フィットネスクラブ まちけん末広 2017年 4月-6月 月 スタジオ1 スタジオ2 スタジオ3 TEL( 088)655-5040 火 プール 芯 スタジオ1 スタジオ2 スタジオ3 (定休日:木曜日) 水 プール 芯 スタジオ1 スタジオ2 スタジオ3 金 プール 芯 スタジオ1 スタジオ2 スタジオ3 プール 芯 10:00 10:00 10:30-11:00 ベーシックエアロ 脇田 沙千世 11:00 11:15-12:00 レベルアップ エアロ 脇田 沙千世 10:30-11:00 まちけん フィットネスフラ 横山 弓 11:15-12:00 ナチュラル YOGA45 横山 弓 12:00 10:00-10:50 ひろびろ ウォーキング 11:10-11:30 はじめてAQUA 宮崎 拓己 11:40-12:10 アクアファイト 宮崎 拓己 10:30-11:00 ベーシックステップ 吉成 裕子 11:00-12:00 【有料】 ホット ピラティス 谷 順子 12:15-12:45 12:15-13:00 バランスディスク ZUMBA45 尾方 信子 横山 弓 11:10-12:00 シェイプアップ ダンベル 吉成 裕子 12:15-13:00 リトモス45 吉成 裕子 13:00 13:10-14:10 エキサイティング エアロ 尾方 信子 13:10-13:55 Group Centergy 45 齋村 彩乃 13:00-13:50 デイサービス 機能訓練 ※20mプール にて行います 13:10-13:30 おなかシェイプ+ 大宗 哲也 14:00 11:10-11:40 脂肪バイバイ 脇田 沙千世 11:00-12:00 太極拳 北上 一義 11:50-12:20 J-POPアクア 脇田 沙千世 12:15ー12:30 上半身 宮崎 14:25-15:05 レベルアップ ステップ 脇田 沙千世 脇田 沙千世 14:25-14:55 アロマYOGA30 尾方 信子 11:00-12:00 【有料】 11:10-12:00 吉成 裕子 ホットヨガ60 竹内 美穂 バーニングステップ 土岡 美紀 11:40-12:00 カラダ・リセット 吉成 裕子 13:15-13:35 スイムサーキット 登 敬仁 13:45-14:25 四泳法中級 登 敬仁 14:10-14:40 ベーシックエアロ 大宗 哲也 14:30-15:00 スイム600m 登 敬仁 13:10-13:40 J-POPエアロ 宮崎 拓己 14:00-15:00 【有料】 ホットヨガ60 犬飼 麻子 14:55-15:25 ポールマッサージ 15:15-15:35 カラダリセット 10:30-10:50 スタートエアロ 12:30-13:00 ベーシックステップ 脇田 沙千世 13:10-13:40 ボールEX 脇田 沙千世 11:10-11:30 水なれリラックス 藤本 香織 11:35-12:05 クロール・ 背泳ぎ初級 藤本 香織 12:15-12:45 平泳ぎ・ バタフライ初級 藤本 香織 11:00-12:00 【有料】 ホットヨガ60 谷 順子 11:00-12:00 リトモス60 横山 弓 13:50-14:35 ポールピラティス 脇田 沙千世 レベルアップ ステップ 松本 枝美子 クロール中級 藤本 香織 13:05-13:50 ラテンエアロ 横山 弓 13:30-14:00 エンジョイウォーキング 14:00-15:00 【有料】 ホットヨガ60 竹内 美穂 11:40-12:00 11:00 11:10-11:40 ロコモ股関節 脇田 沙千世 11:00-12:00 【有料】 ホットヨガ60 犬飼 麻子 11:50-12:20 12:00 脂肪燃焼 AQUA30 脇田 沙千世 12:30-13:00 リアルシェイプ 宮城 敦 13:10-14:10 パワフル ヨガ60 犬飼 麻子 14:00-14:20 おなかシェイプ+ 三木 守 13:00 13:00-13:50 デイサービス 機能訓練 ※20mプール にて行います 14:00 14:10-14:30 キック200m 宮城 敦 14:40-15:00 スイム400m 14:30-15:15 ナチュラル YOGA45 横山 弓 14:45-15:15 アロマYOGA30 齋村 彩乃 脇田 沙千世 松本 枝美子 12:10-12:50 12:50-13:20 14:10-14:40 アクアパドビー 藤本 香織 11:00-11:30 RSC骨盤 Vトレ20 松本 枝美子 藤本 香織 13:50-14:35 レベルアップ エアロ 宮崎 拓己 10:00-10:50 ひろびろ ウォーキング 松本 枝美子 11:10-11:30 ごろ寝体操 12:40ー12:55 下半身 宮崎 13:10-13:55 ナチュラル ヨガ45 竹内 美穂 10:00-10:50 ひろびろ ウォーキング 10:30-11:00 ベーシックエアロ 吉成 裕子 12:15-13:00 ZUMBA45 吉成 裕子 13:40-14:40 エキサイティング エアロ 15:00 10:00-10:50 ひろびろ ウォーキング 15:00 宮城 敦 脇田 沙千世 16:00 16:00 15:30-19:00 15:30-19:00 20mプール 17:00 20mプール 16:35-17:35 キッズ体操 キッズ スイミング キッズ スイミング 15:30-19:00 15:30-19:00 20mプール 20mプール キッズ スイミング キッズ スイミング 17:00 18:00 18:00 17:40-18:40 キッズ体操 大宗 哲也 19:00 19:00-19:15 おなかシェイプ 大宗 哲也 20:00 19:30-20:00 J-POPエアロ 中川 元太 20:15-21:00 ZUMBA45 中川 元太 18:20-18:50 ベーシックエアロ 松本 枝美子 19:00 19:00-20:00 ヨ ガ 佛圓 史代 20:10-20:50 ピラティス40 齋村 彩乃 21:00 21:00-22:00 21:10~22:00 ストリートダンス バーニングエアロ NAMIKO 小橋 美香 22:00 18:20-18:50 ベーシックステップ 松本 枝美子 18:30-19:00 ベーシックステップ 宮崎 拓己 18:30ー18:50 スタートエアロ 19:30-20:00 エンジョイ ウォーキング 横山 亮 19:00-20:00 【有料】 ホットヨガ60 竹内 美穂 20:05ー20:35 バタフライ初級 横山 亮 20:40- 21:10 クロール・ 平泳ぎ中級 横山 亮 21:20-21:40 スイム400M 横山 亮 19:15-19:45 リアルシェイプ 30 三木 守 20:00-20:45 FULLBOX45 宮崎 拓己 20:45-21:45 【有料】 ホットヨガ60 細井 聖子 21:00-21:45 レベルアップ エアロ 菊田 容子 19:15-19:45 ベーシックエアロ 齋村 彩乃 20:00-20:45 Group Centergy45 齋村 彩乃 21:00-21:30 アロマYOGA 30 齋村 彩乃 19:00-20:00 ハワイアン 【有料】 19:00-19:45 リトモス45 松本 結花 19:00-19:45 ポールピラティス 松本 枝美子 19:00-20:00 【有料】 ホットヨガ 細井 聖子 【1・3週目】 20:10ー21:10 太極拳 市原 洋子 20:10-20:40 クロール初級 登 敬仁 20:45-21:15 背泳ぎ初級 登 敬仁 21:20-22:00 四泳法中級 三木 守 20:00-21:00 20:30-21:30 【有料】 ホット ピラティス 谷 順子 20:00ー20:30 RSC骨盤 エキサイティング エアロ 松本 枝美子 宮崎 拓己 20:40-21:00 登 敬仁 おなかシェイプ+ 三木 守 21:15-21:45 バーベルシェイプW 三木 守 20:10-20:40 背泳ぎ・ バタフライ中級 21:10-21:55 ナチュラル YOGA45 齋村 彩乃 19:05-19:45 レベルアップ ステップ 松本 枝美子 ・・・はじめての方でも大丈夫なレッスンです 谷 順子 20:10-20:30 20:00-21:00 ジャズダンス 曽木 キミヨ ボールEX 三木 守 21:10-22:10 オリジナル エアロ 小橋 美香 19:30-20:00 脂肪バイバイ 宮城 敦 21:15-21:45 まちけん整体 20:00 20:10-20:40 J-POPアクア 宮城 敦 20:40-21:00 おまかせシェイプ+ 三木 守 20:45-21:05 スイムサーキット 登 敬仁 21:10-21:50 ガンガンスイム 登 敬仁 19:00-20:00 パワフル ヨガ60 20:50-21:20 平泳ぎ初級 宮城 敦 20:30-21:30 【有料】 ホットヨガ60 谷 順子 21:00 三木 守 22:00 フィットネスクラブ まちけん末広 2017年 4月-6月 土 スタジオ1 スタジオ2 STUDIO PROGRAM 芯 スタジオ1 スタジオ2 プール 芯 11:20-12:05 アクティブ エアロ 12:00 13:00 プログラム 10:00 10:00-11:00 キッズ体操 11:00 吉成 裕子 10:00-11:35 ひろびろ ウォーキング 10:00-12:30 20mプール キッズ スイミング 11:40-12:10 ベーシックエアロ 13:30-14:30 【有料】 ホットヨガ60 14:05-14:35 ナチュラル YOGA30 尾方 信子 福田 七穂子 15:00-15:40 ピラティス40 吉成 裕子 15:00-16:00 キッズ体操 ★ ベーシックエアロ 30分 ★ エアロビクスの基本動作をじっくり行います。 ポールマッサージ 30分 ★ ストレッチポールを利用して、凝り固まった筋肉をほぐしま す。痛いけど気持ち良い?! レベルアップエアロ 45分 ★★ ましょう。 エアロビクスの基本の動作を組み合わせて、のびのびと動き RSC骨盤 30分 ★ 簡単な体操で骨盤周辺の筋肉を調整し、歪みからくるカラダ の不調を改善しましょう。 アクティブエアロ 45分 ★★ 動きを組み合わせ、弾む動きも取り入れて運動量をUP! まちけん整体 30分 45分 ★ 身体の歪みを正す為の様々なポーズをインストラクターと一 緒に実践するクラスです。 14:00-14:45 リトモス45 松本 結花 13:00-13:30 FULLBOX 平泳ぎ・ バタフライ初級 横山 亮 14:00 リトモス J-POPエアロ 14:10-14:40 プログラム 15:00 15:30-16:30 【有料】 ホットYOGA 16:00 60 18:00 19:00 19:00-20:00 初心者の 太極拳 北上 一義 19:00-20:00 エナジーヨガ ま-坊 19:00-20:00 【有料】 ホットヨガ60 細井 聖子 20:00 21:00 ・・・基礎を固めましょう ・・・少し慣れたらチャレンジ ・・・難易度も強度もUP 22:00 17:00 18:00 齋村 彩乃 ・・・ガンガン行きましょう! ・・・もっとガンガン行きましょう! 30分 J-POPの曲をエアロビクスの動作で楽しみます。踊って、ノッ ★★ て、消費しましょう! ☆レッスン定員☆ 【第1スタジオ 定員60名】 ・定員55名:アクティブエアロ ・定員50名:FULL BOX バーニングエアロ オリジナルエアロ リトモス GroupCentergy ・定員40名:ステップ使用クラス ・定員30名:バーベルシェイプ ・定員15名:バランスディスク 【第2スタジオ 定員40名】 ・定員30名:マット使用クラス ・定員30名:ミニボール使用クラス ・定員25名:バーベルシェイプ ・定員20名:ステップ使用クラス ・定員20名:ストレッチポール使用クラス 19:00 時 間 レベル ★ 内 容 30分 レベルアップステップ 40分 ★★ 汗をかきましょう。 ステップ&ダンベル 50分 ★★ バーニングステップ ステップの基本の動きからのアレンジを楽しみながら、しっか 50分 ★★★ り動いて燃焼しましょう。 プログラム 土曜日・日曜日は第3スタジオで 終日卓球をお楽しみいただけます。 ベーシックエアロ 30分 ★★ アメリカで話題沸騰中!ラテン系ダンスステップを組み入れ 45分 ★★★ た脂肪燃焼プログラム! 45分 ★★★ アルゼンチン生まれの「RITOMOS」はリズムという意味で、 ★★ 様々なダンスの音楽に合わせて踊ります。情熱的に!セク 60分 ★★ シーに!クールに! ベーシックステップ 16:10-17:10 キッズ体操 17:00-20:00 ひろびろ ウォーキング お腹・背中の引き締め効果大のラテンエアロ。 45分 ★★★ 30分に慣れたら、さらにシェイプ、シェイプ! 30分 ★★ 様々な格闘技動作を音楽の雰囲気・メロディーに合わせて 45分 ★★★ 行う、コンバットフィットネス!心肺機能向上や脂肪燃焼、ス ★★ トレス発散に効果的です! 60分 プログラム アロマYOGA 時 間 レベル 内 容 30分 アロマの香りに包まれながら、心と身体のバランスを整えて ★ いくクラスです。 45分 ナチュラルYOGA 30分 45分 ヨガ 60分 パワフルYOGA 60分 ★★★ りに役立ちます。 エナジーヨガ 60分 ★★★ 体をやさしく緩め、リラックスとリセットを目指すクラスです。 ピラティス40 40分 ポールピラティス 45分 ★★★ 定なポールを使用する事で、さらに体幹の強化を図り、安定 ★ ヨガの呼吸法や基本ポーズを練習していくクラスです。リラッ クスして気持ちよく心と体を開放していきましょう。 ヨガのポーズを、初歩からゆっくりと1つ1つ習いながら、体 ★★ の歪みを整えて健康づくりをするクラスです。 筋力も使いながら行うヨガのクラスです。調和のとれた体づく 穏やかな呼吸とストレッチ感覚のポーズ。こわばった心と身 体の歪みや悪い癖を自分で気づいて矯正し、芯(コア)を鍛え ★★ て均整のとれたしまったボディを手に入れましょう。 ストレッチポールを使ってピラティスを行うクラスです。不安 した体の動かし方を身につけましょう。 ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増 GroupCentergy 45分 ★★ 進のためのクラスです。明るく軽快な音楽にあわせて行うダ イナミズムにあふれたクラスです。 スイムサーキット 横山 亮 齋村 彩乃 18:20-18:50 50分 ★★★ 基本の動きをアレンジして楽しみながら脂肪燃焼しましょう。 ★★ ZUMBA 13:35-14:05 大宗 哲也 17:00 エアロビクスで汗をかき、ダンベルで筋肉を引き締めます。 ★★ 太りにくい体質を目指しましょう。 ラテンエアロ 15:45-16:05 カラダリセット 16:00 20分 脂肪バイバイ 横山 亮 15:00-15:30 J-POPエアロ 黒田 翔馬 キッズ スイミング カラダ・リセット 12:20-12:50 13:40-17:00 20mプール 音楽に合わせて運動することに慣れ親しみましょう。 RSC骨盤 クロール・背泳ぎ 初級 横山 亮 内 容 ★ 12:20-12:50 13:00 時 間 レベル 20分 大宗 哲也 12:00 プログラム スタートエアロ ★★★ 移動や方向転換、リズムチェンジでダイナミックに動き、気分 エキサイティングエアロ 60分 ★ 爽快エアロビクス!! 50分 インストラクターのおまかせレッスンです。個性を活かしたア ★★★ レンジを楽しんでください。 オリジナルエアロ 60分 13:00-13:45 Group Centergy 45 齋村 彩乃 15:00 スタジオプログラムのご案内 ストレッチポールを使用して筋肉の緊張からくる体の歪みを 緩和し、骨格・関節を本来の位置に整えます。 バーニングエアロ 11:45-12:15 内 容 体幹ウォーキング 横山 亮 齋村 彩乃 13:20-13:50 サンバエラ 尾方 信子 時 間 レベル シェイプアップダンベル 50分 黒田 翔馬 11:15-12:15 太極拳 西澤 正敏 14:00 11:00 11:00-11:30 ベーシックステップ 12:20-13:10 ステップ& ダンベル 尾方 信子 14:00-14:50 バーニング エアロ 吉成 裕子 STUDIO PROGRAM 日 プール 10:00 10:40-11:10 ベーシックエアロ 吉成 裕子 スタジオプログラムのご案内 ステップの基本動作を組み合わせて、楽しみながらじわじわ 20分 ★ Vトレ 20分 30分 ★ シェイプシリーズ 15分 ★ シェイプ+(プラス) シリーズ 20分 ボールEX 20分 バランスディスク 30分 リアルシェイプ ステップ運動とダンベルの筋力トレーニングを交互に 組み合せ、体力をつけていくクラスです。 時 間 レベル ごろ寝体操 バーベルシェイプ ステップの基本動作をじっくり行います。 内 容 ごろ寝で気軽に全身運動ができます。 効果的なエクササイズで適切な刺激を加えれば、カラダは素 直に反応します!部位(V)ごとにヴィーナス(V)体型を目指し て集中エクササイズを行います。 「おなか」「上半身」「下半身」それぞれ気になる部位をシェイ プアップ!気軽にご参加ください。 ★★ ホットピラティス【有料】 60分 プログラム はじめてAQUA 20:00 サンバエラ プログラム 水中で体幹を意識しながらウォーキング♪深層筋を鍛えるこ 体幹ウォーキング 30分 ★ とで姿勢が改善され、ひきしめ効果を促進します。 エンジョイ 足腰に負担をかけずに水中ウォーキング。スタッフと一緒に ★ 色々な歩き方を実践するクラスです。 30分 ウォーキング 大きなボールを使って、遊び感覚で筋力トレーニングやバラ ンストレーニングを行います。 脂肪バイバイ 30分 ★★ 遊び感覚で楽しいエクササイズ! 下半身を中心にバランス力をUPさせる為のエクササイズを行いま アクアファイト 30分 ★★ J-POPアクア 水中で格闘技エクササイズ!!パンチ・キックで ストレス解消間違いなしです!! 日本語の曲でアクアビクスを行います。知っている曲ならさら 30分 ★★★ にテンションUP!ノリノリで脂肪燃焼しましょう。 脂肪燃焼AQUA 30分 ★★ ちょっと・・・。という方にもおすすめのプログラムです。 内 容 サンバの動きを楽しみながらお腹周りを中心に全身シェイプ 時 間 レベル 水なれリラックス 20分 スイムサーキット 20分 ★ しっかり動いて脂肪燃焼! 30分 ジャズダンスの基本である体の引き上げを目的としたエクサ 各中級レッスン 30分 ★★★ スです。 20~ ★~ 目標の距離を泳ぐクラスです。体力を向上させたい方にオス 30分 ★★★ スメなクラスです。 ★★ 40分で1000m以上泳ぎます。コーチが作成したメニューで泳ぐ 40分 ★★★ ので体力もスピードもアップ!ガンガン行こうぜ! ★★ サイズとダンスで美しいボディをつくりましょう! 各メートルレッスン 内 容 基本の動作から、太極拳に楽しく慣れ親しんでいきましょう ・・・カルチャー系レッスンです。 ★★ 全身をリラックスさせて行い体内の代謝を向上させます。 ガンガンスイム ★ 各キックを習得するためのクラスです。 まずはここから始めてみましょう。 各初級レッスン 60分 ★ ★★ すレッスンです。顔をつけられる方なら誰でも参加できます。 垣根なく全てのダンスジャンルを踊りながら、身体を動かすこ ジャズダンス 時 間 レベル 内 容 顔つけから浮き身の練習まで、水に親しむ為のクラスです。 とにかく楽しみながらリラックスしながら練習しましょう。 20分 ※安全にレッスンを行うために各スタジオ、各レッスン には定員がございます。また状況に応じて、人数制限 させていただく場合がございます。 ※「卓球」は第3スタジオでレッスンがない時間帯で ご利用いただけます。 60分 時 間 レベル 各キックレッスン ★★ との楽しさを伝えます! 太極拳 水の特性を活かしたエアロビクスレッスンです。スタジオは ハワイアンダンスをエクササイズ化し、南国の音楽に合わせて動きます。お 腹周りを引き締めながら、心も身体も気持ちよく動きましょう! 60分 60分 ヌードルを使ってシェイプアップ&リラックス! 内 容 ストリートダンス 初心者の太極拳 水の抵抗を利用するパドビーという道具を使い 有酸素運動と筋トレを両方取り入れ、脂肪燃焼を効率良く促 【第3スタジオ 定員30名】 ・定員25名:マットを使用しないクラス プログラム 日常生活の動作をスムーズに行えるように股関節周辺の強 化をしましょう。 ★★ 筋力アップ&シェイプアップを狙うクラスです。 筋トレ・有酸素・腹筋・キックボックス・下半身パートを、シンプルな動き で全身を動かし続けて、脂肪燃焼を促進します。シンプルでもハード! 集中して頑張りたい方にオススメです。 ★ ★★ しましょう! ★ 内 容 シンプルな動きで気持ちよく身体を動かせるアクアビクスで す。 30分 30分 22:00 ★ アクアパドビー まちけんフィットネスフラ 21:00 プールプログラムのご案内 「モット引き締めたい」「さらに鍛えたい」という方にオススメな 時 間 レベル 30分 高温多湿の岩盤浴室内で行います。身体のコア(インナー ★★ マッスル)を鍛えて美しいボディラインを作ります。 時 間 レベル 20分 内 容 高温多湿の岩盤浴室内で行います。新陳代謝を高めるなど ★★ 様々な効果が期待できます。美肌効果もあります。 POOL PROGRAM プログラム プログラム 60分 30分 ★★ す。 30分 ★★~ 専用バーベルに、自分の筋力にあった重りをつけて音楽に合わせ全身の 45分 ★★★ シェイプアップを狙います。筋トレが苦手な女性にもお勧めのクラスです。 30分 時 間 レベル ロコモ股関節 ★★ シリーズ登場!幅広い層の方にお楽しみいただけます。 ★ プログラム ホットヨガ【有料】 ★~ 泳法の基本を習得する為のクラスです。 ★★ 25m完泳を目指して練習しましょう。 各種泳法をさらに習得し、楽に長く泳ぐことを目的としたクラ 2コースを使って、その名の通り「ひろびろ」歩けます! ※レッスンではありません。
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