ミニバスケットボール トレーニングメニュー（雨天時用）
ルールブックほか本での勉強
ボールハンドリング
ボールまわし１（頭―胴―足まわりを連続）
・ ボールを見ずに行う
・ ２０回（３０秒以内にできるように）
・ 逆回しも同じく
ボールまわし２（足まわりを八の字連続）
・ ボールを見ずに行う
・ ２０回（２０秒以内にできるように）
・ 逆回しも同じく
股下ボールキャッチ１（クロスキャッチ）
・ ボールを見ずに行う
・ ３０回（２０秒以内にできるように）
股下ボールキャッチ２（前後キャッチ）
・ ボールを見ずに行う
・ ３０回（２０秒以内にできるように）
ボールタップ１（オーバーヘッド）
・ シューティングをイメージ（①真上にボールを上げ、同じ場所に戻ってくるように ②最後、指先
でコントロール ③手首を柔らかく使う）
・ 左右２０回
ボールタップ２（レイアップ）
・ シューティングをイメージ（①真上にボールを上げ、同じ場所に戻ってくるように ②最後、指先
でコントロール ③手首を柔らかく使う）
・ 左右２０回
パス
・ 仰向けに寝て天井に向かい行う（①真上にボールを上げ、同じ場所に戻ってくるように
指先でコントロール ③手首を柔らかく使う）
・ ３０回
②最後、