4.087.03 – 05.2014 Mittente Cognome/Nome Via NPA/Luogo E-mail Telefono Per la tua sicurezza: il tuo upi. L'upi è il centro svizzero di competenza per la prevenzione degli infortuni al servizio della popolazione. Svolge ricerche negli ambiti della circolazione stradale, dello sport, della casa e del tempo libero e ne divulga i risultati attraverso le consulenze, le formazioni e la comunicazione, tanto agli ambienti specializzati quanto al vasto pubblico. Il sito www.upi.ch offre maggiori informazioni. r 2 pe ottamenti pe vincete 3 pern sa, presso clu in e er ss pensione bene nzerheide Le eizerhof di l'Hotel Schw Affrancare p. f. upi – Ufficio prevenzione infortuni Concorso «Cadute» Casella postale 8236 3001 Berna : Con concorsorsone, © upi 2014, riproduzione gradita con indicazione della fonte; stampato su carta certificata FSC La vita può cascarti addosso: attenzione al rischio di caduta! upi – Ufficio prevenzione infortuni casella postale 8236, CH-3001 Berna Tel. +41 31 390 22 22, fax +41 31 390 22 30 [email protected], www.upi.ch upi – Ufficio prevenzione infortuni Attenzione al rischio di caduta! Le cadute possono verificarsi ovunque: in casa, in giardino e durante il tempo libero. In Svizzera, ogni anno 272 000 svizzeri inciampano o scivolano in piano, cadono dall'alto o sulle scale. Potrebbe capitare anche a voi o ai vostri colleghi di lavoro. Intervenire preventivamente è possibile! Ad esempio, utilizzando il corrimano quando salite o scendete le scale. Oppure applicando il motto «slow down» mentre fate le pulizie di casa. O ancora: Allenare la forza e l'equilibrio Precipitatevi a fare il concorso Gambe forti e un buon senso dell'equilibrio aiutano a rimettersi in piedi quando s'inciampa o si scivola, evitando di cadere m alamente. Gli esercizi sono semplici e possono essere integrati da tutti nella routine quotidiana, oppure completare l'allenamento consueto. Vincete! Se prendete a cuore i nostri suggerimenti non vi saranno più ostacoli per una vita libera dalle cadute. Grazie alle vostre conoscenze, e a un pizzico di fortuna, vi assicurate il primo premio del nostro concorso. • Integrazione nel quotidiano: state su una gamba sola quando aspettate davanti alla fotocopiatrice. Oppure, mentre pulite i denti, tenete lo spazzolino nell'altra mano per sviluppare il senso di coordinazione motoria. • Utilizzare i mezzi ausiliari: per allenarvi usate un asciugamano arro tolato oppure il balance-disc dell'upi (ordinabili su www.cadute.upi.ch) gli esercizi di rafforzamento ed equilibrio saranno più efficaci. Suggerimento: mettetevi in piedi su una o due gambe sul balance-disc dell'upi davanti alla macchina del caffè. • Eliminando i rischi di inciam- • Mantenendo asciutti i pavi- • Applicando dispositivi anti- • Usando le scale: eseguite i la- po: riponete gli oggetti al loro menti: assicuratevi che i pavi- scivolo: nelle sale da bagno vori semplici su una scala porta- posto, per evitare che altre per- menti di bagno e cucina siano utilizzate tappetini antiscivolo. tile stabile. Questa deve essere sone vi inciampino sopra. Dotate puliti. Asciugate immediata- Per evitare gli scivolamenti sono dotata di solidi piedini in gomma, i tappeti di un sottofondo anti- mente i liquidi versati, in modo utili anche i tappetini in gomma ampi gradini rivestiti con mate- scivolo e ancorate i bordi con un che nessuno rischi di scivolarvi o le strisce antisdrucciolo. riale antiscivolo e un g uardacorpo apposito nastro biadesivo. sopra. ad altezza delle ginocchia. • Utilizzare gli attrezzi per l'equilibrio: in palestra allenatevi con gli attrezzi per l'equilibrio, come i balance board o i cuscini a palla. s i n c e 1 9 04 Premio principale: 3 pernottamenti per 2 persone nell'Hotel Schweizerhof di Lenzerheide, pensione benessere inclusa e un trattamento rassoul con l'olio nell'hamam, per un valore complessivo di CHF 1600.– Premi mensili: 5 x 2 SmartBox del valore di CHF 200.– ciascuno. L E N Z E R H E I D E Sull'immagine gioco c'è una persona che segue 1. le raccomandazioni dell'upi. Quale? ■ Persona con il berretto bianco ■ Persona che stende i panni ■ Persona con il berretto verde 2. Una scala portatile ideale … ■ dispone di un guardacorpo ad altezza delle ginocchia ■ ha i gradini stretti ■ è senza ultimo gradino 3.Come si chiama la base instabile dell'upi che aumenta il grado di difficoltà degli esercizi d'equilibrio? ■ Balance-disc dell'upi ■ Balance-board dell'upi ■ Asciugamano dell'upi Apporre una crocetta alle risposte corrette, compilare a tergo i campi del mittente, staccare il tagliando e spedirlo per posta. Oppure, per partecipare subito e facilmente online: www.safetykit.upi.ch. Sul sito troverete anche le condizioni di partecipazione. Le estrazioni si terranno nei seguenti giorni: 31.07.2014, 31.08.2014, 30.09.2014, 31.10.2014, 30.11.2014, estrazione principale: 31.12.2014. Il termine ultimo di partecipazione è il 15.12.2014
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