【表示の説明】
月
10:00
スタジオ
火
プール
スタジオ
水
プール
スタジオ
★ 印 は各プログラムの体力レベルの簡単な目安です。
〈初めてプログラムに参加される方は、★ の少ないプログラムからご参加ください。〉
★ 印 は★～★★★★までありますので、お客様の体力レベルに合わせてご参加ください。
例 ★ 1つ⇒体力に自信の無い方でもできる内容
★★★★ 4つ⇒体力に自信のある方向けの内容
木
プール
スタジオ
金
プール
スタジオ
土
プール
スタジオ
要予約/有料制
第２第４土曜日開催
10:00～11:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
10:30～11:00
定員22名
アクアウォーク
川村　★
11:00～12:00
個人レッスン
ヨーガ
11：00～
11：30～
〈リラックス〉
手塚
★
個人レッスンで
1コース使用します
12:10～12:25
エクササイズ
茶木
ウェーブストレッチ
赤塚　★
13:15～14:15
藤村
★★
12:00～13:00
ヨーガ
13:30～14:00
かんたんクロール
川村　★
健美操
〈ベーシック〉
中尾
★★
（ケンビソウ）
鈴木いづみ
★
12:15～12:45
個人レッスン
11：00～
11：30～
個人レッスンで
1コース使用します
《定員１０名》
11:00～12:00
〈社交〉
11:15～11:45
ラテン
ミックス
ウェーブストレッチ
田中麻子★
中野 ★★
12:00～12:45
健康青竹踏み
星名
個人レッスン
11：00～
11：30～
12：00～
★
14:30～15:15
13:00～14:00
エアロ
エクササイズ
＆ストレッチ
〈ミドル〉
赤塚
13:30～14:10
＆エクササイズ
パワフルアクア
上田
★★★
伊藤
★★
14:20～15:00
泳法別スイム
平泳ぎ/バタフライ
伊藤 ★★
ZUMBA
鈴木義道
★★★
15:00～15:50
エアロ
13:50～14:30
ラテンエアロ
14:15～14:45
ウェーブストレッチ
星名　★
14:20～15:00
aqua
ZUMBA
星原
★★
14:00～14:30
アクアウォーク
赤塚　★
14:15～15:15
バレエ
鈴木愛
★★
富沢 ★★
フラダンス
サークル
藤村
★
13:15～14:15
ヨーガ
13:40～14:10
アクアウォーク
川村 ★
14:20～15:00
泳法別スイム
クロール/背泳ぎ
鍋久保★★
14:45～16:00
社交ダンス
〈初級〉
近藤
★★
（ケンビソウ）
鈴木いづみ★
定員22名
中村
★★
初級
かんたんステップ
＆
ウェーブストレッチ
川村　★
14:00～14:30
14:30～15:00
ともびっく
星名 ★
個人レッスン
15:00～16:00
平泳ぎ/バタフライ
鍋久保★★
15:10～15:50
個人レッスンで
1コース使用します
14:40～15:20
星名
★
前田百花★
16:00～16:30
オリジナルダンス
長坂　★
エアロ
〈ミドル〉
16:40～17:30
小坂こずえ★★★
エアロ
〈ミドル〉
長坂
★★★
17:30
18:10～19:00
定員22名
19:30
20:00
20:30
19:10～20:00
ヨーガ
〈ベーシック〉
一瀬　★
18:20～18:50
泳法別スイム
エアロ
18:30～19:10
〈オリジナル〉
百合野　★
平泳ぎ/バタフライ
前田康輔★★
田中舞
★★★★
パワフルアクア
鍋久保
★★
19:00～19:50
19:20～19:50
19:20～19:40
apuaZUMBA
富沢　★★
ウェーブストレッチ
18:30～19:10
星名
19:50～20:50
19:20～20:00
泳法別スイム
クロール/背泳ぎ
鍋久保 ★★
18:10～19:10
〈コア〉
前田百花
エアロ
19:10～19:50
〈ミドル〉
百合野
★★★
泳法プログラム
嶋田 ★～
月別
18:30～19:00
楽しいアクア
★★★
守屋　★
19:10～19:55
19:10～19:50
ZUMBA
小坂恵美
★★★
レベルUP
クロール
前田康輔★★★
ヨーガ
〈ベーシック〉
rikako
★
19:20～19:50
かんたんステップ
佐藤　★
定員22名
20:00～20:50
JAZZ
ヨーガ
エアロ
松永
★★
〈骨盤ヨガ〉
小坂こずえ★★
定員22名
ヨーガ
かんたんエアロ
20:10～20:55
〈脂肪燃焼〉
21:00
18:20～19:10
かんたん
定員22名
18:10～19:00
rikako
★★
20:05～20:50
ピラティス
小坂恵美
★★
20:00～20:50
HIPHOP
佐藤
★★
14：50～
ウェーブストレッチ
個人レッスンで
1コース使用します
18:00
クロール/背泳ぎ
幕田　★★
泳法別スイム
16:15～17:00
17:00
14:00～14:40
泳法別スイム
定員22名
ヨーガ
16：30～
17：00～
前田百花★★
楽しいアクア
鍋久保★
〈ソフト〉
かんたんエアロ
田中麻子 ★
13:15～13:45
アクアウォーク
足立　★
〈リラックス〉
14:00～14:45
15:30～16:00
個人レッスン
19:00
11:15～11:45
ウェーブストレッチ
赤塚　★
〈オリジナル〉
足立
★★★★
ラテン初級
健美操
13:30～14:00
アクアウォーク
赤塚　★
15:00～16:00
ボクシング
シェイプ
15:30～16:00
かんたんステップ
曽我　★
HIPHOP ＪAZZ
永井
★
プール
12:00～13:00
13:00～13:45
13:00～14:00
13:00～13:40
ウェーブストレッチ
星名　★
16:30
18:30
スタジオ
個人レッスンで
1コース使用します
かんたんエアロ
＆ストレッチ
田中麻子★★
12:15～12:45
ともびっく
星名 ★
13:15～13:45
足立
足立
14：00～14：45
★★
14:30
16:00
バレエ
星名
護身術教室
トライフォース五反田
プール
こちらの護身術クラスのみ、
会員以外の方も参加ができます。
回数券料金（５回分）
会員 １３１２５円/５回分
会員以外 １５７５０円/５回分
１回体験参加もあります。
会員 ２６２５円/１回のみ
会員以外 ３１５０円/１回のみ
個人レッスン
14:00～14:45
【エアロ】★★
15:30
11:00～12:00
エクササイズ
11:30～12:30
エアロファットバーン
かんたんエアロ
15:00
11:00～11:15
個人レッスンで
1コース使用します
13：00～
社交ダンス
14:00
11:15～11:45
11：00～
〈ベーシック〉
一瀬　★
個人レッスンで
1コース使用します
13:30
個人レッスン
定員22名
12:30～13:00
ウェーブストレッチ
茶木　★
10:30～11:00
はじめてクロール
今野　★
日
ご案内
18:30～19:00
クロール
川村
★
19:20～19:50
1月2月 限定
アクアレッスン
《担当》
鍋久保
泳法別スイムは3ヶ月毎に種目変更します。
例： 10～12月「クロール/背泳ぎ」のクラスは、
1～3月「平泳ぎ/バタフライ」になります。
○
○
○
○
○
○
レッスン開始10分を過ぎてからの途中参加はご遠慮ください。
体調が優れない場合は参加をせず休みましょう。
祝際日は特別スケジュールとなります。
水分補給をこまめに行いましょう。
プログラムとインストラクターは変更になる場合があります。
代行があるプログラムは館内掲示物にてご確認ください。
お問合せ
03-3596-7740 （第一ホテル東京フィットネス＆アクアゾーン）
2012/12/25　更新