自主事業紹介 （総合体育館・総合グランド・埋蔵文化財調査室） 自主事業紹介 （総合体育館） ・総合体育館情報ページ 総 合 グランド ピ ピラティス・ヨガ ラティス・ヨガ ストレッチ ストレッチ 開催日 ちょっと る な 気に ベ ベビー＆ママフィット ビー＆ママフィット 火曜日 9月 1日・8日・15日・29日 13:00∼14:00 水曜日 9月 2日・9日・16日・30日 10:30∼11:30 場 所 メインスタジアム （2階） 多目的室① 開催日 火曜日 8月 4日・18日 9月 1日・15日10:00∼11:00 木曜日 8月 27日 9月 10日・24日 10:00∼11:00 場 所 メインスタジアム （2階） 多目的室① 未経験者大歓迎 対 象 対 象 ※体験希望の方、事務所までお問合せください。 参加費／1,000円/回 ※お得な回数券 （3ヶ月有効） 3,000円/4枚綴り 定 員／6名 ※予約制 （2日前までにお願いします。）※託児はございません。 持参物／マット・タオル・ドリンク・動きやすい服装 （ジーパン不可） 、5本指ソック ス （または裸足で可） まずは， 自分の汗をチェックしてみましょう！ 参加費／700円/回 ※お得な回数券2,000円/4枚綴り 定 員／12組 ※予約制 （予約優先とさせていただきます。） 持参物 ／室内履・タオル・着替え・ドリンク・オムツ・動きやすい服装等 ※オムツは各自で持ち帰りください。 第3回 伊藤 実 12月12日㈯ −甲立古墳 （安芸高田市） の発掘から− （（公財）安芸高田市地域振興事業団） 及び定員 一 般 100名 1月16日㈯ 第4回 2月20日㈯ 第5回 3月5日㈯ 第6回 3月19日㈯ 最後の前方後円墳の謎 −二子塚古墳 （福山市） の発掘から− 会 場 広島県立総合体育館 大・中会議室 （広島市中区基町4番1号） 沖田 健太郎 参加対象 内田 実 聴講料 無 料 （福山市教育委員会） ②汗の粒が大きく， 乾きにくい ③汗がなかなか止まらない ⑤なめると塩からい 時 間 13：30∼15：30 （受付 13：00∼） −明官地廃寺 （安芸高田市） の発掘から− （当調査室） 平成28年 ①ベトベト・まとわりつくような汗 あなたの汗は， 良い汗・悪い汗のどちらでしたか？ 12月5日㈯ 山間の前期古墳の謎 ③汗をかいてもすぐ止まる ④臭いがする ひろしま考古学講座Ⅳ −発掘から推理する− 安芸の渡来系寺院の謎 ②汗の粒が小さく， すぐ乾く ⑤なめても味がしない 悪い汗 第2回 平成27年 ①サラサラしている水のような汗 ④臭いがほとんどない 埋蔵文化財調査室 第1回 申し込み方法等 ひろちゃん やよいちゃん 9月 シルバーウィーク スタジオイベント開催 フィットネスプラザ しさをお届けします。コラボレー 倍！ 更にインストラクターが２名 21 ションイベントですので、満足度２ ですので、初めての方もフォロー いたします。安心してご参加くだ さい。価格は１本１５００円、スタジ オ定期券をお持ちの方は８００円 でご参加いただけます。 日 ㈰ SUNDAY 日 敬老の日 ①ボディパンプ＆CXWORX 【中垣＆中村（９０分）】 バーベル＆体幹トレーニング！引き締まった身体とくびれを作る！ ②ボディバイブ＆ボディアタック 【田中＆小池（９０分）】 ㈪ MONDAY シンプルな動きで有酸素運動！スタミナアップ、脂肪燃焼で身体を絞る！ 22 日 国民の休日 ㈫ TUESDAY 《良い汗》ミネラル分が血液中に吸収され， 水に近い成分の汗になる。 ・サラサラの汗になり， ベタつきや臭いが少なくなる。 ・蒸発しやすいため， 体温を下げる効果が高い。 《悪い汗》ミネラル分が血液中に再吸収されず， ミネラル分を多く含む汗になる。 ・アンモニア成分を含むため臭いが発生し， 皮膚の雑菌の増殖 を促し， 更に臭いが強くなる。 ・ミネラル分の多いベトベトした汗は， 蒸発しにくいため， 体温 を下げる効果が低い。 ・体内から必要なミネラル分が失われ， 体調不良の原因となる。 どうして悪い汗をかくの？ 人間の体には約200万∼500万の汗腺がありますが， 普段はその半分近くが休眠状態にあります。運動不足 や冷房の効いた室内にばかり居ると， 汗をかく機会が減り， 活動している汗腺の数が更に減ってしまいます。活 動している汗腺の数が減ると， １つの汗腺に負担がかかり， ミネラル分を血液へ十分に戻すことが出来なくなり， 悪い汗をかいてしまいます。汗を沢山かくという人は， 実は汗腺が衰えて全身から汗をかけず， 顔やわきの下な ど体の一部分から大粒の悪い汗を多くかくため，大量の汗をかいている！と思い込んでることが多いようです。 良い汗をかくには， 活動している汗腺の数を増やすことが大切です。日頃から意識して汗をかくことで， 休眠状態の汗腺も活動し始め， 発汗を刺激するセンサーが敏感に働くようになります。汗腺を鍛えることで， 悪い汗を良い汗に変える効果があると言われています。 【汗腺を鍛える方法】 ○エアコンは外気温との差を５度以内に抑える。 ○適度な運動を心がける。 ウォーキングや軽いジョギング， 室内でのストレッチやヨガなど 【お問い合わせ・申し込み】 （公財） 広島県教育事業団 埋蔵文化財調査室 〒733-0036 広島市西区観音新町4丁目8-49 TEL （082） 295-5751 FAX （082） 291-3951 Ｅメール [email protected] HＰ http://www.harc.or.jp 20 汗の原料は血液です。体温が上昇すると， 血液からミネラル分・水分が， 汗の 出口である汗腺に取り込まれます。その後， 水分以外のほとんどは血液中に戻さ れます。この汗が作られる過程が良い汗・悪い汗を決める大きな鍵となります。 良い汗をかくにはどうすればいい？ ・講座申し込み：通回受講は事前申し込み受付 中世の信仰と石造物の謎 梅本 健治 （申込み締切：11月30日㈪まで） −大柳遺跡 （世羅町） の発掘から− （当調査室） ・申 込 み 方 法：電話・FAX・Eメール等で名前と 古墳から出土した香炉の謎 濱岡 大輔 連絡先（住所・電話番号）を明記 −門田敦盛古墳群 （三次市） の発掘から− （NPO広島文化財センター） してください。 ※各回単独受講は申し込み不要 幕末の動乱と瀬戸内の町屋跡の謎 渡邊 昭人 （ただし定員超過の場合は席が用意できない −亀居城関連遺跡 （大竹市） の発掘から− （当調査室） 場合もあります） 通常のレッスン以上の面白さと楽 1 夏本番！ 「良い汗」をかいて暑さを乗り切ろう！ 良い汗・悪い汗の違い ※託児はありません。 キャンセル待ちでご迷惑をおかけしていた『ベ ビー＆ママフィット』、 お待たせしました！ 7月より教室追加しています ! 好評につき、木曜日午前の教室を不定期開催中。 10月以降の開催日は、 ホームページをご覧下さ い。 「ベビーマッサージ」 と 「ベビービクス」 で親子 の絆を深めましょう。軽度な 「ママの運動」 で心も身体もリフレッシュ。 【お問い合わせ・申し込み】 コカ・コーラウエスト広島総合グランド （指定管理者 ミズノ・広島県教育事業団共同企業体） 〒730-0036 広島市西区観音新町2丁目11-124 TEL （082） 231-3077 FAX （082） 295-8850 HP http://www.mizuno.co.jp/facility/hiroshima/hiroshima-sogo/ 平成27年度 VOL. 毎日暑い日が続き， 汗をかく季節になりました。汗は臭いやべたつきのせいで嫌われがちですが， 体温調節に欠かせない大切なもの です。汗を上手にかくことが出来れば， 不快感が少ない上に夏バテしにくくなります！夏は汗の臭いが気になるし， 疲れやすい…という 方は， 悪い汗をかいている可能性があるかもしれません！ ？今回は， 「良い汗・悪い汗」 の特徴と， 「良い汗」 をかく方法をご紹介します。 良い汗 好評につき、火曜日午後の教室を追加開催 します。10月以降の開催日は、ホームペー ジをご覧下さい。 ピラティスやヨガを一度やってみたかった 方， 少人数で基本を学びたい方など， 初めて の方でも気軽に参加できる内容です。 2ヶ月∼歩き始める頃までの乳児とお母さん 健康 豆知識 ③ボディステップ＆ボディバイブ 【舩木＆田中（９０分）】 ステップ＆チューブトレーニング！強い脚、小さなお尻を作る！ ④エアロビクススペシャル 【舩木＆田中（９０分）】 中級者向けエアロビクス。動きにチャレンジ！しっかり汗をかく！ 定員があり、予約開始は9月初旬となります。詳細は8月初旬頃、館内掲示・HPで発表いたします。 【お問い合わせ】 広島県立総合体育館フィットネスプラザ 〒730-0011 広島市中区基町4-1 TEL （082） 502-0073 ＨＰ http://www.sports.pref.hiroshima.jp/01_hpsc/fitness_plaza.shtml 募集中！ ○シャワーではなく， ゆっくりお風呂に入り， 身体を温める。 半身浴がおススメ。38度∼40度位のぬるめのお湯に20分∼30分入 る。入浴後は， クーラー等で体を強制的に冷やさず， ゆっくりとクール ダウンさせる。お風呂の前後には， 水分補給を忘れずに。 グリアリおもてなし隊 広島県立総合体育館では， 体育館関係者， 当館の利用者様， 地域の皆様とともに， 世代を超えた交流を図り ながら， 体育館来館者を おもてなし する取り組みを行う 『グリアリおもてなし隊』 を設置しています！ 私た ちと一緒に体育館を盛り上げてくださる隊員を募集しています！ 『グリアリおもてなし隊』の登録について 今年度の活動予定 ★館内外の美化活動★ 1. 個人・団体どちらでも， 随時登録できます。 ・ 花の苗をプランターに植え， 2. 登録資格 軒下通路に飾る。 （1） 当館自主事業参加者・利用者で同意が得られた方 ・館内に年中行事や， 四季折々 （2） 無償でご参加いただける方 の装飾を行う。 など （3） 自己責任において活動することを認識していただいてい ※詳しくはＨＰをご覧ください。 る方 皆様のご参加をお待ちしております！ （4） 個人情報の取り扱いに関して了承していただいている方 本業以外には使用いたしません。 ※登録の際の個人情報は， 【お問い合わせ・申し込み】 広島県立総合体育館 〒730-0011 広島市中区基町4-1 ３. 登録方法 （082） 228-1111 FAX （082） 228-4992 『グリアリおもてなし隊登録申込書』 にご記入いただき， 持参・ TEL Ｅメール [email protected] 郵送・ＦＡＸまたはＥメールのいずれかでお申込みください。 ＨＰ http://www.sports.pref.hiroshima.jp/
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