プログラムスケジュール月曜日スタジオ火曜日プールスタジオ定員コンディショニング林 11:30-12:15 水曜日プールスタジオ金曜日プールスタジオローインパクト45 古澤 11:25-12:10 アクアビクス45 石中 gold スタジオ Body Making Belly AKI ファットバーナー船橋 14:30-14:50 ピラティス長野 15:00-15:30 11:30-12:15 11:30-12:15 タイチーダンス向ローインパクト45 尾野 12:00 かんたんエアロ向 12:30-13:00 13:15-14:00 13:15-14:00 政田アクアビクス向 12:30-13:15 政田はじめてクロール RITMOS 福島 12:30-13:15 30 宇都宮 13:00 バレエスタイルストレッチ天賀プールかんたんエアロ林 15:00-15:45 政田伊藤 15:30-16:00 定員はじめてクロール 12:45-13:30 13:15-14:00 長野都築 13:45-14:30 13:45-14:15 RITMOS 福島はじめてクロール 14:45-15:30 15:00-15:20 14:15-15:00 14:15-15:00 AKI 政田 15:00 15:15-15:45 石川 16:00 定員定員 18:15-18:45 20:00-20:45 20:00-20:30 ヴィンヤサヨーガ石川はじめてクロール 20:40-21:00 アクアウォーク 19:15-19:45 定員 20:15-21:00 20:15-21:00 石川アクアビクス45 石中ローインパクト45 船橋トレーニング時間終了 20:45-21:15 30 21:00 定員 17:35-18:20 17:30-18:30 リラックスヨーガ寺地 18:30 トレーニング時間終了 20:45-21:30 20:30 21:00-21:20 トレーニング時間終了伊藤 21:30-22:00 スイムトレーニングコンディショニング林トレーニング時間終了 16:45-17:15 サンライズヨーガ長野デトックスシェイプ 22:00 22:30 22:30 定員 19:35-20:20 20:00-20:30 政田 21:30-22:30 伊藤はじめて背泳ぎハイ＆ロー滝口長野 20:00 20:00-20:30 21:15-22:15 21:45-22:30 はじめてクロール 16:30-17:00 18:35-19:20 19:05-19:50 ローインパクト45 古澤水泳入門 21:00-21:30 22:30 リラックスヨーガ船橋 19:00 19:15-20:00 45 15:45-16:30 45 16:00-16:30 ベーシックステップ滝口 18:05-18:50 19:00-19:45 RITMOS 福島ボディシェイプ政田政田かんたんエアロ政田 19:00-19:45 16:35-17:20 17:00 18:00 19:00 16:15-16:30 パワーカーディオエレメント 18:15-19:00 アクアビクス45 瀧かんたんエアロ瀧 15:45-16:15 はじめて背泳ぎ 14:10-14:55 15:15-16:00 はじめて平泳ぎ・アクアレッスン開始時に参加者が15名以上の場合は 2コース使用させていただきます。・コース設定につきましては、コース前の表示にてご確認くださいませ。はじめてエアロ福島 12:00-12:30 12:30-13:00 14:30-15:00 デトックスシェイプ 18:15-18:45 政田美ューティBody Wave 青木はじめてエアロ政田 14:00 14:15-14:45 14:30-15:15 11:00-11:45 青木定員 22:30 スタジオ 13:30-14:00 13:30-14:15 18:00 22:00 プール 11:30-12:15 30 水泳入門 12:30-13:00 15:15-16:00 15:30-16:00 30 11:30-12:00 12:10-12:40 アクアウォーク 17:00 21:00 日曜日ルーシーダットン伊藤＜プールコースのご案内＞ 20:00 毎週木曜日夏期・年末年始 10:30-11:15 フラダンス赤林 11:00 クロール中級 16:00 プール 11:15-12:00 石中 14:30-15:15 15:00 10:00∼23:00 10:00∼21:00 10:00∼19:00 土曜日 10:15-11:15 10:30-11:15 はじめてステップ長野 12:15-13:00 13:30-14:15 14:00 10:30-11:00 向 12:30-13:15 13:00 0120-997-490 http://www.refco.ne.jp 平日土曜日日･祝日メンテナンス日 10:00 10:15-11:15 12:00 山口県下関市新椋野一丁目2番10号 1月~ 10:00 11:00 レフコゆめモール下関店 2015 年レフコゆめモール下関店 22:30 トレーニング時間終了 21:45-22:30 マークの時間は、床暖房を効かせたホットクラスです。冷え性の方や、汗のかきにくい方におすすめの代謝アップクラスです。リラックスヨーガ岡定員 22:30 トレーニング時間終了は定員制のクラスとなり、レッスン開始30分前よりジムフロアにて参加札を配布いたします。 ※ インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示にてご案内させていただきます。スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ※ プールレッスン時間帯はご利用コース案内が変更いたします。ご協力をお願いします。レフコゆめモール下関店プログラムスケジュールレフコゆめモール下関店 2015 年山口県下関市新椋野一丁目2番10号 1月~ 0120-997-490 http://www.refco.ne.jp 平日 10:00∼23:00 土曜日 10:00∼21:00 日･祝日 10:00∼19:00 メンテナンス日毎週木曜日夏期・年末年始コンディショニングエアロビクス定員プログラム名時間なしコンディショニング 60分日常生活でついてしまった悪い癖をリセットし、本来の動きやすい身体作りを目指すクラスです。 ◇ なしピラティス 45分脊柱や骨盤のアライメントを整え、体幹部を鍛えることで美しい姿勢を作るクラスです。 ◇ なしエアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ウォーキングが中心となります。 ◇◇ なし美ューティBody Wave 30分 Bodyバンドを使用し、美しい体のライン・バランスを作ります。 ◇ 50名 45分エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。汗をしっかりかけるクラスです。 ◇◇ なしファットバーナー 45分エアロビクスに少し慣れてきた方にオススメ。脂肪燃焼に最適のクラスです。 ◇◇ なしラディカルフィットネスハイ＆ロー 45分エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。 ◇◇◇ なしプログラム名内容強度定員はじめてステップ 30分ステップ台を使った昇降運動。ステップ入門クラス。 ◇ 50名パワーカーディオ 15分エレメントパワーカーディオの基本動作を説明します。 50名ベーシックステップ 45分ステップ台を使った昇降運動。ステップに慣れてきた方におすすめのクラス。 ◇◇ 50名パワーカーディオ 45分筋持久力を高め、更にエアロビクスやステップなどの有酸素運動を組み合わせ楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。 ◇◇ 50名ラディカルパワー 30分全身の筋持久力を高め、基礎代謝UP、シェイプアップに効果的です。プログラム名時間はじめてエアロ 30分エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。かんたんエアロ 45分久しぶりに運動される方、エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。ローインパクト45 45分ボディシェイプ内容強度内容時間強度定員なし ◇ 50名強度定員ダンスプログラム名時間フラダンス 60分フラダンスの基本な動きを中心に踊ります。初めての方でも楽しめるクラスです。 45分ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇◇ なし 60分ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇◇◇ なし 45分初心者向けの音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 ◇ なしタイチーダンス 45分太極拳や中国の伝統武術、民族舞踊の要素を取り入れた誰もが楽しめるプログラムです。 ◇◇ なしバレエスタイルストレッチ 45分バレリーナのように、しなやかで美しい身体を目指すストレッチエクササイズです Body Making Belly 45分リズムに合わせながらメリハリのあるBodyラインを作りましょう。 45分ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエストの引き締めを行いたい方にオススメです 45分様々なダンスの要素が入り、楽しく、ダイナミックなダンスプログラムです。 gold RITMOS 内容強度定員なしなし ◇◇ なし ◇ なし ◇◇ なしかんたんプログラムプログラム名デトックスシェイプ時間内容 30分気になるおなか周りをリズムに乗って楽しくシェイプアップ！ 30分簡単な筋力運動とパンチ・キックなどの有酸素運動を行い短時間で汗を流します。強度定員 45 リラックスヨーガ 45/60 時間 45分 45/60分内容 ◇ 時間内容 30 30分様々な格闘技の動作を取り入れて全身の引き締めとストレス発散を目指します。 ◇ なし 45 45分様々な格闘技の動作を取り入れて全身の引き締めとストレス発散を目指します。 ◇◇ なし 30 30分水の浮力で膝や腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費を目指します。なしアクア ∼泳げなくても大丈夫∼ プログラム名時間内容強度定員 20分水の抵抗を利用し、骨盤周りの筋肉を刺激し、腰痛の改善にも適したクラスです。なしアクアウォーク 20分水の中で色々な歩き方をする事で筋力強化・脂肪燃焼が期待出来るクラスです。なしアクアビクス 45 45分水の浮力で膝・腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費をするクラスです。 ◇ なし強度定員スイミング ∼泳ぎにチャレンジ∼ プログラム名時間水泳入門 30分プールが初めての方からバタ足までの練習をします。＊水泳初心者対象はじめてクロール 30分バタ足からクロールの手の動きを練習します。＊バタ足で10M以上泳げる方対象クロール中級 30分スイムトレーニング内容定員 ◇ なしゆっくりとした呼吸法と無理のないポーズでリラクゼーションとストレス解消を目的としたクラスです。 ◇ なしルーシーダットン 45分主には自力整体を目的としているタイ式ヨーガです。初心者の方でもご参加頂けます。 ◇ なしサンライズヨーガ 45分チャクラを意識し、穏やかでスムーズな動きの中で心と身体と呼吸を合わせます。初めての方でも無理なく行えます。 ◇ なしヴィンヤサヨーガ 45分ポーズを流れるように行い身体の強化、柔軟性、集中力を高めるのに最適なクラスです。 ◇◇ なしなし強度色々なポーズと呼吸を組み合わせたヨーガの基本クラスです。プログラム名なしヨガプログラム名レフコオリジナルなし ◇ なしクロールの動きを理解し、更に洗練された泳ぎを習得します。＊クロール25Ｍ以上泳げる方対象 ◇◇ なし 30分 600M前後を目標に泳ぎこみます。＊クロール25Ｍ以上泳げる方対象 ◇◇ なしはじめて背泳ぎ 30分浮きの練習からバタ足、手の動きを練習します。 ◇ なしはじめて平泳ぎ 30分浮きの基礎から、キック習得までを道具を使用し、習得します。 ◇ なしマークは初めての方でもお気軽にご参加いただけるプログラムとなります。スタジオの定員制プログラムに関しては、レッスン開始30分前より2Fジムフロアにて、参加札を配布いたします。（公平性を保つため、カードはお一人様一枚とさせて頂きます）