京王プラザスポーツ＆フィットネス「ペント・セプト」 日 ジム 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 17:00 18:00 18:30 19:00 19:30 期間 月 プール ジム 火 プール ジム リズミング 経塚 水中ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ 初級 気軽にスイム 角川 ワンポイント 16：00～16：45 ポール＆体幹 トレーニング 経塚 ステップ 高倉 上級スイミング 角川 1/8～3/26 1/9～3/27 水 プール ジム 木 プール 10:00 10:30 初級スイミング 11:00 簡単ポール 11：45～12：30 おためしスイム 桑原 11:30 体質改善 12:00 角川 12：45～13：30 笠原 12:30 おためしアクア 13:00 中級 リズミング 13:30 桑原 気軽にスイム 桑原 14:00 千葉 アクアビクス 14:30 15:00 15:30 18：30～19：15 17:00 18:00 ボクササイズ おためしスイム 18:30 桑原 19:00 19:30 1/10～3/28 1/11～3/29 期間 POOL ◇ 有料レッスン ２０１６年度第４期レッスン表 【 １/８～４/１】 ジム 金 プール ステップ 高倉 水中ウォーク 土 ジム プール リズミング 経塚 中級スイミング ヨガ ﾋﾞｭｰﾃｨﾍﾟﾙｳﾞｨｽ 下佐 ジム プール 角川 上級 気軽にスイム 角川 簡単 ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟﾀﾞﾝｽ 中島 アクアビクス 18：15～19：00 おためしポール 高倉 初級スイミング リズミング 高倉 千葉 1/12～3/30 1/13～3/31 1/14～4/1 GYM 【１回 ６４８円】 （ビジター1回 \１，２９６ ※会員優先） ◇ 有料レッスン 【１回 ６４８円】 （ビジター1回 \１，２９６ ※会員優先） 気軽にスイム 初級・中級・上級 [定員８名] 初級 ・・・ ２５ｍ泳げなくても構いません！初心者大歓迎です！ 中級 ・・・ ２５ｍ以上泳げる方が対象です。 上級 ・・・ ５０ｍ以上泳げる方が対象です。 【１回 ５４０円】 ※会員限定 体質改善体操 [定員１２名] 老若男女問わず、誰でも気軽に参加出来る体質改善体操は、難しい動きは何一つありません。 ヨガ [定員１０名] ゆったりとした呼吸に合わせポーズを行い、身体をほぐしていきます。 ビューティ・ペルヴィス [定員１０名] 体の要となる骨盤周りを整え、全身を調整していきます。 （ビジター1回 \１，０８０ ※会員優先） おためしスイム・アクア [定員８名] 【１回 ５４０円】 ご希望の種目でレッスンを受けてみませんか！ ポール＆体幹トレーニング [定員８名] 初心者大歓迎です！ ストレッチポールで姿勢を整え、体幹を強化するトレーニングを行います。 各種スクール おためしポール [定員８名] ※会員限定 泳力に合わせて初心者から上級者まで幅広くご指導します。 ストレッチポールが初めての方にオススメです！ ◇ 無料レッスン ・週１回【全１２回】 会員 ７,１２８円 会員家族 １９,４４０円 （ビジター1回 \６４８） 簡単ポール ・週２回【全２４回】 会員 １１,８８０円 会員家族 ３８,８８０円 ストレッチポールの基本の動きを行います。 ボクササイズ 音楽に合わせてキックやパンチをして楽しく動きます。 簡単ヒップホップダンス 簡単なヒップホップの振り付けで一緒に楽しく踊りましょう。 ◇ 無料レッスン （ビジター1回\６４８） ワンポイント 呼吸方法や手足のタイミングなどワンポイントアドバイスします。 （ビジター1回 \１，０８０） 水中ウォーク リズミング 色々な歩き方で正しい姿勢を作り、体のコンディションを整えます。 エアロビクスを３０分、ストレッチを１５分 合計４５分で構成しています。 アクアビクス ステップ リズムに合わせて、楽しく身体を動かします。 ステップ台を使った昇降運動を３０分、ストレッチを１５分 水中ボクササイズ 水中で負担をかけ、キックやパンチをして楽しく鍛えます。 合計４５分で構成しています。 お申し込み／お問合せ ℡ 011-271-9253
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