平成27年度秋期事前申込教室 基礎のステップやフォームを中心に、社交ダンスの基礎を身に付けます。練習の中でも、 ペアを次々と変え、より実践的な練習を取り入れています。また初心者以外の方でも、技術 を学べるよう、講師がしっかり指導いたしますので、安心してご参加いただけます。 日時 10月 6日・13日・20日・27日 11月 10日・17日・24日 12月 1日・ 8日・15日・22日 火曜日 14：30～16：00 （体育室の入室は14：15～） 対象 16歳以上 参加料 6,050円/11回 会場 2階 第2体育室 服装 運動ができる服装（ジーンズは不可） 室内用運動靴（ダンスシューズ可）・タオル・飲料 ※ダンスシューズを履かれる方は、必ずヒールカバーを着用 してください。 ※衣装やシューズ等の購入を希望される方は、直接講師に ご相談ください。 ※レッスンのカリキュラムをご希望の方は受付にお申し出ください。 （教室初回でも配布します） 持ち物 その他 初心の方と初級の方がペアを組んでレッスンする場合もあります。種目によってレ ベル差が生じることもありますので、ご了承ください。 ★教室のスケジュールや注意事項等は、裏面をご覧ください。 社交ダンス（初心、初級） 諸注意 教室スケジュール（例） ＊ 貴重品ロッカーをご利用になりたい方 14:25 挨拶 14:30 ウォーミングアップ ⇒立位のストレッチを中心に身体の隅々をほぐし、可 ⇒立位のストレッチを中心に身体の隅々をほぐし、可 動域を広げます。 ラテン系ステップ練習 は受付までお越しください。 ＊ 更衣室は１階（玄関入って右手奥）にあ りますので、更衣はそちらをご利用いた だき、着替えを済ませてください。受付 横（エレベーター前）で室内用運動靴に 履き替えて、２階の第２体育室までお越 しください。 ⇒ルンバ、チャチャチャ、ワルツ等々各期毎にテーマ ⇒ルンバ、チャチャチャ等々各期毎にテーマを決め ⇒ルンバ、チャチャチャ、ワルツ等々各期毎にテーマ を決めて、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基 て、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基礎のス を決めて、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基 礎のステップを身に付けます。 テップを身に付けます。 礎のステップを身に付けます。 経験者は、より技術的な要素を学びます。 経験者は、より技術的な要素を学びます。 ＊ 体育室内に出席簿がありますので、必 休憩 ＊ 開始時刻に遅れないよう、ご参加くださ ず『○印』をつけてください。 その横に設置されている箱より、番号 札を取り、衣服に装着してください。そ の番号が、ペアの基準となります。 い。 15:20 スタンダード系ステップ練習 スタンダード系ステップ練習 15:20 ⇒ワルツ、タンゴ、スロー等々各期毎にテーマを決め ⇒ワルツ、タンゴ、スロー等々各期毎にテーマを決め て、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基礎のス て、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基礎のス テップを身に付けます。 テップを身に付けます。 経験者は、より技術的な要素を学びます。 経験者は、より技術的な要素を学びます。 ＊ 駐車場は台数に限りがありますので、 電車・バス等、公共交通機関をご利用く ださい。 ＊ 当教室申込者以外及びお子様を連れ てのご入室はお断りいたします。 ＊ 写真撮影・ビデオ撮影は、ご遠慮くださ い。 ＊ スポーツ傷害保険に加入しております。 教室参加中にケガをした場合は、大小 にかかわらず、先生もしくはスポーツセ ンターにお申し出ください。また、ケガ等 により長期の欠席をする場合は、ス ポーツセンターにご連絡ください。 16:00 終了 終了 16:00 【健康状態に関する注意】 運動やトレーニングを適切に行うと健康状態が改善し、体力も向上 しますが、その人の健康状態や運動の行い方によっては、運動やト レーニングが危険なこともあります。 以下の項目に当てはまる方は、かかりつけの医師にご相談される ことをお勧めします。 １）現在、医師により運動制限を受けている方 ２）次の病気で、現在治療中の方 高血圧 ／ 心臓病 ／ 糖尿病 ／ 不整脈 呼吸器の病気 ３）運動すると、次のような症状の出る方 骨や関節の痛み ／ めまい・失神 ／ 強い息切れ・脈 の乱れ・胸の苦しさ ４）その他、現在の健康状態で気になる事がある方 ＊スポーツセンターでは、随時体力相談を行っています。詳しくは、 指導員にお尋ねください。 横浜市保土ケ谷スポーツセンター 045-336-4633 社交ダンス（初心、初級）
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