MM Begin タイムスケジュール 月 1studio adidas 2studio 2015.1.1～ 火 3studio pool 1studio adidas 2studio 水 3studio pool 1studio adidas 2studio 木 3studio pool 1studio adidas 2studio 金 3studio pool 1studio adidas 2studio 土 3studio pool 1studio adidas 2studio 日 3studio pool 1studio adidas 2studio 3studio pool 10:00 10:30～ 10:30 11:00 11:30 TRY COMBAT 50 yoko 11:35～ TRY BALLETONE 50 12:00 神 10:30～ 10:30～ 11:30～ ﾋﾟﾗﾃｨｽ 60 井上 10:30～ 11:30～ 11:30～ 全身ｼｪｲﾌﾟ ｱｸｱﾋﾞｸｽ 30 30 STAFF 猪原 12:30～ 12:30 12:50～ TRY 13:00 BALANCE 40 小山 13:30 13:45～ 14:00 TRY YOGA 50 小山 14:30 12:40～ ﾐﾆﾎﾞｰﾙEX 30 13:00～ ｼｪｲﾌﾟSTEP 坪井 ﾒﾄﾞﾚｰ 45 ﾁｬﾚﾝｼﾞ 13:25～ 小畑 45 背すじピン 稲葉 30 坪井 14:00～ 14:00～ 12:50～ ZUMBA 45 高橋(真) 14:50～ TRY 15:00 PILATES 50 KAKIMOTO 15:30 15:00～ ﾀﾞﾝｽ ｴｱﾛ 45 小林 16:00～ 16:00 14:15～ はじめて ｴｱﾛ30 小林 12:40～ TRY DANCE 50 ASAMI 17:00 14:45～ ｱｸｱﾐｯﾄ30 15:00～ 稲葉 ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ 30 福井 15:45～ ﾎﾞｰﾙｾﾗﾋﾟｰ 30 福井 太極拳 60 深山 12:00～ ZUMBA GOLD 45 NINIE 11:15～ はじめて エアロ30 11:30～ MIO ﾒﾄﾞﾚｰ ﾁｬﾚﾝｼﾞ 12:00～ 45 STEP 松本 ｻｰｷｯﾄ30 12:25～ MIO はじめて ｽｲﾑ30 松本 14:15～ aqua 14:15～ COMBAT30 ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ yoko 30 福井 ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ 60 14:55～ 文華 ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞEX ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽ ｽｲﾑ 45 近内 15:30～ (初級)30 福井 14:45～ 水中 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30 STAFF 15:40～ 骨盤矯正 ヨガ 60 AJYU 16:15～ 10:30～ 10:40～ TRY BALANCE 40 小山 TRY YOGA 50 小山 12:40～ TRY POWER 50 北村 TRY COMBAT 50 北村 14:50～ TRY AERO 50 AZU お腹ｼｪｲﾌﾟ20 STAFF TRY PILATES 50 小出 20:05～ TRY BALLETONE 50 20:30 高岡 RITMOS 45 進藤 21:00～ 21:00 21:10～ adidas Boxing 50 深井 19:15～ ｽｲﾑ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 45 近内 20:00～ 20:15～ ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾗﾝｽ 30 谷口 JAZZ DANCE 60 熊谷（崇） 13:00～ ｱｸﾃｨﾌﾞ ﾖｶﾞ 60 AJYU TRY PILATES 50 小出 目指せ25M 11:35～ 45 11:45～ 稲葉 TRY ﾎﾟｰﾙｽﾄﾚｯﾁ YOGA 30 50 STAFF 進藤 12:40～ 13:00～ ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾗﾝｽ 13:30～ 30 熊谷（崇） ｱｸｱﾋﾞｸｽ 30 稲葉 TRY COMBAT 50 YAYOI 13:50～ TRY STEP 50 進藤 14:15～ ﾋﾟﾗﾃｨｽ 60 矢嶋 10:30～ 宮廷気功 60 倉林 10:30～ 11:00～ はじめて STEP30 五十嵐 11:45～ 11:45～ はじめて ｼｪｲﾌﾟｴｱﾛ ｴｱﾛ30 45 高瀬 五十嵐 12:30～ ﾐﾆﾎﾞｰﾙEX 12:45～ 30 高瀬 ﾎﾞﾃﾞｨ ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝ 13:15～ ｸﾞ はじめて 60 ｻﾙｻ30 五十嵐 田尻 14:00～ ZUMBA 45 田尻 20:10～ ｽｲﾑ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ (上級) 60 近内 19:00～ 19:00～ adidas Martial Arts ﾊﾞﾚｴ Bokata ﾜｰｸｱｳﾄ 50 60 高田 佐野 20:05～ ﾘﾗｯｸｽ ﾖｶﾞ 60 YAYOI 15:30～ ｴｱﾛﾏﾆｱ 60 高橋(希) ﾘｽﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 30 ぴこ 15:35～ はじめて HIPHOP30 ぴこ ｼｪｲﾌﾟ ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ 60 高田 17:15～ 腰痛水泳 45 河田 18:10～ はじめて ｽｲﾑ30 河田 19:00～ TRY POWER 50 能登谷 19:40～ BODY ATTACK 30 AZUoryoko 20:10～ はじめて ｽｲﾑ30 関 TRY 20:25～ BALLETONE ｼｪｲﾌﾟｴｱﾛ はじめて 50 45 ﾋﾟﾗﾃｨｽ30 高田 20:50～ KAYO 田尻 TRY POWER 50 yoko 骨盤 ｼｪｲﾌﾟ 60 KAYO 21:10～ はじめて ｻﾙｻ30 田尻 19:00～ 19:15～ ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ 45 飛田 20:05～ TRY COMBAT 50 能登谷 目指せ25M 21:10～ 45 関 TRY YOGA 50 木村 20:15～ ZUMBA 45 秋山(拓) 21:15～ ｼﾝﾌﾟﾙSTEP 45 秋山(拓) 19:30～ 19:30～ 全身ｼｪｲﾌﾟ ｱｸｱﾋﾞｸｽ 30 30 STAFF 米山 20:15～ はじめて STEP30 飛田 TRY STEP 50 後藤 20:05～ 19:00～ ﾊﾞﾚｴ入門 60 小尾 19:00～ ｱｸｱﾋﾞｸｽ 45 下地 19:45～ はじめて ｴｱﾛ30 宮石 19:00～ 19:00～ TRY YOGA 50 河野 ｼｪｲﾌﾟ ｴｱﾛ 45 猪原 19:55～ 20:05～ 目指せ25M 20:15～ 20:15～ TRY adidas 45 ｱｸｱｺﾝﾃﾞｨ BALLETONE ｼｪｲﾌﾟSTEP 20:30～ boxing 下地 ｼｮﾆﾝｸﾞ30 50 50 はじめて 45 米山 TOMOYO 大西 ﾋﾟﾗﾃｨｽ30 20:50～ 小畑 20:50～ 宮石 ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽ ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽ 21:10～ 21:10～ ｽｲﾑ ｽｲﾑ 21:15～ 21:15～ 45 45 ﾎﾟｰﾙｽﾄﾚｯﾁ TRY TRY 磯野 下地 ｼｪｲﾌﾟｴｱﾛ 30 DANCE POWER 45 小畑 50 50 宮石 田中 能登谷 19:20～ お腹ｼｪｲﾌﾟ20 STAFF 20:00～ ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙ ｽﾄﾚｯﾁ 45 猪原 21:00～ HIPHOP 60 HARU 20:15～ ﾘｽﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 30 HARU 21:00～ BODY ATTACK 30 AZUoryoko TRY AERO 50 MIO 10:30～ 10:30～ aqua ZUMBA 45 清水 ﾎﾟﾙﾄﾞﾌﾞﾗ 45 太田 11:30～ STEP マニア 60 高橋(希) 12:45～ ZUMBA 60 NINIE ｱｸｱﾋﾞｸｽ 30 清水 17:25～ TRY POWER 50 深井 13:45～ ｴｱﾛﾏﾆｱ 60 小畑 17:30～ ﾋﾟﾗﾃｨｽ 60 yukki-☆ ZUMBA 45 yukki-☆ TRY AERO 50 木村 19:45～ TRY POWER 50 深井 14:50～ TRY BALANCE 40 STAFF 15:45～ TRY PILATES 50 進藤 16:50～ TRY AERO 50 進藤 17:25～ ﾎﾟｰﾙｽﾄﾚｯﾁ 30 STAFF 17:55～ TRY STEP 50 高橋(亮) 18:45～ 19:35～ 20:00～ ﾌｫｰﾑ向上 30 菅原 11:45～ TRY BALLETONE 50 フラダンス 高田 60 加藤 TRY STEP 50 木村 18:30～ TRY COMBAT 50 深井 11:35～ 11:40～ はじめて ﾖｶﾞ30 木村 12:40～ 12:45～ マルチ整体 30 高橋(希) 14:00～ TRY BALLETONE 14:10～ ｼﾝﾌﾟﾙSTEP ﾎﾟｰﾙｽﾄﾚｯﾁ 14:15～ 50 ｱｸｱﾋﾞｸｽ 45 高岡 30 30 AZU 青木 馬場 14:55～ 15:00～ 15:00～ ﾒﾄﾞﾚｰ TRY ﾁｬﾚﾝｼﾞ BALANCE ｱｸﾃｨﾌﾞ 45 40 ﾖｶﾞ 馬場 15:35～ STAFF 60 はじめて 青木 STEP30 15:55～ 小畑 TRY BALL 30 16:15～ STAFF 16:40～ TRY BAR 30 STAFF 10:30～ 10:30～ adidas Martial Arts 太極拳 Bokata 60 50 王 高田 11:30～ 11:35～ はじめて STEP30 MIO 13:45～ 16:15～ ﾌｨｷﾞｭｱﾛ ﾋﾞｸｽ 60 紗綾 10:30～ 11:30～ 11:35～ はじめて ｽｲﾑ30 TRY 熊谷（郁） YOGA 50 12:10～ 高屋敷 目指せ25M 45 12:40～ 熊谷（郁） TRY PILATES 50 高屋敷 14:50～ 15:00～ 16:45～ 20:15～ 21:15～ ｱｸｱﾋﾞｸｽ 45 高瀬 14:00～ 14:00～ 脂肪燃焼 ｻｰｷｯﾄ30 ｱｸｱﾋﾞｸｽ 45 YAYOI 平井 HIPHOP JAZZ 60 熊谷（崇） 21:10～ JAZZ DANCE 60 谷口 11:45～ 11:10～ 10:30～ 17:45～ 18:35～ はじめて ｽｲﾑ30 近内 ﾘﾗｯｸｽ ﾖｶﾞ 60 進藤 10:30～ はじめて ｽｲﾑ30 稲葉 ﾅﾆ･ｱﾛﾊ 60 豊留 11:35～ 13:45～ 14:00～ 15:10～ ｴｱﾛﾏﾆｱ 60 宮石 ｱｸｱﾋﾞｸｽ 45 平井 ｱﾛﾏﾘﾗｯｸｽ 60 AJYU 18:45～ 19:00～ 21:30 TRY STEP 50 浜口 30 近内 15:00～ 10:30～ 10:45～ TRY 13:00～ BALLETONE 50 ﾎﾞﾃﾞｨ 神 ﾒﾝﾃﾅﾝｽ 60 13:45～ 福井 ﾌｫｰﾑ向上 TRY POWER 50 能登谷 ﾁｬｲﾆｰｽﾞ ZEN 45 名古屋 18:30 20:00 12:40～ 14:30～ 14:50～ 18:00 19:30 10:30～ 17:15～ 17:30 19:00 ﾊﾞﾚｴ入門 60 長尾 12:30～ はじめて ヨガ30 今村 13:45～ 13:45～ adidas Martial Arts RITMOS 水中 Bokata ｳｫｰｷﾝｸﾞ30 60 50 稲葉 小林 能登谷 武術気功 60 名古屋 16:30 10:30～ 水中 adidas ｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ 10:45～ ｳｫｰｷﾝｸﾞ30 Boxing 脂肪燃焼 45 栗山 50 ｻｰｷｯﾄ30 今村 茂呂 岡田 11:15～ ｱｸｱﾋﾞｸｽ 11:30～ 30 11:35～ 11:35～ ｼﾝﾌﾟﾙ 栗山 11:45～ TRY TRY ｴｱﾛ PILATES 骨盤EX30 YOGA 45 50 今村 50 岡田 KAKIMOTO 河野 TRY AERO 50 今井 ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ 45 猪原 13:00～ バレエ入門 60 神 12:50～ はじめて ﾋﾟﾗﾃｨｽ30 KAKIMOTO 14:15～ RITMOS 60 進藤 15:30～ ｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ 60 深井 16:45～ ｱｸﾃｨﾌﾞ ﾖｶﾞ 60 荒川 18:00～ ｴｱﾛﾏﾆｱ 60 太田 19:00～ ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽ ｽｲﾑ 45 松本 19:55～ ﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ 60 yukki-☆ ﾌｫｰﾑ向上 30 松本 20:40～ 目指せ25M 45 菅原 22:00 22:30 23:00 マークのクラスは初心者の方でも安心してご参加いただけます。 スタジオにご参加の際はトレコにキーバンドをかざしてからご参加ください。 スケジュールは諸事情により変更となる場合がありますのでご了承ください。 マークのクラスはシューズが無くてもご参加いただけます。 レッスン参加時はインストラクターの指示に従ってください。 トレコへのご登録はレッスン開始時間の１５分前から２０分間のみとなります。尚、全レッスンプログラムの途中入場および途中退場は事故防止のためご遠慮ください。 色のクラスは変更になったクラスです。 adidas Martial Arts Bokataの定員は各クラス20名となります。 ｱｸｱﾋﾞｸｽの定員は各クラス40名となります。 混雑時は譲り合ってご参加ください。 スタジオプログラム クラス紹介 クラス名 時間 定員 強度 難易度 はじめてエアロ シンプルエアロ シェイプエアロ ボディメイク エアロマニア 30 45 45 45 60 - ★ ★ ★ ★ ★ 内容 はじめてSTEP シンプルSTEP シェイプSTEP STEPマニア 30 45 45 45・60 20 50 50 50 ★ ★ ★ ★ 30 60 60 - ★ ★ ★ 60 60 60 30 30 45・60 45 45・60 45 45 60 60 60 60 - ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 30 60 60 60 60 60 30 30 30 30 60 30 30 30 20 30 20 50 50 50 50 20 20 20 20 50 20 20 20 20 20 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 30 45 30 30 60 30 20 50 20 20 50 20 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 専用のポールを使い、背中の凝りや骨盤調整をしていくクラスです。 骨盤と肩甲骨周辺の筋肉を中心に気持ち良く動かし、美しい身体を目指すクラスです。 専用のポールを使い、背中の凝りや骨盤調整をしていくクラスです。 ダンスで使う筋肉や関節をほぐし、柔軟性を高めます。 普段ストレスを感じている方、ハードなプラクティスを終了された方にお勧めのプログラムです。 テニスボールを使って身体の筋肉や筋膜をほぐし、リラクゼーション効果・パフォーマンス力をUPしていくクラスです。 60 60 45 60 30 60 45・60 60 45 50 50 50 50 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 緩やかな動きと呼吸で新陳代謝を高め、筋力アップにも最適なクラスです。 カンフーの故郷、中国嵩山少林寺に伝わる武術気功を行います。武術気功は、抗重力筋を鍛え、気血の巡りを良くする少林寺の知恵です。 中国少林寺の修行僧も行った禅、洗髄経。日々のストレスを解消し、疲れにくい心と身体をつくります。 絶大なる効果の為、清王朝で門外不出とされた秘伝の気功法です。 ゆっくりとした呼吸や様々なポーズを楽しむことのできるヨガの入門クラスです。 深い呼吸をしながら、骨盤・骨格に焦点を当て、骨盤を中心に全身の調整を行います。初心者でも安心してご参加いただけるクラスです。 ゆっくりとした腹式呼吸と無理のないポーズで、身体をリフレッシュ出来るクラスです。 身体を鍛えながら集中力を高め、代謝効果をアップ出来るボディシェイプのクラスです。 一つ一つの動きをゆっくりと時間を掛けて行うことで、身体を芯から解し、心も身体もリラックス。内側からしなやかに引き締めながら、違和感を感じにくくしてゆきましょう。 50 50 50 50 50 50 30 50 50 40 30 50 50 30 30 30 20 20 20 30 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 30 20 ★ ★ 30 30 30 45 45 45 45 60 - ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 30・45 30 30 30 45 30 40 20 20 35 ★ ★ ★ ★ ★ ★ エアロビクス プログラム ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 運動に慣れていない方やエアロビクスが初めての方を対象とした入門クラスです。 スタートクラスに慣れてきた方対象のシンプルなコンビネーションを楽しむクラスです。 弾む・走るといった動きでエアロビクスのコンビネーションを楽しむクラスです。 エアロビクスと筋コンディショニングを組み合わせたボディの引き締めを目的としたクラスです。 複雑な振り付けやインストラクターの個性が光るコンビネーションを楽しみたい方を対象としたクラスです。 ★ 運動に慣れていない方やステップが初めての方を対象とした入門クラスです。 はじめてSTEPに慣れた方対象のシンプルなコンビネーションを楽しむクラスです。 弾む動きを多く取り入れ、脂肪燃焼させながらコンビネーションを楽しむクラスです。 複雑なSTEPコンビネーションを楽しみたい方の中・上級クラスです。 ステップ プログラム ★ ★ 格闘技 プログラム ファイティングエクササイズ（初級） シェイプボクシング クロスオーバーボクシング ★ ★ 音楽に合わせてパンチとキックでストレス解消しましょう！！ 協栄ジムオリジナルボクササイズ。ボクシングの実践的レッスンをテーマとし音楽に合わせて、パンチ、ステップの基礎動作から実際の対人を想定した応用動作も導入しています。 ボクササイズの運動性と実践性をミックスして以前の自分を超えて（クロスオーバー）していくクラスです。たくさん汗をかいてシェイプアップした身体を目指しましょう。 ダンス系 プログラム JAZZ DANCE HIPHOP HIPHOP JAZZ リズムトレーニング はじめてサルサ RITMOS ダンスエアロ ZUMBA ZUMBA GOLD ポルドブラ ベリーダンス フラダンス ナニ・アロハ バレエ 入門 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ジャズダンスの振り付けを楽しむクラスです。 振付をメインに音楽に合わせてHIPHOPを楽しむクラスです。 リズムを楽しみながら、JAZZダンスをベースにいろいろな曲で軽快に踊ります。 ダンスミュージックでのリズムの取り方を楽しみながらおこなうクラスです。 はじめての方でも安心してご参加いただけるサルサダンスの初心者クラスです。 ラテン・HIPHOP・レゲトンなど様々なジャンルの曲に合わせて１曲ずつ振付を完成させていくクラスです。 エアロビクスの動きからダンススタイルに変化させていくクラスです。 ラテン系の音楽とダンス、そしてフィットネスエクササイズを融合させたダンスクラスです。 ラテン系の音楽とダンス、そしてフィットネスエクササイズを融合させたZUMBAよりも簡単で踊りやすい初級者ダンスクラスです。 ダンス・バレエの動きから、姿勢トレーニング・筋力と柔軟性を養うエレガントなダンスワークアウトクラスです。 循環器系統の完全なトレーニング効果と腹筋の強化をもたらすオリエンタルダンスです。 ハワイの民族舞踊で、ゆったりとした動きでダイエットにも効果的なダンスです。 ナニアロハとはハワイに古くから伝わるハワイアンフラと現代のフィットネスを融合した新しいフラダンスです。 基本的なバレエの動きを習得する入門クラスです。 ★ ★ ★ ★ ★ （コア）トレーニング プログラム はじめてピラティス ピラティス バレエワークアウト フィギュアロビクス ボディメンテナンス 骨盤シェイプ マルチ整体 脂肪燃焼サーキット バランスボール ミニボールエクササイズ ボディコンディショニング ボディバランス 骨盤エクササイズ 全身シェイプ お腹シェイプ STEPサーキット ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ミニボールやバランスボールを使い体幹部を鍛え、ピラティスの基礎を学ぶ入門クラスです。 胸式呼吸をおこないながら、コアの筋肉を効果的に鍛え、しなやかな身体を目指すクラスです。 バレエ要素を取り入れたストレッチ＆コアトレーニングのクラスです。バレエ経験のない方も安心してご参加頂けます。 骨盤・股関節をダイナミックに動かすことで血行促進、老廃物代謝の促進、下半身の引き締めをおこなうサーキットプログラムです。 骨盤を転がす事により筋力や柔軟性の向上を目的としたクラスです。 骨盤のゆがみ・ゆるみを改善しボディラインを整えます。 関節の可動域を広げ、柔軟性と自然治癒力を高めます。身体の不快感・歪み・凝りが気になる方必見なクラスです。 簡単な筋力トレーニングと有酸素トレーニングで効率よく脂肪燃焼を目指すクラスです。 バランスボールを使い、ストレッチやインナーマッスルをトレーニングするクラスです。 ミニボールを使い、体幹の引き締めと調整を行うクラスです。 体幹を捻じりながらウエストを引き締める事を目的としたクラスです！ 柔らかで引き締まった体幹を目指し、強化、ストレッチを行います。 骨盤を意識した動きで歪みや姿勢を改善していきます。身体の中心軸を感じ、バランスを整えてゆきましょう。 全身まんべんなく引き締め、鍛えるトレーニングクラスです。 お腹引き締め・腰痛予防・便秘解消を目的としたショートクラスです。 簡単な筋力トレーニングと、ステップ台を使った有酸素運動で効率良く脂肪燃焼を目指すクラスです。 ★ リラクゼーション系 プログラム ポールストレッチ ファンクショナルストレッチ 背すじピン ダンスストレッチ アロマリラックス ボールセラピー オリエンタル系 プログラム 太極拳 武術気功 チャイニーズZEN 宮廷気功 はじめてヨガ 骨盤矯正ヨガ リラックスヨガ アクティブヨガ ストレッチヨガ ★ ★ TRY FITNESS powered by adidas プログラム TRY AERO TRY STEP TRY COMBAT TRY DANCE TRY YOGA TRY PILATES TRY BAR TRY POWER TRY BALLETONE TRY BALANCE TRY BALL adidas Martial Arts Bokata adidas Boxing ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 音楽を楽しみながら行う、シンプルでエキサイティングなエクササイズです。心肺機能を高め、脂肪燃焼効果の高いクラスです。 スタジオプログラム定番のエクササイズ。シンプルですが多彩で楽しい動きから高い運動量が得られます。 様々な格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。バランス感覚や瞬発力にも効果絶大、ダイナミックなアクションがストレス発散にも効果的です。 アップテンポなダンスからスローダンスまで、幅広くラインナップ。もちろん初めての方でも充分楽しめるよう構成されています。 呼吸と動きを融合し心と身体のバランスを整えます。柔軟性の向上、精神の安定を図ります。 本来あるべき骨格の状態に身体をリセットし味わった事のないご自身の身体の可能性を発見し、心身共に強くしなやかに美しくなっていくクラスです。 ボディーバーを使用した全身の筋力トレーニング。音楽に合わせて様々な方向にバーを動かし、バランス良く身体を整えていきます。 バーベルを使用し、音楽に合わせたエクササイズです。ウエイトを調節するする事で初めての方でも安全に効果が得られ、どなたでも楽しくクラスに参加出来ます。 フィットネス・バレエ・ヨガ・コンディショニングの要素を活かし、全身をくまなく使用しながら柔軟性を高めてくれるワークアウトです。 半球形のボールを使用してのファンクショナルトレーニングです。不安定な足場の上で行いバランスにチャレンジしていきます。 バランスボールの中に重りが入ったバラストボールを使用して行います。乗ったり、持ったり、転がしたり様々な動きを楽しみながら行うクラスです。 専用のBoを使用し、伝統的な武術を基礎にした、革新的なスティックファイティングワークアウトです。 カーディオ、コア、スピードトレーニングを融合させたハイインパクトのサーキットトレーニングです。動きや反応においてより迅速さを身につけ、あなたのトレーニングセッションへ真のパンチを与えてくれます。 ★ ★ ダイナミックな動きとスポーツトレーニングの要素を入れ、楽しさを追求したハイインパクト（高衝撃）エクササイズです。激しい運動を好む男性や、エアロビクス愛好者にもマッチしたプログラムです。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 水泳初心者のための泳ぐ事を目的としたクラスです。※クロール・背泳ぎまで練習します。 きれいに泳ぐ為にフォーム中心に練習するクラスです。 水泳を通じて腰痛の予防やリハビリを目的とした、水中ウォーキング及び水中運動を行うクラスです。 4泳法を25M泳げるように練習するクラスです。 ゆっくり楽しく４種目を泳ぐクラスです。 ドリル練習を含み4泳法に更なるレベルアップを目指す中上級者向けのクラスです。※25M以上4種目泳げる方、対象。 競泳トレーニングを取り入れ、より長く、より早く泳ぐためのクラスです。※５０メートル以上4種目泳げる方、対象。 競泳トレーニングを取り入れ、より長く、より早く泳ぐためのクラスです。※１００メートル以上４種目泳げる方、対象。 ★ ★ ★ ★ LES MILLS PROGRAMS BODY ATTACK プール内で行われるプログラム はじめてスイム 4泳法フォーム向上 腰痛水泳 目指せ25M メドレーチャレンジ アドバンススイム スイムトレーニング スイムトレーニング（上級） ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ アクア プログラム アクアビクス アクアコンディショニング アクアミット aqua COMBAT aqua ZUMBA 水中ウォーキング ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 音楽のリズムに合わせて動く、シェイプアップを目的としたクラスです。 ヌードルやダンベル等を使って筋力トレーニングやリラクゼーションを行い、身体のバランスを高めていくクラスです。 水中グローブ（ミット）を使って水の抵抗を使い、筋力トレーニングを行うクラスです。 パンチやキックを行い、コンビネーションを組み立てていきます。水中で行う事により、水の抵抗を感じ、効率よくシェイプアップを図る事が出来ます。 ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたアクアダンスエクササイズです。 水の浮力により膝や腰に負担なく、運動を行うクラスです。
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