発⾏⽇ ２０１５年２⽉ 最近、夜はぐっすり眠れていますか？ 寝つきが悪かったり、夜中に何度も起きる方に 朗報です。これを食べてぐっすり眠りましょう。 ビタミンＢ群が効く きのこ類やアサリ、シジミ、カツオ、マグ ロなどに含まれるビタミンＢ群は、睡眠に 効果があると言われています。特に効果が あるのが、ビタミンＢ群の中に含まれてい る、水溶性ビタミンの「ナイアシン」で、 肝臓でアルコールを分解したり、血管を拡 張し冷え性の予防にも役立ちます。血行が よくなることで、よく 眠れるようになります。 長ネギも効果的 長ネギに含まれている 「硫化アリル」は、疲労回復や沈静の効果 があり、眠れない人には長ネギを使ったネ ギワンタンがお勧めです。玉ねぎ、ニンニ ク、ニラなどにも含まれています。 ⽴春の訪れにより、暦はいよいよ春を迎えます。 とはいえ外はまだまだ真冬、そんな時こそ寒さから守ってくれる家って本当にありがたい ホットミルクも最適 牛乳にはビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、カルシウム などが含まれています。ビタミンＢ群は高 ぶった神経を抑え、カルシウムはイライラ を沈める働きがあります。また、温める事 によって胃への刺激を柔らかくし、体の中 から温まるので、穏やかに眠りにつく事が できます。眠れない夜にはぜひ！ なぁと、しみじみ感じます。 そんな家の中を、インテリアで更にあたたかくしてみてはいかがでしょうか︖ カーテンやラグ、クッションなどのファブリック（布もの）を、厚手のフェルトやフリー ス、⽑糸などのものに変えてみて下さい。この場合、⾚や⻩⾊、オレンジや茶⾊などの暖 ⾊系を選ぶと、体感温度がグンと上がります。 大きな模様替えに抵抗があるならば、膝かけや⽑布などの布ものをソファや、椅子にさり げなくかけるだけでも違います。 この時期なら、お得に冬物が入手できますし、少し明るめの⾊を選べば、本格的にあたた かくなる時期まで楽しめることでしょう。 また、寒さが厳しい夜はテレビを消してあたたかさを感じる音楽を楽しんではいかがで 壁紙のお手入れ しょう。 ジャズピアノやボサノバのゆったり キッチンやリビングの壁紙。毎日見ていて気が つかないけれど、実はうっすら汚れています。 きれいにお掃除してお部屋を明るくしましょう。 ◆お手入れは壁紙の素材別に 壁紙の種類によって、お手入れの方法が違 います。間違ったお手入れをすると大変な 事に！まずは、壁紙の種類を確認しましょ う。 ◆ビニール壁紙、オレフィン壁紙の場合 ・調味料や飲食物の汚れ 硬く絞った布で汚れを吸い取るように拭き ます。汚れがひどい場合は、中性洗剤を布 に含ませて拭きます。後は必ず水拭きを。 ・油性マジックやボールペンの汚れ 消毒用アルコールを含ませた布で拭きます。 目立たない所で試してから拭いて下さい。 ◆織物壁紙の場合 ・ほこり汚れ 織物壁紙はほこりが溜まりやすいのが特徴 です。先にブラシがついた掃除機で軽く吸 い取りましょう。 ・シミ、水汚れ 硬くしぼった布で、表面を軽くポンポンと たたくように取ります。織物の場合、水分 を吸収してしまうので、まずは汚れないよ うにする事が一番です。食パンの白い部分 で丁寧にこすると汚れが吸収されて取れま す。手垢などは、消しゴムで軽くこすると ＯＫ。 としたものがおすすめです。ココアや ラテ、お酒が好きな方はホットワイン などの飲み物も添えて、寒い時期だか ら感じる家の中での豊かな時間を楽し んでみてはいかがでしょうか。 小山建築工務株式会社 〒299-5103 千葉県夷隅郡御宿町新町815 TEL 0470-68-2627 ／ FAX 0470-68-5435 ＵＲＬ http://www.koyamakenchiku.com/ http://onjukukaisouclub.com/（リフォーム専門サイト） 世界をよりよい方向に 変える方法 まだまだ厳しい寒さが続く今日この頃、皆様もお元 気でお過ごしですか？ でも、だからこそ、自分を変えた時には、すごいブ レークスルーがやってくるのだと思うのです。 毎日、テレビや新聞では、気分がふさぐような ニュースがたくさん報道されていますね。 苦しくっても、よりよい未来がそこにあると思って がんばってみる。 物事が大きく変わるときの流れは、いつでも小さな 出来事からはじまります。 でも、時に「こつこつとがんばっている人の努力が 実を結んだ」といったようなニュースを見ると、自 分もがんばろうと、希望が湧いてきます。 そんな時、ふと思いました。 「自分がよりよい方向に変わっていっていることを 示すこと」は、世界をより良い方向に変えていくこ とにつながるのではないかと。 自分が努力して、前進していっていることを示す。 例えば、ブログや日記でそれを発表したり、社会参 加して示すこともできます。 今、自分自身の目の前にある、努力すべきことに一 生懸命取り組んで、前進して、それを示していると、 不思議と賛同者が現れたり、自分もやってみようと 思う人が増えてくるものです。 人は同じ考えの人と波長が合うもの。 自分がいい方向に変わっていこうとしている時、出 会う人はやっぱり同じ人です。 いい方向に変わっていこうとする人の輪が広がって いけば、世界もいい方向に変わっていくということ につながります。 変わるのは大変。 自分自身が変わるのがいちばん大変です。 お庭を演出してくれる ガーデンオブジェ ガーデンにちょっとした遊びのある表情とおしゃれ感を演出してくれるガーデンオブジェは、庭を造る時にこだ わりたいアイテムの一つ。最近は輸入ものをはじめ、様々なデザインのものを楽しめます。 日常を肯定的にとらえ、明るい方向を見て進み、 自分が努力していることを示すこと。 ●素焼のものを、コン テナの影やベンチ横な ど何かと組み合わせる ことで、さらに雰囲気 が出ます。 それは、他の誰かにとって、育てると芽が出る、 「しあわせの種」になるかもしれません。 種を受け取ったら、すぐ埋めて芽を出させ、せっせ と育てて、誰よりも美しくその人だけの花を咲かせ る人がいます。 それを見て、自分も育てようと思う人がいる。 世界もそんなふうに、よい方向に進んでいくものだ と思います。 崇高な目的や、高い志でなくても、今の生活の中で できることを心がけてみる。 周りの人で、それをみて、自分もと思う人は思って くれます。 自分１人でもできる、 「世界をよりよい方向に変える方法」です。 行動と結果はセット。 良いことをすれば、良いことにつながっていくもの だと思います。 負の連鎖より、良い連帯の方がずっと強いもの。 良いことの輪を広げて行きましょう。 ～おしゃれなワンちゃんグッズ～ ワンちゃん 僕はセンスのあるライフスタイルに こだわる犬さ！だから身の回りの物 もオシャレなもの をチョイスしてる んだ。みんなにも おススメを教えて あげるよ！！ デザインにこだわってます。ワンちゃんグッズ ■ ペットサークル ポプラ材で出来たスタイリッシュなペット用サー クル「Cacco-E（カコイ）」。シンプルモダンな 家具を思わせるその素敵なスタイルは、ワンちゃ んのいるお部屋をセンスアップします。カラーは ナチュラルとモカの２色があり、お部屋のイメー ジに合わせて選べます。 価格：50,000円前後～、サイズ：W90×D60～ インターネット『Cocco-E』で検索して下さい。 ■ おもちゃ 全長33cmの大きなたまご型のおもちゃ「egge（エッ グ）」。コロコロと予測不可能に転がって いく姿で、噛めない、抑え込めない、掴めない？！ワン ちゃんが思わず夢中になります。とっても丈夫な素材で 出来ているため、壊れにくく長持ちする優れものです。 価格：3,600円前後 インターネット『犬おもちゃ egge』で検索して下 さい。 ■ フード用食器 北アイルランド生まれの犬用フードボウル「Hugx （ハグエックス）」。犬の食事スタイルをあらゆる 角度から研究して、餌の食べやすさと飛び散り防止 の工夫がされています。メルセデスやアウディで自 動車の工学デザインを担当したデザイナーの作であ るこの商品、犬の足をデフォルメしたシルバーのフ レームにボウルをセットするキュートなスタイル。 カラーもピンク、ブル ー、レッド、ホワイト があります。食事中の ワンちゃんを思わず写 真に収めたくなる可愛 さです。 価格：11,000円前後 インターネット『Hugx』 で検索して下さい。
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