Kuşluk vakti ara öğünü (Znüni) için öneriler

Stadt Zürich
Schulgesundheitsdienste
Schulärztlicher Dienst
Langstr. 21
8004 Zürich
www.stadt-zuerich.ch/schularzt
Muhatabınız::
Marianne Honegger
Direk telefon +41 44 413 46 61
[email protected]
Zürih, Ağustos 2014
Çocukları yuvaya giden ana babalara ve velilere mektup
Kuşluk vakti ara öğünü (Znüni) için öneriler:
Çocuğunuzun sağlıklı gelişmesine bir katkı
Sevgili anne ve babalar, sevgili veliler
Kahvaltı ve (kahvaltı ile öğle yemeği arasındaki) kuşluk vakti ara öğünü, güne iyi bir başlangıç yapmak
için önemlidir: Kahvaltı, çocuğunuzun yuvada ve okulda dikkatini toplayabilmesi ve verimli olabilmesi
için gereken koşulları hazırlar. Eğer çocuğunuzun canı kahvaltı yapmak istemiyorsa, biraz birşeyler
içsin ve sonra yanına kuşluk vakti ara öğünü için doyacağı kadar yiyecek verin.
Bu mektubun ilavesindeki yeşil sayfada bulunan ara öğün önerileri, size sağlıklı ve lezzetli bir kuşluk
vakti ara öğünü için birçok fikir verecektir (Meyve ve sebze, kuruyemişler, tam tahıl ekmeği, süt,
peynir). Değişiklik olması için sarı listedeki yiyecekler de uygundur (meyve suyu, kurutulmuş meyve,
muz, beyaz ekmek). Hangilerinden yemek istediğini çocuğunuzla konuşun. Ara öğün önerilerini daha
sonra, rahat okunabilecek gibi buzdolabının üstüne tutturabilirsiniz.
Beslenme tarzı, çocuğunuzun diş sağlığını ve kilosunu da etkiler. Dişlerinin çürümemesi ve
kilosunun sağlıklı düzeyde kalması için, kuşluk vakti ara öğünlerinde tatlı içecek ve yiyecekler ya da
cips (kızartılmış patates dilimleri) almayı tavsiye etmiyoruz.
Zürih şehrindeki okullar, okul çağındaki çocukların dengeli ve yaşına uygun bir şekilde beslenmesini
destekler. Okul sonrası serbest zamanlarını değerlendirmek için çocukların gittiği mekanların,
çocuklara öğle yemeği çıkaran kantinlerin yemek listeleri sağlıklı ve çeşit bakımından zengindir.
Okullardaki büfelerde teneffüs zamanı, şekerli içecekler, tatlı yiyecekler, yağlı atıştırmalıklar verilmez.
Zürih şehrindeki okullar için ve okul sonrası serbest zamanlarını değerlendirmek amacıyla çocukların
gittiği mekanlar için geçerli olan beslenme yönetmeliğini, ayrıca sağlıklı beslenme ve çok yönlü
hareketli bir yaşam için hazırlanan çeşitli proje ve önerileri, internette www.stadt-zuerich.ch/schularzt
adresinden bulabilirsiniz.
Kuşluk vakti ara öğünlerinde, çocuğunuzun neşelendirici ve lezzetli tecrübeler kazanmasını dileriz.
Dostça selamlarımızla
Dr. med. Susanna Stronski
Zürih şehri okul doktorluğu hizmetleri yöneticisi
Begleitbrief Znüni-Tipps Türkisch

Download Report