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Boletíninformativoparalafamilia
¿Quédebenbeberlosniños?
Lasbebidassonidealesparamatarlasedypuedenserfuentesde
vitaminasymineralesparalosniños.Pero,lasbebidasendulzadas,
comolasgaseosasylosponchesdefruta,aportanalosniñoscalorías
demássinnutrientes.
Leche
Estelicuado(smoothie)esbastante
sustanciosoparaserunrefrigerio.
 Deleslechedescremadao
semidescremadaalosniñosde2añoso Batidodefrutas
mayores.Losniñosde1a2años
Rendimiento:24onzas
Porciones:4
necesitanconsumirlecheentera.
Ingredientes
o Losniñosde1a9añosdeedad
1bananapequeñamadura
debentomar2tazasdelechepor
1tazadefrutascongeladas(arándanos,
día.
fresas,etc.)
o Losniñosde9añosomayores(¡y
1tarrode8onzasdeyogurdebajo
losadultos!)debentomarunas3
contenidograso(devainillaoconfrutas)
tazasdelechepordías.
3/4tazadelechedebajocontenidograso(1%
omenos).
Agua
 Ofrézcaleaguaasuhijocadavezque
tengased.
 Deleaguaasuhijoparabebercuando
estéjugandoenérgicamente,en
especial,cuandohacecalor.
 Ofrézcaleaguaconlosrefrigerios.De
estamanera,leenseñaasuhijoaelegir
aguacuandotienesed.
Jugoal100%
 Ofrézcalesasushijossólojugospuros
(no“mezclasconjugo”nilimonadas,
naranjadas,etc.).
 Limiteelconsumodejugoa4o6onzas
pordía.
o Elexcesodejugopuedeprovocar
diarreaycaries. Pasos
1. Pelelabanana.Conuncuchillode
mesacortelabananaenpedazosde
1pulgada.Echelospedazosde
bananaenlalicuadora.
2. Midalasfrutascongeladasylaleche
quenecesita.
3. Echelasfrutas,elyogurylalecheen
lalicuadora,juntoconlabanana.
4. Tapelalicuadoraylicueenalta
velocidadpor1minutoohastaquela
mezclaestésuave.
5. Viertalamezclaencopasy¡buen
provecho!
Hagaparticiparasuhijoenla
preparacióndelospasosqueaparecen
enletranegritacursiva.
Acontinuaciónencontraráalgunasideasparahacerquesushijoselijan
bebidassaludables.¿Cuáldeestasopcioneslodescribeausted?
Igualque
yo
Similaralo
quehagoyo
Yonolo
hago
Sirvodeejemplotomandoaguaa menudo.
Llevobotellasdeaguacuando
salgoconmishijos.
Nocomprobebidasendulzadas
enlatiendadecomestibles.
Sirvodeejemplotomandoleche
descremadaocon1%degrasa
enlascomidas.
Tengounjarrodeaguaenla
nevera.
Pidoaguacuandocomemos
fuera.
De acuerdo con la Ley Federal y las regulaciones del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés), a esta institución se le prohíbe discriminar por razones de raza, color, nacionalidad, sexo, edad o incapacidad. Para presentar una demanda por discriminación, escriba a: USDA, Director, Office of Adjudication, 1400 Independence Avenue, SW, Washington, D.C. 20250‐9410, o llame a la línea gratuita (866) 632‐9992 (inglés). Los individuos con discapacidad auditiva o del habla pueden comunicarse con el USDA a través del Servicio Federal de Relevo al (800) 877‐8339; o (800) 845‐6136 (español). El USDA es un proveedor y empleador que ofrece igualdad de oportunidades.