LEGENDA CORSI GREENLINE 2014

LEGENDA CORSI GREENLINE 2014
AQUAWALK
ACQUAZUMBA
AERO-DANCE
CARDIO ATLETIC
BODY SCULPTURE
BREAKDANCE KIDS
CIRCULAR PILATES
CIRCUIT
CYCLING
DANCE
CORPO LIBERO
FUNCTIONAL TRAINING
GAG/MASTER GAG
HATHA RAJA YOGA
HIP HOP
TONIF.FUNZ.
HGT
KICK4FIT
JAZZERCISE
LOW FUNCTIONAL
MILITARY BOXE
PANCAFIT
PILATES
PILATESBALL
PUMP.
POWER YOGA
POWER CAMP
POSTURAL
TRAINING
STRETCHING DEI
MERIDIANI
STEP
STRETCH&TONE
TAI-CHI
TBW
TONE UP
TOTAL FIT
TRX
UPPER FUNCTIONAL
VINYASA YOGA
YOGA PILATES
ZUMBA
E’ un programma di allenamento integrato alle attività di aquafitness, supportato da speciali “stivali”,
mediante i quali è possibile sfruttare varie tipologie di fondi acquatici
Integra la tecnica dello zumba alle tradizionali discipline del fitness in acqua, rafforza le funzioni
cardiache e tonifica il corpo.
Lezione creativa coreografica utilizzando differenti stili musicali.(50%aerobica50%dance100%master
trainers style!!!)
Lavoro cardiovascolare di intensità attività sullo step:Si creerà una routine di allenamento solo con passi
base, aumentando l’intensità del lavoro grazie alla trasformazione dei passi base in passi di power step.
Tonificazione generale con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
Flava- Footworks –Footwork –Powermove – Style tutto questo racchiusa in un’unica parola Bboyng e
Hip Hop una cultura americana direttamente dal Bronx inizi anni 70
Il corso prevede la presentazione di esercizi basati sui principi del metodo pilates,ma in forma più
espansa,ha come obbiettivo quello di aumentare la forza migliorando la coordinazione e l’equilibrio.
Lezione impostata sulla tonificazione con una serie di esercizi intervallati in un circuito che lavora sulle
gambe e braccia utilizzando anche alcuni attrezzi ginnici
Accompagnati dall’istruttore,ci si allena su bike”stazionarie” a ritmo di musica,utilizzando
diversi percorsi studiati x vari livelli
Lezione di aerobica a stile
Tonificazione che sviluppa un buon tono di base con esercizi a movimento globale
Nasce con l’idea di sviluppare le capacità necessarie alla creazione di un corpo realmente forte e pronto
alla realtà del movimento di tutti i giorni :impariamo a usare il nostro corpo.
Tonificazione per gambe, addominali e glutei , utilizzando elastici e cavigliere.
Yoga ginnico dell’armonia psico-fisica della salute e della longevità ad un basso livello , adatto a tutti.
Una lezione per chi ha energia da vendere tutto ciò che serve per partecipare a questa lezione,sfruttando i
passi dell’hip-hop e il funk di strada si creano piccole coreografie allenando allo stesso tempo la propria
resistenza cardio-vascolare
Tonificazione in crescendo grazie a una costruzione didattica simmetrica,simultanea e continua.
Questa nuova proposta è un’esclusiva Greenline,la seduta avverrà inizialmente nella zona relax,dove
verranno svolti esercizi di respirazione,visualizzazione con movimenti dolci, la seconda parte avverrà nella
piscina termale dove di cercherà di sviluppare le percezioni delle sensazioni. Anche se, nella scelta degli
esercizi si utilizzano medotiche di origine orientale, la tradizione delle terme risale all’epoca dell’Impero
Romano quindi possiamo dire che è una tradizione del tutto italiana.
Disciplina cardio-vascolare ad alta intensità dove le vere tecniche della kickboxing e sport da
combattimento sono abbinate correttamente al ritmo di musica.
Allenamento cardiovascolare muovendo il corpo attraverso la combinazione di esercizi a tempo di musica.
Lezione di tonificazione che usa movimenti atletici e esercizi di rinforzo ed equilibrio per la parte inferiore
del corpo
Allenamento funzionale con esercizi vari per allenare la massa muscolare
Allungamento globale de compensato con l’ utilizzo di una panca.Prenotazione necessaria.
Nuovo programma di allenamento a corpo libero basato sui principi fondamentali del metodo London
Pilates Institute
Lezione di tecniche di pilatescon l’utilizzodellaFit-ball..
E’una tecnica di allenamento a ritmo di musica per tonificare ogni parte del corpo con l’utilizzo principale
del bilanciere.
Una pratica che potenzia il livello energetico,vitalità,flessibilità,tonicità muscolare in modo attivo e
dinamico.
Tonificazione funzionale che alterna lavoro statico a lavoro dinamico.
Esercizi per migliorare la postura , alleviare stress e tensioni , tonificare,
prevenire traumi e rilassarsi
Aiuta a stare meglio con pochi ed essenziali esercizi allunga i Meridiani ,
canali energetici che scorrono in tutto il corpo, purificando gli organi interni.
Lezione coreografica cardiovascolare con l’ utilizzo di un gradino “step”. Adatta a tutti.
Tonificazione alternata ad allungamento posturale..
E’ un’antica disciplina pscicofisica cinese basata sui principi della filosofia.
E’un’attività intensa che alterna fasi aerobiche a fasi di tonificazione, per allenare il corpo in modo
completo aumentando il metabolismo e migliorando la tonicità generale.
Tonificazione armonica della parte alta del corpo(braccia,spalle petto,dorso)con utilizzo di piccoli attrezzi
E’ un lavoro di Tonificazione che utilizza esercizi prevalentemente a corpo libero,diversificando
l’allenamento tradizionale anche con resistenze grazie a protocolli di allenamento integrati e progressivi
Suspension. Trainer ti permette di lavorare a 360° ti allena sfruttando il proprio peso corporeo e si è in
grado di sviluppare forza, equilibrio flessibilità e stabilità simultaneamente.
Lezione di bonificazione che usa esercizi dinamici, statici e di equilibrio dove lavora tutto il corpo e
prevalentemente la parte alta
E’ una forma di Yoga dinamico ispirato all’Ashtanga Vinyasa in cui le sequenze possono cambiare a
seconda del risultato che si vuole ottenere.Il flusso e’ continuo e armonico permettendo di lavorare in
modo completo sul corpo migliorando la forza e l’equilibrio.
Attraverso utilizzo di 6 diversi tipio di saluto del sole,miscelando le tecniche del pilates a 5000 anni di
sviluppo della biomeccanica,il focus principale è la consapevolezza del movimento e delle posture
utilizzando unicamente il peso del corpo
Lezione di fitness di gruppo che utilizza i movimenti e la musica afro-caraibica mixati con i movimenti
tradizionali di aerobica.

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