータ蓄 積手段により複製､流用､転載､翻訳､転売(オークションを含む)等をすることを 禁止します。 使用許諾契約書 本契約は､本冊子を購入した個人･法人(以下､クライアントと称す)と伊藤箕得と の間で合意した契約です｡ 本冊子をクライアントが受け取り、ファイルを開いた時点でクライアントはこ の契約に同意したことになります。 第 1 条本契約の目的 伊藤箕得が著作権を有する本冊子に含まれる情報を､本契約に基づきクライアン トが非独占的に使用する権利を許諾するものです。 第 2 条禁止事項 本冊子に含まれる情報は､著作権法によって保護されています｡クライアントは 本教材から得た情報を､伊藤箕得の書面による事前許可を得ずして出版･講演活 動および電子メディアによる配信等により一般公開することを禁じます｡特に 本冊子を第三者に渡すことは固く禁止します｡クライアントは、自らの事業､所 属する会社および関連組織(販売店･代理店等)においてのみ本教材に含まれる 情報を使用できるものとします。 第一章 ケーキを健康的に食べる方法 ★ ケーキを食べた後の処方箋 ★ あなたは、ケーキ好きですか？ 私は、大好き～♪ ケーキバイキングいけば モトとる自信があります。 （自慢になりませんが、。。） ケーキのように 生クリーム物は、高カロリーですね。 ダイエットに対敵ではありますが、食べたい！ そんな時は、果物がはいっているショートケーキタイプを選び 食後にトマトジュースを飲みましょう。 脂肪の吸収を抑えてくれますよ。 また、野菜ジュースでも ok です！ 体の中の栄養素を使って、ケーキの脂肪を燃やすために、 野菜ジュースで、ビタミンとミネラルを補給するのです。 無塩の野菜ジュースをチョイスしてください 塩分がハイっていると 飲みすぎるとむくみの原因になります まずは、ケーキのあとは、野菜ジュースかトマトジュース 頭の片隅に覚えておいてくださいね。 ■ 健康によいケーキの食べ方 太るから 食べるのセーブしてるんです！ ご飯減らしても 食べたい！のが おいし～い ケーキ☆ どうせ 食べるなら おいしく 楽しく 健康によい食べ方してほしいですね！！！ 実は このケーキ ちょっとした コツをつかめば 太らない！美肌効果や 脳を活性化し 免疫力をアップしてくれる 効果があるのです。 ただし ケーキを食べるときは、１日２個まで。 おいしい気分で召し上がれ～ 決して 「太るけど～」なんて 言って食べないでね ＾＾ ★ ケーキを食べても太らない方法 ★ 抹茶豆乳を一緒に飲みましょう 時間は３時に食べます 抹茶豆乳とは、 抹茶大さじ１を少量のお湯で溶かし 温めた豆乳１８０ＣＣに 混ぜてください。 ただし！ 抹茶豆乳は、はじめの一口だけは ケーキを食べる前に飲むコト 豆乳の原料は、大豆。大豆には、イソフラボンというポリフェノールが含まれていま す。 このイソフラボンは、構造が女性ホルモンと似ているため、女性のホルモンバランスを 整えてくれます。 大豆は、女性のメリハリボディ！美肌をつくってくれる大切な食品です。 抹茶豆乳 ですよぉ ★ 美肌効果 ★ 実は チーズケーキには 美肌効果があるのです。 チーズの動物性タンパク質は、 肌の原料で ビタミンＡ Ｂ２ 肌を丈夫にしてくれて カルシウムは、 肌の潤いをたもちます。 しかもチーズケーキのレモンと卵が カルシウムの吸収を アップしてくれるのです。 チーズケーキ＋レーズン１０粒でさらに効果がアップします。 美肌になる～って意識して おいしくいただきましょうではありませんか！ ★ 脳活性 ★ ケーキは太る！そうおもいこんで、ばかりじゃあ 楽しくないですよね。 実は、脳の活性化に効くケーキだってあります。 それは、ショートケーキです。 砂糖（糖質）は、脳の唯一のエネルギーです。 脳は カラダのかなでも 一番 エネルギーを必要とする 器官なのです。 また バター 生クリーム（脂肪）は、脳の原料となり 生クリーム（アミノ酸）は 脳の神経伝達物質の材料となっています。 ショートケーキで脳活性するには、ミルクチョコレートを 同時に摂る必要があります。 ★ モンブランで免疫力向上 ★ 栗 の抗酸化物質ルテイン ビタミンＣが免疫力を向上する しかし 栗は そのままだと消化しにくいので モンブランのようなペースト状にして食べると 消化吸収がよくなるのです。 さらに効果的にとるには、すりごまをいっしょに摂りましょう ☆太らないコツ 「まずいケーキで太るは、 許せない！」 このケーキなら 太っても後悔しないと思える おいしい最高級のケーキだけを食べましょう。 最高級のケーキ⇒小さい⇒高い⇒⇒たくさん買えない⇒ゆっくり食べる⇒満腹感 という流れで ドカ食いは防止できるのです。 上質なケーキは、原材料もいいもの使っているので、体にも優しいでしょう。 第二章 アイス健康法 かき氷☆アイスクリーム、シャーベットは 最近では 暖房しているお部屋でついつい食べたくなりますよね！ なんとこれらのデザートは、身体を即効で回復させてくれる働きがあるのです。 ただし ひと工夫すれば！！！ 美味しいデザートで おいしい！＋弱った身体を回復させるなんて うれしい方法です。 効果は４つもあります～！ 「太り予防」 「脳の活性化」 「熱中症予防」 「不眠改善」 ●太り予防 バニラアイスクリームにコーヒーをかけて摂ると 太り予防効果があります。 香りを意識しながら 食べるとさらに効果がアップします バニラアイスクリーム大さじ２杯ににコーヒー小さじ２杯が目安 脂っこい食事のあとにたベルといいですね。 ●脳の活性化 チョコレートアイスクリームに赤ワインをかけて摂ると 脳が活性化できます。 ただし、アイスクリームを口に含み十分に冷たさを感じながら ゆっく～り食べてください。 この赤ワインがけチョコレートアイスクリームは、 起床時に食べるとよいのです。 車を運転する人は、お休みの日にしてくださいね ＾＾ チョコアイスクリーム大さじ１杯にに赤ワイン大さじ１杯が目安です。 ●熱中症予防＋脳梗塞予防 たたいた梅干をシロップでといてかき氷にかけて摂ると 熱中症を予防してくれます。 梅干しかき氷は、特に外出の前後に食べると熱中症予防に効きます。 また、この梅干シロップは、血液ドロドロをサラサラに変えてくれますから 脳梗塞予防にもなります。 梅干は、砂糖で煮てつくる梅シロップは、クエン酸効果をアップしてくれます。 ●夏の不眠改善 手作りレモンハチミツシャーベットを摂ると 不眠改善効果があります。 ◎手作りレモンハチミツシャーベット レモン ２個 ハチミツ ２００Ｇ 水 ８００ＣＣ グラニュー糖 ２００Ｇ １ レモンは よく洗い皮をむき 果汁を絞る ２ なべに皮と 水 とグラニュー糖を入れひと煮たちさせる ３ よくさまし皮を抜き取り 果汁とハチミツを加えて 冷凍庫に入れる ４ １から２時間おきに ときどきかきまぜながら ５時間ほど冷凍する こんな健康法なら ドンドンできちゃいそうです～♪ 第３章 脂肪化抑制と食欲コントロール ●食後の脂肪化を抑えてくれる食材 (^_-)-☆ 宴会のあと 飲んで歌って 小腹がすくとおきまりは、 深夜～に脂タップリラーメン！へ直行！ 「ダイエット中だから～」なんて言ってはいられません！ だっておいしいんだもん。その場の雰囲気もあるしねっ。 こんなとき、食後の脂肪化を抑えてくれる食材があったらなあ～ あります！あります！ しかも安全です！ 酸っぱい果汁といえば ！レモン 「レモン特有の『エリオシトリン』というポリフェノールが、腸での脂肪の吸収を抑 制してくれるというわけです。」 『エリオシトリン』は、レモンやライムに含まれています。 レモンって、 揚げ物に添えられていますよね。 風味を良くするとともに、体の中で脂肪化を抑えてくれる働きがあって、 理に適っています。 レモン一個をたくさん絞って、水でお好みに薄めれば出来上がり！ ３割は 脂肪化をカットしてくれます。 食後、なるべく早く飲んで、脂肪になる量を、減らしましょう！ このレモン水 朝の寝癖なおしに 霧吹きにいれておけば しっとり つるつるヘアにもしてくれます。 飲んでよし つけてよし レモンは 万能です！ ●痩せたいのに食欲が止まらない。。。 そんなときには、フェンネルという薬草のハーブティーです フェンネルは、ギリシャ語で痩せるっていう意味です。 漢方では、「ウイキョウ」という名で売っています。 フェンネルには、食欲を抑える効果と胃腸を整える効果があります スパイシーな香りを楽しんでくださいね。 このフェンネルは、インド料理やさんの食後にでるときがあります。 カレーの油っぽさで 胃にもたれないように出されています。 食べすぎたとき、食べすぎを抑制したいとき どちらにも効きます。 ぜひ、試してくださいね 食べすぎ予防にハーブティ ☆～どうぞ！ ● 甘いものが食べたく なくなる！ 甘いもの好きだと、どうしても誘惑が多いですね。 ここでは、お肉と甘いものの関係を少しお話します。 ケーキ食べたいって女の子が多いなか 買ってまでは、食べたくないって友達がいるんです。 彼女は、お肉好き☆そういえば、ナイスバディのｓさんも 彼とのデートは 焼肉です。好物はお肉でした。 これは、赤みのお肉には、脂肪を燃やして筋肉にするほかにも うれしい効果があるんです。 「チロシン」というアミノ酸が「甘いものが食べたい」という 欲求を抑えてくれるのです。 日ごろから、赤みのお肉食べてみてください！ 自然に 甘いものから遠ざかります。 いっぽう お肉嫌いや食べない人は、「チロシン」が不足して 甘いものがムショウにも たべたくなります。 ダイエットのために「お肉断ち」している人は、 お肉の赤身は、食べてくださいね ●太ると思って食べるとホントに太る 人間というものは、好きなものを我慢したり、まずいと思うものと いやいや食べてると 逆に太りやすいのです。 それは、脳にあります！ 「食べると太るなあ～」と思って食べると その思い込みで脳から体脂肪を増やすホルモンや代謝を下げるホルモンが 分泌されてしまうからです。 よくお腹が減ったら コンビニ弁当やファーストフードで済ます人がいます。 足りない栄養は、サプリメントで補う。。。 これでは、美しいカラダを得ることもできません。 おいしいものを食べて 幸せってかんじることで、ココロにも 栄養がいきます。ココロに栄養を与えてあげないと、満腹感がこわれて しまうこともあります。 一番の解決策は、おいしく食べること！ さあ 好きな人とお食事でも行って、ワクワクおいしいものを 味わって食べてくださいね。 トキメキと喜びにカロリーを燃やしてあげましょう。 ワクワク 食べ過ぎたなって思ったら、抑制法か次の日、調整してくださいね ＞おわりに ● ダイエットは 片手間で～ ダイエットで太っているというコンプレックスを無くした私は、自分に自信がもてるよう になりました。自分が変わったこともありますが、廻りからの反応が大きく変化 したのです。私が、自信をもって相手に接すれば、相手は、私を受け入れるだけ で関係が成り立つからです。 以前は、自分に自信がなく相手に接するときに遠慮していました。 だから なかなか 仲良くなる機会がなかったのですね。 つまり ダイエットは、生活を楽しむための基本といえるほど、 大切なことであると思いました。 でもね、趣味がダイエット！では、あまりにもつまらないと思いませんか？ おいしい物を好きな人と食べながら 語りあったり 自分のやりたいことをやる時間があったり 自分の欲求を満足させて はじめて 幸せであるといえるでしょ。 だから ダイエットは、片手間で！ 気付いたら痩せていた！これが 私の理想とするダイエット論です。 ● 宣言 私は、痩せる知識から 驚きと発見とやる気 ＋お得情報を いっぱいつめこんだメルマガづくりをめざします。 テーマは、「気持ちイイ！ダイエットやってます♪」 末永くみなさんとお付き合いできるように、努力します＾＾ すこしずつ、成長していくメルマガを応援してくださいね。 あなたとともに モデル体型増殖したら 私たちハッピィです。 ◎この無料レポートの最終コーナーに入ります！ もう少しですから、お付合いくださいね。 私は、７４→４７キロ ２７キロダイエットを達成しました。 ダイエットをはじめるとき 「太る前よりステキに変身」 そうつぶやきながら はじめたダイエット もともと 私の仕事柄 「トヨタ流のカイゼン」が 身についていたので 生活をカイゼンすることで 苦労せず、短期間で痩せることができました。 そして、これならいける！ダイエットの実感を感じたとき、 気分イイ！コトやったら 痩せるんだなってコトに気づきました！！！ 「気持ちイイ！ダイエットやってます♪」 これが 体型維持の重要ポイントです。 気分イイ！から ついやってしまうコト＝ダイエット ダイエットにする ダイエットにするのが、 にする 私のお気に入りのダイエットです。 ＞ 達人との出会いを願って～ 痩せたら、うまくいってない彼を取り戻せるんじゃないか？ モテるようになって、もっとステキな彼ができるんじゃないか？ カッコよく お洋服も着こなせるんじゃないか？ そう漠然と思ってダイエットして痩せたんだけど、 彼を取り戻すこと、ステキな彼ができること、着こなしがうまくなるコトも ただ 痩せるだけじゃあ、うまくいきません。 ちょっとした コツを助言してくれる！パートナーや達人が、いれば 想いが 早く 叶うんですよぉ。 ステキなパートナー！達人を探してくださいね。 ここに 恋愛の達人たちの無料レポートを紹介します。 コツを知るとともに メールマガジンに登録されますが、 購読も解除も無料なので、必ず、読んでみてくださいね。 たくさん読んでいくうちに、自分にぴったり、気が合いそうな 達人がみつかります。 かつて 私も 株を同じように、マスターいたしました。 恋愛もねっ あなたの身近に達人がいなくても、メールマガジンの世界には いるんですね。 私にとって、「なりたい自分がいるトコロ」 これが、メールマガジンの世界です！ この無料レポートで、新しい達人、パートナーとのいい出会いが ありますように！ 願っています。 あなたのとっておき 探してください。 みつけたら ！！！ ぜひぜひぜひ 教えてくださいね。私のとっておきも 教えます～ メルアド→ [email protected] ★『強烈に愛される～あの人から愛されたい願望が現実になる思いがけない方法～』 「強烈に愛されたい・・・」 あなたには、そんな感情ありませんか？ でも現実には、「好きな人に愛されない」って、悩みを持つ人が多いです。 どうしてなのでしょうか？ ちょっとした「思い違い」が原因なんですね。 それに気づけば、必ず愛されます。 そんな方法がここにあります！ 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トで垣間見ることが出来ます。多数のアンケート結果から導き出された男性の本音、 女性に対する感情が明らかになることでコミュニケーションが改善できます。男性との 仲をより良いものにしたい方& http://tinyurl.com/yqwb7p ヒラメキ、創造力、直観力・・・。 凡人にはなかなか得られないというイメージがある言葉ですね。 でも、誰でも新しい物を生み出す脳力は持って いる。 ちょっとしたコツを達人から盗め！ 自分の魅力を開発するための簡単な方法です。 素晴らしくクリエイティブなもう一人のあなたが見えてくるはず! それでは、あなたのハッピィを願って ～ See You ～ 『簡単ダイエット！３０日で４kg 痩せてキレイになる方法』 伊藤 箕得 あなたのとっておき みつけたら！ メルアド→ [email protected] ★ 携帯版 『簡単ダイエット！痩せてモテモテになる魔法』も どうぞよろしくね。 携帯！購読無料→ http://m.mag2.jp/M0069623 ダイエットって、そうじと同じ！毎日ほんの少し気遣ってるだけで 維持できるものなのです！ ただ よごれを 溜め込むと おとすのに、強烈な薬品をつかわないと おちない おそうじ！ ダイエットもためこむと 脂肪をおとすのに、一苦労です。 脂肪をためこまないように ダイエット！携帯にメッセージ 送ります こちらから、携帯のメルアドをいれてください 携帯！購読無料→ http://m.mag2.jp/M0069623 私の健康ノートがメールマガジンになっています ↓ ■『 『週１日５分美容と 分美容と健康の 健康の知識をつけよう 知識をつけよう』 をつけよう』 日本一の医学博士のＴＶ情報から すぐに誰でもできる健康法 をお伝えしています。 忙しいあなただからこそ 生活習慣病予防は、家庭でできることが 必要だと考えています。 あなたの大切な人や家族を守ってあげたい 健康の知識をつけましょう。 購読は 購読はタダ→ タダ→ http://www.mag2.com/m/0000173558.html もうひとつは、出世したいサラリーマン向けのメルマガです。 OL 稼業のたまもの～サラリーマンの出世の実態は！？ ◎『ちょっとで差がつくサラリーマンの出世術』 こちらのメルマガは、本当に出世した人 しつつある人を観察して 共通点を選んで エピソードをお伝えしています。 自分の出世ではないけれど、出世している人の統計です。 実際 出世には、なまなましいところもあります。 書籍に書けない！ 出世した人が、絶対に言えない！ そこが、出世できるか できないかの別れ道なのです。 ■『ちょっとで差 ちょっとで差がつくサラリーマン がつくサラリーマンの サラリーマンの出世術』 出世術』は、 こちらからメルアド入力おねがいします ↓ http://www.mag2.com/m/0000179600.html 健康に幸せに生きるための日記が、メールマガジンになっています もし よかったら お付合いくださいね ＾＾
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