INTERNATIONAL TAEKWON-DO FEDERATION
ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ
ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΤΟΥΛ
Πρώτα μαθαίνουμε τη θεωρία και τον επιθυμητό τρόπο εκτέλεσης
κάθε νέας τεχνικής , την εκτελούμε χωριστά προς όλες τις
κατευθύνσεις και κατόπιν εκτελούμε ολόκληρο το σχέδιο (Tul)
ΜΕΡΟΣ Α΄
Εισαγωγή
Κατά την μακρόχρονη ενασχόλησή μου με τη διδσκαλία του Τάεκβον-Ντό σε Ελλάδα και Γερμανία, παρατήρησα
οτι πάρα πολύ συχνά υπάρχει αβεβαιότητα όσον αφορά την εκτέλεση ορισμένων τεχνικών Τούλ και πάμπολες
ερωτήσεις θεωρετικης φύσης.
Οι πολλές ερωτήσεις και απορίες είναι ένδειξη άγνοιας βασικών θεωριών περί αθλητικής κίνησης και η αδυναμία
των εκπαιδευτών να μεταδώσουν σωστά και αντιληπτά την οποαδήποτε τεχνική πάντα σε συνάρτηση
θεωρίας και πράξης.
Η δυσκολία κατανόησης των τεχνικών και ο διαχωρισμός της άσκησης στο γυμναστήριο από την πρακτική
εφαρμογή είναι επίσης ένα μεγάλο ζήτημα και δημιουργεί πολλές αμφιβολίες και απορίες στους ασκούμενους.
Τα αίτια βρίσκονται στη βασική δομή προπόνησης και μάθησης.
Είναι γνωστό ότι απαραίτητη προϋπόθεση για να διδάξει κανείς σωστά και κατανοητά απαιτείται άριστη γνώση
του θέματος και ειδική ικανότητα (ταλέντο) μετάδοσης γνώσεων και τεχνικών.
Επειδή η γνώση και η μάθηση δεν έχουν τελικό ορίζοντα πρέπει εκπαιδευτής και μαθητής να εμπλουτίζουν
αδιάκοπα τις γνώσεις και να βελτιώνουν τις ικανότητές τους.
Όταν ο ασκούμενος δύναται να εκτελέσει μια τεχνική μηχανικά /αυτόματα τότε λέγεται ότι κατέχει την
„ ελεύθερη διαθεσιμότητα „ δηλ. μπορεί να εκτελέσει κατά το δοκούν, τότε έχει φθάσει σε υψηλό επίπεδο
ικανότητας.
Η βέλτιστη γνώση και ικανότητα στην πράξη δεν επιτυγχάνεται ποτέ ή τουλάχιστον πολύ σπάνια.
Η διακοπή όμως, μάθησης και άσκησης επιφέρει ανάσχεση των αποκτημένων γνώσεων και ικανοτήτων.
Το εγχειρίδιο „βασικές γνώσεις για την εκμάθηση των Τούλ“ είναι ένα εργαλείο μάθησης ή ανασκόπησης για
εκπαιδευτές και μαθητές ελπίζοντας να συμβάλλει στην ποιότητα του Ταεκβον-Ντο.
Ο συγγραφέας
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
2
Ευχαριστώ τους μαθητές μου που συνέβαλαν με φωτογραφικό
υλικό στη δημιουργία αυτού του εγχειριδίου.







Μάστερ Δημήτρη Κοσμόγλου
Αικατερίνη Γκαϊδαρτζάκη
Mattia La Torre
Luca La Torre
Thomas Greiser
Thomas Arnold
Húseyin Tunc
© Η αντιγραφή επιτρέπεται μόνο για ιδιωτική χρήση
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
3
Περιεχόμενα
Σχέδιο
Σελ. από έως
ΣΑΤΖΙΟΥ ΜΑΚΓΚΙ (SAJU MAKGI)
ΣΑΤΖΙΟΥ ΤΖΙΡΙΓΚΙ (SAJU JIRUGI)
ΤΣΟΝ - ΤΖΙ (CHON - JI)
ΤAΝ - ΓΚΟΥΝ ΤΟΥΛ (TAN - GUN TUL)
NΤO - ΣAΝ ΤΟΥΛ (DO - SAN TUL)
ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ (WON - HYO)
ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ ΤΟΥΛ (YUL - GOK TUL)
ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ (JOONG - GUN TUL)
ΤΕ - ΓΚΕ ΤΟΥΛ (TE - GE TUL)
ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ ΤΟΥΛ (HWA - RANG TUL)
ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ ΤΟΥΛ (CHOONG - MOO TUL)
ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ ΤΟΥΛ (KWANG - GAE TUL)
ΠΟ - ΟΥΝ ΤΟΥΛ (PO - EUN)
ΓΚΕ - ΜΠΕΚ ΤΟΥΛ (GE - BAEK TUL)
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
6-9
10 - 11
12 - 15
16 - 22
23 - 31
32 - 41
42 - 49
50 - 65
66 - 77
78 - 86
87 - 98
99 - 108
109 - 121
122 - 131
4
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΗΜΑ
ΣΑΤΖΙΟΥ ΜΑΚΙ (SAJU MAKI)
Ναράνι σόγκι
Narani sogi
1. Η απόσταση μεταξύ των γρόνθων
είναι 5 εκ. και 7 εκ. από το σώμα
2. Οι αγκώνες απέχουν περ. 10 εκ.
από τα πλευρά
3. Κράτα τους αγκώνες απο το σώμα
όχι μακρύτερα απ όσο είναι
αναγκαίο.
4. Κράτα τον άνω βραχίονα 30° και
τον κάτω βραχίονα 40° λυγισμένο
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
5
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΗΜΑ
ΣΑΤΖΙΟΥ ΜΑΚΙ (SAJU MAKI)
Γκόνον σόγκι
Gonon sogi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
6
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΗΜΑ
ΣΑΤΖΙΟΥ ΜΑΚΙ (SAJU MAKI)
Γκόνον σο σόνκαλ νάτζιουντε
μάκγκι
Gonon so sonkal najunde makgi
Η κοφτή είναι στο ύψος του υπογαστρίου και το
σώμα ειναι πλαγιομετωπικά έναντι του αντιπάλου.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
7
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΗΜΑ
ΣΑΤΖΙΟΥ ΜΑΚΙ (SAJU MAKI)
Γκόνον σο αν πάλμοκ κάουντε μάκι
Gοnοn so an palmok kaunde maki
Η γροθιά ειναι στο ύψος των ώμων του αμυνόμενου.
Το σώμα ειναι πλαγιομετωπικά έναντι του αντιπάλου.
Ο πήχεις που μπλοκάρει ειναι μετωπικά προς τον αντίπαλο
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
8
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΗΜΑ
ΣΑΤΖΙΟΥ ΤΣΙΡΙΓΚΙ (SAJU JIRIGI)
Γκόνον σο πάλμοκ νάτζιουντε μάκι
Gοnοn so palmok najunde maki
Η γροθιά είναι στο ύψος του υπογαστρίου και το
σώμα ειναι πλαγιομετωπικά έναντι του αντιπάλου.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
9
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΗΜΑ
ΣΑΤΖΙΟΥ ΤΣΙΡΙΓΚΙ (SAJU JIRIGI)
Γκόνον σο κάουντε απ τσιρίγκι
Gοnοn so kaunde ap jirigi
Τα κότσια της γροθιάς σχηματίζουν κάθετη γραμμή με
τις ακρες των δακτύλων του ποδιού.
Η γροθιά είναι στο κέντρο του στήθους και στο ύψος
των ώμων του επιτιθέμενου.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
10
ΤΣΟΝ - ΤΖΙ ΤΟΥΛ
CHON – JI TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 19
Στάση εκκίνησης: παράλληλη
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
11
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΝ - ΤΖΙ
CHON - JI
Νιούντζια σόγκι
Niunja sogi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
12
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΝ - ΤΖΙ
CHON - JI
Γκόνον σο κάουντε απ τσιρίγκι
Gοnοn so kaunde ap jirigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
13
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΝ - ΤΖΙ
CHON - JI
Νιούντζια σο αν πάλμοκ κάουντε μάκι
Niunja so an palmok kaunde maki
Η άκρη της γροθιάς είναι στο ύψος των ώμων του
αμυνόμενου και σχηματίζει ένα τρίγωνο με τους
ώμους
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
14
ΤAΝ - ΓΚΟΥΝ ΤΟΥΛ
TAN – GUN TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 21
Στάση εκκίνησης: Παράλληλη
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
15
ΤAΝ - ΓΚΟΥΝ ΤΟΥΛ (Παρατηρήσεις)
TAN – GUN TUL
Εκτέλεσε τη 13η και 14η κινηση σε συνεχόμενο ρυθμό
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
16
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤAΝ - ΓΚΟΥΝ
TAN - GUN
Γκόνον σο νόπουντε τσιρίγκι
Gonon so nopunde jirigi
Η άκρη της γροθιάς είναι στο ύψος των ματιών
και στο κέντρο του σώματος του
επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
17
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤAΝ - ΓΚΟΥΝ
TAN - GUN
Νιούντζια σο κάουντε σόνκαλ νταίμπι
μάκι
Niunja so kaunde sonkal daebi maki
Η άκρη των δακτύλων ειναι στο ύψος των ώμων του
αμυνόμενου και οι παλάμες πλαγιομετωπικά έναντι του
αντιπάλου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
18
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤAΝ - ΓΚΟΥΝ
TAN - GUN
Γκόνον σο πάλμοκ τσούκιο μάκι
Gοnοn so palmok chukyo maki
Ο καρπός του χεριού ειναι στο κέντρο του μετώπου του
αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
19
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤAΝ - ΓΚΟΥΝ
TAN - GUN
Νιούντζια σο σόνκαλ κάουντε γιόπ ταιρίγκι
Niunja so sonkal kaunde yop taerigi
Η κόψη της παλάμης είναι στο ίδιο ύψος με τους ώμους.
Το σώμα είναι πλαγιομετωπικά έναντι του αντιπάλου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
20
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤAΝ - ΓΚΟΥΝ
TAN - GUN
Νιούντζια σο σαν πάλμοκ μάκι
Niunja so san palmok maki
Η άκρη της γροθιάς του πλάγιου μπλόκ είναι στο
ύψος των ώμων του αμυνόμενου.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
21
NΤO - ΣAΝ ΤΟΥΛ
DO – SAN TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 24
Στάση εκκίνησης: παράλληλη
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
22
NΤO - ΣAΝ ΤΟΥΛ (Παρατηρήσεις)
DO – SAN TUL
Εκτέλεσε τις κινήσεις 15 + 16 και 19 + 20 σε γρήγορο ρυθμό
Εκτέλεσε στη 14 και 18 μεσαίο μπροστινό λάκτισμα (middle front
snap kick)
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
23
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ NΤO - ΣAΝ
DO - SAN
Άννουν σόγκι
Annun sogi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
24
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ NΤO - ΣAΝ
DO - SAN
Γκόνον σο πάκατ πάλμοκ νόπουντε γιόπ
μακί
Gonon so bakat palmok nopunde yop
maki
Η γροθιά ειναι στο ύψος των ματιών και σχηματίζει με
τούς ώμους ένα τρίγωνο.
Κατα την προετοιμασία της κίνησης:
Σχημάτισε με τα χέρια μια χιαστή στη δεξιά πλευρά του στήθους, όταν
αποκρούσεις με το αριστερό και αντίθετα όταν αποκρούσεις με το δεξί
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
25
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ NΤO - ΣAΝ
DO - SAN
Σαν σόνκουτ τούλγκι
San sonkut tulgi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
26
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ NΤO - ΣAΝ
DO - SAN
Γκόνον σο ντούνγκ τσουμόκ νόπουντε
γιόπ ταιρίγκι
Gonon so dung chumok nopunde yop
taerigi
Η μπροστινή γροθιά είναι στο ύψος των ματιών του επιτθέμενου.
Tο σώμα παίρνει πλαγιομετωπική στάση έναντι του αντιπάλου.
H ράχη της γροθιάς ειναι το σημείο κρούσης
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
27
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ NΤO - ΣAΝ
DO - SAN
Γκόνον σο πάκατ πάλμοκ νόπουντε χέτσιο
μάκι
Gonon so bakat palmok nopunde hechyo
maki
H απόσταση μεταξύ των βραχιόνων είναι όσο και το
πλάτος των ώμων.
Oι γροθιές είναι στο ύψος των ματιών του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
28
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ NΤO - ΣAΝ
DO - SAN
Κάουντε άπτσα μπουσίγκι
Kaunde apcha busigi
Στο μεσαίου ύψους λάκτισμα το μήλο του πέλματος
είναι το σημείο κρούσης και είναι στο ύψος του
διαφράγματος
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
29
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ NΤO - ΣAΝ
DO - SAN
Άννουν σο σόνκαλ γιόπ ταιρίγκι
Annun so sonkal yop taerigi
Το σώμα είναι πλάγια έναντι του αντιπάλου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
30
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 28
Στάση εκκίνησης: κλειστή στάση A
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
31
ΓΟΥΟΝ – ΧΥΟ ΤΟΥΛ (Παρατηρήσεις)
WON - HYO
Εκτέλεσε στην 18η και στην 20η κίνηση χαμηλό
μπροστινό λάκτισμα (low front snap kick)
Εκτέλεσε στην 8η και 26η κίνηση μεσαίο πλάγιο
λάκτισμα (middle side piercing kick)
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
32
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Κουμπούριο σόγκι Α
Kuburyo sogi A
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
33
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Κότζιονγκ σόγκι
Kojong sogi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
34
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Νιούντζια σο σόνκαλ νόπουντε άνουρο
ταιρίγκι
Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi
Η κόψη της παλάμης είναι στο ύψος του αυχένα
του επιτεθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
35
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Κότζιονγκ σο κάουντε τσιρίγκι
Kojong so kaunde jirigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
36
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Πάλμοκ τολλίμιο μάκι
Palmok tollimyo maki
Η απόκρουση γίνεται με την εσωτερική πλευρά
του πήχη, η γροθιά είναι στο ίδιο ύψος με τον
ώμο του αμυνόμενου o οποίος είναι ελαφρά
Χαμηλότερα του άλλου.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
37
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Νιούντζια σο πάλμοκ κάουντε νταίμπι
μάκι
Niunja so palmok kaunde daebi maki
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
38
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Κάουντε γιόπτσα τσιρίγκι
Kaunde yopcha jirigi
Η εξωτερική κόψη του ποδιού είναι στο ίδιο ύψος
του ώμοu του επιτεθέμενου
Εκτέλεσε ταυτόχρονα μια γροθιά ψηλά προς την
ίδια κατεύθυνση
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
39
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΟΥΟΝ - ΧΥΟ
WON - HYO
Νάτζιουντε άπτσα μπουσίγκι
Najunde apcha busigi
Το μήλο του πέλματος είναι στο ύψος του υπογαστρίου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
40
ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ ΤΟΥΛ
YUL – GOK TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 38
Στάση εκκίνησης: παράλληλη
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
41
ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ ΤΟΥΛ (Παρατηρήσεις)
YUL – GOK TUL
Εκτέλεσε τις κινήσεις 2 + 3, 5 + 6 , 9 + 10, 13 + 14 με γρήγορο
ρυθμό
Η 8η και 12η κίνηση είναι χαμηλό λάκτισμα (low front snap kick)
κράτα τα χέρια όπως ήταν στην προηγούμενη.
Εκτέλεσε 16 + 17, 19 + 20 σε συνδεδεμένη κίνηση
δύο κινήσεις μια εκπνοή (connecting motion)
Η 32η και η 34η κίνηση είναι απόκρουση σε ψηλό επίπεδο
(high side block)
Στην 36η κίνηση, κράτα τη γροθιά που κτυπά πλάγια έναντι του
αντιπάλου. Κτυπά στον κρόταφο
Η 37η και 38η είναι άμυνα σε ψηλό επίπεδο (high double block)
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
42
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ
YUL - GOK
Άννουν σο κάουντε τσιρίγκι
Annun so kaunde jirigi
Η γροθιά είναι στο ύψος των ώμων και στο
κέντρο του σώματος
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
43
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ
YUL - GOK
Νιούντζια σο σαν σόνκαλ μάκι
Niunja so san sonkal maki
Οι άκρες των δακτύλων του μπροστινού χεριού
είναι στο ύψος των ώμων του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
44
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ
YUL - GOK
Γκόνον σο σονπαντάκ πάρο γκόλτσο
μάκι
Gοnοn so sonbadak paro golcho Maki
Η παλάμη είναι στο ύψος των όμων του αμυνόμενου
και η φορά εκτέλεσης σχηματίζει ενα τόξο.
Ο αγκώνας είναι στο ύψος του διαφράγματος του
αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
45
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ
YUL - GOK
Γκόνον σο απ πάλκουπ ταιρίγκι
Gοnοn so ap palkup taerigi
Ο αγκώνας είναι στο ύψος του διαφράγματος
του επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
46
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ
YUL - GOK
Κιότσια σο ντούνγκ τσουμόκ
νόπουντε γιόπ ταιρίγκι
Kyocha so dung chumοk nopunde
yop taerigi
Το σώμα είναι πλάγια έναντι του αντιπάλου.
Οι γροθιά είναι στο ύψος των ματιών του επιτιθέμενου
πλαγιομετωπικά προς τον αντίπαλο
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
47
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΙΟΥΛ - ΓΚΟΚ
YUL - GOK
Γκόνον σο του πάλμοκ νόπουντε μάκι
Gonon so tu palmok nopunde maki
Το σώμα είναι πλαγιομετωπικά έναντι του αντιπάλου.
Η άκρη της γροθιάς είναι στο ύψος των ματιών του επιτεθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
48
ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 32
Στάση εκκίνησις: κλειστή στάση (B)
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
49
ΤΖΙΟΥΝΓΚ – ΓΚΟΥΝ (Παρατηρήσεις)
JOONG - GUN
Εκτέλεσε στη 2η και 5η κίνηση χαμηλό λάκτισμα (low front snap kick)
και κράτα τα χέρια όπως ήταν στην προηγούμενη κίνηση
Εκτέλεσε την 15η + 16η και την 18η + 19η σε γρήγορο ρυθμό
Εκτέλεσε την 20η και 23η κιν. ψηλά (high double forearm side block)
Εκτέλεσε στην 22η και 25η κιν. μεσαίο πλάγιο λάκτισμα (middle side
piercing kick)
Εκτέλεσε την 27η , 29η και 30η σε αργό ρυθμό
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
50
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Νάτσο σόγκι
Nacho sogi
Ο βηματισμός έχει περ. το διπλό
μήκος των ώμων
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
51
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Νιούντζια σο σόνκαλ ντούνγκ μπάκουρο
μάκι
Niunja so sonkal dung bakuro maki
Στην προετοιμασία της κίνησης:
Φέρε τα χέρια σε χιαστή μπροστά στο στήθος κρατώντας
αυτό που μπλοκάρει κάτω απο το άλλο, και οι δύο
παλάμες είναι γυρισμένες προς τα κάτω.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
52
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Γιόπ άπτσα μπουσίγκι
Yob apcha busigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
53
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Τίτμπαλ σο σονπαντάκ όλλιο μάκι
Titbal so sonbadak ollyo maki
Η παλάμη φθάνει στο ύψος του διαφράγματος
του αμυνόμενου σε κυκλική κίνηση
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
54
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Γκόνον σο γουιπάλκουπ ταιρίγκι
Gοnοn so wipalkup taerigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
55
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Γκόνον σο σαν τσουμόκ σέουο τσιρίγκι
Gonon so sang chumok sewo jirigi
Οι γροθιές είναι στο του άνω χείλος του επιτιθέμενου.
Οι αγκώνες σχηματίζουν ευθεία γραμή με τους ώμους
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
56
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Γκόνον σο σανγκ τσουμόκ ντίιμπο
τσιρίγκι
Gοnοn so sang chumok dwijibo jirigi
Οι ράχες των γρόνθων είναι σε ευθεία γραμμή
με τους αγκώνες.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
57
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Γκόνον σο κιότσα τσουμόκ τσούκιο μάκι
Gοnοn so kyocha chumοk chukyo maki
Τα χέρια σχηματίζουν χιαστή στο κέντρο του μετώπου
του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
58
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Νιούντζια σο ντούνγκ τσουμόκ νόπουντε γιόπ
ταιρίγκι
Niunja so dung chumok nopunde yop taerigi
Η γροθιά είναι στο ύψος των ματιών του επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
59
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Νιούντζια σο πάντε τσιρίγκι
Niunja so pande jirigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
60
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Κάουντε γιόπτσα τσιρίγκι
Κaunde Yopcha jirigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
61
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Γκoνον σο σονπαντάκ νούλλο μάκι
Gonon so sonbadak nullo maki
Η κάτω παλάμη είναι στο ύψος του
υπογαστρίου και το άλλο στο ύψος του
διαφράγματος
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
62
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Γκότζιονγκ σο μονγκντούνγκ- ι μάκι
Gojong so mongdung- i maki
Το τόξο των παλαμών σχηματίζει κάθετη γραμμή
με την άκρη του γονάτου.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
63
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΖΙΟΥΝΓΚ - ΓΚΟΥΝ
JOONG - GUN
Μόα σο κιόκτσα τσιρίγκι
Moa so kiokja jirigi
Η γροθιά φθάνει έως την άλλη άκρη του στήθους
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
64
ΤΕ - ΓΚΕ ΤΟΥΛ
TOI – GYE TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 37
Στάση εκκίνησης: κλειστή στάση B
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
65
ΤΕ - ΓΚΕ (Παρατηρήσεις)
TOI – GYE
εκτέλεσε την 3η , 6η και 12η κίνηση με αργό ρυθμό
Εκτέλεσε στην 9η κίνηση ένα μεσαίο μπροστινό λάκτισμα
(middle front snap kick)
Εκτέλεσε στην 19η κίν. πιεστικό χαμηλό μπλοκ (low pushing block)
Εκτέλεσε στην 23η και 26η πλαγιομετωπικό λάκτισμα (low side
front snap kick)
Εκτέλεσε στην 30η κίν. ψηλό διπλό μπλόκ (high double block)
Κλείσε τη φόρμα τραβώντας το δεξί πόδι πίσω σε στάση
ετοιμότητας
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
66
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI – GYE
Γκονον σο ντιίμπον σόνκουτ νάτζιουντε
τούλγκι
Gonon so dwijibun sonκut najunde tulgi
Η άκρη των δακτύλων είναι στο ύψος του
υπογαστρίου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
67
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Μόα σο ντούνγκ τσουμόκ γιόπντι ταιρίγκι
Moa so dung chumok yopdwi taerigi
Η άνω γροθιά είναι στο ύψος των ματιών
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
68
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Γκονον σο κιότσα τσουμόκ νούλλο μάκι
Gonon so kyocha chumok nullo maki
Η χιαστή των χεριών σχηματίζεται στο ύψος του
υπογαστρίου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
69
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Άννουν σο πάκατ πάλμοκ σαν μάκι
Annun so pakat palmok san maki
Το εξωτερικό σημείο των αρθρώσεων του
πήχη είναι στο ύψος του άνω χείλους του
αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
70
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Μούροπ όλλιο τσάγκι
Murop ollyo chagi
Οι παλάμες είναι στο ύψος των αγκώνων
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
71
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Γκόνον σο όπουν σονκούτ νόπουντε
τούλγκι
Gοnοn so opun sonkut nopunde tulgi
Η άκρη των δακτύλων είναι στο ύψος του
μετώπου του επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
72
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Νιούντζια σο τουπαλμόκ νάτζουντε
μίρο μάκι
Niunja so toopalmok najunde miro
maki
Η εσωτερική πλευρά του πήχη είναι στο ύψος
του υπογαστρίου του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
73
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Νιούντζια σο ντούνγκ τσουμόκ νόπουντε
ταιρίγκι
Niunja so dung chumok nopunde taerigi
Η γροθιά είναι στο ύψος των κροτάφων του
επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
74
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Κιότσα σο κιότσα τσουμόκ νούλλο μάκι
Kyocha so kyocha chumok nullo maki
Η χιαστή των πηχών σχηματίζεται στο ύψος του
υπογαστρίου του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
75
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕ - ΓΚΕ
TOI - GYE
Νιούντζια σο σόνκαλ νάτζιουντε νταίμπι
μάκι
Niunja so sonkal najunde daebi maki
Η κοφτή που μπλοκάρει είναι στο ύψος της ήβης και
η άλλη στο ύψος του υπογαστρίου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
76
ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ ΤΟΥΛ
HWA – RANG TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 29
Στάση εκκίνησης: κλειστή στάση C
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
77
ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ (Παρατηρήσεις)
HWA – RANG
Εκτέλεσε την 6η κίνηση γλιστρώντας
Εκτέλεσε στην 18η και 19η κίνηση ψηλό λάκτισμα και με γρήγορο ρυθμό
(high turning kick)
11η Κινηση: τράβα το αριστερό πόδι προς το δεξί και ταυτόχρονα βάλε την
αριστερή παλάμη έμπροσθεν της δεξιάς γροθιάς και την ίδια στιγμή λύγισε
τον δεξί αγκώνα περιπου 45 μοίρες προς τα έξω.
Κράτα την αριστερή πτέρνα λίγο πάνω απο το πάτωμα (έδαφος) και μοίρασε
το 70% του σωματικού βάρους σε αυτό το πόδι
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
78
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ
HWA - RANG
Άννουν σο σόνπαντάκ μίρο μάκι
Annun so sonbadak miro maki
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
79
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ
HWA - RANG
Νιούντζια σο όλλιο τσιρίγκι
Niunja so ollyo jirigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
80
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ
HWA - RANG
Σούτζικ σο σόνκαλ ναίριο ταιρίγκι
Soojik so sonkal naeryo taerigi
Η κοφτή φθάνει το στόχο σε κυκλική κίνηση.
Κράτα τον αγκώνα τεντωμένο τη στιγμή της επαφής
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
81
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ
HWA - RANG
Νόπουντε τόλλιο τσάγκι
Nopunde tollyo chagi
Το μήλο του πέλματος ειναι στο ύψος των ματιών
του επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
82
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ
HWA - RANG
Νιούντζια σο μπάρο τσιρίγκι
Niunja so baro jirigi
Η γροθιά ειναι στο ύψος των όμων και παράλληλα με την
εσωτερική κόψη του προστινού ποδιού
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
83
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ
HWA - RANG
Νιούντζια σο γιοπ πάλκουπ τούλγκι
Niunja so yop palkup tulgi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
84
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΥΑ - ΡΑΝΓΚ
HWA - RANG
Νιούντζια σο παλμόκ κάουντε γιόμπάπ μάκι
Niunja so an palmok kaunde yobap maki
Η άκρη της επάνω γροθιάς ειναι στο ύψος των κροτάφων.
Το εξωτερικό σημείο του κάτω βραχίονα ειναι στο ύψος
του υπογαστρίου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
85
ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ ΤΟΥΛ
CHOONG – MOO TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 30
Στάση εκκίνησης: Παράλληλη
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
86
ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ ΤΟΥΛ (Παρατηρήσεις)
CHOONG – MOO TUL
7η κίνηση μεσαίο πλάγιο λάκτισμα (middle side piercing kick)
Εκτέλεσε στην 14η ψηλό λάκτισμα και στην 15η μεσαίο λάκτισμα
σε γρήγορα κίνηση
Η 17η κίνηση είναι μεσαίο λάκτισμα (middle turning kick)
Στην 23η κίνηση, εκτέλεσε ενα αριστερό διπλό μπλόκ στο ύψος των
ματιών (high double block)
24η μεσαίο μπλόκ και γροθιά ψηλά
Στην 25η και 26η κίνηση μεσαίο πλάγιο λάκτισμα (middle side piercing kick)
Τελείωσε τραβόντας το αριστερό πόδι προς τα πίσω.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
87
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Γκόνον σο σόνκαλ νόπουντε απ ταιρίγκι
Gonon so sonkal nopunde ap taerigi
Η άκρη των δακτύλων ειναι στο ύψος των ματιών,
το σώμα ειναι πλάγια προς τον αντίπαλο και η
κοφτή στο κέντρο του σώματος του επιτιθέμενου.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
88
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Τίμιο γιόπτσα τσιρίγκι
Twimyo yopcha jirigi
Το πόδι που λακτίζει πρέπει να είναι πιο χαμηλά
απο το ισχίο.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
89
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Νιούντζια σο πάλμοκ νάτζιουντε
Niunja so palmok najunde
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
90
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Γκόνον σο σόνκαλντούνγκ νόπουντε απ
ταιρίγκι
Gοnοn so sonkaldung nopunde ap taerigi
Η αντίστροφη κοφτή είναι στο ύψος του άνω
χείλους και στο κέντρο του σώματος του επιτιθέμενου.
Το σώμα ειναι μετωπικά έναντι του αντιπάλου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
91
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Κάουντε τίτσα τσιρίγκι
Kaunde titcha jirigi
Το πόδι είναι στο ύψος των ώμων του επιτιθέμενου
Τα δάκτυλα του ποδιού στήριξης στραμμένα προς τα εμπρός
H κόψη του ποδιού είναι το σημείο επαφής
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
92
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Άννουν σο πάλμοκ κάουντε απ μάκι
Annun so palmok kaunde ap maki
Ο πήχης του βραχίονα που αποκρούει
πρέπει να είναι στο κέντρο του σώματος
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
93
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Τίγκι (άλμα)
Twigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
94
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Άννουν σο ντούνγκ τσουμόκ νόπουντε
γιόπ ταιρίγκι
Annun so dung chumok nopunde yop
taerigi
Η ράχη της γροθιάς πρέπει να είναι μισογυρισμένη
(πλαγιομετωπικά) έναντι του αντιπάλου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
95
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Νιούντζια σο κιότσα σόνκαλ κάουντε
γιόπ μάκι
Niunja so kyocha sonkal kaunde yop
maki
H άκρη των δακτύλων είναι στο ύψος των ώμων
του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
96
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΣΟΥΝΓΚ - ΜΟΥ
CHOONG - MOO
Γκόνον σο του σόνμπαντάκ όλλιο μάκι
Gonon so tu sonbadak ollyo maki
Οι παλάμες είναι στο ίδιο ύψος με τους αγκώνες
του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
97
ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ ΤΟΥΛ
KWANG – GAE TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 39
Στάση εκκίνησης:
παράλληλη „narani so hanulson“
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
98
ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ ΤΟΥΛ (Παρατηρήσεις)
KWANG – GAE TUL
Εκτέλεσε τις κινήσεις: 2 3, 10,11,21,22,26,30, αργά
Εκτέλεσε τις κινήσεις 4 + 6 σε διαδοχικό βηματισμό (high hooking
block)
Εκτέλεσε τις κινήσεις: 5 και 7 γλιστρώντας
8 και 9 ψηλό μπλοκ (high guarding block with the knife hand)
24 και 28 μεσαίο διπλό μπλόκ (middle double block)
33 και 37 μεσαίο μπροστινό λάκτισμα (middle front snap kick)
34 και 38 μεσαίο μπλόκ (middle guarding block)
35 και 39 υψηλή γροθιά (high punch)
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
99
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ
KWANG - GAE
Τίτμπαλ σο σόνκαλ νόπουντε νταίμπι μάκι
Titbal so sonkal nopunde daebi maki
Η άκρη των δακτύλων του μπροστινού βραχίονα
είναι στο ύψος των ματιών
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
100
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ
KWANG - GAE
Γκόνον σο ντίμπο τσιρίγκι
Gonon so dwijibo jirigi
Η ράχη της γροθιάς είναι στραμμένη προς το έδαφος
Ο πήχης ειναι παράλληλα με το πάτωμα
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
101
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ
KWANG - GAE
Γκόνον σο σόνπαντάκ όλλιο μάκι
Gοnοn so sonbadak ollyo maki
Η παλάμη είναι στο ίδιο ύψος με το διάφραγμα
του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
102
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ
KWANG - GAE
Μόα σο γιόπ τσουμόκ ναίριο ταιρίγκι
Moα so yop chumok naeryo taerigi
Η γροθιά κτυπά το στόχο σε κυκλική τροχιά
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
103
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ
KWANG - GAE
Μόα σο σονκάλ νάτζιουντε απ μάκι
Moa so sonkal najunde ap maki
Η απόκρουση γίνετε σε κυκλική κίνηση
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
104
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ
KWANG - GAE
Γιόνσοκ τσάγκι
Yonsok chagi
Side piercing kick
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
Pressing kick
105
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ
KWANG - GAE
Γκόνον σο πάλμοκ νάτζιουντε πάντε μάκι
Gοnοn so palmok najunde pande maki
Το σώμα είναι πλαγιομετωπικά έναντι του αντιπάλου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
106
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΑΝΓΚ - ΓΚΑΙ
KWANG - GAE
Γκόνοον σο νόπουντε πάντε τσιρίγκι
Gοnοn so nopunde pande jirigi
Η γροθιά είναι στο ύψος των ματιών του επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
107
ΠΟ - ΟΥΝ ΤΟΥΛ
PO – EUN
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 36
Στάση εκκίνησις: παράλληλη στάση
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
108
ΠΟ - ΟΥΝ ΤΟΥΛ (Παρατηρήσεις)
PO – EUN
Εκτέλεσε
Εκτέλεσε
Εκτέλεσε
Εκτέλεσε
Έκδοση 2015 ©
τις κινήσεις 5 και 12 σε συνεχόμενο ρυθμό
την κίνηση 15 σε αργό ρυθμό
τις κινήσεις 23 και 30 σε συνεχόμενο ρυθμό
την κίνηση 33 σε αργό ρυθμό
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
109
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Γουέμπαλ σόγκι
Waebal sogi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
110
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Άννουν σο κιόκτσα τσιρίγκι
Annun so kiokja jirιgi
Η γροθιά φθάνει μέχρι την άλλη πλευρά του θώρακα
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
111
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Άννουν σο απ τσουμόκ νούλο μάκι
Annun so ap chumok nulo maki
Η κάτω γροθιά είναι στο κέντρο του σώματος του
αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
112
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Άννουν σο ανπάλμoκ χέτσιο μάκι
Annun so anpalmok hechyo maki
Οι άκρες των γρόνθων ειναι στο ύψος των όμων
του αμυνόμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
113
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Άννουν σο τίτ πάλκουπ τούλγκι
Annun so tit palkup tulgi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
114
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Άννουν σο σουπιόνγκ τσιρίγκι
Annun so supyong jirigi
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
115
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Κιότσα σο πάλμoκ νάτζιουντε απ μάκι
Kyocha so palmok najunde ap maki
Ο πήχης είναι στο στο ύψος του υπογαστρίου του αμυνόμενου.
Το σώμα είναι στραμένο προς τα εμπρός
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
116
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Νιούτζια σο μονγκντούνγκ- ι Τζιάπγκι
Niunja so mongdung-i japgi
Τα τόξα των παλαμών είναι σε κάθετη γραμμή με την
άκρη του γονάτου.
Η παλάμη του κάτω χεριού είναι στραμμένη προς τα
επάνω.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
117
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Μόα σο σάν γιόπ πάλκουπ τούλγκι
Moa so sang yop palkup tulgi
Οι αγκώνες είναι οριζόντια.
Η ράχες των γρόνθων είναι προς τα πάνω.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
118
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Άννουν σο ντουνγκ τσουμόκ γιοπ ντι
ταιρίγκι
Annun so dung chumok yop dwi taerigi
Η πάνω γροθιά είναι στο ύψος των ματιών του
επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
119
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟ - ΟΥΝ
PO - EUN
Άννουν σο σόνκαλντούνγκ νάτζιουντε
νταίμπι μάκι
Annun so sonkaldung najunde daebi
maki
Τα Χέρια καταλήγουν παράλληλα μεταξύ τους.
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
120
ΓΚΕ – ΜΠΕΚ ΤΟΥΛ
GE - BAEK TUL
Διάγραμμα:
Κινήσεις: 44
Στάση εκκίνησις: παράλληλη
στάση ετοιμότητας
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
121
ΓΚΕ – ΜΠΕΚ ΤΟΥΛ (Παρατηρήσεις)
GE - BAEK TUL
2η κίνηση χαμηλό λάκτισμα (low twisting kick)
7η κίνηση ψηλό μπλοκ (high block)
Εκτέλεσε τις κινήσεις 3 + 4 και 22 + 23 σε γρήγορο ρυθμό
28η ψηλό μπλόκ (high block)
16η κίνηση (middle side kick ,pulling both hands in the opposite)
Εκτέλεσε τις κινήσεις 5 + 6 , 9 + 10 , 29 + 30 και 37 + 38 σε
συνεχόμενο ρυθμό
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
122
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΚΕ - ΜΠΕΚ
GAE - BAEK
Νάτζιουντε μπίτουρο τσάγκι
Najunde bituro chagi
Το μήλο του πέλματος ειναι το σημείο επαφής
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
123
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΚΕ - ΜΠΕΚ
GAE - BAEK
Του πάνταλσον νόπουντε μάκι
Tu pandalson nopunde maki
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
124
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΚΕ - ΜΠΕΚ
GAE - BAEK
Άννουν σο τούρο μάκι
Annun so turo maki
Η παλάμη φθάνει ως το ύψος του διαφράγματος
του αμυνόμενου σε κυκλική κίνηση
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
125
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΚΕ - ΜΠΕΚ
GAE - BAEK
Άννουν σο ντούνγκ τσουμόκ απ ταιρίγκι
Annun so dung chumok ap taerigi
Το σώμα είναι στραμμένο προς τα εμπρός
Η γροθιά είναι στο κέντρο του σώματος του επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
126
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΚΕ - ΜΠΕΚ
GAE - BAEK
Άννουν σο γκούτζια μάκι
Annun so gutja maki
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
127
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΚΕ - ΜΠΕΚ
GAE - BAEK
Νιούντζια σο τζούντζι τσουμόκ κάουντε
τσιρίγκι
Niunja so jungji chumok kaunde jirιgi
Η γροθιά φθάνει στο ύψος του διαφράγματος
του επιτιθέμενου
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
128
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΚΕ - ΜΠΕΚ
GAE - BAEK
Κιότσα σο του πάλμοκ νόπουντε μάκι
Kyocha so tu palmok nopunde maki
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
129
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΚΕ - ΜΠΕΚ
GAE - BAEK
Άννουν σο σόνκαλ νάτζιουντε νταίμπι
μάκι
Annun so sonkal najunde daebi maki
Έκδοση 2015 ©
Μάστερ Στέφανος Γκαϊδαρτζάκης
130

31/03/2015 (060)

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΟΥ ΣΤΑ∆ΙΟΥ (ΦΘΙΝΟΥΣΑ ΣΕΙΡΑ)

Υπόθεση Aristo