フィットネスクラブ　まちけん末広
２０１７年　４月-６月 月
スタジオ１
スタジオ２
スタジオ３
TEL( 088)655-5040
火
プール
芯
スタジオ１
スタジオ２
スタジオ３
（定休日：木曜日）
水
プール
芯
スタジオ１
スタジオ２
スタジオ３
金
プール
芯
スタジオ１
スタジオ２
スタジオ３
プール
芯
10:00
10:00
10：30-11：00
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
脇田　沙千世
11:00
11：15-12：00
レベルアップ
エアロ
脇田　沙千世
10：30-11：00
まちけん
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾗ
横山　弓
11：15-12：00
ナチュラル
YOGA45
横山　弓
12:00
10：00-10：50
ひろびろ
ウォーキング
11：10-11：30
はじめてＡＱＵＡ
宮崎　拓己
11：40-12：10
アクアファイト
宮崎　拓己
10：30-11：00
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
吉成　裕子
11：00-12：00
【有料】
ホット
ピラティス
谷 順子
12：15-12：45
12：15-13：00 バランスディスク
ZUMBA４５
尾方　信子
横山　弓
11：10-12：00
シェイプアップ
ダンベル
吉成　裕子
12：15-13：00
リトモス45
吉成　裕子
13:00
13：10-14：10
エキサイティング
エアロ
尾方　信子
13：10-13：55
Group
Centergy 45
齋村　彩乃
13：00-13：50
デイサービス
機能訓練
※２０ｍプール
にて行います
13：10-13：30
おなかシェイプ+
大宗　哲也
14:00
11：10-11：40
脂肪バイバイ
脇田　沙千世
11：00-12：00
太極拳
北上　一義
11：50-12：20
J-POPアクア
脇田　沙千世
12：15ー12：30
上半身　宮崎
14：25-15：05
レベルアップ
ステップ
脇田　沙千世
脇田　沙千世
14：25-14：55
アロマYOGA30
尾方　信子
11：00-12：00
【有料】
11:10-12:00
吉成　裕子
ホットヨガ60
竹内　美穂 ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞｽﾃｯﾌﾟ
土岡　美紀
11：40-12：00
ｶﾗﾀﾞ・ﾘｾｯﾄ
吉成　裕子
13：15-13：35
スイムサーキット
登　敬仁
13：45-14：25
四泳法中級
登　敬仁
14：10-14：40
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
大宗　哲也
14：30-15：00
スイム600ｍ
登　敬仁
13：10-13：40
J-POPエアロ
宮崎　拓己
14：00-15：00
【有料】
ホットヨガ60
犬飼　麻子
14：55-15：25
ﾎﾟｰﾙﾏｯｻｰｼﾞ
15：15-15：35
ｶﾗﾀﾞﾘｾｯﾄ
10：30-10：50
ｽﾀｰﾄｴｱﾛ
12：30-13：00
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
脇田　沙千世
13：10-13：40
ボールＥＸ
脇田　沙千世
11：10-11：30
水なれﾘﾗｯｸｽ
藤本　香織
11：35-12：05
クロール・
背泳ぎ初級
藤本　香織
12：15-12：45
平泳ぎ・
バタフライ初級
藤本　香織
11：00-12：00
【有料】
ホットヨガ60
谷　順子
11：00-12：00
リトモス60
横山　弓
13：50-14：35
ﾎﾟｰﾙﾋﾟﾗﾃｨｽ
脇田　沙千世
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ
ｽﾃｯﾌﾟ
松本　枝美子
クロール中級
藤本　香織
13：05-13：50
ラテンエアロ
横山　弓
13：30-14：00
ｴﾝｼﾞｮｲｳｫｰｷﾝｸﾞ
14：00-15：00
【有料】
ホットヨガ60
竹内　美穂
11：40-12：00
11:00
11：10-11：40
ロコモ股関節
脇田　沙千世
11：00-12：00
【有料】
ホットヨガ60
犬飼　麻子
11：50-12：20
12:00
脂肪燃焼
AQUA３０
脇田　沙千世
12：30-13：00
リアルシェイプ
宮城　敦
13:10-14:10
パワフル
ヨガ60
犬飼　麻子
14：00-14：20
おなかｼｪｲﾌﾟ+
三木　守
13:00
13：00-13：50
デイサービス
機能訓練
※２０ｍプール
にて行います
14:00
14：１0-14：30
キック200ｍ
宮城　敦
14：40-15：00
スイム４００ｍ
14：30-15：15
ナチュラル
YOGA45
横山　弓
14：45-15：15
アロマYOGA30
齋村　彩乃
脇田　沙千世
松本　枝美子
12：10-12：50
12：50-13：20
14：10-14：40
アクアパドビー
藤本　香織
11：00-11：30
ＲＳＣ骨盤
Ｖトレ２０
松本　枝美子
藤本　香織
13：50-14：35
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ
ｴｱﾛ
宮崎　拓己
10：00-10：50
ひろびろ
ウォーキング
松本　枝美子
11：10-11：30
ごろ寝体操
12：40ー12：55
下半身　宮崎
13：10-13：55
ナチュラル
ヨガ45
竹内　美穂
10：00-10：50
ひろびろ
ウォーキング
10：30-11：00
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
吉成　裕子
12：15-13：00
ZUMBA45
吉成　裕子
13：40-14：40
エキサイティング
エアロ
15:00
10：00-10：50
ひろびろ
ウォーキング
15:00
宮城　敦
脇田　沙千世
16:00
16:00
15：30-19：00
15：30-19：00
20mプール
17:00
20mプール
16：35-17：35
キッズ体操
キッズ
スイミング
キッズ
スイミング
15：30-19：00
15：30-19：00
20mプール
20mプール
キッズ
スイミング
キッズ
スイミング
17:00
18:00
18:00
17：40-18：40
キッズ体操
大宗　哲也
19:00
19：00-19：15
おなかシェイプ
大宗　哲也
20:00
19：30-20：00
J-POPエアロ
中川　元太
20：15-21：00
ZUMBA45
中川　元太
18：20-18：50
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
松本　枝美子
19:00
19：00-20：00
ヨ　ガ
佛圓　史代
20：10-20：50
ピラティス40
齋村　彩乃
21:00
21：00-22：00
21:10～22:00
ストリートダンス
ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞｴｱﾛ
ＮＡＭＩＫＯ
小橋　美香
22:00
18：20-18：50
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
松本　枝美子
18：30-19：00
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
宮崎　拓己
18：30ー18：50
スタートエアロ
19：30-20：00
エンジョイ
ウォーキング
横山　亮
19：00-20：00
【有料】
ホットヨガ60
竹内　美穂
20：05ー20：35
バタフライ初級
横山　亮
20：40- 21:10
クロール・
平泳ぎ中級
横山　亮
21：20-21:40
スイム400M
横山　亮
19：15-19：45
リアルシェイプ
30
三木　守
20：00-20：45
FULLBOX45
宮崎　拓己
20：45-21：45
【有料】
ホットヨガ60
細井　聖子
21：00-21：45
レベルアップ
エアロ
菊田　容子
19：15-19：45
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
齋村　彩乃
20：00-20：45
Group
Centergy45
齋村　彩乃
21：00-21：30
アロマＹＯＧＡ
30
齋村　彩乃
19：00-20：00
ハワイアン
【有料】
19：00-19：45
リトモス45
松本　結花
19：00-19：45
ﾎﾟｰﾙﾋﾟﾗﾃｨｽ
松本　枝美子
19：00-20：00
【有料】
ホットヨガ
細井　聖子
【１・３週目】
20：10ー21：10
太極拳
市原　洋子
20：10-20：40
クロール初級
登　敬仁
20：45-21：15
背泳ぎ初級
登　敬仁
21：20-22：00
四泳法中級
三木　守
20：00-21：00
20：30-21：30
【有料】
ホット
ピラティス
谷　順子
20：00ー20：30
ＲＳＣ骨盤
エキサイティング
エアロ
松本　枝美子
宮崎　拓己
20：40-21：00
登　敬仁
おなかシェイプ+
三木　守
21：15-21：45
バーベルシェイプW
三木　守
20：10-20：40
背泳ぎ・
バタフライ中級
21：10-21：55
ナチュラル
YOGA45
齋村　彩乃
19：05-19：45
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ
ｽﾃｯﾌﾟ
松本　枝美子
・・・はじめての方でも大丈夫なレッスンです
谷　順子
20：10-20：30
20：00-21：00
ジャズダンス
曽木　キミヨ
ボールＥＸ
三木　守
21：10-22：10
オリジナル
エアロ
小橋　美香
19：30-20：00
脂肪バイバイ
宮城　敦
21：15-21：45
まちけん整体
20:00
20：10-20：40
J-POPアクア
宮城　敦
20：40-21：00
おまかせシェイプ+
三木　守
20：45-21：05
スイムサーキット
登　敬仁
21：10-21：50
ガンガンスイム
登　敬仁
19：00-20：00
パワフル
ヨガ60
20：50-21：20
平泳ぎ初級
宮城　敦
20：30-21：30
【有料】
ホットヨガ60
谷　順子
21:00
三木　守
22:00
フィットネスクラブ　まちけん末広
２０１７年　４月-６月
土
スタジオ１
スタジオ２
ＳＴＵＤＩＯ　ＰＲＯＧＲＡＭ
芯
スタジオ１
スタジオ２
プール
芯
11：20-12：05
アクティブ
エアロ
12:00
13:00
プログラム
10:00
10：00-11：00
キッズ体操
11:00
吉成　裕子
10：00-11：35
ひろびろ
ウォーキング
10：00-12：30
20mプール
キッズ
スイミング
11：40-12：10
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
13：30-14：30
【有料】
ホットヨガ60
14：05-14：35
ナチュラル
YOGA30
尾方　信子
福田　七穂子
15：00-15：40
ピラティス40
吉成　裕子
15：00-16：00
キッズ体操
★
ベーシックエアロ
３０分
★
エアロビクスの基本動作をじっくり行います。
ポールマッサージ
３０分
★
ストレッチポールを利用して、凝り固まった筋肉をほぐしま
す。痛いけど気持ち良い？！
レベルアップエアロ
４５分
★★ ましょう。
エアロビクスの基本の動作を組み合わせて、のびのびと動き
RSC骨盤
３０分
★
簡単な体操で骨盤周辺の筋肉を調整し、歪みからくるカラダ
の不調を改善しましょう。
アクティブエアロ
４５分
★★ 動きを組み合わせ、弾む動きも取り入れて運動量をＵＰ！
まちけん整体
３０分
４５分
★
身体の歪みを正す為の様々なポーズをインストラクターと一
緒に実践するクラスです。
14：00-14：45
リトモス45
松本　結花
13：00-13：30
FULLBOX
平泳ぎ・
バタフライ初級
横山　亮
14:00
リトモス
Ｊ－ＰＯＰエアロ
14：10-14：40
プログラム
15:00
15：30-16：30
【有料】
ホットYOGA 16:00
60
18:00
19:00
19：00-20：00
初心者の
太極拳
北上　一義
19：00-20：00
エナジーヨガ
ま-坊
19：00-20：00
【有料】
ホットヨガ60
細井　聖子
20:00
21:00
・・・基礎を固めましょう
・・・少し慣れたらチャレンジ
・・・難易度も強度もUP
22:00
17:00
18:00
齋村　彩乃
・・・ガンガン行きましょう！
・・・もっとガンガン行きましょう！
３０分
J-POPの曲をエアロビクスの動作で楽しみます。踊って、ノッ
★★ て、消費しましょう！
☆レッスン定員☆
【第１スタジオ　定員６０名】
・定員５５名：アクティブエアロ
・定員５０名：ＦＵＬＬ　ＢＯＸ
バーニングエアロ
オリジナルエアロ
リトモス
GroupCentergy
・定員４０名：ステップ使用クラス
・定員３０名：バーベルシェイプ
・定員１５名：バランスディスク
【第２スタジオ　定員４０名】
・定員３０名：マット使用クラス
・定員３０名：ミニボール使用クラス
・定員２５名：バーベルシェイプ
・定員２０名：ステップ使用クラス
・定員２０名：ストレッチポール使用クラス
19:00
時　間 レベル
★
内　容
３０分
レベルアップステップ
４０分
★★ 汗をかきましょう。
ステップ＆ダンベル
５０分
★★
バーニングステップ
ステップの基本の動きからのアレンジを楽しみながら、しっか
５０分 ★★★ り動いて燃焼しましょう。
プログラム
土曜日・日曜日は第３スタジオで
終日卓球をお楽しみいただけます。
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
３０分 ★★ アメリカで話題沸騰中！ラテン系ダンスステップを組み入れ
４５分 ★★★ た脂肪燃焼プログラム！
４５分 ★★★ アルゼンチン生まれの「RITOMOS」はリズムという意味で、
★★ 様々なダンスの音楽に合わせて踊ります。情熱的に！セク
６０分
★★ シーに！クールに！
ベーシックステップ
16：10-17：10
キッズ体操
17：00-20：00
ひろびろ
ウォーキング
お腹・背中の引き締め効果大のラテンエアロ。
４５分 ★★★ 30分に慣れたら、さらにシェイプ、シェイプ！
３０分 ★★ 様々な格闘技動作を音楽の雰囲気・メロディーに合わせて
４５分 ★★★ 行う、コンバットフィットネス！心肺機能向上や脂肪燃焼、ス
★★ トレス発散に効果的です！
６０分
プログラム
アロマＹＯＧＡ
時　間 レベル
内　容
３０分
アロマの香りに包まれながら、心と身体のバランスを整えて
★ いくクラスです。
４５分
ナチュラルＹＯＧＡ
３０分
４５分
ヨガ
６０分
パワフルＹＯＧＡ
６０分 ★★★ りに役立ちます。
エナジーヨガ
６０分 ★★★ 体をやさしく緩め、リラックスとリセットを目指すクラスです。
ピラティス40
４０分
ポールピラティス
４５分 ★★★ 定なポールを使用する事で、さらに体幹の強化を図り、安定
★
ヨガの呼吸法や基本ポーズを練習していくクラスです。リラッ
クスして気持ちよく心と体を開放していきましょう。
ヨガのポーズを、初歩からゆっくりと１つ１つ習いながら、体
★★ の歪みを整えて健康づくりをするクラスです。
筋力も使いながら行うヨガのクラスです。調和のとれた体づく
穏やかな呼吸とストレッチ感覚のポーズ。こわばった心と身
体の歪みや悪い癖を自分で気づいて矯正し、芯（ｺｱ）を鍛え
★★ て均整のとれたしまったボディを手に入れましょう。
ストレッチポールを使ってピラティスを行うクラスです。不安
した体の動かし方を身につけましょう。
ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増
GroupCentergy
４５分
★★ 進のためのクラスです。明るく軽快な音楽にあわせて行うダ
イナミズムにあふれたクラスです。
スイムサーキット
横山　亮
齋村　彩乃
18：20-18：50
５０分 ★★★ 基本の動きをアレンジして楽しみながら脂肪燃焼しましょう。
★★
ZUMBA
13：35-14：05
大宗　哲也
17:00
エアロビクスで汗をかき、ダンベルで筋肉を引き締めます。
★★ 太りにくい体質を目指しましょう。
ラテンエアロ
15：45-16：05
ｶﾗﾀﾞﾘｾｯﾄ
16:00
２０分
脂肪バイバイ
横山　亮
15：00-15：30
J-POPエアロ
黒田　翔馬
キッズ
スイミング
カラダ・リセット
12：20-12：50
13：40-17：00
20mプール
音楽に合わせて運動することに慣れ親しみましょう。
RSC骨盤
クロール・背泳ぎ
初級
横山　亮
内　容
★
12：20-12：50
13:00
時　間 レベル
２０分
大宗　哲也
12:00
プログラム
スタートエアロ
★★★ 移動や方向転換、リズムチェンジでダイナミックに動き、気分
エキサイティングエアロ ６０分
★ 爽快エアロビクス！！
５０分
インストラクターのおまかせレッスンです。個性を活かしたア
★★★ レンジを楽しんでください。
オリジナルエアロ
６０分
13：00-13：45
Group
Centergy 45
齋村　彩乃
15:00
スタジオプログラムのご案内
ストレッチポールを使用して筋肉の緊張からくる体の歪みを
緩和し、骨格・関節を本来の位置に整えます。
バーニングエアロ
11：45-12：15
内　容
体幹ｳｫｰｷﾝｸﾞ
横山　亮
齋村　彩乃
13：20-13：50
サンバエラ
尾方　信子
時　間 レベル
シェイプアップダンベル ５０分
黒田　翔馬
11：15-12：15
太極拳
西澤　正敏
14:00
11:00
11：00-11：30
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
12：20-13：10
ステップ＆
ダンベル
尾方　信子
14：00-14：50
バーニング
エアロ
吉成　裕子
ＳＴＵＤＩＯ　ＰＲＯＧＲＡＭ
日
プール
10:00
10：40-11：10
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
吉成　裕子
スタジオプログラムのご案内
ステップの基本動作を組み合わせて、楽しみながらじわじわ
２０分
★
Vトレ
２０分
３０分
★
シェイプシリーズ
１５分
★
シェイプ+（プラス）
シリーズ
２０分
ボールEX
２０分
バランスディスク
３０分
リアルシェイプ
ステップ運動とダンベルの筋力トレーニングを交互に
組み合せ、体力をつけていくクラスです。
時　間 レベル
ごろ寝体操
バーベルシェイプ
ステップの基本動作をじっくり行います。
内　容
ごろ寝で気軽に全身運動ができます。
効果的なエクササイズで適切な刺激を加えれば、カラダは素
直に反応します！部位(V)ごとにヴィーナス(V)体型を目指し
て集中エクササイズを行います。
「おなか」「上半身」「下半身」それぞれ気になる部位をシェイ
プアップ！気軽にご参加ください。
★★
ホットピラティス【有料】 ６０分
プログラム
はじめてAQUA
20:00
サンバエラ
プログラム
水中で体幹を意識しながらウォーキング♪深層筋を鍛えるこ
体幹ウォーキング　３０分
★ とで姿勢が改善され、ひきしめ効果を促進します。
エンジョイ
足腰に負担をかけずに水中ウォーキング。スタッフと一緒に
★ 色々な歩き方を実践するクラスです。
３０分
ウォーキング
大きなボールを使って、遊び感覚で筋力トレーニングやバラ
ンストレーニングを行います。
脂肪バイバイ
３０分
★★ 遊び感覚で楽しいエクササイズ！
下半身を中心にバランス力をUPさせる為のエクササイズを行いま
アクアファイト
３０分
★★
J-POPアクア
水中で格闘技エクササイズ！！パンチ･キックで
ストレス解消間違いなしです！！
日本語の曲でアクアビクスを行います。知っている曲ならさら
３0分 ★★★ にテンションＵＰ！ノリノリで脂肪燃焼しましょう。
脂肪燃焼AQUA
３０分
★★ ちょっと・・・。という方にもおすすめのプログラムです。
内　容
サンバの動きを楽しみながらお腹周りを中心に全身シェイプ
時　間 レベル
水なれリラックス
２０分
スイムサーキット
２０分
★
しっかり動いて脂肪燃焼！
３０分
ジャズダンスの基本である体の引き上げを目的としたエクサ
各中級レッスン
３０分 ★★★ スです。
２０～ ★～ 目標の距離を泳ぐクラスです。体力を向上させたい方にオス
３０分 ★★★ スメなクラスです。
★★ ４０分で１０００ｍ以上泳ぎます。ｺｰﾁが作成したﾒﾆｭｰで泳ぐ
４０分
★★★ ので体力もｽﾋﾟｰﾄﾞもｱｯﾌﾟ！ｶﾞﾝｶﾞﾝ行こうぜ！
★★ サイズとダンスで美しいボディをつくりましょう！
各メートルレッスン
内　容
基本の動作から、太極拳に楽しく慣れ親しんでいきましょう
・・・カルチャー系レッスンです。
★★ 全身をリラックスさせて行い体内の代謝を向上させます。
ガンガンスイム
★
各キックを習得するためのクラスです。
まずはここから始めてみましょう。
各初級レッスン
６０分
★
★★ すレッスンです。顔をつけられる方なら誰でも参加できます。
垣根なく全てのダンスジャンルを踊りながら、身体を動かすこ
ジャズダンス
時　間 レベル
内　容
顔つけから浮き身の練習まで、水に親しむ為のクラスです。
とにかく楽しみながらリラックスしながら練習しましょう。
２０分
※安全にレッスンを行うために各スタジオ、各レッスン
には定員がございます。また状況に応じて、人数制限
させていただく場合がございます。
※「卓球」は第３スタジオでレッスンがない時間帯で
ご利用いただけます。
６０分
時　間 レベル
各キックレッスン
★★ との楽しさを伝えます！
太極拳
水の特性を活かしたエアロビクスレッスンです。スタジオは
ﾊﾜｲｱﾝﾀﾞﾝｽをｴｸｻｻｲｽﾞ化し、南国の音楽に合わせて動きます。お
腹周りを引き締めながら、心も身体も気持ちよく動きましょう！
６０分
６０分
ヌードルを使ってシェイプアップ＆リラックス！
内　容
ストリートダンス
初心者の太極拳
水の抵抗を利用するパドビーという道具を使い
有酸素運動と筋トレを両方取り入れ、脂肪燃焼を効率良く促
【第３スタジオ　定員３０名】
・定員２５名：マットを使用しないクラス
プログラム
日常生活の動作をスムーズに行えるように股関節周辺の強
化をしましょう。
★★ 筋力アップ＆シェイプアップを狙うクラスです。
筋トレ・有酸素・腹筋・キックボックス・下半身パートを、シンプルな動き
で全身を動かし続けて、脂肪燃焼を促進します。シンプルでもハード！
集中して頑張りたい方にオススメです。
★
★★ しましょう！
★
内　容
シンプルな動きで気持ちよく身体を動かせるアクアビクスで
す。
３０分
３０分
22:00
★
アクアパドビー
まちけんﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾗ
21:00
プールプログラムのご案内
「モット引き締めたい」「さらに鍛えたい」という方にオススメな
時　間 レベル
３０分
高温多湿の岩盤浴室内で行います。身体のコア（インナー
★★ マッスル）を鍛えて美しいボディラインを作ります。
時　間 レベル
２０分
内　容
高温多湿の岩盤浴室内で行います。新陳代謝を高めるなど
★★ 様々な効果が期待できます。美肌効果もあります。
ＰＯＯＬ　ＰＲＯＧＲＡＭ
プログラム
プログラム
６０分
３０分
★★ す。
３０分 ★★～ 専用ﾊﾞｰﾍﾞﾙに、自分の筋力にあった重りをつけて音楽に合わせ全身の
４５分 ★★★ ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを狙います。筋ﾄﾚが苦手な女性にもお勧めのｸﾗｽです。
３０分
時　間 レベル
ロコモ股関節
★★ シリーズ登場！幅広い層の方にお楽しみいただけます。
★
プログラム
ホットヨガ【有料】
★～ 泳法の基本を習得する為のクラスです。
★★ ２５ｍ完泳を目指して練習しましょう。
各種泳法をさらに習得し、楽に長く泳ぐことを目的としたクラ
２コースを使って、その名の通り「ひろびろ」歩けます！
※レッスンではありません。