ΔΠΔΞΗΓΗ΢ΔΙ΢ ΟΜΑΓΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΣΩΝ
ΔΝΓΤΝΑΜΩ΢Η΢
Body Power: Δίλαη ην απζεληηθό πξόγξακκα κε κπάξεο πνπ ελδπλακώλεη νιόθιεξν ην ζώκα, πξνθαιεί όιεο ηηο κεγάιεο
κπηθέο νκάδεο ρξεζηκνπνηώληαο ηηο θαιύηεξεο αζθήζεηο βάξνπο, όπσο θαζίζκαηα, πηέζεηο θαη έιμεηο. Με δηθή ζαο επηινγή
βάξνπο πνπ ζαο εκπλέεη λα απνθηήζεηε ην επηζπκεηό απνηέιεζκα θαη γξήγνξα!
Core Training: Γπκλάζηε ηνλ θνξκν ζαο κε αληηζηάζεηο ηελ βνήζεηα αιηήξσλ θαη ιάζηηρσλ γηα κεγαιύηεξε δπζθνιία κε
ηδηαίηεξε εζηίαζε ζηα πόδηα θαη ζηελ πεξηνρή ηεο θνηιηάο.
Fat Burn: Αζθήζεηο ελδπλάκσζεο γηα όιν ην ζώκα ρξεζηκνπνηώληαο βαξάθηα, κπάιεο, ιάζηηρα θαη κπάξεο.Δθξεθηηθέο
θηλήζεηο πνπ απμάλνπλ ην κεηαβνιηζκό θαίγνληαο ιίπνο θαη 24 ώξεο κεηά ηελ πξνπόλεζε.
Tabata Fit: Πξόγξακκα εκπλεπζκέλν από ηελ Tabata θαη βαζίδεηαη ζην ρξνλόκεηξν, ελώ αιιάδεη ε έληαζή ηνπ. Πξνζθέξεη
κείσζε ιίπνπο θαη ζύζθηγμε όισλ ησλ κπτθώλ νκάδσλ. Μέζα ζε ηέζζεξα ιεπηά, ππόζρεηαη λα ζνπ ραξίζεη ην ζώκα θαη
εηδηθά ηελ θνηιηά πνπ νλεηξεύεζαη! Η Tabata,είλαη δεκηνύξγεκα ηνπ Ιάπσλα Izumi Tabata, θάλεη ην ζώκα ζνπ λα δνπιέςεη ζε
πςειέο ηαρύηεηεο θαη ζα βξεζείο λα θαηο ιίπνο κέρξη θαη 36 ώξεο κεηά ηε δπλακηθή ζνπ πξνπόλεζε.
Total Body Concept: Τν απόιπην κάζεκα κπτθήο ελδπλάκσζεο γηα νιόθιεξν ην ζώκα κε ηε ρξήζε κπαξώλ, αιηήξσλ,
ειαζηηθώλ αληηζηάζεσλ θαη ην βάξνο ηνπ ζώκαηνο.Δπηηπγράλεη αύμεζε αεξόβηαο ηθαλόηεηαο θαη νπζηαζηηθή κπηθή
ελδπλάκσζε.
ΑΔΡΟΒΙΚΑ
Body Step: Πξόγξαµµα µπτθήο ελδπλάµσζεο θαη ζύζθημεο πνδηώλ θαη γινπηώλ. Γηα όζνπο επηζπµνύλ λα ζπλδπάζνπλ
αεξόβηα άζθεζε µε εθγύµλαζε όισλ ησλ µπώλ µε δηαθνξεηηθνύο ζπλδπαζµνύο.
Cardio Concept: Βαζηθά βήκαηα θαη ζπλδπαζκνί ζε ππέξνρεο ρνξνγξαθίεο πνπ ζαλ ζηόρν έρνπλ ηελ αύμεζε ησλ
θαξδηαθώλ παικώλ, ηνπ κεηαβνιηζκνύ θαη ηεο ζεηηθήο ελέξγεηαο.
Tae Box: Πξόγξακκα εκπλεπζκέλν από δηάθνξεο πνιεκηθέο ηέρλεο θαη ελζσκαηώλεη ζηνηρεία από ην Karate, ην Boxing, ην
Tae Kwon Do, ην TaiChi θαη ην MuayThai.
ΥΟΡΔΤΣΙΚΑ
Tumbao Fitness & Dance: Δίλαη κηα ρνξνγξαθία όπνπ ζπλδπάδνληαη νη αεξνβηθέο θηλήζεηο κε εθθξαζηηθέο θηλήζεηο ηνπ
ζώκαηνο θαη ηερληθέο ρνξνύ.
ΟΛΙ΢ΣΙΚΑ
Callanetics: Σύζηεκα εθγύκλαζεο πνπ πεξηιακβάλεη αξγέο θαη απαιέο θηλήζεηο κε κεγάιν αξηζκό επαλαιήςεσλ.Η
ζπζηεκαηηθή εμάζθεζή ηνπ κεηώλεη ηε γεληθή κάδα θαη ηνλ ιηπώδε ηζηό ηνπ ζώκαηνο θαη βειηηώλεη ηελ εκθάληζε ησλ
πξνβιεκαηηθώλ πεξηνρώλ.Απηύζζεηαη ε επιπγηζία, ε δύλακε θαη ε αληνρή. Τν γεγνλόο όηη όιεο νη αζθήζεηο πνπ
πεξηιακβάλνληαη ζην Callanetics εθηεινύληαη ζε πνιύ αξγό ξπζκό ρσξίο βηαζύλε θαη κε ζπλνδεία απαιήο κνπζηθήο
πξνζθέξεη ζηνπο αζινύκελνπο εξεκία, ςπρηθή ραιάξσζε θαη επεμία.Aπεπζύλεηαη ζε όινπο.
Dynamic Yoga: Γπλακηθό πξόγξακκα ,κε θηινζνθία θαη asanas απν δηάθνξα είδε γηόγθα,κε ζθνπό κηα πξαθηηθή πνπ
πξνζεγγίδεη ηελ ζσζηή θαη αξκνληθή εθγύκλαζε ηνπ ζώκαηνο,ζε ζπλδπαζκό κε ηελ ιεηηνπξγία ηεο ζθέςεο καο.Μηα
δπλακηθή πξαθηηθή κε πνιιά νθέιε.
Hatha yoga: Η θιαζηθή κνξθή ηεο Hatha Yoga πνπ ζπλδπάδεη ηελ ςπρηθή εξεκία κέζσ εηδηθώλ αζθήζεσλ- ζέζεσλ θαη
αλαπλνώλ.
Orthosomia: Καηάιιειν γηα ηελ νξζή ζηάζε ζώκαηνο θαη ηελ βειηίσζε πνηόηεηαο δσήο από θαηλόκελα κπτθήο
αληζνξξνπίαο πνπ έρνπλ πξνθιεζεί απo ηελ παξαηεηακέλε νξζνζηαζία, ηελ θαζηζηή ζέζε, ηελ θαηάθιηζε ή ηελ εξγαζία.
Σην πξόγξακκα έρνπλ επηιερζεί ζπγθεθξηκέλεο αζθήζεηο επιπγηζίαο θαη κπτθήο ελδπλάκσζεο κε ζηόρν ηελ πξόιεςε ή ηελ
δηόξζσζε πξνβιεκάησλ απρέλα, ξάρεο θαη κέζεο. Θεξαπεύζηε απραλαιγία, ξαρηαιγία θαη θπξηνύο ώκνπο.
Pilates: Η ηερληθή ησλ γλσζηώλ αζθήζεσλ ηνπ Joseph Pilates γηα κπτθή ελδπλάκσζε ζε όιν ην ζώκα ζην έδαθνο πνπ
εζηηάδεη ζηνλ ππξήλα ηνπ ζώκαηνο (θνηιηαθνύο, ξαρηαίνπο θαη γινπηνύο). Δπίζεο βειηηώλεηαη ε ζηάζε ηνπ ζώκαηνο, ε
ηθαλόηεηα ηεο επιπγηζίαο θαη ε ζηαζεξόηεηα ηεο ζπνλδπιηθήο ζηήιεο. Η ζπλερήο έκθαζε ζηελ αλαπλνή νμπγνλώλεη ην αίκα,
αλαλεώλεη ηα θύηηαξα θαη απμάλεη ηε ξνή ηνπ αίκαηνο ζηνλ εγθέθαιν.
Pilates Bootcamp: Γπλακηθέο αζθήζεηο Pilates κε ζθνπό ηελ ηόλσζε θαη ηνλ έιεγρν ηνπ ζώκαηνο.
Stretching: Xαιαξώλεη ηνπο κύεο θαη κεηώλεη ηνπο πόλνπο πνπ νθείινληαη ζε πηαζίκαηα, έληνλε ζσκαηηθή δξαζηεξηόηεηα ή
ππεξβνιηθή θαηαπόλεζε. Δπηπιένλ, ζπκβάιιεη ζηε βειηίσζε ηεο ζσκαηηθήο απόδνζεο θαη βνεζά ζηελ πξόιεςε
ηξαπκαηηζκώλ, γηαηί απμάλεη ηελ επθακςία ησλ αξζξώζεσλ θαη ηελ ειαζηηθόηεηα ησλ κπώλ.
Vinyasa Yoga – Yoga Flow: Γπλακηθή κε γξήγνξεο ελαιιαγέο αζθήζεσλ κε ζθνπό λα απνηνμηλώζεη ην ζώκα θαη λα
εξεκεζεη ηνλ λνπ απεπζύλεηαη ζε όια ηα επίπεδα.

Έννοια ομαδικών παιχνιδιών-Ωφέλειες