JAZZ DANCE 10:10～ポルドブラ 11:10～ウォーキングエアロ 12:10

日時
月
火
毎週固定レッスン
ワンコイン(￥500）もしくは回数券１回もしくはフリーパスで参加できるクラスです。
レッスン名
レベル
9:10～
JAZZ　DANCE
10:10～
ポルドブラ
11:10～
ウォーキングエアロ
12:10～
骨盤ヨガストレッチ
13:10～
パワーヨガ
14:10～
ピラティス
19:00～
グループセンタジー
20:00～
グループキック
11:10～
太極拳
12:05～
JAZZ　H I P HOP
18:05～
ストリートダンス
20:05～
ストライクボクシング
12:05～
ヨガ入門
水 19:05～シェイプアップヨガ
木
20:05～
ステップエアロ
11:10～
ＺＵＭＢＡ
12:05～
グループセンタジー
9:10～
健康体操教室
10:10～
パワーヨガ
12:05～
ストリートダンス
金 13:05～ヨガ入門
14:05～らくらく健康体操（介護予防）
16:05～
19:05～
グループキック
骨盤調整バレエストレッチ
9:10～
ポルドブラ
12:10～
①はじめてステップ　(第1・3土曜)
②ファンクショナルストレッチ (第2・4土曜)
土 13:10～パワーヨガ
19:00～
20:00～
日
11:05～
12:05～
シェイプアップエアロ
ローラーリラックス＆ストレッチ
Withアロマ
ＺＵＭＢＡ　(第１・３日曜)
ヨーガ　(第２・４日曜)
バーレスクダンス
靴定員
レッスン内容
担当IR
○ 35 有酸素運動を多く取り入れ、リズムカルな動作がシェイプアップやストレス解消に効果的です。稲本
★ × 40 バレエとダンスの動きはとても優雅ですが、正しい姿勢に改善されるエクササイズです。
皆川
★ ○ 40 ウォーキングを中心としたエアロビクス。使っていなかった筋肉を呼び起こしましょう。
皆川
★ × 35 生活習慣による骨盤のゆがみは、ぽっこりお腹の原因に…。そんなゆがみを正常な位置に戻しましょう。
市川
★★ × 35 "動"と"静"の流れるようなポーズで、代謝もよくなり、ストレス解消にも効果的！
玉城
★ × 35 身体のコンディショニングを整える効果があり、筋力強化、柔軟性と筋持久力向上が期待出来ます！
玉城
★★ × 30 ヨガとピラティスの要素を取り入れ、音楽に合わせてインナーマッスルを強化していきます。 NORI
★
TAKA
★★ ○ 35 パンチやキックが盛り沢山、ストレス解消にはもってこいの人気のメソッドです。
鶴岡
★ ○ 35 柔らかく、しなやかな動きは、基礎体力が付き、集中力・精神力が強くなります。
★ ○ 35 ヒップホップジャズ、ストリートダンス、簡単な振り付け、初めての方にも安心！
YUKARI
★ ○ 35 ダンスが初めての方にも無理なく安心して、リズムを楽しんでいただけるレッスンです。
ＡＳＡＭＩ
★★ × 20 実際にボクシンググローブを装着し、ミットにパンチが打てます。脂肪燃焼・ストレス発散は確実！
長尾
★ × 35 ヨガの基本的なポーズ、呼吸、瞑想などを行い、リラックス、ストレス解消などの効果があります。市川
★ × 35 引き締め効果の高いポーズや、冷え性やむくみに効果のあるポーズも紹介しています。
ＡＳＡＫＯ
★★ ○ 30 ステップ台を使ったエアロビクスです。カロリー消費が多く脂肪燃焼に効果的！
新藤
★★ ○ 40 ラテン系を中心に『音楽』『ダンス』『フィットネスエクササイズ』を融合させたダンスエクササイズ！
藤田
★★ × 30 ヨガとピラティスの要素を取り入れ、音楽に合わせてインナーマッスルを強化していきます。 NORI
★ × 20 脳トレ、ストレッチ、簡単な筋力トレーニングを行なっていきます。姿勢改善・転倒予防に期待できます！市原
★★ × 35 "動"と"静"の流れるようなポーズで、代謝もよくなり、ストレス解消にも効果的！
ＡＳＡＫＯ
★ ○ 35 ダンスが初めての方にも無理なく安心して、リズムを楽しんでいただけるレッスンです。
ＡＳＡＭＩ
★ × 35 ヨガの基本的なポーズ、呼吸、瞑想などを行い、リラックス、ストレス解消などの効果があります。市川
★ × 30 ストレッチ・簡単な筋力トレーニング・脳トレを行い、体力維持と向上を目的としたクラスです。廣澤
★
TAKA
★★ ○ 35 パンチやキックが盛り沢山、ストレス解消にはもってこいの人気のメソッドです。
★ ○ 35 バレエの基本的な動作を取り入れたストレッチで、美しい姿勢づくりとしなやかな体を目指します。ゆう
★ × 40 バレエとダンスの動きはとても優雅ですが、正しい姿勢に改善されるエクササイズです。
皆川
★ ○ 30
35 ステップ台を登ったり降りたりする運動は、大腿部の大きな筋肉を使うのでしっかり汗がかけます！竹内
★★ × 35 "動"と"静"の流れるようなポーズで、代謝もよくなり、ストレス解消にも効果的！
市川
岡田
★★ ○ 35 脂肪燃焼と筋力アップ！速めのテンポで運動量が落ちないように行うところが魅力です。
☆ × 35 身体や精神を健康にするというアロマを組み合わせて心身をリラックスさせるエクササイズです。岡田
★★ ○ 40 ラテン系を中心に『音楽』『ダンス』『フィットネスエクササイズ』を融合させたダンスエクササイズ！久保田
★ × 35 呼吸法や姿勢、ヨーガの基礎からご案内します。身体の奥からリラックスして、『癒し』を体感！上沼
☆ ○ 35 セクシー系ダンスでしなやかな身体を作ります。脂肪燃焼にも効果が期待できます！
ＫＡＲＩＮ
★
レベル … 運動量少☆ → 中★ → 多★★ → 激★★★　星が多いほど運動量が多くなります。

Download Report