MOST LIFE CLUB STUDYO PROGRAMLARI

MOST LIFE CLUB
STUDYO PROGRAMLARI
TARİH
SAAT
31.03.2014
PAZARTESİ
10:30-11:20
YOGA VINYASA FLOW
STUDIO L ARGE
02.04.2014
03.04.2014
ÇARŞAMBA
PERŞEMBE
01.04.2014
SALI
PILATES GYMBALL
(ÖZGÜR)
(GİZEM)
11:30-12:20
PILATES MAT
(NESLİHAN)
12:30-13:20
AEROBIC AND HARD
BUTTS (CEYDA)
YOGA
( BARIŞ)
BOSU CARDIO STR.
(EMRE K.)
04.04.2014
CUMA
06.04.2014
PAZAR
CIRCUIT TRAINING
(ALP)
MOST STRONG
(EMRE K.)
PILATES
(NESLİHAN)
YOGA
(BARIŞ)
PILATES MATERIAL
(GÖZDE)
PILATES
(GÖZDE)
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
AEROBIC TIME
(CEYDA)
YOGA RESTORATİF
(MÜFİT (60')
13:45-14:35
17:00-17:50
TABATA PROTOCOL
(OĞUZ) (17:35)(20')
PILATES
(CAN)
YOGA VINYASA FLOW
18:00-18:45
AEROBIC AND HARD
BUTTS (CEYDA)
H.I.I.T (BURAK)
(18:15-18:35)(20')
CIRCUIT TRAINING
(ALP)
GYMBALL PILATES
(ÖZGÜR)
PILATES
(CAN)
18:50-19:40
PILATES MAT
(ESRA)
YOGA
( BARIŞ)
ZUMBA
(ESRA)
AEROBIC TIME
(CEYDA)
MOST STRONG
(ÇAĞRI)
19:45-20:35
MOST STRONG
(EMRE K.)
BOSU CRUNCH
(ERTAN) (30')
PILATES MATERIAL
(NESLİHAN)
YOGA RESTORATİF
(MÜFİT)
H.I.I.T (ÇAĞRI)
BODY STRETCH
(ÇAĞRI) (30')
H.I.I.T
(BURAK) (20')
(GİZEM)
BOSU CARDIO STR.
(ÇAĞRI)
20:20-21:00
20:45-21:30
05.04.2014
CUMARTESİ
PILATES
(GÖZDE)
TABATA PROTOCOL
(OĞUZ) (20')
(20')
ZUMBA
(ESRA)
STUDIO SPIN
MORNING SPIN
(NESLİHAN)
SILVER SPIN
(ERTAN) R
07:00-07:45
11:30-12:15
GOLD SPIN
(NESLİHAN)
12:35-13:20
R
SILVER SPIN
(EMRE K.)
R
SILVER SPIN
(ÖZGÜR) R
BRONZE SPIN
(EMRE K.) R
13:35-14:25
17:40-18:25
18:40-19:25
19:45-20:30
20:45-21:30
BRONZE SPIN
(GÖZDE) R
BRONZE SPIN
(EMRE K.) R
SILVER SPIN
(YÜCEM)
R
GOLD SPIN
(NESLİHAN) R
SILVER SPIN
(ERTAN R
SILVER SPIN
(ÖZGÜR) R 20:15
BEGINNER SPIN
(ÇAĞRI) ( 30 DK ) R
GOLD SPIN
(YÜCEM)
R
BEGINNER SPIN
(GÖZDE) (30 DK) R
SILVER SPIN
(ERTAN) R
BRONZE SPIN (ÇAĞRI)
(20:15) R
BEGINNER SPIN
(EMRE K.)( 30 DK ) R
SILVER SPIN
(GÖZDE) R
POOL (HAVUZ)
20:15-21:00
HYDRO TRAINING
(DENİZ)
STUDIO 2
13:00-15:00
18:10-18:40
19:40-20:10
BODY STRETCH
(BURAK)
20:15-20:45
EXPRESS CORE
(ALP )
FOAMROLLER STRETCH
(ÇAĞRI)
B.J.J.
(MERT-ÇAĞATAY)
20:45-21:15
B.J.J.
(MERT-ÇAĞATAY)
B.J.J.
(MERT-ÇAĞATAY)
STEP-BOSU
(ELİF)
KAYA TIRMANIŞI
(ÇAĞLAR)
EĞİTSEL OYUNLAR
(ELİF)
EXPRESS CORE
(EMRE K.)
EXPRESS CORE
(ERTAN)
EXPRESS CORE
(OĞUZ)
B.J.J.
(MERT-ÇAĞATAY)
JUNIOR CLUB
13:20-14:05
14:15-15:00
19:00-19:45
20:15-21:00
KOORDINASYON
(ÇAĞLAR)
CIMNASTIK
(ELİF)
KAYA TIRMANIŞI
(ÇAĞLAR)
KUVVET ANT.
(ÇAĞLAR)
BASKETBOL
(ÇAĞLAR)
EĞİTSEL OYUNLAR
(ELİF)
R:RESERVATION: REZERVASYONLU DERS! Lütfen Rezervasyonlu derslerde dersin olduğu günün sabahı 08:00 den itibaren rezervasyon yaptırınız.
Rezervasyon yaptıracak olan üye, sadece kendisi için rezervasyon yaptırabilir.Derse gelemeyecek üyelerimizin randevularını en az 1 saat öncesinden iptal ettirmeleri gerekir.
İLETİŞİM:TEL 0(312) 219 93 73
SPINNING: Fazla miktarda kalori harcayıp kondüsyon kazanırken, hem interval antrenman yapacak hem de popüler müzik ve ritimlerle başka bir eşi olmayan özel stüdyomuzda tutku haline getirebileceğiniz
bir derse sahip olacaksınız. Pedal çevirmek hiç bu kadar zevkli olmamıştı.
H.I.I.T: 20 dk Yüksek yoğunlukta aerobıc ve kuvvet egzersizleri ile interval antrenman yapacak,antrenmandan saatler sonra bile metabolizmanız hızlı bir şekilde çalışacaktır.
AEROBIC TIME: Cardio egzersizleriniz artık çok daha zevkli. Sınırsız kareografi ile yüzlerce kaloriyi eğlenerek harcayacaksınız.
ZUMBA : Tüm dünyayı kasıp kavuran dans çılgınlığı sizi de etkisi altına alacak. Aerobik, samba, hiphop, oryantal dans figürlerinin bütünleştiği bu derste eğlenirken, yüksek miktarda kalori harcayacaksınız.
MOST STRONG: Orta ve ileri fitness seviyesindeki bireylerin, kaslarını optimal düzeyde çalıştırarak güç kazanacakları ve sıkılaşacakları most life cluba özel bir derstir
BODY STRETCH: Stretching antrenmanlarınızı artık eğitmen eşliğinde, eğlenceli ve profesyonel şekilde yapın. FOAMROLLER: Kaslarda max. Rahatlama sağlayan özel bir ekipman
YOGA: Yoga ile hayatın tüm stresinden uzaklaşacak, fiziksel ve zihinsel bütünlük sağlayacaksınız. Nöromosküler antrenman olan yoga dersi sayesinde güçlü bir dengeye kavuşacaksınız.
PILATES : Dersi ile tüm vücut kaslarını aynı oranda güçlendirip sağlam bir iskelet yapısına kavuşacaksınız. Doğru nefes, sıkı bir vücut, iyi bir postür seviyesine ulaşacaksınız.
MATERIAL: Mat, foam roller, theraband ve gymball gibi ekipmanlar kullanılarak yapılan pilates dersidir.
CIRCUIT TRAINING : 50 dk boyunca vucudunuzdaki tüm kasları yüksek nabızda çalıştırarak, hem interval kuvvet hem de cardio yapacaksınız.max kalori,max yağ yakımı.
BOSU CARDIO STRENGTH: Bosu ile aerobik seans denediniz mi? Tüm kaslarınız çalışırken aerobik antrenman yapıp, dengenizi maksimuma ulaştıracaksınız.
EXPRESS CORE: 30 dk boyunca hiç sıkılmadan karın egzersizleri yaparak, bel bölgesini şekillendirebilirsiniz.
POSTURAL TRAINING: Vucut postürünüzün en ideal seviyeye gelmesine yardımcı olacak ayrıca eklem rahatsızlıkları ve ağrılarınızı min.seviyeye indireceksiniz.
TABATA PROTOCOL: Kısa süreli ve yüksek şiddetli 5*5 set ten oluşan özel bir h.i.i.t antrenman programının grup seansına uyarlanmış halidir.
JUNIOR TRAININGS: Yine sadece most a özel 6-14 yaş gurubu çocukların motorik,kuvvet,kooordinasyon,mental gelişimlerini sağlayan antrenman programlarıdır.
DİKKATİNİZE! Most Life Club stüdyo seans programlarında ders ,saat, gün ve eğitmen değişiklikleri yapma hakkını saklı tutar.

Download Report