Below are sample activities to help you reach Gold status in Vitality.
Activity . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vitality Points
Education
Health Risk Assessment. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 500
Get CRP Certified. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Get First Aid Certified . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Update Contact Info. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Online Quizzes
Are you at risk for a heart attack. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Is your weight increasing your health risks. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
How many calories did you burn. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Are you at risk for osteoporosis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Are you depressed. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
How well do you bounce back . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
What is your stress level . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Alcohol unit calculator . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Target Heart Rate Calculator. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Do you have a drinking problem. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Total . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1,550
INCREASE
YOUR
VITALITY S TATU S
Fitness
Work out with a certified device*. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1155
Join a sports league . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 350
Participate in a group fitness series . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 350
Take a Fitness Assessment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400
Achieve level of 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400
12+ weeks later, take a Fitness Assessment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400
Achieve level of 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400
Total . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3,455
Prevention
Dental Checkup . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Flu Shot. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Vitality Check Completion
BMI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Blood Glucose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Blood Pressure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Total Cholesterol. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Cotinine Test. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Colorectal Screening. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Prostate Check, or Pap Smear . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Total . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1,425
Healthy Living
Health Campus
Stress Management. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400
Nutrition Management. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 400
Donate Blood (50 points, 6 times max). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 300
Disease and maternity Management. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 800
Vitality Check In-Range Results
BMI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1,000
Blood Glucose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 600
Blood Pressure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 600
Total Cholesterol. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 600
Cotinine test. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 600
Total . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5,300
One Adult
Blue
Two Adults
Initial Vitality Status
Bronze
Complete Health Risk Assessment
Silver
2,500 points
3,500 points
Gold
6,000 points
9,000 points
Platinum
10,000 points
16,000 points
Grand Total . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11,773
*
10 points per workout + 15 points per week + 40 points per week if you work out 5 times Monday through Sunday =105 points a week for 11 weeks
STLUN08\EE Communications\2011\VitalityPoints.pdf