Sport e movimento

DISCIPLINE
Sport
e movimento
Le attività sportive dell’Upter sono coordinate
e realizzate da:
A.S.D. Aniene80 Ciao
Coordinatore Marcello Marrocco
Sport e movimento
Certificato medico
La partecipazione alle attività sportive richiede obbligatoriamente il certificato medico di idoneità (per la pratica sportiva non agonistica).
Il certificato dovrà essere presentato solo dopo la conferma dell’attivazione del corso.
Norme per la partecipazione alle attività sportive
L’ingresso alle palestre è consentito unicamente con scarpe da ginnastica non utilizzate all’esterno (indossate con le calze).
Per motivi di igiene si richiede di portare con sé il proprio tappetino ginnico laddove l’attività motoria lo richieda.
È obbligatorio l’uso dell’asciugamano durante l’attività sportiva.
Attività in programmazione da Novembre 2014
Prevista l’attivazione di corsi di presciistica, attività podistica.
Bioenergetica
sport e movimento
Nico Bucci
Bioenergetica vocale
e meditazione biodinamica
cod. 41226
Bioenergetica Vocale e Meditazione Biodinamica
è una metodologia olistica che ha come obiettivo
principale lo sblocco delle emozioni mediante l’uso
consapevole della voce. Attraverso un percorso teorico e pratico sarà possibile comprendere l’importanza
della produzione ed emissione vocali e come queste siano influenzate e determinate da quello che la
metodologia stessa definisce PENTAGONO COMPLEMENTARE: dimensione spirituale, emotiva, sociale, fisica ed intellettuale. Un percorso che veicola il suono
ad un livello di consapevolezza superiore rispetto al
semplice uso nel canto o nel parlato.
Luisa Flavia Ricci
Bioenergetica
cod. 40177
Strumento di psicologia della salute, derivato dall’Analisi Bioenergetica di Lowen, la classe di esercizi
bioenergetici, aumenta il nostro livello di energia e
scarica lo stress utilizzando una sequenza di movimenti attraverso i quali viene facilitato lo scioglimento delle tensioni muscolari e dei blocchi corporei che
limitano la nostra capacità di sentire e esprimere le
emozioni. L’allenamento a un respiro più profondo, a
un movimento consapevole, a una piena espressione vocale, ci permette di fare esperienza della nostra
unità mente corpo nella condivisione all’interno del
gruppo. Il corso non affronta aspetti di psicoterapia
individuale o di gruppo, né tematiche analitiche.
Docenti A.S.D. Aniene 80 Ciao
Gli esercizi di bioenergetica servono per: bloccare
l’energia intrappolata nel corpo per lasciarla fluire
in modo più libero e per conquistare un senso di
vitalità, piacere e benessere grazie al movimento e
alla respirazione; favorire un contatto più profondo
con il proprio corpo; accrescere le sensazioni corporee e sciogliere le tensioni muscolari; imparare a
volersi bene per saper amare meglio e farsi amare
meglio. Si lavora scalzi. Si suggerisce un abbigliamento comodo.
Gli aspetti ludici e di socialità come le partite con
colleghi/coetanei acquistano un grande interesse. I
suddetti corsi seguiti da un equipe di tecnici e specialisti nell’ambito della salute sono un’occasione per
combattere l’affaticamento mentale e fisico, fattore
negativo a cui purtroppo la vita moderna ci sottopone. I semplici esercizi fisici proposti nei corsi sono
elementi di protezione di fronte a diverse patologie,
cardiovascolari, osteoarticolari e metaboliche, oltre
che psichiche.
136
Massimo Mattioli e Marco Bellaveglia
(A. 80 Ciao)
Difesa personale
cod. 41522 - 40740
Il corso prevede lo studio di tecniche provenienti dalle Arti Marziali Cinesi (Kung Fu) e dallo Judo al fine di
preparare la persona ad affrontare eventuali situazioni
“difficili”, sia con preparazione a livello fisico e marziale
ma anche con nozioni di preparazione psicologica.
Ginnastica
Raffaele Camino e Norman Forestieri
(A. 80 Ciao)
Ginnastica Circuit training
cod. 41500 - 41509
Calcetto
Rosaria Perini
Bionergetica “classi di esercizi”
cod. 40923
Difesa personale
Calcetto per ragazzi e adulti
cod. 41501
Questo tipo di ginnastica prevede un allenamento
a circuito che prevede esercizi a corpo libero e con
piccoli attrezzi che consente di preparare il fisico
per gli sport invernali in quanto migliora l’apparato
cardio-circolatorio e respiratorio nonché la forza e la
resistenza a livello muscolare.
Carola Accardo e Alessandro Francia
(A. 80 Ciao), Giovanni Gintoli
Ginnastica dolce e stretching
cod. 41477 - 41306 - 41344 - 40724 - 40720
La ginnastica dolce è un genere di attività fisica fatta
di movimenti lenti e graduali senza sforzi eccessivi.
Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare
molte parti del corpo che utilizziamo poco o quasi
mai durante il giorno migliorando il sistema cardiovascolare, il tono muscolare, l’efficienza fisica generale e l’aspetto estetico.
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015
Ginnastica dolce
per la prevenzione
delle cadute nell’anziano
cod. 41157
Si parla di “Ginnastica Dolce” a volte per indicare pratiche basate sulla percezione delle sensazioni che fornisce il corpo in quiete o in movimento e finalizzate al
miglioramento dell’immagine del corpo ed all’incremento delle naturali funzioni motorie; altre volte per
definire una ginnastica alleggerita dal punto di vista
dei carichi e dell’intensità e accessibile a persone non
più in giovane età o con condizioni di salute che limitano la pratica dell’esercizio fisico in modalità più intense. Al di là delle diverse definizioni è possibile affermare che ciò che accomuna le varie ginnastiche dolci
è l’integrazione tra corpo e psiche per l’equilibrato sviluppo e l’armonia dell’essere umano, la valorizzazione
della sensibilità cinestesica, l’elaborazione di modalità
di insegnamento basate sulla consapevolezza e sulla propriocezione, sul processo di apprendimento
del movimento più che sulla ricerca del risultato, sul
rispetto dei ritmi e delle qualità di movimento individuali, sul rifiuto di sforzi superflui e innati.
Daniela Bianchi (A. 80 Ciao)
Ginnastica Feldenkrais
cod. 41461 - 41487 - 41496
Il Metodo Feldenkrais è un raffinato sistema di apprendimento somatico conosciuto e apprezzato in
tutto il mondo in campo medico, sportivo e artistico.
Rivolto a persone di ogni età e condizione, viene insegnato sia individualmente nella forma di IF - Integrazione Funzionale, sia ai gruppi, nella forma di CAM
- Conoscersi Attraverso il Movimento. Attraverso sequenze motorie esenti da sforzo e guidate dall’insegnante, si potranno sciogliere vecchie e nuove tensioni, migliorare consapevolezza corporea, equilibrio,
coordinazione, respirazione, flessibilità della colonna
vertebrale, eleganza dei movimenti. Con la pratica,
ulteriori benefici potranno percepirsi ed evidenziarsi
anche sul piano delle emozioni, dei pensieri quotidiani e delle proprie relazioni.
Norman Forestieri, Carola Carolla,
Raffaele Camino e Marta Cerebrin
(A. 80 Ciao)
Ginnastica G.A.G. Gambe,
Addominali e Glutei
cod. 41502 - 41510 - 41451 - 41508 - 41498
Tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominali
e delle gambe nonché aumentarne la forza permette
di bruciare il grasso superfluo e perdere peso attraverso esercizi di tonificazione intensi (ma non estenuanti) che coinvolgono tutto il corpo.
Dragos Stroe
Ginnastica posturale dolce
cod. 41234
La ginnastica dolce e un attività adatta soprattutto a
persone sedentarie che non svolgono attività fisica
da molto tempo e per gli anziani. È indicata anche
dopo una lunga inattività. La ginnastica dolce è in
grado di attivare la muscolatura, la circolazione sanguinea ed anche quella linfatica, portando tanti benefici alle articolazioni, ai legamenti e alle ossa. Per
svolgere questa attività non servono delle attrezzature professionali.
Carola Carolla, Maria Vittoria Gabriele,
Raffaele Camino, Norman Forestieri,
Alessandro Francia, Stefano Previdi,
Marta Cerebrin, Stefano Melchiorre e
Daniela Bianchi (A. 80 Ciao) – Luca
Busellato
Ginnastica posturale
cod. 40728 - 40719 - 41511 - 41466 - 41343
40704 - 41486 - 41526 - 40721 - 41505 - 40722
41504 - 41499 - 40189 - 41495 - 41507 - 41469
40708 - 41514
Il corso propone una serie di esercizi che ristabiliscono l’equilibrio muscolare. Si effettuerà un lavoro
specifico sull’equilibrio attraverso esercizi per stimolare l’allineamento della colonna vertebrale, il rafforzamento costante della muscolatura addominale,
l’allungamento delle catene muscolari, il riequilibrio
e potenziamento muscolare globale, e uno scarico a
livello lombare per allentare le tensioni muscolo tendinee, assicurando il recupero ed il mantenimento
della posizione corretta, rendendo quindi la muscolatura elastica e pronta a qualsiasi sollecitazione cui il
corpo sarà sottoposto.
Luigi Blasi (A. 80 Ciao)
Ginnastica posturale
riflessologia e Shiatsu
cod. 41415
Il corso si propone di ottenere l’allineamento posturale e funzionale del sistema muscolo-scheletrico
della colonna vertebrale, degli arti e dei cingoli attraverso esercizi di ginnastica dolce, con movimenti
graduali e lenti accompagnati dalla respirazione, dallo stretching, stimolando tutte le zone reflessogene
del corpo con le tecniche di automassaggio della
digito-pressione plantare e shiatsu (Metodi Marquardt e Namikosci). Il recupero e il mantenimento
della posizione corretta della colonna vertebrale, degli arti e dei cingoli insieme al riequilibrio energeticomuscolare favorisce e stimola la capacità del corpo a
reagire alle sollecitazioni a cui verrà sottoposto.
Ginnastica Posturale,
Cranio-sacrale e Oro-facciale
per piccoli gruppi
cod. 41347
Il corso si propone di ripristinare l’equilibrio funzionale posturale globale del sistema osteo-articolare
e muscolo-fasciale. Una serie di movimenti lenti e
graduali associati alla respirazione e allo stretchingtonificazione delle catene muscolari assicureranno il
recupero e il mantenimento della posizione corretta della colonna vertebrale, dei cingoli e degli arti
rendendo la muscolatura e le articolazioni pronte a
qualsiasi sollecitazione a cui il corpo verrà sottoposto. Verranno utilizzate tecniche analitiche di scarico del tratto lombare-cervicale (Metodo Mezieres),
tecniche fasciali di scarico e riequilibrio del sistema
Cranio-Sacrale (Metodo Upledger), tecniche miofunzionali di scarico e riequilibrio dell’apparato stomatognatico e oro-facciale (Metodo Garliner).
Ginnastica Zumba
Docenti Termini Underground
Ginnastica Zumba
cod. 41517
musica. Unisce fitness, divertimento e cultura in un
famoso e divertentissimo programma di danza con
ritmi internazionali allegri e una coreografia facile da
seguire, per un allenamento totale per il corpo divertente ed efficace per lo spirito.
Maria Teresa Versaci
Ginnastica Zumba Sentao
cod. 40723
Il programma Zumba Sentao è una variante dello
Zumba Fitness e prevede la creazione di coreografie con l’utilizzo di una sedia. Gli allievi impareranno
ad utilizzare il peso del corpo per potenziare la forza
muscolare, migliorare la definizione e la resistenza e
tonificare il proprio fisico.
Nuoto e Sub
Adriano Ferrarato (A. 80 Ciao)
Nuoto principianti
cod. 40727
Il corso prevede l’ambientamento della persona nella vasca, perfezionata questa prima fase nella quale
vengono impostati i primi spostamenti (battuta
gambe in posizione prona e supina in galleggiamento, prima impostazione della bracciata), si passerà ad
apprendere le basi dei quattro stili (Stile Libero, Dorso, Rana, Delfino) al fine di ottenere una completa
sicurezza in acqua.
Nuoto intermedio
cod. 40726
Il corso è dedicato a chi desidera perfezionare la tecnica natatoria dei quattro stili di base quali: delfino,
dorso, rana e stile libero.
Mauro Cedoloni
Corso Sub - teoria per immersioni
fino a 18 metri
cod. 41324
Il corso affronterà tutta la teoria dell’immersione. Le
attrezzature per il corso vengono fornite dalla struttura. Alla fine del corso dopo aver sostenuto l’esame
finale, verrà rilasciato il brevetto plastificato e diploma di partecipazione. Facendo questo corso l’allievo
potrà immergersi fino a 18 metri di profondità. Età
minima 14 anni compiuti. Necessario fototessera per
il brevetto e autorizzazione dei genitori per il minore.
Sede del corso: via Aristide Carabelli 72/78 – Ostia.
Corso Sub - pratica per immersioni
fino a 18 metri
cod. 41325
Il corso affronterà tutta la parte pratica dell’immersione. Le attrezzature per il corso vengono fornite dalla
struttura. Alla fine del corso dopo aver sostenuto
l’esame finale, verrà rilasciato il brevetto plastificato
e diploma di partecipazione. Facendo questo corso
l’allievo potrà immergersi fino a 18 metri di profondità. Si effettueranno immersioni in acque confinate
(piscina). Età minima 14 anni compiuti. Necessario fototessera per il brevetto e autorizzazione dei genitori
per il minore. Sede del corso: piscina “Sporting Club”
Via Polinesia - Ostia
La Zumba Fitness è un’attività aerobica che permette
di allenarsi divertendosi. La lezione prevede movimenti e ritmi della musica afro-caraibica e permette
di rassodare e tonificare il proprio corpo a suon di
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015
137
sport e movimento
Hansel Francesco Iannicelli
Pilates
Carola Accardo, Raffaele Camino,
Norman Forestieri e Alessandro
Francia (A. 80 Ciao)
Pilates
cod. 41485 - 41503 - 41463 - 41484 - 41467
41506 - 41497 - 41493 - 40725 - 41460 - 41459
41457 - 41454 - 41470
Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio
del ‘900 da Joseph Pilates. Il metodo incoraggia l’uso
della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali,
cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo
della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del
respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale,
rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco,
molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire
mal di schiena. Con questo metodo di allenamento
non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano
anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.
Taiji Quan e Qi Gong
Silvia Chiavacci, Donatella Nicolosi
sport e movimento
Taiji Quan
cod. 40589 - 41010
Il Taiji Quan comprende un serie di movimenti ininterrotti e fluidi chiamati nel loro insieme “Forma”,
tali movimenti eseguiti con lentezza, leggerezza,
equilibrio, concentrazione e calma, migliorano la
circolazione sanguigna, il tono muscolare, la digestione e il sistema nervoso. Si acquisisce inoltre una
sempre maggiore consapevolezza di se e quindi:
energia senza tensione, forza senza durezza, vitalità
senza nervosismo e tranquillità della mente che è a
un tempo finalità e fondamento per più alte conquiste. Il Taiji Quan appare come una danza armoniosa,
nell’alternanza di yin e yang (terra-cielo, vuoto-pieno,
ecc.) nella connessione tra microcosmo (uomo) e
macrocosmo (universo). La sua peculiare modalità
di esecuzione lo rende adatto a tutti gli adulti senza
limiti di età non avendo alcuna controindicazione.
Ami Nakamura
Qi Gong taoista
cod. 40659
Le antiche tecniche cinesi per “coltivare la vita”. Un
sistema completo di esercizi di respirazione, accompagnati da movimenti dolci, adatti a tutti. Oggi milioni di persone in tutto il mondo hanno scoperto i
benefici del Qi Gong che permette di curarsi e di disporre di un’energia inesauribile. Il sistema insegnato
è il Wubaomen, il più potente ed efficace, Qi Gong
taoista di antichissima tradizione originario del Wudang. Praticando quotidianamente la serie di esercizi insegnati in questo corso è possibile correggere
problemi posturali, riequilibrare il sistema nervoso e
innalzare al massimo le difese immunitarie per una
salute stabile e durevole.
Tennis
Docenti A.S.D. Aniene 80 Ciao
Tennis principianti
cod. 41346 - 41512 - 41345
Il tennis è uno sport aerobico-anaerobico alternato
che richiede momenti di scatto alternati a momenti di relativo riposo. Questa caratteristica del tennis
consente di avere effetti positivi su cuore e muscoli,
sull’apparato cardiocircolatorio, su quello respiratorio e sul tono muscolare di tutto il corpo. Inoltre,
essendo uno sport tattico e prevedendo strategie di
combattimento aiuta a sviluppare la concentrazione
dall’altro, essendo comunque un gioco, aiuta a svuotare e liberare la mente e le tensioni. Il corso è destinato a chi non ha mai giocato a tennis.
Yoga
Michele Bennado, Franco Di Mantova,
Gianni Gualterio, Francesca Palombi,
Stefania Pizzonia, Patrizia Proietti,
Patrizia Raineri
Hatha yoga
cod. 41437 - 40307 - 41432 - 40194 - 41429
41444 - 41433 - 41431 - 41435 - 41425 - 41430
Hatha Yoga è basato su una serie di posture fisiche (asana), tecniche respiratorie (pranayama), e
di meditazione di origine antichissima. Una pratica
costante delle posture dona flessibilità e forza muscolare, mantieni elastiche le articolazioni e scioglie
le rigidità della colonna vertebrale. Inoltre esse non
lavorano soltanto sulle strutture del corpo ma anche
sugli organi interni, le ghiandole e il sistema nervoso, mantenendo l’organismo in perfetta salute. Le
asana eseguite senza sforzo, in modo rilassato con la
consapevolezza del respiro e della mente agiscono
sulla circolazione sanguigna e su tutti gli apparati del
corpo producendo un benefico effetto terapeutico.
Lo yoga è una pratica spirituale e le asana ci permetteranno di vivere ogni momento pienamente
e in modo positivo, e di sradicare gradualmente o
moderare molte cattive abitudini. Gli insegnamenti
di questo stile di yoga si riassumono in testi classici
quali la “Geranda Samitha” e lo Hatha Yoga “Pradipika”
di Svatmarana.
Enrico Ghelardi
Hatha Yoga e meditazione
cod. 41233
Nella visione dello yoga, il corpo, la mente e lo spirito
non costituiscono tre elementi tra loro separabili. Lavorare sul corpo con le posizioni dello yoga significa
lavorare anche per il benessere della mente e l’elevazione dello spirito. Allo stesso modo, praticare le tecniche di respirazione e meditazione significa procurare benefiche conseguenze anche sul piano fisico.
Il corso è finalizzato a permettere di conseguire una
migliore condizione sia psico-fisica che spirituale, ed
è adatto a tutti e può essere seguito a qualsiasi età.
Margherita Peruzzo
kundalini Yoga
cod. 41456
Il Kundalini Yoga è uno yoga completo rimasto segreto per secoli che ha come peculiarità principale
l’aver mantenuto al suo interno tutte le tecniche dello
yoga per farle funzionare all’unisono e ottenere risultati immediati. Tutte le componenti dello yoga quali
posture, tecniche di respirazione, uso della corrente
sonora, uso della posizione delle mani per influenzare il campo elettromagnetico e meditazione vengono usate in sinergia per portare il praticante verso la
consapevolezza di sé stesso. Tale consapevolezza è
l’obiettivo principale poiché da essa e attraverso essa
l’essere umano può vivere una vita sana e felice. È una
disciplina che offre un immediato benessere generale. Attraverso l’attività fisica e ritmica è ottima per attivare, riequilibrare e rafforzare il corpo fisico in tutti i
suoi sistemi (ghiandolare, cardiorespiratorio, articolare,
osteo-muscolare, locomotore, nervoso, digestivo ecc).
Angela Uccula
Hatha Yoga: per un percorso
di benessere psicofisico,
di conoscenza e consapevolezza
cod. 40658 - 40586 - 40587 - 40796 - 41455 - 40797
Imparando ad osservarci, a capirci e a conoscerci nel
profondo, scopriremo che la felicità è in noi stessi,
che dobbiamo solo riuscire a prenderne coscienza.
Lo YOGA ci offre la possibilità di questa scoperta attraverso uno strumento semplice eppure complesso
come tutte le grandi cose: il corpo. Attraverso le posture possiamo controllare le tensioni fisiche, attraverso la respirazione possiamo controllare le tensioni
emotive e attraverso la meditazione possiamo capire
chi siamo veramente. Lo Yoga è alla portata di tutti,
indipendentemente dall’età, dalla condizione e dalla religione: giovani o vecchi, sani o malati possono
trarre benefici da questa antica disciplina. Serenità di
spirito, energia e vitalità anche nella vita attiva, familiare e sociale, sono il premio che lo yoga offre alla
nostra perseveranza.
Bioenergetica
Codice
Titolo
Docente
Sede
41226
40923
40177
Bioenergetica vocale e meditazione biodinamica
Bionergetica "classi di esercizi"
Bioenergetica
Bucci Nico
Perini Rosaria
Luisa Flavia Ricci
M.I.A. Com. centre
Duca degli Abruzzi
Palazzo Englefield
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Lun
Mar
Mar
19:00-21:00
18:00-19:00
19:30-21:00
390
120
220
20
20
25
13/10/2014
14/10/2014
14/10/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Mer
17:00-18:30
180
20
15/10/2014
Calcetto
Codice
Titolo
Docente
Sede
41501
Calcetto per ragazzi e adulti
A.S.D. Aniene 80 Ciao
Tennis Club Veio
138
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015
Difesa personale
Codice
Titolo
Docente
Sede
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
41522
40740
Corso di autodifesa
Corso di autodifesa
Mattioli, M. (A. 80 Ciao)
Bellaveglia, M. (A. 80 Ciao)
De Rossi F. & W.
Palazzo Englefield
Mar/Gio
Gio
11:00-12:00
19:00-20:00
180
180
20
20
16/10/2014
30/10/2014
Titolo
Docente
Sede
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
41500
41509
41447
41306
41344
40724
40720
41157
41461
41487
41496
41502
41510
41451
41508
41498
41234
40728
40719
41511
41466
41343
40704
41486
41526
40721
41505
40722
41504
41499
40189
41495
41507
41469
40708
41514
41415
41347
Ginnastica Circuit training
Ginnastica Circuit training
Ginnastica dolce e stretching
Ginnastica dolce e stretching
Ginnastica dolce e stretching
Ginnastica dolce e stretching
Ginnastica dolce e stretching
Ginnastica dolce per la prevenzione…
Ginnastica Feldenkrais
Ginnastica Feldenkrais
Ginnastica Feldenkrais
Ginnastica G.A.G.
Ginnastica G.A.G.
Ginnastica G.A.G.
Ginnastica G.A.G.
Ginnastica G.A.G.
Ginnastica posturale dolce
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
Ginnastica posturale riflessologia e Shiatsu
Ginnastica Posturale, Cranio-sacrale…
Camino, R. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Accardo, C. (A. 80 Ciao)
Gintoli Giovanni
A.S.D. Aniene 80 Ciao
Francia, A. (A. 80 Ciao)
Blasi, L. (A. 80 Ciao)
Iannicelli, H.F.
Bianchi, D. (A. 80 Ciao)
Bianchi, D. (A. 80 Ciao)
Bianchi, D. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Carolla, C. (A. 80 Ciao)
Camino, R. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Cerebrin, M. (A. 80 Ciao)
Stroe Dragos
Carolla, C. (A. 80 Ciao)
Gabriele, Maria Vittoria
Carolla, C. (A. 80 Ciao)
Camino, R. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Francia, A. (A. 80 Ciao)
A.S.D. Aniene 80 Ciao
Busellato, Luca
Francia, A. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Previdi, S. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Francia, A. (A. 80 Ciao)
Cerebrin, M. (A. 80 Ciao)
Melchiorre, S. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Camino, R. (A. 80 Ciao)
Francia, A. (A. 80 Ciao)
Bianchi, D. (A. 80 Ciao)
Blasi, L. (A. 80 Ciao)
Blasi, L. (A. 80 Ciao)
Porta Portese UTS
Duca degli Abruzzi
Palazzo Englefield
Upter-Mare
De Sanctis
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Villaggio Azzurro
De Rossi F. & W.
Porta Portese UTS
Duca degli Abruzzi
Ciricillo
Palazzo Englefield
Duca degli Abruzzi
Porta Portese UTS
M.I.A. Com. centre
Porta Portese UTS
Quartier Generale
Ciricillo
Villaggio Azzurro
Falcone e Borsellino
Galileo Galilei
D.E.A. Dimension
Duca degli Abruzzi
Palazzo Englefield
Duca degli Abruzzi
Palazzo Englefield
Duca degli Abruzzi
Tennis Club Veio
Palazzo Englefield
Porta Portese UTS
Duca degli Abruzzi
Villaggio Azzurro
Galileo Galilei
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Lun
Gio
Lun/Gio
Gio
Gio
Gio
Mar/Ven
Lun
Lun
Mer
Gio
Lun
Lun
Gio
Gio
Gio
Lun
Lun
Lun
Lun
Lun
Lun
Lun
Lun
Mar
Mar
Mar
Mer
Mer
Mer
Gio
Gio
Gio
Gio
Gio
Gio
Ven
Mar
11:30-12:30
10:00-11:00
11:30-12:30
19:00-20:00
17:30-19:00
13:00-14:00
10:30-11:30
09:00-11:00
09:30-11:00
11:00-12:00
17:00-18:00
10:00-11:00
17:00-18:00
10:30-11:30
17:30-18:30
18:00-19:00
09:30-10:30
10:00-11:30
15:30-17:00
16:00-17:00
16:30-18:00
18:30-20:00
19:00-20:30
20:00-21:00
09:30-11:00
13:00-14:00
16:30-18:00
10:30-12:00
11:00-12:30
17:30-19:00
09:00-10:30
11:00-12:30
16:00-17:30
16:00-17:30
18:00-19:30
20:00-21:00
12:30-13:30
11:30-12:30
260
260
280
70
260
240
330
260
220
155
220
260
170
260
260
260
150
260
220
220
220
220
260
155
260
175
260
220
260
240
260
260
260
220
260
212
220
220
30
30
40
8
30
40
60
22
25
15
25
30
20
30
30
30
22
30
25
25
25
20
30
15
30
30
30
25
30
25
30
30
30
25
30
25
22
22
13/10/2014
16/10/2014
13/10/2014
30/10/2014
30/10/2014
15/10/2014
14/10/2014
13/10/2014
27/10/2014
15/10/2014
16/10/2014
13/10/2014
27/10/2014
16/10/2014
16/10/2014
16/10/2014
13/10/2014
13/10/2014
14/10/2014
27/10/2014
27/10/2014
27/10/2014
27/10/2014
13/10/2014
14/10/2014
14/10/2014
14/10/2014
22/10/2014
15/10/2014
15/10/2014
16/10/2014
16/10/2014
16/10/2014
30/10/2014
30/10/2014
16/10/2014
05/09/2014
14/10/2014
Ginnastica Zumba
Codice
Titolo
Docente
Sede
41517
40723
Zumba
Zumba e Zumba Sentao
Docenti Termini Underground
Versaci Maria Teresa
Termini Underground Studio
Palazzo Englefield
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Mar/Ven
Mer/Sab
12:00-13:00
13:30-14:30
350
350
60
60
14/10/2014
22/10/2014
Nuoto e Sub
Codice
Titolo
Docente
Sede
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
40727
40726
41324
41325
Nuoto intermedio
Nuoto principianti
Corso Sub - teoria per imm. fino a 18 metri
Corso Sub - pratica per imm. fino a 18 metri
Ferrarato, A. (A. 80 Ciao)
Ferrarato, A. (A. 80 Ciao)
Cedoloni Mauro
Cedoloni Mauro
Polo Natatorio del Foro Italico
Polo Natatorio del Foro Italico
Upter-Mare
Upter-Mare
Lun/Gio
Lun/Gio
Mer
Sab
10:30-11:30
10:30-11:30
20:00-22:00
20:30-22:30
180
180
295
295
25
25
5
4
20/10/2014
20/10/2014
29/10/2014
08/11/2014
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015
139
sport e movimento
Ginnastica
Codice
Pilates
Codice
Titolo
Docente
Sede
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
41485
41503
41463
41484
41467
41506
41497
41493
40725
41460
41459
41457
41454
41470
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
Pilates
A.S.D. Aniene 80 Ciao
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Camino, R. (A. 80 Ciao)
A.S.D. Aniene 80 Ciao
Camino, R. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Francia, A. (A. 80 Ciao)
Camino, R. (A. 80 Ciao)
Accardo, C. (A. 80 Ciao)
Francia, A. (A. 80 Ciao)
Forestieri, N. (A. 80 Ciao)
Camino, R. (A. 80 Ciao)
Camino, R. (A. 80 Ciao)
Camino, R. (A. 80 Ciao)
De Rossi F. & W.
Duca degli Abruzzi
Villaggio Azzurro
D.E.A. Dimension
Villaggio Azzurro
Duca degli Abruzzi
Tennis Club Veio
Porta Portese UTS
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Duca degli Abruzzi
Galileo Galilei
Villaggio Azzurro
Villaggio Azzurro
Lun
Lun
Lun
Lun
Lun
Mar
Mar
Mar/Gio
Mar/Gio
Mar/Gio
Mer
Mer
Gio
Gio
11:00-12:00
11:00-12:30
11:00-12:30
16:00-17:00
18:00-19:30
15:00-16:30
16:30-18:00
10:00-11:00
14:00-15:00
14:00-15:00
17:30-19:00
18:30-20:00
15:00-16:00
17:30-19:00
165
220
220
165
220
220
240
260
90
260
220
220
200
220
16
25
25
16
25
25
25
30
10
30
25
25
25
25
13/10/2014
13/10/2014
27/10/2014
13/10/2014
27/10/2014
14/10/2014
14/10/2014
14/10/2014
09/09/2014
14/10/2014
15/10/2014
29/10/2014
16/10/2014
30/10/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Gio
Ven
Mar
15:30-17:00
16:30-18:00
17:00-18:00
270
270
180
30
30
30
16/10/2014
17/10/2014
14/10/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Lun/Mer
Lun/Mer
Mar/Gio
16:00-17:00
16:00-18:00
10:00-11:00
140
340
140
15
40
15
13/10/2014
13/10/2014
14/10/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Lun
Lun
Lun
Lun
Lun
Mar
Mer
Mer
Gio
Gio
Ven
Lun
Lun
Mar
Mar
Mer
Gio
Gio
Mar
15:30-17:00
16:30-18:00
17:30-19:00
18:00-19:30
17:00-18:30
18:00-19:30
09:30-11:00
19:30-21:00
11:00-12:30
19:00-20:30
16:00-17:30
10:30-12:00
13:30-15:00
16:30-18:00
18:00-19:30
15:00-16:30
14:30-16:00
17:00-18:30
15:30-17:00
210
270
210
270
210
210
210
210
210
210
210
215
270
210
210
270
270
270
210
25
30
25
30
25
25
25
25
25
25
25
22
30
25
25
30
30
30
25
27/10/2014
13/10/2014
13/10/2014
13/10/2014
27/10/2014
28/10/2014
15/10/2014
29/10/2014
16/10/2014
30/10/2014
31/10/2014
13/10/2014
13/10/2014
28/10/2014
28/10/2014
15/10/2014
16/10/2014
16/10/2014
28/10/2014
Taiji Quan e Qi Gong
Codice
Titolo
Docente
Sede
40589
41010
40659
Taiji Quan
Taiji Quan
Qi Gong Taoista
Donatella Nicolosi
Silvia Chiavacci
Nakamura Ami
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Codice
Titolo
Docente
Sede
41346
41512
41345
Tennis principianti
Tennis principianti
Tennis principianti
A.S.D. Aniene 80 Ciao
A.S.D. Aniene 80 Ciao
A.S.D. Aniene 80 Ciao
Polisportiva De Rossi
Tennis Club Veio
Polisportiva De Rossi
Codice
Titolo
Docente
Sede
41437
40307
41432
40194
41429
41444
41433
41431
41435
41425
41430
41233
40658
40586
40587
40796
41455
40797
41456
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga e meditazione
Hatha Yoga: per un percorso…
Hatha Yoga: per un percorso…
Hatha Yoga: per un percorso…
Hatha Yoga: per un percorso…
Hatha Yoga: per un percorso…
Hatha Yoga: per un percorso…
Kundalini Yoga
Proietti Patrizia
Raineri Patrizia
Palombi Francesca
Raineri Patrizia
Gualtiero Gianni
Bennado Michele
Palombi Francesca
Pizzonia Stefania
Pizzonia Stefania
Proietti Patrizia
Di Mantova Franco
Ghelardi, Enrico
Uccula Angela
Uccula Angela
Uccula Angela
Uccula Angela
Uccula Angela
Uccula Angela
Peruzzo Margherita
Bernini
Palazzo Englefield
Duca degli Abruzzi
Palazzo Englefield
Falcone e Borsellino
Setteville upter
Duca degli Abruzzi
Talete
Duca degli Abruzzi
De Sanctis
Alessandro Severo
M.I.A. Com. centre
Palazzo Englefield
Galileo Galilei
Galileo Galilei
Palazzo Englefield
Duca degli Abruzzi
Palazzo Englefield
Talete
Tennis
sport e movimento
Yoga
140
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015
DISCIPLINE
Sport
e movimento
Le attività sportive dell’Upter sono coordinate
e realizzate da:
A.S.D. Aniene80 Ciao
Coordinatore Marcello Marrocco
Ballo e danza
Teresa Sandre
Ballo liscio di coppia
cod. 40080
Tango, Polka, Mazurca,Valzer, Latino americani: Mambo, Rumba, Samba, Cha cha cha.
NOTA: Per il regolare svolgimento delle lezioni è
consigliata l’iscrizione in coppia.
Balli di gruppo
Mena Paola Ciarmela
Balli di gruppo di sala principianti
cod. 41107
Verranno insegnati i passi base e le coreografie classiche dei più comuni balli che si danzano nelle sale da
ballo romane come il Mambo, il Cha Cha, la Rumba,
La Baciata, il Passo Doble etc. La modalità d’insegnamento sarà di tipo empatico ed interattivo in un clima
cordiale e rilassante dove verrà curato molto lo spirito di gruppo e l’interazione tra le persone oltreché
l’aspetto tecnico del ballo. Anche l’allievo più timido
sicuramente sarà messo in grado di ballare e di divertirsi in compagnia sin dalle prime lezioni organizzate
Balli di gruppo di sala avanzato
cod. 40579
Il corso avrà due aspetti importanti: verranno ripercorse tutte le coreografie base di media complessità considerate coreografie classiche (non meno di 25/30) dei
Latino Americani, degli standard e “specifiche dei brani
di moda” e verranno insegnate le coreografie di livello
di complessità avanzato (Toda, Tango, Baciata Complesso, Funky, Reggetone), che consentono all’allievo
di trovare soddisfazione nella migliore propria espressione corporea. Verrà curato molto anche l’aspetto relazionale e interattivo tra gli allievi con i quali verranno
organizzati serate danzanti e gite in comitiva.
Giulia Saba (A. 80 Ciao), Teresa Sandre
I corsi propongono l’apprendimento di passi base
dei balli di gruppo di repertorio: Hully gully, Tiburon,
Garota, Mambo, Cha cha cha, Merengue, Bachata.
da eccessivi schemi precisi e costrizioni, a partire dalla corporatura (peso, collo del piede, mobilità delle
anche). È anche per questi motivi che non è richiesto l’utilizzo di abiti specifici, ad esempio le mezze
punte, in quanto espressione della libertà personale
all’interno dei parametri basilari della sottocategoria
in questione.
Giulia Saba (A. 80 Ciao)
Danza dell’Oriente
Balli di gruppo latino americani e
caraibici
cod. 40081 - 40729 - 40689 - 40057
Balli di gruppo latino americani,
caraibici e balli tradizionali
cod. 41464 - 41458
I corsi propongono l’apprendimento dei balli di
gruppo di repertorio: sirtaki, tip tap, ecc.
Danza Contemporanea
Docenti Termini Underground
Danza contemporanea
cod. 41516
Nella danza contemporanea si mette in risalto il ruolo
del danzatore, spesso autore di sé stesso al quale il
coreografo lascia molto spazio creativo. Nella danza
contemporanea il danzatore crea le sue frasi coreografiche, che poi assembla e inserisce in un contesto
e in uno spazio. Per fare ciò, l’improvvisazione diventa
uno strumento indispensabile per la creazione coreografica, una tecnica di ascolto del proprio corpo e
dell’ambiente attraverso la quale ogni danzatore può
sondare le proprie qualità di movimento, e ricercare
un proprio linguaggio. L’allievo verrà guidato partendo dalla tecnica a terra e di seguito con lo stand up
per arrivare alla consapevolezza delle proprie possibilità corporee.
Street Jazz
cod. 41515
Street Jazz: risultato di un insieme di contaminazioni
che unisce i principi della Danza jazz agli stili delle altre discipline come la modern dance e la street dance.
Lo Street Jazz dà la possibilità all’interprete di lavorare
sulla qualità del movimento e sull’espressività, con
l’obiettivo di renderlo libero da rigidi schemi stilistici
e quindi un “Interprete” a 360°, mantenendo tuttavia
il carattere di una danza energica e d’impatto, libera
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015
Teresa Di Sario, F. Turtulici
Danza del ventre
cod. 40621 - 41077 - 40848
La danza del ventre negli ultimi anni si è fortunatamente spogliata di molti pregiudizi che l’hanno accompagnata in passato e si è riappropriata del suo
significato più profondo, ovvero di una danza che
agisce a livello mentale, emotivo e spirituale, oltre
che fisico. La danza del ventre, infatti, favorisce la
pace interiore, stimola la concentrazione, migliora
la consapevolezza personale, trasforma le emozioni
conferendo alla donna femminilità, bellezza, fiducia
e sicurezza in se stessa. A tutto ciò si aggiunge un
rinnovato benessere a livello fisico in quanto questa
danza stimola e riequilibra gli organi riproduttivi,
favorisce la circolazione, promuove una maggiore
elasticità e flessibilità, rende le forme del corpo più
femminili, allevia le tensioni alla nuca e alle spalle. La
danza del ventre è una danza aperta a tutte le donne,
indipendentemente dall’età e dalla conformazione
fisica, poiché è una danza del femminile.
Flamenco
Reina La Blanca Lopez
Flamenco avanzato
Coreografia Seguiriyas
cod. 40190
Studio approfondito del compas della Seguiriya con
particolare attenzione all’espressività di questo “cante
hondo” ed ai suoi sviluppi nelle figurazioni coreografiche e di zapateado. Tecnica di braceo, marcajes,
vueltas y zapateo. È previsto l’accompagnamento di
cantante e chitarra dal vivo.
141
sport e movimento
Balli di coppia
Tango argentino
Matilde Beccaria
Tango argentino
cod. 41210
La pratica “al medio dìa” nasce all’insegna del tango argentino - ormai patrimonio dell’umanità - e nel rispetto del suo contenuto sociale e della sua tradizione di origine
popolare, per offrire uno spazio attraverso il quale potersi incontrare, studiare, esercitarsi, ascoltare musica. Proposta come opportunità di approccio al tango, e dunque
rivolta anche a coloro che si avvicineranno per la prima volta a tale danza, è un’occasione di studio e di ricerca basato sull’improvvisazione. Mediante una proposta
tematica sempre differente, e che avrà considerazione dei diversi livelli di esperienza dei partecipanti, verranno curati sia l’aspetto tecnico, sia quello musicale, sia quello
sociale del ballo in senso stretto. La pratica sarà infatti un ulteriore mezzo per poter conoscere e apprezzare le orchestre, i cantanti e i compositori di tango, di milonga
e vals. A tale scopo verrà utilizzata una ricca selezione musicale, curata dall’insegnante, come nella migliore tradizione porteña.
Ballo di coppia
Codice
Titolo
Docente
Sede
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
40080
Ballo liscio di coppia
Sandre Teresa
Palazzo Englefield
Mer
19:30-21:00
210
25
15/10/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Lun
Lun
Mer
Gio
Gio
Ven
Lun
Mer
17:30-19:00
16:00-17:30
18:00-19:30
15:00-16:30
16:00-17:30
18:00-19:30
15:00-16:30
17:00-18:30
210
210
210
225
220
210
220
220
25
25
25
25
25
25
25
25
27/10/2014
27/10/2014
15/10/2014
16/10/2014
30/10/2014
17/10/2014
27/10/2014
29/10/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Mar/Ven
Mar/Ven
13:30-15:00
15:30-17:00
270
270
30
30
14/10/2014
14/10/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Mar
Mar
Mer
15:00-16:30
18:00-19:30
11:00-13:00
220
220
180
22
22
20
14/10/2014
14/10/2014
24/09/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Mar
11:30-13:00
240
22
14/10/2014
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
Gio
18:30-20:00
120
8
16/10/2014
Ballo di gruppo
Codice
Titolo
Docente
Sede
41107
40579
40081
40729
40689
40057
41464
41458
Ballo di gruppo di sala principianti
Balli di gruppo di sala avanzato
Balli di gruppo latino americani e caraibici
Balli di gruppo latino americani e caraibici
Balli di gruppo latino americani e caraibici
Balli di gruppo latino americani e caraibici
Balli latino americani-caraibici…
Balli latino americani-caraibici…
Ciarmela Mena Paola
Ciarmela Mena Paola
Sandre Teresa
Saba, G. (A. 80 Ciao)
Saba, G. (A. 80 Ciao)
Sandre Teresa
Saba, G. (A. 80 Ciao)
Saba, G. (A. 80 Ciao)
Galileo Galilei
Galileo Galilei
Palazzo Englefield
Porta Portese UTS
Bernini
Palazzo Englefield
Villaggio Azzurro
Galileo Galilei
Danza contemporanea
Codice
Titolo
Docente
Sede
41516
41515
Danza Contemporanea
Street Jazz
Docenti Termini Underground
Docenti Termini Underground
Termini Underground Studio
Termini Underground Studio
sport e movimento
Danza dell’Oriente
Codice
Titolo
Docente
Sede
40621
41077
40848
Danza del ventre
Danza del ventre
Danza del ventre
Di Sario Teresa
Di Sario Teresa
Turtulici, F.
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Attività di Pensiero
Flamenco
Codice
Titolo
Docente
Sede
40190
Flamenco avanzato - Coreografia Seguiriyas
Lopez Reina La Blanca
Porta Portese UTS
Codice
Titolo
Docente
Sede
41210
Tango argentino
Beccaria Matilde
Palazzo Englefield
Tango
142
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015
DISCIPLINE
Sport
e movimento
Le attività sportive dell’Upter sono coordinate
e realizzate da:
A.S.D. Aniene80 Ciao
Coordinatore Marcello Marrocco
Salute e benessere in movimento
Biodanza SrT METodo rolando Toro
cod. 41174 - 41175
BIODANZA SRT metodo ideato e creato dal Prof Rolando Toro psicologo e antropologo, è la possibilità di
riscoprire la gioia di vivere, il piacere di sentirsi vivi attraverso la Musica, il movimento naturale e l’incontro
con sé stessi e con gli altri. È la possibilità di danzare la
Vita in un ambiente vivace, informale e non giudicante. È un’attività progressiva finalizzata al benessere
psicofisico della persona, secondo tempi e modalità
individuali, nulla è forzato. Non è un ballo! La sessione di incontro settimanale si svolge in due ore, inizia
con una breve condivisione verbale e prosegue con
danze individuali, a due ed in gruppo, proposte dal
conduttore. Ogni sessione è a tema ed ha la finalità
di riscoprire il gesto naturale, sensibile, armonioso, in
connessione con la propria Identità e unicità. Contattando il valore dei propri potenziali naturali! Possono
partecipare persone di ogni età, non è affaticante e
non comporta controindicazioni. È consigliato un
abbigliamento comodo che permetta il libero movimento e calze antiscivolo.
Docenti Termini Underground
BioginnaSTiCa
cod. 41518
La Bioginnastica non è una disciplina sportiva: è una
tecnica che è stata studiata per armonizzare il corpo
e la psiche. Non riguarda perciò soltanto la materia
con cui è fatto il nostro corpo, cioè ossa e muscoli, né
è una ginnastica energetica che tenda ad aumentare
le potenzialità fisiche di ognuno di noi. Se la ginnastica è l’«arte di muovere il corpo», la bioginnastica
è l’«arte di muovere il corpo secondo le leggi della
vita». Essa si basa su esercizi che nascono dalla fusione tra gesti naturali e gesti volontari, coinvolgendo
sia i movimenti del busto (che riflettono la nostra vita
interiore) sia i movimenti degli arti (che riflettono la
nostra vita di relazione). I movimenti saranno tanto
più armonici quanto meglio corrisponderanno alla nostra individualità, al nostro vissuto, alla vita dei
nostri organi, ma anche ai processi generali che governano la natura. Il libro è corredato da una serie di
disegni che illustrano le posizioni del corpo ispirate
ai quattro elementi (aria, acqua, terra, fuoco) e da
venti sequenze di bioginnastica. Direttamente con
Angela Cocozza, ideatrice del metodo ed insegnante
dal 1994 ed autrice del libro La Bioginnastica - Xenia
Edizioni.
Francesco Iannicelli Hansel
SaluTE oSTEoPoroSi
cod. 41205
Il corso si rivolge, senza alcuna distinzione di età, a
tutti coloro che volessero ampliare le loro conoscenze riguardo ai vari aspetti interconnessi alla problematica dell’osteoporosi. Consolidate le conoscenze
basilari, affrontate attraverso preliminari lezioni teoriche, si proporranno lezioni pratiche d’esercizio fisico
per la cura e la prevenzione dell’osteoporosi.
riEduCazionE dEl PaviMEnTo PElviCo
cod. 41207
Il pavimento pelvico costituisce la chiusura inferiore
del bacino e come un’amaca formata da tessuto muscolare e connettivale, sostiene e mantiene in sede
gli organi pelvici. Numerosi fattori possono indebolire il “pavimento pelvico” e creare disagio: gravidanza,
menopausa, obesità, sforzi continui, alcuni interventi
chirurgici pelvici e diverse malattie neurologiche.
Il “pavimento pelvico” è un muscolo volontario che
può e dovrebbe essere allenato come qualsiasi altro
muscolo del corpo umano. L’insegnante descriverà
e fornirà dimostrazione pratica della corretta esecuzione di esercitazioni, che l’utente, di entrambi i sessi,
eseguirà in modalità del tutto autonoma e sotto l’occhio vigile dell’insegnante al fine ultimo dell’efficace
controllo della muscolatura del pavimento pelvico.
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015
Donatella Nicolosi
Suono: TEraPia dEl rilaSSaMEnTo
cod. 40984
Laboratorio di musica tramite ascolto e vocalità per
ritrovare il proprio equilibrio psicofisico. Ascolto di
musiche e di suoni di strumenti quali djembè – gong
– campane tibetane e altro. Esercizi di respirazione
e movimento con l’ausilio della musica. Tecniche di
rilassamento musicale anche tramite ascolto guidato. Giochi di socializzazione del gruppo su base musicale. Interpretazione corale di brani e rilassamento
ed espressione della dimensione corporea tramite
danze.
Cristina Rubano
Training auTogEno:
rilaSSarSi aniMa E CorPo
cod. 40457
Stress, tensioni, posture sbagliate e contratture di
cui spesso neanche siamo consapevoli: seguendo
ritmi frenetici abbiamo disimparato cosa significhi il
rilassamento: non è semplice “riposo”, né un’oziosa
perdita di tempo, ma un metodo per ripristinare il
nostro equilibrio psico-fisico. Il metodo del Training
Autogeno (T.A.) mira ad uno stato interiore di calma
e rilasciamento psicofisico al fine di riequilibrare e rinnovare le energie fisiche e mentali, aumentando la
resistenza allo stress e migliorando il contatto con sé
stessi. Il corso è rivolto ad un gruppo di massimo 15
partecipanti e prevede un ciclo di 12 incontri nell’arco dei quali verranno illustrati i principi del T.A. e gradualmente introdotti i sei esercizi del ciclo inferiore:
pesantezza, calore, cuore, respiro, plesso solare, fronte fresca. Inoltre il training prevede un allenamento
quotidiano a casa e, ad ogni incontro, la supervisione del conduttore e la condivisione nel gruppo di
quanto sperimentato autonomamente dagli allievi.
Portare un materassino, un quaderno e una penna.
143
SPORT E MOVIMENTO
Anna Maria Scano
SALUTE E BENESSERE IN MOVIMENTO
Codice
Titolo
Docente
Sede
Giorni
Orari
Costo
Lezioni
Inizio
41174
41175
41518
41205
41207
40984
40457
Biodanza SRT metodo Rolando Toro
Biodanza SRT metodo Rolando Toro
Bioginnastica
Salute Osteoporosi
Rieducazione del Pavimento Pelvico
Suono: terapia del rilassamento
Training Autogeno: rilassarsi anima e corpo
Scano Anna Maria
Scano Anna Maria
Docenti Termini Underground
Iannicelli Hansel Francesco
Iannicelli Hansel Francesco
Nicolosi Donatella
Rubano Cristina
Palazzo Englefield
Palazzo Englefield
Termini Underground Studio
Duca degli Abruzzi
Duca degli Abruzzi
Palazzo Englefield
Centro Studi Manieri
Lun
Mar
Lun/Gio
Mer
Lun
Lun
Lun
19:30-21:30
09:00-10:30
11:00-12:00
15:00-17:00
15:00-17:00
15:00-16:30
17:00-19:00
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180
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120
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22
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13/10/2014
14/10/2014
13/10/2014
15/10/2014
13/10/2014
13/10/2014
27/10/2014
sport e movimento
DALL’INAUGURAZIONE DELL’ANNO ACCADEMICO 2013-2014
Michela Di Biase, Francesco Florenzano e Lidia Ravera
144
UNIVERSITà POPOLARE DI ROMA L’UNIVERSITà APERTA 2014-2015

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