2014 YILI ARALIK AYI YEMEK LİSTESİ Toplam Cal. NOT

2015 YILI OCAK AYI YEMEK LİSTESİ
Toplam Cal.
01.01.2015
CUMA
EZOGELİN ÇORBA (192 cal)
KARADENİZ PİDESİ (489 cal)
ZÜNGÜL TATLISI (321 cal)
05.01.2015
PAZARTESİ
KURU FASULYE (336 cal)
PİRİNÇ PİLAVI (326 cal)
MEVSİM SALATA (123 cal)
06.01.2015
SALI
MERCİMEK ÇORBA (183 cal)
BALIK (300-500 cal)
ROKA SALATA (84 cal)
07.01.2015
ÇARŞAMBA
PIRASA (225 cal)
SOSLU MAKARNA (337 cal)
YOĞURT (120 cal)
08.01.2015
PERŞEMBE
ŞEHRİYE ÇORBA (115 cal)
ISPANAKLI BÖREK (1 adet 210 cal)
MUZ (100 cal)
09.01.2015
CUMA
EZOGELİN ÇORBA (192 cal)
DANA ROSTO (348 cal)
NOH.PİRİNÇ PİLAVI (326 cal)
KABAK TATLISI (240 cal)
1106 cal
12.01.2015
PAZARTESİ
ETLİ NOHUT (350 cal)
PİRİNÇ PİLAVI (326 cal)
MEVSİM SALATA (123 cal)
ÜZÜM HOŞAFI (178 cal)
977 cal
13.01.2015
SALI
FIR. KARNABAHAR (187 cal)
NOH.BULGUR PİLAVI (326 cal)
YOĞURT (120 cal)
633 cal
14.01.2015
ÇARŞAMBA
MERCİMEK ÇORBA (183 cal)
FIR.SEBZELİ TAVUK (220 cal)
ŞEH.PİRİNÇ PİLAVI (336 cal)
739 cal
15.01.2015
PERŞEMBE
EZOGELİN ÇORBA (192 cal)
PATATESLİ BÖREK (338 cal)
AYRAN (100 cal)
630 cal
16.01.2015
CUMA
ET HAŞLAMA (399 cal)
PİRİNÇ PİLAVI (326 cal)
MEVSİM SALATA (123 cal)
19.01.2015
PAZARTESİ
YAYLA ÇORBA (115 cal)
AŞUR (402 cal)
ELMA (101 cal)
20.01.2015
SALI
MERCİMEK ÇORBA (183 cal)
BALIK (300-500 cal)
MEVSİM SALATA (123 cal)
21.01.2015
ÇARŞAMBA
YOĞURTLU ISPANAK (276 cal) SOSLU MAKARNA (337 cal)
MANDALİNA (70 cal)
683 cal
22.01.2015
PERŞEMBE
ŞİŞ BÖREK (203 cal)
KARIŞIK KIZARTMA (500 cal)
PORTAKAL (69 cal)
772 cal
23.01.2015
CUMA
YAYLA ÇORBA (115 cal)
İÇLİ KÖFTE (957 cal)
FIRINDA SÜTLAÇ (347 cal)
1419 cal
26.01.2015
PAZARTESİ
ISPANAK BORANYA (105 cal)
PİRİNÇ PİLAVI (326 cal)
KİVİ (90 cal)
521 cal
27.01.2015
SALI
MERCİMEK ÇORBA (183 cal)
IZG. KÖFTE+PAT.KIZAR. (390 cal)
SOSLU MAKARNA (337 cal)
YOĞURT (120 cal)
1030 cal
28.01.2015
ÇARŞAMBA
BARBUNYA (ETSİZ) (328 cal)
TER. BULGUR PİLAVI (291 cal)
MEVSİM SALATA (123 cal)
AŞURE TATLISI (329 cal)
1071 cal
29.01.2015
PERŞEMBE
DOMATES ÇORBA (161 cal)
IZGARA TAVUK (270 cal)
ŞEH. BULGUR PİLAVI (336 cal)
MARUL CACIK (131 cal)
898 cal
30.01.2015
CUMA
MERCİMEK ÇORBA (183 cal)
LAHMACUN+YEŞİLLİK (398 cal)
AYRAN (100 cal)
02.01.2015
1002 cal
03.01.2015
04.01.2015
YOĞURT (120 cal)
905 cal
567-767 cal
PORTAKAL (69 cal)
751 cal
425 cal
10.01.2015
11.01.2015
SÜTLAÇ (347 cal)
1195 cal
17.01.2015
18.01.2015
618 cal
TAHİN HELVA (217 cal)
823-1023 cal
24.01.2015
25.01.2015
31.01.2015
NOT:KALORİLER STANDART TARİFELER BAZ ALINARAK HESAPLANMIŞTIR. MAKARNALAR SOSLU OLARAK ALINMIŞTIR. TARİFEDE YER ALMAYAN YEMEKLER ,
BENZER YEMEKLERİN KALORİSİ DİKKATE ALINARAK YAZILMIŞTIR. İÇERİĞİ ve PORSİYON ÖLÇÜLERİNİN DEĞİŞMESİYLE KALORİLER DEĞİŞEBİLİR.
100 GRAM EKMEK 272 KALORİDİR.
681 cal

Download Report