エアロビクス・アクアフィットネスタイムテーブル

エアロビクス・アクアフィットネス　タイムテーブル
STUDIO
月
火
水
木
金
土
10:15 15分
H２８．８月
日
ストレッチポール
10:30 45分
10:20
10:20 50分
10:30 45分
10:20
10:40 45分
10:30 45分
コンディション
阿　部
BBS(ｽﾄﾚｯﾁ）
白　澤
ラテンエアロ
KATSUE
サーキット
吉　田
簡単ボクササイズ
ステップ＆サーキット
田　中
吉　田
ベーシック
沼　尻
11:30
11:30
11:20 50分
11:30 50分
11:30 45分
11:30 30分
メディカルヨガ
鈴　木（裕）
ミドルエアロ
鈴　木（静）
ﾋﾟﾗﾃｨｽ・ﾎﾟﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
ＺＵＭＢＡ
沼　尻
ローインパクト
白　澤
ZUMBA
沼　尻
KATSUE
１･
３週　ﾋ
ﾟ
ﾗ
ﾃ
ｨ
ｽ
２･
４週　ﾎ
ﾟ
ﾙ
ﾄ
ﾞ
ﾌ
ﾞ
ﾗ
13:30 45分
13:30 45分
ソフトステップ
白　寄
BBC(コンディション)
青　柳
14:00
14:00
14:00 45分
14:30
14:00
14:30 50分
ピラティス
簡単ヨガ
矢　野
ソフト
石　崎
ピラティス
白　寄
BBC(コンディション)
菊
ステップ＆ストレッチ
白　澤
１週　ヨガ
２週　ﾍ
ﾟ
ﾙ
ﾋ
ﾞ
ｯ
ｸ(骨盤)ｽ
ﾄ
ﾚ
ｯ
ﾁ
３週　ﾋ
ﾟ
ﾗ
ﾃ
ｨ
ｽ
４週　体幹ｽ
ﾄ
ﾚ
ｯ
ﾁ
青　柳
14：50 40分
15：10　30分
15:00
ｲﾝﾅｰｼｪｲﾌﾟ
石　崎
腹筋＆ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ
ヨガ
鈴　木(裕)
N
E
W
!
18：40 50分
18:40 50分
18:30
18:40
18:30 50分
ヨガ
鈴　木（裕）
19:00 50分
ジャイロキネシス
谷
サーキット
菊
シェイプアップ50
徳　島
ピラティス
白　寄
ZUMBA
嶽　野
20:00
19:40
19:40
20:00 50分
19：50 50分
19:40
ヒップホップ
ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄSO
美脚美尻
骨盤ヨガ初級
ステップ
吉　田
ZUMBA
小　出
シェイプアップ50
白　澤　社交ダンス
青　柳
矢　野
20:50　15分
12：30　50分
アクアビクス
12:00　30分
ウォーキング
ストレッチポール
POOL
12:00　30分
ウォーキング
12：30　45分
ミットアクア
12:00　30分
ウォーキング
スタッフ
篠　崎
スタッフ
19：00　50分
アクアビクス
青　柳
矢　野
クラス名
BBS(ストレッチ)
BBC(ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ)
ピラティス
ヨガ
美脚美尻骨盤ヨガ初級
難易度
シニア向け
シニア向け
メディカルヨガ
インナーシェイプ
ﾍﾟﾙﾋﾞｯｸ　ｽﾄﾚｯﾁ
ポルドブラ
ジャイロキネシス
ステップ&ストレッチ
ストレッチポール
腹筋＆ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ
ZUMBA
サーキット
ソフト
ソフトステップ
ベーシック
コンディション
簡単ボクササイズ
ステップ＆サーキット
ミドルエアロ
ラテンエアロ
シェイプアップ
ローインパクト
ステップ
☆　初心者　☆　初心者　☆　初　級　☆　初　級　☆☆　初　級
☆☆　初中級　☆☆　初中級　☆☆　初中級　☆☆　初中級　☆☆　初中級　☆☆☆ 中級
水中ウォーキング
アクアビクス
スタッフ
19:00　30分
ウォーキング
スタッフ
クラス内容
リズムに乗りながら体をほぐし、バランスを整える事を目的としたシニア向けのクラス
体幹部の筋肉を刺激することによって、全身のバランスを整えるシニア向けのクラス
少しずつ体をほぐしながら、深層筋を効果的に強化する事を目的としたクラス
ヨガ独自の呼吸法により、体の内面から健康な体作りを目的としたクラス
股関節と肩関節を意識しながら動き、普段あまり使わない箇所を目覚めさせる事を目的としたクラス
肩こり・腰痛・姿勢改善などを目的とした、ヨガ初心者からベテランの方まで楽しめるクラス
体幹（ｲﾝﾅｰ）を鍛える事により、正しい姿勢を保ち健康美を目指すクラス
骨盤を支える筋をほぐし、正しい位置に戻すことで体の歪みを調整するクラス
バレエの動きを元に作られた、身体機能向上の為の立って行うピラティスクラス
ヨガの精神性、太極拳のバランス、水泳の滑らかな動きにより、体の力を呼び起こすことを目的としたクラス
基本的なｽﾃｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞを行い、更に全身のｽﾄﾚｯﾁをして身体をほぐす事を目的としたクラス
円柱のポールを使用して、身体のコリや歪みを無理なくリセットすることが期待できるクラス
補助具を使った腹筋エクササイズを行い、更にストレッチポールでリラックスするクラス
様々なダンスステップを組み合わせた、どなたでも気軽に参加出来るダンスフィットネスクラス
有酸素運動と筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを交互に行う事により筋持久力を高め脂肪燃焼を目指すｸﾗｽ
エアロビクスが初めての方や､中高年の方を対象としたウォ－キング中心のクラス
専用の台を使用して行うステップエクササイズの導入クラス
エアロビクスの動きに乗り、基礎体力を付けることを目的としたクラス
有酸素運動を行った後、チューブやダンベルを使い筋力アップを目指すクラス
パンチやキックを組み合わせた動きにより、全身の筋肉をﾊﾞﾗﾝｽ良く鍛えることを目的としたクラス
ｽﾃｯﾌﾟ台を使い有酸素運動と筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを交互に行う事により脂肪燃焼を目指すｸﾗｽ
ﾍﾞｰｼｯｸｸﾗｽからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｸﾗｽへのｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟｸﾗｽで、弾む動作を多く取り入れたｸﾗｽ
ラテンのリズムに乗り、サルサやマンボなどのステップを中心に行うクラス
脂肪燃焼効果及び、持久力を高める事を目的としたクラス
常に片足が床についた状態で行う、持久力を高める事を目的としたクラス
ソフトステップに慣れた方向きのステップバリエーションを多く行うクラス
水の抵抗、浮力を利用し、無理なくゆっくりと歩行するクラス
水の抵抗を使い、音楽に合わせて体を動かす水中エアロビクス
※　レッスン開始5分前にはスタジオ、プールサイドにお集まり下さい。途中入場はご遠慮くださいます様、お願い致します。
※　体調が優れない方や、酒気帯びの方のご入場は、ご遠慮くださいます様お願い致します。
※　エアロビクスエクササイズは、自分のレベルに合ったクラスを受講してください。
※　祝日はプールでのスタッフプログラム（ウォーキング）は休講となります。
※　時間表記の無いレッスンは全て60分です。

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