美空ひばりさんの楽曲を用いた『ひばりエクササイズ』 口ずさみながらからだを動かしましょう！ 『フィットネスダンス ひばりエクササイズ DVD』 全８曲収録 −ひばりエクササイズとは？ 偉大なるエンターティナー、美空ひばりさんの楽曲に振り付け をしたものです。 介護を要せず、自立して日常生活を送れるように中高齢者の基 礎生活体力の保持・増進を目的にしています。生活の質（QOL） を高め、日常生活動作能力の低下を抑えるため『エアロビックダ ンス』をベースに考えられたエクササイズです。 覚えやすく楽しいフィットネスダンスプログラムをぜひ指導に ご活用ください！ JAFA会員価格： 3,400円（税込） 一般価格：4,000円（税込） 【収録作品】 楽曲名 振り付け・指導 １ 愛燦燦 高 順姫 ２ 東京キッド 松久 ミユキ ３ ひばりのチャチャチャ 安川 雅代 ４ お祭りマンボ 池田 美知子 ５ 素敵なランデブー 山岡 有美 ６ 川の流れのように 内田 茂子 ∼第５回フィットネスダンス全国大会 公募曲『特別優秀賞』作品∼ ７ 人生一路 藤山みどり／利根川久女紅 ８ 真っ赤な太陽 林 真奈美 『ひばりエクササイズ 使用楽曲CD』 全９曲収録 ひばりエクササイズに使用される楽曲を含め全９曲が収録さ れたCDです。ひばりエクササイズの指導にお役立てください！ JAFA会員価格： 1,700円（税込） 一般価格：2,000円（税込） 収録曲 時 間 BPM １ 愛燦燦 ５分06秒 82 ２ 東京キッド ３分06秒 104 ３ ひばりのチャチャチャ ３分12秒 84/168 ４ お祭りマンボ ３分25秒 120 ∼ 84 ∼ 120 ５ 素敵なランデブー ２分47秒 132 ６ 川の流れのように ４分56秒 80 ７ 真赤な太陽 ２分44秒 125 ８ 柔 ３分50秒 80 ９ 人生一路 ３分57秒 132 △購入・お問い合わせ先△ 社団法人日本フィットネス協会 JAFA 事務局／ TEL：03-3818-6939 FAX：03-3818-6935 JAFA ホームページ：http://www.jafanet.jp December 2010 特集 Special Topics 特別寄稿 障害者のフィットネス Ⅰ ⊿ 宮下 充正 … ……………………………………………………… 6 特集１ JAFA養成校の今 ⊿ 穂積 典子、松井 里美 ………………………………………………………… 10 特集２ ACSM/HFSの価値とは？ ⊿ 小林 豊秋、村岡 里美 … ……………………………………………… 14 特集３ 北海道フォーラムの移り変わりと資格の意義を考える ⊿遠藤 美枝 … ……………………… 16 メッセージ Prefatory note・Essay・Column 巻頭言 『「いきいきと輝く心と体」を求めて』 ⊿田村 利恵子 … …………………………………………………………………………………… 3 Human relations 87 『コミュニケーションの風紋』 ⊿鶴見 幸子 …………………………………………………………………………………… 5 【新連載】心が元気になる本３『女性たちの大学院』 ⊿沢井 史穂 ……………………………………………………………………………………19 JAFA代議員からのマンスリーレター 21 ⊿田中 好行（広島県）、牧野 桂子（福井県） ……………………………………………………………24 編集サポーターによる誌上ブログ～出産・育児編～６『仕事とのかかわり私と次男と仕事』 ⊿八木 麻衣子 … ………………………………27 フィットネス時評＆フィットネスダイアリー ⊿編集部… ………………………………………………………………………………………………39 誌上講座 Test・Study・Q&A コミュニケーションをよくするマナー５ ～メールについての一考～ ⊿愛川 幸子 ………………………………………………………………20 フィットネスクラブとの賢い付き合い方５『クラブの一員として活躍できるインストラクターになろう！』 ⊿宮下 薫 … …………………22 フィットネスインストラクターのためのコンディショニング指導法 part ２- ９ ⊿阿部 良仁 ……………………………………………………28 フィットネス指導者のためのキネシオロジー 62 『梨状筋 』 ⊿西端 泉 … …………………………………………………………………………31 なりたて指導者の素朴な疑問Q&A 54 『プレコリオプログラム更新の前の悩み』 ⊿三井 俊一、阿部 暁都 … …………………………………40 フィットネス指導の素朴な疑問Q&A 91 『骨の健康のために』『ストレスが多いと太りやすい？』 ⊿彦井 浩孝 ………………………………41 イントラの処方箋 33 『確定申告の基礎知識』 ⊿田中 卓也… …………………………………………………………………………………………42 業界動向 News&Trends・Topic ZOOM『世界の出産』 ⊿YUKO ……………………………………………………………………………………………………………………………26 「強み」を生かした「集客力」の可能性 ⊿永峰 昭宏… …………………………………………………………………………………………………34 フィットネス情報交差点 114 ⊿伊藤園『純植物性プロテイン』 … …………………………………………………………………………………46 談論話題 Interview・Report・Discussion ざっくばらんに本音でトーク 66 『職場でのパワハラ、セクハラの実態と対策（原 隆）』 ⊿服部 清………………………………………………36 資格情報 License・Schedule JAFAカレンダー（12月～１月）……………………………………………………………………………………………………………………………… 4 ADI＆JAFA AQUA教育単位研修会スケジュール（12月〜２月）、JAFA資格合格者一覧 … …………………………………………………………44 スポット Spot 本誌編集サポーター募集要項 … ……………………………………………………………………………………………………………………………13 JAFA TOPICS①② ⊿九州フォーラム開催報告、ほか … ………………………………………………………………………………………………18 【Cover story ～今月の表紙～】 まもなくクリスマス。表紙のカラーリングは、雪で飾り付けられたクリスマスツリー がイメージです。クリスマスツリーには主に、常緑の針葉樹（モミなど）が用いられて いますが、最近はシルバーや赤などさまざまなツリーが登場し「クリスマスツリー =緑」 のイメージは薄まってきたかもしれませんね。 ☆special thanks☆ OKJエアロビックファミリー、ギムニク、健康・体力づく り事業財団、国際救命救急協会、体調改善普及協会、フィッ トネスジャーナル社、ブックハウスHD（順不同） HEALTH-NETWORK December, 2010 １ Ｇボールインストラクター認定講習会 東京・名古屋 にて開催！ グループ指導、パーソナル指導、スポーツＧボールそれぞれの分野で活躍されている講師を迎え、 大きなＧボールを使った基本的な実技を中心に、その指導方法と活用法をたっぷり体感することができる講習会です。 日程：２/ １１（金祝） 11：00 ∼ 18：00【名古屋：名古屋芸術大学】 ３/ ５（土） 11：00 ∼ 18：00【東京：国立ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ記念青少年総合ｾﾝﾀｰ】 受講料：日本Ｇボール協会…￥10,500 ／非会員…￥15,750 テキスト：Ｇボール指導マニュアル（3,500 円） 講師：長谷川聖修（日本 G ボール協会理事長） 中尾和子（日本 G ボール協会副理事長） 小谷さおり（日本 G ボール協会理事）他 ※詳細は事務局までお問い合わせください パーソナルトレーナーのためのＧボールセミナー 日本ﾎﾘｽﾃｨｯｸｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ協会共催！！ 『Ｇボールを活用したパーソナル指導 目的別スキルアップ編』 ①転倒予防のための運動プログラム 中高齢者に多い姿勢のアンバランス改善プログラム 日時： １２/ ４（土） １１：００∼１６：３０ 【東京：日本ホリスティックコンディショニング協会】 ②筋力低下から来る腰痛を予防するための運動プログラム デスクワークで多く見られる肩こりを予防するための運動プログラム 日時：２/ １３（日） １１：００∼１６：３０ 【東京：日本ホリスティックコンディショニング協会】 『Ｇボールを活用するための機能・生理・バイオメカニクス』 Ｇボールの特性に基づく機能的、解剖学的な基礎理論と基本エクササイズを中心に学びます 日時：２/ ２７（日）11：00 ∼ 16：30【大阪：YMCA 学院高等学校】 講師：岩間 徹（日本ﾎﾘｽﾃｨｯｸｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ協会副理事長・日本 G ボール協会理事） ※グループ指導を目指している方にとっても、新たな知識･技術を習得いただけるチャンスです。この機会にぜひご参加ください。 ＪＳＡ～ｼﾞｮｲﾝﾄ･ｽｹｰﾃｨﾝｸﾞ･ｱﾌﾟﾛｰﾁ～ セミナー 東京・福岡 にて開催！ フィットネスインストラクターやトレーナーに限らず、医療・スポーツ・介護・教育などあらゆる分野の現場で役立つ JSA エクササイズの最新情報とシニア向け JSA エクササイズの指導法が基礎から学べる講習会 ●JSA フォローアップセミナー with 症例発表 （初めての方もどうぞご参加ください） 日程：１/ ２３（日）11：00 ∼ 17：00【福岡：福岡大学】 ●JSA シニア･ボールエクササイズセミナー 日程：１/ ３０（日）11：00 ∼ 17：00 【東京：国立ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ記念青少年総合ｾﾝﾀｰ】 ●JSA インストラクター養成セミナー（東京開催） 3/6（日）JSA ベーシック＆エクササイズ初級クラス 4/10（日）JSA エクササイズ初中級クラス 5/22（日）JSA リーダーズクラス ※京都でも開催する予定です。詳細はホームページをご覧ください。 JSA 公式サイト http://jsa.nakaoclub.info/ 特定非営利活動法人 日本Ｇボール協会 事務局 TEL 03-5787-7298 FAX 03-5787-7296 offi[email protected] http://www.g-ball.jp 「いきいきと輝く心と体」を求めて 田村 利恵子 JAFA/ADI 新潟県女子体育連盟常任理事 私は、体育行政に携っている公務員です。２ 員一同はりきっています。日本の歌を口ずさ 年前まで、公共体育施設の管理およびスポーツ みながら、誰でも気軽に楽しむことができる 教室でのトレーニングやリズムエクササイズ 「フィットネスダンス」を、全国のスポーツ指 等の指導を行っていました。今は、これまでの 導者に紹介し、中高齢者の健康づくり教室はも 経験を生かし、保健師や栄養士の方と一緒に特 ちろんのこと、幼稚園や学校の体育の授業で 定保健指導の運動担当をしています。机上の仕 も、ぜひ取り入れてほしいと思っています。 事をするより、数段楽しい時間をいただいてい ることをうれしく思います。 私たち指導者にとって一番うれしいのは、参 加者の笑顔を見ることができたときです。参加 2011 年 11 月に「第 45 回全国女子体育研究 者の笑顔を見ると「この仕事を続けてきてよ 大会」が新潟で開催されます。テーマは「いき かったぁ！」と感じる至福のときなのです。そ いきと輝く心と体」です。この大会は、学校や の笑顔をもらうために、常に向上心をもち、前 地域の体育・スポーツ指導者の資質向上を図る 向きに進みたいものです。そういう意味では、 ために毎年開催され、全国から指導者が集ま 全国女子体育研究大会が新潟で開催されるこ ります。新潟大会では、学校体育と生涯スポー とは、よい機会をいただいたと思います。 ツの分科会に分かれ、学校体育は幼児から高校 までダンスの公開授業を行い、生涯スポーツで 11 月の新潟は、新米、お酒、魚、野菜…など、 はいきいきと輝く心と体づくりを目標とした なんでも美味しい時期です。皆さんのご来場を オリジナルのフィットネスダンスを発表する お待ちしております。 予定です。そのため、フィットネスダンス普及 JAFA INFORMATION ■2011 ∼ 2012年度、本誌編集サポーター募集 ■JAFAはスポーツサイエンス・テクノロジーへ出展します 『HEALTH-NETWORK』では、会員の皆様からの公募によ スポーツとサイエンステクノロジーの融合に焦点をあて、 る編集サポーター制度を設けています。現在のサポーター さまざまな機関や企業に散在する研究成果を一堂に会すイ の任期は来年の３月までですので、次期サポーターの募集 ベント「スポーツサイエンス・テクノロジー 2010」が年に を行います。現場の指導者である皆さんからいただくご意 １度開催されています。今年はJAFAも、ノルディックウォー 見や原稿は、大変有益な情報として誌面に反映されていま キングやJAFAセレクトプログラムなどが体験できるコー す。編集作業に興味をお持ちの方、 『HEALTH-NETWORK』 ナーや、JAFAの活動をPRするブースを出展します。ぜひお を通じて指導者へ有意義な情報を発信したい方、 「インスト 立ち寄りください。 ラクターやフィットネス業界へ物申したい！」という方… 日時：12月17日（金）∼ 19日（日） など、奮ってご応募ください。皆様のご応募お待ちしてい 場所：東京ビッグサイト 西１ホール ます。募集要項等の詳細は、本誌p13をご覧ください。 入場料：1,000円（ウェブでの事前登録をすると800円） HEALTH-NETWORK December, 2010 ３ ◆：JAFA 主催イベント・研修会 ●：JAFA 主催以外イベント・研修会 ★：イベント・研修会予約受付開始日 ◎：HN 発送予定日 ▼：その他 JAFA CALENDAR 2010 年 12 月～ 2011 年１月 12月 1 水 2 木 3 金 4 土 5 日 6 月 7 火 8 水 9 木 10 金 11 土 12 日 13 月 1 土 祝 2 日 3 月 4 火 5 水 6 木 7 金 （2011年２月25日～ 27日）一般予約受付開始 （東海学園大学三好キャンパス ＜愛知＞） 8 土 ◆ 第533回 ADI新潟 資格認定テスト・教習ワークショップ 9 日 ★ 第544回 ADI名古屋 資格認定テスト（筆記テストのみ） 10 月 祝 11 火 12 水 13 木 14 金 15 土 16 日 17 月 18 火 19 水 20 木 ★ 第541回 ADI埼玉 資格認定テスト・教習ワークショップ （2011年２月１日～２日）参加申込受付開始 （戸田市文化会館 ＜埼玉＞） ◆ 第532回 ADI仙台 資格認定テスト・教習ワークショップ （仙台医健専門学校 ＜宮城＞） ◆ 第168回 健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会（北海道会場） （北翔大学 北方圏生涯スポーツ研究センター SPOR ＜北海道＞） ★ JAFA フィットネスフォーラム 2011 in 東海 （2011年２月25日～ 27日）会員先行予約受付開始 （東海学園大学三好キャンパス ＜愛知＞） ★ JAFA フィットネスフォーラム 2011 in 東海 （亀田総合体育館 ＜新潟＞） （2011年２月12日）参加申込受付開始 （桜華会館 ＜愛知＞） ★ 第545回 ADI札幌 資格認定テスト（筆記テストのみ） （2011年２月12日）参加申込受付開始 （札幌リゾート＆スポーツ専門学校 ＜北海道＞） ★ 第170回 健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会（福岡会場） 14 15 火 １月 （2011年２月９日～ 10日）参加申込受付開始 （アクシオン福岡 ＜福岡＞） ★ AQBI名古屋 資格認定テスト・教習ワークショップ （2011年２月10日～ 11日）参加申込受付開始 （愛鉄連厚生年金基金会館 ＜愛知＞） 水 ★ AQE 資格教育・認定コース ▼ JAFA事務局 仕事始め ★ 第542回 ADI広島 資格認定テスト・教習ワークショップ （2012年３月３日～４日）参加申込受付開始 （広島県立総合体育館 ＜広島＞） 16 木 17 金 18 土 19 日 20 月 21 金 21 火 22 土 22 水 23 日 23 木 祝 24 月 24 金 25 火 25 土 26 水 26 日 27 木 27 月 28 金 ◎ ヘルスネットワーク 2011年２月号 発送予定日 28 火 ◆ 第543回 ADI福岡 資格認定テスト（筆記テストのみ） 29 29 土 水 30 木 30 日 31 金 31 月 （2011年２月19日～ 21日）参加申込受付開始 （リバブルスクエア南町田 ＜東京＞） ▼ スポーツサイエンス・テクノロジー 2010 （東京ビッグサイト ＜東京＞） ◎ ヘルスネットワーク 2011年１月号 発送予定日 ▼ JAFA事務局 仕事納め 4 HEALTH-NETWORK December, 2010 ★ JAFA フィットネスフォーラム 2011 in 関西 （2011年３月24日～ 27日）会員先行予約受付開始 （尼崎市記念公園総合体育館・大阪教育福祉専門学校（アクア会場予定） ＜兵庫＞） ★ JAFA フィットネスフォーラム 2011 in 関西 （2011年３月24日～ 27日）一般予約受付開始 （尼崎市記念公園総合体育館・大阪教育福祉専門学校（アクア会場予定） ＜兵庫＞） ◆ 第15回 ADIエグザミナー 資格教育・認定コース （リバブルスクエア南町田 ＜東京＞） ◆ 第169回 健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会（東京会場） （BumB 東京スポーツ文化館 ＜東京＞） （福岡リゾート＆スポーツ専門学校 ＜福岡＞） Human relations #87 コミュニケーションの風紋 社団法人日本フィットネス協会 理事長 鶴見幸子 毎月この原稿を書くにあたり、自分の手帳を を OK した相手の書き込みが自分のページに入っ 見返して、ここ１ヵ月に出会った人や印象に残っ てくるので、皆さんの様子や考えていることが ている会話などを思い起こす。１ヵ月の間に、 わかりとてもおもしろいと思っている。最近“ネ 自分が一体何人の人たちと会話していたのかが トゲ廃人”ならぬ“Twitter 廃人”が話題となっ ふと気になって、数えてみた。ここで言う会話 ていた。一日の書き込み回数が 1184 回という人 の対象者とは、家族や JAFA スタッフ（毎日必ず がいるらしい。複数アカウントで書き込むのだ 会う人）は含めない。あいさつを交わした程度 ろうが、単純に計算して睡眠６時間を抜いたと の出会いも入れなかった。あくまでも、Face to して１分ごとに書き込みをしていることになる。 Face で５分以上なんらかの会話をした人たちで いったいどのような生活なのか…。 ある。10 月末に ACSM のワークショップと CEC セミナーがあったため、その間はグンと数字が この種のコミュニケーションでは、発言や返 大きくなるが、おもしろいことに一人という日 信をしなければそれまでだ。自分の存在を消す もある。ざっと数えて一月で 130 人だった。さて、 ことができる。実は、生身の人間が集まる会議 この数字は多いのだろうか、少ないのだろうか。 や打ち合わせでも、からだはそこにあるのに脳 や思考が参加していないことがある。不思議と 今の時代、コミュニケーションの手段は Face それがほかの者にすぐわかる。発言をしないか to Face の会話ばかりではない。いや、顔を会 らわかるのではなく、その人のからだ全体の雰 わせての会話よりも、PC メールや携帯メール、 囲気がそれを表してしまうのだ。本誌ｐ 14 に Facebook（フェイスブック）、Twitter（ツイッター） ACSM/HFS のトレーナーによるレポートが載っ などを通じてのやりとりがクローズアップされ ているが、この集団の打合せはそのまったく逆 る。私も Facebook と Twitter、両方ともアカウ で、ものすごく濃い。誰も話していないときで ントを持っているのだが、フォローしてくれて も全員が思考をフル回転させている集団として いる方々には申し訳ないほど発言はあまりして のオーラを感じた。それは責任感という言葉に いない。Facebook に関しては、友達リクエスト 置き換えることができるのかもしれない。 JAFA SCHEDULE ● ADI 資格認定テスト・ワークショップ 埼 玉 2011 年２月１∼２日 北海道 2011 年２月 12 日 ※筆記テストのみ 愛 知 2011 年２月 12 日 ※筆記テストのみ 大 阪 2011 年２月 26 日 ※筆記テストのみ 広 島 2011 年３月３∼４日 ● AQE 教習ワークショップ・認定テスト 東 京 2011 年２月 19 ∼ 21 日 ●健康運動実践指導者（指導士）登録更新講習会 福 岡 2011 年２月９∼ 10 日 ● JAFA FORUM 愛 知 2011 年２月 25 ∼ 27 日 兵 庫 2011 年３月 24 ∼ 27 日 ※３月 27 日はアクア会場での開催を予定しています。 ● AQBI 資格認定テスト・ワークショップ 愛 知 2011 年２月 10 ∼ 11 日 ● ECA/OBOW NYC コンベンション （JAFA ツアー日程） 米ニューヨーク 2011 年３月 10 ∼ 13 日（9 ∼ 15 日） ※ JAFA ツアーの開催は予定です。 ※各研修会、フォーラムのパンフレットは、JAFA のウェブサイトでダウンロードできます。 ※各研修会や認定テストの詳細は、決定次第本誌 または JAFA のウェブサイトでお知らせいたしま す。 HEALTH-NETWORK December, 2010 ５ 厚生労働省「障害者総合福祉推進事業」において、 障害者向けオーダーメイド運動プログラムの開発にあたっての調査を JAFA が受託 特別寄稿 障害者のフィットネス Ⅰ JAFA 会長、東京大学名誉教授、首都医校校長 宮下充正 2010年度厚生労働省が展開する「障害者総合福祉推進事 業」の中で、JAFAは、 「障害者向けオーダーメイド運動プロ らという意見があった。しかし、詳しく調べてみると、“障害” のほうがよく使われていたという。 グラムの開発のための、障害福祉サービスにおける日中活動 また、“害” の悪いイメージから、ひら仮名を用い “がい” に関する研究調査」を受託することになった。そこで、会員 と使う人たちもいる。しかし、“害” を “がい” と変えるとい 諸氏も障害者に対する理解を深める機会になればと、本文を うことは、それだけ “害” を意識していることになり、使う まとめた。 ことに反対という人たちもいる。 わが国全体で高齢化が進む中で、障害者の高齢化も例外で はない。そして、ある種の障害を有しているだけ、老化に伴 う各種疾病・障害の発症は、障害者にとっては重症となりや ② 差別語が使われてきた歴史 先に述べたように、障害者の “害” のイメージが悪いので 変えようという意見が出ているが、歴史的に見ると障害者を すいだろう。 老化がもたらす疾病・障害の進行は、運動不足によって加 指す言葉には、現在では差別語とみなされるものがあった。 速されることは周知の事実であり、障害者の中でも運動遂行 例えば、1945年以前には、“かたわ者” と一般的に呼ばれて が不自由な人たちに対しては、それだけ余分に注意をはらう いたし、法律でも “不具者” と使われていた。 別に、学校教育での特殊教育に関しては、“落第生学級 必要がある。 他方で、パラリンピックに代表されるスポーツ大会に参加 する障害者が、高度な技能を発揮するのを見ると感銘を覚え （1890）”、“劣等生学級（1905）、“低能児学級（1906） ” な どという名称が正式に使用されていたのである。 る。また、疾病・障害の予防、健康・体力の保持増進といっ た効果を期待して運動するのとは別に、スポーツすること自 体を楽しむ障害者が予想以上に増加しているのに驚く。 言い換えれば、いわゆる健常者と区別するのではなく、障 害者であってもスポーツ・運動する楽しむ自由があり、運動 不足がもたらす健康阻害をできる限り抑える機会が与えられ るべきであると、JAFAは主張したい。 以下、いろいろな観点から、障害者の運動について考えて ③ 障害者に対する考え方 いろいろなことを遂行する能力が低下していて、自立した 生活が送れない人に接する態度は、時代とともに変わってき た。 人々が生きていくのに必要な食物が不足しがちであった 時代は、“社会のお荷物” といわれ、やっかい者とみなされ ていた。そして、近代化がすすみ社会にやや余裕がでてくる と “かわいそうな人” といわれ、憐みをかける対象となった。 みよう。 さらに、社会の経済状況が豊かになると “支援してあげる人” １．障害者という表現 ① 障害者、障碍者、障がい者 と扱われるようになった。 そして、現在では、“社会のお荷物” で “かわいそうな人” と、 2010年の秋に行われた常用漢字の改定の中で、“碍” とい はっきりはいわないが、障害があるために日常生活、社会生 う字を含めるかどうか話題となった。その中で、“害” は “公 活に制限を受ける人たちを、国家が “支援してあげる” よう 害” “害悪” などと使われ、イメージが悪い。そこで、“障碍” になっている。 と表現しようという主張があった。その根拠の一つとして、 1945年以前には “障碍” という言葉がよく使われていたか 6 HEALTH-NETWORK December, 2010 このような仕組みを構築するために、“障害者基本法” な ど各種の法律が制定され、具体的には “障害者手帳” に記載 されている分類と等級によって、さまざまな支援が受けられ るようになっているのである。 そこで、ここでは日本の法律で広く使われているという理 由から、“障害” という言葉を使うことにする。 ２．障害者の定義 ① 世界保健機構（WHO）の障害の分類 表１．身体障害の分類 ① 視覚障害（視力、視野の障害） ② 聴覚障害（聴力、言葉の明瞭度の障害）、または平衡機能 障害（バランス感覚の障害） ③ 音声、言語またはそしゃく機能の障害（失語症など） 1980年、WHOは「国際障害分類」を発表した。それによ ると日本語ではすべて障害と訳されるが、次の３つの日本語 が使われている。 ・機能障害（impairment） ・能力低下（disability） ④ 肢体不自由（上肢、下肢、体幹機能障害、乳幼児期以前の 非進行性の脳病変による運動機能障害） ⑤ 内部障害（心臓、腎臓、呼吸器、膀胱、直腸、小腸などの 機能障害） 、ヒト免疫不全ウィルスによる免疫機能障害 ・社会的不利（handicap） この分類について、疾病・傷害などによって引き起こされ る機能障害は一次的なもので、次の二次的な能力低下を引き 精神薄弱、精神障害については、法律的にはっきりした 起こす、あるいは、三次的な社会的不利を生む。また、二次 定義がなされていない。そして、“精神薄弱” という言葉は、 的な能力低下も三次的な社会的不利を生むと、３つのレベル 誤解を招きやすく改めるべきだと主張する人もいて、“知的 で説明する人たちがいる。 障害” という言葉を使うのが一般的になってきているのが現 人が移動するということに関連して、この分類を見直す と、次のようになるだろう。 ・脊髄の損傷によって、下肢がマヒしているという機能障害 のために自由に歩けない。 ・下肢が自由に動かず、立って歩くことができないという能 力低下があるので、車いすで移動する。 ・車いすが使えない環境という社会的不利が存在するため移 動できない。 状である。 1995年に改正された「精神保健及び精神障害者福祉に関 する法律」第５条において、精神障害者は、次のように規定 されている。 「この法律で精神障害者とは、精神分裂病、精神作用物質 による慢性中毒又はその依存症、知的障害、精神病質その他 の精神疾患を有する者をいう。」 これらは、一般的に “こころの病” といわれ、その発症の 原因としては、大きく次の３つに分けられている。 ② 法律に基づく障害 1970年に施行された「心身障害者対策基本法」が、1993 年に「障害者基本法」に改正され、そこで障害者は次のよう に定義されている。 「この法律において、障害者とは、身体障害、精神薄弱、 ・外因性：交通事故などで頭部を強く打ったとか、脳血管障 害が生じて、脳の損傷が明らかな場合－記憶障害、 認知症など ・心因性：親族や友人など身近な人の死といった心理的に大 精神障害があるため、長期にわたり日常生活又は社会生活に きなショックを受けた場合－精神分裂病、うつ病 相当の制限を受ける者をいう。 」 など 身体障害者は、 「身体障害者福祉法」第９条において、次 のように定義されている。 「この法律において、身体障害者とは、施行規則別表５に ・内因性：外因性とも心因性ともいえない現因不明な場合－ 自閉性障害、人格障害、精神遅滞、学習困難、注 意欠陥多動性障害など 掲げる身体上の障害がある18歳以上の者であって、都道府 県知事から身体障害者手帳を受けた者をいう。 」 つまり、指定医師の身体障害者診断書・意見書を提出し、“身 体障害者手帳” を有していてはじめて身体障害者と認められ しかし、精神障害は、上記した例は必ずしもそれぞれの原 因がもたらすものではなく、３つの原因が関連するものが多 く、きわめて複雑な障害といえるだろう。 るのである。 HEALTH-NETWORK December, 2010 7 ３．障害者向けオーダーメイド運動プログラム られるべきであろう。 身体障害者あるいは精神障害者は、身体機能のきわめて広 他方、スポーツ競技への参加を希望する障害者について 範囲にみられる障害を有していて、その程度も軽度なものか は、競技の特徴、使用する用具などを考慮した指導法が開発 ら重度なものまで分かれる。したがって、障害者向け運動プ されるべきである。しかし、JAFAの範囲を越えているとい ログラムを作成するに当たっては、対象となる障害者個々の えるが、競技力向上の基盤となる体力の向上には協力できる 症状に適合した運動の種類、運動の部位、運動の強度を選択 だろう。 しなければ、期待する効果は得られないだろう。言い換えれ ば、障害者向けの運動プログラムは、テーラーメイドではな く、オーダーメイドでなければならないのである。そのため、 健康・体力の保持増進を目指す障害者向け運動プログラムを 提供する指導者が個々のプログラム作成に当たって拠りどこ ろとなる運動プログラム構成ユニットが準備されるべきだと 障害者総合福祉推進事業とは？ 障害者総合福祉推進事業は、厚生労働省が障 害者自立支援法廃止後の新たな仕組みである総合 考える。 ・運動の種類：ストレッチングエクササイズ、レジスタンス エクササイズ、エアロビックエクササイズ ・運動の部位：上肢、下肢、体幹、全身 ・運動の強度：軽 度（最大能力の～ 60％） 、中程度（60 ～ 80％） 、高強度（80％～） 的な福祉制度を検討するにあたっての課題につい て、地域における実践・取組を踏まえて実態把握、 検討等を行うことを目的として発足した事業で す。事業の実施主体を「都道府県及び市町村（特 別区、一部事務組合及び広域連合を含む）」「社 会福祉法人、特定非営利活動法人、社団法人、財 すなわち、大きく分類すれば、運動の種類３×運動の部位 団法人その他厚生労働大臣が特に必要と認めた法 ４×運動の強度３の合計36種目用意されるべきである。加 人」とし、指定課題について実施する事業につい えて、用具、環境を考慮すれば、用具のあるなし２、陸上か 水中か２といった４つが考慮すべきで、合計144種目が、障 ては国庫補助の対象とされます。 害者へ運動指導に当たる人たちが利用しやすいようにまとめ 平成 22 年度障害者総合福祉推進事業において、JAFA が申請した以下の事業が採択されました。 「障害者向けオーダーメイド運動プログラムの開発のための、 障害福祉サービスにおける日中活動に関する研究調査」実施概要 １．事業名 障害者向けオーダーメイド運動プログラム開発のための、障害福祉サービスにおける日中活動プログラム に関する調査 ２．事業の具体的 内容 １．フィットネス指導者、障害者スポーツ関係の有識者、障害福祉サービス関係者、行政関係者等から構 成する委員会を設置。 ２．障害者を対象に実施している運動プログラム内容と参加者の実態を調査し、それらの活動を５～ 10 のカテゴリーに分類。 ３．障害者向けフィットネスプログラムの開発は、ワーキンググループを設置し、設定したカテゴリー別に さまざまな角度から検討したうえで、カテゴリーに対応したプログラムを提案。 ３．事業の効果及 び活用方法 障害者においても高齢化は確実に進んでおり、障害者特性に基づくさまざまな二次的障害とともに、生活 習慣病やメタボリックシンドロームも日常生活を脅かす重大な健康阻害因子として認知されてきている。そ こで、運動遂行が不自由である障害を有している人であっても、運動する楽しみを味わい、運動不足がもた らす健康阻害を防止する機会を与えるため、障害に応じたオーダーメイドの運動プログラムを提案すること によって、障害者の QOL の向上に繋げていくことを目的とする。 8 HEALTH-NETWORK December, 2010 特集１ 社団法人 日本フィットネス協会 社団法人 日本フィットネス協会 JAFA 養成 校の今 JAFA養成校の今 「JAFA養成校制度」は、JAFAが認定する「ADI（エアロビッ る指導者養成コース等、体育系の各種教育機関を対象とした クダンスエクササイズインストラクター） 」 「AQWI（アクアウォー 制度です。本コーナーでは、前半で10月12日（火）に開催さ キングインストラクター）」「AQBI（アクアビクスインストラク れた、各養成校の実技教員を対象とした研修会の報告、後半 ター）」の資格を在籍中に効率よく取得できるよう、大学・短 で養成校の実際の様子を編集サポーターの穂積典子さんと松 期大学や専修学校、各種学校、民間フィットネス施設におけ 井里美さんに取材していただきました。 Part 1 JAFA養成校実技教員研修会 超高齢社会を迎えたわが国では、健康・フィットネス業界 の役割がますます重要視されています。そこで今年度の研修 会では、現場を熟知した経営者や社員教育のプロ、フィット ネス業界をけん引してきた指導者による特別企画講座を開催 しました。 10月12日（火）中央大学駿河台記念館 ＜当日のプログラム＞ 1．新規ADI認定希望校説明 2．ADIについて：高順姫（JAFA理事） 3．特別企画講座「指導者養成機関のみなさんに健康ビジネ ス産業が期待すること」：髙﨑尚樹（（株）ルネサンス取 締役執行役員） JAFA 養成校とは？ ：安川雅代（JAFA 4．特別講座「指導者に求められる『社会性』」 認定された体育系の各種教育機関が、JAFA の定める ガイドラインと同等以上と認められる内容の講義および実 技実習をカリキュラムとして実施し、学生が在学（籍）中 に効率的に資格を取得できるように発足した制度。養成 理事） 5．特別講座「元気をつくるプロになる」：高順姫（JAFA理事） 6．JAFA AQUAについて：池田扶実子（JAFA/AQS、if企画代表） 7．新規AQUA認定希望校説明 校の学生が取得できる資格は「ADI」 「AQWI」 「AQBI」です。 なお、ADI と AQUA では、養成システムが異なります。 ※認定対象校 ◦体育系教育機関（大学または短期大学、専修学校、 各種学校） ←人材育成コンサルタント としても活動されている安 川先生からは「指導者に必 要な社会性」をテーマにお 話しいただきました。 ◦民間フィットネス施設や団体の指導者養成コース ◦その他、上記と同等と認められる指導者養成機関 D ATA JAFA養成校：ADI74校、AQUA29校（うち、重複校27校） ※2011年度新規希望校：４校 ↓「元気をつくるプロになる」というテーマは、 今も指導現場で活動されている高先生ならでは の説得力がありました。 ↑昨年JAFAアカデミーの講師も務めていただ いた髙﨑さんからは、健康ビジネス産業が指導 者に期待することを民間企業としての視点で講 義していただきました。 10 HEALTH-NETWORK December, 2010 ↑JAFA AQUAについての講義を担当され たのは、AQSであり、起業家であり、養 成校の教員でもある池田先生。 Part 2 JAFA養成校を取材 本パートでは、実際の養成校の様子を編集サポーターに取材していただきました。全国に 32 店舗の施設を構える東急 スポーツオアシスの養成コースと、1999 年から養成コースを開始して埼玉県北部でのエアロビクスにおける先駆者的 存在である山本道代ワークアウウトスタジオをご紹介します。 山本道代ワークアウトスタジオ 埼玉県本庄市 本誌編集サポーター （ステージアップコーディネーター） 1999年より養成コース開始。40回以上の養成コースで約200名の ADIを輩出。 山本道代ワークアウトスタジオ（以下、YMスタジオ）は、 埼玉県の北部、群馬県との県境に近い本庄市にある、その 名の通り、JAFAの会員でもある山本道代先生が主宰するス タジオです。スタジオの歴史は古く、30年近くになります。 ADIの養成校となってからもすでに10年を超える、個人経営 のスタジオとしては老舗の存在です。これまでに行ってきた 養成コースは、40回を超え、200名以上のADIを輩出されて きました。今回取材に伺うと、 山本先生と、 スタジオのマネー ジャーであるご主人の勝美さんのお二人で、温かく迎えてく ださいました。 ■養成コースもグローバル化の時代？ 歴史ある養成コースだけに、業界の時代の変化の影響を少 なからず受けてきたのではないかと思い、受講生の年齢や職 業、受講のきっかけなどについて、この10年くらいの間に 変化が見られたかを尋ねてみました。すると、以下のような 傾向が強まってきているようでした。 ◦40 ～ 50歳代の受講生が増え、現在、受講生の平均年齢は 40歳を超えている。 ◦すでにフラダンスやジャズダンス、社交ダンスなどの指導 を行っている方が、運動指導を理論から学んでみたい、と 考えて受講するようになった。 ◦介護職、看護師、教員等の職にすでに就いている方が、そ の職に生かすために受講するケースが増えた。 以前は、エアロビクスインストラクターの養成コースとい うと、フィットネスクラブでレッスンすることを目指して受 講する方が大半を占めていたように思いますが、どうやら今 はもっと幅広い意味での運動指導者というとらえ方に変わっ てきているようです。エアロビックダンスという枠にとらわ れず「運動生理学や機能解剖学の理論に基づいた、音楽を用 いて行うグループエクササイズ指導者」という土台を構築し ていくのが、これからの養成コースの役割なのかもしれません。 一方で、すでにコースを修了してインストラクターとして 活躍している卒業生のレッスンを受けていくうちに、憧れや 興味を抱いたという方は少なくなく、これは今も昔も変わり ないようです。また、多くの養成コースが首都圏や関西圏な 卒業生からのメッセージ 高畑 智子 さん 栃木県出身 「以前から、YMスタジオの広告を目にして興味をもっていたものの、 子どもがいること、年齢のことなどを理由に、かれこれ３年近くためら い続けていました。それがある日突然、いてもたってもいられなくなり、 入校を決意！ 今でも、このときの心境の変化が何であったのかわかり ません。面接で初めて足を運んだスタジオでは、温かく迎えられて、い つしか第二の実家のような居心地のよい場所となっていました。 現在はフィットネスクラブを中心に、公民館、児童館などでレッスン 記：穂積 典子 JAFA/ADD ACSM/HFS 健康運動指導士 ど大都市周辺に集中するなか、YMスタジオは都心から離れ た北関東の数少ない養成コースであり、卒業生の多くが地元 や近隣の群馬県内で活躍していることから、地域住民からの 厚い信頼を得ているようです。「あそこに行けば、立派なイ ンストラクターになれる」という夢と希望を与えてくれるの でしょう。 ■一貫した指導体制とアットホームな雰囲気 YMスタジオの養成コースでは、理論から実技まで、すべ て山本先生お一人で教えられています。フィットネスを学ぶ には、理論に基づいてプログラミングや指導を行うことと、 実技で行う動作の理論的な意味づけが大切ですが、一人の講 師が両方を指導することで、理論と実技の間に矛盾が生じる ことなく、受講生の理解もより深まるのではないかと思いま す。また、この一貫した指導体制が、講師と受講生との間の 信頼関係を強め、山本先生の温厚なお人柄も手伝って、コー スの途中で脱落する受講生は、これまで皆無に等しいという ことです。今回の取材で、修了生の感想を読ませていただき ましたが、多くの方々がアッ トホームな雰囲気に安心感 を抱いていたようです。 →埼玉県本庄市にある山本道代ワークアウトス タジオ。28年前の設立当初から「エアロビクス 専門スタジオ」を標ぼうし、地元でのエアロビ クスの普及や指導者の養成に尽力しています。 ↑YMスタジオの養成コースでは、理論から 実技まで、すべて山本先生お一人で担当。同 スタジオではスキルアップセミナーも開催し、 卒業生のフォローにも力を注いでいます。 ↑今回の取材をお引き受けいただいた山 本先生と、ご主人でありマネージャーの 勝美さん。 山本道代ワークアウトスタジオ養成コース 28 期卒業 現在フリーインストラクターとして 22 本／週、エアロビクスを中心に活躍中 をしています。仕事としてのレッスンはもちろん大 変ですが、その何倍も楽しいです。養成コースに限 らず、何か新しいことにチャレンジするとき、やろう かやめようか、思い悩む方が多いと思います。でも、 一度きりの人生、ほんの少しの勇気を出してチャレ ンジすることで、想像もしなかったようなすごいこ とに出会えます。『案ずるより産むがやすし』です！」 HEALTH-NETWORK December, 2010 11 （株）東急スポーツオアシス 全国に32店舗展開 1994年より養成コース開始（首都圏）。41回の養成コースで約 500名のADIを輩出。 東急スポーツオアシスは、首都圏を中心に、近畿・広島と 多数のクラブを有する大手スポーツクラブです。今年で設立 25周年を迎え、エアロビックダンスの養成コース開催は首 都圏で18期、近畿圏で16期、広島圏７期にわたり、総数約 500名の卒業生を送り出しています。東急スポーツオアシス 首都圏エアロビクス養成コースのレポートにあたり、業務推 進部プログラムサービスサブマネージャーの石丸貴之さんに お話を伺いました。現在コース開催中で、６名の受講者がイ ンストラクターデビューを目指して頑張っています！ ■エアロビックダンスに惹かれる受講生 養成コース開設当初の受講生は、クラブのメンバーとし てレッスンに参加していた方がインストラクターに憧れを抱 き受講するケースが多かったそうですが、近年ではメンバー からの受講は少なく、ジムやフロント業務を行っているうち にエアロビックダンスに興味を持ち、インストラクターを目 指すケースが増えているようです。お客様との会話でエアロ ビックダンスの楽しさを知ったり、ジムから見ているレッス ンの盛り上がりに惹かれることで受講を決意しているようで す。スタジオで活躍しているインストラクターの魅力が受講 生を惹きつけているのです。 ■「実力」と「人気」のある講師陣がしっかりサポート ～石丸さんのコメント～ 「JAFAの理事でもある高順姫先生監修の下、指導経験豊富 な講師が４ヵ月かけて実践力をマスターするところまでみっ ちり指導します。個々にアドバイスをしながら苦手な動作も 習得できるよう見守っています。エアロビックダンスの動き ←現在は６名の受 講生がインストラ クターデビューを 目指して頑張って います。 記：松井 里美 JAFA/ADE 東京スポーツ・レクリエーション 専門学校実技教員 に慣れていない方も多いので練習を重ねて一つずつ課題をク リアしています。ロッキングホースやヒールジャックなどの 動作の習得に時間がかかることもありますが、ビデオチェッ クで自分自身の動きを分析し確認できるよう、実技講義終了 後にDVDを作成し配布しています。万が一講義を休んでも講 義内容を確認できるので、遅れをとることがないようにして います。 養成コース期間中、受講生は首都圏の全店舗を利用できま すので、課題である自身のトレーニングやレッスン構成、指 導技術の習得にも大いに役に立ちます。卒業時には、 オーディ ションを兼ねた卒業レッスンを行いますので、合格者はすぐ にインストラクターデビューができます。オーディション合 格率はおよそ80％ですが、再チャレンジが可能です。今で はコース卒業生がスタジオで大活躍してくれていますし、養 成コースの講師も卒業生です。一貫性のある指導が受け継が れているのです」 ■礼儀があり、あいさつのできる社会人を目指す 養成コースの第１回目で行われる石丸さんの講義では、社 会人としての礼儀やあいさつ等の大切さについて、厳しく指 導がされるそうです。「東急スポーツオアシスの卒業生は違 う！」といわれるよう、マナーのある指導者育成を目指して いるとのことです。当然のことではありますが、まず礼儀や あいさつをしっかり身につけることに大きな意味があり、社 会人として認められるためにはこの「姿勢」が必要不可欠で す。今回石丸さんからお話 を伺い、首都圏で18期にわ たり毎年コース生を送り出 している誇りとゆとりを感 じました。これが東急スポー ツオアシスの大きな原動力 になっているのですね。 ↑今回の取材をお引き受けいただいた、東急 スポーツオアシス業務推進部プログラムサー ビスサブマネージャーの石丸貴之さん。 卒業生からのメッセージ 桶屋 美千子 さん 富山県出身 「養成コースを卒業してもうすぐ丸２年になります。人一倍恥ずかし がり屋のくせに目立つことが大好きで、持ち前の明るさと活発さを活か せる仕事、エアロビクスインストラクターは私の憧れでした。スポーツ クラブでアルバイトをしていた私は、インストラクターの皆さんがとて も素敵で、会員様が楽しそうにレッスンを受けている様子を見て、私も やってみたいと思い養成コースに通いました。 養成コースでは、イン ストラクターになるためのスキルを、技術面も内面についても優しく、 時には厳しくご指導くださいました。 私が参加した期は少人数だったので、一人一人にとても丁寧に教えて いただきました。 途中で壁にぶち当たり、逃げ出したくなるときもあ りましたが、先生方や同期の仲間の支えのおかげで最後までやり抜くこ 12 HEALTH-NETWORK December, 2010 東急スポーツオアシスインストラクター養成コース 16 期 卒業 現在フリーインストラクターとして 15 本／週、エ アロビクスを中心に活躍中 とができました。おかげで精神的にも強くなるこ とができました。講師の先生方がずっと見守って くださったので、こうして今の私があると本当感 謝しています。 しかし、実際に現場に出ると、周囲のインストラクターと比較された り、多様化していくクラブやお客様のニーズに追われる日々で、毎日が 故障やストレスとの戦いでした。それでもやはり「楽しかったよ」「元 気が出たよ」と声をかけていただけると、そんな疲れも吹っ飛びます。 毎日、毎回が「ライブ」であり「発見」の繰り返し。今後も、一人でも多 くの方の笑顔に出会うために レッスンを頑張っていきたいと思います」 2011 年度 ~2012 年度『HEALTH-NETWORK』 新編集サポーター募集！ ～意欲高くご協力いただける有志をお待ちしています～ 『HEALTH-NETWORK』は「会員の会員による会員のため の機関誌」を編集方針としています。2009 ～ 2010 年度は、 15 名の編集サポーター（p48 参照）にご協力いただきなが ら本誌を制作しており、現場の指導者である皆さんからいた だくご意見や原稿は、大変有益な情報として誌面に反映され ています。 現在の編集サポーターの任期は来年の３月までとなってお りますので、新たに次期編集サポーターの募集を行います。 編集作業に興味をお持ちの方、 『HEALTH-NETWORK』を通 じて指導者へ有意義な情報を発信したい方、 「インストラク ターやフィットネス業界へ物申したい！」という方…など、 奮ってご応募ください。皆様のご応募お待ちしています。 ■応募資格 ■「編集サポーター」への特典■ １．編集協力費（毎月）の支給 ２．毎号『HEALTH-NETWORK』の奥付に「編集サポー ター」として名前を掲載 ３．ご執筆に対して、原稿料のお支払いと ADI ＆ JAFA AQUA 教育単位を付与 ４．『HEALTH-NETWORK』を毎月２冊謹呈 ５．その他（書籍等の発行の際に校正などのご協 力をいただいた場合は、謝金の支給や発刊物 の謹呈 など） 募集要項 ■募集人数／任期 １．JAFA 会員であること 募集人数：３～４名（予定） ２．編集サポーターとして意欲高くご協力いただけること 任期：2011 年２月～ 2013 年１月 ３．パソコンのメールでの連絡が可能なこと （2011 年４月号～ 2013 年３月号までの企画） ４．編集会議への参加が可能なこと （交替で不定期参加、謝金・交通費支給） ■応募方法 ※編集会議は毎月 25 日前後、平日の午前中に開催 下記必要事項を記載した用紙（Word などのファイルを ※初回会議は全員で、２月３日（木）午後開催予定 添付、形式自由）を、メールでお送りください。 ①氏名 ■編集サポーターの役割 ②会員番号 来期の編集サポーターは、取材や執筆に関しての協力よ ③肩書や保有資格 りも、誌面づくりのための企画立案を中心に役割を担って ④指導歴 いただきます。 ⑤住所 １．編集会議への出席 ⑥電話番号 交替で一名ずつ、不定期に出席していただきます。編集 ⑦携帯電話番号 会議は毎月 25 日前後の平日午前中に開催します。 ⑧ PC メールアドレス ２．編集会議に向けての資料提出 ⑨ケータイメールアドレス 編集会議は毎月行っていますので、編集部からオーダー ⑩編集サポーター応募の動機（200 字程度） するテーマで誌面企画を立案していただきます。また、周 ⑪誌面で実現させたい企画やコーナー（書式自由） 囲の方へ HN を配布していただき、その感想や意見をまと めて提出していただきます。 ■応募先・締め切り ３．誌面企画へのアドバイス [email protected] 編集部から不定期に、誌面企画についてのアドバイスや ※件名は「HN 編集サポーター募集係」 意見を募る場合がありますので、それに対してレスポンス 2010 年 12 月 20 日（月）必着 していただきます。 ４．取材、執筆 ■選考・結果のお知らせ 企画に応じて取材や執筆をお願いします。ただし、取材 ご応募多数の場合は、JAFA において選考します。 や執筆に関しては、その都度テーマに応じて編集サポー 結果は応募者全員に２月上旬頃までにご連絡します。 ター以外の方々にも依頼をします。 ※上記のほか、書籍出版の際にもご協力をお願いする場合があります。 ※その他ご不明な点は編集部までお問い合わせください。 HEALTH-NETWORK December, 2010 13 特集２ A C S M / H F S 教 習ワークショップ＆ C E C セミナー 開 催 報 告 2010年10月25日（月）∼27日（水） 会場：国立オリンピック記念青少年総合センター ACSM ワークショップでは、ACSM/HFS 保有者の中から希望者に、測定実習のトレーナー を務めていただいています。実習では、聴診器で血圧を測定したり、背中や腕をつまんで 体脂肪率を測定するなど、一見すると現代の指導現場とはかけはなれているようにも見え ますが、これこそがフィットネスの原点であり、ワンランク上の運動処方・指導です。トレー ナーには、その実習をサポートしてもらいます。本コーナーでは、トレーナーとして何度も サポートしていただいている小林豊秋さんと、今回で２回目のトレーナー就任となる村岡 ACSM 測定実技の実習内容 皮下脂肪厚と周計囲の測定 柔軟性の測定 筋力の測定 筋持久力の測定 身体作業能力（PWC：Physical Work Capacity）の測定 里美さんに、ACSM/HFS という資格の価値についてご一考いただきました。 資格の真価を体現させる 記：小林 豊秋 ACSM/HFS 健康運動指導士 看護師 ■測定技術は大切 教習ワークショップの３日間、受講者の皆さんの様子を見 ていると、 多くの方は熱心に取り組まれていたと感じました。 しかし、ワークショップの受講準備段階での意欲は、（偉そ うに言わせていただければ）年々下がってきたと感じている ■普遍的な資格を目指す のがホンネです。私が取得した頃は、ワークショップ直後に この資格を取得する価値について考えると、少し複雑な気 筆記試験と測定実技試験の両方があり、なかなか取得できな 持ちもあります。多くの知識と技術を習得し、素晴らしい仲 い難しい資格といわれていました。おそらく、多くの指導現 間に出会えたことは、私自身の大きな財産になったと感じて 場では経験していないであろう 「血圧測定を含めた体力測定」 います。しかしACSMで身につけた知識を仕事に活かしては や「皮下脂肪厚測定」が、測定実技試験項目にあったからで いるものの「ビジネスのうえで有利になっているか、ビジネ す。数年前始まったCBT（コンピュータベーステスト）方式 スツールとしてはどうか」と問われると、活かしきれていな では、測定実技試験がありませんので、実際に血圧測定等が いのが現状です。その理由はさまざまありますが、指導現場 できなかったとしても、合格が可能なのかもしれません。し でACSM/HFSの名称を出しても、まだまだ知っている人が少 かし、現場で指導する際には、測定できる技術は非常に大切 なく知名度が低いようです。ましてやその真価を認知してい だと思いますし、何より数値の意味を理解でき、さまざまな る人は限られてきます。 ことに役立つと考えます。ぜひ、知識だけでなく、技術も習 得していただきたいと思います。 価値観は一人一人違いますが、指導現場で普遍的な価値が あれば、それにこしたことはないと思います。資格保有者と して、今後はさらにACSM/HFSの真価を体現できるような活 動をしていかなければならないと考えています。 橋本通先生（昭和大学 大学院保健医療学研究科 教授、藤が丘リハビリ テーション病院）による「病態生理と危険因子」。橋本先生は資料を配 布せずスライドだけで講義を進めることもあり、受講生はメモをする 手を片時も休ませず動かし続けました。 14 HEALTH-NETWORK December, 2010 運動前のスクリーニングと危険因子の確認と実習について、ACSM/HFS 保有者である有吉与志恵先生に講義していただきました。 学ぶことが“おもしろい”資格 記：村岡 ■ACSM/HFSの魅力 里美 ACSM/HFS 私にとって、ACSM/HFSの魅力は非常に多くあります。ま ず、ほかの運動指導の資格と違って医療のことが学べたり、 それぞれの分野のエキスパートである講師が集まるCECセミ ナーが開催されるなど、勉強内容がおもしろいこと。資格を ごとに受講生それぞれの個別の準備状態がわかり、的確なア 継続していくにあたって、勉強がおもしろいということは大 ドバイスをできるようになったのではないかと思います。ま きな魅力です。また、この資格を保有していると仕事の幅 た、PWC測定の実技指導では、自分自身のスキルの確認に が広がります。予防医学的な側面から運動処方にかかわりを もなっています。 もった資格であるため、慢性疾患をもつクライアントを受け 受講生の中で、どんなことでも質問しようとする姿勢のあ 持つことができるのです。超高齢化社会を迎えたわが国で る人は、その場で納得できなかったとしても、どのような本 は、そのような指導ジャンルをもつことはこの先の可能性が を読んで学習したらよいのかなど積極的な質問をされていま 広がっていくでしょう。 した。そのような意欲的な人が合格してくれるように願って それと、なんといっても魅力的なのが、ACSM/HFS保有者 います。 の多くは高いKSA※に加え、各自の専門分野や強みをもって 今回は、トレーナーとしてはベテランの小林豊秋さんにサ 現場で活躍している個性的な方が多いこと。今回のような ポートしていただきながら、受講生に運動負荷試験のポイン ワークショップでお会いすると皆さんから刺激を与えていた トなどを説明しました。試験のポイントをいかにわかりやす だくので、自分も刺激を与えることができるようにさらに学 く伝えられるか、また、いかに興味を持ってもらうかを考え び続ける意欲がわいてきます。 て接することを学びました。これからは、受講生の皆さんが いかに学習したくなるようなワークショップをサポートして いくかが自身の課題となりました。 ■トレーナーとしての役割 トレーナーとして参加するのは今回で２回目でしたが、日 ACSM CEC セミナーの プログラム 10月28日（木） 「今、糖尿病をどう捉えますか？ 運動の役 割は？」 河盛 隆造 順天堂大学大学院教授・ （文科省事業） スポートロジーセンターセンター長 「認知機能を高める運動プログラムの開発」 征矢 英昭 筑波大学 人間総合科学研究科 体育 学専攻 教授 「ACSM/HFSの役割が変わる：健康関連の行 動変容を指導実務の基本設計に組み込む」 ノースダコタ州立大学ファーゴ校、 ギャリー・ 健康・栄養・運動科学部准教授 リグオーリ ACSM認定クリニカルエクササイズ PhD スペシャリスト（ACSM/CES） ※KSA：知識（Knowledge）、スキル（Skill）、能力（Ability） ACSM ワークショップの翌日から２日間にわたって、 各分野のスペシャリストを講師に招いたCECセミナー を開催しました。 10月29日（金） 「スロージョギングの勧め」 田中 宏暁 福岡大学教授、身体活動研究所 所長 「身体活動と慢性疾患：運動指導者のため の予防＆リハビリテーションのヒント」 ノースダコタ州立大学ファーゴ校、 ギャリー・ 健康・栄養・運動科学部准教授 リグオーリ ACSM認定クリニカルエクササイ PhD ズスペシャリスト（ACSM/CES） 「日本人の食事摂取基準（2010年版）∼概 要と活用∼」 森田 明美 独立行政法人 国立健康・栄養研究 所 栄養疫学プログラム 食事摂取 基準プロジェクトリーダー 「美しく立つ」 「ACSM/HFS有資格者による活動報告」 渡會 公治 HFS 有資格者 東京大学大学院准教授・スポーツ整 形外科医 ウォーキングブームの中、ウォーキン グにはないジョギングメリットをオリジ ナルの「スロージョギング」という方 法で紹介されました（田中宏暁先生） 。 （谷 佳織・松尾 隆・小野寺 由美子） 先進国においてはありふれた疾患である 慢性代謝性疾患をテーマに、一般的な 慢性代謝性障害（心臓病、高血圧、糖 尿病など）の予防、管理および減少に おける身体活動の役割について講義さ れました（ギャリー・リグオーリ PhD） 。 HEALTH-NETWORK December, 2010 15 特集３ 北海道フォーラム開催報告 北海道フォーラムの移り変わりと 資格の意義を考える 2010年10月９日（土）∼10日（日） 北翔大学 北方圏生涯スポーツ研究センター SPOR 今年で開催13回目となった JAFA FITNESS FORUM in HOKKAIDO（北海道フォーラム）。昨年に引き続き地元 以外の講師を多数迎えて、２日間で全28講座が開かれました。本コーナーでは、札幌市在住の遠藤美枝さんに、地 元インストラクターの視点でリポートしていただき、後半では10月24日（日）に釧路で開催されたフィットネスダン スフェスティバルの模様を、北海道代議員であり実行委員長の山 美枝さんに報告していただきました。 今年の北海道フォーラムでは「JAFAスキルアップセミナー してきた交通費や宿泊費を ∼指導の循環編∼」の講師を担当させていただきました。受 受講費にあてることができ 講者数は６名という少し寂しい人数でしたが、その中には最 る」と、北海道開催が望ま 近では珍しい（？）ADI取得前という積極的な方もいて、全 れていましたが、最近では 体の反応や雰囲気のとてもよいクラスでした。 皆気軽に海を渡って講習会 に参加されているのでしょ ■第１回北海道フォーラムは1998年 北海道のインストラクターにとって待望だった北海道 フォーラムは、1998年に14講座でスタートしました。今年 はその倍の28講座で、バラエティ豊かな講師陣を迎え、盛 うか？ だとしたら良いの ですが…。 記：遠藤 美枝 JAFA/ADD、ADE 健康運動指導士 大に開催されました。しかし、規模が大きくなったぶん、最 近では前述のスキルアップセミナーをはじめ全体的に受講数 が減少しているように感じます。第２回北海道フォーラム から登場しているスキルアップセミナーを考えると、当時は ADI初回更新前の方だけでなく、ある程度の指導キャリアを 重ねた指導者の方も「基本の再確認のため」と、受講していた だいたことを覚えています。残念ながら最近では、受講が義務 付けられているADI初回更新前の方がほとんどのようです。 北海道フォーラムのスタート当時は、エアロビクスのク ラスがメインでしたが、今年は高齢者対象プログラムやヨー ガ、ピラティス、パーソナルなどが増えました。エアロビク スにおいても今年はダンス系やアシンメトリーが増え、「シ ンプルで楽しい」をテーマにしたエアロビクスのクラスがほ とんどだった当時と比べると、想像もしなかったような変化 ADI取得前という積極的な方にもご参加いただいた「JAFAスキルアップ セミナー∼指導の循環編∼」。 です。当時はエアロビクスといえばシンメトリー以外考えら れなかったので、ただただ驚きです。 ■北海道のインストラクターの行方 近年、民間のスポーツクラブでは独自の認定制度や昇給 試験を行っているところもあります。そのため「ADIを取得 してもメリットがない」と言われて「その メリット は誰 のため？ 何のため？」と、戸惑いを感じることもありまし た。そのようなことも影響しているのか、講座数が増えたこ とによるバラつきなのか、ほかの地域のJAFAフォーラムで はすぐに定員に達してしまうような講座でも、今回の北海道 フォーラムは少し寂しい集客で残念に思いました。 最近の北海道のインストラクターは、地元開催にあまり魅 力を感じないのでしょうか？ 開催当初は、 「これまで負担 16 HEALTH-NETWORK December, 2010 北海道出身の井上トキ子先生はエアロやステップなど３講座を担当。 どのクラスでも、講座終了後の記念撮影は恒例シーンとなりました。 函館在住の原崎千鶴子先生による「実践！高齢 者向け運動指導にチャレンジ」では、セラバン ドやe-ballなど手軽な道具を活用しながら、強 度変換のアレンジ方法が紹介されました。 東京から遠征していただいた岡橋優子先生。ソ フトギムニクを使ったコンディショニング系プ ログラムや、女性のために骨盤＆ブレストケア のプログラムを紹介してくださいました。 全国どこのフォーラムでも集客力の高い阿部良 仁先生。今回は「マニュアルレジスタンステク ニック」について２講座担当していただきまし た。 と試行錯誤の毎日です。 ■ADIの本質とは 私個人のデビューから今までを振り返ると、ADI取得時に 今回執筆の機会を得たことで、今年は改めて北海道フォー 学んだ知識と技術を基本に、さまざまなクラスを展開してき ラムやADIという資格について見直すことができました。そ ました。今も昔もADIはグループエクササイズの基本になっ して、私自身今まで漠然と感じながらもなんとなくやり過ご ているはずです。別のニーズがある場合でも、ADIで学んだ していた部分を見つめ直すことで、ADIの本質や現在の位置 ことから展開させていくことができます。グループエクササ 付け、私たちインストラクターの今後の役割について自分自 イズの本質を理解しスキルアップしていくことで、さまざま 身に問いただすことができました。 なスタジオプログラムの指導が可能になります。実際、私の キャリアはその繰り返しだったように思います。この基本で 現在活躍されているインストラクターの皆さんはどのよ うに感じますか？ あり一番大事なことを、もっとうまく後進に伝えていきたい フォーラムと同じく北の大地で FDF 開催 フィットネスダンス フェスティバル in 釧路 開催報告 2010年10月24日（日） 今回で４回目となるフィットネスダンスフェスティ バルin釧路は、JAFA理事の池田美知子先生を招聘し、 釧路短期大学体育館において開催しました。テーマは、 今年のフィットネスサミットに合わせ「親子で笑顔 山 美枝 ンス普及員が誕生。翌日の JAFA代議員、JAFA/ADI フェスティバルで「素敵な 釧路短期大学准教授 ランデブー」を披露し、市 民の皆さんにその存在をアピー フィットネス」 。共催である釧路短期大学幼児教育学科 の長津詩織先生と学生の力を借り、親子フィットネス ゲームでコミュニケーションを深め、池田先生へとバト ンを渡しました。 プログラムは池田先生による「手のひらを太陽に」、 ルしました。 今回、普及員養成セミナーを 併催し中央から講師を招くこと で、指導ノウハウの習得や資格 継続単位取得に留まらず、何よ 釧路が映画の舞台となった「ハナミズキ」 、地元のADI による 「アンパンマン体操」 など。 それらの歌に合わせて、 ２歳から70歳まで３世代の参加者が楽しくからだを動 かし、会場は笑顔で埋め尽くされました。参加者からも 「楽しかった」 「また参加したい」とたくさんの喜びの声 をいただきました。 また、今年は前日にはフィットネスダンス普及員養 成セミナーを開催し、釧路から20人のフィットネスダ り私たちフィットネス指導者が 新しい刺激とやる気、元気、勇 気をいただき、その収穫は計り 知れないものでした。さらに普 及員という心強い仲間も増えた ことで、これからの普及活動と フェスティバル次期開催にも意 欲がわきます。 ☺ ピアノ演奏でテンポに変化を付 けた「じゃんけん列車」は親子三 世代で盛り上がり、そのきずなを 深めました。 釧路のADI、笹田恵子さんと佐藤 ゆかりさんによる「アンパンマン体 操」は、チビッコに大好評でした。 HEALTH-NETWORK December, 2010 17 JAFA TOPICS part 1 速報！ JAFA FITNESS FORUM 2010 in KYUSHU 開催 （九州フォーラム） 2010 年 11 月２日（火）∼４日（木）アクシオン福岡 昨年より１ヵ月早く、九州フォーラムが開催されました。 今年はコンディショニング系プログラムを中心に講座数を増 やしたことにより受講者数も 469 名となり、スケールアッ プ感のあるフォーラムとなりました。人気講座はコンディ ショニング系が目立ちましたが、フィットネスダンス普及員 養成４時間セミナーが満席になるなど、皆さんが新しい指導 ジャンルを模索している様子がうかがえました。 本誌で好評連載中の『フィッ トネス指導者のためのキネシ オロジ−』を単行本化した西 端泉先生による「JAFA フィッ トネス基礎理論」 。 福岡県代議員の高橋ひとよ先生 による「Vinyasa Flow ∼ココロ yoga ∼」 。 九 州 在 住 の JAFA 理 事、 内 田 茂子先生と沖縄県代議員の高 良順子先生による「フィット ネスダンス普及員養成４時間 セミナー」。 福岡県在住の井雅代先生によ る、ヤマハのサウンドフ−プ を使用した「低体力者・高齢 者向けに活用できる EX」 。 全国どこのフォーラムでも抜 群の集客力を誇る、中尾和子 先生の「呼吸と姿勢のための Ｇボールエクササイズ」 。 今 夏 初 め て 開 催 さ れ た JAFA コンディショニングフォーラ ムで好評だった、尾陰由美子 先生の「フランクリンメソッ ド」。 JAFA TOPICS part 2 プロスポーツ選手のパーソナル トレーナーとしても活躍する片 井忠先生による「動作のバラン スを崩す弱化筋の再教育につい て」 。 JAFA 代議員が、一般社団法人日本けいらくビクス協会を設立 埼 玉 県 代 議 員 の 村 井 玉 枝 さ ん（JAFA/ADI、ACSM/HFS） が 10 月、一般社団法人日本けいらくビクス協会を設立され ました。けいらくビクス ® とは、経路（ツボとツボを結ぶ ライン）を意識しながら軽く楽に行う有酸素運動で、 軽楽（け いらく）とエアロビクス（ビクス）の合成語からネーミング。 同協会は、このエクササイズの普及を目的としています。 村井さんは 2008 年のフィットネスサミットで、けいらく ビクスを取り入れたプログラム「ハナミズキでけいらくスト けいらくビクスを取り 入れたプログラム「ハ ナミズキでけいらくス ト レ ッ チ 」。（ 写 真 は 2009 年 フ ィ ッ ト ネ ス サミットでの再演）。 レッチ」を発表し、課題部門の最優秀賞を受賞されています。 なお、11 月 23 日（火）に、 指導者向けの３時間セミナー「体 験！冬のけいらくビクス」を開催されました。 18 HEALTH-NETWORK December, 2010 ※ JAFA 会員の皆様で、団体や組織を設立された場合は、JAFA ま でぜひお知らせください。 私がお勧めするこの 1 冊 心が元気になる本 女性たちの大学院 その 3 私がオススメします ∼後編∼ 『女性たちの大学院―社会人が大学院の門をくぐるとき』 著 者：須藤八千代、渋谷典子編、桑嶋薫、堀内真由美、 真野敏子、林 やすこ、伊里タミ子、内藤節子 出版社：生活書院 定 価：2,310 円（税込） 発売日：2009 年 10 月 体 裁：18.8 × 13 × 2 cm、263 ページ ISBN-10：4903690466 ISBN-13：978-4903690469 沢井 史穂 （女子美術大学教授） 社会人になってから大学院に入学した女性たちによる大学院論 本書は、2007年６月に名古屋市男女平等参画推進 都合がよい（男にとっても女にとっても）とさえ考え センターで開催されたフォーラム「社会人が大学の門 られていた。それが今では、女性が大学や大学院に進 をくぐるとき」 がきっかけとなって編纂されたもので、 むことは珍しいことではなくなり、少子化によって、 社会人になってから大学院に入学した８名の女性たち 選り好みさえしなければ誰でも大学に入れる全入時代 による大学院論である。桜の写真が印刷された表紙カ を迎えている。学習意欲もないのに大学に通う若者た バーには、タイトルの横に「あとがき」から抜粋した ちを、我々の親世代の女性は苦々しい思いで眺めてい 次のような文章が書かれている。 るのではないだろうか？ 本書は、かつて手に入れら 『母の時代は戦争によって、祖母の時代は女性であ れなかった『学びの場』をやっと取り戻した女性たち ることによって学ぶ機会から疎外されていた。そして、 の熱い思いが凝縮されている。飽くなき向上心と、た 今、私達は、自ら学びたいという切実な気持ちに押さ ゆまぬ探求心が伝わって れて大学院の門をくぐり、しなやかに、したたかに研 くる。元気とやる気を与 究を続けている』 えてくれる一冊である。 確かに半世紀ほど前まで、女性たちは「学ぶ」機会 から遠ざけられていたし、高学歴でないほうがむしろ HEALTH-NETWORK December, 2010 19 隔 月 連 載 メールについての一考 第５回 愛川 幸子（Sachiko Aikawa） 人材育成コンサルタント。新日本製鉄株式会社、ソニー株式会社の関 連企業において社員研修の企画、コンサルティング、教材制作等を担 当。1995年にフリーランスになる。現在は、社団法人日本エアロビッ ク連盟指導者養成中央講師、日本工学院八王子専門学校非常勤講師と して「マナー／コミュニケーション」 「サービス概論」などの教鞭を執る。 このほか、官庁や企業において研修や講演をする傍ら、執筆活動も行う。 ■あいさつの言葉は割愛してもよいか？ 一般的に、ビジネスメールのあいさつは「いつもお世話に メールの文章の特徴は何といっても「簡潔」であること なっております」という慣習的な言い回しが使われます。あ です。ただし、いくら「簡潔」にとはいっても、一言のあい いさつの一文が入るか入らないかで相手への印象は大きく変 さつもなく用件に入るのはぶしつけな印象を与えてしまいま わりますので、どんなに急いでいても、いきなり用件に入る す。かといって「拝啓」から始めて長々と時候のあいさつを ことは控えましょう。礼儀正しさは不可欠です（図１） 。 書き連ねる必要はありません。 まず、一行目には相手の名前を書きます。相手が企業に属 している場合には、会社名と部署名、役職があれば役職も書 き、名前には「様」を添えます。組織宛なら「御中」、個人 宛なら「様」ですので、 お間違いなく。また会社名は（株） （有） （社）などと略さないで、正式名称を表記しましょう。 ■本文は「わかりやすく、読みやすく」 あいさつを終えたらいよいよ本題ですが、まず、メールを書 いた主旨を述べます。主旨の説明は簡潔に書きましょう （図２） 。 そして、本文は「わかりやすく」書きましょう。何を伝 えたいのか、何をしてほしいのか、自分自身の中で整理を 次に自分を名乗ります。 「△△の○○と申します」と名乗 してから書き始めましょう。よく「5W2H（What・When・ ることを忘れないようにしましょう。何度かやりとりを重ね Where・Who・Why・How・How much） を 明 確 に 」 と い ていると、アドレスや件名でお互いがわかるようになり省略 いますが、本文を書き終えて読み直す際に、要点のもれがな することもありますが、初めてメールを送る相手や、頻繁に いかどうか「5W2H」を意識しながら一読するとよいでしょ やりとりをしていない相手には「□□をしております、○○ う。本文は、つらつらと文章だけを連ねるより、箇条書きを と申します」 「先日、◇◇の会場でお目にかかりました○○ 活用すると読みやすくなります。箇条書きを使う場合は「で です」というように、簡単な自己紹介を添えることも必要で す」「ます」は不要、最後に句点を付ける必要もありません。 す。名を名乗らずに書き進めてしまうと、メールを受け取っ 一つ一つの条項ごとに改行するのはもちろんですが、条項の たほうは、相手やバックグラウンドの特定が難しく、結果、 頭にスペースを入れて、文章よりも右にずらして揃えると見 用件をスムーズに理解してもらえないこともあるからです。 た目がよいでしょう。 改行や句読点は文章の中で多く取り入れましょう。それで なくとも、モニター上の文章を目で追うことは疲れるもので いつも（大変）お世話になっております。 す。改行や読点を適宜入れることにより、文章がリズミカル 早速のお知らせありがとうございました。 先日のお打合せではありがとうございました。 調査の結果についてご報告致します｡ お忙しいところ恐れ入ります。 ○○の件でご確認したいことがあり、 ご無沙汰致しております。 （社内メールであれば）お疲れ様です。 図１ 一般的なあいさつ文の例 20 HEALTH-NETWORK December, 2010 メールを送らせていただきます。 先日のお問合せの件で、ご回答申し上げます｡ 図２ メールを書いた主旨の文例 この前の打合せではどうも。 口語の例 えっと、あれから担当者のほうともいろいろ 話し合ってみたんですがね、どうも今は新しい 設備投資が難しいみたいなんですよ。 本当にすみません。まぁ、 今すぐには難しいっ てことですが、次の機会に考えさせてもらうと いうことでよろしくお願いします。 先日のお打合せでは貴重なお時間を頂戴し、 ありがとうございました。 文語の例 になって読み進めやすくなります。文章そのものの幅にも気 をつけましょう。改行を使わずに文章を打ち続けると、一行 の最大文字数いっぱいに横に広がって非常に読みにくくなっ 当社で検討させていただいた結果をお知らせ 致します。 残念ながら、予算の都合上、今回の設備投資 は見合わせるということになりました。誠に申 し訳ございません。 てしまいます。一般的には30文字前後で改行を入れること 来期以降、あらためて検討させていただきた が適当なようです。また段落ごとに空行を挟むとスッキリと いと思っておりますので、今後とも何卒よろし 整います。 くお願い申し上げます｡ ■「話し言葉」よりも「書き言葉」 図３ 口語の例と文語の例 メールは手紙と同様に、礼儀をわきまえ、正しい言葉遣い を心掛けましょう。 「ですます調」はもちろんのこと、要所 た印象を与えます。また口語は書いた人の性別がわかること 要所で敬語を使うことも基本マナーです。メールは私たちの もありますが、文語では判明できないのが特徴です。 日常生活に浸透しているせいか、時折会話の延長のような文 メールは送った相手の手元にずっと残り、必要があれば転 章を見掛けることもありますが「話し言葉（口語） 」と「書 送されることも考えられます。文章は簡潔で読みやすいか、 き言葉（文語） 」は異なります。 「話し言葉」は音声で、「書 フランクになり過ぎてはいないか、「てにをは」などの使い き言葉」は文字で相手に伝えるときの言葉ということを意識 方に間違いはないか、誰に対して誰の言動を敬語で表現しよ しましょう（図３） 。 うとしているのかなど、送信ボタンをクリックする前に今一 このように、 「話し言葉」よりも「書き言葉」のほうが改まっ 度チェックしましょう。 OKJ 親子・子どもトータルマスター指導者養成コース 東京都品川区・熊本県大津市内 ２地区で開催決定！ *申し込み完了の方から、教材の配布・入学時まで、認定指導者と同等の待遇で、研修などに参加できます。 OKJ指導者養成コース概要 日 程：東京４月17日∼、熊本3月6日∼ 時 間：１単位60分、 １日７∼10単位 計：約90時間講習+課題学習 会 場：東京（品川近辺） 、熊本 （大津近辺） 対 象：18歳以上の健康な男女 受講費用：18万円（税込・分割可・教材費込） 発達別プログラム学習領域および取得可能認定資格 １⇒赤ちゃん親子★ママボディメイク ２⇒よちよち親子★ママビューティー ３⇒わんぱく親子★ママビューティー ４⇒キッズビート体操 ５⇒ジュ二アビートフィットネス ≪教育単位付与≫ ADI（日本フィットネス協会） ⇒合計15.0、MF （マタニティフィットネス協会） ⇒合計15.0 * 文部科学省所管 日本エアロビック連盟キッズジュニア指導員資格免除コースとなります 専任講師／主任講師：上田泰子 専任講師：森理映、 小池奈々子、 高石明子、 佐藤恵美、 黒沢真理 小林香織先生（日本マタニティフィットネス協会理事） 特別講師：小澤治夫先生（東海大学教授）、 上田 泰子 森 理映 小池 奈々子 高石 明子 佐藤 恵美 黒沢 真理 小澤 治夫 小林 香織 ※まずは、メールにてご一報ください。詳しい資料を送らせて頂きます ※頂いた情報は、当養成コース以外には使用いたしません。 チャレンジお待ちしています！ 詳細は、OKJのホームページをご覧ください http://homepage3.nifty.com/OKJ/ お問い合わせ 広報部：03-5715-0186 [email protected] 事務局長（森）携帯：090-2236-2929 e-mail：[email protected] OKJ親子・子どもトータルアプローチワークショップ in 熊本 １日ワークショップ 赤ちゃんから思春期の子どもたちへトータルに対応出来るのご紹介です。 ◆日時…３月６日（日） ◆場所…熊本県大津市 受講費：16,000円 ≪教育単位付与≫ ADI （日本フィットネス協会） ⇒4.0、 MF （マタニティフィ ットネス協会） ⇒3.0 OKJ１日ワークショ ップ in 熊本開催 お問い合わせ : 九州ＯＫ Ｊ 096-3205-5988 2011年３月６日 （日） HEALTH-NETWORK December, 2010 21 フィットネスクラブとの 賢い付き合い方 第５回 クラブの一員として活躍できる インストラクターになろう！ 記：宮下 薫 集客力強化プロジェクトチーム チーフディレクター INSPAスタジオPGディレクター NPO横浜大学理事 インストラクターの皆さんこんにちは。宮下薫です。第５ 回目のテーマは「クラブの一員として活躍できるインストラ ることはとても重要です。 私がインストラクターとしてクラブと契約するときには、 クターになろう！」と題して、クラブでのインストラクター 契約書に記載されている業務内容を理解して、求められた以 活動をスタートさせるための契約についてと、よりレギュ 上の良い結果が出せるように努力をします。業務内容のすべ ラーレッスンを充実させる準備について考えます。 てがフィーに含まれるわけですから、例えば、業務内容にレッ スン後のスタジオ清掃が含まれていればその時間も考慮しな ■大切なクラブとの契約 ければいけませんし、ほかの施設体験者の予約促進と入会促 前回の連載でご紹介したオーディション攻略法で合格を 進も業務内容に含まれている契約をしているクラブなら、そ 決めたら、 次はクラブとの契約です。 私たちインストラクター の業務にもあたらなくてはなりません。後者の場合は、クラ はクラブと契約を交わすと、 そのクラブの正式な一員となり、 ブ側と体験予約の確認や体験者の要望などについてレッスン クラブの現場で直接メンバーの方と接する重要なポジション 前に打ち合わせをするため、早目に出勤するようにしていま に就きます。契約書にある、レッスン以外のクラブスタッフ す。 としての基本的な業務内容もよく理解したうえで「クラブの メンバーさんのために、プロフェッショナルなインストラク ■契約書を十分に理解していなかったために… ターとして誇りを持って業務にあたろう。そして、クラブ このように、自分のレッスンをすることだけではなく、契 スタッフとして、ほかのスタッフとも協力して業務にあたろ 約書に記載されている業務をきちんと行うことではじめてク う！」という気持ちを持つようにしましょう。その気持ちが ラブの一員になれるのだと思います。しかし、実は私も以前 インストラクター一人一人にあったら、そのクラブはスタジ はそのように考えることができませんでした。フリーインス オだけではなくクラブ全体がとても良い雰囲気になり、来館 トラクターとして活動し始めた当初は契約書の内容には無頓 者に質の高いサービスを提供することができるでしょう。ク 着で、失敗をすることもありました。とにかく「レッスンさ ラブとの契約は、お互いの共通の目的や求めあうことを明確 えできればよい」という気持ちだけで、契約の内容を理解し にして、それに合意し、それぞれが最高の仕事をするための たり、スタッフの一員として業務にあたろうという気持ちが ものです。契約書には「業務内容＝クラブにおいて自分が何 欠けていました。それが原因となり、クラブや友人に迷惑を をすればよいのか？」 「ルール＝こんなときはどうしたらよ かけてしまった苦い経験もあります。 いのか？」などが記載されていますから、その内容を理解す 私は以前、祝日のプログラムはすべてのクラブで 祝日特 別プログラム として再編成されるものだと勝手に思い込ん でいました。しかし、私の担当していたあるクラブは18時 以降のプログラムをカットするのみだったので、いつも通り の時間にレッスンがありました。私はそれを認識せずにほか のクラブからの依頼を受けてしまい、レギュラーレッスンと バッティングしてしまったのです。スタジオ担当者に指摘さ れて改めて契約書を確認したら「祝日は18時以降がカット になる」と記載されていました。 契約時に一度は目を通していたはずですが、このことは すっかり頭の中から抜けてしまっていました。ほかのクラブ からの依頼については、告知直前に友人のインストラクター になんとか代わってもらうことができたので、レッスンの実 施には影響はありませんでしたが、調整のし直しや告知POP 22 HEALTH-NETWORK December, 2010 の作り直しなど、双方の ブの一員としての立場で時間を有効に使い、メンバーの方に スタジオ担当者に余計 貢献できる「集客できるレッスン」に向け、次の項目を参考 な業務を増やすことにな に準備をしてみてはいかがでしょうか ？ り、友人にも無理なスケ ジュール調整をさせてし まいました。この件でマ １．担当レッスンの役割、目的を明確にする ネージャーからは厳重注 私は初めてのクラブでレッスンをする場合、スタジオ担当 意を受けました。そのと 者に、そのレッスンの役割と目的を聞くようにしています。 きの私は、レッスンの内 レッスンの内容を考えるためにも、アベレージの目標を設定 容やスケジュールのこと するためにも、レッスンの役割、目的を明確にすることはと など、自分のことだけで ても大切です。 頭がいっぱいで、正式な クラブの一員という責任 感がありませんでした。 ２．集客数の目標を設定する クラブという組織に属し スタジオ担当者に前任者の集客状況を聞きましょう。そこ ているという自覚がなかったため、プロとしての自分の信用 へ、１で明確にしたクラスの役割や目的を考慮し、目標の集 を失うことにもなってしまったのです。 客数を設定します。環境は考慮されますが、どのクラスでも 集客数は「○ヵ月で、前任者よりもプラス□名」というよう ■ルール違反の事例 に考えられます。 スタジオディレクターという立場では、何度かルール違反 をしたインストラクターに対して厳しい対応をしなければな らない場面がありました。その一例をご紹介します。 ３．自分の言葉でクラスの説明文、案内放送 コメントを作成する 「クラスの特徴＋対象者＋参加者の利点＋あなただからで きること」をベースに、あなただけの言葉で説明文や案内放 送コメントを準備してみてはいかがでしょうか？ 初級のベ リーダンスを担当していたインストラクターの素敵な例をご 紹介します。 「しなやかな動きでお腹周りをシェイプアップ！ オリエ ンタルな音楽に合わせて行いますので、いつもとは違うあな たの魅力が引き出されます。初心者の方でも慣れた方でも楽 しめる振り付けを準備しています。日常とは違った雰囲気を 味わいたい方、楽しく踊りましょう！」 新しく入るインストラクターには、メンバーの方は大いに 期待を抱きます。その期待を裏切らないように、時間のある 限りきちんと準備をしておきたいですね。 このように、私たちインストラクターのクラブでの立ち位 置を常に考えましょう。インストラクターによるメンバーへ このような場合、ルールを守って業務を行っているほかの の影響力は大きく、クラブの中での存在感も大きいですから、 インストラクターとの間で不公平が生じてしまうため、クラ クラブ運営にも多大な影響を与えます。その自分の立場を自 ブは毅然とした対応をとらなければなりません。クラブとの 覚して、クラブの一員となるように契約に臨みましょう。い 契約は、お互いの共通の目的や求めることを明確にして、そ つも自分のレッスンの内容だけを考えているより、その仕事 れに合意し、それぞれが最高の仕事をするためにする約束ご に対してのやりがいがもてると思います。これからも一緒に とです。それを理解し、プロフェッショナルなインストラク 現場の最先端で活躍していきましょう。 ターとして誇りをもって行動をすれば、実例に挙げたような 行動は起きないでしょう。インストラクターはクラブと契約 図 「集客できるレッスン」に向けての準備 する際、そのような気持ちを持って印鑑を押しましょう。 １．担当レッスンの役割、目的を明確にする。 ■「集客できるレッスン」に向けての準備 インストラクター契約をしてクラブの一員になってから レッスン初日まで、皆さんはどのように過ごしますか？ た ２．集客数の目標を設定する。 ３．自分の言葉でクラスの説明文、案内放送 コメントを作成する。 だ、その日を待っているだけではもったいないですね。クラ HEALTH-NETWORK December, 2010 23 ー 広島県リポータ 田中 好行 ACSM / HFS 健康運動指導士 マリエフィットネスサポート代表取締役 皆さん、こんにちは。広島県のJAFA代議員、田中好行です。 佐賀県生まれの九州男児ですが、広島県で暮らし27年が過 ぎました。 10年前、広島のフィットネスの核になりたいと自社を立 ち上げました。今年度からコンディショニングセンターの運 営も始めたところです。スポーツクラブコンサル、教育、エ アロビクス・アクアビクスのインストラクター派遣事業に加 えて、近年は市町主催の介護予防教室や体力つくり教室への 講師の派遣依頼が多くなってきています。フィットネスが一 部の人のファッションや流行ではなく、健康つくりの運動と して定着した表れといえます。 ◆フィットネスを盛り上げる２つの試み しかし、 フィットネスを取り巻く状況は広島市でも厳しく、 フィットネスクラブの会員は増えず、特に20代の会員が少 なくなっています。毎年開催されているフィットネスの地元 のイベントもエアロビクス大会の地方予選も、参加者は年々 減ってきています。色とりどりのレオタードに身を包んだ若 い女性を中心とした華やかな勢いのあるフィットネスの時代 を知る私は、広島のフィットネス、エアロビクスを盛り返し 広島ではエアロビックダ ンスが息づいています。 本物のフィットネスとし て提供できるインストラ クターが、健康づくりの 場で重要な役割を担って たい。そのために今、私たちが力を入れている２つの事業を 紹介します。 １つは、スポーツクラブに来ない、または来られない人に 運動習慣をつけてもらう活動を商品として提供すること。毎 週土曜日の18時からメンバーが一緒にウォーキング・ジョ いるのです。 ギングをする「健康応援クラブ」です。本事業は、経済産業 省による平成22年度「地域新事業移転促進事業」対象プロ ジェクトとして採択され、健康づくりを核としたソーシャ ルビジネスコミュニティビジネス（SBCB）の創出に向けて、 民間主導で取り組むという事業に認定されました。 もう１つは、誰でも参加できるフィットネスイベント「エ ンジョイフィットネスカーニバル」の開催です。 「フィット ネス、エアロビクスってこんなに楽しいんだ」ということを 多くの方に知っていただきたいと、広島県フィットネスクラ ブ協会、広島県エアロビック連盟の協力を得、一昨年度か ら毎年開催しています。広島市内ほとんどのフィットネスク ラブからリードインストラクター・審査員を出し、第１回 アウトドアも、フィッ トネスを指導するいい フィールドです。 参加者が330名とたいへん盛り上がりました。昨年度の参加 者は430名と増えてきています。今年度は600名を目標に平 成23年３月20日に開催します。目指すは1,000名の参加で す。1,000名でエアロビクスやったらすごいでしょう。近県 のJAFA会員の皆さんぜひ、遊びに来てください。 今年はどんな年でしたか。よい年をお迎えください。 24 HEALTH-NETWORK December, 2010 広島県データ ・県庁所在地：広島市 ・面 積：8,479.26km² ・人 口：2,862,943人 ・県 木：モミジ ・県 花：モミジ ・県 鳥：アビ ・平均寿命：男77.76歳（全国22位）、女85.09歳（全国12位） 「コアマラソン」の様子 高齢者体操のワークショップ ◆ふくいフィットネスセミナー 2010 福井のフィットネスピープルの間では年中行事となっている セミナーが９月に開催されました。14回を数える今回は「北陸 発信！！健体康心☆美」健やかな体、康らかな心、美しさ∼生 涯をとおして求めるもの∼をテーマに全20講座400名の参加者 を集めました。指導者のスキルアップ講座のみならず、フィッ トネス愛好者のためのファンクラス、ベビーから高齢者まであ らゆる年代に対応したプログラムが提供されています（ 「ふく いフィットネスセミナー」の初回から貫かれている『ゆりかご から墓場までの生涯体育、生涯健康』という理念に基づくもの） 。 今回私が注目したのは「I ♡ HOKURIKUコアマラソン」です。 「アイ」をキーワードに東京、石川、福井のインストラクター たちが、ヨーガとピラティスを交互にリレーレッスンを行うも ので、愛のポーズや立禅（直立でアルファベットのＩを表現） で形を表わしたり、手のひらを重ねて気の交流で愛を伝え合っ ー 福井県リポータ 牧野 桂子 JAFA / ADD 健康運動指導士 ウエルライフナヴィ エルパソ代表 たりといろいろな「アイ」を見せていました。インストラクター たちのフィットネスを愛する、参加者を愛するという大きな愛 を感じました。 ◆地方発信 第１回目のセミナーが開催された14年前は、フィットネスに 関する情報はほとんどが中央からの発信であり、地方在住のイ ンストラクターは時間的、経済的に負担を感じていました。地 方でも学びの場が欲しいと意を同じくするインストラクターた ちが発起人となり、自分たちが学びたいもの、自分たちのお客 皆さん、こんにちは。福井県のJAFA代議員、牧野桂子です。 様である愛好者の方々に喜んでいただけるものを提供したいと フィットネスの指導を始めて四半世紀。まだまだ修行中、息の いう思いを形にしていったのです。後ろ盾のないフリーのイン なが∼いインストラクターを目指して現場で奮闘しています。 ストラクターが企画、営業、運営すべてを取り仕切る形態は画 ◆意外な実力派 期的でした。このスタイルは今も変わらず一人一人が大きな力 「福井県てどこにあるの？」と思われる方は少なくないでしょ となっているようです。彼女たちはワークショップ講師やレッ う。そんな印象の薄い県ですが、なかなかの実力の持ち主なの スンリードを務める傍ら、裏方として動き回っています。そん です。不景気のこの時代、完全失業率がダントツに低く社長輩 な姿を見ていると「福井のフィットネスは明るい！」と感じま 出数が日本一。共働き率も高く女性の社会進出も日本一。また す。これからも福井、北陸から元気を発信していきましょう。 小中学生の体力、学力ともに全国トップクラス。福井県民は大 人も子どもも超頑張り屋です。 おいしいお米の代名詞『コシヒカリ』のふるさとであり、山 海の幸が豊富で『越前かに』はつとに有名。恵まれた食環境で 平均寿命も男女ともにトップクラス。おじいちゃん、おばあちゃ んも元気な「健康長寿」の県です。 福井県データ ・県庁所在地：福井市 ・面 積：4,189.59km² ・人 口：805,400人 ・県 木：松 ・県 花：水仙 ・県 鳥：つぐみ ・平均寿命：男78.55歳（全国２位）、女85.39歳（全国２位） HEALTH-NETWORK December, 2010 25 2011年のフィットネストレンド 風邪予防の最高の武器は「運動」 アメリカスポーツ医学会の年末恒例「Top Fitness Trend」が発表されました。毎年 19,000人のフィットネスプロによるア ンケートから来年のトレンドを探るこ そろそろインフルエンザの季節、予防対 策は万全ですか？ 英国スポーツ医学誌 に掲載された研究で、定期的に運動して いると風邪で寝込む日数が大幅に減る の記事、今回はちょっと意外な結果。 まず多くが推奨したのは「ブートキャン プ」「ウエイトトレーニング」 「腹筋と背 筋を鍛えるコアトレーニング」の３つ。ずっ と人気のあったピラティスやバランストレーニ ングは圏外へ。特にピラティスの急降下は経済的な理由があ るといわれています。ジョージア州立大学のトンプソン教授 は「ピラティス人口減少の原因は、 大きな器具が複数必要だっ たり、プライベートレッスンがメインであるため、お金がか という結果が報告されました。2008年の 秋から冬にかけて、約1,000人を12週間、 １日20分の有酸素運動をさせたところ、そ の冬に風邪症状があった期間がわずか５日間 となり、運動しない人たちの平均8.5日間と比べ ると40％減。おまけに症状も軽く、運動によりナチュラル キラー細胞（ウイルスに立ち向かう免疫細胞）の働きが活発 化することがわかりました。そのほかの要素としては「結婚し ている」 「野菜や果物をたくさん食べる」項目が風邪予防に効 かることだろう」と言っています。 the Journal of American College of Sports Medicine Nov.2010 果あり。今年はまず、自分で努力できる「結婚」以外の「運動」 と「野菜／果物」からどうぞ。 HEALTH Nov.2010 夜食で悪夢 ママはわずか10歳：スペイン 夜遅く食べ過ぎると怖い夢を見る!? お酒やコーヒーのが ぶ飲みやスパイシーな料理、脂っこい食べ物は、恐ろしいホ ラー的な夢を引き起こす可能性があるようです。原因は消化 10月 下 旬 ス ペ イ ン の 病 院 で、 わずか10歳の女の子が男児を出 産、幼くしてママになりました。 不良や胃のもたれだそう。でも 「苦しい夢」 ではなく、 なぜ「恐 ろしい夢」につながるかは不明。はっきりしているのは、睡 眠中に低血糖になると、怖い夢や追いかけられる夢を多く見 ショッキングなニュースに驚きま すが、実は低年齢の出産はこれが 最年少ではありません。今年は中国でも９歳の女の子が出産 ることがあるそうです。お酒だけを飲んで寝たり寝る前に運 動するなどのほか、低血 糖気味の方はお休み前 にヨーグルトや糖分の 摂取をおススメします。 したほか、1939年にはペルーで５歳８ヵ月で妊娠し６歳５ヵ 月で出産という衝撃の記録があります。また、世界には最初 の出産年齢が10歳というのが普通という国もあり、報告さ れていない部分を考えると10代の妊娠は少なくないでしょ う。低年齢での出産は母子ともに危険が多く、おまけにパパ HEALTH Oct.2010 も未成年で、長期にわたる保護や援助が必要であるとか。日 本のように40歳で出産なら、かの国では高齢出産ならぬ「長 老出産」ですかね!? http://healthland.time.com ★★ 今月の読想コラム『世界の出産』by YUKO ★★ 10歳の出産にはギョッとしましたが、５歳の出産に ります。一人の子どもにお金がかかるというだけでなく、 は息が詰まりました。逆に10歳のママたちに言わせて 社会保障が整い、子どもの世話になる必要がなくなった み れ ば「 日 本 は30歳 で や っ と 出 産？ 信 じ ら ん な ∼ からともいわれています。 い！」なのかもしれません。WHOが把握しているデー ところが最近、そんな先進国に異変が。2009年の「富 タによると、世界の全出産の11％は10歳から19歳まで と子育て」という論文（出展：The Economist, August のティーンエイジだとか。驚くことに、幼い両親のその 8th 2009）では、アメリカやフランスの富裕層が子ど 両親もまた未成年という場合もあり、子育て大丈夫？お もをたくさん産む傾向にあると発表。潤沢な教育資金も 金はあるの？など、高齢出産国のオンナとしてはさまざ あり、女性に優しい社会で働きやすい環境もプラスにな まな心配をするのです。 り、キャリアと子育てを満喫する女性が増えているとの 一般的に言われるのは「貧乏人の子だくさん」。貧し こと。 さゆえ病気などで子どもが次々に死んでしまうため、た 日本はというと、貧乏でも「数で勝負」という切り札 くさん産んでおこうというもの。そして、たくさん産め はなく、社会保障もイマイチで、女性にもまだまだつら ば一人くらいはモノになるだろうという「数で勝負」的 い職場…。この板ばさみ傾向はカナダや韓国も同じらし な発想で、医療や教育の普及しない発展途上国などの傾 いですが、せめて女性たちよ、エクササイズで健康にな 向です。反対に先進国では、高所得ほど子どもの数が減 れ！ 「出産」の一番の資本は「カラダ」ですから。 26 HEALTH-NETWORK December, 2010 HEALTH-NETWORK（ヘルスネットワーク）12 月号 検索 お気に入り 編集サポーターによる誌上ブログ サイト候補 ページ（P） ツール（O） ? 編集サポーターによる誌上ブログ ∼出産・育児編∼ 私と次男と仕事 2010年 11月◎日 この時期街を歩けば、クリスマスの飾り付けをしているお店やおせち料理の予約商戦が目に 留まります。 「今年も終わるのね∼」としみじみ（＾＾；）。さて、今回は仕事へ復帰した私と 次男の、仕事へのかかわりをお話しますね。 出産から３ヵ月後の９月。10 年近く続けている公民館のエアロサークルのレッスンを再開 八木 麻衣子 しました。体重・体形が戻らぬままの再開は、自分自身納得がいかなかったのですが、メンバ ーの皆さんのご好意に甘え、隔週ですが楽しい時間を共有させていただいています。ですが、 ここで問題が発生。長男のときとは違い、次男は完全母乳のため、３∼４時間ごとに授乳しな ければなりません。しかも哺乳瓶を嫌っているのでミルクは飲めず、おばあちゃんに預けて仕 プロフィール 事に行けません。…ということで、おばあちゃんと次男も一緒に公民館に出勤！ 家を出る前 にお乳を飲ませ、公民館まで車で 40 分。車に揺られている間に次男は夢の中です。公民館の 駐車場に着いたら、次男をおばあちゃんに任せて私はレッスンへ。次男が目覚めたらおばあち ゃんが近くを散歩し、レッスンが終わる頃公民館へ戻ってきてくれます。この時点では少しグ 『HEALTH-NETWORK』 編集サポーター （チャレンジアップ リポーター） JAFA/ADE 2010年5月22日、次男を 出産しました。出産は11年 ぶり！ 妊娠∼育児にまつ わるインストラクターを取 り巻く環境と、育児ライフ を綴っています。 ズグズなのですが、メンバーの皆さんに抱っこされると笑顔いっぱい♪復活です。そして帰路 へ。お腹が空き始めている次男は、車に乗った途端に限界がきます。これでは家までもたない ので、途中で授乳をしながらようやく帰宅。 アドバイザーをさせていただいているクラブの業務は、なるべく休館日に出勤するようにし ていますが、担当スタッフと時間が合わない場合はやむを得ず営業日に出勤。次男の機嫌が良 いときは仕事もはかどりますが、機嫌が悪く、グズったり泣き出したりすると大変です（＞＜） 。 受付から事務所内まで響き渡る我が子の声！ 時には冷や汗を流してなだめ、時にはスタッフ さんに抱っこしてもらいながら仕事をしています。仕事が長時間になる場合は、スタッフ休憩 室で授乳したり、机の脇にベビーカーを置いて揺らしながら PC 作業をすることもあります。 このように子連れでの業務を快く了解してくれたクラブに、ほんとに感謝しています。 クラブでメンバーさんにお会いすると「いつ、レッスン復帰するの？」「早く帰ってきて！」 とありがたい声をかけていただくことも。「すぐにでも！」っと言いたいところですが、「母乳 ですし、何よりもやせないと∼。来月ぐらいには皆さんと一緒に、スタジオの後ろでエアロ受 けていると思いますよ」とお返しします。そろそろ離乳食も始まりますし、 少しずつトレーニング時間も取れるでしょうから、頑張ってやせないとい けませんね（＾＾；） ある方からは「そこまでして仕事をしないといけないの？」と言われます。 確かに、子どもが大きくなってからでもよいのかもと、何度も悩みました。 でもその反面、復帰を心待ちにしてくださっている方々の声を聞くと、じ っとしていられないのも本音。同じように悩んでいるインストラクターは 産後３ヵ月で復帰した公民館のエアロサー クルのメンバーの皆さん。次男もメンバー さんからの抱っこで笑顔になります。 多いことでしょう。私の中での結論は「どちらも我慢しない」かな。今の 生活の中で無理なくできる仕事量を設定できれば、両立も可能だと思いま す。すべて一人ではできませんから、家族に協力を求めるのも大切ですよ！ そして感謝の気持ちを伝えることも忘れないことですね（＾＾） ページが表示されました HEALTH-NETWORK HEALTH-NETWORK December, 2010 27 Methods of Conditioning Coaching for Fitness Instructors フィットネスインストラクターのためのコンディショニング指導法 part ２ Coaching ９ 立位姿勢についての理解とコンディショニング方法⑧ 阿部 良仁 Ryoji Abe , CSCS NSCA ジャパン 事務局長 協力 ウイダー・トレーニングラボ ■立位姿勢のコンディショニング方法 （前号の続き） 今回は、骨盤が側方に移動しやすいクライアントのトレー ニング方法について解説します。 a まず、トレーニングの組み合わせですが、骨盤が側方に移 動しやすいサイドについては、股関節外転筋群のトレーニン グを行います。また、その反対側については、股関節の内転 b c 筋群と体幹の側屈筋群のトレーニングを行います。さらに、 スタビリティ系のトレーニング （サイドプランクや片脚バラ ンスなど）を行って仕上げます。なお、両サイドとも骨盤が 外側へ動きすぎてしまう場合には、両サイドともに外転筋群 とスタビリティ系のトレーニングを行います。エクササイズ をまとめると以下のようになります。 ①ヒップアブダクション ② （対側） ヒップアダクション e d f ③（対側） サイドベンド ④ （両側） サイドプランク ⑤片脚バランス ①ヒップアブダクション （写真１） トレーニングする側を上にして横になります。からだ（特 に、骨盤と肩）が床に対して、垂直になるように、両手で固 定します。足関節を曲げて、つま先が床と平行になるように したまま、脚を肩と腰のライン上にセットします。この姿勢 を維持したまま、上側の脚をできる限り外転し、一呼吸止め たらゆっくり戻します。 注意するポイントは、脚を高く上げようとして、骨盤が回 転したり、上方に動いてしまわないようにしっかり固定する ことです。動かすのは股関節だけで、骨盤そのものが動いて しまうと、トレーニングの狙いがずれてしまいます。また、 脚部を外転するときに、大腿部が外旋しないように注意しま す。バリエーションとしては、脚を少しだけ後方 （股関節で いうと伸展位）や、少しだけ前方 （同屈曲位）に、セットして 行います。 トレーナーは、股関節の側方 （腸骨稜～大転子）に、マニュ ※ アルコンタクト を行って、外転筋群が働いていることを確 認したり、クライアント自身が力を入れる場所を意識しやす いようにする方法もあります。また逆に、腸骨稜よりも上側 ※ g h 写真１ ヒップアブダクション a．スタート姿勢：骨盤と肩が床に対して、垂直になるように、両手で固定 b．フィニッシュ姿勢：上側の脚をできる限り外転 c．NGパターン１：骨盤が回転した d：NGパターン２：骨盤が上方に動いた e．NGパターン３：大腿部が外旋した f．バリエーション１：少しだけ後方 g．バリエーション２：少しだけ前方 h．関節の側方（腸骨稜～大転子）に、マニュアルコンタクト の体側部が、過剰に使われていないかもチェックします。エ クササイズを正確に行うことは意外と難しいものです。特に、 このエクササイズを初めて行うときや、今まで不適切な方法 マニュアルコンタクト（用手接触）：エクササイズ中の活動している（活動してほしい） 筋群に対して、その皮膚を直接触ることにより、その働きを確認したり、強めたりする方法。 28 HEALTH-NETWORK December, 2010 で行っていたものを矯正するときなどは、さらに難しさが増 します。そのようなときには、このマニュアルコンタクトは 有効です。 a b c d ②（対側） ヒップアダクション （写真２） 写真１aの姿勢から、下側の脚を少しだけ前に動かして、 上側の膝を立てた姿勢を作ります。このとき、骨盤は床に対 してほぼ垂直か少しだけ上向きになるようにします。下側の 足関節を曲げ、つま先を床に対して平行にしたまま、脚を床 から、上げられるところまで持ち上げて一呼吸止めたら、ゆっ くり戻します。このエクササイズは、ヒップアブダクション よりもさらに可動域が小さくなります。脚を無理に高く上げ ようとして骨盤が動いてしまわないように、エクササイズ中 はほかの部位をできるだけ固定します。バリエーションとし ては、膝を立てた脚を内転する脚の前側にセットする方法が あります。骨盤が床に対して垂直に固定されますので、より エクササイズの強度が増します。 写真２ ヒップアダクション a．スタート姿勢：上側の膝を立て、骨盤と肩を固定する b．フィニッシュ姿勢：上げられるところまで持ち上げる c．NGパターン：骨盤が動いた d．バリエーション：膝を立てた脚を内転する脚の前側にセット a b ③（対側） サイドベンド （写真３） トレーニングしたい側を上にして横向きに寝ます。体側の 下にクッションになるものを入れます。クッションはバスタ オルのようなものでもかまいません。両脚を軽く曲げ、から だがなるべく床に対して垂直になるようにセットします。上 側の腕は肘を曲げ耳の横に、下側の手は体側部の使う部分に おきます。クッションを利用しながら体側を曲げて起き上が c d ります。一呼吸止めてからゆっくり戻します。上体を無理に 高く上げようとして骨盤が動いてしまわないように、体側部 の筋群になるべく意識を集中して行います。 ④サイドプランク （写真４） 写真４aのように肘を直角に曲げ、肩の真下 （または、真下 よりも少し外側）に肘がくるようにセットします。両脚を揃 えて膝を曲げ、両肩を結んだ線が床に対して垂直になるよう に側臥位になります。ここから下側の脚で腰を持ち上げて、 両膝、両腰、両肩の中心が、できる限り一直線上になるよう にします。また、股関節はできる限り伸展させます（過伸展 しないようにします） 。 さらに、可能なら両脚を伸ばして同様に行います。ここで も、両脚、両腰、両肩の中心を結んだ線が一直線になるよう に、またからだ全体が床に対して垂直になるように固定しま す。また、両膝や股関節がきちんと伸展するように、大腿部 や殿部の筋群にもしっかり力を入れます。 脚を伸ばして行うエクササイズでは、足首の意識も重要で すね す。足首はきちんと背屈させて、脛の前側の筋群にも力を入 れます。脚部の筋群から股関節周りの筋群 （特に下側の脚の 外転筋） 、さらに、体側部を含めた体幹部全体の筋群、そし て下側の肩関節を安定させる筋群など、ほぼすべての部位の 安定化筋群が動員されるエクササイズです。 固定する時間は、個人差がありますので一概には規定され ませんが、30秒くらいが一つ目安になります。 ⑤片脚バランス （写真５） 片脚立ちのバランストレーニングの目的は、①～④でト レーニングした要素を使って、立位姿勢を整えたり高い腰の 写真３ サイドベンド a．スタート姿勢１：体側の下にクッションを入れ横向きに寝る b．スタート姿勢２：両脚を曲げからだがなるべく床に対して垂直、 上側の腕は肘を曲げ耳の横、下側の手は体側部に置く c．フィニッシュ姿勢：体側を曲げて起き上がる d．NGパターン：上体を無理に高く上げようとして、骨盤が動いた 位置を維持したまま歩行動作が行えるようにすることです。 １）まずは、平坦な床に片脚で立つことからスタートします。 支持脚側の手を腰に、逆側の手を腹側に置いて、どちらか 一方の脚にウエイトをシフトさせ、支持脚の、脚部全体から 腰にかけて（特に、殿部の筋群）をしっかり緊張させて、腰の 高い位置を保つと同様に、体幹部の筋群を固定して、できる だけ高い姿勢を作ります。この姿勢から、ゆっくり逆脚を持 ち上げます。支持脚で床を踏みつける力に比例するように、 逆脚の膝をできる限り高く持ち上げます。このとき、支持脚 側はいつも高い姿勢を維持します。手でお尻や体幹の筋群が しっかり収縮していることを確認します。息は止めずにゆっ くり長く呼吸するようにします。 今度は、逆に持ち上げている脚を、伸ばしながら後方へ動 かします。同様に、支持脚のお尻や体幹の筋群がしっかり収 縮していることを確認します。 最後に、この前後の動きをゆっくりと連続させながら、ラ ンニング時のように手の動きを加えます。支持脚を中心とし た体幹部の固定を維持したまま、ゆっくりと持ち上げている 脚を前後に動かし、これにあわせて腕の振りを行います。 バリエーションとしては、実際の動作により近づけるよう HEALTH-NETWORK December, 2010 29 c b a d 写真４ サイドプランク（a ～ d：膝屈曲、e ～ h：膝 伸展） a．スタート姿勢１：肘を直角に曲げ、肩の真下 （また は、真下よりも少し外側）に肘がくるようにセット b．スタート姿勢２：両肩を結んだ線が床に対して垂 直 c．フィニッシュ姿勢１：腰を持ち上げて、両膝、両腰、 両肩の中心が、できる限り一直線になる d．フィニッシュ姿勢２：股関節はできる限り伸展さ せる e g f h e．スタート姿勢：両脚を伸ばし たスタート f．フィニッシュ姿勢１：両脚を伸 ばしたフィニッシュ g． フ ィ ニ ッ シ ュ 姿 勢 ２： 両 脚、 両腰、両肩の中心が一直線、か らだ全体が床に対して垂直 h．フィニッシュ姿勢３：足首の 意識も重要 a b c d e f g h i j k l 図５ 片脚バランス a．スタート姿勢１：支持脚側の手を腰に、逆側の手をお腹側に置いて、片脚にウエイトをシフト b．スタート姿勢２：脚部全体から腰をしっかり緊張させ、 腰の高い位置を保つ体幹部の筋群を固定して、できるだけ高い姿勢 c．フィニッシュ姿勢１：逆脚の膝を曲げてできる限り高く屈曲 d．フィニッシュ 姿勢２：逆脚を伸ばしながら後方へ伸展 e．フィニッシュ姿勢３：前後の動きをゆっくり連続させる（前） f．フィニッシュ姿勢４：前後の動きをゆっ くりと連続させる （後） g．バリエーション：股関節を屈曲内転外旋 h．バリエーション：股関節を伸展外転内旋 i．内捻りフィニッシュ姿勢 j．外捻りフィニッシュ姿勢 k．内捻り両手を伸ばして l．外捻り両手を伸ばして に、持ち上げている脚の立体的な動きを取り入れます。膝を 曲げて前に持ち上げるときは股関節をやや内転外旋し、伸展 の動きの際には、股関節を外転内旋します。 に戻ります。１）のときと同様に、ひねりの動きに惑わされ ることなく、常に支持脚の固定と高い姿勢を維持することが 重要です。 最後に、両手をサイドに広げた状態でひねりの動きを左右 に行います。常に支持脚で床面をしっかり押し付け、腰の高 いポジションを維持することが重要です。呼吸を止めること いずれの動作を行うときも、持ち上げている脚の動き自体 がエクササイズの目的ではなく、支持脚側の固定力を維持す することが目的です。他の動きに影響されることなく、支持 なく、ゆっくりと維持したまま左右のひねりを繰り返します。 脚や体幹の固定力を保ちます。 ２）次は、同様に片脚支持の状態からのからだのひねりです。 【参考文献】 ☆１ McGill SM., Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury １）の片脚をできる限り持ち上げた姿勢から、反対側の手 Prevention, NSCA SCJ, 32-3, 2010 で膝を外側から持つようにして、からだを内側にひねります。 ☆２ McGill SM. Ultimate Back Fitness and Performance (4th ed). Waterloo, Canada: Backfitpro Inc, 2009. ひねり切ったところで少し静止したら、ゆっくり元の引き上 ☆３ McGill SM. Low Back Disorders: Evidence Based Prevention and Rehabilitation (2nd げたポジションに戻ります。続いて、今度は逆方向にひねり ed). Champaign, IL: Human Kinetics Publishers, 2007. ☆４ Roger W. Earle and Thomas R. Baechle, NSCA’ s Essentials of Personal Training. を行います。支持足側の手で持ち上げている膝を内側から押 すようにして、からだを外側にひねります。ひねり切ったと ころで少し静止したら、ゆっくり元の引き上げたポジション 30 HEALTH-NETWORK December, 2010 Human Kinetics. Champaign. IL. 2004 ☆５ Thomas R. Baechle, and R. W. Earle. Essentials of Strength and Conditioning. National Strength and Conditioning Association. Human Kinetics. Champaign, IL: 2000. − 連 載 62 − フィットネス指導者のためのキネシオロジー ∼理論と応用のケーススタディ∼ 62th Lecture：梨状筋 記・西端 泉 川崎市立看護短期大学准教授 前回まで３回連続で、Stuart McGillの最新の論文である 一人で納得したりしています。両脚を交差させて立っている 「Core Training：Evidence Translating to Better Performance 若い女性は近年増えているように思いますが、その原因は行 and Injury Prevention（コアトレーニング エビデンスをよ き過ぎたダイエット（スリム指向）にもあると思います。そ り良いパフォーマンスと傷害予防に活かす） 」の内容を紹介 う思う根拠は後でも書きますが、細い大腿でないと太もも同 してきました。まだ、その解説は終わっていないのですが、 士がぶつかって脚を交差させて立つことができないことも一 今回は中休みとして、梨状筋の柔軟性不足に伴って発生する つの根拠です。 ことがある腰痛や坐骨神経痛のような症状を発生される「梨 状筋症候群」と、梨状筋の柔軟性を高めるためのストレッチ ングについて考えてみたいと思います。 ■股関節の内旋筋と外旋筋 このような問題のある股関節のアライメントになってし まう原因は、主に３種類が考えられます。その１つ目は関節 ■股関節の内・外旋アライメントの個人差 の形の問題、２つ目は靭帯や関節包などの結合組織の柔軟性 まわりの人たちを眺めていると、西端には、股関節の屈曲・ の問題であり、３つ目は骨格筋の筋力や柔軟性の問題です。 伸展や外転・内転アライメントの個人差よりも、股関節の外 手術以外の方法で、成人してから、関節の形を意図的に変 旋・内旋の個人差のほうが目立つように思われます（変形性 えることはできません。靭帯や関節包は、関節を安定させる 股関節症や、骨粗鬆症に伴う股関節の変形は別問題）。 ために存在するわけですから、これを伸ばしてしまうと関節 例えば、電車のベンチ型座席で、隣の人の迷惑などお構 の安定性が損なわれてしまう危険性があるので、医師や理学 いなしに膝を大きく開いて座っている男性がたくさんいます 療法士と同等な医学的知識がない場合は、考えないほうがよ が、このような姿勢になってしまう原因の多くは、股関節が いと思います。そこで、フィットネスエクササイズの指導者 外転しているからではなく、 股関節が外旋しているからです。 として考えるべきは、骨格筋の筋力と柔軟性のバランスです。 座った状態で両膝が開いている人の股関節が主に外転してい 表に、股関節の動きに関わる骨格筋を示しました。 るのか、それとも主に外旋しているのかは、床に着いている 表に示した内旋筋の中に、長内転筋、短内転筋、恥骨筋と 両足の間隔を見れば分かります。両足の間隔が開いていれば いう内転筋が示してあります。股関節が屈曲しているのか、 股関節は主に外転しており、両足の間隔が狭ければ股関節は または伸展しているのかによって、同じ骨格筋が内旋させる 主に外旋していることになります。股関節が外旋している人 力を発揮したり、反対に外旋させる力を発揮したりすること が歩くと、つま先を外に向けた歩き方になります。 があるので、常にこの通りであるとは思わないでください。 反対に、電車やバスを待っている女性の中で、特に若い女 表を見て気づくことは、股関節の内旋を主な役割としてい 性の中に、両脚をお互いに交差させて立っている人が目に付 る骨格筋、すなわち内旋筋の主働筋はないということです。 きます。このような立ち方になる理由の一つは、膝関節、な これに対して、外旋に関しては、大殿筋など、比較的大きく いしは下腿の内反（Ｏ脚）です。しかし、 それだけではなく、 強力な骨格筋が主働筋として活躍するということです。さら 膝関節の過伸展と、股関節の内旋を伴う人が両脚を交差させ には股関節の外旋を専門的に行う「深部外旋筋群」もありま て立つ傾向にあるようです。膝が過伸展しないと両脚を伸展 す。ということは、筋力に優れた、特に男性の場合は内旋よ させたままで交差させることはできませんし、股関節が外旋 りも外旋させる力の方が強くなり、上記の電車での座り方の していたのでは交差させた足のつま先同士がぶつかってしま ようになってしまう傾向があるということです。これに対し うからです。このように股関節が内旋している人が歩くと、 て、ひ弱であったり、美容目的に常にダイエットを行うこと 自分で自分の足につまずくのではないかと心配するほどつま によって骨格筋がやせ細っているような女性の場合は、腸脛 先を内に向けて歩くので、以上の推論が正しかったと西端は 靭帯や、膝関節の膝下靭帯や外側側副靭帯に寄り掛かった立 HEALTH-NETWORK December, 2010 31 表 股関節の動きに関わる骨格筋 屈筋 伸筋 内転筋 外転筋 主働筋 主働筋 主働筋 主働筋 内旋筋 外旋筋 主働筋 腸腰筋 大殿筋 長内転筋 中殿筋 大殿筋 大腿筋膜張筋 大腿二頭筋（長頭） 短内転筋 小殿筋 梨状筋 縫工筋 半腱様筋 恥骨筋 大腿筋膜張筋 内閉鎖筋 大腿直筋 半膜様筋 薄筋 長内転筋 大内転筋（後方頭） 大内転筋（両側頭） 上双子筋 下双子筋 恥骨筋 大腿方形筋 縫工筋 補助筋 短内転筋 補助筋 補助筋 補助筋 中殿筋（後方線維） 大腿二頭筋（長頭） 梨状筋 薄筋 大腿方形筋 縫工筋 小殿筋（前部線維） 大殿筋（下部線維） 補助筋 補助筋 小殿筋（前部線維） 中殿筋（後方線維） 中殿筋（前部線維） 小殿筋（前方線維） 大腿筋膜張筋 外閉鎖筋 長内転筋 大腿二頭筋（長頭） 短内転筋 恥骨筋 半腱様筋 半膜様筋 位姿勢になり、これに伴って股関節は内旋傾向になってしま は「梨状筋症候群」とよばれます。椎間板ヘルニアや脊柱管 うと考えられます。腸脛靭帯を支えている大腿筋膜張筋も内 狭窄でも同様な症状が出るので、腰痛のような症状が発生し 旋筋です。 たり、臀部や下肢にシビレが出たりした場合は、整形外科医 実際には、一人一人の顧客の筋力や柔軟性を確かめたうえ で原因を特定してもらう必要があります。 で運動指導を行う必要があるのですが、可能性としては、股 梨状筋症候群であることが明らかになった場合は、医師や 関節が外旋傾向にある男性の場合は股関節外旋筋群のスト 理学療法士の指導に従って、梨状筋のストレッチングを行い レッチングを指導し、股関節が内旋傾向にある女性の場合は ます。ただし、ストレッチングの最中に、さらに強く神経を 股関節外旋筋群を強化するトレーニングを指導することにな 圧迫したり締めつけたりする可能性があるので、症状が悪化 る可能性が高いと思われます。 しないことを確認しながらストレッチングを進めることにな ります。 ■梨状筋症候群 図１に、深部外旋筋群の１つである梨状筋を示しました。 ■梨状筋のストレッチング 梨状筋のすぐ近くを坐骨神経が走行しています。人によって 梨状筋のストレッチングの方法が間違って解説されてい は梨状筋を貫通するような形で総腓骨神経が走行していた ることがよくあります。実は、西端が翻訳の監修を行った 『ス り、梨状筋を巻くように総腓骨神経が走行している人もいま トレッチングアナトミー』（医学映像教育センター、2009年） す。梨状筋の柔軟性が不足していたり、梨状筋が肥大してい の原著に示されている梨状筋のストレッチングの方法も間 るような人では、梨状筋がこれらの神経を圧迫し、腰痛のよ 違っていました（図２～６）。どのように間違っているかと うな症状が発生したり、臀部から下肢にかけて坐骨神経痛の いうと、梨状筋は股関節の外旋筋なので、ストレッチングで ようなシビレが出たりすることがあります。このような症状 は股関節を内旋させながら行わなければならないはずなの に、内旋させているものは一つもありません。さらに、梨状 筋は補助筋として股関節の外転にもかかわるので、股関節を 内転させながら行わなければならないはずなのに、内転させ ているものは図６に示したもののみです。しかし、残念なが ら図６も内旋はさせていないので、梨状筋のストレッチング としては不十分です。翻訳の際に、日本の出版元である医学 映像教育センターの担当者にこのことは伝えたのですが、契 約の関係でイラストを原著と異なったものに変えることはで きないということで、そのままになってしまっています。梨 状筋のストレッチ方法の間違いは、この本に限ったことでは なく、インターネットで梨状筋のストレッチングを検索する と、ほとんどがこの本と同様の間違った方法を紹介していま す。『ストレッチングアナトミー』では、各ストレッチング 図１ 梨状筋（ 『CGでみる筋肉図典・筋ナビ』ラウンドフラット より） 32 HEALTH-NETWORK December, 2010 種目でストレッチされる骨格筋をカラーの解剖図で示してお 図４ 図２ 図５ 図３ 図６ 図２～６ 不十分な梨状筋のストレッチング（監訳／西端 泉、ストレッチングアナトミー、医学映像教育センター、2009年 より） り、また、各関節の動作にかかわる骨格筋を簡潔にリスト 梨状筋をストレッチする方法について紹介しました。 反対に、 表示しており、そのタイトルどおり、ストレッチングを通し スリムな女性では股関節外旋筋群の筋力が不足している可能 て機能解剖学を学びたい人には優れたテキストだと思います 性があります。このような人が靭帯によりかかった姿勢を続 が、以上のような問題も含んでいます。 けていると、靭帯は徐々に伸びていくので、Ｏ脚などのアラ 図７に、股関節を内転させながら、内旋させるストレッチ イメントの問題はどんどん悪化していきます。身近にそのよ ングの方法を示しました。実施してみると、特に梨状筋の硬 うな人がいたら、両脚を交差させて立つのはやめたほうがよ い人には、手が必要なところに届きにくい難しい方法である いと教えてあげてください。そしてお尻の形を整えるために ことがわかります。ストレッチングを実施する際には、原則 も、股関節外旋筋群のトレーニングを指導してください。 的には、リラックスして行う必要がありますが、この方法で は、カールアップのように頭を持ち上げて、肩を前に出し、 次回は、Stuart McGillのコアトレーニングに関する論文の 解説に戻る予定です。 手が遠くに届くようにする必要があるかもしれません。この ため、トレーナーが助けてあげたくなるかもしれません。し かし、股関節を内旋させる際に膝関節の内側側副靭帯に負担 が加わるので、その負担が過剰にならないように内旋させる 力を加減しないといけないので、やりづらくても、膝の内側 に加わる緊張感を感じ取りながら、股関節を内転させること を優先して、自分で行っていただくほうが安全です。また、 非常にやりづらい場合や、膝関節の内側側副靭帯に加わる負 担が心配な場合は、図６に示した方法から始めてください。 ■まとめ 今回は、筋力の高い男性に多い梨状筋の柔軟性不足と、そ れに伴って発生することがある梨状筋症候群のこと、そして 図７ 股関節を内転させながら内旋させるストレッチングの方法 HEALTH-NETWORK December, 2010 33 「強み」 を生かした「集客力」の可能性 最近、いくつかの媒体で運動指導者の「集客力」について取り上げられています。パーソナル トレーナーやフリーインストラクターのように、独立したワークスタイルで仕事をされる方が増 えてきているのもその一因と考えられます。不況といわれるこの時代を何としても生き抜き、運 動指導という仕事を活性化していくために「集客力」は必要不可欠なスキルでしょう。特に若手 インストラクターには、課題として認識してほしいと思います。そこで今回は「集客力」という テーマで、その可能性について考えてみました。 （永峰昭宏） ■プログラム名によって集客に差が出る 本誌編集サポーター （チャレンジアップリポーター） スタジオプログラムは、エアロビクスが1981年に日本で 紹介されてブームになり、 またたく間に全国に広がりました。 記：永峰 昭宏 若い層を中心にファッションとしてエアロビクスを行う方が 多かったので、インストラクターはエアロビクスを宣伝しな JAFA/ADE、AQI ACSM/HFS くても、自然にお客様がスタジオに入ってくるという状況で した（『新・エアロビックダンスエクササイズの実技指導』 JAFA刊 参照） 。1990年代あたりから、フィットネスクラ ブは会員数を確保・増幅するため、また、関節や靭帯などへ ロビクス以外のエクササイズが増え、これまで主なエアロビ の障害発生率を低下させるため、エアロビクス理論の見直し クス愛好者だった若い女性のみならず、男性や幅広い年齢層 も相まってスタジオプログラムに工夫が施されるようになり の方がスタジオに参加しやすい環境が整えられました。しか ました。 し、この多様化によりプログラムの集客には変化が生じるよ 1980年代では、例えば「10：30 ～ 11：30永峰昭宏」の うになってきました。 ように、担当インストラクターの名前がクラスの名前になっ ていました。1990年代になると、 「ビギナー」や「アドバン ■「待ち」の姿勢から「アプローチ」の姿勢へ ス」「ローインパクト」など、初級者や上級者、高強度や低 かつてスタジオプログラムにはエアロビクスしかない時 強度に分かれるようになりました。そして、2000年を境に 代がありましたが、現在はエアロビクスも数あるプログラム レッスン時間の短縮化や多様化が進みました。プログラムの の中の一つという時代となりました。選択肢が増えると、 「待 ネーミングにも、 よりわかりやすさが加わるようになります。 つ」だけでは人は集まってくれません。自ら参加者や施設ス さらに、格闘技系・トレーニング系エクササイズなど、エア タッフにアプローチし、さまざまな角度から自分のキャラク 1990年代 1980年代 10:30∼11:30 永峰昭宏 担当者名だけでは、初級者向 けなのか中級者向けなのかな ど、プログラムのレベルがわ かりにくかった。 2000年代 10:30∼11:30 10:30∼11:30 ビギナー かんたんエアロ 永峰昭宏 永峰昭宏 英語表記ではイメージしづら い方もいて、共通理解を図り にくかった。 2000年代になると、よりわ かりやすい名称に変化してい く。 図１ プログラム名変更例。名称を変更し、集客が増えるように工夫されてきました。 34 HEALTH-NETWORK December, 2010 ① スキル 集客力の鍵を握る 自己アプローチ ポイント コミュニケーション スキル 指導スキル 動作スキル ② キャラクター ③ リーダーシップ 企画力 笑顔 元気良さ クールさ 服装 リーダーシップ 選曲 接しやすさ ④ センス 自分の強みを参加者へアピールしましょう。 その他 図２ 集客力の鍵を握る自己アプローチポイント ター（個性）や担当プログラムをアピールして、たくさんの 方に自分を知ってもらう必要があります。インストラクター は、指導力だけでなく自分自身を売り込むセールス力も求め られるようになってきていると感じます。 ■「強み」を訴求する 皆さんは自分の強みをお持ちですか？ 笑顔？ 元気よ さ？ 指導力？ 接客力？ 動作スキル？ クールさ？ こ れらの強みは自分を売り込むためのアイテムになりますの 自分の強みを施設スタッフへ訴求することも大切です。 で、明確にしておきましょう。家電製品で例えます。テレビ を買いに行って、数あるテレビの中からどれかを選ばなくて でしょう。スタッフとコミュニケーションを図り自分自身を はなりません。どのテレビを買うのかは、自分のライフスタ 知ってもらうことで、そのスタッフの接客の中で紹介しても イルにマッチする 「条件」 をもったテレビではありませんか？ らえる環境をつくることができれば、さらに集客もアップす 部屋の大きさにあったインチのものだったり、録画機能を使 るでしょう。 うことが多いのであればその機能が充実しているものだった り、価格だったり…。 ■まとめ ここで言う家電製品の「条件」が、いわゆるインストラク フィットネスをとりまく環境が変化していく中で、集客の ターの「強み」に置き換えられます。例えばそれを「笑顔と 状況にも変化が起こっています。私たちは、数あるプログラ 元気良さ」にするならば、人から「元気ね」 「笑顔がいいね」 ムの中の一つ、数あるインストラクターの中の一人にならな と言われるためにはどうすればいいのかを考え、それを自分 くてはなりません。そのような中で自分を選んでいただくた の強みとして訴求していくことが大切です。また、訴求する めには「強み」をもち、それを訴求していくことが必要なの 対象はスタジオの参加者に限らず、施設で働いているスタッ です。それに気づき実践していくことが、この仕事の可能性 フにも広げていくことによって宣伝効果はさらにアップする を広げる鍵を握るのではないかと思います。 集客力向上のポイント 1 ネーミング プログラムに適した個性的なネーミング（名前）をつける 2 強みの訴求 自分のセールスポイントを自覚し、強調する 3 顧客、施設スタッフへのアプローチ 待たずに自分から近づく HEALTH-NETWORK December, 2010 35 はら たかし ざ っ く ば ら ん に 本 音 で ト ー ク 第 66 回 原 隆さん Mr. Takashi プ ロ フィール はら事務所 代表、社会保険労務士 平成２年明治大学農学部卒業。大手百貨店に16年間勤 務後、平成16年に社会 保険労務士試験合格、平成18 年独立開業。 現在、中小企業の助成金を活用した労務 管理サポート、独立創業企業の支援、労使トラブル防 止の観点からの就業規則整備等を行い、練馬区商工相 談員を務めさまざまな労務相談、年金相談等の実績、 また飲食店独立創業者向けセミナーの実績もある。年 金記録確認第三者委員会非常勤調査員を歴任。 Hara インタビュアー：服部 清（日本プランニングシステム社長） 職場でのパワハラ、セクハラの実態と対策 最近、パワハラ、セクハラといった問題を新聞記事などでよく見ます。どこまでがパワハラやセクハラなのかという疑 問をお持ちではないでしょうか。今回はどの職場でも生じているこの身近な問題について、労務管理の専門家である、原 隆さんに一問一答方式で伺いました。 ■パワハラの定義 トや食事に誘う、プライベートな性 服部 まず「ハラスメント」とはいっ 的事柄を聞く、わいせつな話をする、 障害を引き起こすことがあります。 異性関係のうわさを流すなどさまざ ■パワハラ、セクハラの現状と裁判例 原 昨今、私たちの身の回りでは、い まなものがあります。これらの言動 服部 パワハラやセクハラは職場全体 じめや嫌がらせといった問題が多 は、境界線があいまいで判断が難し 発しています。1980年代に学校で い場合がありますが、その基準とな 原 被害者の心身に大きなダメージ のいじめが社会問題としてクローズ るのは「相手が嫌がる」「相手の意 を与えるだけでなく、会社の損失と に反する」という点です。 いう形でも悪影響をもたらしますの たいどのようなものですか。 アップされましたが、近年では職場 に悪影響を及ぼしますね。 でのいじめや、大学でのアカデミッ セクハラは、大きく分けて「対価 で、何一ついいことはないといえま クハラスメント、学校などでのモン 型」と「環境型」の２つのパターン す。中央労働災害防止協会という機 スターペアレント、病院などのモン に分類されます。国は、この２つの 関が平成17年にパワハラに関する調 スターペイシェント、企業や商店な 分類について具体例を挙げて指針を 査を行い、その悪影響を以下のよう どを悩ませるさまざまなクレーマー 示しています。「対価型」とは、事 に挙げています。 の存在があり、これらを総称して「ハ 業主や上司といった立場を利用し １．社員の心の健康を害する ラスメント」（嫌がらせのこと）、ま て、部下や従業員に性的な言動を行 ２．職場風土を悪くする たは「モラルハラスメント」と呼ば い、それを拒否したりすると解雇や ３．本人のみならずまわりの士気が低 れます。 配置転換といった不利益を与えるこ 下する 服部 その中で、パワハラとセクハラ とです。「環境型」は、上司が従業 ４．職場の生産性を低下させる など を取り上げたのですが、パワハラや 員のからだを触る、意図的に従業員 つまり、パワハラやセクハラが起 セクハラとは、いったいどのように 個人のうわさを流す、職場にヌード こることは、会社にとって大きな損 定義されるのでしょうか。 ポスターを貼るなどして、職場環境 失であり、優秀な人材の流失を招き、 を不快なものにすることです。 企業イメージの悪化にもなります。 原 まずセクハラですが、今から25年 ほど前、職場などで男女差別をなく パワハラとは「パワーハラスメ さらに訴訟に発展すれば、損害賠償 さなければならないという世界的な ント」の略語で、セクハラより言葉 など金銭的な負担が生じる可能性が 流れから、我が国では昭和60年に男 の歴史は浅く、平成14年ごろマス あり、悪影響は計り知れないものと 女雇用機会均等法（以下、「均等法」 コミに取り上げられるようになった と記載します）が施行され、職場で 和製英語です。パワハラは社長や上 の女性に対する差別的取扱いが禁止 司などが権力を背景にして、本来の されました。 「セクハラ」という言 業務の範囲を超えて部下などを攻撃 原 職場におけるトラブル自体、年々 葉が一般化したのは、その数年後の するもので、一般的に強い立場の者 増加の一途をたどっており、都道府 平成元年ごろで、この年の流行語大 が弱い立場の者を精神的または身体 県労働局に寄せられた相談件数は、 賞にもなっています。 的に、自己中心的で理不尽な攻撃を 実施された初年度（平成13年10月 いえます。 服部 パワハラやセクハラは、最近も 増えていますか。 することで雇用不安を与えるもので か ら 平 成14年 ３ 月 ま で の 下 半 期 ） メント」の略語で、「性的嫌がらせ」 す。仕事の指示や指導からかけ離れ 25万件だったものが平成19年には という意味で、相手の意に反する性 た全く関係のない相手の人格を傷つ 100万件に達しています。その推移 的言動、相手の望まない性的言動の ける言葉、感情にまかせた発言はパ をみると、特に「いじめ・嫌がらせ」 ことです。具体的には、からだを触 ワハラになります。このような言動 については、平成14年度は全体の る、性的関係を求める、しつこくデー を受けた労働者はうつ病などの精神 ５％前後であったものが平成18年度 セクハラとは「セクシャルハラス 36 HEALTH-NETWORK December, 2010 には全体の10%を超えており、セク ハ ラ に つ い て も1.7%か ら 平 成18年 度には2.4%に増加していますので、 パワハラとセクハラは近年急増して いる問題といえます。また、セクハ ラとパワハラは、相談内容の内訳か ら、最も多い解雇（23.8%）、労働条 件の引き下げ、退職勧奨とともに、 上位にあがっています（図１）。 服部 実際にパワハラやセクハラを起 こすと、どのような法律によって裁 かれるのでしょうか。 原 そのパワハラやセクハラの行為が 図１ 都道府県労働局における相談件数 法的にみて違法・不当と認められた 民事上の個別労働紛争相談の内訳（平成 18 年度、厚生労働省資料から） 場合、刑法や民法が適用されること になります。加害者の言動において、 例えば被害者のからだに触れるよう は、パワハラが初めて労災認定され て訴訟を起こした裁判では、転勤命 な行為があれば、傷害罪（刑法204 た事件として有名であり、その後も 令を無効としています。また、セク 条）や強制わいせつ罪（刑法176条） パワハラによる労災認定の件数は増 ハラを拒んだことによる減給などの に該当することになりますし、セク えています。 ハラが原因で被害者が退職せざるを 得なくなった場合、加害者に対する 服部 セクハラについても、裁判例は ありますか。 不利益な取り扱いは、先ほど述べた 「対価型セクハラ」に該当し、均等 法で禁止されています。 不法行為責任（民法709条）や、会 原 上司が部下の女性に対して「けっ 服部 実際にパワハラやセクハラを受 社についても使用者責任（民法715 こう遊んでいる」などのうわさを社 けた労働者は、加害者である会社に 対して、具体的にどのように対応す 条）に問われることがあります。 内に流し、結果的に退職を余儀なく セクハラについては、均等法にお させたという裁判例（平成４年）が いて「職場において行われる性的な あります。部下の女性は会社役員に 原 被害を受けた労働者は、まず会社 言動により、労働条件につき不利益 相談したところ「まあ、二人でよく の相談窓口に相談するとよいでしょ を受け、又は職業環境が害されるこ 話し合って解決しなさい」としか対 う。会社は、セクハラに関する相談 と」と明確に規定しています。また、 応されず、裁判所は会社は適切な対 窓口を設置するのが義務ですし、対 最近の法改正（平成19年）により、 処を怠ったとして使用者責任を認め 策をとることも法的義務となってい 事業主のセクハラ防止のための措置 ました。我が国で初めてセクハラに ます。また、会社から不利益な取り が義務化されました。つまり、会社 ついて使用者責任が認められた裁判 扱いを受けるなどして会社と対立し は雇用関係のある労働者に対して、 として、当事マスコミに取り上げら た場合は、労働局の相談コーナーや、 安全で良好な職場環境を維持・確保 れました。それ以後、セクハラ事件 セクハラ関連であれば労働局雇用均 する「安全配慮義務」を負っている で使用者責任が認められた裁判例が 等室といった公的機関に相談すると のです。 多数あります。 よいでしょう。さらに会社や加害者 ればよいのでしょうか。 に損害賠償を求める場合は、労働審 服部 パワハラについて、該当するか どうかの基準など、裁判例などから ■パワハラ、セクハラ対策と相談事例 判という裁判制度を利用することも 教えていただけますか。 服部 パワハラやセクハラを拒んだら できます。 原 パワハラについては、加害者であ 会社を解雇された、意に反して配置 服部 パワハラやセクハラは、社内 る上司や会社は、よく「指導のつも 転換をさせられた、給料を下げられ で起こるものだけが対象になるので りだった」といいます。ところが、 たといった場合、弱い立場の労働者 しょうか。それとも、社内社外を問 いくら指導や教育が目的であって はこれを受けざるを得ないのが実情 も、一線を超えた言動はパワハラと のような気がします。 認定されます。例えば、平成14年に 原 法律（労働契約法第16条）におい わず適用されるのでしょうか。 原 社内で起こるものに限らず、取 引先や派遣社員であっても該当しま あった裁判では「存在が目障りだ、 て「客観的に合理的な理由がなく、 す。また宴席やアフターファイブの いるだけで皆が迷惑している、お前 社会通念上相当と認められない解雇 場や、私生活の場面に介入すること のカミさんの気が知れん」「お前は は、これを濫用したものとして無効 会社を食い物にしている」などの発 とする」と定められています。つま 服部 「パートやアルバイトにはパワ 言によって被害者が自殺した事件 り、パワハラやセクハラを拒んだ従 ハラやセクハラは適用されない」と で、裁判所は「社会通念上、精神障 業員を解雇した場合、正当な理由な いったことを聞きますが、実際はど 害を発症させるに相当な発言」と指 く解雇したものとして無効とされる 摘し業務上の指揮命令の範囲を超え のです。転勤を拒んだことで降格や 原 パートタイマーやアルバイトで ているとしました。また、この事件 減給された社員が、会社を相手取っ あっても、労働者に変わりありませ も含まれます。 うなのですか。 HEALTH-NETWORK December, 2010 37 のかを社内で周知し定期的に研修を 行うなどして防止策を取る、実際に 被害に遭った人の相談窓口を設置す る、就業規則などで社内のルールと してセクハラ行為を服務規定として 禁止する、懲戒制度などで厳しい措 置を行うなどです。 パワハラについては、現在のと ころ法的にここまではまだ規定され ていませんが、会社はセクハラ同様 の対策を取ることが望ましいでしょ う。 オリコンの調査では、退職理由のホンネに「上司との人間関係」がトップにランクされています。 服部 最後に、職場でパワハラやセク ハラが起こらないようにするには、 どうしたらよいのでしょうか。 んので、パワハラやセクハラは該当 る こ と が 大 切 で す。 イ ン ス ト ラ ク 原 パワハラやセクハラはいけないこ します。 ターが実際にこのような事例にあっ とだという社内ルールを明確にする た場合には、「仕事で果たす義務は ことは当然必要ですが、社長や管理 業主も、パワハラやセクハラの対象 責任をもってしっかりやりますが、 職など職場のリーダーが中心となっ になりますか。 そのようなことまではできません」 て、 日 頃 か ら 良 好 な コ ミ ュ ニ ケ ー 服部 インストラクターなどの個人事 といった意思表示を上手にすること ションを図り、労働者一人一人が安 ターは労働者ではありませんので、 が求められるでしょう。パワハラに 心して働ける環境を整備すること 企業は均等法などの労働法上の義務 ついても、業務上関係のない一線を が、今後ますます重要になってくる は発生しません。ただし、実際にパ 超えた場合、違法と判断されるケー ワハラやセクハラの事実があった場 スもありますので、もし被害に遭っ 合、個人事業主である被害者から民 たらしかるべきところに相談するな 法上の不法行為や損害賠償を請求さ どして、事実を公然化する必要があ 原 個人事業主であるインストラク れる場合はあると考えられます。一 といえるでしょう。 服部 具体的なお話をしていただき、 ありがとうございました。 るでしょう。 般的には、契約上個人のインストラ 服部 企業は、具体的にパワハラやセ クターが弱い立場にあると考えられ クハラ対策として、どのようなこと ますので、断りにくい弱い立場を承 をしなければならないのか、何か義 職場でのいじめや嫌がらせによって、 知しながら、インストラクターに対 務のようなものはあるのですか。 うつ病などの精神障害となり長期休養を しセクハラ行為やパワハラ行為を行 原 セクハラについては、男女雇用 うことは、民法上の不法行為と判断 機会均等法という法律で規定されて セクハラもよほどひどくないとなかなか される場合があると考えられます。 います。この法律ができたのは昭和 表面化しないケースが多いと思いますの 服部 女性のインストラクターの中に 60年のことですが、当時から段階的 で、今回は職場におけるパワハラ、セク は、しつこく飲み行こうなどと誘わ にセクハラに対する会社の義務規定 ハラの実態について説明していただきま れて困っている話も聞きます。 が強化されてきており、最近の法改 した。こうした問題を引き起こさないた 〜インタビューを終えて〜 強いられるケースは少なくありません。 正（平成19年）において、事業主が めにも、多くの方にその実態を学んでい く誘うのは「意に反した執拗な行為」 セクハラ対策を取ることが義務とさ ただきたいと思いますが、同時に職場に としてセクハラに該当する可能性が れたのです。具体的には、どのよう おけるコミュニケーションの重要さを改 ありますので、明確な意思表示をす な行為や言動がセクハラに該当する めて感じた次第です。 （服部） 原 断っているにもかかわらずしつこ 38 HEALTH-NETWORK December, 2010 Chapter 69 喜八先生のチョーク投げ は必ず石井先生の研究データが載っており、他校の学生であっ ても「日本体育大学教授 石井喜八」のお名前は（名物教授 としても）知れ渡っていましたので、初めてお会いするとき は大変緊張したものです。ところが先生は柔和な笑顔で年若 い私を（30 代半ばでしたが）迎えてくださり、ご執筆は即 OK、そればかりか、お寿司をごちそうになってしまいました。 健康運動実践指導者の養成講習会で、石井先生にはよく講 じんかん げてん くら ゆめまぼろし ごと 師を務めていただきました。社会人を相手に講義されるので、 人間五十年、化天のうちを比ぶれば、夢幻の如くなり 言葉づかいは丁寧ですが、態度の悪い受講生がいれば「一生 ひとたびせい う めっ 一度生を享け、滅せぬもののあるべきか 懸命学ぼうとしている人に迷惑だから出て行きなさい」と一 歴史小説でお馴染みの、織田信長が好んで演じた「幸若舞」 喝し、寝ている受講生にはチョークを投げつけて「もったい の敦盛の一節です。人の寿命は 50 歳、天界（８千歳）に比 ない、あなたは損をしてしまうよ」と諭すのです。 べれば儚いものよ。命あるものは必ず死ぬんだ…という意味 で、これは鬼籍に入られた石井喜八先生に伺ったお話です。 「僕はね、研究者で、教育者」 スポーツ科学の権威が意外なお話をされると思いきや、石井 「指導者はね、学ぶことをやめちゃだめだよ」 先生は歴史小説がお好きで、なかでも藤沢周平を愛読されて 「興味のあることを、もっともっともっと掘り下げてごらん」 いました。藤沢文学の特徴は、江戸時代を舞台に、特に下級 石井先生の授業を受けた人は、何かしらインパクトを受け 武士の宿命や悲哀を描いている点にあって、庄内地方の架空 たと思います。目を見て真摯に応える姿勢、小さなからだか 『たそがれ清兵 の藩「海坂藩」を舞台にした作品が有名です。 らほとばしる情熱、飽くなき探究心、厳しいけれど優しい先 衛』 『蝉しぐれ』といえば、 思い当たる方もいることでしょう。 生…独特のオーラを放っているのです。 うなさかはん 「ストーリーもいいが、剣戟の描写がリアルで、そこがいいん だよ」と笑顔で話された石井先生が偲ばれます。私も歴史小 海坂藩は、現在の山形県鶴岡市にあたり、先日「フィット 説が好きで、たくさんの作家を読んでいましたが、不思議と ネスダンスフェスティバルイン鶴岡」が開催されました。こ 藤沢周平には行き当らず、石井先生の勧めがあって藤沢作品 の鶴岡市の健康づくりには、JAFA 会長の宮下充正先生が深く を読み始めました。すると「剣戟の描写がリアル」と評され かかわっています。その宮下先生と石井先生は、かつて共に た意味がわかり、身体動作学の権威である石井先生が好むゆ 研究し、共著本を出されています。海坂藩と鶴岡市のつなが えんがわかってきました。立ち合いの「間」が意味すること、 りに奇縁を感じる…というのは、こじつけでしょうか。 刀を振るうからだの使い方などがとてもリアルに描かれてい フィットネス指導者のバックボーンには、石井先生をはじ て、きっと藤沢文学に想を得るなど、ご自身の研究に役立て め、たくさんの研究者の成果が息づいています。「学ぶことを られたこともあるのではないでしょうか。 やめてはいけない、興味あることをもっと掘り下げよ」 小誌 石井先生には、10 年ほど前に小誌への執筆依頼がきっかけ も石井先生の教えを大切にしていきます。ご冥福を心よりお で知己を得ました。体育学生が使う運動生理学のテキストに 祈りいたします。お世話になった大好きな先生へ、合掌。 さ？）ゆえか「与えられているメニューは是が非でもやら ねば！」という気持ちがあったようでした。所用で出かけ て多少疲れている日でも、帰宅するとすぐにクラブへ出か 第 21 回 父のＦＣ生活 ～その２～ けていたそうです。クラブ初心者の初老男性には「自分の ペース」というものがわからないのかもしれません。有酸 素運動は、ほぼトレッドミルでのウォーキングなので「ど うせ同じ時間運動するなら、スタジオでエアロビクスやっ 父（63 歳）の FC 入会についての後日談です。定年退 てみたら？」と勧めると「エアロビクス !? あんなチャラ 職後の “暇つぶし” として、９月から通い始めたフィッ チャラしたもの恥ずかしくてできるわけない。あれはオン トネスクラブ。デイタイム会員なので平日はほぼ毎日通 ナコドモがやるものだ！」と返ってきました。「今はそんな い「ウォーミングアップの有酸素運動→マシンによる筋力 ことないよ。初心者向けのクラスもあるし、平日の昼間な トレーニング→有酸素運動→昼食→水中ウォーキング→温 らオジサンやオバサンの参加者が多いから違和感ないはず 泉」という内容で、約４時間滞在していたそうです。 だよ」などとエアロビクスの固定観念を覆そうとしました クラブ通いを始めて２～３週間が経過した頃「股関節が が、最後まで「エアロビクスはオンナコドモのチャラチャ 痛い」と、整形外科へ行きました。診断結果は「急に無理 ラした踊り」というイメージは払しょくできませんでした。 して運動しているので筋を痛めたのでしょうね」とのこと。 63 歳になるまでフィットネスクラブとは無縁の生活を 初回カウンセリングでメニューを作っていただいた際「こ 送っていた父でも、エアロビクスが全盛だった頃のイメー のメニューを 100％やらなくても大丈夫ですよ。特に筋肉 ジはしっかりと脳裏に焼き付いているのですから、かつて 痛がひどい日や疲れている日は、ご自分のペースで無理の のブームの影響力の大きさを改めて実感しました。JAFA の ないようにしてください。お休みされてもいいですし」と 一員として、父にエアロビクスデビューさせることを目下 言われたはずなのに、この年代ならではのまじめさ（頑固 の課題としたいと思っています。 HEALTH-NETWORK December, 2010 39 シリーズ 54 本コーナーでは、若手インス トラクターが抱きやすい悩み や 疑 問に つ い て、JAFA/ADD、 ADE、AQS、AQE、編集サポー ターなどがお答えいたします！ Q1 阿部暁都 JAFA/ADI 本誌編集サポーター 動きを客観視することによって、さらに伝わりやすい指導が できるようになるはずです。 ２．レッスンに参加してくださるお客様の立場になって、ク ラスのあり方を見直す。 インストラクターの大きな役割は、レッスンに参加してく ださったお客様に動きを伝え、運動効果を出してクラス参加 の継続に導くことです。その反面、お客様の目的はさまざま です。動きをマスターすることが目的のお客様もいれば、と にかく楽しくレッスンに参加したいというお客様もいます。 したがって、さまざまな目的をもつお客様の立場になって、 インストラクター自身のクラスに対する意識（指導方法）も 多様化させる必要があります。動きを指導するキューイング はもちろんのこと、それぞれのお客様の目的に沿った修正や 賞賛の言葉などをかけるのも有効です。お客様の目的を理解 して指導することにより安心感を与え、クラス参加の継続に 導くことができるでしょう。 以上、二つのポイントで解説しました。ぜひ参考にしてく ださい。 （三井） プレコリオプログラムの更新前にメンバーさんが飽きてしまった場合、インストラクター としてはどのように対処したらよいでしょうか？ 現在はさまざまなプレコリオプログラムが存在し、 メンバーさんはもちろん、インストラクターやクラ ブ側もプレコリオを選択できる時代です。更新までまだ期間 があるのにメンバーさんが飽きてしまった場合、ガイドライ ンやマニュアルにあるように、バックナンバー（過去に行っ た音楽）を混ぜて行うのも一つの手段ですが、プレコリオと いうプログラムの中でいかに個性を発揮して差を出せるかが ポイントになると思います。 プレコリオを構成する要素には、①音楽 ②コリオグラ フィ ③インストラクター があります。①②は決まった要 素ですから、一見変えようがないように思われますが、①に もっとフォーカスしてみましょう。音楽の特徴を隅々まで把 握・理解し、どのパートでどのような指導やパフォーマンス をするかプランを立てます。コリオの指導に徹するだけでな く、少し遊び心があると指導に奥行きが生まれます。 次に、③のインストラクターという要素を掘り下げます。 これをさらに分解すると、Ａ：指導力（キューングなどの動 40 HEALTH-NETWORK JAFA/ADD、AQI まもなくプレコリオプログラムの更新を控えているのに、メンバーさんがほとんどマスタ ーできていない場合、インストラクターとしてはどのように対処したらよいでしょうか？ 現在、民間フィットネスクラブにはさまざまなプレ コリオプログラムが導入されています。私も過去にプ レコリオプログラムや、それに近い内容のプログラムを担当 した経験がありますので、それに基づいてお答えします。今 回のケースは二つの側面から対処する必要があります。 １．インストラクター自身のスキルを見直す。 エアロビックダンスエクササイズと同様、プレコリオプロ グラムにおいても以下のスキルが必要不可欠です。 ①動きを指導する。タイミングよく的確に、 バーバルキュー イングやビジュアルキューイングを使って指導する。 ②動きの見本を示す。インストラクター自身が正確に動き、 お客様に模倣してもらう。 プレコリオプログラムは、あらかじめ曲や動きが決まって います。その内容をお客様にしっかり伝えるか否かは、イン ストラクターの指導スキルにかかっています。例えば、同じ プログラムの担当者と練習をしてフィードバックしてもらっ たり、練習の模様をビデオに撮って客観的に確認してみては いかがでしょうか？ 周囲との意見交換や、ご自身の指導や Q2 ̶今回の回答者̶ 三井俊一 December, 2010 作やテクニック） Ｂ：パフォーマンス （ユーモアを交ぜたり、 動作をダイナミックに見せる） Ｃ：コミュニケーション（ア イコンタクト、称賛、励ます） の三つに分かれると思います。 その中で、例えばＡとＢをミックスしてはいかがでしょう。 指導力だけでは単調になりがちですから、いつものキューイ ングに工夫を凝らして、パフォーマンス力高く指導してみる のも一案です。このように、分解したさまざまな要素を組み 合わせることによって、同じプログラムでも奥行きが生まれ るでしょう。 プレコリオは、一部で「誰がやっても一緒でつまらない」 というネガティブなイメージもありますが、本当によく考え られた素晴らしいプログラムだと思いますし、メリットもた くさんあります。せっかく習得したプログラムを活かすも殺 すも自分次第です。まずはそのプログラムを好きになってく ださい。好きなところや良い部分を参加者に伝える努力をす ることで、一層輝く指導者になれると思います。 （阿部） 回答者 彦井浩孝 （株）HID 代表取締役 川崎市立看護短期大学非常勤講師、Ph.D. Q1 本コーナーでは、運動生理学や運動 栄養学、トレーニング論についての 疑問を、 「理論派トライアスリート」 の彦井先生がお答えいたします！ シリーズ 91 骨の健康のためには、何に気をつけたらよいでしょうか？ 最近発表された研究では、低身長の青少年ではカル シウムとビタミン D の摂取量が標準より少ないこと が調査の結果わかりました（Bueno ら、2010 年） 。昔から 言われる「牛乳を飲まないと背が伸びない」ことを裏付ける 養素を摂取すればよいということではなく、運動を行うこと も必要であると言えるかもしれません。 ところが、習慣的に自転車に乗るサイクリストと一般の人 において 7 年間にわたって追跡調査した結果では、カルシ 研究結果と言えるかもしれません。骨の成長、あるいは加齢 に伴う骨密度の低下の予防には、やはりカルシウムの摂取が 重要となるのでしょうか。 アメリカ成人男女約 1 万人を調査した結果では、カルシ ウム摂取量と骨密度との有意な関係はビタミン D が欠乏し ている女性においてのみ見られ、これらの女性ではカルシウ ムの摂取量が多いほど骨密度が高かった一方、男性では有意 ウムの摂取量や体格にかかわらず、骨密度の低下はむしろサ イクリストで大きいことがわかりました（Nichols と Rauh、 2010 年）。プロサイクリストでさえも骨密度は一般人より も低いことが知られています（Campion ら、2010 年） 。ま た、サイクリング、ランニング、または筋力トレーニングを 行う 19 ∼ 45 歳の男性の骨密度を調べたところ、筋力トレー ニングを行うグループで最も高い値を示し、ランナーではサ な関係は見られませんでした（Bischoff-Ferrari ら、 2009 年）。 また、50 ∼ 79 歳の男性を対象に、運動（筋力トレーニング） イクリストより高い値を示しています（Rector ら、 2009 年） 。 これらのことから、骨の健康維持にはランニングのような とカルシウム・ビタミン D を強化した牛乳摂取（400 ml/ 日）の組み合わせ、運動のみ、牛乳のみのいずれかを 12 ヵ 月間実施したところ、骨密度の改善は牛乳の摂取とは何ら関 係なく、運動を行ったいずれのグループにも認められました （Kukuljan ら、2009 年） 。このように、骨の健康には単に栄 Q2 体重支持運動や筋力トレーニングのような除脂肪体重を増加 させる運動が適切と考えられます。もちろん、栄養素の不足 も避けなければなりません。青少年の牛乳と身長の関係は、 「運動習慣がある人ほど牛乳を好む」と見るべきでしょうか。 ストレスが多いと太りやすいと言いますが、本当でしょうか？ 皆さんのストレスの発散方法は何ですか？ もち ろん運動？ あるいは食べたり飲んだり…!? 手軽に 欲求を満たしてくれる飲食がストレスのはけ口に使われるこ また、11 ∼ 16 歳までの４千人以上の青少年を対象に、 ストレスと体重や腹囲の関連性を縦断的（1 ∼ 4 年）に検討 した研究では、ストレスが大きいほど体重や腹囲も大きくな とはよくあることです。これが過剰になるとカロリー摂取 オーバーになり、肥満やメタボリック症候群の原因にもなり かねません。一方で、過激な運動も、今度は極端な減量を強 いることにもつながりかねず、また過剰な運動量は故障の原 因にもなります。 これまで、日常生活で起こる心理的なストレスと肥満の関 係については、今だはっきりした回答が得られていませんで した。つい最近、イギリスの研究チームが 2009 年までに発 表された研究論文を総括して解析（メタ解析）を行った結果 を報告しています （Wardle ら、 2010 年） 。その報告によると、 る傾向にあることを示しています（van Jaarsveld ら、2009 年）。毎年のストレスの変化と体重・腹囲の変化には特に関 連性がなかったことから、ストレスが直接、体重や腹囲に影 響を与えるというよりもストレスに関連する他の要因の影響 が考えられるかもしれません。 心理的なストレスが体内でどのような生化学的・生理的影 響を及ぼすかに加えて、行動学的にもどのような影響を及ぼ すかについて合わせて検討する必要があるのでしょう。 ただ、 冒頭でも触れたように、ストレスが運動習慣や食習慣に影響 を与えることは経験的にも理解しやすく、これらが体重や肥 多くの研究論文ではストレスと肥満の有意な関連性を示すこ とはできておらず、中にはストレスがあるほど肥満しにくい とする研究論文も存在するとのことです。結論としては、や はり心理的ストレスは肥満の増加には多少の影響を与える可 能性はあり、その傾向は女性より男性で強くなるようです。 満の増減に関連している可能性は大きいと思います。ストレ スによって過食や過剰な運動に走る人もいれば、その逆に食 欲不振や運動意欲の低下に陥る人もいることが解釈を複雑に しているのかもしれません。 HEALTH-NETWORK December, 2010 41 FITNESS JOURNAL 連動企画 イントラの 処方箋 仕事、健康、人間関係…。 あなたの悩み事に専門家がアドバイスいたします。 確定申告の基本的な知識と スムーズな申告法を教えてください 回答者 確定申告はお金の健康度を測るものです 田中卓也さん 確定申告の基礎知識 関して説明しますが、手始めに事業用と はじめに、確定申告とはフリーランス ることをお勧めします。常に収支のバラ の方だけが行うべきものではない、とい ンスを確認できるうえ、確定申告時の集 計がスムーズになるからです。 うことを理解しておきましょう。自分の 収入に対して掛かる税金の計算・申告・ フリーインストラクターは、個 人事業主として確定申告を行な いますが、仕組みや手順がイマ イチ掴めません。確定申告の基 本的な知識と、スムーズな申告 方法を教えてください。 プレイベート用を分けて、通帳を作成す 税理士・CFP®、田中卓也税 理士事務所では申告書の作 成はもとより、税務相談、会 計ソフトの導入サポートな ど幅広く対応いたします。下 記ホームページよりお気軽 にお問い合わせください。 【HP】http://www.taf-mall.com/ ●信用性の高い収支証明書類 トでの支出は、必要経費に計上できませ 納税を行うのが確定申告です。 フィットネスインストラクターの場合 ん。フィットネスインストラクターの場 確定申告を通して行うことは、 は、1年間に複数のフィットネスクラブと 合として経費区分例を挙げましたので、 1.国に対しての納税義務を果たすこと 業務委託契約を結んでいるケースが大半 下の表を参照してください。 2.自身の収支バランスや財政状況を把握 だと思います。クラブ側からの指定がな し、お金の健康度を測る い限り、1つないしは2つの通帳にまとめ この２つ。まずは、自分の所得が何に区分 ておきましょう。ここに記帳されたお金 日常的にこれらの資料作りを行って財 されるのかを認識することが大切です。 の流れ（収支）が確定申告の際に、ひとつ 政状況を確認しておくことで、自身の事 自己管理が節税につながる ●自分の収入は給与所得？ 報酬？ の証明書類となるのです。 業の健全度合いをチェックでき、さらに あなたはインストラクターとして、ど 通常のレッスンは口座振り込みが多い 節税につながります。最近では、廉価な会 のような契約を結んでいますか？ 企業と 計パッケージソフトが一般的に手に入り の雇用関係がある場合は、正規・非正規 と思いますが、そのほかワークショップ での謝礼や協力費等を手渡しで受け取る を問わず「給与所得」を得ていることにな 場合もあるでしょう。その際は、受け取っ してみてください。 ります。フリーランスとして業務委託契 た金額を一旦すべて預金し、必ず記帳す こうした自己管理が、以下に紹介する 約を結んでいる場合は、その仕事に対し るようにしてください。 加えて、金銭出納帳の作成をお勧めし ような節税につながります。 ます。どんなフォーマットでも構いませ ての「報酬」が所得にあたります。 給与所得は、あらかじめ月々差し引か やすくなりましたので、ぜひともトライ ●青色申告を有効活用する れる必要経費の計算や所得控除などを精 んので、 「何の仕事でいくら報酬が入っ 通帳記帳や金銭出納帳をしっかり付け ておくと信頼性が高く、青色申告特別控 算する 「年末調整」 を企業が行っています。 た」 かと 「何の経費のためにいくら払った」 除を受けることができます。これは、必要 しかし、報酬の場合は個人事業主が自ら 所得を申告し、所得税を納める必要があ のかを記し、残金も併記しておきましょ 経費の支出以外に65万円を加算すること う。後回しにせず1週間単位で記す習慣を ります。これが確定申告です。 つけておくのが好ましいです。 ができる制度。そのぶん税額を抑えるこ とができます。 ●いつ？ 何を準備すれば良いの？ ●必要経費に区分されるもの こうした知識を持ち、確定申告の期間 所得計算の対象は元旦から大晦日まで 前述した必要経費とは、事業を行うに 中だけでなく、日頃から自身の財政状況 の1年間。確定申告は翌年の2月16日〜 3 あたって必要な支出のこと。プライベー をチェックしておきましょう。 月15日の間に行われます。 準備しておくべき書類は、確定申告表 必要経費と区分される支出 の他に、自身の収支が証明できるもの。こ れは報酬額とともに、その仕事を行うに 必要経費となる あたって支出した必要経費の金額が記さ れているものを指します。 賢い確定申告の方法 確定申告は自身の事業に関する収支を 明白にしておく機会。ここでは「報酬」に 42 HEALTH-NETWORK December, 2010 条件付きで 必要経費になる 必要経費と 見なされない ●ワークショップ参加費●レッスン ●事業で使用している携帯電 ●私的な飲食●友人と やイベント時着用ウエア●レッスン 話やインターネットプロバイ の交際費●出張以外 での使用が目的のギア、CD、DVD ダ料金●自宅を事務所として の旅行費●私用目的の ●体型維持・向上のためのサプリメ いる場合の家賃●移動に車 DVD ● そ の 他 プ ライ ント●打ち合わせの際の飲食代 を使用する際のガソリン代 ベートに関する支払い ※これらは一般的な指標であり、どんなケースにも当てはまるとは限りません。 NEWS 求人 ＆ オーディション情報 全 国 12 月 募 …募集内容 勤 …勤務地 オ …オーディション内容 他 …その他情報 ※正社員・アルバイトなどの表記のない場合はフリー契約 （株）コナミスポーツ＆ライフ パーソナルトレーナー事務局 http://www.konamisportsandlife.co.jp 問合・申込 TEL.03-3746-5725 募 パーソナルトレーナー 勤 全国のコナミスポーツクラブ（一部店舗を除く） 他 応募資格：スポーツ指導歴 1 年以上・CPR 関連（心肺蘇生法）資格保有・ACSM, NSCA, 健康運動指導士 , 健康運動実践指導者などのパーソナルトレーナー関連資格保有者／応募方法：ホームページからエントリー（PC のみ）。折り返し詳細連絡 関 東 テクノジム・ジャパン（株） http://www.technogym.com 問合・申込 募 登録インストラクター（エアロビクス・骨盤系エクササイズ・ラテン系エクササイズ・格闘技系エクササイズ・ヨガ・ピラティス） オ 12/16（木）10:00 〜 12:00・会場：NA スポーツクラ ブ A-1 ／ 12/17（金）15:00 〜 17:00・会場：コミュニティアリーナ八千代／ 12/22（水）9:00 〜 11:00・会場：スタジオたかみ 他 応募方法：FJ-WORK 応募フォームから申し込み 関 東 グローバルシステムズ（株） http://www.g-sys.co.jp/hc 問合・申込 TEL.03-5442-7707（石田） E-mail:[email protected] 募 高齢者運動指導者・パーソナルトレーナー 勤 東京 23 区を中心に埼玉・神奈川・千葉 他 充実した研修制度で、未経験者も安心。研修費用補助制度あり。エ アロビクス、その他のグループレッスン指導経験者優遇。興味のある方は登録のみでも可 千 葉 ユアースポーツクラブ習志野 http://www.yoursports.co.jp/ 問合・申込 TEL.047-467-0505（宇田川・馬越） 募 インストラクター（エアロビクス・アクアビクス・ZUMBA・キッズクラス・ベリーダンス・ラテンダンス・ヨガ・ピラティス 等） 勤 新京成線「高根木戸」駅前（2011 年 4 月オープン） オ 12/12（日）18:00 〜 20:00・13（月）10:00 〜 20:00・会場：ユアースポーツクラブ南流山 他 トレーナー・スイミングコーチ同時募集 東 京 セラピーサーナ http://www.therapy-sana.jp/ 問合・申込 TEL.03-5641-1940（永井奈津子） E-mail:[email protected] 募 加圧トレーナー 勤 神奈川県（新横浜と横浜）のフィットネスクラブ 他 応募資格：土・日曜出勤できる方。加圧トレーニング資格取得制度有（費用は会社が全額 負担）。仕事の幅を広げたい‘フィットネスインストラクター’ “女性の方”大歓迎 東 京 募 住友不動産エスフォルタ（株） http://www.esforta.co.jp 問合・申込 TEL.03-5320-3460（小林） インストラクター（エアロビクス、ヨーガ、骨盤・ピラティスなどの調整系エクササイズ、ダンス、バレトン、ポルトブラなどのフィットネスダンスプログラム 等） 7 店舗及び東京・千葉・神奈川の指定管理施設 オ 1/8（土）・9（日）受付 19:00 〜、開始 19:30 〜・会場：渋谷店 他 その他各種インストラクター募集 勤 都内 東京・神奈川（株）アルゴスポーツサービス http://www.arugo-sports.co.jp/ 問合・申込 TEL.03-6407-4165（草皆 / クサガイ） 募 正社員（加圧インストラクター） 勤 アルゴスポーツ吉祥寺・渋谷・宮前平 他 研修後、規定を満たした方のみ、当社が全額負担で加圧トレーニング指導資格取 得制度有。 富 山 アピアスポーツクラブ http://www.apa-sports.com/ 問合・申込 TEL.076-431-3321（村井・河上） E-mail:[email protected] 募 契約社員（スタジオ・フィットネスインストラクター） 勤 富山市内にある弊社スポーツクラブ 他 休日：週休 2 日制、年間休日 105 日、有給休暇有・給与：200,000 円〜（経験等考慮）・待遇：昇級年 1 回、交通費支給、社会保険完備、制服貸与 ※オーディション有り 兵 庫 イオンリテール（株）スポーツ＆レジャー事業部 http://www.aeonsportsclub.jp 問合・申込 TEL.043-212-6201（田中・藤牧） 募 インストラクター（エアロビクス・各種ダンスプログラム / 例 リトモス、ZUMBA、メガダンスなど・各種ダンス / ラテン、フラ、ベリーダンスなど） 勤 兵庫県伊丹市 池尻 4 丁目 1 番地 1 也（2011 年春オープン）オ 伊丹市周辺で複数回実施予定。日程・会場は追ってご連絡します。 詳細な求人情報は月刊「フィットネスジャーナル」12 月号（11/25 発売）または FJ-WORK をご覧ください 詳しい 求人情報は PC 携帯 http://fj-work.jp http://fj-work.jp/mobile ★メルマガ（PC ＆携帯）登録受付中！！上記アドレスから簡単登録できます 求人・セミナー・イベント・新商品などお役立ち最新フィットネス情報を毎日（平日）配信中！ お得な月刊フィットネスジャーナル定期購読 JAFA 会員様割引（１年間 5,500 円→ 5,000 円）をご利用ください 委託販売店大募集中！！（売れた分だけのお支払なので、ノーリスク） ★☆★フィットネスジャーナルデジタル版販売スタート！！★☆★ 詳細は弊社ホームページ fit-j.jp をご覧ください 【お問合わせ・お申込み】 （株）フィットネスジャーナル社 http://fit-j.jp TEL.03-6459-4730（平日 10 時〜 18 時） FAX.03-6436-9582 E-mail:[email protected] ADI & JAFA AQUA 教育単位研修会スケジュール 2010年12月～ 2011年２月 開催地 実施日 時 間 講習会名 12/4- 土 9:30 ～ 18:30 1/23 ～ 3/20 10:15 ～ 12:15 取手市 12/19- 日 13:10 ～ 16:30 ファンフィットクラブ スキルアップシリーズ 戸田市 2/1- 火 9:30 ～ 18:30 ADI 12/5- 日 13:00 ～ 17:20 1/10- 月 12:30 ～ 14:30 1/10- 月 15:00 ～ 17:00 12/4- 土 ADI ルネサンス認定 ヨガマスタースクール in 仙台（全８回） 基礎力をつけるフィジカル＆コーディネーショントレーニング sifr 代表 木ノ下 憲子 090-4519-2319 松澤 泉美 1.5 ファンフィットクラブ 070-5459-1871 5.0 北名古屋市 名古屋市 京都市 大阪市 （社）日本フィットネス協会 03-3818-6939 山本 道代 2.0 メインエクササイズのフリースタイル編 倉方 てる美 1.5 キューイングを磨く編 倉方 てる美 1.5 11:00 ～ 16:30 G ボールを活用したパーソナル指導 目的別スキルアップ編② 佐久間 美奈 2.5 NPO 法人 日本 G ボール協会 [email protected] 12/10- 金 13:30 ～ 17:30 ヴォイスアップレッスン 宮川 晴代 2.0 （株）日本プランニングシステム 03-3773-7651 12/11- 土 17:30 ～ 20:30 ストレッチポールベーシックインストラクター認定講習会 有吉 与志恵 他 1.5 （株）ハースコーポレーション 03-5491-0375 12/13- 月 13:30 ～ 16:30 パーソナルカラーで磨く表現力 松本 英恵 1.5 （株）日本プランニングシステム 03-3773-7651 1/17- 月 10:30 ～ 17:30 リンパコンディショニング ～リンパの流れをスムーズに～ ６時間ワークショップ 岡川 昭子 3.0 1/30- 日 10:00 ～ 13:00 ストレッチポールベーシックインストラクター認定講習会 有吉 与志恵 他 1.5 1/30- 日 13:30 ～ 17:30 ウェーブリングヨーガ認定講習会（ベーシック）２期 山田 多佳子 2.0 NPO 法人 日本ウェーブストレッチ協会 03-3227-3622 2/6 ～ 7 10:00 ～ 19:30 エアロフット資格認定講習会 岡川 昭子 5.0 NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 2/13 ～ 14 10:00 ～ 17:00 ストレッチポールアドバンスドトレーナー認定講習会 有吉 与志恵 他 5.0 2/20- 日 10:00 ～ 18:00 リラクセーションフット認定講習会 岡川 昭子 4.0 2/26- 土 17:30 ～ 20:30 ストレッチポールベーシックインストラクター認定講習会 有吉 与志恵 他 1.5 2/27- 日 10:30 ～ 17:30 ブレス（呼吸）コンディショニング ６H ワークショップ 岡川 昭子 3.0 12/4- 土 9:00 ～ 16:30 新潟大学教育学部 公開講座 篠田 邦彦 / 篠田 邦彦 佐藤 成登志 3.0 新潟大学研究支援部産学連携課 025-262-7633 【月～金曜日（祝日除く）8:30 ～ 17:15】 12/8- 水 9:30 ～ 18:30 ADI 5.0 （社）日本フィットネス協会 03-3818-6939 12/12- 日 13:00 ～ 16:15 12/5- 日 9:45 ～ 12:00 新潟市 安城市 （社）日本フィットネス協会 03-3818-6939 5.0 JAFA スキルアップ セミナー 東京都 富山市 主催者（問い合わせ先／ TEL） 木ノ下 憲子 川瀬 ひとみ 他 第 541 回 ADI 埼玉 資格認定テスト・教習ワークショップ 50 代からの中・高年を満足させる運動指導。その方法と実際。 単位数 5.0 第 532 回 ADI 仙台資格認定テスト・教習ワークショップ 仙台市 本庄市 講師名 12/5- 日 12:50 ～ 15:00 12/5- 日 15:15 ～ 16:45 2/11- 金 11:00 ～ 18:00 12/12- 日 10:00 ～ 17:00 12/18 ～ 20 中高齢者を対象としたエクササイズプログラミングのワークショップⅡ 第 533 回 ADI 新潟資格認定テスト・教習ワークショップ WS「Functional・Reach」動的可動域～美しい姿勢への導き パワーアップ セミナー 2010 part Ⅱ 高 順姫 1.5 SHOW-UP アクア 2010 ＆３姉妹アクアスペシャル 岡本 正一 / 鈴木 珠代 井上 富子 / 藤原 葉子 1.0 FPC ＆ nani Aloha 小林 晴美 / 土田 藍 三樹 ひろみ / 藤原 葉子 1.0 脳トレコミュニケーション 第 35 回 G ボールインストラクター認定講習会 ブレス（呼吸） コンディショニング ６H ワークショップ ブレスリリース＆ブレストレーニング 呼吸の仕組みとその活用方法 和のフィットネス NOSS（ノス）インストラクター認定コース 2/10- 木 9:45 ～ 17:30 12/5- 日 9:00 ～ 10:30 メタボリックシンドローム解消のための運動施策 12/5- 日 9:00 ～ 10:30 セミグループ指導時の自体重エクササイズ 12/5- 日 10:50 ～ 12:20 12/5- 日 12/9- 木 12/9- 木 12:30 ～ 14:00 12/9- 木 AQBI NPO 法人 日本健康運動指導士会 富山県支部 076-475-1116 NPO 法人 健康支援エクササイズ協会 052-387-5635 3.0 NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 西川 右近 / 西川 千雅 三浦 啓子 5.0 NOSS 事務局 0120-262-620 4.0 0.5 0.5 14:00 ～ 16:00 パートナーストレッチングの技術を高めるために 長畑 芳仁 1.0 10:00 ～ 12:00 クラスに結びつく呼吸法と瞑想 Ei 1.0 指ヨガでほぐしが変わる 遠藤 美佐緒 0.5 14:45 ～ 16:45 感じて学ぶ体感型解剖学 中村 尚人 1.0 1/10- 月 10:00 ～ 11:00 LATIN AEROBICS 1/10- 月 11:15 ～ 12:15 Fun Fun Dance × Aerobics 1/10- 月 12:30 ～ 13:45 1/10- 月 12:30 ～ 14:30 1/10- 月 14:45 ～ 16:45 PTC ＜骨盤＞改善アプローチ 1/10- 月 15:00 ～ 16:30 アクアダンスバリエーション MIX 1/10- 月 17:00 ～ 18:00 中級ステップ THE ええかげん 杦本 徳宏 0.5 December, 2010 NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 岡川 昭子 野口 克彦 44 HEALTH-NETWORK （株）ハースコーポレーション 03-5491-0375 NPO 法人 日本 G ボール協会 [email protected] コアトレーニング PTC ＜腰痛＞改善アプローチ NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 3.0 AQBI 名古屋 資格認定テスト・教習ワークショップ Aero Dance Carnival!! （株）ハースコーポレーション 03-5491-0375 0.5 0.5 ANCS ウェルネスセッション 2010 （株）ハースコーポレーション 03-5491-0375 岡本 正一 田畑 泉 コスパフォーラム （ヨガ） NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 長谷川 聖修 中尾 和子 尾陰 由美子 NSCA ジャパン S&C カンファレンス 2010 山本道代ワークアウトスタジオ 0495-24-2511 三井 俊一 0.5 宇津城 久仁子 0.5 三浦 栄紀 / 金田 泰子 0.5 岩間 徹 1.0 岩間 徹 1.0 三浦 栄紀 0.5 （社）日本フィットネス協会 03-3818-6939 NPO 法人 NSCA ジャパン 03-3452-1684 （株）オージースポーツ 06-6262-6924 セントラルスポーツ（株） アカデミー部内 ANCS 事務局 03-5543-1805 大阪市 豊中市 1/15- 土 10:00 ～ 17:00 リンパコンディショニング ～リンパの流れをスムーズに～ ６時間ワークショップ 北村 美佐代 3.0 1/16- 日 10:00 ～ 18:00 リラクセーションフット認定講習会 北村 美佐代 4.0 1/16- 日 10:30 ～ 12:00 高齢者の方が楽しく安心して取り組める FPC ～いつまでもスムーズに歩きたいすべての方へ～ 藤原 葉子 0.5 1/16- 日 13:00 ～ 17:30 ブラッシュアップ セミナー 違和感に注意！股関節症の予防・対策（理論編） ・ （実技編） 藤原 葉子 2.0 2/10- 木 10:00 ～ 11:30 コスパフォーラム （ピラティス） 誰でも感じ取れるコンディショニング術 桑原 匠司 0.5 2/12 ～ 13 10:00 ～ 19:30 エアロフット資格認定講習会 北村 美佐代 5.0 NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 2/27- 日 11:00 ～ 16:30 G ボールを活用するための機能・生理・バイオメカニクス編 岩間 徹 2.5 NPO 法人 日本 G ボール協会 [email protected] 12/5 ～ 12 18:00 ～ 21:00 ヨガインストラクター養成コース（ルネサンス認定校）再受講 川瀬 ひとみ 木ノ下 憲子 / 内藤 聖子 3.0 ヨガインストラクター養成コース（ルネサンス認定校）再受講 川瀬 ひとみ 木ノ下 憲子 / 内藤 聖子 3.0 初中級ステップ指導の攻略法 田中 光代 1.0 Let's Making Your Variations 久保田 吉浩 1.0 みんなニコニコ！汗びっしょりで大満足 !! 久保田 吉浩 0.5 水の動かし効果を引き出す指導法 大久保 成美 0.5 KTV フィットネスクラブ フレスコ垂水 078-708-7500 有吉 与志恵 3.0 NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 12/19 ～ 23 18:00 ～ 21:00 1/18- 火 10:00 ～ 12:00 1/18- 火 14:15 ～ 16:15 1/18- 火 16:45 ～ 17:45 コスパフォーラム （エアロ） フレスコ１day セッション NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 NPO 法人 健康支援エクササイズ協会 052-387-5635 （株）オージースポーツ 06-6262-6924 川瀬 ひとみ [email protected] （株）オージースポーツ 06-6262-6924 神戸市 12/5- 日 13:15 ～ 14:45 岡山市 1/29- 土 10:00 ～ 17:00 歩きを洗練 ～コアウォーク～ ６H ワークショップ 1/23- 日 11:00 ～ 17:00 JSA フォローアップセミナー 中尾 和子 3.0 NPO 法人 日本 G ボール協会 [email protected] 2/19 ～ 20 10:00 ～ 19:30 エアロフット資格認定講習会 北村 美佐代 5.0 NPO 法人 日本体調改善運動普及協会 03-5491-0375 インドの ヨーガティーチャー 5.0 福岡市 海外 1/16 ～ 24 山田多佳子も行く…南インドのビーチリゾート『わがままヨーガ三昧』 クリシュナマチャリアヨーガマンディラムと世界遺産巡り （株）大陸旅遊 03-3376-2511 ADI 合格者一覧 第 526 回 ADI 名古屋 第 535 回 A.E.C. 高橋美保子 小山 育恵 杉山 綾奈 柳 ひとみ 伊東 夏見 酒本 栞 岡戸 綾乃 吉川 紀子 花浦智恵美 西田耕太郎 三浦 史帆 井畑 晴美 金子 愛 粟田 愛 今井 貴子 宇賀神美香 郡山 恵 佐久間絵理 佐藤 ルル 瀬下美智代 瀧倉佐和子 富澤 由貴 原田 京 堀澤 昴司 前田 泰孝 横瀬 弘樹 第 536 回 愛知文教女子短期大学 第 537 回 大阪社会体育専門学校 堀内 友美 榊間真紀子 高山美彌子 原田 純子 森 亜矢香 会場：４ 未掲載希望：５名 合格者 計 36 名 JAFA AQUA 合格者一覧 AQI AQBI 東京 加藤 美果 永山さなえ イーグルスポーツプラザ小山 吉田千代子 AQWI 大阪リゾート＆スポーツ専門学校 礒部 美紀 竹内 杏奈 大槻 渉平 田中 祐輔 川端 賢人 田村 元気 草川 卓也 藤田 俊 髙木裕太郎 藤本 佳吾 SOLA 沖縄学園日本スポーツ 健康福祉専門学校 沖縄 赤嶺なぎさ 喜屋武洸平 安里 和浩 田畑夕李花 伊良波一起 仲里 修平 上江洲舞子 仲宗根直幸 親富祖侑希 又吉 玲菜 嘉手苅 基 宮里あずさ 我那覇あゆか 與座 央人 宜保 奈緒 AQWI 札幌 冨田 夕子 佐藤 拓弥 藤井 栄里 木村 学斗 AQWI 福岡 土屋美加子 AQWI 札幌 平川あゆみ AQWI 福岡 香月 美穂 SOLA 沖縄学園日本スポーツ 健康福祉専門学校 沖縄 伊佐 歩睦 AQBI AQBI 東京 片方 雅義 池田 翔平 長谷川 都 福長 佳苗 佐藤 育恵 藤尾 秀俊 会場数：６ 総合格者：45 名（内非掲載：３名） HEALTH-NETWORK December, 2010 45 114 フィットネス業界注目の話題、運動指導に関するハード & ソフトの最新情報、知っているようで知らない 業界知識を身につけて、プロのインストラクターとしての存在感をアピールしましょう！ 今月のスポット 良質なたんぱく質をしっかり補給できて、脂肪分ゼロ、カロリーオフ 「純植物性プロテイン」 協力：（株）伊藤園 ■■■大豆生まれのプロテイン飲料■■■ 良質な植物性たんぱく質がしっかりと摂れて、脂肪分ゼロ・ カロリーオフ設計のプロテイン飲料「純植物性プロテイン」 が伊藤園から発売されました。 「純植物性プロテイン」は「大 豆」から生まれた植物性のプロテイン飲料。食品でしか摂れ ない「必須アミノ酸」を含んだ「大豆プロテイン」を、製品 1本あたり８g含み、ほんのり甘くて飲みやすい、美容や健康 に好適な製品です。 ■■■脂肪分ゼロでカロリーオフ■■■ 健康ブームやダイエットブームを背景に、たんぱく質補給 型食品の需要はますます高まっていますが、一方で、摂り過 ぎによる脂肪分やカロリーの高さが懸念されています。「純 植物性プロテイン」は余計な脂質を取り除いた「脱脂大豆」 を使用し、脂肪分ゼロでカロリー控えめのプロテイン飲料で す。 ■栄養成分表示１本（200ml）当たり エネルギー 40kcal たんぱく質 8g 脂質 0g 糖質 0.5～2g 食物繊維 1.2g ナトリウム 133ｍg ビタミンＫ 0ｍｇ カルシウム 18ｍｇ カリウム 82ｍｇ コレステロール 0mｇ レシチン 193ｍｇ イソフラボン 45mg 46 HEALTH-NETWORK December, 2010 ■原材料名 大豆たんぱく、脱脂大豆、食 塩、安定剤（増粘多糖類、セ ルロース） 、香料、 甘 味 料（ ア セ ス ル フ ァ ムK、 スクラロース） ※大豆アレルギーの方はお控 えください。 ■希望小売価格（税別） 100円 ＜商品の問い合わせ先＞ 株式会社伊藤園 お客様相談室 0800‐100‐1100（フリーコール） ホームページ：http://www.itoen.co.jp する屋外健康器具「WorkOut（ワーク アウト） 」を発売。すべての製品に、正 しいエクササイズの仕方や体勢、その エクササイズによって鍛えられる筋肉 などがわかりやすく解説されたサイン が付いているため、専門知識がなくて も、効果を確認しながらトレーニング に取り組むことができる。 チェスト バックプレス（1,029,000円/税込）や ◎約90％が今後の運動能力低下に不安 ティップネスが行った「2010年社会 人運動意識調査」 （20 ～ 50代の有職男 女1,600名、インターネット）による と「あなたは、今後の自分の運動能力 低下に不安はありますか」という質問 に対して「ある」 （39.7％） 、 「どちらか といえばある」 （49.4％）という結果。 “不安” を抱いている人に「今後、なに か対策を行おうと思っていますか」と 質問すると、１位「散歩・ウォーキン グ」 （46.9％） 、 ２位「筋力トレーニング」 （24.0％） 、 ３位「ランニング」 （21.5％） という結果。運動目的については「健 康を維持するため」が66.8％で１位。 （2010年11月１日 スポーツ産業新報） スクワットプレス（1,029,000円/税込） など、全９アイテム。 （同社プレスリリースより） ◎フィットネスクラブ新店舗情報 ◇ルネサンス 『フィットネスクラブ ルネサンス 新 浦安』：浦安市美浜、新浦安駅、2010 年11月オープン ◇スポーツクラブNAS 『スポーツクラブNAS博多』 ：福岡市 博 多 区 東 那 珂、 竹 下 駅、2010年11月 ２日オープン ◇ゴールドジム 『ゴールドジム郡山』：福島県郡山市 松 木 町、 イ オ ン タ ウ ン 内、2010年12 月１日オープン予定 ◎音楽プレーヤーを活用したプログラム ヤマハはランナー向けに、音楽を使っ て楽しく継続できるエクササイズプロ グラム「リラックスエクサ」を、ラン ニング/ウォーキング用の体感型ミュー ジックプレーヤー『BODiBEAT』専用サ イトを通じて無料提供開始。プログラ ムには、ヨーガインストラクターによ るストレッチのほか、リラックスして 走り続けるためのランニングコーチに よるアドバイスなどが収録されている。 （同社プレスリリースより） ◎カゴメとタニタ、健康サイトを共同開設 カゴメはとタニタは、健康管理がで きる共同サイト「やさい×からだプラ ン」を12月下旬から期間限定で開設。 身長や性別などを入力後、食べたもの や歩いた歩数などを入力すると、野菜 の摂取量がグラフなどで画面に表示さ れる。摂取量や歩数ごとにポイントが 付与され、たまったポイント数に応じ て野菜飲料や健康機器など、応募でき る商品も変わる仕組み。スーパーの店 ◎公園で筋力トレーニングできるマシン 公園向けの健康器具を販売するコト 頭とも連動した販促も展開する予定。 ブキは、公園や散歩コースなどに設置 （2010年11月９日 日経産業新聞） ◎24時間営業のフィットネスクラブ上陸 米国発24時間営業フィットネスクラ ブ「ANYTIME FITNESS（ エ ニ タ イ ム フィットネス） 」の日本１号店が東京都 調布市にオープン。週７日、24時間営 業で19時以降は無人でセルフ対応。メ ガロス元社長の山崎徹氏が社長を務め る（ 株 ）Fast Fitness Japan。 （2010年 10月号 Diet＆Beauty） ＥＭＡセミナー2010年12月∼2011年1月開催予定 ●AHA BLS HCP コース ●CPR BASIC＋AED コース ▼12 月 5 日（日）大阪市東淀川区 ▼12 月 12 日（日）名古屋市千種区 ▼12 月 19 日 （日）東京都中央区 ▼1 月 9 日（日）東京都中央区 ▼1 月 15 日 （土）福岡市博多区 ▼1 月 16 日（日）大阪市東淀川区 ▼１月 23 日（日）沖縄県那覇市 ●AHA BLS INSTRUCTOR コース ▼12 月 4 日（土）大阪市東淀川区▼12 月 18 日 （土）東京都中央区 ▼1 月 10 日（月・祭） 東京都中央区 ●PET FIRSTAID コース ▼12 月 23 日（木祭）東京都中央区 ▼1 月 30 日 （日）東京都中央区 ＊講習時間等は下記までお問い合わせください。 ＊なお、当協会でのCPRセミナーは、JAFA/ ADI、AQUAの教育カリキュラムになります。新規受講で２単位、資格継続で１単位の取得となります。 IEMA 国際救命救急協会 〒104-0033 東京都中央区新川１−２７−７ 日興パレス日本橋３０２ TEL．０３（３５５３）９９１１ FAX．０３（３５５３）９６９０ URL http://www.i-e-m-a.org E-mail [email protected] HEALTH-NETWORK December, 2010 47 『健康リズム体操』指導者 募集のお知らせ JAFAは、墨田区（東京）の健康体力づくり事業に協力しています。このたび、平成23年夏季に行われる『健康リズム体操』の講師を募集します。 公共施設で指導したい方、すでに経験のある方、奮ってご応募ください。JAFAは、会員であるフィットネスインストラクターの指導機会の創出を図り、 地方自治体の健康体力づくりに協力しています。会員皆様には、いっそうのご支援をいただきたく、よろしくお願い申しあげます。 実施日 指導時間 指導場所 アクセス 指導対象者 講師料 ＜前期＞ 平成23年６月１日、８日、15日、22日／７月６日、13日、27日／８月３日（すべて水曜日） ＜後期＞ 平成23年10月～平成24年３月までの水曜日に計８回実施 ※具体的な日程は調整中 いずれの日程も AM10：00 ～ 11：30 まで（指導時間は 90 分、前後を含めて拘束時間は 120 分） 墨田区役所 13 階 131 会議室 （墨田区吾妻橋 1 － 23 － 20） ※東武伊勢崎線「浅草駅」正面口から約 3 分、東京メトロ銀座線「浅草駅」5 出口から約 3 分、都営地下鉄浅草線「浅草駅」Ａ 5 出口から約 5 分、 都営地下鉄浅草線「本所吾妻橋駅」Ａ 3 出口から約 5 分、最寄のバス停は「墨田区役所」「本所吾妻橋」「リバーピア吾妻橋」 区に申し込みをした墨田区民 30 名（男性のみ。年齢制限などは設けないが、実施時間から高齢者の参加が見込まれる） １回あたり 13,000 円＝ 6,500 円× 2 時間（源泉徴収分を差し引くと 11,700 円） 募集人数 若干名（JAFA 会員であり ADI 取得者であること） 実施内容 [ 目的 ] 運動未経験者や運動初心者に対して、専門の指導員による運動指導を行い、健康増進や体力づくりのきっかけの場とする。 [ 内容 ] 音楽に合わせてからだを動かすとともに、ソフトエアロビクス、ストレッチ等の健康づくりに役立つ運動を実施。 ※数年前から継続している事業のため、利用者が固定化している。区の事業目的として、運動初心者の方向けの講座としている ので、指導内容についても目的に沿った形でお願いしたい（継続者向けの講座のようにはしないでほしい）。 応募要項 ■締切 備 考 下記の事項について、メールで応募する ＜送信先／問い合わせ先＞ s o u m u @ j a f a - n e t . o r . j p ①氏名 ②会員番号 ③肩書きや保有資格 ④指導年数と主な指導現場 ⑤住所 ⑥日中の連絡先電話番号 ⑦携帯電話番号 ⑧ PC メールアドレス ⑨携帯メールアドレス ⑩応募の動機（簡潔に） ■平成 22 年 12 月 20 日（月） ※選考結果は 12 月 22 日（水）にメールで通知する。1 次審査通過者を対象に面接等を行う。 ・公共施設（地方自治体）での指導経験者歓迎 ・交通費の支給はなし（マイカー通勤禁止、公共交通機関を利用する） ・パソコンでのメール連絡が可能なこと ◆11月号掲載のACSM自己診断テスト 解答の訂正とお詫び 前号の奥付ページに記載した「ACSM自己診断テスト」問題４の解答に 誤りがありました。訂正し、お詫び申しあげます。なお、問題４の解 答を「ｃ」「ｂ」とされた場合は、どちらも正解といたします。 JAFAウェブサイト 会員専用ページ・パスワードのお知らせ JAFAのウェブサイトには、バックナンバーなどが閲覧できる『会 員専用ページ』を開設していますので、ぜひご覧ください。『会員 専用ページ』のパスワードは毎月更新します。今回掲載したパスワー ドの有効期限は、12月１日（水）から１月７日（金）です。 http://www.jafanet.jp 会員専用ページ パスワード j a f a 0 3 h n 0 2 [訂正内容] 1.c 2.a 3.b 4.c（誤）→b（正） 5.d [ 掲載予告 ] 「ACSM 自己診断テスト」の次回の掲載は、2011 年２月 号を予定しています。 『HEALTH-NETWORK』編集サポーター（敬称略、50音順） 阿久津 幸子 阿部 暁都 内田 和美 梅本 道代 漆崎 由美 加藤 洋子 坂田 純子 角田 奈美江 高良 順子 永峰 昭宏 穂積 典子 松井 里美 三浦 栄紀 森西 美香 八木 麻衣子 編 集 後 記 十 ント素晴らしかったです！ 園内の植物の色からゴミ箱の色ま 最 話を聞きました。「斬新で愛好者にウケるコリオが与え続けられる 年ぶりにディズニーランドへ行ってきました。ハロウィンイベ 近、プレコリオについて複数のベテランインストラクターからお で、すべてハロウィンカラーで統一されていて、あっというまにディ ズニーの魔法にかかってしまいました。実はディズニー音痴なことも あり、これまでパレードはほとんど見たことはなかったのですが、魔 法にかかった今回はパレードもしっかり観賞。子どもからお年寄りま で「どこで覚えたの？」と思うくらいしっかりと振り付けをマスター して楽しんでいる様子が印象的でした。インストラクターの中にはディ ズニーのダンサー出身の方もいるそうですが、なるほど確かに共通点 がありますね。（谷口） なんてうらやましい。けど、それってキツイよね」「プレコリオのインス トラクターって、いつまで続けようと思っているのかな。永く指導者を 続けるためには、たくさんの知識を深めて、自分の方向性に合った専門 知識も身につけなければならないのに…勉強、しているのかな」 プレコ リオ自体は否定しませんが、インストラクターの行く末を案じ、プレコ リオに頼っているクラブには批判的。こんな格言を思い出しました。「子 どもをダメにするのは簡単だ。与え続けるだけでいい」 子どもをインス トラクターに置き換えたら…おっと、これは失言です。（長谷川） ヘルスネットワーク No. 316 December, 2010 平成22年12月１日発行（毎月１日発行） 定価1,260円（税込み） ・正会員費、賛助会員費には本誌購読料を含みます ・本誌掲載の記事、写真、イラストの無断転載を禁ず 48 HEALTH-NETWORK December, 2010 発 発 編 印 行 行 集 協 所／社団法人 日本フィットネス協会 〒113-0033 東京都文京区本郷２-８-３ 天野ビル４F TEL. 03-3818-6939 FAX. 03-3818-6935 http://www.jafanet.jp 編 集／JAFA 広報出版部 人／鶴見 幸子 力／（株）日本プランニングシステム 表紙デザイン／KEN`s BLUE FACTORY 刷／日本印刷（株） HEALTH-NETWORK 12月号 月刊ヘルスネットワーク 12月１日号 2010年12月１日発行（毎月１日発行）第27巻 第12号（通巻316号） 発行人／鶴見幸子 発行所／社団法人 日本フィットネス協会 http://www.jafanet.jp 〒113-0033 東京都文京区本郷2-8-3 天野ビル4F TEL. 03-3818-6939 FAX. 03-3818-6935 昭和59年６月26日第三種郵便物認可 定価1,260円（税込）
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