Meal 1
Pancake
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
Meal 6
Kip
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
Meal 7
Pr. Shake
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
Meal 8
Pancake
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
kcal
104,31409
99,3
8,1
0
91,2
gram
100
kcal
107
107,2
7,2
0
100
gram
100
kcal
89
89,25
2,25
27
60
gram
25
kcal
104,11974
99,3
8,1
0
91,2
gram
100
Rijst
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
kcal
124
122,29
8,73
103
10,56
banaan
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
kcal
74,6
74,6
1,8
68
4,8
banaan
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
kcal
74,6
74,6
1,8
68
4,8
Totaal Kcal
229
0,08
8,8
5,76
10u
0,9
0
22,8
gram
35
0,97
25,75
2,64
Broccoli
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
kcal
28
27,07
3,15
11,92
12
gram
100
Totaal Kcal
228,119736
0,35
2,98
3
12u
Totaal Kcal
179
i1
24
0,9
0
22,8
gram
85
0,2
17
1,2
14u
16u
at
0,2
17
1,2
N
0,8
0
25
gram
85
Totaal Kcal
182
Totaal Kcal
89
by
Vis
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
Meal 5
gram
100
gram
180
0,25
6,75
15
18u
kcal
230
230,2
5,4
9,6
215,2
0,9
0
22,8
kcal
74,6
74,6
1,8
68
4,8
gram
85
e
Kip
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
Meal 4
kcal
104,11974
99,3
8,1
0
91,2
1
33,5
5
Melk
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
kcal
59,0
58,96
0,72
35,2
23,04
banaan
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
ad
Kip
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
Meal 3
gram
50
0,2
17
1,2
Broccoli
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
kcal
28
27,07
3,15
11,92
12
gram
100
Totaal Kcal
179
0,35
2,98
3
21u
gram
60
Totaal Kcal
230
M
corn flakes
Kcal from:
Fat
Carbs
Proteïne
Meal 2
7u
kcal
170
163
9
134
20
0,6
2,4
53,8
23u
kcal
89
89,25
2,25
27
60
gram
25
0,25
6,75
15
Totaal Kcal
89
Meal 9
gram
30
92,83
2,43
0,4
90
0,27
0,1
22,5
TOTAAL FCP Fat:
Carbs:
Proteïne:
TOT KCAL
rijst
banaan
vis
gram
35
3
100
128
564
891
A WEEK
7,93%
34,95%
55,20%
kip
Cornflakes
broccoli
98%
16,14
gram
1200
rijst
200 Bananen
800
vis
e
by
N
at
60 kcal
6 fat
ad
Omega 3:
kip
Cornflakes
broccoli
M
A DAY
gram
14,22
141,01
222,7
gram
300
50
200
Totaal Kcal
93
Totaal Kcal
1614
gram
140
13
400
i1
24
Caseïne
Kcal uit:
Fat
Carbs
Proteïne
24u
kcal
93