運動レシピ教室参加者が伝授「膝伸ばし」健幸★筋力アップ教室で行っている筋力トレーニングを紹介します。太ももの筋肉量を増やすことで転倒を予防したり、太りにくい身体づくりに効果的です。みなさん、実践してみてください。＜膝伸ばしの仕方＞　※太ももの前の筋肉を鍛えられることで転倒の予防になります。 ①椅子に浅めに腰をかけ、背筋を伸ばす。 ②３秒かけてゆっくりと膝をまっすぐ伸ばして、１秒間保持する。 ③３秒かけてゆっくりと元に戻す。左右それぞれ１日 10 回を目安に！背すじはまっすぐ ‼ 背すじはまっすぐ ‼ 膝はまっすぐ ※足の高さは自分の状態に合わせて行いましょう夏の俳壇川島町「くらしのガイドブック」発行にご協力を町役場での各種手続きや施設案内などの行政情報をまとめた「くらしのガイドブック」を今年度発行します。このガイドブックは、行政情報に加え地域の情報や事業者の広告などが掲載され、実用性の高い冊子となり、11 月頃町内全戸に配布する予定です。作成費は掲載する広告料でまかない、株式会社サイネックスとの官民共同事業として実施するため、町の負担は伴いません。ガイドブックに広告を掲載していただける事業者を募集するため、同社が事業者の皆さんを訪問しますので、ご協力をお願いします。うすものねむはな夏の季題は、７月分…①羅 ②合歓の花いきみたまいねはな８月分…③生身魂 ④稲の花すずむしまんじゅしゃげ９月分…⑤鈴虫　⑥曼珠沙華夏の俳壇は、８月19日（金）までに住所、氏名（俳名の場合は本名も記入）、電話番号を明記し、上記の６つの季題の中から１人３句以内で政策推進課秘書室までご応募ください。選考句数は特選３句、入選12句を選考させていただき、10月１日号に掲載予定です。問合せ　政策推進課秘書室　☎２９９－１７５１ウノトリが川島町に降り立ちました。めったに見ることのできない姿を写真に撮りました。実際に目にした姿は、想像以上に大きく、羽を広げて飛ぶ姿はとても迫力がありました。コウノトリは「幸運を運んでくる」、「赤ちゃんを運んで来てくれる」という言い伝えがあります。今回降り立ったコウノトリが川島町に多くの赤ちゃんをもたらしてくれる広報担当　清水よう期待しましょう。コ 19 2016．8月号川島町ホームページアドレス http://www.town.kawajima.saitama.jp 防災無線フリーダイヤル ☎0800-8000-898（携帯電話も可）人口と世帯人口： 20,881人　（前月比－40）男： 10,625人　（前月比－29）女： 10,256人　（前月比ー11）世帯数：　7,959世帯（前月比＋ 2）（平成28年７月１日現在）