H28 年度第 3 期スポーク講座 大 好 評 受講生募集 9/3 土 募集開始 10/3 月 講座開始 自分 発見 アクアサーキット ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） 講師／スポーク・インストラクター 水の特性を利用した筋トレやアクアウォーキング、ジョ ギング、リズムに合わせた有酸素運動等を楽しく行いな がら、脂肪燃焼効果が期待できます！ 月 キック＆ボクササイズ ストレッチ＆リラクゼーション ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） 講師／スポーク・インストラクター 講師／スポーク・インストラクター 日頃の疲れを、ストレッチやストレッチポール等を 使用しほぐしていきます。また、ストレッチポールでは 身体の歪みを改善しリセットする効果も期待できます。 パンチ・キック・ステップを組み合わせて楽しみながら 月・水 隔週金 10：00 ∼ 11：00 ZUMBA 11：00 ∼ 12：00 20：00 ∼ 21：00【5 回】 全身のシェイプアップをする事を目的としたクラスで す。ストレス発散にキック＆ボクササイズ！ 月 19：00 ∼ 20：00 体幹トレーニング すっきりボディ中級（火曜日）初級（木曜日） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） 講師／（月曜日）比嘉 あずさ （木曜日）山中 真由美 講師／城間 香織 SpoＲC インストラクター 講師／比嘉 希 健康運動指導士 AFAA 認定 ZUMBA インストラクター ノリのいいラテン音楽で楽しくシェイプアップ出来ます。 一緒に日頃のストレス発散しましょう ! 音楽に合わせて全身のシェイプアップを目指します ! 踊るのが好きな方は勿論、踊るのがちょっと苦手な方 でも皆で楽しく踊りましょう ! 火 木 月 ようになる事が、お腹痩せのキーポイントです ! さあ一緒に体幹トレーニングで鍛えましょう ! 11：00 ∼ 12：00 10：00 ∼ 11：00 火 20：00 ∼ 21：00 ﾌｨｯﾄﾈｽﾀｲﾁｰ＆ﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ 水中ウォーキング ボディメンテナンス 体幹を鍛えて、普段からおなか周りをしっかりと使える ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（約 3 か月） 講師／小賦 和江 健康運動指導士 講師／スポーク・インストラクター 講師／奥間 優子 体幹を鍛え安定させる事で姿勢が良くなり、日常の動作 水の抵抗を利用した簡単な筋トレや色々な種類のウォー 太極拳と気功法をベースに、運動能力のレベルを問わず が楽になります。運動初心者の方でもお気軽に参加する キングを行います。水中では身体全体に圧がかかりむく 誰でも気軽に参加できる、心と身体の為のフィットネス 事が出来るトレーニングです！ み解消効果と有酸素による脂肪燃焼効果が期待できます エクササイズです！ 水 木 10：00 ∼ 11：00 リフレッシュ・ピラティス 12 木 女子力 up ヨガ ﾖｰｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ ﾌｨｯﾄﾈｽﾀｲﾁｰ実践ｾﾐﾅｰ終了生 11：00 ∼ 12：00 スロトレダイエット ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） 講師／奥間 優子 PFA ピラティスアドバンスコーチ 講師／奥間 優子 講師／石川 大悟 骨盤周辺や背面、肩甲骨を感じながら運動する事で、む 深い呼吸とゆっくりとした動きで体の緊張やこわばりを スロートレーニングは脂肪を燃焼させる成長ホルモンの くみやコリ、クセやゆがみの調整・改善に！深い呼吸も ほぐしていきます。また体と心を柔軟にして内側からキ 多量分泌が見込めると言われています。スロトレでダイ 意識して身体も心もリフレッシュ！ レイを目指します エットを成功させましょう！ 木 木 キッズクロールマスター初級（小学生） ヨーガインストラクター 木 20：00 ∼ 21：00 キッズクロールマスター中級（小学生） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） 講師／花城 秀明 日本体育協会公認水泳指導員 日本体育協会公認水泳指導員 講師／花城 秀明 先ずは水慣れから始め、ボビング等の呼吸練習、バタ足 先ずはクロール 25ｍを目指し、最終的にはクロールマ の練習等、水泳の基本的な練習を行います。初級から中 スター（200ｍ）を目標とします ! また、4 泳法習得も 級クラスへと、ステップアップ目指して頑張ろう ! 可能なので目標がいっぱいで楽しいぞ∼ 12 12 加圧インストラクター 20：00 ∼ 21：00 10 名 みんなこれは チャンスよ♥ 今年度の講座より開講 した講座に限り、 いつで も 途中参加が出来る様 になりました。 料金等詳 しくはお問合せ下さい！ ◎「どうしようかな∼？」って迷っているあなた。スポーク講座体験会随時受付中！ 親子ふれあい体操 はじめてのスイミング（５歳∼） 親子ふれあい体操 ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） ◎受講料（税込）8,040 円（ｵｲﾙ代￥2,160 含む）全 6 回 ◎受講料（税込）8,040 円（ｵｲﾙ代￥2,160 含む）全 6 回 講師／花城 秀明 期間：10/1 ∼ 11/12 迄 期間：11/19 ∼ 12/24 対象：3 歳∼ 5 歳 このクラスは、遊びながら水慣れ等の基本的な練習を行 対象：首すわり∼ 1 歳 います。また皆でルール（お約束）を守って楽しく練習 講師／城間 香織 国際セラピスト協会 チャイルドスペシャリスト 講師／城間 香織 出来る事が 1 番の目標で∼す ! 子供の成長に合わせたヨガポーズでママの体力 up です！ヨガ・マッサージ・体操等でお子様の身体能力を そしてベビーの体そだても！ 高めながら、親子の特別な楽しい時間を過ごしてみませ マッサージはベビーとママとの (｡･ω･｡)ﾉ♡LOVE×2 んか？ 日本体育協会公認水泳指導員 12 国際セラピスト協会 チャイルドスペシャリスト この時期は、子供の運動機能を高めるには best な時期 time♥家族の絆がより一層絆が深まりますよ！ 成人水泳（初級 / 中級） ◎受講料（税込）9,800 円／ 10 回講座（3 か月） 講師／花城 秀明 日本体育協会公認水泳指導員 全く泳げない方から 4 泳法を習得したい方、100ｍ泳ぎ たい、ゆったり泳げる様になりたい等、個人に合わせた 練習が出来ます。安心してご参加下さい ! 12 土 土 ジュニアストレッチ Q「興味はあるけど私に出来るかな」 Q「もう随分泳いでないけど・・・」 などなど、ちょっと不安なあなたは・・ ※下記のスケジュールを確認後ご予約を！ 体験会が 500 円 ●下記の日程以外でも開講した講座に限り体験会随時受付中！ 1 部例外有。 講座名 時 間 日 程 ①アクアサーキット 9 月 26 日（月） 10：00 ∼ 11：00 ②ストレッチ＆リラクゼーション 9 月 26 日（月） 9 月 26 日（月） 9 月 27 日（火） 11：00 ∼ 12：00 19：00 ∼ 20：00 11：00 ∼ 12：00 ⑤すっきりボディ初級 ⑥体幹トレーニング 9 月 29 日（木） 10：00 ∼ 11：00 9 月 27 日（火） 20：00 ∼ 21：00 ⑦ボディメンテナンス ⑧水中ウォーキング ⑨フィットネスタイチー 9 月 28 日（水） 9 月 29 日（木） 9 月 29 日（木） 10：00 ∼ 11：00 10：00 ∼ 11：00 11：00 ∼ 12：00 ⑩リフレッシュ・ピラティス 9 月 29 日（木） 19：00 ∼ 20：00 ⑪女子力ＵＰヨガ ⑫スロトレダイエット 9 月 29 日（木） 20：00 ∼ 21：00 9 月 29 日（木） 20：00 ∼ 21：00 10：00 ∼ 11：00 ③キック＆ボクササイズ ④すっきりボディ中級 ⑬キッズクロールマスター初級 ⑭キッズクロールマスター中級 ⑮はじめてのスイミング 10 月 1 日（土） ⑯成人水泳初級／中級 講師／スポーク・スタッフ 筋肉は正しくトレーニングするほど強くなりますが、 それだけでは硬く伸びにくくなってしまいます。 また、硬い筋肉は十分な力を発揮できず、スポーツ等に おいてパフォーマンスの低下を招くこともあります。 柔らかい筋肉は①疲労回復②筋力向上③障害予防等の 効果が期待でき、スポーツパフォーマンスの向上にも 繋がっていきます。ジュニアストレッチ講座では正しい 知識と実技で効果の高いストレッチが出来る様に、丁寧 に分かりやすく指導していきます。 前期：10 月 5 日∼ 11 月 2 日迄 後期：11 月 9 日∼ 12 月 14 日迄（祝日除く） 14：00 ∼ 15：00 15：00 ∼ 16：00 10 組（20 名） ホテル 至羽地 ↑ ゆがふいん 屋部川 58 至那覇 21 世紀の森 野球場 ※割引適用外の講座も御座います。詳しくはお問合せ下さい！ 屋部支所 ①講座：すっきりボディ 9,800 円 ②講座：リセットボディ 6,860 円 19：30 ∼ 20：30 屋部小 2,940 円お得！ 水 隔週金 〒 例 対象：小・中学生（ペアで参加できる方） 11：00 ∼ 12：00 【持ち物・注意点等】①⑧⑬⑭⑮⑯のプールプログラムに参加される方は、競泳用水着（ビキニ・サー フパンツは不可）タオル／キャップ付きの飲み物／スイミングキャップ／ゴーグルをご持参下さい。 その他の講座は運動出来る服装でタオル／室内用シューズ／キャップ付きの飲み物をご持参ください。 お申込み 2 つ目以降は ◎受講料（税込）1 人 2,500 円（5 回講座） ↓ 〒905-0007 名護市屋部 117 番 スポーク・フィットネスセンター ○ご予約・お問い合わせ等は「スポーク・フィットネスセンター」までお気軽にどうぞ！ ℡ 0980-52-7739 FAX 0980-52-7757
© Copyright 2026 Paperzz
