アクトス四日市北月曜日 10:00 スタジオプール 30 11:00 30 10：45～11：30 初級エアロ45 11：00～12：10 辻　友寛マスターズスイム B-RAMP30 （有料）佐藤　百恵 30 13:00 30 14:00 火曜日スタジオプール 10：30～11：30 11：45～12：15 12:00 スタジオ・プールプログラム週間予定表 H26.11.1～ヨガ60 11：00～11：20 佐野　英樹 11：45～12：30 ボディケア45 舘　みゆき 11：15～12：00 舘　みゆき EnjoyRAMP45 12：45～13：15 （有料）スプラッシュアクア30 菅原　愛 30 15:00 アクアウォーキング20 矢橋　加奈子アクアビクス30 矢橋　加奈子 10：15～14：10 11：50～12：50 ジュニアスイミングスクール（有料）バレトン60 13：15～14：15 13：30～14：15 脂肪燃焼60 中級エアロ45 西井　聡子 14：00～15：10 14：30～15：30 マスターズスイムヨガ60 （有料） 13：15～13：45 14：00～15：10 14：30～15：00 ストレッチポール30 中島　佑樹 15：30～20：20 15：30～20：20 15：30～19：20 ジュニアスイミングスクールジュニアスイミングスクールジュニアスイミングスクール（有料）（有料）（有料）休館日 14：15～15：15 ヨガ60 伊藤　寿美マスターズスイム（有料）脂肪燃焼60 14：00～14：30 ストレッチポール30 中島　佑樹佐藤　智佳子初級エアロ45 中級エアロ45 20：40～21：10 アクアウォーキング30 ボディコン45 20：00～21：10 坂田　和也マスターズスイム伊藤　寿美大友　允（有料） 20：50～21：50 20：40～21：10 バトルミックス45 アクアダンベル30 石川　貴子菅原　愛 20：45～21：30 BAILA BAILA45 佐藤　百恵 30 30 16:00 30 （有料）石川　貴子 20：30～21：15 14:00 15:00 ステップⅠ45 ジュニアスイミングスクール 19：45～20：30 井上　明美 30 14：40～15：25 15：30～20：20 19：45～20：15 B-RAMP30 13:00 佐藤　智佳子 19：30～20：30 井上　明美 30 中島　佑樹 17：30～19：00 スクール（有料） 19：45～20：30 30 30 13：30～14：30 石原　淳子小田　有紀子 11:00 12:00 ボディコン45 初級エアロ45 矢橋　加奈子 10:00 林　菜津紀 13：15～14：00 ミットアクア30 プール 60 ジュニアスイミング 20：40～21：25 21:00 バラエティー 13：00～13：45 30 30 11：00～12：00 油田　直美 19:00 20:00 スタジオ初級エアロ45 11：30～12：00 12：30～13：00 バトルミックス30 中島　佑樹近藤　ゆかり 18:30 小林　千穂子プール小林　千穂子坂田　和也 30 パワーエアロ60 中島　佑樹 13：20～13：50 16:00 11：15～12：15 スタジオ日曜日 10：45～11：30 11：00～11：20 マスターズスイム土曜日 30 12：15～13：00 B-RAMP30 佐藤　百恵プール小林　千穂子 11：00～12：10 ボディコン45 BAILA BAILA45 30 スタジオピラティス45 フィットネスフラ45 矢橋　加奈子プール金曜日 10：15～11：00 11：30～12：00 アクアダンベル30 木曜日 10：15～11：00 矢橋　加奈子石川　貴子ボディコン45 スタジオアクアウォーキング20 12：30～13：15 13：30～14：15 水曜日ヨガ60 19：30～20：15 ボディコン45 20：00～21：10 マスターズスイム（有料）村中　辰匡 20：30～21：00 ストレッチポール30 中島　佑樹脂肪燃焼60 19:00 30 20:00 30 21:00 30 舘　みゆき 22:00 22:00 30 30 ■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。 ■都合により、クラスを変更する場合があります。 ■レッスン開始30分前より、スタジオ前にて参加カードを配布いたします。レッスン前に担当インストラクターにお渡し下さい。初心者向けプログラシェイプアッププログラムトレーニングシューズ不要グループエクササイズ　クラスのご案内シューズ不要シェイプアッププログラム ★　初級者　★～★★　初中級者　★★☆～　中上級者　初心者向けプログラプログラム名時間対象内容定員究極の癒し＆調整プログラムヨ　ガ 60分ピラティス 45 分ゆったりとした深い呼吸とポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共にリラックスできるクラスです。体が硬いと思っていらっしゃる方でも安心してご参加頂けます。ピラティスの呼吸法（鼻から吸って、口からはいて）を行いながら体をコントロールして動かすことで、体の内側の筋肉を強くします。姿勢改善・シェイプアップに効果のあるクラスです。身体の中心部（胸の下から恥骨まで）を主に使いながら、骨盤を調整し、ウエストを引き締め、シェイプアップを期待できるクラスです。フィットネス、バレエ、ヨガの要素を取り入れ、全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。ボディケア 45分バレトン 60分 45名 45名 45名 45名 2014.11月～シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム初級エアロ脂肪燃焼エアロ中級エアロパワーエアロ 45分 ★ 60分 ★★ 45分 ★★☆ 60分 ★★★ 30 ★☆ 分 45 フィットネス 45分 ★ フラ BAILA 45分 ★★ BAILA ステップⅠ エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行います。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理なくご参加頂けるクラスです。複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って動くことで体脂肪の燃焼効果を高めていくクラスです。バランスの良い内容で本格的なエアロビクスを楽しみましょう。ステップ名が理解でき基本動作に慣れ、走るステップにも挑戦したい方にお勧めです。中級エアロより運動量を増やし、エネルギッシュに動きたい方など、エアロビクスに充分慣れてきた方へお勧めです。ステップを初めて体験する方へお勧めの、ステップの基本動作を中心とした、基礎体力向上を目的としたクラスです。フラダンスをフィットネスが融合された新しいプログラム。スローなトレーニングでの有酸素運動と体幹部のインナーマッスルを鍛えることができるダンスエクササイズです。ラテン系の音楽とダンスを融合することにより創作された、脂肪燃焼することを目的とするダンスフィットネスエクササイズです。 45名 45名 45名 35名 45名 45名アクトスが誇るオリジナルプログラムストレッチポールボールボディコンバトルミックス Enjoy RAMP B-RAMP 30 分 30 分 45 分 45 分 45 分 30 分 ★ ★ ★～ ★☆ ★～円柱の棒（ストレッチポール）を使用し、普段凝り固まっている筋肉の緊張を緩めます。ねこ背の改善にも効果的なクラスです。座れるくらいの大きなボールで楽しく運動します。バランス感覚や柔軟性の向上を、目的としたプログラムです。かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。リズムに合わせてキックやパンチ！様々な格闘技の動作を楽しむシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組み合わせて行うエクササイズです。後半は筋力トレーニングを行い、有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップクラスです。 B-Beautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）をシェイプアップします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。 23名 20分 ★ シェイプアップ効果の高い水中ウォーキングです。水の力を利用して、無理なく運動できます。 45名 27名 ※開催時間等はタイムスケジュールをご参照下さい。 27名－－ 30 分スプラッシュ 30 分アクア－水の特性を最大限に活かし、専用のグローブを使用しながら年齢・性別・体力差障害の有無に関係なく誰もが自分のペースでエクササイズでき、安全かつ効果が得られるプログラムです。音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。キックやパンチ、その他格闘技の動きを ★～楽しむクラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適です！ ★～毎週プログラムが変わるお楽しみレッスンバラエティー 60分毎週プログラムが変わるお楽しみレッスンです。担当者、内容は毎月掲示板にてご案内させて頂きます。アクトス四日市北店オススメ！あなたの「うしろ姿」を美しく魅せるための、かんたんエクササイズ。アクトス四日市北店スタジオにて大好評開催中です。 35名水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なうエアロビクスクラスです。アクアビクス 30分 ★～水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有酸素運動ができます。 30 アクアダンベル ★ 空気の入ったダンベルを使い、楽しくシェイプするクラスです。分ミットアクアここでしか受けられない！アクトスオリジナル 23名年中快適な室内プールでアクアエクササイズアクアウォーク女性限定 45名代行のお知らせはメールで配信！こちらのコードでご登録ください。アクトス四日市北は「優しい・楽しい・気持ちいい」をお客様に提供いたします https://www.e-atoms.jp/AXTOSWebUser/ －スポーツクラブアクトス　四日市北－Ｔｅｌ　059-366-1011 営業時間　平日10：00～23：00　日曜10：00～18：00 ・ジム、プールのご利用時間は営業終了の30分前までです。