NASでデキる「カラダ温めエクササイズ」 a ジム下半身の筋肉を“スロートレーニング”で鍛えよう！体温を上げてくれるのは「筋肉」。その筋肉の約7割は下半身に存在しています。筋肉を効率的にトレーニングする「コツ」は“正しくゆっくりと”行うこと。また、下半身を使う有酸素運動「ウォーキング」「エアロバイク」は、無理なく徐々に心拍数を上げることが出来るたレッグプレスめ、安全で効果的に体温を上げることが出来ます。レッグプレスは下半身の「代表種目」。膝を曲げる時は特に「ゆっくり」とした動作を心がけてください。ホットスタジオウォーキング４秒で腰を落とし、４秒で立ち上がるイメージで行いましょう。正しいフォームはトレーナーまで。体温を上げるポイントは３つ。 ①スピードはやや速め　②大股で　③しっかりと腕を振りましょう。温かい環境での運動は代謝が高まり、デトックス効果、シェイプアップ効果が期待できます！ホットシェイプヨガしなやかなカラダと引き締まったカラダを手に入れたい方におススメです。ゆっくりじっくり汗をかき代謝アップにつながります。そのほかスクワットアロマストレッチウォーム体温が上がることでストレッチ効果が高まり、アロマの香りをプラスすることでリラックス効果が期待できます。運動だけじゃない！カラダの中からポカポカしよう！お風呂ゆっくりとお風呂につかることにより、血流のめぐりが良くなり、新陳代謝が高まります。お風呂から上がった後は、背中を中心にしっかりと水分をふき取りましょう。サウナサウナで効果的に身体を温めるためには、先に湯船につかり身体（特に脚）を温めてから入りましょう。“サウナ→水風呂 →休憩”を2～3セット。利用後は水分補給も忘れずに。