ΑΙ
ΕΤ
ΕΜ ΑΝ
ΑΝ ΡΕ
ΔΙ ΔΩ
3
ΜΕ ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ!
Take
one
Ανανεωθείτε, η Άνοιξη είναι εδώ!
editorial
Αγαπητές φίλες και φίλοι,
Κρατάτε στα χέρια σας το τρίτο Free Health, που λόγω της μεγάλης ζήτησης
θα τυπώνεται πλέον σε 250.000 αντίτυπα για να καλύπτει περισσότερους από
500.000 αναγνώστες. Για το γεγονός αυτό θέλουμε να σας μεταφέρουμε ένα
μεγάλο «ευχαριστώ» για τη συμμετοχή σας στο νέο τρόπο επικοινωνίας της
Health Aid, που μας κάνει υπερήφανους αλλά και μας τιμά ιδιαίτερα.
Το Ανοιξιάτικο όμως τεύχος συμπίπτει και με το άνοιγμα μιας άλλης περιόδου
στο χώρο της υγείας, που είναι γεμάτη ανακατατάξεις αλλά και προκλήσεις
προς όλες τις κατευθύνσεις.
Είναι λοιπόν σίγουρο ότι βρισκόμαστε στα πρόθυρα της δημιουργίας μιας
νέας πραγματικότητας που αφορά και τα προϊόντα περίθαλψης, όπως
φάρμακα – ΜΥΣΥΦΑ – συμπληρώματα κ.ά., αλλά και το σημαντικότερο για
εμάς, τα σημεία πώλησής τους. Από τη μεριά μας θέλουμε να ελπίζουμε ότι
θα βρεθεί η καλύτερη δυνατή λύση με γνώμονα το όφελος του καταναλωτή,
που στην περίπτωση των προϊόντων υγείας αφορά όλους μας, επειδή τα
χρησιμοποιούμε καθημερινά.
Η Health Aid με την αγγλική της παράδοση και τη δυναμική παρουσία της
Pharma Center στην Ελλάδα, πιστεύει ότι ο πλέον αρμόδιος για να χειριστεί
τις βιταμίνες είναι ο φαρμακοποιός, που με την επιστημονική του γνώση θα
είναι πάντα ο καλύτερος σύμβουλος του καταναλωτή, επωμισμένος με τον πιο
σημαντικό ρόλο, σαν ειδικός επιστήμονας -health consultant- να εξατομικεύει
τις ανάγκες του καθενός μας. Εμείς τον στηρίζουμε απόλυτα.
Οποιαδήποτε απόφαση ληφθεί από το κράτος για άλλα σημεία πώλησης, θα
ακολουθηθεί μεν από όλους αναγκαστικά, αλλά εμείς διατηρούμε το δικαίωμα
να πιστεύουμε πως το φαρμακείο αποτελεί το κέντρο βάρους της πώλησης
των Συμπληρωμάτων Διατροφής.
Έχουμε όμως μπροστά μας την έλευση της καλύτερης εποχής του χρόνου,
της Άνοιξης, που μας προκαλεί να αφήσουμε ελεύθερο το μυαλό μας και να
ατενίσουμε το περιβάλλον με σύμμαχο τη φύση. Με αναζωογονημένη διάθεση
πρέπει να επιλέξουμε να ζούμε πιο ελεύθερα, προσθέτοντας στη ρουτίνα της
καθημερινότητας δραστηριότητες στο ύπαιθρο, που μαζί με τον εσωτερικό
διαλογισμό -meditation- βοηθούν σώμα και πνεύμα. Και το κυριότερο για
όλα αυτά, δεν έχουν κόστος, απαιτούν μόνο λίγο χρόνο και διάθεση για να
ασχοληθούμε με τον πολύτιμο εαυτό μας - healthy from inside.
Με την αλλαγή της εποχής, θα διαπιστώσετε ότι κάθε πρόβλημα σωματικής
και ψυχικής υγείας, μπορεί να αντιμετωπιστεί και με τη δύναμη των φυσικών
Συμπληρωμάτων Διατροφής που θα επιλέξετε μόνοι σας, παράλληλα με τη
βοήθεια των ειδικών. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως τα διατροφικά συστατικά
-nutrients- επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και η ίδια η ψυχή μας αναζητά
πολλές φορές κάποιες συγκεκριμένες ουσίες, όπως λίγη σοκολάτα για ευτυχία,
λίγα φρούτα για ενέργεια, λίγο πράσινο τσάι για ηρεμία, κ.ά.
Κοιτώντας γύρω μας, όλοι θα συμφωνήσουμε πως κανένας δεν ζει τέλεια
και δεν ακολουθεί τον ιδανικό τρόπο ζωής - διατροφής - περιβάλλοντος και
κοινωνικότητας. Αυτό σημαίνει ότι αναγκαστικά δημιουργούμε μικρά ή μεγάλα
προβλήματα στον οργανισμό μας και έχουμε ανάγκη από τα Συμπληρώματα
Υγείας, που μπορούν να λειτουργήσουν σαν ασπίδα προστασίας.
Σας καλούμε λοιπόν να βρείτε στις επόμενες σελίδες πολλά χρήσιμα θέματα
για τον εαυτό σας και να χαρείτε την Άνοιξη με βλέμμα αισιοδοξίας.
Από την Αγγλία σε ολόκληρο τον κόσμο!
 Ένας παγκόσμιος ηγέτης σε 60 χώρες.
 Σε 5 ηπείρους  Με περισσότερα από 450 συμπληρώματα υγείας
 Η πρώτη σε πωλήσεις στα ανεξάρτητα φαρμακεία της Αγγλίας
 Pharma Center: Η πιο «υγιεινή» ιστορία των τελευταίων ετών στην Ελλάδα.
Η Health Aid ξεκίνησε πριν από 3 δεκαετίες και σήμερα είναι μία από τις πρώτες εταιρείες παραγωγής
συμπληρωμάτων διατροφής στην Αγγλία. Προσφέρει λύσεις που ταιριάζουν απόλυτα στο σύγχρονο
τρόπο ζωής και διαθέτει περισσότερα από 450 προϊόντα: βιταμίνες, μέταλλα, συνδυασμούς διατροφικών
συμπληρωμάτων (φόρμουλες), τιτλοδοτημένα βότανα κ.α. Έχει καθιερωθεί για την ποιότητα, τη μοναδικότητα
και τις πρωτοποριακές συνθέσεις, που είναι αποτέλεσμα εκτεταμένης επιστημονικής έρευνας.
Η Pharma Center εισάγει κατ' αποκλειστικότητα στην Ελλάδα, περισσότερα από 200 προϊόντα της Health
Aid UK χωρίς να ξεφεύγει από τις αξίες της, οι οποίες είναι και οι σταθερές, πάνω στις οποίες στηρίζεται από
την ίδρυσή της. Έτσι, πειραματισμοί παραγωγής σε τρίτες χώρες με αμφιβόλου ποιότητας αποτελέσματα
καθώς και παραπλανητικά επικοινωνιακά τεχνάσματα απορρίπτονται. Εμπιστευθείτε λοιπόν τη Health
Aid για να είστε σίγουροι πως χρησιμοποιείτε ένα αμιγώς αγγλικό, εγγυημένο προϊόν, που σας δίνει ό,τι
υπόσχεται.
Η πρόσφατη διαφημιστική καμπάνια της Health Aid στα λεωφορεία του Λονδίνου
Σπύρος Τερζόπουλος,
Διευθύνων Σύμβουλος
της Pharma Center.
Επισκεφθείτε το ΝΕΟ SITE της PHARMA CENTER για τη HEALTH AID και
ενημερωθείτε πληρέστερα: www.pharmacenter.gr
editorial
ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ
Pharma center A.E. (Προϊόντα Φαρμακείου)
Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, 166 75 Αθήνα
www.pharmacenter.gr, 210 9604511
Τηλ. Επικοινωνίας & Καταναλωτού:
210 9652714, 210 9636963
Γενική Διεύθυνση:
Κοραλία Αντωνοπούλου - Tερζοπούλου
Διεύθυνση Επικοινωνίας:
Ρίτα Σταματάκη - Βέργου
Επιστημονικός Συνεργάτης:
Γιάννης Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός
Δημιουργικός Σχεδιασμός & Παραγωγή:
ARTION Creative & Communication www.artionet.gr, τηλ.: 210 9522664
2
Οι αναγραφόμενες ιδιότητες των προϊόντων Health Aid βασίζονται σε διεθνείς
βιβλιογραφίες και επιστημονικές μελέτες των συστατικών που περιέχουν, τα οποία
είναι εγκεκριμένα και κυκλοφορούν νόμιμα στην Ε.Ε. Το παρόν ενημερωτικό έντυπο
προορίζεται και για επιστημονική ενημέρωση των φαρμακοποιών & ιατρών. Βάσει του
νόμου ΥΑ/399/1999-ΦΕΚ Β’ 1611/16.8.1999, άρθρο 6 παράγραφος 2.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΘΕΡΜΑ ΟΛΑ ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΦΙΛΟΞΕΝΟΥΝ ΚΑΙ ΔΙΑΝΕΜΟΥΝ ΤΗ FREE HEALTH
ΣΤΟΥΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΕΣ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ. ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΤΕΥΧΩΝ H ΓΙΑ ΤΟΝ ΝΕΟ
ΜΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΟΔΗΓΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΣΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ 210 9601199 - 6983 457714.
Yγεία
Άνοιξη γεμάτη χρώματα,
αρώματα και... αλλεργίες!
της Ράλλιας Τερζοπούλου
Μήπως σας πιάνει φαγούρα στα μάτια ή συνάχι την ίδια εποχή, κάθε χρόνο; Μήπως ο αγαπημένος σας γάτος σας κάνει να φτερνίζεστε συνέχεια; Μήπως ο περίπατος στον ωραίο σας κήπο,
σας αρρωσταίνει; Αν ναι, ίσως είστε ένα από τα εκατομμύρια άτομα με κάποια αλλεργία. Η
καλή είδηση είναι πως για όλες σχεδόν τις αλλεργίες υπάρχουν αγωγές και θεραπείες. Η κακή
είναι, πως σύμφωνα με νεότερες έρευνες, το 50% του πληθυσμού παγκοσμίως θα βιώσει έστω
και μία φορά στη ζωή του κάποια μορφή αλλεργίας. Αλλεργία ονομάζουμε την αντίδραση του
ανοσοποιητικού σε μια ξένη ουσία. Τα συνηθέστερα αλλεργιογόνα είναι η γύρη, κάποιες τροφές ή φάρμακα, το δηλητήριο των εντόμων, η σκόνη και οι μύκητες. Τα αίτια εμφάνισης είναι
πολλά και σίγουρα υπάρχει κληρονομική προδιάθεση. Θα μπορούσαμε να χωρίσουμε τις αλλεργίες στις εξής κατηγορίες: αναπνευστικές, τροφικές, δαγκώματα και τσιμπήματα εντόμων
και αλλεργίες σε φάρμακα.
Αναπνευστικές αλλεργίες
Οι πιο συνηθισμένες αλλεργιογόνες αιτίες είναι:
Γύρη. Από δένδρα και φυτά, με τους συνήθεις… ύποπτους να είναι ελιά, κυπαρίσσι, πεύκο,
καρυδιά, ιτιά, λεύκα, πλατάνι, περδικάκι, σιτηρά, γρασίδι, τσουκνίδα, αγριάδα κλπ.
Ζωύφια σκόνης. Ειδικά τα ακάρεα, που ζουν συνήθως σε υπνοδωμάτια, στρώματα,
σκεπάσματα, μοκέτες και κουρτίνες.
Μύκητες. Υπάρχει ευαισθησία στους σπόρους που μεταφέρει ο αέρας ενώ και οι μύκητες μέσα
στο σπίτι παράγουν σπόρους σε χώρους με υγρασία (πχ αποθήκες), σε τρόφιμα (μουχλιασμένο
ψωμί) ή στα σάπια φύλλα του κήπου.
Ζώα. Τα σκυλιά και κυρίως οι γάτες προκαλούν πολλές αλλεργίες. Το δέρμα, τα ούρα, και
κυρίως το σάλιο είναι οι βασικές αιτίες, οι δε τρίχες είναι συνήθως απλώς οι φορείς τους.
Τι μπορείτε να κάνετε
• Μην έρχεστε σε επαφή με καπνό από τσιγάρο και με προϊόντα που έχουν έντονη μυρωδιά
(αρώματα, απορρυπαντικά).
• Μην αερίζετε το σπίτι νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα, επειδή αυτές τις ώρες η
συγκέντρωση της γύρης στην ατμόσφαιρα είναι υψηλή.
• Μην αμελείτε τη συστηματική συντήρηση των κλιματιστικών.
• Κάνετε μασάζ γύρω από τη μύτη, τα ζυγωματικά και το μέτωπο με αμυγδαλέλαιο.
• Κάνετε εισπνοές ρίχνοντας μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο της προτίμησής σας σε
καυτό νερό.
Τροφικές αλλεργίες
Συνήθως, προκαλούνται από γαλακτοκομικά (πρωτεΐνες γάλακτος), αβγό, φιστίκια, σιτάρι,
οστρακόδερμα, φασόλια, καλαμπόκι, καρύδια, ψάρι, καρότο. Η σοκολάτα σπάνια προκαλεί
αντίδραση. Τα παιδιά έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες για τροφικές αλλεργίες,
συνήθως στο γάλα, το αβγό, το σιτάρι, μέχρι και τα 6 τους χρόνια. Οι αλλεργίες αυτές μπορεί να
υποχωρήσουν μεγαλώνοντας, ενώ οι αλλεργίες στα καρύδια και τα οστρακοειδή είναι μόνιμες.
Τι μπορείτε να κάνετε
• Ενημερωθείτε αναλυτικά για τα αλλεργιογόνα, τον τρόπο αποφυγής και τους παράγοντες
κινδύνου.
• Διαγνώστε με ακρίβεια την αλλεργία και τα υπεύθυνα τρόφιμα.
• Μάθετε αν ανήκετε στην κατηγορία υψηλού κινδύνου για αναφυλακτική
αντίδραση.
• Εκπαιδευτείτε στην αναγνώριση της αναφυλακτικής αντίδρασης
και τη σωστή χρήση της αδρεναλίνης.
• Εφοδιαστείτε από τον γιατρό σας με γραπτό πλάνο
αντιμετώπισης ενδεχόμενης αντίδρασης μέχρι τη μεταφορά
στο νοσοκομείο.
• Μάθετε πώς να χειρίζεστε συνυπάρχουσες καταστάσεις (πχ
βρογχικό άσθμα) που μπορεί να επιβαρύνουν μια ενδεχόμενη
αλλεργική αντίδραση.
• Εφαρμόστε μια τοπική κρέμα για να μειώσετε τον πόνο και να ανακουφιστείτε από τη
φαγούρα. Κρέμες με υδροκορτιζόνη, λιδοκαΐνη ή πραμοξίνη βοηθούν στον έλεγχο του
πόνου, ενώ αυτές με κολλοειδές πλιγούρι βρώμης ή μαγειρική σόδα βοηθούν ενάντια στη
φαγούρα.
•Πάρτε ένα αντισταμινικό φάρμακο, που περιέχει διφαινυδραμίνη ή μηλεϊνική
χλωροφαινιραμίνη.
Αλλεργίες σε φάρμακα
Οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, αν και όχι συχνά. Οι
περισσότερες αλλεργίες οφείλονται σε συγκεκριμένες ουσίες (πχ πενικιλίνη, βαρβιτουρικά,
σουλφανιλαμίδια, ινσουλίνη, ασπιρίνη) που βρίσκονται σε συνηθισμένα φάρμακα. Κάθε
περίπτωση είναι ξεχωριστή καθώς παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες (ηλικία, ασθένειες κλπ),
όμως, τα βασικά όπλα του γιατρού είναι τα αντισταμινικά (spray, χάπια, σταγόνες), η κορτιζόνη
(spray, χάπια) και τα αποσυμφορητικά.
Για σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να κινητοποιηθείτε άμεσα. Καλέστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν αναπνοή με συριγμό, βραχνάδα ή δύσπνοια, πρήξιμο των
χειλιών ή του λαιμού, λιποθυμία, ζάλη, σύγχυση ή ανησυχία, ταχυκαρδία, διάρροια, ναυτία,
κράμπες ή εμετός και δυσκολία στην κατάποση.
Τι μπορείτε να κάνετε
• Αποφύγετε τη λήψη του υπεύθυνου φαρμάκου και φαρμάκων της ιδίας οικογενείας.
• Ενημερωθείτε από τον αλλεργιολόγο σας για το ποια φάρμακα απαγορεύονται και τις
εναλλακτικές λύσεις που υπάρχουν.
• Διαβάζετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης σε κάθε φάρμακο.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι φαρμακευτικές αλλεργίες σπάνια είναι αντικείμενο θεραπείας, καθώς
υπάρχει σχεδόν πάντα η δυνατότητα επιλογής ενός άλλου φαρμάκου. Θεραπεία γίνεται μόνο
στην περίπτωση της πενικιλίνης και της ασπιρίνης, όταν είναι απολύτως αναγκαία η λήψη τους
και δεν υπάρχει καμία άλλη εναλλακτική λύση. H θεραπεία συνίσταται στην απευαισθητοποίηση του οργανισμού, κάτι που επιτυγχάνεται με τη σταδιακή χορήγηση μικρών δόσεων του
φαρμάκου. Το αποτέλεσμα όμως δεν είναι μόνιμο.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα των αλλεργιών:
Δέρμα: οίδημα, ερυθρότητα, εξανθήματα.
Μύτη: αλλεργική ρινίτιδα, η πρωταγωνίστρια όλων των αλλεργιών. Συνοδεύεται με συχνό
φτέρνισμα, φαγούρα, καταρροή.
Μάτια: ξηροφθαλμία, επιπεφυκίτιδα, φαγούρα.
Πνεύμονες: δύσπνοια, συστολή των βρόγχων, κρίση άσθματος.
Πεπτικό σύστημα: εμετός, ναυτία, διάρροια, πόνος στην κοιλιά.
Γενικά: πτώση της πίεσης, αναφυλακτικό σοκ, μεγάλη κούραση, βλάβη συκωτιού,
θάνατος.
Δαγκώματα και τσιμπήματα εντόμων
Το 15% του πληθυσμού έχει αλλεργία στο δηλητήριο των εντόμων και πιθανόν να μην το
ξέρει. Πρόβλημα συνήθως αποτελούν οι σφήκες, οι μέλισσες, τα μυρμήγκια, τα κουνούπια, τα
τσιμπούρια, οι αλογόμυγες και οι αράχνες, ενώ χρειάζεται μεγάλη προσοχή σε πολύ έντονες
αντιδράσεις, όπως το πρήξιμο του εσωτερικού του λαιμού που μπορούν να αποβούν μοιραίες.
Οι αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια ναυτία και εντερικές κράμπες,
διάρροια ή οίδημα.
Τι μπορείτε να κάνετε
• Μετακινηθείτε σε ασφαλή περιοχή για να αποφύγετε επιπλέον τσιμπήματα.
• Αφαιρέστε το κεντρί, κάτι που θα αποτρέψει την απελευθέρωση επιπλέον δηλητηρίου.
• Πλύνετε την περιοχή με σαπούνι και νερό.
• Εφαρμόστε ένα κρύο επίθεμα για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
• Δοκιμάστε ένα παυσίπονο (πχ ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη).
Betaimune
Ισχυρή αντιοξειδωτική
δράση για το ανοσοποιητικό σύστημα για την
αντιμετώπιση λοιμώξεων,
αλλεργιών, κρυολογημάτων
και αισθήματος κούρασης.
Περιέχει ρεσβερατρόλη,
Q10, & βιταμίνες D3,C,E.
Allergforte
Φυσικό αντισταμινικό με
βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά
εκχυλίσματα για τις εποχικές
αλλεργίες, όπως καταρροή,
ρινίτιδα, αναπνευστικό
δακρύρροια, κλπ.
Δημιουργεί αντισώματα και
τονώνει το ανοσοποιητικό
χωρίς παρενέργειες όπως
υπνηλία και λήθαργος.
Ester C
Πρωτοποριακή μορφή
βιταμίνης C, απορροφάται
2 φορές γρηγορότερα, σε
μεγαλύτερη ποσότητα και
ενισχύει το ρόλο των λευκών
αιμοσφαιρίων στη στήριξη του
ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα βιοφλαβονοειδή που περιέχει
εμφανίζουν ισχυρή αντισταμινική
δράση.
3
Yγεία
Για τα μάτια σου μόνο!
Της Ρίτας Σταματάκη - Βέργου
Κάποια μας πλανεύουν και τα ερωτευόμαστε για πάντα. Κάποια άλλα μας προδίδουν και κάποια μας γεμίζουν δάκρυα ευτυχίας μόλις τα αντικρίζουμε! Με αυτά γνωρίζουμε τον κόσμο
γύρω μας, γνωρίζουμε την ίδια την ζωή, η οποία δεν θα είναι ποτέ η ίδια εάν χαθούν. Είναι λοιπόν πολύτιμα και πρέπει να κάνουμε τα πάντα για να τα προστατέψουμε, να τα διατηρήσουμε
ή, αν χρειαστεί, να τα θεραπεύσουμε.
Είναι γνωστό ότι η όραση όλων των ανθρώπων αλλάζει με την ηλικία. Ορισμένα προβλήματα
δεν μπορούν να προληφθούν, αλλά τα μέσα που έχουμε ή θα έχουμε στο εγγύς μέλλον μπορούν να επιβραδύνουν ή και να σταματήσουν την εξέλιξή τους.
Γυαλιά, φακοί επαφής, χειρουργικές επεμβάσεις, laser, ενθέματα, ενδοφακοί, έγχυση βλαστικών κυττάρων, γονιδιακή θεραπεία, βιονικά εμφυτεύματα, υπέρηχοι, και η επανάσταση συνεχίζεται ώστε σύντομα το σκοτάδι να μην έχει πια θέση στη ζωή μας!
Ως τότε, ας κάνουμε ότι μπορούμε για τα μάτια μας: αναγνωρίζουμε τυχόν συμπτώματα παθήσεων και επισκεπτόμαστε τον οφθαλμίατρό μας, κάνουμε check up συχνά, χρησιμοποιούμε τα
σωστά γυαλιά, φοράμε γυαλιά ηλίου, ξεκουραζόμαστε από τον υπολογιστή και προσέχουμε τη
διατροφή μας με πολλά φρούτα και πράσινα λαχανικά που κάνουν θαύματα για τα μάτια μας!
Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα ματιών
Ξηροφθαλμία. Νιώθουμε κάψιμο και ερεθισμό, σαν να υπάρχουν κόκκοι άμμου μέσα στα
μάτια μας. Ορισμένα φάρμακα συντελούν ή επιδεινώνουν την κατάσταση, που αντιμετωπίζεται συνήθως με τεχνητά δάκρυα.
Λοιμώδης επιπεφυκίτιδα. Κόκκινα μάτια, φαγούρα, έκκριση δακρύων ή έκκριση κίτρινης ουσίας που δημιουργεί κρούστα τη νύχτα. Είναι μεταδοτική, άρα χρειάζεται άμεση θεραπεία. Η αλλεργική επιπεφυκίτιδα είναι αντίδραση σε κάποια ουσία (πχ γύρη) και όχι μόλυνση.
Μάτι που τρεμοπαίζει. Ο βλεφαρικός
μυς τρεμουλιάζει για δευτερόλεπτα, πράγμα ενοχλητικό αλλά όχι επικίνδυνο. Η αιτία
άγνωστη, ίσως όμως οφείλεται σε κόπωση ή
νευρική ένταση.
Κριθαράκι.
Μικρό κόκκινο εξόγκωμα
στην άκρη του βλεφάρου, απόρροια βακτηριακής μόλυνσης στον αδένα μιας βλεφαρίδας. Περιέχει πύον, πονάει και σπάει και περνά μετά από μια περίπου εβδομάδα.
Σύνδρομο του υπολογιστή.
Bilberry Τιτλοδοτημένο βότανο, ενισχυτικό της όρασης και της υγείας των
ματιών. Ιδανικό για την νυκταλωπία
(night blindness) αλλά και τη θεραπεία
του καταρράκτη και της μυωπίας.
Πόνος,
κούραση, τσούξιμο, φαγούρα, ξηρότητα,
θολή όραση, πόνος στον αυχένα, υπερευαισθησία στο φως, μπορούν να είναι το αποτέλεσμα για όσους είναι πολλές ώρες μπροστά
σε μια οθόνη υπολογιστή. Απαραίτητα τα συχνά διαλείμματα, με την οθόνη να βρίσκεται
πιο χαμηλά από τα μάτια, σε μικρή γωνία και
το φως να μην αντικατοπτρίζεται πάνω της. Η
δε απόστασή της από τα μάτια μας πρέπει να
είναι περισσότερο από 30 εκατοστά.
Οι πιο συνηθισμένες ασθένειες των ματιών
Καταρράκτης.
Είναι η σταδιακή θόλωση του φακού του ματιού που εμποδίζει την
όραση. Είναι φυσιολογική με τα χρόνια, αν
και κάποιες συνθήκες επιταχύνουν την εμφάνισή της (διαβήτης, κάπνισμα, μεγάλη έκθεση
στην ακτινοβολία UV ή ακτίνες Χ). Θεραπεύεται χειρουργικά.
Γλαύκωμα.
Το οπτικό νεύρο υφίσταται
βλάβη λόγω της αύξησης της πίεσης μέσα
στο βολβό. Σταδιακά οδηγεί σε περιορισμό
του οπτικού πεδίου και τελικά σε τύφλωση.
Εάν διαγνωστεί εγκαίρως, ελέγχεται φαρμακευτικά ή με επέμβαση, ενώ είναι και κληρονομικό νόσημα. Οι γυναίκες που λαμβάνουν
αντισυλληπτικό χάπι για χρόνια έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν γλαύκωμα.
Εκφυλισμός της ωχρής κηλίδας
(ΗΕΩ). Θολώνει την κεντρική όραση (κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς) και
μειώνει την ικανότητα να βλέπει κάποιος
καθαρά τις λεπτομέρειες. Καθώς η πάθηση
προχωρεί, παρατηρείται μια μαύρη κηλίδα
στο κέντρο της όρασης, η οποία σταδιακά
επεκτείνεται οδηγώντας σε τύφλωση. Εάν διαγνωστεί έγκαιρα, η απώλεια όρασης μπορεί
να μειωθεί ή να επιβραδυνθεί.
Eyevit Σούπερ συνδυασμός για τη φροντίδα των
ματιών και την ενίσχυση της όρασης με βιταμίνες,
βιοφλαβονοειδή, Ω3 & Bilberry. Βοηθά στην ξηροφθαλμία, προστατεύει τον καταρράκτη και τον αμφιβληστροειδή, μειώνει την πίεση στα μάτια, ενώ
ταυτόχρονα απαλύνει τους μαύρους κύκλους, σακούλες, και βοηθά στη μείωση των ρυτίδων στην
περιοχή γύρω από τα μάτια.
Διαθλαστικές παθήσεις των ματιών
Πρεσβυωπία. Αδυναμία της κοντινής όρασης, παρουσιάζεται σε όλους τους ανθρώπους,
συνήθως μετά τα 40. Οφείλεται στη γήρανση του οπτικού συστήματος, γίνεται εντονότερη στο
διάβασμα και στο χαμηλό φωτισμό. Παρουσιάζεται ανεξάρτητα από τυχόν άλλα διαθλαστικά
προβλήματα.
Μυωπία. Το μάτι βλέπει θολά τα μακρινά αντικείμενα.
Είναι συνήθως κληρονομική πάθηση και εμφανίζεται
στην παιδική ηλικία.
Υπερμετρωπία. Το μάτι δυσκολεύεται να διακρίνει τα αντικείμενα, κοντά και μακριά. Οφείλεται
στο μικρό μέγεθος του οφθαλμικού βολβού.
Αστιγματισμός. Το μάτι βλέπει τα
περισσότερα αντικείμενα θολά (μακρινά και κοντινά) επειδή τα φωτεινά σημεία εστιάζονται ως κηλίδες και όχι σαν σημεία.
Ξέρατε ότι…
• Το 1960 κατασκευάστηκε ο πρώτος φακός επαφής.
• Η συχνότητα εμφάνισης καταρράκτη άνω των 75 ετών φτάνει στο 70%.
• Η θεραπεία και επούλωση τραυμάτων με βλαστοκύτταρα είναι ένα από τα όπλα της οφθαλμολογίας.
• Η υγεία των ματιών εξαρτάται και από το περιβάλλον που ζούμε: ρύπανση, ζέστη, κάπνισμα,
αλκοόλ και διατροφή μπορούν να δημιουργήσουν παθήσεις.
4
Η Health Aid προτείνει:
Yγεία
Δημήτρης Μ. Παππάς
BSc. MD, Ορθοπεδικός
Χειρουργός, Δ/της
Κλινικής Αθλητικών
Κακώσεων
Νοσοκομείου
Metropolitan,
Τηλ. Επικοινωνίας:
210 4809108, 210
4807014, 210
8078495, 6944568980
Κακώσεις στον αθλούμενο πληθυσμό
Health Aid: Ο ειδικός στις αρθρώσεις
Ο αρθρικός θύλακος, αποτελείται από τον
ινώδη θύλακο (συνδετικός ιστός, μεσοκυττάρια
ουσία από ελαστίνη, πρωτεογλυκάνες,
κολλαγόνα σε διάφορες διατάξεις στον χώρο)
εξωτερικά, και τον αρθρικό υμένα εσωτερικά.
Αποτελεί το σταθεροποιητικό επικάλυμμα
όλων των αρθρώσεων. Φέρει αγγεία και νεύρα,
και στην εξωτερική επιφάνειά του εφάπτονται
διάφοροι σύνδεσμοι και τένοντες.
Οι αρθρικοί σύνδεσμοι είναι ισχυρά
ινοελαστικά μόρια που στερεά συγκρατούν τα
αρθρωμένα οστά. Φέρουν αγγεία και νεύρα, το
δε τρισδιάστατο σχήμα τους διαμορφώνεται ανάλογα με τη σταθεροποιητική τους λειτουργία.
Οι τένοντες των μυών αποτελούνται από την ίδια βασικά δομή με τα ανωτέρω. Το σχήμα τους
Osteoflex
Θεραπεία
Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη + Vitamin C +
Μαγγάνιο + Κουρκουμάς.
Το μοναδικό προϊόν που κυκλοφορεί σε αυτή
τη σύνθεση, συστήνεται για θεραπεία και
συντήρηση για τουλάχιστον 2 μήνες. Ιδανικό
για τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας,
πόνο στην άρθρωση, ακαμψία και πρήξιμο.
Osteoflex Plus
Πρόληψη και Συντήρηση
Προλαμβάνει τη φθορά και διατηρεί την
ευλυγισία. Επί πόνου, θεραπεία τουλάχιστον
για 1 μήνα. Περιέχει επιπλέον κολλαγόνο
και MSM (Αντιφλεγμονώδη + Χονδροϊτίνη +
Γλυκοζαμίνη).
στον χώρο καθορίζεται, όπως και των συνδέσμων, από την κίνηση που προκαλούν, όταν συσπάται
ο μυς που ανήκουν.
Οι σκελετικοί μύες αποτελούνται από γραμμωτές μυϊκές ίνες, περιτονίες, αγγεία και νεύρα και
συσπώμενοι κινούν, μέσω των τενόντων τους τα οστά στα οποία και καταλήγουν.
Οι τραυματισμοί των προαναφερθέντων συνιστούν τους συνηθέστερους, ανεξαρτήτως της
βαρύτητάς τους. Διακρίνουμε τρία επίπεδα βαρύτητας:
I. Διάταση (Strain)
II. Διάστρεμμα (Sprain)
III. Ρήξη, μερική ή πλήρης
Ανάλογα με το είδος της κάκωσης, που μπορεί να εμπλέκει ένα ή και περισσότερα ανατομικά μόρια,
αλλά και την ανατομική περιοχή, η συνήθης κλινική εικόνα είναι:
 ο πόνος
 το οίδημα, άμεσο ή εμφανιζόμενο σταδιακά
 παραμόρφωση της περιοχής, με πιθανή αλλαγή χρώματος του δέρματος
 αδυναμία κίνησης, μικρότερη ή μεγαλύτερη, της εμπλεκόμενης ανατομικής περιοχής
Οι ορθές πρώτες βοήθειες σε κάποιο τραυματισμένο με την παραπάνω εικόνα, θα βοηθήσουν
σημαντικά τον ειδικό, ο οποίος οπωσδήποτε πρέπει να επιληφθεί το συντομότερο. Η άμεση και
σωστή εφαρμογή ψυχρών επιθεμάτων, η αποφόρτιση της περιοχής, η ανάρτηση ή ακινητοποίησή
της μέχρι να γίνει ο απαιτούμενος κλινικοεργαστηριακός έλεγχος, είναι απλές και σημαντικές
κινήσεις.
Οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι, επιφορτισμένοι με πλήθος υποχρεώσεων, κυρίως
εργασιακών, ζούμε πέρα και έξω από τον φυσικό τρόπο με τον οποίο έχουμε γονιδιακά
προγραμματιστεί. Ίσως βιώνουμε την πιο «καθιστική» καθημερινότητα, με ελάχιστη κίνηση, κακή
και δυσανάλογη ποσοτικά διατροφή, απομάκρυνση από τη φύση, διαβίωση ενίοτε σε ανθυγιεινά
περιβάλλοντα και με πλήθος ανθυγιεινών συνηθειών. Γνωρίζοντας όμως ότι τόσο η οργανική
μας ισορροπία όσο και η ψυχική είναι συνάρτηση, εκτός των άλλων, και της συνεχούς κίνησης άσκησης, η σύγχρονη τάση διατήρησης ή/και αποκατάστασης της φυσικής κατάστασης επέβαλε
την κατά κάποιο τρόπο επιτακτική άθληση. Η μορφή της άσκησης όμως που συνήθως συναντάμε
γύρω μας, πολύ απέχει από την υπεύθυνη, προσαρμοσμένη κατάλληλα στο επίπεδο φυσικής
κατάστασης ενός εκάστου από εμάς. Συνέπεια της τάσης αυτής είναι η κατακόρυφη αύξηση των
κακώσεων που σχετίζονται με τον, ας πούμε, κακώς εννοούμενο αθλητισμό.
Οι κακώσεις αυτές, που καταχρηστικά ονομάζονται « αθλητικές κακώσεις», μιας και οι περισσότεροι
που τις υφιστάμεθα ΔΕΝ είμαστε αθλητές επιδόσεων, ποικίλουν σε βαρύτητα και σπουδαιότητα,
ανάλογα με την ανατομική περιοχή που τραυματίζεται και βέβαια ανάλογα με το είδος και την
ένταση της άθλησης. Κυρίως αφορούν στο μυοσκελετικό μας σύστημα και διακρίνονται σε
κακώσεις:
 Των αρθρικών θυλάκων και συνδέσμων των αρθρώσεων
 Των τενόντων των μυών και των ίδιων των μυών
 Των ενδαρθρικών συνδέσμων και άλλων ενδαρθρικών ανατομικών σχηματισμών
 Των οστών
Στο παρόν σημείωμα θα ξεναγηθούμε στις δύο πρώτες κατηγορίες των οποίων οι τραυματισμοί
είναι και οι συχνότεροι στους απλά αθλούμενους. Οι λοιπές θα αναλυθούν σε επόμενα σημειώματα.
Η πρόληψη και η αποτροπή των ανωτέρω τραυματισμών θα μπορούσε να γίνει σε δύο επίπεδα:
 Στο άμεσα κλινικό, με τη σωστή εκμάθηση των κανόνων - τεχνικών του κάθε αθλήματος ή των
ασκήσεων γυμναστικής από ειδικούς εκπαιδευτές και την τήρηση των κανόνων αυτών.
 Στο επίπεδο της διατροφικής επάρκειας. Οι ανωτέρω ανατομικές δομές αποτελούνται από
συγκεκριμένα συστατικά, που είτε προσλαμβάνονται άμεσα από τις τροφές είτε συντίθενται από
τον οργανισμό. Η επάρκεια πρόσληψής τους με τη σωστή διατροφή (τροφές, ειδικά πιστοποιημένα
συμπληρώματα όπως η γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη, οι διάφοροι τύποι κολλαγόνου, κλπ) καθιστά
τον οργανισμό και τις εν λόγω δομές κατάλληλες να δεχθούν τις καταπονήσεις της άθλησης αλλά
και να διορθώσουν, πριν δημιουργηθεί μεγάλη βλάβη, τις μικροφθορές.
Επομένως ο σωστός συνδυασμός των προληπτικών μέτρων, της επιλογής του κατάλληλου χώρου
και η σωστή επιλογή του είδους της άθλησης, ανάλογα με τη φυσική μας κατάσταση, απομακρύνουν
την πιθανότητα τραυματισμού. Η άμεση πρόσβαση στον ειδικό, εφ’ όσον συμβεί ο τραυματισμός,
ολοκληρώνει τον κύκλο της ορθής αντιμετώπισης του τραυματισμού από άθληση.
Δ.Μ.Π.
Osteoflex με Hyaluronic Acid
Ενισχυμένη Θεραπεία
Για ευλύγιστες αρθρώσεις και συνδετικούς ιστούς.
Ειδική σύνθεση για ενισχυμένη θεραπεία και συντήρηση για 3 μήνες. Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη
με Υαλουρονικό οξύ & Vitamin C.
Osteoflex cream
Συνδυαστική Δράση
Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη & Αρωματικά Έλαια.
Ανακουφίζει από πόνους, φλεγμονές, πρηξίματα.
5
Yγεία
Και από μυαλό...
ξυράφι!
Της Δέσποινας Βενιέρη
Τα έχει τετρακόσια. Έχει μυαλό κουκούτσι. Έχω χάσει τα μυαλά μου. Μου έχει πάρει το μυαλό.
Και τα μυαλά... στα κάγκελα! Νους υγιής εν σώματι υγιεί.
Όλες αυτές οι εκφράσεις δείχνουν μια και μοναδική αλήθεια! Το μυαλό, ο εγκέφαλος δηλαδή,
είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπου και χωρίς αυτόν το ανθρώπινο σώμα χάνει
κυριολεκτικά την αξία του. Ίσως θα ήταν καλύτερα να πούμε ότι μυαλό και σώμα είναι άρρηκτα
δεμένα, σε βαθμό που κανένα δεν μπορεί να διατηρηθεί υγιές, εάν το άλλο «νοσεί». Όλοι σπεύδουμε
να δημιουργήσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα. Δίνουμε άραγε την ίδια
σημασία στον «νου υγιή»; Είναι γνωστό ότι με την πάροδο του χρόνου τα νευρικά κύτταρα του
εγκεφάλου εκφυλίζονται με αποτελέσματα ασθενέστερη μνήμη, αδυναμία συγκέντρωσης, πτώση
της πνευματικής απόδοσης, βραδύτερη διαδικασία μάθησης κλπ. Ένας από τούς παράγοντες
που μπορεί να επηρεάσει θετικά την εκφύλιση των εγκεφαλικών κυττάρων είναι η ποικίλη και
ισορροπημένη διατροφή. Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνουμε
καθημερινά, συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Ας τα δούμε μαζί:
Υδατάνθρακες. Θεωρούνται «καύσιμο του μυαλού» και η έλλειψή τους σχετίζεται με τη διαταραχή
της μνήμης.
Αντιοξειδωτικά. Δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα και προστατεύουν
από τη γήρανση του εγκεφάλου.
Ω-3. Είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση των κυττάρων, τη μνήμη και την διαχείριση της νόσου
Αλτσχάιμερ.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Χαμηλά επίπεδα στο αίμα συνδέονται με νευρολογικές
δυσλειτουργίες, προβληματικές νοητικές διεργασίες και υπολειτουργία γενικά του εγκεφάλου.
Εκχύλισμα Ginkgo biloba. Διευκολύνει τη ροή του αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών
προς τον εγκέφαλο και αντιμετωπίζει διαταραχές της μνήμης.
Μαγνήσιο. Συντελεί στην ελάττωση του εκνευρισμού και την κατάθλιψη και αυξάνει τη
συγκέντρωση.
Σίδηρος. Βοηθά στη συγκέντρωση και την ευκολία μάθησης.
Βιταμίνες Ε και C. Ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, σχετίζονται με τη διατήρηση της μνήμης.
Εκτός από τη διατροφή, άλλοι παράγοντες που επιδρούν στη λειτουργία του εγκεφάλου είναι τα
φάρμακα, οι τοξικές ουσίες, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής (έλλειψη κίνησης, στρες, έλλειψη
ύπνου). Ακόμη, υπάρχουν και κληρονομικοί παράγοντες που συνήθως σχετίζονται με σωματικές
παθήσεις που επηρεάζουν έμμεσα την πνευματική απόδοση όπως πχ διαβήτης, θυρεοειδής, πίεση,
κακό κυκλοφορικό κλπ. Όλοι μας μετά τα 65 κινδυνεύουμε να εμφανίσουμε κάποιες ασθένειες του
εγκεφάλου, καθώς τα κύτταρα πεθαίνουν και δεν αναγεννιούνται. Η γεροντική άνοια είναι η πιο
γνωστή, για την οποία δεν υπάρχει ειδική διάγνωση ή συγκεκριμένη αιτία, αλλά ούτε και πλήρης
θεραπεία. Απλώς ελέγχονται τα συμπτώματα, είτε με φάρμακα, είτε με συμπληρώματα όπως ginkgo
biloba, βιταμίνες B και E κλπ. Η πιο συνηθισμένη
μορφή άνοιας είναι η γνωστή νόσος
Αλτσχάιμερ, την οποία περιέγραψε πρώτος
ο Γερμανός ψυχίατρος και νευροπαθολόγος
Αlois Alzheimer. Η νόσος, η οποία σε ηλικία 85
ετών φτάνει να πλήττει το 35% του πληθυσμού,
έχει ως κυριότερο σύμπτωμα τη σταδιακή
μείωση των νοητικών ικανοτήτων, με την
καταστροφή του κεντρικού αρχείου της μνήμης
όπου αποθηκεύονται τα πρόσφατα γεγονότα.
Εμφανίζεται στις γυναίκες σε διπλάσιο ποσοστό
από τους άντρες (ίσως έχει σχέση με την μείωση
των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση) και η
κληρονομικότητα παίζει μεγάλο ρόλο.
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ
Ετυμολογία: Εν + κεφαλή + ος= αυτός
που είναι εντός της κεφαλής, δηλαδή
αναφέρεται στο υλικό περιεχομένων του
σώματος στη συγκεκριμένη περιοχή. Το
μέγεθος του εγκεφάλου είναι περίπου
1.400 κυβικά εκατοστά.
ΤΡΟΠΟΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ
Εξάσκηση μυαλού (παιχνίδια, σταυρόλεξα,
Sudoku). Διάβασμα, TV, απομνημονεύσεις
αριθμών, ημερομηνιών, τηλεφώνων,
άσκηση στην ύπαιθρο, ταξίδια, καλή
παρέα, λιγότερο στρες, λιγότερα φάρμακα,
περισσότερα φυσικά συστατικά, καλός
ύπνος.
ΤΙ ΝΑ «ΤΑΙΣΩ» ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ;
Δημητριακά (καύσιμα για το μυαλό)
 Καστανό ρύζι
 Καρύδια
 Μπανάνα
 Σολομό
 Ρόδι
Μοναδική σύνθεση της
ΗealthAid
Οι 10 πιο έξυπνοι άνθρωποι του κόσμου!
1. Τέρενς Τάο, μαθηματικός, IQ 230. Ο Τάο ήταν ικανός να κάνει μαθηματικές πράξεις από
την ηλικία των δύο ετών, πήρε διδακτορικό από το πανεπιστήμιο Πρίνστον στα 20 και έγινε ο
νεότερος καθηγητής στην ιστορία του πανεπιστημίου UCLA σε ηλικία μόλις 24 ετών.
2. Κρίστοφερ Χιράτα, αστροφυσικός, IQ 225. Ο Χιράτα ξεκίνησε να δουλεύει στη NASA
όταν ήταν... 16 ετών, ενώ έλαβε το διδακτορικό του από το Πρίνστον σε ηλικία 22 ετών.
3. Κιμ Ουνγκ Γουόνγκ, αστροφυσικός, IQ 210. Μιλούσε τέσσερις γλώσσες από την ηλικία
των δύο ετών και κλήθηκε από τη NASA να σπουδάσει στις ΗΠΑ στα οκτώ του χρόνια.
4. Ρικ Ρόσνερ, συγγραφέας, IQ 192.
5. Γκάρι Κασπάροφ, ο πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής στο σκάκι (190).
6. Πολ Άλεν, ο δισεκατομμυριούχος συνιδρυτής της Microsoft (170).
7. Τζούντιθ Πόλγκαρ, σκακίστρια (170).
8. Σερ Άντριου Γουίλες, ο πολυβραβευμένος μαθηματικός (170).
9. Τζέιμς Γουντς, ο διάσημος ηθοποιός (170), που πριν στραφεί στα φώτα του Hollywood
σπούδαζε άλγεβρα στο UCLA και το MIT.
10. Στίβεν Χόκινγκ, ο περίφημος αστροφυσικός (160).
Και για να ξέρουμε που ανήκουμε!
Ένας άνθρωπος καταλαμβάνει τον τίτλο της ιδιοφυΐας εάν έχει IQ πάνω από 140 (0,5% του
παγκόσμιου πληθυσμού). Το 50% των ανθρώπων έχουν IQ 90 έως 110, ενώ το 2,5% του πληθυσμού
αγγίζει την ιδιοφυΐα με IQ που ξεπερνά το 130. Πρέπει πάντως να σημειωθεί ότι οι λίστες ευφυΐας δεν
είναι ακριβείς, καθώς η έννοια της εξυπνάδας είναι υποκειμενική και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί
παράγοντες, πέρα από το IQ, που καθορίζουν πόσο έξυπνος είναι κάποιος.
6
Gingko biloba. Το οξυγόνο του
εγκεφάλου! Mπαίνοντας στον κήπο του
Προεδρικού Μεγάρου, αντικρίζουμε ένα πανύψηλο
δένδρο 35 μέτρων, με μακρύ, λεπτό κορμό και
μεγάλα φύλλα, σε σχήμα βεντάλιας. Σε ταμπέλα
στη βάση του, υπάρχει η ονομασία του με
λατινικούς χαρακτήρες: Ginkgo biloba! Ένα από τα
αρχαιότερα δένδρα του κόσμου, το gingko biloba
ευδοκιμεί στην Άπω Ανατολή εδώ και εκατομμύρια
χρόνια, ενώ στην Ευρώπη έκανε την εμφάνιση του
τον 18ο αιώνα.
Tο μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται είναι τα
φύλλα. Το ginkgo biloba βελτιώνει την κυκλοφορία
του αίματος σε όλο το σώμα, αυξάνει τη ροή στα
άκρα και κυρίως συμβάλλει στην τροφοδοσία του
εγκεφάλου με οξυγόνο. Αυτό είναι χρήσιμο για τις
διανοητικές λειτουργίες, την αδύνατη μνήμη, την
απώλεια εγρήγορσης, την κατάθλιψη και κυρίως
τη γεροντική άνοια ή την νόσο Αλτσχάιμερ. Επίσης
ενισχύει την όραση και τη θεραπεία της ωχράς
κηλίδας, αυξάνει τη λίμπιντο και έχει σημαντική
αντιοξειδωτική δράση.
Magnesium Orotate Μέταλλο υψηλής
απορρόφησης, χρήσιμο στη λειτουργία του
καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος, αυξάνει
τη συγκέντρωση και αντιμετωπίζει τον εκνευρισμό
και το στρες.
BrainVit
Με επιλεγμένες βιταμίνες,
μέταλλα, αντιοξειδωτικά και βότανα, που
βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης, και
των εγκεφαλικών λειτουργιών. Συντελεί
στη διαύγεια, αυτοσυγκέντρωση, όπου
απαιτείται πνευματικό σφρίγος (εξετάσεις,
μαθητών, φοιτητών κλπ.) καθώς και για
όλες τις ασθένειες της μνήμης (άνοια,
νόσος Αλτσχάιμερ).
Krill-Life Από
Οστρακόδερμα
Krill, με anti-reflux
σύνθεση, προϊόν
οικολογικής
συλλογής, ιδανικό
για τον έλεγχο
της χοληστερίνης,
μείωση φλεγμονών
και προώθηση
των εγκεφαλικών
λειτουργιών.
Yγεία
7
Yγεία
Και η ψυχή… περνάει από το στομάχι
8 τροφές που καταπολεμούν τα 8 αρνητικά συναισθήματα
Ποτέ δεν μπόρεσα να καταλάβω γιατί όταν ήμουν 20 ετών, και μετά από ένα ατελείωτο
ξενύχτι, η μαγική έκφραση για να ξυπνήσω ήταν «Σήκω! Σε περιμένει τυρόπιτα και Milko!» O
συνδυασμός αυτός δεν υπάρχει πλέον στο διαιτολόγιό μου, υπάρχει όμως ακόμη στο μυαλό
μου. Θυμάμαι πως μόνο με την ιδέα του ιδιαίτερου αυτού πρωινού, μου πέρναγε το hangover
και σε λίγη ώρα ήμουν σε super διάθεση!
Fast forward… σχεδόν 20 χρόνια μετά, στο σήμερα. Κάποιες φορές, μέσα στο στρες της
δουλειάς ψάχνω από όροφο σε όροφο για λίγη σοκολάτα. Έγκυος δεν είμαι, αλλά σίγουρα κάτι
μου συμβαίνει, γιατί μόλις εντοπίσω και απολαύσω το… «αντικείμενο του πόθου», συνεχίζω
ακάθεκτη και με κέφι τις υποχρεώσεις του γραφείου.
Όντως, ο οργανισμός μας ζητάει κάποιες τροφές που θα του προσδώσουν ενέργεια αλλά
κυρίως χαρά. Ο εγκέφαλος μας αναζητά συστατικά που θα ενεργοποιήσουν τα κύτταρά του
προς μία θετική κατεύθυνση. Αλλά και το σώμα μας αρπάζει την ευκαιρία και μας δίνει έξτρα
ενέργεια, λαμβάνοντας είτε θερμίδες είτε το μήνυμα από τον εγκέφαλό μας πως όλα πάνε
καλά. Μπορούμε άραγε μέσα από μία υγιεινή διατροφή να κερδίσουμε τη μάχη των αρνητικών
συναισθημάτων; Και όμως μπορούμε! Παρακάτω θα το διαπιστώσετε και μόνοι σας.
Σοκολάτα, ή αλλιώς η τροφή των θεών!
Δεν χωράει καμία αμφιβολία και καμία ενοχή. Όταν το άγχος, η κούραση και το στρες σας
κυριεύουν, η σοκολάτα μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας κάνει ευτυχείς γρήγορα και εύκολα!
Οι ειδικοί λένε ότι η σοκολάτα, και ιδιαίτερα η μαύρη, βοηθά στη μείωση των ορμονών του
στρες, των κακών σκέψεων και μειώνει την αίσθηση της κούρασης. Η σοκολάτα δεν είναι
απλά ένα υπέροχο γευστικό έδεσμα ή ρόφημα. Είναι μία υπερτροφή,
επιβεβαιωμένη παγκοσμίως από τις σύγχρονες έρευνες.
Ξεχάστε λοιπόν τις ενοχές, κρύψτε στην τσάντα σας 2 - 3
μαγικά σοκολατάκια (και δη από μαύρη σοκολάτα) και
πιστέψτε με, όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο!
Νιώθετε υποτονικά;
σπανάκι!
Σαλάτα
Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε; Δυσκολεύεστε
να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά; Η μειωμένη
ροή του αίματος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υποτονικά ή να δυσκολεύεστε στην
επεξεργασία ή την ανάκληση πληροφοριών. Η λύση; Φάτε μια σαλάτα σπανάκι. Το φολικό
οξύ, βοηθά το σώμα να επεξεργαστεί και να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης (ενός αμινοξέος
που έχει σχετιστεί με διάφορες παθήσεις).
Πόνοι πριν την περίοδο: Φάτε ένα σάντουιτς με αυγό
Αν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο, σας κάνουν να τρώτε ό,τι πιο εύκολο
βρίσκεται μπροστά σας, προτιμήστε ένα σάντουιτς με αυγό και λαχανικά. Τις ημέρες πριν
από την περίοδο, είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες να λαχταράνε τροφές με υδατάνθρακες,
καθώς αυτοί ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης και βελτιώνουν τη διάθεση. Αποφύγετε όμως
τους υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λίπη (ντόνατς, πατατάκια κλπ) που
μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε υποτονικά, ή ακόμη χειρότερα, να σας κάνουν να γκρινιάζετε,
καθώς το σάκχαρο στο αίμα σας θα αυξάνεται και θα πέφτει. Προτιμήστε δημητριακά ολικής
αλέσεως και συνδυάστε τα με τις πρωτεΐνες των αυγών, των ηλιόσπορων ή της γαλοπούλας
που μπορεί να αυξήσουν την απελευθέρωση σεροτονίνης.
Χαμηλή λίμπιντο;
‘Έλα να πάμε στο νησί…
Κακά τα ψέματα! Η κρίση, η πάροδος του
χρόνου, τα παιδιά, κλπ, ρίχνουν τη λίμπιντο
και μας αφαιρούν χρόνο ζωής, αφού οι
ειδικοί επιμένουν πως μία ισορροπημένη
σεξουαλική δραστηριότητα, σε κάθε ηλικία,
αυξάνει το προσδόκιμο ζωής περισσότερο
από 30%. Η λύση έρχεται από τη θάλασσα!
Τα οστρακοειδή κρύβουν τη μαγική συνταγή
ενεργοποίησης της ερωτικής μας διάθεσης.
Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι στα νησιά,
οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγάλες
ποσότητες οστρακοειδών διατηρούνται
υγιείς και δραστήριοι ερωτικά μέχρι τα
βαθιά τους γεράματα! Για την όρεξη αλλά
και τη λίμπιντο λοιπόν, γαρίδες, μύδια, χτένια
καραβίδες, καβούρια κλπ σας περιμένουν να
τα απολαύσετε!
Νιώθετε… νευρικοί ή
παράξενοι; Φάτε φρούτα
και ξηρούς καρπούς.
Το ΑβαντάΖ της Health Aid
AtoZ Ένα την ημέρα! Σύνθεση με εξισορροπημένες βιταμίνες και συμπληρώματα
μετάλλων καθώς και λουτεΐνη για τις
απαιτήσεις του οργανισμού σε καθημερινή
βάση. Ιδανικό για κάθε φάση της ζωής και όλες
τις ηλικίες.
Μήπως μια ατάκα ενός φίλου ή συναδέλφου
σας κάνει πυροτέχνημα; Μήπως ξαφνικά έχετε γίνει κάπως αγενείς και ιδιαίτερα νευρικοί; Ίσως
να μην τρώτε σωστά. Για να περιορίσετε την ευερεθιστότητα, τρώτε έναν συνδυασμό τροφών
σε κάθε γεύμα και σνακ. Ο συνδυασμός τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες με άλλες που
8
της Ελευθερίας Σκαμπέλη
Προτάσεις της Health Aid
Neutroforte:
Ειδική σύνθεση για δυνατό και υγιές νευρικό σύστημα και εγκέφαλο. Ιδανικό για νευρολογικές
διαταραχές, για ψυχολογική υποστήριξη, για πνευματικά εργαζόμενους. Ιδανικό συμπλήρωμα και για
την τρίτη ηλικία και την αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης.
St. John’s wort (Υπερικίνη)
Τιτλοδοτημένο βότανο που δρα σαν φυσικό αντικαταθλιπτικό. Βοηθά τον οργανισμό να ανταπεξέλθει
σε περιόδους αβεβαιότητας ή πίεσης, νευρικής υπερέντασης ή ανησυχίας και συμβάλλει στη
διατήρηση της ισορροπίας στον οργανισμό.
5-HTP (Τρυπτοφάνη)
Αμινοξύ που θεωρείται ο ρυθμιστής της καλής διάθεσης. Ρυθμίζει τη σεροτονίνη, η οποία συντελεί
στην ποιότητα του ύπνου, της libido και καταπολεμά τη λαιμαργία.
περιέχουν πρωτεΐνη ή κάποιο υγιές λίπος προτείνεται από τους ειδικούς, καθώς επιβραδύνει
τη διαδικασία της πέψης, κρατώντας τα επίπεδα σακχάρου και ενέργειας σταθερά για
μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ένα καλό παράδειγμα είναι να συνδυάσετε κάποιο φρούτο με
ξηρούς καρπούς.
Σολομός και αρνητικές σκέψεις!
Αν οι αρνητικές σκέψεις βασανίζουν το μυαλό σας μην ανησυχείτε! Πάρτε μία φίλη ή φίλο
που σας χαλαρώνει και βγείτε για μία σαλάτα ή δείπνο με σολομό, μία από τις πλουσιότερες
πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, των θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στον έλεγχο
του άγχους και των αρνητικών σκέψεων! Η τακτική κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
προλαμβάνει αλλά και θεραπεύει την κλινική κατάθλιψη, ενώ υπάρχουν όλο και περισσότερες
ενδείξεις ότι συμβάλλει στη μείωση του θυμού και της ευερεθιστότητας.
Νιώθετε θυμωμένοι; Πιείτε πράσινο τσάι!
Όποιος κι αν είναι ο λόγος που σας έκανε να θυμώσετε, αν θέλετε να ηρεμήσετε γρήγορα,
πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Μάθετε γιατί: Το πράσινο τσάι περιέχει θεανίνη, ένα αμινοξύ
που έχει αποδειχθεί ότι έχει ήπια ηρεμιστική δράση και μας βοηθά να συγκεντρωνόμαστε.
Ακόμη, η μέτρια ποσότητα καφεΐνης στο πράσινο τσάι, δεν επιβαρύνει τα νεύρα σας και το
καθιστά πιο ήπιο για τον οργανισμό σας από τον καφέ.
Νιώθετε λύπη; Δημητριακά, γάλα και μανιτάρια!
Αν και η θλίψη σας μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα στη δουλειά ή στις προσωπικές σας
σχέσεις, σημαντικό ρόλο ενδέχεται να παίζει και η ανεπάρκεια βιταμίνης D στη διατροφή
σας. Η βιταμίνη D, πέρα από τις άλλες της ιδιότητες, βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, της
ουσίας που μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι. Για να ενισχύσετε την πρόσληψη βιταμίνης D,
προτιμήστε να πίνετε γάλα με εμπλουτισμένα δημητριακά ή να τρώτε μανιτάρια. Ανάλογα με
τη διατροφή που ακολουθείτε, ενδέχεται να χρειαστεί να λάβετε συμπληρώματα ασβεστίου
και βιταμίνης D.
Yγεία
Πέψη: Όταν η απόλαυση γίνεται εφιάλτης!
Της Ρίτας Σταματάκη - Βέργου
Πόσες φορές η απόλαυση ενός δείπνου καταλήγει να μας βασανίζει όλη την νύχτα; Πόσες
φορές αρνούμαστε μία γεύση σε ένα μπουφέ, ξέροντας τις συνέπειες που δεν είναι άλλες
από το «βαρύ» στομάχι και την καούρα; Δυστυχώς, οι στομαχικές διαταραχές ταλανίζουν
ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού. Όσο δε αυξάνεται η κατανάλωση γρήγορου
φαγητού, κορεσμένων λιπαρών αλλά και ο καθημερινός ρυθμός που μας κάνει να τρώμε το
βασικό μας γεύμα μία φορά την ημέρα και μάλιστα το βράδυ, τόσο τα προβλήματα γίνονται
συχνότερα και πιο ενοχλητικά.
Τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία, μετά το κρυολόγημα,
που οδηγεί τους ανθρώπους να ζητήσουν ιατρική βοήθεια. Η πεπτική δυσλειτουργία μπορεί να
είναι υπεύθυνη για μια σειρά από ασθένειες, από τη μειωμένη άμυνα του ανοσοποιητικού και
αυτοάνοσες παθήσεις έως την κατάθλιψη και τη χρόνια κόπωση. Αντίστροφα, όσο καλύτερα
λειτουργεί το πεπτικό σύστημα τόσο πιο υγιείς είμαστε.
Εκτός από τον αέρα που αναπνέουμε μέσω των πνευμόνων, και τα στοιχεία που απορροφάμε
από το περιβάλλον μέσω του δέρματος, όλα τα υπόλοιπα δομικά και διατροφικά στοιχεία
εισέρχονται στον οργανισμό μέσω του γαστρεντερικού συστήματος. Συνολικά, το λεπτό και
παχύ έντερο καταλαμβάνουν μια επιφάνεια όσο ένα γήπεδο μπάσκετ! Η διαδρομή της τροφής
από την πρόσληψή της ως το στομάχι και το έντερο είναι μια πολύπλοκη διαδικασία όπου,
όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, πολλά μπορούν να πάνε στραβά.
Τα βακτήρια
Πολλά προβλήματα ψυχικών ασθενειών ξεκινούν από το στομάχι και το έντερο. Μια
εντυπωσιακή νέα έρευνα δείχνει ότι υπάρχει σημαντική συσχέτιση μεταξύ των ψυχικών
διαταραχών και των βακτηριδίων που αποτελούν μέρος της εντερικής χλωρίδας. Ακριβώς
όπως οι άνθρωποι γεννιούνται με διαφορετικές προσωπικότητες, έτσι και το πεπτικό τους
σύστημα έχει πολύ διαφορετικές αντιδράσεις. Κάποιοι μάλιστα βρίσκουν ότι ακόμη και η
μικρότερη αλλαγή στη ρουτίνα τους (ας πούμε το να κοιμηθούν ένα βράδυ μακριά από το
σπίτι τους) επηρεάζει τη λειτουργία της πέψης, χωρίς οι ερευνητές να μπορούν να εξηγήσουν
πλήρως το γιατί!
Ο μηχανισμός της πέψης
Η πέψη ξεκινά από το στόμα, όπου τα ένζυμα στο σάλιο αρχίζουν τη διάσπαση του αμύλου.
Κατόπιν, τα τρόφιμα μέσω του οισοφάγου περνούν στο στομάχι, όπου συμβαίνει ή μηχανική
πέψη αλλά και σημαντικό μέρος της χημικής. Το στομάχι παράγει γαστρικό οξύ που σκοτώνει
τα περισσότερα βακτήρια. Η χολή, που παράγεται στο ήπαρ, γαλακτοματοποιεί τα λίπη της
διατροφής, τα κάνει δηλαδή διαλυτά στο νερό και έτσι μπορούν να περάσουν στη λέμφο (η
χολή είναι συγκρίσιμη με το σαπούνι όταν πλένουμε τα χέρια μας: κάνει το λίπος να διαλύεται
στο νερό).
Οι φυτικές ίνες
Υπάρχουν αρκετοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να καταναλώνουμε άφθονες φυτικές
ίνες. Ένας από αυτούς είναι ότι οι φυτικές ίνες αποτελούν τροφή για τα καλά εντερικά
μικρόβια, τα οποία διαφορετικά θα πέθαιναν από την πείνα, καθώς όλα τα άλλα διατροφικά
στοιχεία που περιέχουν ενέργεια (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη) απορροφώνται
πλήρως από το λεπτό έντερο και δεν
φτάνουν στο παχύ έντερο όπου βρίσκονται
τα μικρόβια της εντερικής χλωρίδας.
Τα προβλήματα της πέψης.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
4 στους 10 Έλληνες, σύμφωνα με μελέτη του
Ελληνικού Ιδρύματος Γαστρεντερολογίας και
Διατροφής, ταλαιπωρούνται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μία από τις
βασικότερες αιτίες τις καούρας.
Η πάθηση είναι η κατάσταση κατά την
οποία το γαστρικό οξύ παλινδρομεί προς
τον οισοφάγο, προκαλώντας αυτό που εμείς
αποκαλούμε καούρα και οι γιατροί «αίσθημα
οπισθοστερνικού καύσου».
Η Μαγική Λύση
της Ηealth Aid
Digeston Plus
Συνδυασμός πεπτικών ενζύμων με
εκχυλίσματα φρούτων όπως ανανά ,
παπάγια, και προβιοτικών.
Προάγει την υγιή πέψη και εντερική
ισορροπία, ιδανικό για φουσκώματα,
καούρες, πρήξιμο και όσους έχουν
πρόβλημα με τη λακτόζη.
επιγάστριο (κάτω από το στέρνο και πάνω από τον αφαλό) με τη μορφή καούρας και
ξινίλας και εμφανίζεται στο 30% των ανθρώπων που έχουν μολυνθεί. Περίπου το 10%
εμφανίζει κάποια στιγμή έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτύλου, ενώ ένας πολύ μικρός
αριθμός εμφανίζει καρκίνο του στομάχου.
Tips για καλύτερη πέψη
1. Το νερό στην ώρα του!
Καταναλώστε αρκετό νερό ημερησίως (περίπου 1,5 lt). Αποφεύγετε να πίνετε νερό μετά
ή κατά τη διάρκεια του φαγητού γιατί αραιώνονται τα γαστρικά υγρά και η πέψη γίνεται
δυσκολότερη.
2. Χωνεύει σωστά αυτός που μασάει καλύτερα.
Το μάσημα του φαγητού είναι σημαντικό καθώς το σάλιο περιέχει ένα ένζυμο που
πρώτο διασπά τα συστατικά της τροφής. Με το σωστό μάσημα βοηθάμε στην καλύτερη
πέψη αφού όταν φτάσει η τροφή στο στομάχι, έχει ήδη δεχτεί μια πρώτη επεξεργασία.
3. Το φρούτο της... πέψης.
Το επιδόρπιο πολλές φορές μετά το γεύμα μπορεί να δυσχεράνει την πέψη. Ιδανικό είναι
να φάτε λίγο ανανά που περιέχει μια ουσία (βρομελίνη) που παίζει σημαντικό ρόλο στην
πέψη των πρωτεϊνών.
4. Προσέχετε τι πίνετε.
Πίνετε μόνο 1 ποτήρι κρασί κατά τη διάρκεια του γεύματος, καθώς το κρασί περιέχει
πολλά σάκχαρα που επιβραδύνουν τη χώνεψη. Ακόμη, μειώστε τους καφέδες καθώς
προκαλούν καούρες και δυσπεψία. Ένα φλιτζανάκι καφέ ωστόσο μετά το φαγητό είναι
χωνευτικό.
5. Αποφεύγετε τα λιπαρά.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά δυσκολεύουν τη γρήγορη και σωστή πέψη. Προτιμήστε
άπαχα κρέατα ψητά στη σχάρα και βραστά στον ατμό. Ελαττώστε σημαντικά τα
τηγανητά και τσιγαριστά.
Τροφική δυσανεξία
Aloe Vera Juice
Το φανταστικό φυτό της υγείας σε χυμό, από
φρέσκια Αλόη Barbadensis, αποτοξινώνει
το πεπτικό σύστημα, βοηθά την ίδια τη
διαδικασία της πέψης και προστατεύει
γενικά το γαστρεντερικό σύστημα.
Acidophilus Plus 4 billion
Ιδανικό μείγμα 3 διαφορετικών προβιοτικών
για υγιή εντερική χλωρίδα, που βοηθά και
υποστηρίζει την πέψη και την καλύτερη
αφομοίωση και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα στον
δυτικό κόσμο. Περίπου το ένα πέμπτο του
πληθυσμού αισθάνεται ότι κάποιο τρόφιμο
του προκαλεί δυσφορία με τη μορφή
δυσκοιλιότητας, διάρροιας, ναυτίας, πόνου
στο στομάχι, μετεωρισμού κλπ. Μερικοί
γίνονται ευερέθιστοι και υπερκινητικοί
ενώ άλλοι παθαίνουν υπνηλία. Άλλα
συμπτώματα περιλαμβάνουν κεφαλαλγία ή
ημικρανία, μυϊκούς πόνους και δυσκολία στη
συγκέντρωση.
Πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα
Συνήθως,
προκαλείται
από
το
ελικοβακτηρίδιο
του
πυλωρού.
Τα
συμπτώματα είναι περιοδική δυσφορία στο
9
Yγεία
Γιώργος Ζουμής-Καρδιολόγος
ΓΕΝΕΣΙΣ ΑΘΗΝΩΝ
Παπανικολή 14-16, Χαλάνδρι, 15232 Αθήνα,
Τηλ.: 210-6894326, Fax: 210-6890897
Κιν.: 6932 4377671
E-mail: [email protected], www.pantos.gr,
www.genesisathens.gr
Καρδιά. Αυτή που ελέγχει κάθε μας βήμα… και στιγμή! Χτυπά έντονα όταν είμαστε παιδιά και
μας χαρίζουν το παιχνίδι που θέλαμε, σκιρτάει στους πρώτους αθώους έρωτες του σχολείου
και μας συντροφεύει χτυπώντας στους ήχους των εμπειριών μας, κάθε στιγμή, σε κάθε μας
ανάσα! Όμως όσο γενναιόδωρη είναι, τόσο ζητά και από μας να την προσέχουμε και να της
δείχνουμε πόσο την εκτιμάμε.
Όπως επισημαίνουν οι εδικοί, τα καρδιαγγειακά νοσήματα
είναι η πρώτη αιτία θανάτου. Σήμερα σε
παγκόσμιο επίπεδο κάθε δύο
δευτερόλεπτα καταγράφεται
ένας θάνατος από
στεφανιαία νόσο, κάθε
π έ ν τ ε
δευτερόλεπτα μια καρδιακή προσβολή
και κάθε έξι δευτερόλεπτα ένα αγγειακό
εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα πιο συχνά καρδιακά
νοσήματα στην Ελλάδα είναι η στεφανιαία νόσος (απόφραξη
των στεφανιαίων αρτηριών), η στηθάγχη (μόνιμος πόνος στο στήθος
που οφείλεται στη μειωμένη ροή του αίματος προς την καρδιά), το έμφραγμα μυοκαρδίου
(αιφνίδιο καρδιακό επεισόδιο που προκαλείται όταν μια αρτηρία φράξει) και η αρρυθμία (κάθε
αλλαγή του φυσιολογικού ρυθμού της καρδιάς). Οι σημαντικότεροι επιβαρυντικοί παράγοντες
για καρδιακά νοσήματα είναι το κάπνισμα, το παθητικό κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση, η
παχυσαρκία, σειρά ασθενειών όπως η υπέρταση και ο διαβήτης και το στρες.
Η πιο συχνή περιπέτεια; Το έμφραγμα!
Χτυποκάρδια μόνο
από έρωτα
Omegazon της Health Aid
Μοριακής απόσταξης ιχθυέλαια απαραίτητα καθημερινά στον οργανισμό
για δυνατή καρδιά, ενίσχυση μνήμης
και διατήρηση χαμηλής πίεσης &
χοληστερίνης. Σε anti reflux formula για
να μην αφήνει άσχημη γεύση.
30 & 60 caps
Το έμφραγμα του μυοκαρδίου, όπως είπαμε
και παραπάνω, είναι η ξαφνική θρόμβωση
και απόφραξη μιας στεφανιαίας αρτηρίας
που έχει σαν αποτέλεσμα τη νέκρωση
της περιοχής του μυοκαρδίου. Η κύρια
εκδήλωση του οξέος εμφράγματος του
μυοκαρδίου ειναι ο πόνος στο κέντρο του
στήθους, ο οποίος συνήθως αντανακλά
στην πλάτη, στους ώμους, στον αριστερό ή
και τους δύο βραχίονες, στην κάτω σιαγόνα
και μερικές φορές στο επιγάστριο. Συνήθως
ο ασθενής περιγράφει τον πόνο ως έντονο,
συσφιγκτικό ή σαν αίσθημα βάρους. Η
διάρκεια του πόνου ξεπερνά συνήθως
τη μισή ώρα και πολλές φορές συνεχίζει
για μερικές ώρες. Συχνά συνοδεύεται
από εφίδρωση. Σπανιότερα το έμφραγμα
εμφανίζεται με λίγα συμπτώματα ή και
ασυμπτωματικά (σιωπηλό έμφραγμα σε
ηλικιωμένους ή διαβητικούς ασθενείς).
Πρόληψη
Η πρόληψη για το έμφραγμα περιλαμβάνει
ότι ακριβώς και για τα υπόλοιπα
καρδιαγγειακά νοσήματα, δηλαδή έλεγχο
των παραγόντων κινδύνου: αντιμετώπιση
σακχαρώδη διαβήτη, διακοπή καπνίσματος,
αποτελεσματική ρύθμιση αρτηριακής
πίεσης, χαμηλότερες τιμές LDL χοληστερόλης στο αίμα και αύξηση HDL χοληστερόλης, που
επιτυγχάνεται με τη βελτίωση της διατροφής, τη φυσική άσκηση, την απώλεια βάρους αλλά
και φάρμακα όταν χρειάζεται.
Σεξ και καρδιοπάθειες. Ένα
ταμπού που καταρρίπτεται.
Μετά από ένα έμφραγμα πολλοί ασθενείς αποφεύγουν το σεξ, φοβούμενοι ένα νέο επεισόδιο.
Όμως τα πράγματα δεν είναι πια έτσι. Οι νέες οδηγίες της ιατρικής επιστήμης αναφέρουν πως
οι ασθενείς πρέπει να ξέρουν τα εξής:
• Όσοι έχουν πάθει έμφραγμα δίχως επιπλοκές και δίχως να νιώθουν πόνο στο στήθος ή
άλλα συμπτώματα όταν περπατούν με γρήγορο βήμα ή ασχολούνται με μετρίας εντάσεως
φυσικές δραστηριότητες, μπορούν να αρχίσουν το σεξ έπειτα από ένα μήνα.
• Όσοι έχουν κάνει bypass, μπορούν να ξαναρχίσουν το σεξ έπειτα από έξι έως οκτώ
εβδομάδες, εφ’ όσον η τομή τους έχει επουλωθεί πλήρως. Εάν υπάρχουν αμφιβολίες για το
αν ένας ασθενής είναι αρκετά υγιής για σεξουαλική δραστηριότητα, πρέπει να υποβάλλεται
σε τεστ κοπώσεως σε κυλιόμενο διάδρομο, για να ελέγχεται πόση καταπόνηση αντέχει η
καρδιά του.
• Αν κάποιος νιώσει πόνο στο στήθος ή άλλα συμπτώματα στη διάρκεια του σεξ, πρέπει να
ενημερώσει τον γιατρό του.
Φυσικά, όλα τα παραπάνω αποτελούν γενικές κατευθυντήριες γραμμές. Η περίπτωση κάθε
ασθενή θα πρέπει να εξετάζεται ξεχωριστά για να προσαρμόζονται οι ιατρικές συστάσεις στις
ιδιαιτερότητές του.
Για να το λέει η καρδιά σας!
1. Ελάττωση κατανάλωσης υδατανθράκων (άσπρο ψωμί, μακαρόνια, ζάχαρη, πατάτες).
2. Στροφή προς σύμπλοκους υδατάνθρακες (φασόλια, ψωμί ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί).
3. Αποφυγή κόκκινου κρέατος (βοδινό, αρνί).
4. Κατανάλωση λευκών κρεάτων (κοτόπουλο, γαλοπούλα).
5. Κατανάλωση ελαιολάδου.
6. Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
7. Κατανάλωση ψαριών.
8. Μικρή κατανάλωση ζάχαρης.
9. Στροφή προς τη χορτοφαγική διατροφή.
10. Αεροβική άσκηση και περπάτημα.
11. Το σεξ κάνει ΚΑΛΟ!
H Health Aid συνιστά:
Υπάρχει ζωή μετά το έμφραγμα; Ναι, και καλύτερη από πριν!
«Δώσε μου ένα έμφραγμα να ζήσω πολλά χρόνια» λένε στην άλλη όχθη του Ατλαντικού
όσοι βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο. Και από μια άποψη έχουν δίκιο. Γιατί η ζωή μετά το
έμφραγμα είναι πιο πολύτιμη, συνακόλουθα και πιο ποιοτική. Στη χώρα μας, το σύνηθες
για τους περισσότερους ασθενείς μετά την έξοδο από το νοσοκομείο είναι να μειώσουν τις
δραστηριότητές τους, φοβούμενοι ένα νέο επεισόδιο. Η αλήθεια όμως αποδεικνύεται πολύ
διαφορετική. Όπως έχει αποδείξει η σύγχρονη επιστήμη, η άσκηση μετά από έμφραγμα
είναι όχι μόνο επωφελής αλλά και ενδεδειγμένη σε σταθεροποιημένους ασθενείς, με την
προϋπόθεση ότι είναι εξατομικευμένη και επιβλεπόμενη. Μπορώ να κάνω άσκηση μετά από έμφραγμα;
Μπορείτε και πρέπει να ασκηθείτε για να βελτιώσετε τόσο την καρδιά σας, όσο και τη
γενική υγεία σας. Η συστηματική άσκηση βελτιώνει την ικανότητα του καρδιακού μυός να
χρησιμοποιεί οξυγόνο, με αποτέλεσμα η καρδιά να λειτουργεί πιο ξεκούραστα. Αλλά προτού ξεκινήσετε θα πρέπει να έχετε την τελική έγκριση από τον καρδιολόγο σας και/ή
το χειρουργό σας (αν έχετε υποβληθεί σε bypass). Ανάλογα με την κατάστασή σας, ο γιατρός
μπορεί να ζητήσει ένα τεστ κοπώσεως ώστε να είναι σίγουρος ότι η καρδιά σας είναι αρκετά
σταθερή για να αντέξει συστηματική προπόνηση.
10
HeartMax
Μοναδική σύνθεση Ωμέγα 3, αντιοξειδωτικών & CoQ10, για δυνατή καρδιά, υγιές
κυκλοφορικό και χαμηλή χοληστερίνη, ιδανικό για τη μέση και μεγάλη ηλικία, και για όσους
έχουν κληρονομικό σε καρδιοπάθειες.
Resolife - Ρεσβερατρόλη
Από εκχυλίσματα κόκκινου σταφυλιού, πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτική δράση.
Ευεργετική για την προστασία της καρδιάς και την υγεία των κυττάρων, συντελεί στην
αντιγήρανση και στη μακροζωία.
Yγεία
Dr. Ζήσης K. Μπουκουβάλας
Πλαστικός Χειρουργός. Διευθυντής Πλαστικής Χειρουργικής νοσοκομείου «Metropolitan»
Διδάκτωρ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
Για επιπλέον πληροφορίες στο: www.anagennisi-sa.gr
email: [email protected]
Αυξητική στήθους με
αυτομεταμόσχευση λίπους
ή τραυμάτιζαν μεγάλο τμήμα τους. Αυτό σήμαινε ότι μετά την επανατοποθέτησή τους στο
σώμα, ένα πολύ μεγάλο τμήμα απορροφάτο από τον οργανισμό. Με τη νέα τεχνική συλλογής
το σύνολο του αναρροφούμενου λίπους είναι αξιοποιήσιμο και παραμένει εκεί που θα
τοποθετηθεί.
3. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της υπερσύγχρονης αυτής
μεθόδου;
Υπάρχει μια κατηγορία γυναικών που για ποικίλους λόγους, που πολλές φορές είναι και καθαρά
προσωπικοί, επιθυμεί την αύξηση του στήθους αλλά χωρίς τη χρήση ενθέματος σιλικόνης. Με
την αυτομεταμόσχευση λίπους, είναι δυνατό να ικανοποιηθεί και αυτή η μερίδα των γυναικών
και να βελτιώσει το στήθος της, κάτι που έως τώρα δεν ήταν δυνατόν. 4. Είναι μια σύνθετη διαδικασία που αφήνει σημάδια;
1. Τι είναι η αυξητική στήθους με αυτομεταμόσχευση λίπους;
Πρόκειται για μια νέα τεχνική που κάνει θραύση στη Βρετανία και την Αμερική. Οι επιστήμονες
αφαιρούν το περίσσιο λίπος από τους γλουτούς, το στομάχι ή άλλα σημεία του σώματος
της ίδιας της ενδιαφερόμενης. Στη συνέχεια, γίνεται κατάλληλη επεξεργασία του λίπους και
μεταφορά του στο στήθος μέσω ενέσεων. Αποτελεί χειρουργική επέμβαση και απαιτείται
κάποιος τύπος αναισθησίας.
2. Τι διαφοροποιεί τη νέα αυτή τεχνική σε σχέση με το
παρελθόν;
Για πρώτη φορά έχουν εκλεπτυνθεί τόσο οι τεχνικές συλλογής επεξεργασίας και επανέγχυσης
του λίπους, το οποίο συλλέγεται με διαδικασία που δεν τραυματίζει τα συλλεγόμενα
λιποκύτταρα. Στο παρελθόν τα κύτταρα του λίπους συλλέγονταν με τεχνικές που κατέστρεφαν
Η όλη διαδικασία της επανεισαγωγής του λίπους στο στήθος δεν προϋποθέτει τίποτα
περισσότερο από μία απειροελάχιστη μικροοπή στην πτυχή κάτω από τον μαστό. Αυτό
σημαίνει ότι δεν θα υπάρχει κανένα απολύτως ίχνος ότι ο μαστός έχει χειρουργηθεί.
5. Υπάρχουν περιορισμοί για αυτή τη μέθοδο;
Η αύξηση του στήθους περιορίζεται από την ποσότητα λίπους που διαθέτει η ασθενής. Συχνά,
η ποσότητα αυτή δεν επαρκεί για πολύ μεγάλη αύξηση του στήθους. Βέβαια, η διαδικασία
μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές χρειάζεται προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό
αποτέλεσμα. Οι μέχρι τώρα δοκιμές της νέας επέμβασης έχουν δείξει ότι το βελτιωμένο
αισθητικό αποτέλεσμα διαρκεί, αφού το λίπος παραμένει εκεί όπου τοποθετείται αρχικά. Το
στήθος που αυξάνεται με την ανακατανομή του λίπους παρουσιάζει αισθητικά πλεονεκτήματα.
Διαθέτει πιο φυσική όψη και υφή ενώ η νέα τεχνική επιτρέπει στους χειρουργούς να πλάσουν
το σχήμα του και να πετύχουν πιο φυσικές και γλυκές καμπύλες.
Γιατί τα 60… είναι τα νέα 40!
HAPPYLIFTT. Λίφτινγκ χωρίς χειρουργείο!
To HAPPYLIFTT είναι μια νέα τεχνική λίφτινγκ προσώπου και λαιμού
που παρουσιάστηκε το 2013. Βασίζεται στην υποδερμική ανόρθωση
και συγκράτηση των δερματικών ιστών με βιοαπορροφήσιμα
χειρουργικά νήματα από καπρολακτόνη, ένα παγκοσμίως
εγκεκριμένο συστατικό, που εξασφαλίζει βιοσυμβατότητα
και ασφάλεια. Η μέθοδος έχει εφαρμοστεί στα ιατρεία μας, σε
περισσότερους από 250 ασθενείς με εξαιρετικά αποτελέσματα
σε περιπτώσεις χαλάρωσης προσώπου, λαιμού, χεριών, γλουτών,
προσαγωγών.
Με την εφαρμογή των νέων νημάτων HAPPYLIFTT, επιτυγχάνεται
σύσφιξη και ανόρθωση των χαλαρωμένων δερματικών ιστών χωρίς
χειρουργικές τομές, με αποτέλεσμα ανανεωμένη εμφάνιση σε μία
συνεδρία στο ιατρείο, σε λιγότερο από 40 λεπτά. Tα νήματα του
HAPPYLIFTT τοποθετούνται με την ειδική τεχνική V-technique από
ειδικά εκπαιδευμένο ιατρό χειρουργό. Αμέσως μετά την εφαρμογή
τους, έχουν αποτέλεσμα συγκρίσιμο με εκείνο του χειρουργικού
λίφτινγκ, χωρίς επώδυνες τομές και πιθανές συνέπειες χειρουργικής
επέμβασης όπως τραυματισμοί σε νεύρα, μετεγχειρητική
αιμορραγία και αιματώματα. Τα νήματα είναι πιστοποιημένα και
απολύτως ασφαλή και έχουν την έγκριση διεθνών ιατρικών και
φαρμακευτικών οργανισμών.
Πώς γίνεται
Αρχικά σχεδιάζουμε στο δέρμα την σχηματική ακολουθία
εισαγωγής του νήματος για την ανόρθωση του ιστού, η οποία είναι
διαφορετική σε κάθε πρόσωπο και εξαρτάται από την ανατομία των
ιστών αλλά και τον βαθμό της χαλάρωσης στην περιοχή. Κατόπιν,
σε συνθήκες αποστειρωμένου περιβάλλοντος, παρόμοιες με αυτές
ενός χειρουργείου, γίνεται τοπική αντισηψία και έγχυση τοπικού
αναισθητικού. Στη συνέχεια, εισάγεται το ειδικό νήμα κάτω από το
δέρμα σύμφωνα με τον σχεδιασμό που έχει προηγηθεί και τεντώνεται
όσο απαιτείται για την ανύψωση του δέρματος στο επιθυμητό
σημείο. Δεν υπάρχουν εξωτερικά νήματα και μετεγχειρητικός
πόνος, παρά μόνο μια ελάχιστη αίσθηση τάσης από το σήκωμα του
δέρματος του προσώπου.
Το HAPPYLIFTT συνδυάζει τη φυσική
απορρόφηση διάφανων μικρο αγκαθωτών
βιοαπορροφήσιμων νημάτων με την
ενεργοποίηση των ινοβλαστών για την άμεση
Της Άλκηστις Πρίνου
παραγωγή κολλαγόνου στη βασική στοιβάδα
του δέρματος. Με το HAPPYLIFTT η ανόρθωση του δέρματος
είναι εμφανής άμεσα, ενώ σταδιακά ενισχύεται η παραγωγή
κολλαγόνου με ορατή βελτίωση της ελαστικότητας, της όψης
και της υφής του δέρματος. Η συνολική βελτίωση συνεχίζεται
και ολοκληρώνεται σε 8 με 12 μήνες. Δεν απαιτείται χρόνος
αποθεραπείας και οι ασθενείς μπορούν άμεσα να επιστρέψουν
στις δραστηριότητές τους. Η μέθοδος μπορεί να συνδυαστεί με
ενέσιμες θεραπείες, όπως έγχυση υαλουρονικού οξέως και Botox. Το συγκριτικό πλεονέκτημα των ραμμάτων καπρολακτόνης
είναι ότι αποδομούνται τελείως από τον οργανισμό, με απουσία
κοκκιωμάτων και άλλων ιστικών αντιδράσεων.
Οι ιδανικές υποψήφιες
Προτάσεις oμορφιάς της Health Aid
Nurideen Plus
Μοναδική φόρμουλα για την υγεία του δέρματος
ανδρών και γυναικών. Περιέχει υδρολυμένο θαλάσσιο
κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ από bamboo καθώς
και βιταμίνες. Απαραίτητο για όσους εκτίθενται στον
ήλιο ή σε μεγάλη ρύπανση, για σημάδια από ρυτίδες
και γήρανση (ιδανικό για ηλικίες 50+).
HyaluroVit
Πηγή νεότητας κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και λείο,
ανανεώνει τους ιστούς. Με αντιγηραντικές ιδιότητες.
Η συγκεκριμένη μέθοδος ενδείκνυται για γυναίκες άνω των 35 ετών
που θέλουν να επαναφέρουν το περίγραμμα του προσώπου και
λαιμού και συστήνεται ως εναλλακτική στο χειρουργικό λίφτινγκ,
αφού είναι λιγότερο επεμβατική και γίνεται στο ιατρείο. Με το
HAPPYLIFTT, επιτυγχάνεται η επαναδιαμόρφωση της γραμμής
της κάτω γνάθου και του λαιμού. Επίσης μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος έχει υποστεί χαλάρωση. Η
μέθοδος συγκαταλέγεται στις καινούριες τεχνικές αντιγήρανσης
που αφορούν τη χαλάρωση προσώπου και τα ζυγωματικά, ενώ
προτείνεται επίσης για τη σύσφιγξη διπλοσάγονου και λαιμού.
Τα πλεονεκτήματα της εφαρμογής:
• Χωρίς χρόνο αποθεραπείας.
• Χωρίς χειρουργείο, γίνεται τοπική αναισθησία στο ιατρείο.
• Αποτελέσματα διάρκειας ενός έτους.
• Απουσία πόνου.
• Οικονομικό κόστος συγκριτικά με χειρουργικό lift, ανάλογο
με ενέσιμες εφαρμογές που γίνονται σε ιατρείο.
Τhe Sea Secret
Radiance
Υψηλής καθαρότητας, φυσικής προέλευσης
υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο από ψάρια,
παρέχει τα αμινοξέα που χρειάζονται για τη
λάμψη και ομορφιά της επιδερμίδας.
11
Yγεία
Ανακαλύψτε τους φανερούς και
κρυφούς συμμάχους της δίαιτάς σας
Γνωρίζουμε σήμερα ότι το υπερβάλλον
σωματικό βάρος σχετίζεται και αποτελεί
παράγοντα
κινδύνου
για
σημαντικά
προβλήματα υγείας. Δεν παραβλέπουμε
φυσικά το γεγονός ότι όσο μπαίνουμε προς
τους πιο ζεστούς μήνες του έτους, τα βαριά
και ριχτά ρούχα, που επιμελώς καλύπτουν
τα κιλά μας, δίνουν σιγά σιγά τη θέση τους σε
πιο αποκαλυπτικά και εφαρμοστά. Σίγουρα,
η αισθητική δεν είναι το πρώτο ζήτημα, αλλά
ομολογουμένως παίζει και αυτή το ρόλο της,
σημαντικό μάλιστα για πολλούς και πολλές.
Πώς λοιπόν θα δημιουργήσουμε τις καλύτερες
δυνατές συνθήκες για να χάσουμε βάρος;
Η προσπάθεια απώλειας βάρους συνοδεύεται
συνήθως και από τη μεγάλη προσδοκία για
γρήγορη απώλεια. Ωστόσο, αν και αυτό είναι
κάτι που στην αρχή μπορεί να σας ικανοποιήσει,
μακροπρόθεσμα θα δημιουργήσει μόνο
προβλήματα και υψηλό βάρος. Σύμφωνα με
τους ειδικούς, η σωστή απώλεια κυμαίνεται στο
μισό με ένα κιλό την εβδομάδα, δηλαδή μέχρι
τέσσερα κιλά το μήνα. Οτιδήποτε παραπάνω
και γρήγορο, σημαίνει πολλές «παράπλευρες
απώλειες» σε μυϊκή μάζα, που δεν θα μας
Δράση πράσινου καφέ στο αδυνάτισμα.
Οι δύο κύριοι μηχανισμοί μέσω των οποίων ο πράσινος καφές μας βοηθάει να χάσουμε
βάρος είναι αφενώς η θερμογενετική του ικανότητα, που μας κάνει να αυξάνουμε τις
καύσεις και το μεταβολισμό μας (φυσικός τρόπος "κάψιμου λίπους") και αφετέρου η
παρουσία συγκεκριμένων αντιοξειδωτικών, που δρουν στα λιποκύτταρα και προάγουν
την κινητοποίηση του λίπους μας. Αν μάλιστα συνδυαστεί και με συστατικά όπως το
πράσινο τσάι, το κόκκινο πιπέρι και οι κετόνες raspberry ("κάψιμο επίμονου λίπους"),
δίνει ένα αθροιστικό αποτέλεσμα, που αποτελεί έναν εξαιρετικό σύμμαχο στην
προσπάθεια να χάσουμε τα περιττά κιλά.
CoffeeSlim. Ένα βήμα πέρα από
τον πράσινο καφέ.
Το CoffeeSlim της Health Aid είναι μια
πρωτοποριακή σύνθεση, που συνδυάζει
πολλά από τα δραστικά συστατικά που
αναφέρθηκαν παραπάνω, με κυριότερα
τον πράσινο καφέ, το πράσινο τσάι, την
L – καρνιτίνη, το κόκκινο πιπέρι καγιέν,
τις κετόνες Raspberry και πολλά φυσικά
αντιοξειδωτικά.
Green Coffee Bean Extract
«Ο πράσινος καφές της Health Aid περιέχει τη μεγαλύτερη δόση Chlorogenic Acid ανά
κάψουλα 250mg. Περιέχει λιγότερο από 5% καφεΐνη, όσο δηλαδή 4-5 γουλιές καφέ»
βγουν σε καλό. Πώς όμως θα πετύχουμε τη μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους και την
ελαχιστοποίηση της απώλειας μυϊκής μάζας; Τα βασικά μας όπλα είναι δύο:
1) Σωστή διατροφή, με βάση τις υποδείξεις της δίαιτας και του διαιτολόγου μας.
2) Συστηματική φυσική δραστηριότητα, με συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
Ωστόσο, πέρα από τη γενική μας στρατηγική με διατροφή και άσκηση, έχει βρεθεί ότι υπάρχουν
κάποια συστατικά που βρίσκουμε μέσα στα τρόφιμα που καθημερινά καταναλώνουμε,
τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν είτε αυξάνοντας τη θερμογενετική ικανότητα του
οργανισμού μας είτε συμβάλλοντας στην καλύτερη κινητοποίηση του κοιλιακού κυρίως
λίπους. Ας γνωρίσουμε κάποια από αυτά:
Χλωρογενικά οξέα από πράσινο καφέ
Ερευνητικά στοιχεία καταδεικνύουν
σημαντική δράση των αντιοξειδωτικών του καφέ και ιδιαιτέρως των χλωρογενικών οξέων
που αυτός περιέχει, κατά της κεντρικού τύπου παχυσαρκίας και της συσσώρευσης λίπους
στην κοιλιά. Ιδιαίτερα αποτελεσματικός είναι ο πράσινος καφές που δεν έχει καβουρδιστεί και
υποστεί κάποια επεξεργασία, οπότε και διατηρεί ακέραιο το αντιοξειδωτικό του περιεχόμενο.
Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA)
Το CLA είναι ένα λιπαρό οξύ που αποτελεί φυσικό συστατικό διαφόρων τροφίμων όπως
τα γαλακτοκομικά και το μοσχάρι, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Μελέτες έχουν δείξει
ότι σε ικανοποιητικές δόσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους και
της περιφέρειας μέσης. Ωστόσο, η λήψη του πρέπει πάντα να συνοδεύεται από κατάλληλη
διατροφή και άσκηση.
Καρνιτίνη
Η καρνιτίνη ανακαλύφθηκε το 1905 και φαίνεται ότι σχετίζεται με την κινητοποίηση του λίπους
από τον οργανισμό για παραγωγή ενέργειας.
Κατεχίνες πράσινου τσαγιού
Οι κατεχίνες που απαντώνται στο πράσινο τσάι φαίνεται ερευνητικά ότι συμβάλλουν στην πιο
εύκολη κινητοποίηση του ενδοκοιλιακού λίπους.
Καψαϊκίνη
Αποτελεί το ενεργό συστατικό της κόκκινης πιπεριάς και του κόκκινου πιπεριού. Η θερμογόνος
δράση της καψαϊκίνης συντελεί στην ενίσχυση των μηχανισμών κινητοποίησης του σωματικού
μας λίπους.
Στο σημείο αυτό, θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα περισσότερα ερευνητικά δεδομένα που
συσχετίζουν τα παραπάνω συστατικά με τη σωστή διαχείριση του βάρους μας, αφορούν
υψηλές συγκεντρώσεις αυτών, που πολλές φορές δεν είναι εύκολο να επιτευχθούν από τις
ποσότητες που μπορεί κάποιος να καταναλώσει μέσα από την καθημερινή του διατροφή.
Μπορούμε όμως να τα βρούμε σε επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής, στις σωστές
ποσότητες και συνδυαστικά. Προς την κατεύθυνση αυτή, η Health Aid παρέχει σε εμάς τους
ειδικούς, σημαντικά εργαλεία, που αποτελούν σοβαρές, τεκμηριωμένες και ασφαλείς λύσεις
στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε κάποιον να χάσει βάρος. Ας δούμε κάποια από αυτά:
12
Χάρης
Γεωργακάκης,
Κλινικός
Διαιτολόγος –
Διατροφολόγος,
MSc Πρόεδρος
Ελληνικού
Ινστιτούτου
Διατροφής
Είναι εκχύλισμα πράσινου καφέ, πλούσιο
σε χλωρογενικά οξέα. Περιέχει και χρώμιο,
ένα συστατικό που σχετίζεται με την
καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της
ινσουλίνης μας.
Cellusite
Ένα συμπλήρωμα που από το όνομά
του συνδέεται με την καταπολέμηση
της κυτταρίτιδας, και όχι άδικα. Ωστόσο
περιέχει και συστατικά που μπορούν να
βοηθήσουν σημαντικά τόσο τη βελτίωση
της μικροκυκλοφορίας και τη λειτουργία
του λεμφικού συστήματος όσο και την
απώλεια βάρους και λίπους. Τέτοια είναι το
πράσινο τσάι, το guarana, το πιπέρι καγιέν,
το εκχύλισμα από σπόρους σταφυλιού κλπ.
Bodylean
Περιέχει ένα συνδυασμό από CLA,
πράσινο τσάι, αμινοξέα και καρνιτίνη.
Σε συνδυασμό με άσκηση μπορεί να
συμβάλλει στην καλύτερη και πιο εύκολη
κινητοποίηση του σωματικού λίπους,
στα πλαίσια πάντα μιας σωστής και
ισορροπημένης διατροφής.
Yγεία
Καφες
Μύθοι και ιστορία
Χαρά και εργασία με… καφέ αποχρώσεις!
Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με την ανακάλυψη του καφέ. Ο πιο γνωστός είναι σχετικά με ένα
βοσκό με το όνομα Κάλντι, ο οποίος καθώς φύλαγε το κοπάδι του σε μια πεδιάδα της Αιθιοπίας,
παρατήρησε πως τα ζώα του έγινα πιο ζωηρά όταν έφαγαν από τους καρπούς ενός συγκεκριμένου
θάμνου. Αφού δοκίμασε και ο ίδιος, και επιβεβαίωσε τις δυναμωτικές ιδιότητες του καφέ, αποφάσισε
να πάρει τους καρπούς και να τους πάει σε ένα κοντινό μοναστήρι. Ο ηγούμενος του μοναστηριού
πίστεψε πως οι καρποί ήταν έργο του διαβόλου και τους πέταξε στη φωτιά. Όταν όμως οι καρποί
άρχισαν να καίγονται, αναβλήθηκε μια ξεχωριστή μυρωδιά! Έτσι έβγαλαν τους καρπούς από τη
φωτιά και οι μοναχοί μετά από διάφορες επεξεργασίες έμαθαν να φτιάχνουν αυτό το βαθύ σκούρο
ποτό που απολαμβάνουμε μέχρι και σήμερα. Οι μοναχοί αποφάσισαν πως ο καρπός τελικά όχι μόνο
δεν ήταν έργο του κακού, αλλά ήταν δώρο από το Θεό, αφού τους βοηθούσε να μένουν ξάγρυπνοι
κατά τη διάρκεια των προσευχών τους.
Χρονικά τα ιστορικά στοιχεία για τον καφέ ξεκινούν από τον 13ο ήδη αιώνα. Στον 18ο, η
χρήση του καφέ έχει εξαπλωθεί σε όλο τον τότε γνωστό κόσμο και αποτελεί μια από τις πιο
κερδοφόρες εξαγωγικές καλλιέργειες.
Το φυτό του καφέ είναι ένας μεγάλος
σε μέγεθος θάμνος, με 66 ποικιλίες,
με τις πιο γνωστές να είναι η Robusta
και η Arabica. Το βασικό συστατικό
του καφέ είναι η καφεΐνη και σε πολύ
μικρότερες ποσότητες υδατάνθρακες,
πολυσακχαρίτες, πρωτεΐνες, βιταμίνες
Β, Ε και C (καταστρέφονται με το
καβούρδισμα) και μέταλλα, τα οποία σε
αναλογία διαφέρουν, ανάλογα με την
ποικιλία, το χαρμάνι και το ψήσιμο.
Στην Ελλάδα, έχουμε μέση κατανάλωση
5,5 κιλά καφέ ανά άτομο ετησίως, με
90% των ανδρών και 75% των γυναικών
να καταναλώνουν τουλάχιστον ένα
φλιτζάνι καθημερινά. Όσον αφορά την
καφεΐνη, στην Ευρώπη, βάσει μετρήσεων,
καταναλώνονται κατά μέσο όρο 200 mg την ημέρα (κυρίως από καφέ, τσάι και ενεργειακά ποτά)
με μεγαλύτερη κατανάλωση στις βορειοευρωπαϊκές χώρες. Δεν υπάρχει σύσταση για πρόσληψη
καφεΐνης από διεθνείς οργανισμούς, ωστόσο ο Αμερικανικός και ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός
Φαρμάκων συστήνουν να μην ξεπερνώνται τα 400 mg την ημέρα, ποσότητα που περιέχεται σε 4-5
φλιτζάνια καφέ.
Τι μας προσφέρει ο καφές:
 Παρέχει σωματική και πνευματική τόνωση.
 Συμβάλλει στη βελτίωση των αντανακλαστικών και της συγκέντρωσης, διώχνοντας το αίσθημα
κούρασης.
 Έχει ελάχιστες θερμίδες (1-2 ανά φλιτζάνι).
 Προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία.
 Η καφεΐνη έχει ελαφριά διουρητική δράση.
 Προάγει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην καύση περισσότερων θερμίδων κατά την
άσκηση.
 Πίνοντας καφέ πριν την προπόνηση, βελτιώνεται η αντοχή, ακόμα και σε αθλητές αντοχής.
 Ο ελληνικός καφές έχει μέτρια περιεκτικότητα καφεΐνης, αλλά υψηλή ποσότητα πολυφαινολών
και αντιοξειδωτικών ουσιών.
 Οι έρευνες έδειξαν ότι ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού
κατά 20% - 25%.
 Εκτός του ότι μας γεμίζει με ενέργεια, συντελεί και στη μείωση της αίσθησης πείνας
και της τάσης για τσιμπολόγημα, καθώς προκαλεί αίσθηση κορεσμού.
 Μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη.
 Όσο αφορά τον πράσινο καφέ, δηλαδή τον καφέ πριν υποστεί τη διαδικασία του
καβουρδίσματος, σύμφωνα με αμερικανικές κλινικές μελέτες, παρουσιάζει θετική επίδραση
στη διαχείριση του υγιούς σωματικού βάρους. Αυτό οφείλεται στην ουσία που ονομάζεται
χλωρογενικό οξύ, το οποίο όμως διασπάται αν οι κόκκοι ψηθούν.
Έχετε αναρωτηθεί γιατί σε αρκετές εταιρίες - δυστυχώς όχι σε όλες - ο καφές αποτελεί μια
ευγενική «παροχή» της επιχείρησης που προσφέρεται δωρεάν στους εργαζομένους; Όχι, δεν
έχουν πέσει σε καλό και στοργικό αφεντικό! Απλά, ο εργοδότης τους προφανώς γνωρίζει πως
το όφελος από την απλόχερη προσφορά καφέ στο προσωπικό είναι σαφώς μεγαλύτερο από
το κόστος αγοράς του δημοφιλούς ροφήματος.
Μέσω έρευνας διαπιστώθηκε και με μεγάλη διαφορά, πως η πρόσληψη της καφεΐνης μέσω
του ροφήματος καφέ υπήρξε μακράν η πιο αποτελεσματική κίνηση όσον αφορά την απόδοση
του εργαζομένου. Τα λάθη μειώθηκαν αισθητά, ο εργαζόμενος ήταν απόλυτα αφοσιωμένος
στην εργασία του, η λογική του ήταν «τετράγωνη», ενώ και η εργασία του ολοκληρώθηκε σε
λιγότερο χρόνο και μάλιστα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Η σιλουέτα με μπρονζέ… αποχρώσεις!
Πρωινός καφές και μεταβολισμός. Σύμφωνα με έρευνες του Αμερικανικού Κέντρου
Ερευνών για τη Διατροφή και την Υγεία, ο πρωινός καφές φαίνεται να επιταχύνει το
μεταβολισμό μας κατά 10%! Η καφεΐνη διατηρεί το μεταβολισμό υψηλό ακόμη και 3 ώρες
μετά την κατανάλωση του καφέ.
Ο καφές επιλέγει τις γυναίκες! Κι όμως, ο καφές σας αγαπά, περισσότερο από τους
άνδρες. Δεν μας πιστεύετε; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως μεταβολίζεται με διαφορετική
ταχύτητα στα δύο φύλα, παρουσιάζοντας μεγαλύτερη ταχύτητα στις γυναίκες (κατά 25 %)
συγκριτικά με τους άνδρες. Και όταν ακούτε τη λέξη ταχύτητα πριν από τον μεταβολισμό, τότε
να είστε σίγουρη πως μιλάμε για μεγαλύτερη καύση θερμίδων! Άλλωστε η δράση της καφεΐνης
στην οξείδωση των λιπαρών οξέων αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που η ίδια χρησιμοποιείται
σε πολλά σκευάσματα αδυνατίσματος.
Αντιοξειδωτική δράση υπέρ του μεταβολισμού. Επιπρόσθετα, η συσχέτιση του
καφέ με το αδυνάτισμα, πιθανότατα οφείλεται στη συνεργιστική δράση της καφεΐνης με τα
αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες), που διεγείρουν τη θερμογένεση, δηλαδή την παραγωγή
ενέργειας από τον οργανισμό, αυξάνοντας έτσι και τις βιολογικές καύσεις.
13
Yγεία
Διαλογισμός: η ισορροπία ψυχής και σώματος.
Της Δέσποινας Βενιέρη
Τα 20 λεπτά την ημέρα
που κάνουν την διαφορά.
Η συνταγή του νέου Zen
Εφαρμόζεται εδώ και αιώνες. Τώρα πια
πιστεύεται ότι είναι η απόλυτη συνταγή του ευ ζην,
η «καλλιέργεια της ηρεμίας». Ο διαλογισμός μπορεί να
σας βοηθήσει να έχετε μία καλύτερη ζωή με περισσότερη
ηρεμία, θετική σκέψη και λιγότερα προβλήματα. Μετά από
μερικές εβδομάδες, θα ανακαλύψετε μια εσωτερική «άγκυρα» που ποτέ δεν θα
φανταζόσαστε ότι είχατε και που θα σας κρατά γειωμένους παρά τα συνεχή και
έντονα άγχη της καθημερινότητας. Θα κοιμάστε καλύτερα, θα έχετε περισσότερη
ενέργεια, θα σκέφτεστε πιο καθαρά, και θα αισθάνεστε πιο συγκεντρωμένοι.
Σε μερικούς μήνες θα συμβούν κάποιες πιο σημαντικές αλλαγές
σε συνδυασμό με άλλες μικρότερες, που μπορεί να μην τις
συνειδητοποίτε ή βλέπετε, αλλά που θα σας κάνουν να
αισθανθείτε πιο υγιείς από ποτέ. Μικρότερη τάση για φλεγμονές,
χαμηλότερη πίεση, ισχυρότερο ανοσοποιητικό, λιγότεροι χρόνιοι
πόνοι και στρες, λιγότερη ανησυχία και κατάθλιψη. Και κάτι εξίσου
σημαντικό: αλλαγές σε κυτταρικό επίπεδο, που θα βοηθήσουν σημαντικά
στην επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης. Το κλειδί σε όλες αυτές τις εκπληκτικές αλλαγές
και οφέλη είναι μια απλή συνήθεια που θα πάρει μόλις 20 λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο σας κάθε
μέρα: ο διαλογισμός!
Πού βοηθάει;
Τι συμβαίνει ακριβώς όταν φτάνετε στη χαλάρωση και ηρεμία μέσω διαλογισμού; Διαβάστε
παρακάτω!
H Health Aid
προτείνει:
Tranquil
Το Tranquil είναι ειδικός φυτικός
συνδυασμός με χαλαρωτικές
και ηρεμιστικές ιδιότητες για
όσους αισθάνονται άγχος και
νευρική υπερδιέγερση λόγω
των καθημερινών πιέσεων ή
συναισθηματικής φόρτισης.
Περιέχει: Bαλεριάνα, υπέρικο
(St. John’s Wort ), πασιφλόρα,
μανόλια και κράταιγο, βότανα τα
οποία δρουν συνεργιστικά για την
καταπολέμηση του άγχους και της
αϋπνίας.
Εγκέφαλος. Ενδυναμώνεται η ικανότητα συγκέντρωσης, γνώσης, σκέψης και μνήμης, ενώ
επιβραδύνεται η συρρίκνωση του εγκεφάλου λόγω ηλικίας.
Διάθεση. Ελαττώνεται το στρες, η ανησυχία και η κατάθλιψη και ενδυναμώνεται η ικανότητά σας
να διαχειριστείτε καλύτερα τα αρνητικά αισθήματα.
Πνεύμονες. Ο ρυθμός της αναπνοής χαμηλώνει και γίνεται πιο ήσυχος. Ο οργανισμός αρχίζει να
χρησιμοποιεί το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά.
Όρεξη. Πιστεύεται ότι ο διαλογισμός καταστέλλει την όρεξη, καθώς συνειδητοποιείτε καλύτερα το
τι και πόσο τρώτε.
Πόνος. Η μυϊκή ένταση μειώνεται, συντελώντας σταδιακά στην απάλυνση πόνων και ενοχλήσεων.
Με τον χρόνο, ακόμα και οι χρόνιοι πόνοι απαλύνονται.
Ανοσοποιητικό. Η δυνατότητα αντιμετώπισης κρυολογημάτων και γρίπης ανεβαίνει. Ακόμη και αν
κολλήσετε κάποιον ιό, τα συμπτώματα θα είναι ηπιότερα.
Καρδιά. Η πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και οι σφυγμοί σας πέφτουν άμεσα. Με τον καιρό η
υπέρταση υποχωρεί, ενώ η υγιής πίεση και χοληστερίνη βελτιώνονται, ελαττώνοντας τον κίνδυνο
καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Γυναικεία υγεία. Τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα ελαττώνονται, ενώ οι εμμηνοπαυσιακές
γυναίκες αντιμετωπίζουν λιγότερες εφιδρώσεις. Η σεξουαλική σας ζωή καλυτερεύει.
Ορμόνες. Οι ορμόνες του στρες πέφτουν, ενώ ανεβαίνουν οι νευροδιαβιβαστές της καλής
διάθεσης, όπως σεροτονίνη, οξυτοκίνη και ενδορφίνες.
14
Για χιλιάδες χρόνια, ο διαλογισμός ήταν
μέρος της κουλτούρας πολλών λαών. Τα τελευταία
χρόνια όμως, η επιστήμη αποκάλυψε ότι ο διαλογισμός
δεν είναι αποκλειστικότητα αυτών που έχουν πνευματικές
ανησυχίες. Στην πραγματικότητα υπάρχουν αληθινά και
απολύτως εφικτά ευεργετήματα στη σωματική και πνευματική
υγεία. Στην καρδιά αυτών των ευεργετημάτων βρίσκεται η καταπολέμηση ενός
από τα πιο δύσκολα προβλήματα του σύγχρονου τρόπου ζωής, του στρες. To στρες
υποσκάπτει τον οργανισμό και χτυπά την καλή ψυχολογία. Η αύξηση της κορτιζόλης
(ορμόνη του στρες), με την πάροδο του χρόνου, προκαλεί φλεγμονές, χαμηλό
ανοσοποιητικό, υπέρταση και χοληστερίνη, ελάττωση του ασβεστίου στα
οστά, αύξηση κινδύνου καρδιαγγειακών και πρόωρο γήρας. Από την
άλλη πλευρά, σύμφωνα με μελέτες της ιατρικής σχολής του Harvard
τα αποτελέσματα της βαθιάς ηρεμίας φτάνουν μέχρι και σε γενετικό
επίπεδο, προκαλώντας αλλαγές στην συμπεριφορά των γονιδίων σε
σχέση με το ανοσοποιητικό, την ενέργεια και τον μεταβολισμό.
Είναι το δικό σας σώμα… αλλά νεότερο!
Η ανεβασμένη σας διάθεση από τον διαλογισμό δεν είναι απλά μια κατάσταση ηρεμίας. Μπορεί
να ανεβάσει τα τελομερή σας, ένζυμα σημαντικά για τη μακροβιότητα των κυττάρων. Σε μελέτη
στο Θιβέτ επί πολύ προχωρημένων διαλογιστών, οι ερευνητές βρήκαν ότι η δράση των τελομερών
σε αυτούς που έκαναν τρίμηνο διαλογισμό σε απομόνωση ήταν ανεβασμένη κατά 30%. Αν και
δεν είναι ακριβής απόδειξη ότι ο διαλογισμός θα μας κάνει να ζήσουμε περισσότερο, σίγουρα
υποδεικνύει ότι επηρεάζει θετικά την κυτταρική ανάπτυξη.
Ακονίστε το μυαλό σας γρήγορα!
Ξεχάστε τα σταυρόλεξα και τα Sudoku. O διαλογισμός αρκεί για να προφυλάξει το μυαλό σας από
τη γήρανση. Μελέτες της ιατρικής σχολής του Harvard σε χρόνιους διαλογιστές ηλικίας περίπου
50 ετών, έδειξαν ότι η περιοχή της μνήμης στον εγκέφαλό τους έμοιαζε με ανθρώπου 20 ετών. Ο
διαλογισμός καταρρίπτει τη θεωρία ότι ο εγκέφαλος είναι στατικός και μη επιδεχόμενος αλλαγές
μετά από μία ηλικία, ενώ το εκπληκτικό είναι ότι οι αλλαγές μπορεί να προκύψουν μέσα σε μικρό
χρονικό διάστημα. Οκτώ εβδομάδες, για παράδειγμα, αρκούν για να επηρεαστούν περιοχές που
έχουν να κάνουν με την όξυνση της μνήμης, την ικανότητα πρόσληψης νέων πληροφοριών ή τη
διαχείριση συναισθημάτων καθώς και την επαναφορά στην μνήμη εμπειριών ζωής, την αντίληψη
των επιχειρημάτων των άλλων και τον έλεγχο των συναισθημάτων.
Η ουσία όλων όμως των παραπάνω είναι το ότι ο διαλογισμός βελτιώνει την ευτυχία της
καθημερινότητας μας και της οικογενειακής μας ζωής. Το μυαλό μας θα είναι πιο ήρεμο και αυτό
βοηθά στο να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα της καθημερινότητας στα οποία μάλιστα κάποιες
φορές μπορούμε να δώσουμε και απαντήσεις, που ένας «κουρασμένος» εγκέφαλος ούτε καν
μπορεί να σκεφτεί. Αντί λοιπόν να σκέφτεστε χωρίς συνοχή και συγκέντρωση δοκιμάστε αυτή την
πανάρχαια μέθοδο και Καλό Ταξίδι!
Περισσότερη Health Aid
B-vital Ιδανικός συνδυασμός με όλες τις βιταμίνες
του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και μέταλλα που διατηρεί
τη ζωντάνια του οργανισμού. Προσφέρει πνευματική και
σωματική ενέργεια.
L-Glutamine (Γλουταμίνη)
Αμινοξύ, χρήσιμο για την νοητική εγρήγορση καθώς
αποτελεί κύριο καύσιμο για τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Απαραίτητο σε περιόδους έντονης σωματικής άσκησης.
Yγεία
Το μνημόνιο… στην κρεβατοκάμαρά μας!
DR. ΘΑΝΟΣ Ε. ΑΣΚΗΤΗΣ
Νευρολόγος –Ψυχίατρος
Διδάκτωρ Ψυχιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών
Πρόεδρος Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας
Κηφισίας 360 & Θερμοπυλών 2, Χαλάνδρι, Αθήνα, Τ.Κ. 152 33
Τηλέφωνα: 210 77 89 890, 210 77 15 229, fax: 210 61 95 797
E-Mail: [email protected]
αδύναμες, επιφανειακές σχέσεις, που απλά συντηρούνταν στην επικάλυψη των προβλημάτων
με υλικά αγαθά, εξόδους και φαινομενική ευημερία. Συνοπτικά λοιπόν, αυτό που βλέπουμε στο
γραφείο μας είναι οι δυνατές, υγιείς σχέσεις να γίνονται ακόμα πιο δυνατές, ενώ οι εύθραυστες,
αδύναμες, νοσηρές ή επιφανειακές σχέσεις να κρίνονται και να διαλύονται. Αυτός είναι και ο
λόγος που ειδικά τον τελευταίο καιρό έχουν επέλθει τόσοι χωρισμοί σε μακρόχρονες σχέσεις
ή γάμους.
Και κάποια θετικά!
Σεξ και οικονομική κρίση
Η οικονομική κρίση έχει δηλητηριάσει τη σεξουαλική ζωή και τις σχέσεις των Ελλήνων και των
Ελληνίδων. Το Ινστιτούτο Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας διεξήγαγε έρευνα τις περιόδους
Ιούνιο με Δεκέμβριο του 2011 και αντίστοιχα Ιανουάριο - Μάρτιο 2012, προκειμένου να
μελετήσει την επίδραση της οικονομικής κρίσης στη σεξουαλική και ψυχική ζωή των Ελλήνων.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι άνδρες και γυναίκες έχουν επηρεαστεί σε σημαντικό βαθμό,
που αγγίζει το 50%, από την οικονομική κρίση τόσο στη σεξουαλική τους ζωή και στη
συχνότητα των επαφών τους, όσο και στο επίπεδο της ποιότητας της σχέσης τους. Οι άνδρες
και οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα υποστηρίζουν ότι έχει μειωθεί η συχνότητα που
κάνουν σεξ με τον σύντροφό τους, αλλά και η ευχαρίστηση που λαμβάνουν από τη σεξουαλική
επαφή. Μάλιστα, οι συγκριτικές αναλύσεις της έρευνας για τις δύο χρονικές περιόδους
δείχνουν ότι το τρίμηνο του 2012 και όσο βάθαινε η οικονομική κρίση οι επιπτώσεις έγιναν
ακόμα πιο αισθητές και στα δύο φύλα. Περίπου 1 στους 2 Έλληνες έχει επηρεαστεί αρνητικά
στη σεξουαλική του έκφραση και ικανοποίηση.
Είναι χαρακτηριστικό ότι οι γυναίκες δείχνουν ακόμα πιο ευάλωτες στις επιπτώσεις που φέρνει
η κρίση στη ζωή τους, και κυρίως στην ικανοποίηση που λαμβάνουν από τη σχέση τους, είτε
σε συναισθηματικό είτε σε σεξουαλικό επίπεδο. Ο άνδρας από την άλλη είναι πιο θορυβώδης
στα συμπτώματα του άγχους του. Εγκλωβίζεται στο κοινωνικό «πρέπει» του ρόλου του ως
«κουβαλητής του σπιτιού», υπεύθυνος για
την οικονομική ευημερία της οικογένειας.
Αισθάνεται απογοητευμένος, θυμωμένος
και αδύναμος να αντιδράσει. Το αποτέλεσμα
της καθημερινότητας δείχνει ότι είναι «λίγος»
στην εκπλήρωση αυτού του βασικού του
ρόλου, γεγονός που τον οδηγεί συχνά στην
παραίτηση με συμπτωματολογία κατάθλιψης
και αγχωδών διαταραχών. Είναι αναπόφευκτο
να επηρεαστεί η διάθεση και αυτοεκτίμησή
του, με άμεσο αντίκτυπο και στη σεξουαλική
του επιθυμία.
Η αύξηση των σεξουαλικών δυσλειτουργιών
στα δύο φύλα είναι εμφανής στα τέσσερα
τελευταία χρόνια όπου η οικονομική
κρίση είναι αυτό που απασχολεί τον μέσο
Έλληνα. Η διαφορά αυτή δεν είναι μόνο
ποσοτική, δηλαδή στο ποσοστό που οι
άνδρες αντιμετωπίζουν κάποιο σεξουαλικό
πρόβλημα αλλά και ποιοτική, στον τύπο
Sexovit Συνδυασμός από βιταμίνες,
δηλαδή της σεξουαλικής δυσλειτουργίας,
μέταλλα, αμινοξέα, τζίνσενγκ και τζίνγκο
με τα προβλήματα μειωμένης σεξουαλικής
μπιλόμπα για μέγιστο αποτέλεσμα στις
σεξουαλικές επιδόσεις του οργανισμού.
επιθυμίας να αυξάνονται.
Λειτουργεί και στα δύο φύλα.
Εστιάζοντας στα σύγχρονα ελληνικά
δεδομένα, παρατηρούμε πως βιώνοντας
σημαντικές απώλειες, όπως αυτή της εργασίας, της προσδοκίας και των ονείρων, ο μέσος
Έλληνας βρίσκεται αντιμέτωπος με μια ουσιαστική κρίση ταυτότητας και ένα έντονο άγχος
επιβίωσης που σε βάθος χρόνου τον οδηγούν στη συναισθηματική απομόνωση αλλά και στην
ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών, με συχνότερη την κατάθλιψη. Η κρίση που βιώνει ο Έλληνας σε
ατομικό επίπεδο ήταν αναπόφευκτο να εξαπλωθεί και σε ζητήματα διαπροσωπικών σχέσεων.
Έτσι, αυτό που εμπειρικά παρατηρούμε τα τελευταία χρόνια από τους θεραπευόμενους
που επισκέπτονται το γραφείο μας, είναι ότι η κρίση έχει επηρεάσει βαθιά τους Έλληνες σε
όλους τους τομείς της ζωής τους. Η περίοδος αυτή της οικονομικής δυσπραγίας αποτελεί μία
«κρίση» με την κυριολεκτική της έννοια, μία κρίση των ανθρωπίνων σχέσεων. Οι άνθρωποι,
ελεύθεροι πια από τους επιφανειακούς, υλικούς αντιπερισπασμούς της καθημερινότητάς τους,
αναγκάζονται να κοιτάξουν πιο ουσιαστικά θέματα και να κρίνουν την ποιότητα της ζωής τους
και των σχέσεών τους. Θα μπορούσαμε να το παρομοιάσουμε με μια ευκαιρία για αξιολόγηση
της ποιότητας και του συναισθηματικού βάθους των διαπροσωπικών μας σχέσεων. Με
γρήγορο και βίαιο τρόπο, η κρίση προκάλεσε ένα ξεκαθάρισμα των ουσιαστικών από τις
H οικονομική στενότητα αναπόφευκτα συνοδεύεται και από μια αλλαγή στον τρόπο ζωής:
οι άνθρωποι μένουν περισσότερο στο σπίτι, και για αυτό αφιερώνουν περισσότερο χρόνο
στο σύντροφό τους. Μια πιθανή εξήγηση για τα παραπάνω ευρήματα είναι ότι όλες αυτές οι
ραγδαίες αλλαγές, τις οποίες ζούμε το τελευταίο διάστημα, οδηγούν στον επαναπροσδιορισμό
των προτεραιοτήτων μας ως κοινωνία και στην επαναξιολόγηση της σημασίας που έχουν
για το σημερινό άνθρωπο οι ουσιαστικές και αληθινές σχέσεις. Η ιστορία εξάλλου έχει
δείξει, μέσα από τα παραδείγματα προηγούμενων οικονομικών κρίσεων, ότι η οικονομική
δυσκολία ενεργοποιεί τη διάθεση του ανθρώπου για επικοινωνία και τον κινητοποιεί προς
μεγαλύτερη κοινωνική συνοχή. Με βάση αυτή την αισιόδοξη σκέψη, θα μπορούσε κανείς να
πει ότι η οικονομική κρίση είναι μια ευκαιρία για αλλαγή και μια στροφή προς τις αληθινές και
γνήσιες αξίες της αγάπης και της συντροφικότητας. Φυσικά, οφείλουμε να διαχωρίσουμε τις
περιπτώσεις εκείνες όπου τα γεγονότα της ζωής και ειδικές συνθήκες μπορεί να ευνοήσουν την
ανάπτυξη μιας συναισθηματικής διαταραχής (πχ κατάθλιψη). Σε αυτή την περίπτωση πράγματι,
η λειτουργικότητα και φυσικά η σεξουαλική ζωή του ανθρώπου επηρεάζονται αρνητικά.
Θέλει 3 ο τέλειος χορός:
Εσάς...
και το Sexovit!
16
Επαγγέλματα
«πρωταθλητές»
στα
προβλήματα
libido
41% 38% 28%
των ελευθέρων
επαγγελματιών
των επιστημόνων
των εργατών
13% 10% 7% 5%
των ιδιωτικών
υπαλλήλων
των στελεχών
των δημοσίων
υπαλλήλων
των τεχνιτών
Στοιχεία από διεθνείς πηγές
Bοηθούν επίσης:
Royal Jelly Συνδυασμός από βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, τζίνσενγκ και
τζίνγκο μπιλόμπα για μέγιστο αποτέλεσμα στις σεξουαλικές επιδόσεις του
οργανισμού. Λειτουργεί και στα δύο φύλα.
Lycopene
Από τα σημαντικότερα
αντιοξειδωτικά, στη φύση βρίσκεται
κυρίως στο φλοιό της ντομάτας και στα
κόκκινα φρούτα. Χρήσιμο για την υγεία
του αναπαραγωγικού συστήματος των
ανδρών, την προστασία του προστάτη
και τη σεξουαλική λειτουργία.
Yγεία
Τελειομανία ή αλλιώς… γιατί δεν είμαι
Θεός;
της Κοραλίας Αντωνοπούλου
να φέρει εις πέρας κάποιο έργο, χάνεται τόσο στις λεπτομέρειες που τελικά μπερδεύεται
και δεν μπορεί να αποφασίσει μήπως και κάνει λάθος, μήπως δεν είναι «τέλειο». Σε αυτό το
σημείο, κάνοντας κάποιος τον συνήγορο του «τελειομανή» θα μπορούσε να ρωτήσει: είναι
τελικά κακό να ζητάς το τέλειο, το καλύτερο σε αυτή την άκρως ανταγωνιστική κοινωνία που
ζούμε; Η απάντηση είναι βεβαίως και όχι. Υπάρχουν πάντα πολλά θετικά στο να κυνηγάς το
τέλειο. Όμως η υπερβολή και η έλλειψη του μέτρου είναι που κάνει την διαφορά και κάνει τον
τελειομανή να περνά στην παθολογία και στη διαταραχή της προσωπικότητας, καθώς όλη η
ενέργεια που αποπνέει βλάπτει τελικά την προσωπική, εργασιακή και κοινωνική ζωή του και
επηρεάζει το περιβάλλον του (οικογένεια, φίλοι, εργασία). Ο τελειομανής περνά εύκολα λόγω
του υπερβολικού του άγχους για την επιτυχία στην κατάθλιψη, τις εκρήξεις, την κούραση, την
παραίτηση. Τι πρέπει να κάνει για να σωθεί; Το πρόβλημα είναι σύνθετο, γιατί τα αίτια, όπως οι
περισσότεροι αναλυτές συμφωνούν, είναι πολύ βαθιά και ξεκινούν από την παιδική ηλικία. Οι
άμυνες λοιπόν αυτών των ανθρώπων είναι πάρα πολύ ισχυρές, και καμία ανάλυση ή θεραπεία
από τους ειδικούς δεν θα προσφέρει κάποια εντυπωσιακή αλλαγή. Παρ’ όλα αυτά, ειδικά σε
«προκεχωρημένες», παθολογικές περιπτώσεις, η βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου
αλλά και του οικογενειακού περιβάλλοντος του τελειομανούς είναι σημαντική γιατί μπορεί
να ελαφρύνει κάπως την κατάσταση, να τον πείσει ότι δεν κουβαλάει ολόκληρη τη Γη στους
ώμους του και να τον κάνει να βλέπει λιγότερο αρνητικά και με όχι τόση προκατάληψη το κάτι
λιγότερο από τέλειο!
Steve Jobs. Ο τέλειος τελειομανής!
Ο Jascha Heifetz, ένας από τους μεγαλύτερους
βιολιστές του 20ου αιώνα, που έκανε τα
πρώτα του μαθήματα βιολιού στα 3 του
χρόνια και έδωσε το πρώτο του κονσέρτο στα
7, είχε πει «Αν δεν κάνω πρόβα μία μέρα, το
προσέχω εγώ. Αν δεν κάνω δύο, το προσέχουν
οι κριτικοί. Αν δεν κάνω τρεις, το προσέχει
το κοινό.» Αυτή η φράση συμπυκνώνει,
αν θέλετε, όλη την ευλογία (ή για άλλους
κατάρα) του να είναι κανείς τελειομανής.
Ο τελειομανής, από παιδί ακόμα, είναι ο
άνθρωπος που θεωρεί το 100% επιτυχία
και το 99% αποτυχία. Είναι ο άνθρωπος που
θεωρεί ότι πρέπει να ολοκληρώσει ένα έργο
Di-Stress Σύνθεση βιταμινών του
συμπλέγματος Β για την αντιμετώπιση του
άγχους και της κόπωσης. Χρήσιμο για τη
βελτίωση της διάθεσης και της σωματικής
αντοχής καθώς ανεβάζει τα επίπεδα
ενέργειας του οργανισμού.
πρώτα για τον εαυτό του και κατόπιν για τους
άλλους. Το να είσαι τελειομανής, ίσως να μην
είναι τόσο τέλειο, όσο νομίζουμε. Οι ειδικοί
λένε ότι οι τελειομανείς είναι παιδιά που είτε
δεν αγαπήθηκαν ποτέ, είτε δεν εκτιμήθηκαν
πολύ από το οικογενειακό τους περιβάλλον
και έτσι αποφάσισαν ότι πρέπει να κάνουν
το κάτι παραπάνω στη ζωή για να κερδίσουν
αγάπη, σεβασμό και αποδοχή. Πολλές φορές,
όμως, μεγαλώνοντας με τα «πρέπει» που
οι ίδιοι έθεσαν, η ζωή τους φτάνει τελικά να
απέχει ελάχιστα από το να γίνει κόλαση. Ο
τελειομανής βλέπει τα πάντα γύρω του, μέσα
από ένα αρνητικό φίλτρο και έτσι γίνεται
εύκολα δυστυχισμένος. Ο χρόνος δεν είναι
ποτέ με το μέρος του και δεν είναι ποτέ
αρκετός για να δημιουργήσει το ιδεατό που
τόσο επιθυμεί και που μόνο ο ίδιος έχει στο
μυαλό του. Το αποτέλεσμα; Ο τελειομανής
μας γίνεται ευέξαπτος, ίσως και αγενής και
κακός με τους γύρω του. Ο τελειομανής
μπορεί να είναι άνδρας ή γυναίκα και, κατά
τους αστρολόγους, έχει πολλές πιθανότητες
να ανήκει στο ζώδιο της Παρθένου ή του
Ζυγού. Το σίγουρο είναι ότι αν και δεν πιστεύει
τόσο στις δυνάμεις του, θεωρεί ότι έχει «το
αλάθητο», και αντιμετωπίζει με καχυποψία
όλους όσους δεν είναι σαν και αυτόν! Εξαιτίας
της αυστηρότητας που επιφυλάσσει στον
εαυτό του, δεν αντιλαμβάνεται ότι μπορεί
να υπάρχει και κάποια μέση λύση και έτσι
εγκλωβίζεται σε μια λογική «άσπρου –
μαύρου». Με αυτό τον τρόπο, περιχαρακώνει
τον εαυτό του σε πλαίσια και δεν μπορεί
να παραβλέψει τους τύπους, τους κανόνες
και τις λεπτομέρειες. Βλέπει το δέντρο και
χάνει το δάσος! Στο τέλος, αυτό τον καθιστά
απόμακρο, και μέχρι και αυστηρό με τους
γύρω του. Ο τελειομανής, σαν τον αυστηρό
πατέρα στην κλασική ταινία «Η Μελωδία
της Ευτυχίας» δεν εκδηλώνει εύκολα
συναισθήματα, καθώς αυτά τον φέρνουν
σε δύσκολη θέση και αμηχανία και ίσως τον
κάνουν και καχύποπτο. Όταν αναλαμβάνει
Όλοι μας έχουμε ακούσει ιστορίες για την τελειομανία του Steve Jobs, του μεγαλύτερου ίσως
τελειομανούς που γνώρισε ποτέ η ανθρωπότητα, με τα προτερήματα και τα ελαττώματά του.
Κάποια παραδείγματα:
 Η ανάπτυξη του Macintosh πήρε πάνω από τρία χρόνια λόγω της εμμονής του Steve Jobs
με τη λεπτομέρεια.
 Απέρριψε την ιδέα του εσωτερικού ανεμιστήρα στον υπολογιστή, γιατί του φαινόταν
θορυβώδης και άχαρος.
 Κάποτε, κόντεψε να «τρελάνει» την oμάδα των σχεδιαστών του, θέλοντας να δημιουργήσει
έναν υπολογιστή σε σχήμα κύβου από μαγνήσιο!
 Ασχολιόταν προσωπικά με το πόσες βίδες είχε μέσα ένα laptop της εταιρίας του!
Ίσως να είσαι τελειομανής όταν…
 Ξοδεύεις 30 λεπτά γράφοντας ένα e-mail 2 προτάσεων για να το κάνεις τέλειο.
 Πιστεύεις ότι αν δεν απαντήσεις δύο ερωτήσεις σε ένα τεστ 500 ερωτήσεων πολλαπλής
επιλογής, απέτυχες.
 Συγκρίνεις τον εαυτό σου με τιτάνες του χώρο σου και βρίσκεις ότι υστερείς. Για
παράδειγμα, είσαι νεαρός συγγραφέας και συγκρίνεις τον εαυτό σου με το Νίκο
Καζαντζάκη.
 Πιστεύεις πως οτιδήποτε λιγότερο από το τέλειο είναι ανάξιο λόγου.
Είστε τελικά; Εσείς αποφασίζετε… και βοήθειά σας!
Προϊόντα της Ηealth Aid για...
περισσότερη ψυχραιμία!
Rhodiola Τιτλοδοτημένο βότανο, βοηθά
στην πρόληψη της κατάθλιψης καθώς
αυξάνει την έκκριση ντοπαμίνης. Ιδανικό
κατά της κόπωσης για όσους εργάζονται
πολύ σωματικά και νοητικά.
Valeriana Τιτλοδοτημένο βότανο που δρα
με φυσικό και ασφαλή τρόπο σαν ηρεμιστικό
για την ανησυχία και τη συναισθηματική
κόπωση χωρίς παρενέργειες. Ενισχύει το
νευρικό σύστημα σε περιόδους κρίσης και
υψηλής πίεσης και απαλύνει τον εκνευρισμό.
17
Yγεία
του Στέφανου Ι. Καραγιαννόπουλου, Καθηγητή Παθολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών,
συγγραφέας βιβλίων προληπτικής Ιατρικής.
Νικήστε το δράκο της
κόπωσης!
Κατάθλιψη
 Επιβράδυνση της σκέψης. Με προσπάθεια, ο ασθενής μπορεί να συνεχίσει να μαθαίνει.
 Μπορεί να συνεχίσει τις σκέψεις του αν τον διακόψουν.
 Απροσποίητα μετριόφρων. Σε ερώτηση αν μπορεί να λύσει κάποιο μαθηματικό πρόβλημα ή
ψυχολογικό τεστ απαντά ΟΧΙ.
Θεραπεία
Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια αυτοτελής
βιολογική μηχανή, ικανή να αυτοσυντηρείται
και να αναπαράγεται, ζώντας σε φυσιολογικές
συνθήκες. Επιβιώνει μετατρέποντας τροφές,
νερό, αέρα και ήλιο σε ζωική ενέργεια. Ζει
από τις καύσεις. Αυτές όμως του αφήνουν
οξειδωτικά και τοξικά κατάλοιπα (ελεύθερες
ρίζες). Για αυτό και οι αντιοξειδωτικές ουσίες (πχ,
βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φλαβονοειδή και πολλά
άλλα) τις οποίες υποχρεούται να λαμβάνει με
τις φυσικές τροφές, και όχι μόνο, λειτουργούν
ως ασπίδα απέναντι στο πρόωρο γήρας και την
εύκολη κόπωση.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διακηρύσσει
ότι ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ικανός
να αμύνεται απέναντι στον καρκίνο, την
αδικαιολόγητη κόπωση και το πρόωρο γήρας,
όταν τρέφεται και ζει σωστά. Η γενεσιουργός
αιτία ωστόσο όλων των σύγχρονων παθήσεων
φθοράς προκύπτει μετά τη μη συμμόρφωση
προς αυτή τη βιολογική μας εντολή. Ο
σύγχρονος άνθρωπος κινείται πολύ λιγότερο
και παίρνει πολύ περισσότερες θερμίδες,
συγκριτικά με τις φυσικές προδιαγραφές του.
Αρκετές ώρες της ημέρας τις περνάμε σε φάσεις
«ημι-τοξίνωσης», δηλαδή δηλητηριασμένοι από
τοξίνες που παράγονται από τις κακές καύσεις
του οργανισμού που λειτουργεί υπό δυσμενείς
βιολογικές συνθήκες.
Πολυβιταμίνη της Ηealth Aid
Healthy Mega
Με 40 διατροφικά
στοιχεία από βιταμίνες, μέταλλα,
ιχνοστοιχεία και βότανα για πλήρη κάλυψη
και υψηλές αποδόσεις. Ιδιαίτερα χρήσιμο
σε υπερδραστήρια άτομα, ηλικιωμένους
και αθλούμενους, είναι εύπεπτο και
βραδείας αποδέσμευσης.
και σαμποτάρουν τη ζωή ποιοτικά (όχι ποσοτικά).
Η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί με
επιμέλεια και υπευθυνότητα από τον πάσχοντα
και τον θεραπευτή του. Οι ασθενείς, σημειωτέον,
είναι γυναίκες στην πλειοψηφία τους και έχουν
συνήθως ηλικία 25 - 45 ετών.
Το μεν πνεύμα πρόθυμο, η δε σαρξ
ασθενής…
Κόπωση ή κατάθλιψη;
Την άνοιξη, πολλοί ομολογούν ότι επιθυμούν να
«κάνουν πολλά», αλλά νιώθουν αναίτια κόπωση.
Στην αντιμετώπιση αυτού του συνδρόμου,
έχει πρωταρχική σημασία ο αποκλεισμός
κάθε γνωστής ψυχικής ή σωματικής πάθησης.
Ωστόσο, ενώ είναι εύκολο να αποκλειστούν
γνωστές οργανικές παθήσεις, είναι εξαιρετικά
δύσκολο να ιχνηλατηθούν νοσήματα που
υπάγονται στον ευρύ κύκλο των ψυχολογικών
και λειτουργικών διαταραχών. Ο φυσιολογικός
άνθρωπος αντικατοπτρίζει την εύρυθμο
και αρμονική συλλειτουργία σώματος και
πνεύματος.
Τα σωματικά νοσήματα που χαρακτηρίζονται
από γενικευμένο αίσθημα κόπωσης είναι:
μελιταίος πυρετός, λοιμώδης μονοπυρήνωση,
μεγάλη αναιμία, αρρύθμιστος διαβήτης,
υποθυρεοειδισμός, νεφρική ή ηπατική
ανεπάρκεια και τέλος ρευματοειδείς αρθρίτιδες.
Αν και αυτές οι παθήσεις σπάνια ταλαιπωρούν
τις χιλιάδες των ατόμων που αναφέρουν
συμπτώματα χρόνιας κόπωσης, εντούτοις
πρέπει να αποκλειστούν πριν πληροφορήσουμε
τον πάσχοντα, ότι παρουσιάζει συμπτώματα που
δεν έχουν σαφή αιτιολογία και ούτε γρήγορη
θεραπεία. Αν και τα συμπτώματα χρόνιας
κόπωσης δεν είναι επικίνδυνα, υποσκάπτουν
18
Είναι εξαιρετικά δύσκολη η διάκριση ανάμεσα
στο σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης και στη
μελαγχολία. Η πρώτη εμφανίζεται απότομα και
δεν αποδίδεται σε συγκεκριμένη ψυχολογική
αιτία. Αντίθετα, οι μελαγχολικοί πέφτουν
σε κατάθλιψη μετά από σαφή τραυματικά
γεγονότα. Ο χρόνια κατάκοπος δεν έχει
κληρονομικό στίγμα, ενώ η μελαγχολία έχει δύο
μορφές: την αντιδραστική που έχει εξωτερική
αιτία και την ενδογενή στην οποία η πάθηση
προέρχεται από τον άρρωστο. Επίσης ο
χρόνια εξαντλημένος τονίζει περισσότερο τη
σωματική του αδυναμία, ενώ ο μελαγχολικός
παραπονιέται κυρίως για ψυχικά ενοχλήματα
Στη θεραπεία του συνδρόμου της χρόνιας κόπωσης, που πάντα φοβίζει και ουδέποτε σκοτώνει,
πρέπει να τηρείται ένα πρόγραμμα με προκαθορισμένα βήματα, ενώ ταυτόχρονα το άτομο μυείται
με υπευθυνότητα από τον γιατρό του για τα τεκταινόμενα. Πολλά σκευάσματα, όπως αναλγητικά για
τις μυαλγίες, αντιαλλεργικά για τις ρινίτιδες, αγχολυτικά ή ήπια υπνωτικά για τις αϋπνίες, τονωτικά και
πολυβιταμίνες για την κατάπτωση και έλλειψη ενέργειας αναχαιτίζουν κάποια συμπτώματα. Ταυτόχρονα
ο ασθενής νουθετείται με απλές, σοφές συμβουλές που επιδιώκουν να επαναπρογραμματίσουν τον
ρυθμό της ζωής σε ένα φυσιολογικό πρόγραμμα. Όπως αποχή από το τσιγάρο, αλκοόλ και καφέ, και
ιδιαίτερα επιστροφή σε τρία λιτά μεσογειακά γεύματα και την προσθήκη 3 - 4 ωρών άσκησης την
εβδομάδα. Στο σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης, ο ασθενής πρέπει να παραμένει όσο είναι δυνατόν
πιο κινητικός και σε ενεργή δράση Η παραμονή στο κρεβάτι για ώρες, ανεξάρτητα αν το άτομο νιώθει
ότι «δεν μπορεί να κουνηθεί» δεν συμβάλλει καθόλου στην αντιμετώπιση του συνδρόμου. Αντίθετα,
ο ασθενής πρέπει κάθε πρωί να προσπαθεί να ντυθεί κανονικά και να ασχοληθεί ενεργά με κάτι στο
γραφείο του, αντί να καθίσει ακίνητος μπροστά στην TV. Πρέπει να γνωρίζει ότι η νωχέλεια είναι τόσο
βλαβερή όσο και η υπερκόπωση. Το οικογενειακό του περιβάλλον πρέπει να του προσφέρει ψυχική
υποστήριξη και να μην είναι επικριτικό για μια κατάσταση που είναι - σχεδόν πάντα - περαστική. Ωστόσο,
το ίδιο το άτομο πρέπει να επιμεληθεί ιδιαίτερα τη διατροφή του, προσπαθώντας να λαμβάνει όλα τα
απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με τις τροφές ή τα συμπληρώματα διατροφής.
Πιθανά αίτια χρόνιας κόπωσης:
 Πάθηση κάποιου οργάνου (πχ υπόφυση,
θυρεοειδής, συκώτι, αναιμία)
 Δυσλειτουργία νευροδιαβιβαστών
 Ψυχικές αιτίες (έντονο στρες)
 Ιώσεις (πχ λοιμώδης μονοπυρήνωση)
Πιθανές αιτίες συναισθηματικής
κόπωσης:
 Κατάθλιψη -> καταπιεσμένος θυμός ->
μοναξιά
 Έλλειψη ενδιαφέροντος
 Αποτυχία (επαγγελματική ή
συναισθηματική)
 Απώλεια γονέα ή πολύ αγαπημένου
προσώπου (πχ άγχος αποχωρισμού)
 Σε κάποιες περιπτώσεις παιδικά βιώματα
Χρόνια κόπωση – κατάθλιψη.
Οι διαφορές τους.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
 Μείωση μνήμης. Το άτομο μαθαίνει δύσκολα.
 Σκέψη χωρίς συνέχεια. Δεν μπορεί εύκολα
να συνεχίσει να σκέφτεται πάνω σε ένα θέμα αν
τον διακόψουν.
 Υπερεκτιμά τις δυνατότητές του. Σε ερώτηση
αν μπορεί να λύσει κάποιο μαθηματικό
πρόβλημα ή ψυχολογικό τεστ απαντά ΝΑΙ.
Περισσότερη ενέργεια από τη
Ηealth Aid
Koregin - κορεάτικο τζίνσενγκ
Από εκχύλισμα υψηλής βιολογικής ποιότητας
τζίνσενγκ. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τις
ευεργετικές του ιδιότητες στη φυσική ενίσχυση,
ευεξία, σφρίγος και ενέργεια του οργανισμού. Με
προδιαγραφές panax, υψηλής δραστικότητας.
Guaramax
Η «τροφή των θεών»! Από
εκχύλισμα σπόρων γκουαρανά, για υψηλές
φυσικές τονωτικές και αναζωογονητικές ιδιότητες.
Για όσους χρειάζονται επιπλέον δύναμη σε
απαιτητικές περιόδους της ζωής σε σωματικό και
πνευματικό επίπεδο.
Όταν ο
Μορφέας… σας κόβει την ανάσα!
Σύνδρομο απνοιών κατά των ύπνο
Ξυπνήσατε το πρωί και όμως αισθάνεστε κουρασμένοι; Νυστάζετε συνέχεια και δεν μπορείτε να
ολοκληρώσετε τις ασχολίες σας; Το αγαπημένο σας βιβλίο είναι ανοιχτό στα χέρια σας, αλλά σας
είναι αδύνατον να συγκεντρωθείτε; Μην πανικοβάλλεστε. Είναι πολύ πιθανό όλα τα παραπάνω να
οφείλονται σε κάτι που συμβαίνει σε πολλούς από εμάς. Λέγεται «άπνοια» ή «σύνδρομο απνοιών
κατά τον ύπνο» (ΣΑΥ).
Όλοι ξέρουμε ότι ο ύπνος αποτελεί ανάγκη για κάθε οργανισμό. Είναι απαραίτητος για τη σωστή
λειτουργία του σώματος και μας βοηθά να ανανεώσουμε τις εγκεφαλικές μας λειτουργίες. Χάρη
στον ύπνο, έχουμε ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε την επόμενη μέρα και κάθε μέρα της ζωής
μας! Γενικά, χρειαζόμαστε 6 έως 8 ώρες ύπνου, αν και οι ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο
και κυρίως ανά ηλικία, καθώς τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο και οι ηλικιωμένοι λιγότερο.
Ο Μορφέας και η
Ηealth Aid προτείνουν:
Sleep Aid
Λυκίσκος, Βαλεριάνα &
Πασιφλόρα
Φυτικός συνδυασμός από παραδοσιακά
βότανα με φαρμακευτική δράση για ήρεμο και
αναζωογονητικό ύπνο χωρίς διακοπές!
Κατάλληλο για όσους ζουν με υπερβολικό
στρες, ανησυχία και υπερένταση και
δυσκολεύονται να κοιμηθούν παρά την
κούραση. Δεν δημιουργεί νωθρότητα την
επόμενη μέρα ή εθισμό.
της Ράλλιας Τερζοπούλου
Tips για τέλειο ύπνο!
1. Είναι πολύ σημαντικό να πέφτουμε για ύπνο σε συγκεκριμένες ώρες ώστε να ρυθμίζεται
σωστά το ρολόι του οργανισμού.
2. Ένα καυτό μπάνιο πριν τον ύπνο βοηθά πολύ.
3. Δεν πρέπει να υπάρχουν φώτα όταν κοιμόμαστε.
4. Δεν κοιμόμαστε σε ζεστό δωμάτιο. Προτιμάμε ένα πιο δροσερό περιβάλλον.
5. Αποφεύγουμε το βαρύ φαγητό και το ποτό πριν τον ύπνο.
6. Αποφεύγουμε το κάπνισμα πριν τον ύπνο. Η νικοτίνη είναι διεγερτική για τον οργανισμό.
7. Βρίσκουμε το σωστό μαξιλάρι. Ανατομικό, με πούπουλα, σκληρό ή μαλακό πρέπει να
ταιριάζει επίσης στη στάση που παίρνουμε όταν κοιμόμαστε. Ένα καλό μαξιλάρι στοιχίζει κάτι
παραπάνω, αλλά αξίζει σίγουρα.
8. Βγάζουμε τα κατοικίδια από το δωμάτιο. Οι καλύτεροι φίλοι μας μπορεί να ξυπνήσουν το
βράδυ και να ανησυχήσουν και εμάς.
9. Ακόμη και ένας μικρός πόνος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Καλό είναι να πάρουμε ένα
παυσίπονο αν έχουμε κάποια ενόχληση.
10. Αποφεύγουμε τον καφέ.
11. Μία καλή άσκηση για καλύτερο ύπνο είναι να συγκεντρωθούμε στην αναπνοή μας. Ο ήχος
της αναπνοής είναι ένα πολύ καλό νανούρισμα.
12. Δεν συμπληρώνουμε ύπνο. Αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το βράδυ, δεν ωφελεί να πάρουμε
έναν υπνάκο το μεσημέρι, γιατί ο οργανισμός μπερδεύεται. Είναι προτιμότερο να κοιμηθούμε
καλά το επόμενο βράδυ.
Διαταραχές ύπνου
Η έλλειψη του ύπνου μειώνει την αποδοτικότητα μας σε πνευματικό τουλάχιστον επίπεδο, ενώ
μπορεί να οδηγήσει και σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι πιο συχνές διαταραχές του ύπνου (πέρα
από την έλλειψή του ή την αϋπνία) είναι το ροχαλητό και η υπνική άπνοια. Το δεύτερο είναι και το
πιο σοβαρό, γιατί οι συνέπειες είναι σημαντικές: υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας,
δυσκολία συγκέντρωσης σε πνευματική εργασία, φτωχή απόδοση και πολλές φορές διαταραχές της
συμπεριφοράς μας, και κάποιες φορές ιδιαίτερα σοβαρές συνέπειες, από σεξουαλική ανικανότητα
έως και υπέρταση, αρρυθμίες ή και καρδιακή ανεπάρκεια.
Στην ιατρική, άπνοια ονομάζεται η παύση της ροής αέρα μέσα από τον φάρυγγα, δηλαδή η διακοπή
της αναπνοής. Παύσεις μικρής διάρκειας (λίγα δευτερόλεπτα) και μικρής συχνότητας μπορούν να
συμβούν σε όλους μας. Αν όμως η διάρκεια των παύσεων είναι μεγαλύτερη (10 δευτερόλεπτα
έως 1 με 2 λεπτά) αλλά και συχνότερη, τότε μιλάμε για παθολογική κατάσταση: το ΣΑΥ στο οποίο
αναφερθήκαμε παραπάνω.
Στις άπνοιες, εκτός της διακοπής της αναπνοής, συνυπάρχουν και άλλες καταστάσεις, όπως
τινάγματα των άκρων, οισοφαγική παλινδρόμηση, νυκτουρία και πονοκέφαλος την επόμενη μέρα.
Όλα αυτά ταράζουν ιδιαίτερα τον ύπνο ενός, κατά τα άλλα, φυσιολογικού και υγιούς ανθρώπου,
δεν επιτρέπουν στον εγκέφαλο να χαλαρώσει καθώς προσλαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και κάνουν
τον ύπνο «βαρύ».
Πως αντιμετωπίζεται;
Η απόφαση για θεραπεία λαμβάνεται ανάλογα με την ύπαρξη συμπτωμάτων ή επιπλοκών και
τη βαρύτητά τους. Πρέπει να γίνει ιδιαίτερη μνεία για τα υπέρβαρα άτομα, στα οποία ο κίνδυνος
εμφάνισης ΣΑΥ αυξάνει, γιατί λόγω εναπόθεσης λίπους στο λαιμό μικραίνει η αεροφόρος οδός.
Ακόμη, σύμφωνα με πρόσφατες ανακαλύψεις, το λίπος παράγει ουσίες που ευνοούν φλεγμονές, οι
οποίες επίσης συντελούν στην εμφάνιση του ΣΑΥ.
Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης αφορούν τη διακοπή του καπνίσματος και την αποφυγή αλκοόλ
και δύσπεπτων τροφών πριν τον ύπνο. Η θέση του σώματος παίζει επίσης ρόλο, καθώς η άπνοια
συμβαίνει συχνότερα στην ύπτια θέση (ανάσκελα), η οποία και πρέπει να αποφεύγεται. Σε
περιπτώσεις πιο έντονες εφαρμόζεται συχνά θεραπευτική αγωγή υπό τη μορφή ειδικής μάσκας
(CPAP) κατά τη διάρκεια του ύπνου, που έχει πολύ καλά και άμεσα αποτελέσματα. Υπάρχουν και πιο
ακραίες λύσεις όπως χειρουργική διόρθωση, αλλά σε κάθε περίπτωση ή θεραπεία είναι έργο ειδικών
(πχ πνευμονολόγου) και πρέπει να γίνεται με σωστές ενδείξεις και τακτική παρακολούθηση. Τέλος,
αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε πρόβλημα άπνοιας, σας συμβουλεύουμε να μην το αμελήσετε.
Ζητήστε τη γνώμη ενός ειδικού, αντιμετωπίστε το πρόβλημα και… καλό σας ύπνο!
20
Melatonin
Ο ρυθμιστής του ύπνου
Η ορμόνη του ύπνου και του σκότους, ρυθμίζει το βιολογικό
ρολόι του ανθρώπινου οργανισμού και συμβάλει για έναν
συνεχή και ποιοτικό ύπνο. Ιδανικό και για το jet lag.
Day-vit Active
Ειδική σύνθεση με 15 βιταμίνες, 15 μέταλλα & ιχνοστοιχεία,
4 αμινοξέα, Συνένζυμο Q-10 & Κορεάτικο Τζίνσενγκ (Panax),
εφοδιάζει τον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά
συστατικά για ενέργεια, τόνωση και δράση.
Η Ηealth Aid ρυθμίζει και ενισχύει
τον οργανισμό σας
Η Ματίνα Πάτζαλη σπούδασε αστρολογία στη Mayo School of Astrology και είναι μέλος του ελληνικού
αστρολογικού Συλλόγου “Πάμε Αστρολογία“. Συνέγραψε δύο τόμους της Επιστημονικής Εγκυκλοπαίδειας
“Μαθήματα Αστρολογίας “ , ενώ παράλληλα αρθρογραφεί σε διάφορα αστρολογικά sites
Mail επικοινωνίας: [email protected]. Στο fb θα τη βρείτε ως Matina Patzali.
Τηλ. επικοινωνίας: 697 59 27 102.
Ζώδια και αλλεργίες
Κριός: Η αλλεργική αντίδραση που σχετίζεται με το ζώδιό σας είναι η ρινίτιδα, γι αυτό
αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές και τα αρώματα χώρου. Κατάλληλα βότανα για τον Κριό: αλόη,
βασιλικός, δυόσμος, δάφνη.
Ταύρος: Είστε επιρρεπείς σε φλεγμονές του βλεννογόνου της μύτης, την οποία προκαλούν
αλλεργιογόνα που μεταφέρονται με τον αέρα, όπως η γύρη. Επίσης σε μολύνσεις λαιμού και
αμυγδαλών. Βότανα συνδεδεμένα με το ζώδιο του Ταύρου: φασκόμηλο, οξαγκαθιά, χαμολεύκι,
ξυνήθρα, φυκαριά.
Δίδυμοι: Κάθε άνοιξη, σας βασανίζουν αλλεργικό άσθμα και γενικότερα αλλεργίες του
αναπνευστικού, καθώς επίσης και εκζέματα στα άκρα. Βότανα που βοηθούν: βαλεριάνα,
στεκούλι, σταυροβότανο, κόκκινο τριφύλλι, γλυκόριζα.
Καρκίνος: Τα δερματικά προβλήματα και οι κοκκινίλες είναι τα αλλεργικά συμπτώματα
που σας ταλαιπωρούν την άνοιξη. Μερικά από τα βότανα που είναι ωφέλιμα στο ζώδιό σας:
πετρόχορτο, άσπρη παπαρούνα, ανεμόχορτο, άγρια σάλβια και δενδρολίβανο.
Λέων: Είστε επιρρεπείς στην επιπεφυκίτιδα και τις δερματικές αλλεργίες, κυρίως αυτές που
προέρχονται από την έκθεση στον ήλιο. Δάφνη, φασκόμηλο, πορτοκάλι και λεμόνι ανακουφίζουν
και ηρεμούν.
Παρθένος: Είστε επιρρεπείς στις δερματικές αλλεργίες, με συχνές αναφυλαξίες λόγω
τροφικής δυσανεξίας. Την άνοιξη, αποφύγετε θαλασσινά και ξηρούς καρπούς. Θεραπευτικά
βότανα: άνηθος, μαϊντανός, δυόσμος, αγριοράδικο.
Ζυγός: Οι κοκκινίλες και γενικότερα οι δερματικές αλλεργίες είναι οι πιο συνηθισμένες
αντιδράσεις του ζωδίου σας. Για αυτές, μπορεί να ευθύνονται το τσίμπημα εντόμων και η γύρη,
αλλά και η επαφή με συγκεκριμένα φυτά. Προστασία μπορούν να σας δώσουν το θυμάρι και το
νεροκάρδαμο.
Σκορπιός: Ευαισθησία στο δέρμα και το αναπνευστικό, κατά την περίοδο της άνοιξης, μαζί με
δύσπνοια και πρήξιμο. Βότανα που ωφελούν τους Σκορπιούς: βασιλικός, αφέψημα τσουκνίδας,
αγριαψιθιά.
Ασβέστιο… και αλλεργίες από τον
ήλιο ΤΕΛΟΣ
Η άνοιξη μας έχει χτυπήσει την πόρτα για τα καλά και η άπλετη - όλο το χρόνο στην πατρίδα
μας - ηλιακή ακτινοβολία γίνεται ακόμα πιο ζεστή…τις περισσότερες ώρες της ημέρας! Ας μην
ξεχνάμε πως η Ελλάδα μας έχει την πολυτέλεια να απολαμβάνει τον ήλιο όλο το χρόνο και
τουλάχιστον για 8 μήνες στα φόρτε του!
Οι περισσότεροι γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την απόκτηση όμορφης
σιλουέτας. Αυτό που δεν γνωρίζουν είναι πως οι διατροφικές μας συνήθειες είναι εξίσου
σημαντικές για την προετοιμασία του δέρματός μας από την αρχή της άνοιξης, πριν την
έκθεση στον ήλιο, ώστε να αντέξουμε τις βλαπτικές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας
και να μπορέσουμε να αποκτήσουμε ασφαλές μαύρισμα μα πάνω απ όλα να αποφύγουμε τις
αλλεργίες και τις δερματοπάθειες που προκαλεί ο ήλιος πριν αλλά
και κατά την διάρκεια των διακοπών.
Και ενώ η Β Καροτίνη είναι αυτό που όλοι γνωρίζουμε ως την
βοήθεια για το τέλειο μαύρισμα, εντούτοις το ασβέστιο είναι ο
δυναμικότερος σύμμαχός μας, που θα μας προστατέψει από τις
αλλεργίες του ήλιου και θα μπορέσουμε σταδιακά και πάντα με
προφύλαξη να μαυρίσουμε χωρίς αρνητικές συνέπειες όταν φθάσει
η ώρα των καλοκαιρινών διακοπών. Για άγνωστους λόγους, σε
ορισμένους ανθρώπους, κυρίως στις γυναίκες, ο ήλιος μπορεί να
προκαλέσει αλλεργία, συνήθως λίγες ώρες μετά την έκθεσή τους
σε αυτόν. Η αλλεργία αυτή εκδηλώνεται με ερυθρότητα, οίδημα
και φυσαλίδες στα σημεία του δέρματος που είναι εκτεθειμένα Calcium Strong
στον ήλιο, κατά κανόνα στο ντεκολτέ, τους ώμους, τα μπράτσα, τον Από τα σημαντικότερα μέταλλα για τη διατήρηση
λαιμό, κάποιες φορές στα πόδια και σπανίως στο πρόσωπο.
δυνατών οστών και δοντιών,
Θα μπορούσαμε να προλάβουμε αυτές τις δυσάρεστες καταστάσεις
εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και
αν ενισχύαμε με ασβέστιο τον οργανισμό μας πριν αλλά κυρίως ινουλίνη, απορροφάται άμεσα
κατά τη διάρκεια των διακοπών μας! Δεν είναι τυχαίο το ότι τα και είναι φιλικό προς τα δόντια.
ράφια των φαρμακείων αδειάζουν από σκευάσματα ασβεστίου και Ιδανικό για την προστασία
η Health Aid έχει την τέλεια πρόταση! Calcium Strong 600mg σε από τις φωτοαλλεργίες και τις
δερματοπάθειες από τον ήλιο.
υπέροχες μασώμενες ταμπλέτες με γεύση λεμόνι!
Τοξότης: Η ρινίτιδα, το έκζεμα και ο κνησμός είναι οι πιο συχνές αλλεργικές αντιδράσεις που
παρουσιάζει το ζώδιό σας. Σας βοηθούν η λεμονιά, το δεντρολίβανο και το φασκόμηλο.
Αιγόκερως: Συχνά αλλεργική επιπεφυκίτιδα που οφείλεται κατά κύριο λόγο στη γύρη.
Συνοδεύεται από τσούξιμο ματιών, φαγούρα, δάκρυα. Ηρεμία θα βρείτε με λουΐζα και γιασεμί.
Υδροχόος: Είστε επιρρεπείς τόσο στις αναπνευστικές όσο και στις δερματικές αλλεργίες, με
συνοδεία απολέπισης. Η βαλεριάνα (το βράδυ πριν τον ύπνο) κάνει θαύματα.
Ιχθείς: Αλλεργικό άσθμα και γενικότερα, αλλεργίες του αναπνευστικού, με βήχα, φτέρνισμα,
μπούκωμα, καταρροή, ερεθισμένα μάτια και πονοκέφαλο. Ενδυναμώστε το ανοσοποιητικό σας
με μαντζουράνα και άγρια τριανταφυλλιά.
Ζώδια και μέταλλα
Τα μέταλλα και τα άλατα δρουν συνδυαστικά με τις βιταμίνες, βοηθώντας τις κυτταρικές
λειτουργίες.
Κριός: Το χρώμιο (chromium picolinate) είναι συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους και τον έλεγχο του
σακχάρου και για αυτό εξαιρετικά σημαντικό σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Συμβάλλει στο μεταβολισμό
και ελέγχει την αυξομείωση του βάρους. Για τους Κριούς, ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία.
Ταύρος: Ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό, είναι το ασβέστιο. Το σώμα μας
χάνει καθημερινά ασβέστιο και επειδή δεν το παράγει, ο οργανισμός το απορροφά από τα οστά. Γι αυτό, ειναι
επιτακτική ανάγκη να έχουμε αποθέματα. Το strong calcium καλύπτει πλήρως τον οργανισμό.
Δίδυμοι: Ο σίδηρος μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα. Κατά συνέπεια, έχουμε
γερά μαλλιά, νύχια και δέρμα, δύναμη και ζωντάνια. Ειδικά οι Δίδυμοι που παρουσιάζουν αδυναμία στην
περιοχή του πνεύμονα, θα πρέπει να έχουν επάρκεια σιδήρου. Το iron bisglysinate είναι η κατάλληλη επιλογή.
Καρκίνος: Ο ψευδάργυρος (zinc) είναι απαραίτητος για τη φυσιολογική κυτταρική διαίρεση και λειτουργία,
ενώ παίζει καθοριστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι επίσης απαραίτητος για την παραγωγή του
σπέρματος στον άνδρα και των ωαρίων στη γυναίκα.
Λέων: Το magnesium orotate είναι το ανόργανο άλας του Λέοντα. Τονώνει το πεπτικό σύστημα και την
ενέργεια, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν υπάρχει έλλειψη, δημιουργούνται σπασμοί και
κράμπες.
Παρθένος: Το σελήνιο είναι ένα σπουδαίο ιχνοστοιχείο και προστατεύει αποδεδειγμένα τις κυτταρικές
λειτουργίες. Λειτουργεί αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Ο Παρθένος θα πρέπει να
μεριμνήσει για την κάλυψη σε σελήνιο, με το selenium picolinate.
Ζυγός: Το νάτριο εξασφαλίζει την ισορροπία του οργανισμού σε νερό και ρυθμίζει τη μεταφορά
των θρεπτικών στοιχείων στα κύτταρα. Κατά συνέπεια, παίζει ενεργό ρόλο στην καλή λειτουργία των
νεφρών, συχνή αδυναμία υγείας του Ζυγού.
Σκορπιός: Ο χαλκός είναι βασικό στοιχείο για την υγιή ανάπτυξη και την αναπαραγωγή. Επίσης
καθοριστικός στην επούλωση των πληγών και στις εγκύους για την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι Σκορπιοί
αντιπροσωπεύουν την αναπαραγωγή.
Τοξότης: Το μολυβδαίνιο αποτοξινώνει τον οργανισμό και καταλύει το σχηματισμό του ουρικού
οξέος. Ειδικά οι Τοξότες, θα πρέπει να δείξουν προσοχή στο θέμα αυτό και να φροντίσουν την κάλυψη
του οργανισμού τους.
Αιγόκερως: Το μαγγάνιο συμμετέχει στη διατήρηση των οστών, στη λειτουργία των νεύρων
και συντελεί στη δημιουργία του γλυκογόνου στο συκώτι. Επίσης ενεργοποιεί τα λεγόμενα φυσικά
«φονικά κύτταρα», εναντίον ασθενειών, όπως ο καρκίνος. Για τον Αιγόκερω, που σχετίζεται με τα οστά,
σημαντικότατο ιχνοστοιχείο.
Υδροχόος: O Yδροχόος, με μια φυσική αδυναμία στα γόνατα, χρειάζεται επάρκεια σε οργανικό θείο,
το οποίο έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου msm και
ανακουφίζει από τους πόνους της οστεοαρθρίτιδας και τους αθλητικούς τραυματισμούς.
Ιχθείς: Το ιώδιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση του κυτταρικού μεταβολισμού. Η έλλειψή
του προκαλεί βρογχοκήλη, δηλαδή διόγκωση του θυρεοειδούς αδένα. Για τους Ιχθείς, χρειάζεται
ιδιαίτερη προσοχή, επειδή αντιδρούν πολύ συναισθηματικά και διαταράσσουν την ισορροπία του
οργανισμού τους.
Επιμέλεια: Ρ. Τερζοπούλου - Ρ. Σταματάκη
Φωτο: K. Kaτσίμπας
Άνοιξη και
Πάσχα
στην Αράχωβα
Ο κ. Δημήτρης Ηλιόπουλος
στο φαρμακείο που άνοιξε τελευταία
στον κεντρικό δρόμο της Αράχωβας.
Πολλοί την προτιμούν τον χειμώνα είτε για χαλαρωτικό weekend, είτε για σκι με… μπόλικη
αδρεναλίνη! Άλλοι για βόλτα, καλό φαγητό και shopping. Όμως η Αράχωβα δεν αποτελεί μόνο
ένα χειμερινό προορισμό. Πως θα μπορούσε άλλωστε, ένα πανέμορφο χωριό, γαντζωμένο στον
επιβλητικό Παρνασσό με πηγές και πυκνή βλάστηση να μην είναι υπέροχο κάθε εποχή του χρόνου;
Η άνοιξη και το Πάσχα αγαπούν την Αράχωβα και υπόσχονται σε όσους την επισκεφθούν, ότι πέρα
από τους μεζέδες της Τούλας στην πλατεία, το ποτό στο Εμπορικό "Ε", το χορό στην Aquarella και το
shopping στο Lusso, στον κεντρικό δρόμο με την πάντα χαμογελαστή Πέρυ, θα ζήσουν αξέχαστες
παραδοσιακές στιγμές!
Η ημέρα του Πάσχα έχει άλλη χάρη σε ολόκληρη την Ελλάδα, και ακόμη περισσότερο στην
Αράχωβα. Εδώ, η μεγαλύτερη γιορτή της χριστιανοσύνης γιορτάζεται – πώς αλλιώς! - μέσα σε
ατμόσφαιρα ρουμελιώτικης λεβεντιάς με τρικούβερτο φαγοπότι. Με το ξημέρωμα της μεγάλης
μέρας, άπαντες, μικροί και μεγάλοι ανταμώνουν στους «λάκκους». Οι προετοιμασίες για το ψήσιμο
του αρνιού ξεκινάνε με τη συγκέντρωση των κλημάτων και το άναμμα και τη φροντίδα της φωτιάς,
που χρειάζεται μαστοριά και εμπειρία για να μη «χωνέψει». Αυτή την ώρα, αν κάποιος αγναντέψει
την Αράχωβα από τα Μαύρα Λιθάρια, τη μία από τις 3 κορυφές του Παρνασσού στα 2.327 μέτρα,
θα νομίσει ότι όλο το χωριό καίγεται αφού σε κάθε γειτονιά υπάρχει ένας λάκκος, και σε κάθε λάκκο
Shopping στο Lusso, το πιο ωραίο μαγαζί της Αράχωβας, που το επιλέγουν
από κοινές θνητές μέχρι και πριγκίπισσες! Με τις Πέρυ Μαντά, Ρίτα
Σταματάκη και Ράλλια Τερζοπούλου.
Η Πόπη Χαραμή, φαρμακοποιός και
εκδότρια του περιοδικού Pharmacy
Management, με τον κ. Στέφανο
Διαγούρτη, φαρμακοποιό.
από 10 αρνιά και πάνω! Αφού λοιπόν ετοιμασθεί η φωτιά, οι κάτοικοι και οι επισκέπτες κάθονται όλοι
στο λάκκο ξεκινώντας με το «Χριστός Ανέστη» και συνεχίζουν με ψήσιμο, φαγοπότι, χορό και τραγούδι.
Με τα συνοδευτικά του φαγητού τι γίνεται όμως σε αυτό το σημείο; Μένουν άραγε οι ψήστες και οι
βοηθοί τους παραπονεμένοι; Μην ανησυχείτε, δεν έχει κάποιο λάκκο η φάβα. Αντίθετα, κάποια φάβα
έχει ο λάκκος (κυριολεκτικά!), όπως και πολλές ακόμα λιχουδιές. Για αυτό φροντίζουν οι νοικοκυρές με
τις πεντανόστιμες τηγανιτές συκωταριές από τα αρνιά, το αραχωβίτικο κρασί και τα κόκκινα αβγά, τα
οποία φέρνουν γύρω σε όλο το λάκκο, και ειδικά στους περαστικούς. Το ψήσιμο διαρκεί περίπου 4 ώρες
και κανείς δεν φεύγει (όχι ότι θα ήθελε κιόλας!) αν δεν δοθεί το σύνθημα της «λήξης ψησίματος» και δεν
ακουστεί η ευχή «και του χρόνου να είμαστε καλά». Συνοδευτικό ηχητικό εφέ; Οι απαραίτητες τουφεκιές!
Η αγαπημένη Τούλα
του Οίστρου στη βρύσησύμβολο του κέντρου
της Αράχωβας!
22
Μετά το ψήσιμο, το πασχαλινό τραπέζι στρώνεται σε κάθε σπίτι με το αρνί, τη φέτα, τη φορμαέλλα,
το μπρούσκο κρασί και τα απαραίτητα σαλατικά. Το λαμπριάτικο τραπέζι συνεχίζεται μέχρι να
ακουστούν οι «τρεις κανονιές» που κάνουν τα πιάτα και τα ασημικά να τρίζουν στο χωριό, και οι
οποίες, μαζί με τις καμπάνες καλούν στην περιφορά της ασημένιας εικόνας του Αγίου Γεωργίου,
πολιούχου της Αράχωβας. Συγχρόνως γίνεται και αγώνας δρόμου στα 999 σκαλιά της εκκλησίας, με
πρωταγωνιστές τους γεροντότερους Αραχωβίτες μέχρι 100 ετών και αποτελεί μοναδικό φαινόμενο
αντοχής της καρδιάς τους.
Livercare
O Kaθαριστής του
συκωτιού
Yγεία
Σπέτσες. Στη Ριβιέρα του
Αργοσαρωνικού!
Ο αγαπημένος προορισμός για μένα, και όχι
μόνο. Αν έψαχνα να βρω το αντίπαλο δέος
της Μυκόνου, θα μπορούσαν να είναι μόνο οι
Σπέτσες. Αυτό το νησί έχει μία συγκλονιστική
ενέργεια και δεν είναι τυχαίο πως αποτελεί μία
σταθερή αξία για πολλούς Έλληνες οι οποίοι
διατηρούν ζωντανά τα υπέροχα αρχοντικά
και κτίζουν υπέροχα σπίτια σεβόμενοι την
τοπική παράδοση και αρχιτεκτονική. Βασιλείς,
εφοπλιστές και star του διεθνούς jet set τιμούν
το νησί κάθε χρόνο. Παρόλα αυτά όμως,
οι Σπέτσες δεν κραυγάζουν. Υποδέχονται
ευγενικά τα υπερπολυτελή γιοτ και τους
επιβαίνοντες χωρίς τυμπανοκρουσίες και
υπερβολές. Έτσι η εικόνα του να περπατάω
δίπλα σε έναν βασιλιά και την οικογένειά του ή
να τρώω στο παλιό λιμάνι δίπλα σε έναν σεΐχη ή
έναν πρωθυπουργό και την παρέα του μου είναι
οικεία από τα παιδικά μου χρόνια!
Οι Σπέτσες διεκδικούν όχι μόνο τα
σαββατοκύριακά μας αλλά και τις διακοπές
μας. Γραφικότητα, αρχοντιά, ιστορία, νυκτερινή
ζωή, οι Σπέτσες τα έχουν όλα. Η πρώτη εικόνα
που αντικρίζουμε φτάνοντας στο νησί, είναι
το ιστορικό λιμάνι και πρωτεύουσα του
νησιού, η Ντάπια, με τα επιβλητικά νεοκλασικά
της κτίρια και τα στρωμένα με βότσαλα
σοκάκια. Η γραφικότητα του λιμανιού με το
παλιό πυροβολείο και τα ιστορικά μνημεία
εντυπωσιάζει κάθε επισκέπτη. Στη δεξιά
πλευρά του λιμανιού συναντάμε το άγαλμα
της Μπουμπουλίνας και τα αρχοντικά
καπετανόσπιτα κατά μήκος της παραλίας.
Κατευθυνόμενοι προς το αριστερό άκρο του
νησιού θα συναντήσουμε τα παραδοσιακά
καρνάγια και το Παλιό Λιμάνι, που θυμίζουν
τη ναυτική παράδοση των Σπετσών. Ακόμη,
το Παλιό Λιμάνι μονοπωλεί τη νυκτερινή
διασκέδαση του νησιού με υπέροχα ρεστοράν,
πολυάριθμα μπαράκια, club και… ελληνάδικα.
Οι γραφικοί κολπίσκοι και οι πεντακάθαρες
παραλίες που μπορείτε να επισκεφθείτε είναι
η Αγία Μαρίνα, οι Άγιοι Ανάργυροι, η Αγία
Παρασκευή, το Λιγονέρι, η Ζεγωριά και άλλες.
Οι Σπετσιώτες με την πλούσια ναυτική
παράδοση πρωτοστάτησαν στον αγώνα για την
ανεξαρτησία και την επανάσταση του 1821 με
σημαντικές φυσιογνωμίες, όπως η Λασκαρίνα
Μπουμπουλίνα, ο Χατζηγιάννης Μέξης κ.α.
Στα αξιοθέατα του νησιού περιλαμβάνονται
το σπίτι της Μπουμπουλίνας, το εκκλησάκι της
Παναγίας της Αρμάτας, η σπηλιά του Μπεκίρη
και η ιστορική πλατεία της Ντάπιας. Κάθε
χρόνο, στις αρχές του Σεπτέμβρη, γιορτάζεται
η ναυμαχία της Αρμάτας και το κάψιμο του
καραβιού, γεγονός που προσελκύει μεγάλο
αριθμό επισκεπτών. Οι μετακινήσεις στο νησί
γίνονται με δίτροχα, ποδήλατα, παραδοσιακές
άμαξες και θαλάσσια ταξί που σας μεταφέρουν
παντού στο νησί, όλο το εικοσιτετράωρο.
5 πράγματα που πρέπει να κάνετε
στις Σπέτσες το Πάσχα
1. Τη Μεγάλη Παρασκευή το βράδυ, επισκεφθείτε την πλατεία του Ποσειδωνίου όπου
καταλήγουν οι επιτάφιοι από τις τέσσερις
ενορίες (Αγίου Νικολάου, Αναλήψεως, Αγίου
Αντωνίου και Αγίου Ιωάννου του Προδρόμου)
και ψάλλονται τα εγκώμια. Οι νέοι που κρατούν
τους επιτάφιους, τους σηκώνουν σε έναν άτυπο
διαγωνισμό για το ποιος θα είναι πιο ψηλά.
2. Το βράδυ του Μεγάλου Σαββάτου κατευθυνθείτε στη συνοικία της Ανάληψης, την ενορία
των ψαράδων του νησιού. Στο προαύλιο της
ομώνυμης εκκλησίας, μετά το “Χριστός Ανέστη”
οι νέοι καίνε μια παλιά βάρκα μέσα σε ένα
πανδαιμόνιο από βεγγαλικά.
3. Παρακολουθήστε το απόγευμα της Κυριακής
του Πάσχα το κάψιμο του ομοιώματος του
Ιούδα στην πλατεία της Κουνουπίτσας.
4. Πηγαίνετε στις Σπέτσες από το Σάββατο του
Λαζάρου: κοριτσάκια με καλαθάκια γεμάτα
λουλούδια τριγυρνούν από πόρτα σε πόρτα και
τραγουδούν τα κάλαντα του Λάζαρου.
5. Παρακολουθήστε τις πυρετώδεις ετοιμασίες
σε όλο το νησί. Οι νοικοκυρές ασπρίζουν κάθε
πέτρα, καθαρίζουν τις αυλές, μπογιατίζουν
πόρτες και παραθυρόφυλλα και ζυμώνουν
τα “λαζαράκια”, τα παραδοσιακά ψωμάκια σε
σχήμα ανθρώπου.
Αρνί ή κατσίκι;
Αρνί
Σίγουρα πιο νόστιμο, αλλά με περισσότερες θερμίδες, λιπαρά και χοληστερίνη, κυρίως στο
κεφαλάκι, τα εντόσθια και την πέτσα (9 θερμίδες ανά γραμμάριο). Τα τμήματα με το λιγότερο λίπος
και θερμίδες είναι η ωμοπλάτη, το ψαχνό από μπούτι και το πόδι. Είναι καλό να αποφεύγεται ή να
καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα από όσους έχουν χοληστερίνη, πίεση, διαβήτη ή ουρικό οξύ.
Κατσίκι
Είναι πιο υγιεινό γιατί έχει λιγότερες θερμίδες και λίπος, συνεπώς και λιγότερη χοληστερίνη. Το
κατσίκι γάλακτος είναι προτιμότερο, γιατί είναι σχεδόν άπαχο. Το αρσενικό έχει μια πιο έντονη
μυρωδιά.
Συγκριτικά μεγέθη:
250 gr ψημένο κρέας
θερμίδες
αρνί 500
λίπος
αρνί 25
χοληστερίνη
αρνί 600
νάτριο
αρνί 160
Μαγειρίτσα
κατσίκι 360
κατσίκι 7,5
κατσίκι 200
κατσίκι 220
Η απόφαση δική σας και… καλή σας όρεξη!
Προετοιμάζει το στομάχι να δεχθεί τα ζωικά λίπη μετά τη νηστεία. Είναι μια υπέροχη σούπα, με
συκωταριά, άνηθο, κρεμμυδάκια, μαρούλι και μπόλικο λεμόνι (πιθανόν και αυγοκομμένη ή με λίγο
ρύζι). Καλό είναι να καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα και να μη συνοδεύεται από άλλες τροφές
με ζωικά λίπη όπως πχ αυγά, τυρί, αρνί κλπ. Θα δυσκολευτείτε να χωνέψετε και να κοιμηθείτε,
πιστέψτε με!
Λεπτομέρεια με ενδιαφέρον
Μια μερίδα μαγειρίτσα έχει 350 θερμίδες, 12 gr λίπος και 244 mg χοληστερίνη.
Αυγό
Μια από τις πιο νόστιμες και αγαπημένες τροφές για μικρούς και μεγάλους. Τρώγονται με πολλούς
τρόπους και συνδέονται με μεγάλες γιορτές, όπως το Πάσχα, όπου έχουν την τιμητική τους. Τι
ξέρουμε όμως για αυτά και τι είναι αλήθεια τελικά σχετικά με τις ιδιότητές τους;
Ασπράδι. Περιέχει πρωτεΐνες και αμινοξέα υψηλής αξίας.
Κρόκος. Περιέχει καλή χοληστερίνη (HDL) καθώς και ουσίες που προστατεύουν τα μάτια, όπως
λουτεΐνη.
Θερμίδες. Βραστό έχει 80 θερμίδες, τηγανητό
έχει 150 θερμίδες, ομελέτα με τυρί 200 - 250
θερμίδες.
Χοληστερίνη. Ο κρόκος περιέχει 200 – 220
mg.
Κατανάλωση. Όσοι δεν έχουν υψηλή
χοληστερίνη μπορούν να τρώνε ακόμα και
καθημερινά (εφόσον η συνολική διατροφή
είναι χαμηλή σε λιπαρά). Όσοι έχουν
χοληστερίνη, 2 - 4 την εβδομάδα, όχι όμως
κάθε ημέρα και όχι όλα μαζί.
Συντήρηση. Περίπου 1 μήνα στο ψυγείο από
την ημερομηνία παραγωγής.
Διατροφική αξία. Είναι τροφή μεγάλης
πρωτεϊνικής αξίας, για αυτό εισάγεται στην
διατροφή των μωρών από τον 9ο μήνα.
Προσοχή, μην προτιμάτε ωμά αυγά, μπορεί
να προκαλέσετε σαλμονέλα!
Λύσεις από τη Ηealth Aid
Colestroforte
Ειδική σύνθεση βιταμινών, μετάλλων, βοτάνων
και αμινοξέων για την αποτελεσματική
εξισορρόπηση της χοληστερίνης, των
τριγλυκεριδίων και του επιπέδου σακχάρου
στο αίμα.
Artichoke (Αγκινάρα)
Τιτλοδοτημένο βότανο, δρα σαν φυσικό
πεπτικό βοήθημα, καθώς ενισχύει την
απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών,
βοηθά στην αποτοξίνωση του συκωτιού
και στην ομαλή ροή του υγρού της χολής,
διατηρώντας υγιές το γαστρεντερικό σύστημα.
23
Yγεία
Παχυσαρκία.
Ένα παγκόσμιο
φαινόμενο.
Σχεδόν 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι στον
αναπτυσσόμενο κόσμο είναι υπέρβαροι ή
παχύσαρκοι υιοθετώντας τις διατροφικές
συνήθειες της «πλούσιας» Δύσης. Σύμφωνα
με τις αναλύσεις του Παγκόσμιου Ινστιτούτου
Ανάπτυξης, η Νότια Αφρική και το Μεξικό
έχουν μεγαλύτερο δείκτη παχυσαρκίας
από την Αγγλία, ενώ στην Κίνα το ποσοστό
διπλασιάστηκε σε 3 δεκαετίες.
Ακόμη, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό
Υγείας, οι άνθρωποι στη Βόρεια Αφρική, τη
Μέση Ανατολή και τη Λατινική Αμερική, θα
γίνουν υπέρβαροι σε «ευρωπαϊκό» βαθμό, μετά
από μια έκρηξη κυριολεκτικά παχυσαρκίας. Ο
κόσμος σε αυτές τις περιοχές καταναλώνει 20%
περισσότερη ζάχαρη από ό,τι τη δεκαετία του
Γράφει ο Γιάννης
Παπαγεωργίου,
Φαρμακοποιός,
Επιστημονικός
Συνεργάτης
της Health Aid.
Σύμφωνα με αυτά τα ανησυχητικά στοιχεία,
αναμένεται αύξηση, σε διεθνή κλίμακα, των
ανθρώπων που θα νοσήσουν ως φυσικό
επακόλουθο της παχυσαρκίας (σακχαρώδης
διαβήτης, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακά
νοσήματα). Αρκετές κυβερνήσεις παγκοσμίως
έχουν εστιάσει σε καμπάνιες αφύπνισης αλλά
η μέχρι τώρα προσπάθεια υστερεί καταφανώς,
σε σχέση, ας πούμε, με τις διεθνείς καμπάνιες
και ενέργειες που έχουν γίνει για την ελάττωση
ή τη διακοπή του καπνίσματος.
Η πρόκληση παρόλα αυτά, δεν είναι το να
απαγορεύσουμε στον κόσμο να τρώει αυτά
που επιθυμεί, γιατί την ίδια ακριβώς στιγμή
θα τα κάνουμε ακόμα πιο επιθυμητά. Αυτό
που χρειάζεται είναι να κάνουμε δημοφιλή
και εφικτή την υγιεινή διατροφή καθώς και
τον υγιεινό τρόπο ζωής. Ήδη έχουν γίνει
σωστά βήματα προς αυτή την κατεύθυνση,
λόγω της κυκλοφορίας των συμπληρωμάτων
διατροφής τα οποία αποτελούν σκευάσματα
από συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά
υψηλής διατροφικής αξίας αλλά πολύ
χαμηλότερου κόστους σε σύγκριση με τις
ίδιες τις τροφές. Επιπλέον, τα συμπληρώματα
διατροφής έχουν αναπτυχθεί και στον τομέα
της διαχείρισης βάρους, προς αντιμετώπιση
της ήδη υπάρχουσας παχυσαρκίας. Μέσα από
τα παραπάνω, μπορούμε να προωθήσουμε το
πρότυπο ενός υγιούς μεταβολισμού που θα
Τα Ω3 μπορεί να προστατεύσουν την καρδιά
ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο σύμφωνα
με κλινικές μελέτες της ιατρικής σχολής του
Πανεπιστημίου Αθηνών.
Το μεταβολικό σύνδρομο
συνδέεται με παχυσαρκία,
υπέρταση και ανεβασμένους γλυκαιμικούς δείκτες, με μεγάλη
προδιάθεση διαβήτη τύπου Ι και ΙΙ και καρδιακών προβλημάτων.
Η έρευνα έδειξε ότι τα Ω3 συνέβαλλαν στη διατήρηση της καλής
κατάστασης των αρτηριών και στην πτώση των τριγλυκεριδίων και της
ολικής χοληστερίνης.
Tips υγείας και διατροφής
 Σταματήστε την ημικρανία – πονοκέφαλο,
πιπιλίζοντας ένα παγάκι για 5 λεπτά. Έχουμε
πονοκέφαλο όταν κάτι ενοχλεί τα αιμοφόρα
αγγεία στον εγκέφαλο που φουσκώνουν. Όταν ο
ουρανίσκος παγώνει, τα αιμοφόρα αγγεία
μαζεύουν και επανέρχονται στο φυσιολογικό.
 Για να απαλλαγείτε από τις κράμπες (εκτός από μαγνήσιο
της Health Aid!) πιείτε κάτι με ξύδι. Στην Αφρική, οι αθλητές
πίνουν το υγρό από τις πίκλες για να σταματήσουν τις μυϊκές
κράμπες.
 Για να φτιάξετε τη διάθεσή
σας σε 30΄΄ ζωγραφίστε μια πίτσα ή ένα γλυκό!
 Για να κοιμηθείτε γρηγορότερα, βάλτε για λίγα
λεπτά πάγο στο κεφάλι (εκτός από το SleepAid της
Health Aid!).
 Χαμηλώστε την πίεσή σας πίνοντας χυμό
παντζαριού.
 Κάντε μασάζ στα ούλα με οδοντόπαστα για να
διώξετε τον πόνο από ευαισθησία.
 Αναπνεύστε έλαιο δενδρολίβανου για καλύτερη μνήμη.
 Τα στρείδια έχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο από οποιαδήποτε
άλλη τροφή.
 Όσοι πίνουν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καφέ ημερησίως, μειώνουν έως 25% τον
κίνδυνο εγκεφαλικών.
60, καθώς επίσης και περισσότερο αλάτι και
λίπος. Και αυτό γιατί από τα δημητριακά και τις
ίνες, στράφηκε στο κρέας και τα γαλακτοκομικά.
Ο παγκόσμιος πληθυσμός προσλαμβάνει
2830 θερμίδες κατά μέσο όρο την ημέρα, 29%
παραπάνω από τη δεκαετία του 60, ενώ οι
θερμίδες ζωικής προέλευσης ανέβηκαν κατά
48% (δηλαδή 500 θερμίδες ανά άτομο την
ημέρα). Ένας στους τέσσερις ενήλικες στον
αναπτυσσόμενο κόσμο είναι παχύσαρκος ή
υπέρβαρος. Ενδεικτικά, ο αριθμός ανέβηκε
από τα 250 εκατομμύρια το 1900 σε 904
εκατομμύρια το 2008. Αυτός ο αριθμός
υπερβαίνει τα 852 εκατομμύρια που ανήκαν
στους ασίτιστους, όπως και τα 557 εκατομμύρια
των υπέρβαρων της Δύσης. Στην Αγγλία 64%
των ενηλίκων είναι υπέρβαροι, στην Αφρική
74% και στην Αυστραλία 67% (Παγκόσμιος
Οργανισμός Υγείας).Η αύξηση είναι ανάλογη
στο Μεξικό και την Νότια Αφρική (68% και
66% αντίστοιχα). Στην Κίνα το ένα τέταρτο του
πληθυσμού είναι υπέρβαροι, αλλά και στην
Ινδία από το 2% η αύξηση έφτασε το 11%.
Ενημερωτικό, διαφημιστικό έντυπο διαφόρων προϊόντων της PHARMA CENTER A.E. Μάρτιος - Μάιος 2014
Καλή σας όρεξη!
εκτοπίσει το καθεστώς της μη ισορροπημένης
και μελλοντικά νοσογόνου διατροφής.
Έτσι, όταν μάθουμε να τρεφόμαστε, στο τέλος
θα μάθουμε και… να ζούμε!
Γραμμή επικοινωνίας καταναλωτών
210 96 52 714 - 698 3457714
γιαννησ Παπαγεωργίου Φαρμακοποιος
Ζητήστε να σας στείλουμε δωρεάν
τον νέο
ενημερωτικό
οδηγό.
Με την πλήρη
κατηγοριοποίηση των
προϊόντων
Health Aid.
Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, 166 75 Αθήνα,
Τηλ.:210 9604511, www.pharmacenter.gr
Ραντεβού πάλι το καλοκαίρι!

Δείτε το σχετικό .PDF έγγραφο

Ο Παρθενώνας στην ελληνική ποίηση.

Αλλεργία

βάζει η κυβέρνηση

ΑΦ 73 -Ετος 20ο - συνδεσμος συριανων

Επιπεφυκίτιδες (conjunctivitis) 2012 _eyepathology.gr.pdf

περισσοτερα

Forever Xmas Success day

Δείτε το τεύχος

Δείτε το τεύχος

Κατεβαστε το δωρεαν

Η χοροσυνεστίασή μας στο Αγρίνιο Μάρτιος

ΠΑΙΧΝΙΔΙ - ΤΡΑΓΟΥΔΙ

Hemp Seeds

rispefar leaflet

PDF - Life Positive

Μάιος 2014 - PharmaNews

Τεύχος 2 - Βιβλιοθήκη

Η Ευρώπη σε 12 μαθήματα

Διδακτικές Προσεγγίσεις - 7 o ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΙΣΤΟΡΙΑΣ

Τελική εργασία

Απρίλιος 2013 - Life Positive