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逗子アリーナトレーニングルームを初めて利用される方へ PDF形式

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<逗子アリーナ トレーニグルーム>
自分に合った運動で
楽しく・いい汗を流しましょう!!
1. 初回者講習会について
初めてトレーニングルームをご利用して頂く際、必ず『初回者講習会』を受けて頂きます。
【内容】
【時間】
【流れ】
利用についてのご案内、注意事項、マシーンの使用方法 等。
*問診票の記入がございますので
平 日 :11:00~17:00 まで。 ご希望の時間帯の 15 分前まで
土日・祝日:10:00~17:00 まで。 にお越し下さい。*例)ご希望の時間帯が
(1 時間ごとに実施しております。)
12:00 でしたら 11:45 までにお越し下さい。
①券売機にて『トレーニングルーム 』のチケット(300円)を購入して下さい。
11:45 までにお越しください。
②更衣を済ませて下さい。(メインアリーナ横の更衣室をお使い下さい。)
③ご希望の時間帯の15分前まで にトレーニングルームにお越し下さい。
④購入したチケットを受付で回収させて頂いた後、問診票の記入をして頂きます。
⑤定時より講習会を実施致します。
⑥お帰りの際、『トレーニングルーム利用者カード』をお渡しします。
【持物】
☆運動に適した服装(G パン、スカート、スラックス、ベルトは丌可)
☆室内用の運動靴(屋外で使用しているものは厳禁です。)
☆フタのできる飲み物(ペットボトル、水筒等)
☆タオル
【その他】 予約は丌要ですが、受講者が多数の時は人数・時間を調節させて頂く事があります。
2. トレーニングルームのご利用について
【利用時間】 9:00~20:45(小学生以下のご利用は出来ません。)
※中学生の利用は 18:00 までとなります。
但し、保護者同伴での利用・保護者のお迎えがある場合は、
20:45 までご利用可能です。
【受付時間】 9:00~20:00(時間厳守でお願い致します。)
【使用料金】 1 回 300 円(券売機にてチケットを購入して下さい。)
【休 館 日】 月曜日 (月曜日が祝祭日の場合は、開館 しております。)
年末年始 (12 月 28 日~1 月 3 日 、休館日となります。)
3. マシーン器具の紹介
【有酸素系マシーン】
・トレッドミル(ウォーキング・ランニングが出来ます。)
・エアロバイク(固定式自転車で運動が出来ます。)
・ステアクライマー(階段昇りの様な運動が出来ます。)
: 4台
: 6台
: 4台
【筋力トレーニングマシーン】(各マシーン1台ずつ、計10台)
★上半身系マシーン
・バタフライ、チェストプレス(胸筋を鍛える事が出来ます。)
・ラットプル、シーテッドレバーロウ(背筋を鍛える事が出来ます。)
・ショルダープレス(肩周辺の筋肉を鍛える事が出来ます。)
★下半身系マシーン
・レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション
(太もも周辺の筋肉を鍛える事が出来ます。)
★体幹系マシーン
・アブドミナル(腹筋を鍛える事が出来ます。)
・バックエクステンション(腰背部の筋肉を鍛える事が出来ます。)
※その他に『血圧計』・『体組成計』・『リラクゼーションマシーン』を完備しております。
※フリーウェイト(ベンチプレス、ダンベル等)はございません。
4. トレーニングルーム主催の教室について
※『初回者講習会 』をお済になられた方が対象です。
♥ヨ ガ ≪ヨガの呼吸法を取り入れながら、精神や身体の鍛錬を行うエクササイズです。≫
◆エアロビクス体操 ≪簡単に出来るエアロビクスダンスです。≫
【日時】 ♥ヨ ガ
毎月、第1・第3水曜日 10:45~11:45
◆エアロビクス体操
毎月、第2水曜日 10:45~11:45
※祝日や夏休み期間はお休み致します。
【対象】 トレーニングルーム利用者カード をもっている健康で運動が出来る方です。
【受付】 逗子アリーナ トレーニングルーム
※券売機にて『トレーニングルーム』のチケット(300円)を購入して下さい。
【場所】 逗子アリーナ 2階サブアリーナ
【持物】 ☆フタのできる飲み物(ペットボトル、水筒等)
☆タオル
☆動きやすい服装(サウナスーツ丌可)
☆ヨガ用マットまたは大きめのバスタオル(ヨガのみ)
☆室内用の運動靴(エアロビクス体操のみ)
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