＜逗子アリーナトレーニグルーム＞自分に合った運動で楽しく・いい汗を流しましょう！！１．初回者講習会について初めてトレーニングルームをご利用して頂く際、必ず『初回者講習会』を受けて頂きます。【内容】【時間】【流れ】利用についてのご案内、注意事項、マシーンの使用方法等。＊問診票の記入がございますので平日：11：00～17：00 まで。ご希望の時間帯の 15 分前まで土日・祝日：10：00～17：00 まで。にお越し下さい。＊例）ご希望の時間帯が（1 時間ごとに実施しております。） 12：00 でしたら 11：45 までにお越し下さい。 ①券売機にて『トレーニングルーム』のチケット（３００円）を購入して下さい。１１：45 までにお越しください。 ②更衣を済ませて下さい。（メインアリーナ横の更衣室をお使い下さい。） ③ご希望の時間帯の１５分前までにトレーニングルームにお越し下さい。 ④購入したチケットを受付で回収させて頂いた後、問診票の記入をして頂きます。 ⑤定時より講習会を実施致します。 ⑥お帰りの際、『トレーニングルーム利用者カード』をお渡しします。【持物】 ☆運動に適した服装（G パン、スカート、スラックス、ベルトは丌可） ☆室内用の運動靴（屋外で使用しているものは厳禁です。） ☆フタのできる飲み物（ペットボトル、水筒等） ☆タオル【その他】予約は丌要ですが、受講者が多数の時は人数・時間を調節させて頂く事があります。２．トレーニングルームのご利用について【利用時間】 9：00～20：45（小学生以下のご利用は出来ません。） ※中学生の利用は 18：00 までとなります。但し、保護者同伴での利用・保護者のお迎えがある場合は、 20：45 までご利用可能です。【受付時間】 9：00～20：00（時間厳守でお願い致します。）【使用料金】 1 回 300 円（券売機にてチケットを購入して下さい。）【休館日】月曜日（月曜日が祝祭日の場合は、開館しております。）年末年始（12 月 28 日～1 月 3 日、休館日となります。）３．マシーン器具の紹介【有酸素系マシーン】・トレッドミル（ウォーキング・ランニングが出来ます。）・エアロバイク（固定式自転車で運動が出来ます。）・ステアクライマー（階段昇りの様な運動が出来ます。） : ４台 : ６台 : ４台【筋力トレーニングマシーン】（各マシーン１台ずつ、計１０台） ★上半身系マシーン・バタフライ、チェストプレス（胸筋を鍛える事が出来ます。）・ラットプル、シーテッドレバーロウ（背筋を鍛える事が出来ます。）・ショルダープレス（肩周辺の筋肉を鍛える事が出来ます。） ★下半身系マシーン・レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション（太もも周辺の筋肉を鍛える事が出来ます。） ★体幹系マシーン・アブドミナル（腹筋を鍛える事が出来ます。）・バックエクステンション（腰背部の筋肉を鍛える事が出来ます。） ※その他に『血圧計』・『体組成計』・『リラクゼーションマシーン』を完備しております。 ※フリーウェイト（ベンチプレス、ダンベル等）はございません。４．トレーニングルーム主催の教室について ※『初回者講習会』をお済になられた方が対象です。 ♥ヨガ ≪ヨガの呼吸法を取り入れながら、精神や身体の鍛錬を行うエクササイズです。≫ ◆エアロビクス体操 ≪簡単に出来るエアロビクスダンスです。≫ 【日時】 ♥ヨガ毎月、第１・第３水曜日 10：45～11：45 ◆エアロビクス体操毎月、第２水曜日 10：45～11：45 ※祝日や夏休み期間はお休み致します。【対象】トレーニングルーム利用者カードをもっている健康で運動が出来る方です。【受付】逗子アリーナトレーニングルーム ※券売機にて『トレーニングルーム』のチケット（３００円）を購入して下さい。【場所】逗子アリーナ２階サブアリーナ【持物】 ☆フタのできる飲み物（ペットボトル、水筒等） ☆タオル ☆動きやすい服装（サウナスーツ丌可） ☆ヨガ用マットまたは大きめのバスタオル（ヨガのみ） ☆室内用の運動靴（エアロビクス体操のみ）