ワッセ通信第８５号 00000000000000000000000000000 平成２７年１０月３１発行 00000000000000000000000000000 ◇ 禁煙外来・・・生活習慣病の予防は禁煙から・・・ 00000９老化早く短命 00000000000000000000000000000 たばこの煙には５３００種類以上の化学物質が含まれています。そのうち２００種類以上が発がん物質です。さらに生活習慣病、各種疾患に関与しています。喫煙者は非喫煙者に比べて老朽が早く、寿命が短くなっています。たばこの本数が増えるほど死亡する割合が 00000000000000000000000000000 上昇します。 00000000000000000000000000000 副流煙問題に卵巣や精子への影響も大きく、不妊の原因にもなるので、特に若い人は注意が必要です。１０代からたばこを吸うとニコチン依存症になりやすく、５０代でがんになる確率は非喫煙者に比べて４倍高くなります。肺がんで６５歳までに死亡する確率は３０％と恐ろしい数字も出ています。たばこの煙には、喫煙者が吸い込む主流煙のほかに、たばこから立ち上がる煙（副流煙）や喫煙者が吐き出す煙（呼出煙）があります。更に最近注目されている健康被害がサードハンドスモーク（３次喫煙）です。たばこの煙がカーテン、じゅうた 00000000000000000000000000000 00000000000000000000000000000 00000000000000８号ん、壁などに付着して汚染源になり、第三者に影響を及ぼします。号達成感が大切これだけ危険性が指摘されているのに関わらず、たばこがやめられないのは、ニコチン依存症という病気だからです。病気だということを理解し、禁煙は家族のためと考えてください。「３分３日の法則」というのがあります。吸いた禁煙は誰でもできる～ニコチン依存症から抜け出そう～・意志が弱いから吸い続けるのではない・「どうせやめられない」と思い込まない。・本数を減らしてもやめられない・喫煙開始日を決めてきっぱりやめる（自分のためよりくなったら水を飲んだり体操した家族、友人のために）りして３分間我慢する。それを積・まず実行してみようみ重ねて３日我慢する。３日でニコチンはゼロになるので、それを ※どうしても自分でやめられないときには、禁煙外来を続ければ喫煙後５年を経過すると、受診しよう（一定要件を満たせば、喫煙治療として健康肺ガンにかかる率は半減します。保険が適用される）たばこの煙のない環境を皆ででつくっていくことが大切です。 10 月 21（水）の河北新報より禁煙中の皆さんです。浩司さん、布田さん、柴崎さん、田中さん、藤田さん、北村忘れてはならない声高らかに叫ばれ、消えゆく復旧・復興・絆 ◆相澤さん、お疲れ様でした。４月まで『なかよし』の表紙絵を担当されていた相澤さんの描いた絵です。１１月１０日の定年退職を前にワッセに寄贈して下さいました。現在、理事長室に飾られています。長い間の表紙絵の作業で私たちを、楽しませて下さり､ありがとうございました。（昨年度は干支である馬の絵を描いて下さっていました。） ◆ 食欲の秋秋と言えば、「食欲の秋」「実りの秋」。里芋、さつまいも、椎茸・舞茸などのきのこ類、ごぼう・れんこんなどの根菜類、ねぎ、栗やりんご、柿、さんまや鮭などなど、たくさんの食べ物が、秋に「旬」を迎えます。食材の「旬」というのは、最も多く収穫できる時期を言います。市場にたくさん出回ることで価格的に手頃になるだけでなく、栄養価が最も高く、最も美味しくなる時期でもあります。秋になると気温が下がり、体温を維持するためにより多くのエネルギーが必要になります。そのため、秋には、食欲が湧いてくるのです。「実りの秋」にしっかり食べて体にエネルギーを蓄え、寒い冬に備えなさいと自然の恵みが教えてくれているのです。１１月のワッセの献立にも、「旬」の食材を多く取り入れています。旬の物をたくさん食べて、寒くて体調を崩しやすい冬に備えましょう！ ◆11 月の予定 ◆新任スタッフ紹介１日（日）施設貸出（東北電力） ←浦山千晶さん４日（水）～６日（金）体験学習（10 月 1 日～）（台原中学校）皆様と楽しく過ごし、共に８日（月）施設貸出（ﾎﾟｯﾌﾟｱﾝﾃﾅ）頑張っていきたいと思います１３日（金）～１５日（日）施設貸出ので、何卒よろしくお願い致（第一ｴｰｼﾞｪﾝｼｰ）します。１３日（金）即売会（武者クリニック）１９日（木）職員会議 →荒若かおりさん２１日（土）即売会（福祉プラザ）（10 月 21 日～）厨房清掃２９日（土）ピカソ展 ✿一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします。