Sustainable Time-Management with Self-Coaching
Time-management is not something static: it needs constant course correction
to match your current situation, especially during a PhD. In this training you
learn not only principles and techniques of time-management, but also selfcoaching tools that make this constant course correction possible. The goal: to
approach your time-management issues in a solution-oriented manner.
We first discuss the basics of self-coaching and start practicing right away. We
discuss working habits, task-management systems, office organization and
more. We analyze “time thieves” like procrastination, perfectionism, and
interruptions. We approach the topic of time-management step by step:
looking at long-term planning, medium-term planning, and your day-by-day
working schedule.
At the end of the workshop you will have a clear idea of self-coaching, the
©panthermedia.net 3ddock
transferable skill par excellence that can be applied to all areas of your life.
You will have specific ideas for solving your time-management challenges.
Combining self-coaching and a whole toolbox of time-management principles and techniques, you will approach
future challenges in a pragmatic, goal-oriented way.
Format
Two-day workshop. Max. number of participants: 12. The course can be held in English, German, or Spanish.
Content






Introduction to coaching and self-coaching: the coaching process, philosophy behind coaching, ethics.
Self-coaching techniques.
Overview of time- and self-management and an analysis of the current situation.
Priorities and planning: milestone planning for the entire Ph.D and detailed planning of the next months.
Motivation and flow.
Productivity, procrastination, perfectionism.
Methods
Input by the speaker, individual and group work, practical exercises, storytelling, and group coaching.
Voices of participants
”The course was a nice mixture of explaining general concepts, applying them to our situation, including
ideas from participants and giving space for discussions.”
“María opens up questions in an un-intimidating way, which you would be avoiding in your every day
environment, [and she] comes up with concrete solutions to problems.”
Contact me to book a training for your doctoral students
Dr. María Machón is a trained coach and holds a Ph.D in Physics (Technische
Universität Berlin). This unusual combination of talents allows her to offer
researchers custom-made time- and self-management workshops. She has held her
workshops at many prestigious research institutions like the Dahlem Research School
and the Berlin Mathematical School.
www.mariamachon.com
[email protected]
Mobile: 00 49 (0) 177 672 20 39
Landline: 00 49 (0) 30 2088 63 51
Nachhaltiges Zeitmanagement durch Selbstcoaching
Zeitmanagement ist nicht statisch: es erfordert kontinuierliche Anpassung an
die aktuellen Situation, insbesondere im Laufe einer Promotion. In diesem
Training werden nicht nur Prinzipien und Techniken des Zeitmanagements
vermittelt, sondern auch Selbstcoaching-Werkzeuge, die diese ständige
Kurskorrektur ermöglichen. Mit Hilfe von Selbstcoaching lernen Sie Ihre
Zeitmanagementprobleme lösungsorientiert anzugehen.
Das Training beginnt mit den Grundlagen des Selbstcoachings, dabei gehen
wir sofort in die Praxis. Wir nähern uns dann dem Thema Zeitmanagement
Schritt für Schritt: Angefangen mit der lang- und mittelfristige Planung
gelangen wir zum täglichen Arbeitsplan. Wir diskutieren Gewohnheiten,
Aufgabenmanagement-Systeme und Büroorganisation. Zeitdiebe wie
“Aufschieberitis”, Perfektionismus oder Unterbrechungen werden analysiert.
©panthermedia.net 3ddock
Am Ende des Workshops werden Sie die Grundlagen des Selbstcoachings
kennen, eine Technik, die auf alle Bereiche Ihres Lebens angewandt werden
kann. Sie werden konkrete Ideen für die Lösung Ihrer Zeitmanagementprobleme haben. Mit der Kombination von
Selbstcoaching und einem kompletten Zeitmanagement-Werkzeugkasten werden Sie zukünftige Herausforderungen
pragmatisch und zielorientiert meistern.
Format
Zweitägiger Blockworkshop. Maximale Teilnehmerzahl: 12. Kurssprache: Deutsch, Englisch oder Spanisch.
Inhalt






Einführung in Coaching und Selbstcoaching: der Coachingprozess, das Coaching-Mindset, Ethik.
Selbstcoaching-Techniken.
Überblick über Zeit- und Selbstmanagement und Analyse der aktuellen Situation.
Priorisieren und Planen: Meilenstein-Plan der gesamten Promotion und detailierter mittelfristiger Plan.
Motivation und Flow.
Produktivität, “Aufschieberitis”, Perfektionismus.
Methoden
Impulsvorträge, individuelle und Gruppenarbeit, praktische Übungen, Storytelling und Gruppencoaching.
Stimmen der Teilnehmer/innen
„Die Veranschaulichung, die Praxisnähe haben mir besonders gefallen. Ebenso, dass konkret auf Probleme
eingegangen wurde und ernsthaft nachgefragt wurde. Dass die Dozentin immer ein offenes Ohr hatte und
sich die Zeit für unsere Fragen genommen hat.“
„María opens up questions in an un-intimidating way, which you would be avoiding in your every day
environment, as well as comes with concrete solutions to problems.“
Kontaktieren Sie mich für ein Training für Ihre Promovierenden
Dr. María Machón ist ausgebildete Coach und promovierte Physikerin (Technische
Universität Berlin). Diese Kombination von Erfahrung und Know-how ermöglicht ihr
maßgeschneiderte Zeit- und Selbstmanagement Workshops für Wissenschaftler/innen
anzubieten. Sie hat ihre Workshops an verschiedenen angesehene Institutionen
gehalten, wie z.B. der Dahlem Research School und der Berlin Mathematical
School.
www.mariamachon.com
[email protected]
Handy: 00 49 (0) 177 672 20 39
Telefon: 00 49 (0) 30 2088 63 51