「腸の大掃除法」…8 part 1 便秘・下痢・ガス腹・乾燥肌に効いた！ 「腸と心を整えるＣＤ」 …12 part 2 ハリウッド女優が９. ５ｋｇやせた！ 「塩レモン水」…28 part 3 「考える人のポーズ」は 排便しやすい理想の体位…36 便秘 ガス腹 オナラ 下痢 を一掃！ part 4 腸の 大掃除 腸の名医が教えるあなたにぴったりの 体が変わる！ 脳が活性化！ introduction 過敏性腸症候群・便秘・頭痛も退治！ 「発酵キャベツ」…40 で part 5 腸内細菌が正常化！ 「便秘解消シート」…48 part 6 「子どもの重症便秘」 小児科医が勧める対策…53 腸内環境 悪化 「悪 腸内環境 整 腸」 、 脳 肌 老化 進 「 腸内細菌 研究 進 、腸 健康 密接 関係 。血管 病気 肥満 体 影響 与 、幸 感 出 ！ 、 「腸 大掃除法」 見 ／阿部千香子、 写真／菅沢健治 2016 年 9月号 、 幸 方 決 特集 、 7 腸」 。 葉子、 6 はい いいえ p.12 早起 些細 立 気分 食 食 、食生活 不規則 。 腹 、 苦 手。午 長 年（ 若 前中 気分 重 、 体 感 、 活発 動 出 。 運動 好 。積極的 思 。 ５ 前向 、胃 、肌 。 変 眠 睡眠 乱 便秘 。 感 続 。 。 事務仕事 、 体 動 生 活 続 、肩 首 凝 。 、 。 、 肪 （ 体重 周 ﹁便秘解消 シート﹂ 53 p.48 腸内細菌が 正常化！ 重症便秘 ﹂ 記事 ）落 。 part 5 。 11 2016 年 9月号 頑固 便秘 続 、下痢 、下 痢 後 便秘 。 、 便 腸 詰 感触 。 、 最近、血圧 少 高 、 気 。 、便 下 出 出 、 腹部膨満感 張 最善策 ※﹁ 子 腸が善し 玉や 菌す でい 排 便 あ理 ふ想 れる の体位 便意 肛門 胃腸 調 子 。 環境 解消 ﹁ ﹁発 考酵 える人の ーツ ズ﹂ ﹂ キポ ャベ p.40 悩 排便しやすい 理想の体位 、 悪 part 4 食 食 、 詰 重 感 。胃腸 食 物 消化 感 。 作成 中嶋真澄 早食 何 食事 「 食 」 傾向 。 p.36 ﹁考える人の ポーズ﹂ 。 便秘薬 、 試 、 改善 。 （一時的 出 、 元 戻 ） 、 手足 顔 。 肌荒 黒 ﹁腸 大掃除﹂ 食欲 調子 悪 、宿便 気分 、物事 。 小林暁子 東京院長 腸の大清掃！ 毒出し ﹁塩レモン水﹂ p.28 気 part 3 頃 ） 、便秘 3 ∼ 4日出 。１週 間以上出 。 特集 紹介 、 。 part 2 工夫 増 脂 、 あなたの腸の悩みをズバリ解決！ 食事 チャートでわかる﹁腸を健康にする処方箋﹂ 特殊音響モーツァルト Start 監修 小林 ﹁腸と心を 整えるＣＤ﹂ part 1 、 苦 。 （ 寒 、 近 、尿漏 気 （ 我慢 、 ） 。 張 ） 腹筋 弱 。 腹筋運動 、 。 チャートでわかる「腸を健康にする処方箋」 10 腸の大掃除 英国発の治療用特殊音響 「マナーズサウンド」で全身の細胞を活性化 1 part 特殊音響で胃壁の細胞の働きが正常に WHOも認める特殊音響と モーツァルトの相乗効果！ 腸と心を 整えるCD 特殊音響 再現 胃 壁 正常 振動（左） 、 不健康 状態 胃壁 （中央） 共振 、 胃壁 振動 正常 戻 （右） 。 ◎高血圧や糖尿病の治療への活用も 博士（写真左） 開発 適用 「 」 、代替療法 研究・ 、実際 活用 ・ 用 尿病・腰痛・肩 。 、腸 心 症状 他 ・冷 ・ 、 便秘・下痢・ガス腹・頭痛・不定愁訴・乾燥肌に効いた！ 治療 行 、脳溢血 後遺 活性化 納得 、音 浴 細胞 、特 。 平田小 百 合 代表 音に限らず、光︵可視光線︶や電 磁波など、周期的にくり返されるあ らゆる現象︵振動︶は、周波数で表 葉子 写真／松田敏美（17・19 すことができます。 そして実は、私たちの体を構成す るすべての細胞、さらにはありとあ らゆる物質が常に振動していること が現代の物理学では明らかになって 2016 年 9月号 います。 13 マナーズ博士は、私たちの心身の 細胞が正常︵健康︶なときには、そ れぞれに特定の振動数︵周波数︶が あることを明らかにしました。しか し、なんらかの理由でこの振動が乱 れると、細胞の形や性質が変化し、 正しい働きが阻害されます。その結 果、病気や不調が起こるのです。 細胞の乱れた振動を正しく調整す るために用いる特殊音響が、マナー ズサウンドです。 振動が乱れている細胞に、特殊音 響の振動を共振させ、細胞の振動を 正常な状態に戻す。すると、細胞は 健康な状態に戻る。これが、マナー ズサウンドのしくみです。 このように特定の周波数の音を用 いて、体の正常な機能や自然治癒力 を回復させる療法を﹁サイマティク ス療法﹂ ︵音響療法︶といい、代替治 ／ Hz ひらた さゆり マナーズインターナショ ナル株式会社代表取締役。マナーズサウン ドアカデミー代表。一般社団法人日本マナー ズサウンド協会理事。音響振動療法「マナー ズ・サウンド」を英国で学び、サイマティク ス・ドクターの資格を取得（WHO 公認） 。オ リジナルのマナーズミュージックを収録し た『マナーズ博士生誕百周年記念アルバム』 が発売中。著書に『全身の巡りをよくしてデ トックスする CD ブック』、 『自律神経を整え て超健康になる CD ブック』 （小社刊・詳細は 19 ページ）、 『聴くだ けで心が和らぎ疲れがとれる CD ブック』 （アスペクト）。 公式サイト http://www.manners-inc.jp/ 平田先生のブログ http://ameblo.jp/youreyou/ ★ 9 月 9 日 ( 金 )19 時、アクロス福岡 1F 円形ホールにて「癒しの健 康音楽 マナーズサウンドミュージック・ライブコンサート」開催 決定。詳細は公式サイト参照。 腸 と 心の 正常な働きを回復する ﹁ 特 殊 音 響 と モ ー ツァル ト ﹂の ＣＤ を 世 界 初 公 開 殊音響 ・ 音叉Ａ 特殊音響、音叉Ｂ 体 細胞 置 換 。 英国の医学博士が開発した 細胞に働く特殊音響 、音叉Ｂ 勝手 鳴 始 今回の付録ＣＤ︵巻頭︶には、次 の２つの大きな特徴があります。 振動 音叉Ｂ 伝 ・ ﹁腸﹂と﹁心﹂の状態を整えるのに 、 。周波数 同 音叉Ａ・Ｂ 用意 、音 役立つ特殊音響を収録 叉Ａ 鳴 、音叉 出 、金属製 道具） ・特殊音響をモーツァルトの楽曲と 、理解 振動数 音 ミックス︵今回が初の試み︶ 、決 まず、特殊音響﹁マナーズサウン ド﹂についてご説明します。これは 使 英国の医学博士、サー・ピーター・ 特殊音響 、人 体 細胞 活性化 （楽器 調律 ガイ・マナーズ︵１９１５∼２００ ◎特殊音響で体の細胞が活性化！ ﹁周波数﹂といい、ヘルツ︵ ︶とい 。 ９︶が音の持つ力を治療に活用する 、健 う単位で表します。 見放 目的で開発したものです。 西洋医学 例 、 高血圧・糖 ・ 、筋 半身不随 康 取 戻 （写真右） 。 音とは、空気の振動による現象で す。１秒あたりに起こる振動の数を 症 治療法 １ ） ＷＨＯも認める特殊音響とモーツァルトの相乗効果！ 「腸と心を整えるＣＤ」 12 全 身 の 健 康 を 守 る﹁ 腸 ﹂を 癒 し 生命力や自然治癒力を高める 画 期 的 な ＣＤ と 医 師 も 太 鼓 判 西田 陽 司 医 師・医 学 博 士 いう特徴があり、それが癒し効果に ぎ﹂ ﹁豊かな倍音﹂が多く含まれると ディやリズムに存在する１／ｆゆら せれば、マナーズサウンドを耳から ど、モーツァルトの楽曲と組み合わ ように感じるかもしれません。けれ のみで聴くと、信号音や不協和音の える目的で作られているため、それ す。さらに腸の免疫系は、食べ物の を守る免疫の最前線であるからで に体内に侵入してくる病原体から体 います。腸は、食べ物や水分ととも 腸は人体で最大の免疫器官で、体 内の免疫系の約６割が腸に集中して れだけではありません。 つながっていると言われます。 も楽しめます。特に、それぞれの倍 ような安全な物と有害な病原体とを ︵合成音︶です。体の細胞に振動を伝 １／ｆゆらぎとは、自然界に多く 見られるゆらぎのパターンですが、 音が豊かに響きあうことによる相乗 見分け、その情報を伝えたり、体の 以上の高周波﹂ ﹁メロ 収録されています。このＣＤで、腸 人体にも、心拍リズム、目の動き方、 効果には、私も期待しています。 ﹁３５ ００ をケアすることは、生命力や自然治 脳波などの形で、同様のゆらぎが存 モーツァルトの音楽と組み合わせ たことは、すばらしいアイディアで にいうと、倍音が多い音楽ほど響き 倍音とは、波長が基音の２倍、３ 倍⋮⋮と整数倍になる音です。簡単 ﹁腸﹂が健康の要として大い 近年、 に注目されるようになりました。 えるのに有効なマナーズサウンドが 田小百合先生が制作され 今回、平 た付録ＣＤには、腸と心の状態を整 癒力を高め、全身の健康状態を改善 す。私もモーツァルトは好きで、心 が豊かで心地よく感じられます。 腸には無数の細菌がいますが、ど んな細菌が分布しているかにより、 きています。 さまざまな研究から明らかになって 実際に、腸の状態によって免疫力 がかなり左右されることが、近年、 果たしています。 と、免疫の総司令部のような役割も が癒される効果を実感しています。 皆さんもご存じのように、腸は食 べ物から栄養を吸収する消化器官と 発ガン性物質が 便秘が原因で生じることも 昔、ストレスから不眠などに悩まさ それらの特徴はマナーズサウンド と相互に補完する要素と思われます。 れたとき、モーツァルトの音楽に救 われた体験があるのです。 して生命維持に関わる重要な役割を 担っています。でも、腸の働きはそ 一 般 に、モ ー ツ ァ ル ト の 曲 に は 各部位に免疫細胞を送り出したり 在していると考えられています。 モーツァルトの音楽に 私自身も癒された にしだ ようじ 医学博士。広島県出 身。愛媛大学医学部、広島大学大学院医 学研究科卒。横川クリニック（広島）内 科院長、YHC 矢山クリニック（佐賀） 、 ALTA メディカルクリニック六本木（内 科・脳神経内科・美容内科・漢方内科） などを経て、多くの臨床経験を積み重ね るかたわら、気功、ヨガ、断食、武道、レ イキ、スピリチュアルヒーリングワーク などを幅広く実践。世界じゅうの伝統的 治療法を柔軟に取り入れ、従来医療とは 異なった切り口での診断を追求・実践 している。 することにつながるでしょう。 Hz マナーズサウンドは、特定の周波 数を つ組み合わせた複合調和音 5 ＷＨＯも認める特殊音響とモーツァルトの相乗効果！ 「腸と心を整えるＣＤ」 18 腸と心を整える 体験談 ❶ 人 言葉 顔色 気 変 性格 せん。以前の私はストレスを感じる 出来事をうまく受け流せず、いつも 自分を責めていました。家族での自 営業は仕事と家庭の区別がつきにく く、周囲の人の言葉や顔色を気にし すぎていたように思います。 それがマナーズサウンドでリラッ クスするうちに、出来事や人の反応 の受け止め方が変わってきたので 味で割り切れるようになり、しだい 歳 会社員 茨城県 ストレスの影響が顕著に胃腸に現れ に外に目が向くようになりました。 す。自分の問題と人の問題をいい意 ました。 調です。 ﹁明るくなりましたね！﹂と そして私は、自営業をたたむ決断 をしました。今は、仕事も家庭も順 れるからです。不眠のほかの症状も よく言われます。 便秘と下痢をくり返すのが常にな り、外出時はトイレの場所を確認し ておかないと心配でした。胃痛や食 しだいに改善していきました。 偏頭痛もひどく、市販の鎮痛薬を 整腸剤も鎮痛薬も もういらない！ 欲不振もありました。 カ月に 箱は使用していました。 田小百合先生 そんな折、友人が平 のサロンを紹介してくれました。﹁マ ると、とてもリラックスし、気づけ 薬はまったく飲まなくなりました。 整腸剤が手放せなかったのですが、 まず、胃腸の調子が回復し、快便 に。以前は病院で処方された漢方の 疲れ果てて、いざ眠ろうとしても なかなか寝つけません。ようやく眠 ば眠っていました。施術が終わると、 ナーズサウンド﹂のセラピーを受け りに落ちても 時間ほどで目が覚め 偏頭痛もめったに起こらず、鎮痛薬 ていたのです。 く、身も心も安まらない日々が続い でいましたが、昼夜を問わずに忙し います。当時、家族で自営業を営ん 原因は過度のストレスにあったと思 年前、私は不眠をはじめ、さま ざまな症状に悩まされていました。 便秘と下痢のくり返しで 外出時も大変だった 便 秘 と 下 痢 、頭 痛 、 不眠から解放された！ 人間関係に悩まなくなり 心 も 明 る く なった C D 51 体がとても軽く感じられました。 自律神経 H てしまい、朝までぐっすりと眠れる も買わなくなりました。 西田陽司 K ・ ことがありませんでした。 。物事 変化 、 緩和 。胃痛 鎮痛薬 副 。 症状改善 受 止 方 働 作用 2016 年 9月号 21 それ以降、自宅で眠るときには必 ず、マナーズサウンドのＣＤを流す でも実は、いちばん大きかったの は﹁気の持ち方﹂の変化かもしれま 医師・医学博士 1 ようになりました。不思議とよく眠 整 成果 、腸 ＣＤ 2 よく﹁脳と腸は直結している﹂し ていると聞きますが、私もまさに、 ストレスの影響から脱し 腸トラブルが改善 1 5 腸と心を整える 体験談 ❷ 歳 主婦 神奈川県 にしていました。 薬を飲み続けられなくなり、 どうしようと思っていたとこ 今年 月、健康診断で甲状腺の数 値に異常が認められ、詳しく検査し 知りました。ＣＤを聴くと気持ちが 付録ＣＤで﹁マナーズサウンド﹂を きたのです。胃もたれや食欲不振が れでも体調が目に見えてよくなって 易し、薬を飲むの 実は副作用に辟 をやめてしまっていたのですが、そ 甲状腺機能低下症が改善し 薬を止められた！ ガ ス の た まった ポッコ リ 腹 も スッキ リ 薬の副作用に 苦しんでいた た結果、 ﹁甲状腺機能低下症﹂と診断 落ち着き、また、しばらくすると、 なくなり、しっかり食べられるよう 年 月号の されました。簡単にいうと、全身の 肌がしっとりするような変化を感じ ろ、 ﹃ゆほびか﹄ 代謝が低下する病気で、以前から体 になりました。だるさや疲労感もな ました。 く、元気に過ごせています。 ガス腹も解消しました。いつもお なかが張ってポッコリしていたのが スッキリ。よく食べているにも関わ らず、体重も ㎏ 減りました。 病院での検査値も改善していま す。甲状腺に良性腫瘍があり、腫れ の検査値も改善。薬を飲んでいない ことを医師に告げたところ、 ﹁改善 しているから服薬は止めましょう﹂ とのことでした。 体調がよくなったおかげもありま すが、気持ちの面でも前向きになり ました。以前の私は、言いたいこと を言えずにため込んでしまうような 性格でした。それでストレスがたま ると、何かがのどにつかえている感 覚があったのですが、そういうこと がなくなりました。 人づきあいが苦でなくなったり、 新しいことを始めたりする積極性が 出てきたのも、マナーズサウンドの おかげだと感じています。 甲状腺機能低下症 、代謝 低下 腸 全身 症状 現 、 傾向 精神症状 見 。気持 前向 、甲状腺機能 回復 表 。 のだるさや疲労感、無気力、冷え症、 乾燥肌などの自覚症状もありまし た。 こうしてマナーズサウンドのセラ ピーを平田小百合先生のサロンで受 体調がよくなり 検査値も改善した い吐き気が起こるし、常に胃もたれ けたり、自宅でＣＤをくり返し聴い そのため投薬治療を受けたのです が、副作用に悩まされました。ひど する感じで、食事がのどを通らなく たりするうちに、さまざまな変化が 西田陽司 C D 54 解消 、 腹 ていたのですが、驚いたことに腫瘍 医師・医学博士 4 E なりました。おなかにガスがたまる 現れてきました。 1 2 0 1 6 S ・ ﹁ガス腹﹂の症状もひどく、いつも気 甲状腺の機能低下は 心身両面に問題を起こす 2 張 ＷＨＯも認める特殊音響とモーツァルトの相乗効果！ 「腸と心を整えるＣＤ」 22 のようです。体にたまった薬物や重 金属などによる毒素が、解毒、排泄 長年体にたまった 毒が一気に排出された！ 代 の 頃、私 は 仕 事 と 母 の 介 護 に、体も心も疲弊し、勤めていた大 康を取り戻していたそうです。これ を由来としたデトックス法が、現代 の﹁ハワイアンデトックス﹂ 、つまり 塩レモン水デトックスです。 ワイアンディープシーソルト︶を溶 なハワイアンデトックスで 本格的 は、ハワイの海洋深層水︵※ ︶か ﹁野生のイル そんなある日のこと、 カと泳ぐと、人は細胞レベルで変わ かした水にレモン汁を加えて飲むの 手広告代理店を辞めました。 る﹂という話を聞きました。 私はすぐ を、 日間続けますが、今回紹介す ら作ったミネラル豊富な天然塩︵ハ に野生のイルカが遊びに来るという ハワイ島のコナに向かいました。 ハワイの海で野生のイルカといっ しょに泳ぐ︱︱これはとても神秘的 な体験でした。これまでのいろんな しがらみからすべて解放され、まさ る塩レモン水デトックスのやり方は 左ページのとおりです。 塩レモン水を飲むと、大量の排便 があり、 日間飲み続けるとほぼ腸 な変化がありました。ストレスで悪 た。 日めから顔にかゆみが出始め、 た だ、私 が 初 め て 体 験 し た と き は、そ れ だ け で は あ り ま せ ん で し 内がからっぽになります。 化していたアトピー性皮膚炎まで に細胞レベルで生まれ変わったよう 3 すっかりよくなったのです。その後、 ハワイアンデトックスを終了して 肌がかぶれたのです。この症状は、 も、 週間ほど続きました。 私はハワイで生活を始めました。 ハワイの友人たちからは多くのこ とを学びました。その つが、レモ ン汁を絞った塩水を飲む﹁塩レモン これは体調をくずしたわけではな く、日本で長年使っていたステロイ ド軟膏に対する好転反応だったよう を年に ∼ 回行ううちに腸がきれ ばらく食事を断つことで、心身の健 ハワイではその昔、体調をくずす と海水を飲んで腸内の毒を出し、し が、体験したかたでは逆に血圧が下 いのでは﹂と思う人もいるでしょう た。これは銀歯に含まれているもの らったところ、水銀が検出されまし 水﹂デトックスです。 同時に、心の鎮まりも感じられまし いになり、消化・吸収・排泄量がアッ がったケースのほうが多くあります。 で す。こ の と き に 血 液 を 調 べ て も た。不安や悲しみといった感情まで プ し て、流 れ の よ い 体 に な り ま し もが浄化されたのです。 た。気力も充実し、以前より体力も 塩 混 、混 溶 ∼ 私は、このハワイアンデトックス 汁 加 。 飲 切 あります。 重い生理痛が 翌月からなくなった！ このハワイアンデトックスに独自 の改良を加え、さらに効果を高めた ものを、日本とハワイ島でリトリー トスタイル︵※ ︶で実施し、多く のかたに体験していただいています。 体や心にたまっているものは人そ れぞれですから、デトックスをして いる間の様子もいろいろです。 ご自宅で初めて﹁塩レモン水﹂デ トックスを始めるかたは、上の図版 で紹介しているように、まずは 日 からスタートしてください。最初の う ち は 新 月 に 合 わ せ て 行 う な ど、 ∼ カ月に 回程度でもだいじょ うぶです。慣れてきたら、体が欲す るときにやりましょう。 塩レモン水を飲むと、多くの人が 短時間のうちに便意をもよおし、た まっていた宿便が出るはずです。複 数回にわたり便が出ることもありま 子どもの頃から重症便秘で、消化 のよいものしか食べられなかったと 生理痛自体がなくなったそうです。 も平気でした。そして、翌月からは たにもかかわらず、薬を飲まなくて 女性は、デトックス中に生理になっ 塩レモン水デトックスも、緩やかな 方には有機のおみそ汁を飲みます。 はフルーツスムージー、午後は有機 本格的なハワイアンデトックスで は、塩レモン水で毒出しした後、朝 け、休日の朝に行ってください。 す の で、仕 事 や 用 事 が あ る 日 は 避 いう女性も、現在は普通の食事を食 断食とともに行うとさらに効果が高 中学の頃からひどい生理痛に悩 み、鎮痛剤が手放せなかったという べられるほどに回復しています。 まるでしょう。 野菜のコールドプレスジュース、夕 ﹁塩レモン水の塩分が血圧によくな ／ 撮影／菅沢健治 特徴 持 海水 1 1 違 20 また、体重が ㎏ 落ちたかたもい らっしゃいます。 ① 塩 水 出来上 分程度 目安 4 1 できたのだと実感しました。 1 、表層 3 2 1 2 3 2 また、体がデトックスされるのと 自然療法家 野崎友璃香 作家・海 ハリウッド女優も 9.5㎏やせた！毒出し「塩レモン水」 28 2016 年 9月号 29 2 1 2 ※ 1 海洋深層水：深度 200m 以深 深海 分布 時間 人間関係 浸 日常生活 離 、自分 ：仕事 家庭 ※2 のざき ゆりか 東京生まれ、ハワイ在住。認定エネルギーヒーラー。大手広告代理店を退社後、 イルカと泳ぐことに魅せられて、世界の海のイルカと泳ぐ。数々のヒーリング体験を経て、人生 の大変革を体験。現在、ドルフィンヒーリング・セラピーの第一人者として活躍するほか、 Yurika 式ハワイアンデトックスを提唱し、細胞レベルからのデトックスを日本に普及させてい る。 『ハワイアンデトックス』 （きれい・ねっと）など著書多数。 ハワイアンデトックスの URL http://www.hawaiiandetox.com 30 part 「塩レモン水」デトックスのやり方 塩レモン水 40 腸の大清掃！毒出し 行 1∼ 2 月 1回 必 主治医 相談 、休日 行 ※慣 無理 ※内臓疾患 ●注意事項 ※飲 便通 ※体調 相談 、決 1 ハリウッド女優も9.5㎏やせた！ 重症便秘や下痢も解決！ 50 ∼ 60㎖（約 1 個分） 汁 2 小 天然塩） 塩（質 1ℓ ） 望 水（硬度 低 材料 2 3 腸の大掃除 腸の毒を出し切る 塩レモン水体験談 ❶ たのが、野崎友璃香さんの﹁ハワイ ていたときに、ネットでふと見かけ ﹁これはなんとかしないと﹂と思っ 増えたことになります。 ㎝︶ 。 代の頃と比較して、 ㎏ 以上 に な っ て い ま し た︵ 身 長 は に体重を測ってみると、なんと ㎏ つっかえる感じがします。久しぶり 便 が ドッと 出 て ㎏ 減！ ぽっこ り お な か もへこ み 代の頃のズボ ン がスッと 入 る たった 日でも 効果があるなんて！ 私は、食べ物に好き嫌いがなく、 お酒も甘いものも大好きでした。若 いうちは好きなだけ飲み食いしても 体形を維持できていたのですが、 歳を過ぎたあたりから明らかに太っ アンデトックス﹂の記事でした。 さらによく調べてみると、ハワイ アンデトックスではまず﹁塩レモン 水﹂で腸にたまった老廃物をきれい に洗浄すると言います。そして、わ ずか 日でもできるとのこと︵塩レ モン水デトックスの基本的なやり方 は ページ︶ 。 ﹁これは効きそう。しかも 日でい いなんて﹂と思った私は、さっそく 試してみることにしました。 ・ ︵ 仮 名 ︶ 歳 会社員 東京都 ㎏ やせた おなかもへこんだ 朝起きて、 ℓの水で塩レモン水 を作ります。塩レモン水は、その言 ∼ 回実践するようにしました。 2 がデトックスできたおかげか、 カ えめになります。それに加え、腸内 塩レモン水デトックスをやる前日 くらいから、不思議と食べる量が控 1 月のうちに ㎏ の減量に成功しまし た。おなかがかなりへこんだので、 やせた実感もあります。 代の頃の ズボンも入るようになりました。 また、塩レモン水デトックスを開 始してから、疲労がよく取れるよう になり、朝の目覚めがよくなったよ で き れ ば、あ と ㎏ や せ た い と 思っているので、塩レモン水デトッ うに思います。 せんでした。でも、それで﹁良薬口 クスを続けたいと思っています。 実際に効果はてきめんでした。飲 んで 時間も経たないうちに便意を ありそうな予感がしました。 に苦し﹂というか、いかにも効果が 葉のイメージほどおいしくはありま 3 も よ お し、ト イ レ に 駆 け 込 み ま し た。その後も立て続けに便意を感じ、 おなかのものを出し切ったような爽 快感が得られました。 日間やるハワイアンデトックス もあり、それなら年に 回程度でい いそうですが、私は 日で、しかも ︵ 仮 名 ︶ 歳 主婦 大阪府 や せ た い と 思 っ て い た の で、月 に Ｓ・Ｎ ２日続けて お通じがついた！ そのときに教えられた塩レモン水 のやり方は、冷やした水５００㎖に レモン果汁１個分とヒマラヤ岩塩を 小さじ１杯入れて、朝の空腹時に一 気に飲むという方法です︵基本的な やり方は ページ︶ 。 すると、その翌日、薬を飲まずと もお通じがきたのです。そして、そ の翌日にもお通じがきました。２日 連続で自然にお通じがきたのは 年 た。すごい効きめです。 本来の塩レモン水デトックスで は、水を１ℓ飲むそうです。でも、 私には正直、５００㎖でもちょっと 苦痛でした。 塩レモン水デトックスは、私の体 にすごく合っているようです。 は、のりの違いを感じました。 ファンデーションをぬったときに 明 る く な っ た？﹂と 思 い ま し た。 を見て、 ﹁くすみがとれて肌の色が こみ方がよくなってきたのです。鏡 週間もしないうちに、化粧水のしみ そして、友人の言うとおり、肌に も効果がありました。飲み始めて１ ぶんなようです。 日つくので、私にはこの量でじゅう してみました。それでもお通じは毎 ２５０㎖にし、ほかもすべて半分に そこで２カ月くらい経った頃、水 を 冷 や さ ず に 常 温 に し て、半 分 の 入 てくるようになりました。 以前のズボンをはくとおなかが 塩レモン水体験談 ❷ け？﹂と気づくこともしょっちゅう ﹁ あ れ、 い つ か ら 出 て い な か っ た な り お な か が 苦 し く な っ て か ら、 やがてその状態に慣れてしまい、か 気持ち悪くて気になったのですが、 だいたい１週間は出ないのが普通 でした。最初の頃はおなかの張りが １週 間 お 通 じ が ないのも 普 通の 重症便秘が翌日に改善し くす みも吹き出物も消えた １週間出ないのが 普通の状態だった 私は社会人になってから、便秘に 悩むようになりました。トイレに行 きたいときに行けずタイミングを逃 し て し ま っ た り、食 事 が 不 規 則 に でした。 20 。 、 場合、塩 水 行 。適度 運動 取 食事 取 7 、便 軟 水」 飲 、便通 目的 勧 、 必要 。 「塩 「塩 水」 限 、水分 適度 取 便秘解消 役立 。毎朝、塩 水 続 、便秘 解消 働 。 、無理 、 自分 合 飲 量 調整 。 なったりしたのが原因だと思いま また、便秘のせいか、肌荒れもひ どい状態でした。くすみや吹き出物 N 5 5 伊藤加奈子 伊藤加奈子 1 1 20 す。また、ストレスもあったのかも しれません。 もあり、ボロボロといってもいいく H 以上なかったので、とても驚きまし 10 らいでした。 ﹁これは毒出ししなければ！﹂と思 うようになり、いろいろと試してき たのですが、２年ほど前に友人から ﹁便秘ならこれがいちばん効くよ。肌 もきれいになるから﹂と勧められた のが、 ﹁塩レモン水﹂デトックスでし た。 1 83 37 36 院長 院長 29 便が軟らかくなり 便通がよくなる 毎朝飲むことで 便秘の改善につながった 1 ハリウッド女優も 9.5㎏やせた！毒出し「塩レモン水」 32 2016 年 9月号 33 通 ！ 自然 薬 3 5 20 1 7 8 10 1 30 ！ 入 20 代 頃 1 29 1 11 人が排便に成功！ 排便しやすい姿勢と 実験で証明された なロダンの彫刻﹁考える人﹂ 有名 は、皆さんもご存じでしょう。ひざ の上にひじを乗せ、背中を丸めたあ 査を実施しました。直腸︵腸の肛門 直前の部分︶に便がたまった状態を 擬似的に再現し、排便のさいの直腸 や肛門などの動きをＸ線で撮影して 観察したのです。 に 参 加 し た 人 の う ち、 人 実験 ︵うち女性 人、平均年齢 歳︶は、 実は、この﹁考える人のポーズ﹂ こそが、排便しやすい理想の体位で でいる姿のようだと言われます。 のようにひじをひざにつける前傾姿 そこで、この人たちに﹁考える人﹂ では偽便を排出できませんでした。 背すじを伸ばして座った通常の姿勢 の姿勢。よく、洋式トイレでいきん あることが、私たちの研究によって 人が完全に偽便を排出することが 勢をとってもらったところ、半数の してきました。私たちは、その有効 に知られており、患者さんにも指導 昔から医療現場では、前傾姿勢の ほうが便を出しやすいことが経験的 明らかになりました。 56 できたのです。 年当時 この研究は、私が に勤務していた米国のクリニックで なぜ﹁考える人﹂のポーズで便が 出やすくなるのでしょうか。 直腸肛門角が開き 便が出やすくなる 行った実験をまとめ、米国の医学専 門誌に論文を発表したものです。詳 しい内容を紹介しましょう。 実験では、便秘など排便の困難を 訴えてクリニックを受診した患者さ ん約 人を対象に、了解を得たうえ こ の 曲 が り 角 を﹁ 直 腸 肛 門 角︵ はなく、間に曲がり角があります。 は、まっすぐ直線になっているので くからです。肛門から直腸にかけて それは、前かがみの姿勢になるこ とによって、直腸と肛門の角度が開 性を初めて科学的に実証したのです。 11 腸肛門角はほぼ 度になります。恥 までがまっすぐになる姿勢では、直 立っているときや、あおむけに寝 ているときのように、頭からおしり ページのイラスト参照 ︶ ﹂と呼びま 肛門 で、バリウムと小麦粉などで作った 恥骨 す。 恥骨直腸筋 偽便︵ニセの便︶による排便造影検 50 度になりました。 とひざが着くように前傾する﹂こと がふんばりが効いて、力が入りやす のさいは、かかとを床に着けたほう がポイントなのです。 は効果には関係ありません。 ﹁ひじ ちなみに﹁考える人﹂の彫刻は、 あごを片手に乗せていますが、これ です。 また、彫刻はつま先立ちのように かかとが上がった状態ですが、排便 近くなり、便が通りやすくなるわけ その分、直腸と肛門の角度が直線に 度広がり、 ときと比べて直腸肛門角が平均で と、背すじを伸ばして座った姿勢の 験では、 ﹁考える人﹂のポーズをとる 便が出やすくなります。私たちの実 それが前傾姿勢をとると、恥骨直 腸筋がゆるんで直腸肛門角が開き、 便が外にもれないわけです。 す。こうすることで出口が閉まり、 が恥骨側に引き上げられるためで 骨直腸筋という筋肉によって、直腸 90 「考える人のポーズ」は排便しやすい理想の体位。 36 2016 年 9月号 37 背すじを伸ばしたとき 高野病院肛門科部長 高野正太 大腸肛門病 22 37 21 排便しやすい理想の体位。 特に「直腸性便秘」に有効 「考える人のポーズ」を 取ったら 17 1 3 4 ／阿部千香子 ） 写真／ Caito（ 直腸肛門角 90 度。恥骨直腸筋 筋肉 、直腸 恥骨側 引 上 、出口 締 134 度 広 。恥骨直 直腸肛門角 開 、便 出 直腸肛門角 直腸肛門角 広 大腸肛門科の専門医が実験で確認！ 背すじを伸ばして座った姿勢で 便を排せつできなかった 22 人 2 0 1 3 直腸肛門角 腸筋 仙骨 直腸 たかの しょうた 東京医科大学卒業。慶應義塾大学病院を経て、2005 年（医）高野会高野病院 入職。11 年より米国 Cleveland Clinic Florida に留学。13 年に高野病院に復職。現在、 （医）高野 会大腸肛門病センター高野病院肛門科部長、大腸肛門機能科部長。肛門疾患ならびに大腸肛門機 能を専門として排便障害（便秘、便もれ）の診療にあたる。日本大腸肛門病学会専門医。 考える人のポーズ 考える人のポーズは 女性 17 人、平均年齢 56 歳） （ 腸の大掃除 part 3 「考える人」は排便の理想のポーズ 腸の大掃除 part 4 過敏性腸症候群・便秘・頭痛も退治！ 活力が湧く！ 脳が若返る！ 腸が善玉菌であふれる 発酵キャベツ 発酵生活研究家 栗生隆子 くりゅう たかこ 自然素材の暮らし、家庭でできる発酵生活を実践したところ、長年の腸の病 気を自然治癒力で完治。その経緯から目に見えない菌が健康にも環境にもたいせつな役割をし ていると知り、菌の世界から発酵への理解を深める。命のリレーをして細胞が続いていくように 「つないでいく発酵」がテーマ。Facebook「TGG 豆乳ヨーグルト同好会」の管理人。 『豆乳グルグ ルヨーグルトで腸美人！』 （マキノ出版）などの著書がある。 腸の病気だった 私の強い味方 敏性 腸 症 候 私は 歳のときに過 群︵※ ︶を発症し、 年近くもの 20 んどん元気になっていきました。 今では過敏性腸症候群も治まり、 いろいろなものが食べられるように なりました。そして豆乳ヨーグルト 間、治療法がわからずに苦しんでき ルト同好会﹂の管理人としても活動 ブックの同好会﹁ＴＧＧ豆乳ヨーグ と発酵食品を楽しむためのフェイス ました。腸にいいといわれる市販の するようになりました。 この同好会には、現在 万 人以上ものかたに参加いただいて ヨーグルトを食べても、腹痛や下痢 を起こします。原因が特定できず、何 を食べたらいいのかわからず、病と おり、熱い情報交換が行われていま できなかったんだ﹂と気づき、腸内 ていたため、消化・吸収がちゃんと た。﹁自分の腸は善玉菌が少なくなっ 生きているということがわかりまし し、菌の働きに助けられて私たちは 発酵食品を食べるようになって、 目 に は 見 え な い 菌 が 活 動 し、発 酵 せるだけなのです。手軽にできます あれは実は、とっても簡単に手作 りできます。キャベツを塩で発酵さ ことがあるかたも多いでしょう。 るお漬物のような発酵食品、食べた セージや肉料理などに添えられてい ドイツでは﹁ザワークラウト﹂と 呼 ば れ て 親 し ま れ て い ま す。ソ ー ホットなのが﹁発酵キャベツ﹂です。 細菌のバランスを整えて善玉菌を増 が、発酵によって乳酸菌が増えて、 腸内環境を整えてくれるので、発酵 で作る﹁豆乳グルグルヨーグルト﹂ くなった ﹂ ﹁ 体から活力がわいてき 実際に手作りして食べた人から は、 ﹁便秘が治った﹂ ﹁肌の調子がよ 仲間たちから大人気です。 なら食べることができ、私の腸はど 市販の動物性のヨーグルトは食べ られなかった私ですが、豆乳と玄米 りました。 やす発酵食品を自分で作るようにな 酵食品です。 の闘いにも疲れ果てていました。そ 1 0 0 す。そ の 発 酵 仲 間 た ち の 中 で 最 近 1 して、最終的にたどり着いたのが発 0 ／ 撮影／菅沢健治 病気 総称。 ※ 1 過敏性腸症候群：大腸 運動 分泌機能 異常 起 下痢、便秘、腹痛、 腹 症状 15 1 腸が善玉菌であふれる「発酵キャベツ」 40 発酵キャベツ体験談 ❶ 白金屋智子 シュッとする必要がなくなりまし た。 夫は脂性肌で吹き出物が出やすい のですが、発酵キャベツを食べ始め てから、吹き出物が消え、肌荒れし なくなったと喜んでいます。家族の 健康改善に発酵キャベツはとても役 もおいしくできることがわかりまし 私自身、発酵キャベツを筆頭に発 酵食品中心の生活を送っているおか 立っています。 た。病気を再発させないためには、 た。最近は、シソを混ぜて作るのが げで、カゼを引かなくなり、免疫力 歳 主婦 京都府 腸内環境を整えて免疫力を上げるこ お気に入りで、色も赤紫できれいに と、そのためには発酵食品が欠かせ を添えると、胃もたれすることがな 発酵キャベツを食卓に出すと、家 族の腸の調子がよくなるのがみごと す。腸内の悪玉菌が減って、善玉菌 安心して食べられます。 発酵キャベツは余計な添加物を入 れなくても長期保存ができるため、 す。病気の再発もありません。 が上がっていることを実感していま 仕上がります。 私は京都在住ですが、京都の名物 の発酵食品﹁すぐき漬け﹂が大好き くなりました。胃腸の心配をせずに りすることも楽しんでいます。 です。しかし、これは冬しか食べら 食事ができるのはうれしいです。 酵 食 品 を 探 し て い た と き に﹁ 発 酵 キャベツ﹂のことを知りました。こ れがとても簡単に手作りできるとい うことで、早速自分で作ってみるこ とにしました︵基本的な作り方は 最初は、キャベツ、塩、鷹の爪、 粒コショウ、キャラウェイシードを が 増 え、悪 臭 が 消 え た の で し ょ う にわかります。夫や息子のお通じが 材料にしていましたが、何度も作る か。トイレに入ったときに消臭剤を によく吹き出物ができていたのです が、発 酵 キ ャ ベ ツ を 食 べ る よ う に なってからそれがなくなりました。 肌荒れがなくなり、肌にハリが出た ようです。腸がきれいになった効果 でしょうか。 知っていましたが、興味を持ったの ト﹂を作るときに発酵キャベツを使 ス地方の煮込み料理﹁シュークルー は、発酵生活のおかげで、腸が強く 体がどんどん元気になっていくの では頭痛も起こりません。こうして 歳 料理研究家 東京都 は、栗 生 隆子さんが主宰する﹁ＴＧ 用しました。これまた絶品です。ニ 結婚前は体調をくずしやすく、頭 痛薬を手放せなかったのですが、今 Ｇ 豆 乳 ヨ ー グ ル ト 同 好 会 ﹂の メ ン これからも発酵キャベツや発酵食 をおいしく食べながら、体も心も元 なったからだと思います。 後に発酵キャベツとソーセージを乗 気な生活を続けていきたいです。 ンニク、タマネギ、豚肉ブロックの です。 せ 分ほど煮込んで完成します。酸 バーが、発酵キャベツの作り方を細 ﹁すごく簡単だし、おいしそう！﹂ スライスを炒めた後に煮込んで、最 快調で、トイレが臭くならないんで うちにキャラウェイシードがなくて ページ︶ 。 家族の便のにおいが しなくなる！ れません。冬以外にも食べられる発 揚げ物やソーセージなど、油っぽ いものを食べるときに発酵キャベツ ないと思い、今では発酵食品を手作 ﹁ 発 酵 キャベツ﹂を 食べて 肌 荒 れ や 吹 き 出 物 が 消 失！ 大 病の再 発 も な く 日 々 健 康 揚げ物を食べても 胃がもたれない 私は 年前に大病を患いました。 それ以降、食生活を見直し、発酵食 品を積極的に食べるようになりまし 発酵キャベツ体験談 ❷ 56 かくネットにアップされていたから 青井夕美 吹 き 出 物・肌 荒 れ が 消 え て 頭 痛 薬 も 不 要！﹁ 発 酵 キャベツ﹂は 子 ど も に も お す す め！ 体がスッキリして 胃腸が軽くなる 私はもともとイタリア料理のコッ クでしたが、主人と結婚してから、 主人の影響で日本古来の発酵食品に 藤田紘一郎 単にできました︵基本的な作り方は と思って作ってみるとほんとうに簡 子もたくさん食べてくれたので、お べても胃にもたれません。 歳の息 味がいい感じに中和され、お肉を食 私は忙しくなると、こめかみや首 肌にハリが出て 頭痛も治った！ ようと考えています。 味です。今度は魚料理と合わせてみ 発酵キャベツは、スープやサラダ などいろいろな料理と合わせても美 子さんにもおすすめです。 ページ︶ 。最初に漬けたとき初日は むとにおいも消えました。 発酵キャベツを食べると体がスッ キ リ し て 疲 れ が 取 れ、胃 腸 が 軽 く なったような気がします。以降、 ﹁こ れは体が本来求めているものかも﹂ と思い、冷蔵庫に常備しています。 もちろんそのまま食べてもおいし いのですが、先日フランス・アルザ 藤田紘一郎 興味を持つようになりました。現在 東京医科歯科大学名誉教授・医学博士 東京医科歯科大学名誉教授・医学博士 3 は、発酵食品を取りいれたイタリア 便の悪臭がなくなるのは 善玉菌が増えている証拠 腸内環境を整え 肌荒れや頭痛も改善する 料理の教室を自宅で開いています。 ﹁ 発 酵 キ ャ ベ ツ ﹂の こ と は 昔 か ら 便 42 少し生臭く感じましたが、発酵が進 42 腸が善玉菌であふれる「発酵キャベツ」 44 2016 年 9月号 45 「発酵 。 効果 期待 、腸内環境 乱 悪化 言 、 改善 」 40 臭 、腸内 悪玉菌 優勢 考 。 少 、 「発酵 」 腸内 善玉菌 増 証拠 。発酵 乳酸菌 腸 届 免疫力 上 、活性 酸素 抑 、 。 。 Ｕ 、胃 Ｃ 多 。 、頭痛 含 防 、肌荒 原因 １ ！ 食 息子 5 ！ 加 10 腸の大掃除 神代文字は 古代の治療法だった 葉県松戸市 私は 年にわたり、千 で気功治療教室を主宰しています。 象徴される三角形は、パワーを持つ 図形として、さまざまに利用されて きたのは皆さんもご存じのはず。 字にパワーが宿るのか？ それは、 もともとこれらの文字が、治療目的 では、なぜ神代の昔に作られた文 病院では治療困難と言われた症状が で作られたからではないでしょう 改善することもめずらしくなく、毎 か。 病気で歩けなかったのに、半年後に ﹁長年のひどい腰痛が治った﹂﹁脳の いた 冊の本がきっかけでした。読 私が神代文字を知ったのは、 年 前、気功教室の生徒さんからいただ ます。 回たくさんの患者さんが参加してい 30 歩けるようになった﹂﹁パニック障害 みこんでいくうちに、治療家ならで 古代日本に不老長寿法や健康法が あっても、なんら不思議ではありま はの直感で、 ﹁これは古代の治療法 実は、私が治療に用いるのは、鍼 ではなく〝文字〟です。 を託された安藤妍雪先生に入門して が治った﹂など、例をあげたらきり 漢字の渡来以前に日本にあったと される﹁ホツマ文字﹂ ﹁ホメミ文字﹂ 神代文字を習い、研究を重ねました。 ではないのか﹂と気づいたのです。 などの神代文字で、私はこれらの文 せん。そこで昭和天皇から神代文字 字を体に書くことによって、病気を 私が患者さんの症状に応じてツボを 書きます。すると、その場で病気が るかに超えるものだったのです。 果は、私が行ってきた鍼 灸 治療をは 探し出し、そこに神代文字を選んで か？ しかし、もともと日本には言 霊という考え方が根づいており、言 治ってしまう人が続出。その治療効 また、形にもパワーが宿ります。 五芒星や六芒星、ピラミッドなどに 葉にはパワーが宿るのです。 突拍子もない話に思えるでしょう 治しています。 そして実際に治療に訪れる人たち に、神代文字を試してみたのです。 がないほどです。 1 10 ︵記事は ページに続く︶ 50 5 part 古代文字と図形のパワーが宿るシートつき 腸内細菌が正常化！血圧が下がる！ 性格もよくなる！ 便秘解消シート 健臨会主宰・気功治療家・鍼灸師 片野貴夫 かたの たかお 1943 年、千葉県生まれ。鍼灸師の国家資格を取得。40 代で２度中国に留学し、 北京体育学院の張広徳師から気功を伝授される。1988 年に健臨会を設立し、気功・太極拳の指導 を続けながら、独自の気功治療を研究・確率した。著書に『古代文字の気功治療』 （朝文社）、 『ぜ んぶ人体で確かめた [ 神代文字 ] 言霊治療のしくみ』 （ヒカルランド）など。一般社団法人古代日 本の癒し普及協会理事。 腸内細菌が正常化！血圧が下がる！性格もよくなる！性格もよくなる！ 「便秘解消シート」 48 腸の大掃除 6 part ５人に１人が苦しんでいる 子どもの重症便秘 小 児 科 医が 勧める対 策 「重 便秘 苦 ＮＨＫ 子 便秘 驚 小児科医 伺 子 増 」̶̶ 、子 便秘 関心 高 実態 、有効 対策法 。 。 院長 石丸由紀 愛 いしまる ゆき 1964 年生まれ。1989 年、獨協医科大学卒業。獨協医科大学越谷病院小児外科助 手、同大学病院講師などを経て、2014 年、愛クリニック（埼玉県・所沢市）院長に就任。日本小児 外科学会評議員、日本外科学会専門医。日本小児泌尿器科学会所属。 ニックにも、便秘に苦しむ小さい患 者さんは多くいらっしゃいます。 47 小学生の５人に１人が 慢性便秘 2016 年 9月号 先日、ＮＰＯ法人日本トイレ研究 所 が、 全 国 都 道 府 県 の 小 学 生 53 20 ４８３３名の保護者を対象に、排便 硬 便 と考えられる子どもは ・２％にの 直腸 悪循環 便秘 重 症化 、直腸 硬 便 一部 便 何回 出 、便 腸 隙間 軟便 漏 、 「便漏 」 起 ぼりました。小学生の５人に１人が、 軟便 便 慢性便秘だということです。 便意 起 何日も便秘が続き、やっと便意が きたと思ったら、便が硬くて排便に 排便 我慢 に関するアンケート調査を実施した 直腸 慣 苦しんだ││そんな経験があるかた 便 そうです。それによると、慢性便秘 排便時 痛 出血 起 便 腸 は少なくないのではないでしょうか。 水分 吸収 便 硬 実は、便秘になるのは大人だけで はありません。 ﹁慢性便秘﹂と診断さ 直腸 広 れる子どもは意外に多く、私のクリ 子どもの便秘の悪循環
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